鱼博士谈大口喝水进入肠道还是胃

喝水必须每天都喝，喝水必须得每天得喝到两升的水啊，白水两升啊，得喝两升。白水喝到什么程度？你须须喝白了没有色了。那是好事啊，一天喝多少？两升两升水啊，两升水 啊，两升水。老师喝的什么？我就喝白水，我不带骗你们的， 而且也不冒烟，不是热水，我不喝特别热的水。我跟你说啊，人喝水千万不能超过这个度数啊，能给你整熟了啊？你喝熟了个屁的。跟你讲一句实话， 这个鸡你杀完鸡之后给这个鸡蜕毛用的都不是开水，不用一百度七十度六十度他就慢慢他这个毛就掉了。你整一百度水，那鸡不给煮熟了吗？没毛病吧？所以说你你鸡毛他都掉了，你六六七十度他就掉那啥了。

吃什么不便秘？如果是多喝水，为什么人会便秘？因为大肠下罐，把大便放里面。这个屁可以吸水，吸水它就干巴了。还有你们那些小姑娘吃的那些东西没有形，无形没有形， 没有纤维素，所以你便秘纤维素，所以吃点有型的东西，比如说什么？比如说西兰花，比如说什么？地瓜红薯。吃点有型的含纤维素的东西。吃点什么？吃点芹菜，芹菜吃点粗粮土豆啥的，别老搁那喝奶茶， 多喝点水，大便干燥了，你那吃啥能变白呀？吃点白日梦能变白？能不能懂我意思了？多吃多喝点水，多吃点有型的物质，多运动运动， 少喝那破奶茶。能不能懂我意思？你便秘是不是？而且别老一坐坐挺长时间，搁那坑上一蹲，玩手机便秘没好，那这这痔疮就出来了。

给大家讲讲喝水啊喝水不是渴了再喝水，渴了再喝就晚了，因为当你渴了的时候其实你已经就是缺乏体液了，就已经就是少了百分之一到百分之二的体液了。你不要小看这百分之一百分之二人体的本态非常重要。这个时候你连 注意力都不集中啊。我跟你说你缺水渴的时候注意力都不集中短期记忆会会变差啊短期记忆会变差你学习你都下降。 住家里的老年人一定要看着老年人喝水，老年人不爱喝水，为什么老年人他的渴的这个感觉你就发现其实人老了什么感觉他都不灵敏老人的这个渴的感觉不灵敏啊不敏感的要坚持让家里老人喝水啊。喝什么温度的水呢？不能太热啊，一般是三十度到四十度最佳，就跟你的体温差不多啊， 千万不要到六十五度以上，六十五度以上太烫了啊，会烫出来食道癌的啊。这个不能喝这个六十五度以上的热水，喝水之后总是跑卫生间。废话，喝水一大目的就是把尿喝白啊你就记住什么时候喝水喝到位了 尿出来是清亮的了，不黄的了哈哈。一天是一点五升啊到两升。那么喝水我跟你们说啊喝什么样的水呢？贵的水不等于好的水啊，花多少钱买那个瓶装水又什么五大连池的又什么这三大三。 我跟你说啥水都一样啊啥水都一样。那么喝水不用看什么酸碱性啊，不要看这个东西啊不要看啊，我看网上有很多人卖啊。记住啊， 纯噱头我更见过更有甚者啊宝贝们记住啊，谣言中的谣言，什么弱碱性水可以改善你的酸性，酸性体质可以抗癌？全全是骗人的， 千万要记住啊，喝水喝什么样水都一样啊，然后呢啊，喝水不能喝含糖饮料啊，喝饮料不补水啊？再说一遍啊，含糖饮料啊，包括什么奶茶，你们是不知道里面有多少糖？五百毫升的含糖饮料里面含有十五块方糖，就是那个小的方糖， 见过没？你要知道，就跟你喝海水解渴一样啊，饮镇止渴一样，越喝越渴，十五块方糖越喝越渴。就是你口渴的时候不要喝含糖饮料，什么可乐、雪碧啥的，越喝越渴，根本不补水，因为它浓度过高啊，咱们上过学都知道这个渗透压啊。有人说矿泉水是不是更有营养一点？营养没有， 矿泉水里面含有的点矿物质不如一口大米饭。所以说你白吃不是说你不是骂人啊， 我求求大家了，不是骂人啊，白吃就是你吃了也是白吃，什么矿泉水，苏打水跟普通水一模一样，没有任何区 别。那有人说了，无糖饮料行不行放在这个带糖的啊，带糖的虽然没有热量，但是带糖你记住啊，会慢慢影响你的味觉，就是你老喝这个带糖的无糖饮料，但它是甜的，你就想喝甜的，老刺激你，刺激你的食欲啊，你喝点甜的，爱吃饭，吃点甜的爱吃那啥，你最后，哎， 你老吃这些东西对吧？你老喝这个改善你生活习惯不好啊，尽量不吃啊，尽量不吃。那么有人说了，茶和咖啡行不行？人类比较常见的这个水泡饮料，茶和咖啡。我问你们个问题啊，茶，咖啡对身体没有什么危害，除非你天天喝特别多的茶，特别多特别浓的。那不行 啊，那，那没有必要，但是茶和咖啡，记住我一句话，不能代替水，尤其是咖啡。咖啡你要知道你们要喝咖啡，你知道喝咖啡会尿尿，咖啡利尿，你喝完之后全尿出去了，而且喝时间长，你心悸，你心脏也不舒服啥的。少喝茶，不能喝太浓的，我看那有的老头。不是，咱不是说那茶叶底下这么 这水这么老些大玻璃杯得一半茶叶，那能行吗？而且咖啡喝多了这玩意啊你最后你就耐受了，就得咖啡因。有人说了，那我喝碳酸水啊，运动饮料脉动啊，咱不能提名啊，加德勒啥的啊。运动饮料，这能喝不喝？除非啊，除非你是大量运动。什么叫大量运动？夏天打篮球， 朋友们，我不知道你们知不知道我，他们都说我打球像科比后仰跳投，科罗斯欧文很有喜，库里 打篮球，夏天踢足球，梅西 c 罗你出一身汗，大量湿水，而且不光大量湿水，大量丢失电解质的时候才会 涉及到这个电子水的问题。就 nba 运动员，他们喝点行，你喝你拉倒，你别你天天的，我上那网吧打会游戏，整瓶电子水 不行，离子太多了会对你身体造成负担。你如果大量出汗，需要大量丢失电子水的时候，你可以来点这个，来点这个电子水，但不是说你天天都可以喝的，这玩意少喝。有人说了能不能喝椰子水，主播，椰子水就是稀释的电子水，我也不建议你们 平时天天喝，我跟你们说椰子水里面还有什么？还有钾离子含量非常多，也对身体是很大的负担，你如果不是大量丢这个出汗的情况下，不要喝这么多椰子水 啊。有人说喝啤酒更是找死中的找死啊。我再说一遍啊，喝酒的人，我我我讨论到现在是喝水啊，柠檬啊，柠檬水可以没事啊，因为柠檬里面基本不含果糖。苏打水跟水一样，发烧，你看对，有人说了，发烧喝点电解水，这没毛病，因为你大量出汗，你喝点，我怕你那啥了。 这没毛病，气泡水跟普通水一样，山姆的弱碱性水怎么样？跟自来水一样。蜂蜜水呢？蜂蜜就是果糖，蜂蜜就是果糖啊，除了果糖啥也没有啊，蜂蜜里面没有任何营养啊。我再说一遍啊，蜂蜜这个东西，蜂蜜水非要喝一天喝一勺泡泡一杯得了啊，不能多喝啊，不能多喝，有人说东方树叶呢， 你非要喝东方树叶，我觉得没毛病。那不贵吗？东方树叶多少钱一瓶啊？现在三块还五块多贵啊，那玩意。

给大家讲讲喝水啊，喝水不是渴了再喝水，渴了再喝就完了，因为当你渴了的时候其实你已经就是缺乏体液了，就已经少了百分之一到百分之二的体液了，你不要小看这百分之一，百分之二人体的本态非常重要。这个时候你连 注意力都不集中啊，我跟你说你缺水渴的时候注意力都不集中，短期记忆会会变差啊，学习你都下降 住家里的老年人一定要看着老年人喝水，老年人不爱喝水，为什么老年人他的渴的这个感觉你就发现其实人老了什么感觉他都不灵敏。老人的这个渴的感觉不灵敏啊，不敏感的要坚持让家里老人喝水啊。喝什么温度的水呢？不能太热啊，一般是三十度到四十度最佳，就跟你的体温差不多啊， 千万不要到六十五度以上，六十五度以上太烫啊，会烫出来食道癌的啊。这个不能喝这个六十五度以上的热水，喝水之后总是跑卫生间。废话，喝水一大目的就是把 打尿喝白啊，你就记住什么时候喝水喝到位了，尿出来是清凉的了，不黄的了，哈哈。一天是一点五升啊，到两升。那么喝水我跟你们说啊，喝什么样的水呢？贵的水不等于好的水啊，花多少钱买那个瓶装水又什么五大连池的又什么这三大三 我跟你说啥水都一样啊，什么喝水不用看什么酸碱气啊，不要看这个东西啊，我看网上有很多人卖啊，记住啊， 纯噱头，我更见过更有甚者啊！宝贝们记住啊，谣言中的谣言。什么弱碱性水可以改善你的酸性体质，可以抗癌。全是骗人的， 千万要记住啊，喝水喝什么样水都一样啊。然后呢啊，喝水不能喝含糖饮料啊，喝饮料不补水啊？再说一遍啊，含糖饮料啊，包括什么奶茶，你们是不知道里面有多少糖？五百毫升的含糖饮料里面含有十五块方糖，就是那个小的方糖， 见过没？你要知道，就跟你喝海水解渴一样啊，饮镇止渴一样，越喝越渴，十五块方糖，越喝越渴。就是 你口渴的时候不要喝含糖饮料，什么可乐、雪碧啥的，越喝越渴，根本不补水，因为它浓度过高啊，咱们上过学都知道这个渗透压啊。有人说矿泉水是不是更有营养一点？营养没有，矿泉水里面含有点矿物质，不如一口大米饭。所以说你白吃不是说你不是骂人啊， 我求求大家了，不是骂人啊，白吃就是你吃了也是白吃，什么矿泉水，苏打水跟普通水一模一样，没有任何区别。那有人说了，无糖饮料行不行放在这个带糖的啊，带糖的虽然没有热量，但是带糖你记住啊，会慢慢影响你的味觉。就是你老喝这个带糖的 无糖饮料，但它是甜的，你就想喝甜的，老刺激你，刺激你的食欲啊，你喝点甜的，爱吃饭，吃点甜的，爱吃那啥，你最后，哎， 你老吃这些东西对吧？你老喝这个改善你生活习惯不好啊，尽量不吃啊。那么有人说了，茶和咖啡行不行？人类比较常见的这个水泡饮料。茶和咖啡，我问你们个问题啊，茶咖啡对身体没有什么危害，除非你天天喝特别多的茶，特别浓的。那不行啊，那不要，但是 茶和咖啡，记住我一句话，不能代替水，尤其是咖啡。咖啡你要知道你们要喝咖啡，你知道喝咖啡会尿尿，咖啡利尿，你喝完之后全尿出去了，而且喝时间长，你心悸你心脏也不舒服啥的。少喝茶，不能喝太浓的。我看到有的老头。不是，咱不是说那茶叶底下这么， 这水这么老咸，大玻璃杯得一半茶叶，那能行吗？而且咖啡喝多了，这玩意啊，你最后你就耐受了对不对？咖啡因。有人说了，那我喝电子制水啊。运动饮料不能提名啊。运动饮料这能喝不喝？ 除非啊，除非你是大量运动。什么叫大运动？夏天打篮球，朋友们，我不知道你们知不知道我，他们都说我打球像科比，库里 打篮球，夏天踢足球，梅西 c 罗，你出一身汗，大量失水，而且不光大量失水，大量丢失电解质的时候才会 涉及到这个电解质水的问题，因为 nba 运动员他们喝点行，你喝你拉倒，你别你天天的，我上那网吧打会游戏，整瓶电解质水 不行，离子太多了会对你身体造成负担。你如果大量出汗，需要大量丢失电子的时候，你可以来点这个电子水，但不是说你天天都可以喝的，这玩意少喝。有人说了，能不能喝椰子水啊？主播，椰子水桶里 啊，相当于加了点水的电子水，就是稀释的电子水，我也不建议你们平时天天喝，我跟你们说椰子水里面还有什么？还有钾，钾离子含量非常多，也对身体是很大的负担，你如果不是大量丢出汗的情况下，不要喝这么多椰子水 啊。有人说喝啤酒更是找死中的找死啊。我再说一遍啊，喝酒的人，我讨论到现在是喝水啊，柠檬啊。柠檬水可以没事啊，因为柠檬里面基本不含果糖。苏打水跟水一样，发烧，你看对，有人说了，发烧喝点电解水，这没毛病，因为你大量出汗，你喝点。那怕你那啥了。 这没毛病，气泡水跟普通水一样，山姆的弱碱性水怎么样？跟自来水一样。蜂蜜水呢？蜂蜜就是果糖，除了果糖啥也没有啊，蜂蜜里面没有任何营养啊。我再说一遍啊，蜂蜜这个东西，蜂蜜水非要喝，一天喝一勺不得了。不能多喝啊，比如说东方树叶呢， 你非要喝东方树叶，我觉得没毛病。那不贵吗？东方树叶多少钱一瓶？现在三块，还五块。多贵啊？那玩意。

头发少怎么搞？我给你们讲一个道理啊，跟那个喝水那个一样，喝水不能喝六十五度以上的水啊，会食道癌，洗头也不能太烫。 你们一看就是城城里人啊，你问问咱们农村的，咱们有在农村的给我举个手，咱打个一扣个一。我跟你讲一句实话， 这个鸡，你杀完鸡之后给这个鸡蜕毛用的都不是开水，不用一百度，七十度，六十度它就慢慢它这个毛就掉了。你整一百度水，那鸡不给煮熟了吗？ 没毛病吧？所以说你，你鸡毛他都掉了，你六六七十度他就掉那啥了。所以说我跟你说啊，人喝水千万不能超过这个度数啊，能给你整熟了啊？你喝熟了个屁的，给自己六十五度。什么概念？六十五度。什么概念？六十五度就是 六十五度，就是六十五度，这是个物理学概念，摄氏度那六十五六十五度就是六六十五度。

天天喝茶好吗？就是茶这个东西，我跟你讲他肯定不是什么坏事。他肯定不是坏事嘛，茶嘛。啊？茶里面有一些什么呀？咖啡因啊，能提神啊。还有一些什么呀？茶多酚啊，说是能抗氧化，但是含量极低。但是你喝呢，肯定没坏事啊。没坏事，我建议你们 不用花特别贵的钱去买茶。我，我自己也喝茶。不用，你要有钱。没毛病啊，你花多钱买茶我不拦着你 就有便宜的茶。你要是家里条件一般，买点便宜茶。一样的啊。一样的，喝个味吗？帮助你喝水呗。啊？帮助你喝水呗，懂不懂啊？是这个意思不？你多喝点水总归对身体好吧，没问题吧啊。

喝水都胖怎么办？喝水都胖我现在就给你，你现在哥们，你如果喝水能胖，咱们现在开始你就是咱们功臣，对不？咱也不用研究什么新能源汽车了，因为从此以后 就给你放在车底下，你就给你喝水，反正你喝水也胖了，你还减肥，你就踩吧，搁底下蹬自行车吧，完了车就走了。咱们这要无能源自行车就靠你。人喝水不可能胖，你肯定吃了，你就吃这个，喝酒了全胖人。你记住， 你肯定吃了，你不可能什么都不吃就胖。那不符合牛顿热力学定律。你都不吃，哪来的胖啊？哪来的能量啊？能量守恒。

片口鱼博士那直播间进去出不来，就这小子说的太直接了，也不知道哪天会不会被收拾了。这听着可有意思了呢，他说的那个鸡蛋的营养含量远超于燕窝鲍鱼，嗯，营养密度大，然后营养含量高。然后呢？他说 一定要多吃蔬菜超过水果，然后如果你虚，你就吃动物的肝脏和红肉。嗯，如果那个孩子不爱吃饭怎么办？大嘴巴子给， 如果孩子想长个，那怎么办啊？把饭吃饱就行了，基因在那摆着呢，吃啥都都一样。还有就是喝水，要喝凉水。就常温水呗， 反正我从去年夏天开始我就开始喝凉水，我发现我的胃基本上没闹过毛病了。以前我胃长期疼啊，就是喝温水，喝粥这些东西我都记了，粥我也很少喝，一年喝过那么两回吧。然后我都发现我的肠胃真的是变好了很多， 不能脱离主食。他说，嗯，一定要有主食，说那个主食里边还有什么地，然后，然后还有。嗯，还有啥着啊？我记不住了。那你知道的，你可以在后边补充一下啊，反正我就感觉这个人直播间好有意思，好有意思，涨知识。

我看哪个拉不出来粑粑的冤种，再给我上网买个西梅汁通便去。前两天三幺五刚曝光你们喝那个网红西梅汁，里面全是番茄叶，全是泻药。给你的肠子给你拉黑。 那首先，人为什么会便秘？因为咱们的大便是由百分之七十五的水和纤维素组成的，那这百分之七十五的水非常重要，所以人得多喝水嘛。这个大便从你这个开端走到最后啊，走到这个门这个地方，他需要的时间，比如说是三十分钟啊， 别人走三十分钟，你走俩小时，俩小时过程中这个小肠壁不停的把你这个水给吸干，那不就打被赶到拉出来了。所以说这个润肠道蠕动非常重要。没事运动运动啊，吃完了别往那一躺啊，但不要剧烈运动， 那么纤维素更重要了，整个有型物质全是纤维素提供的，哪来的纤维素呢？蔬菜啊，粗粮啊，水果你不吃吧？你不吃天天吃那什么冰激凌，喝什么奶茶，里面哪有纤维素啊？ 纤维素非常重要。那么说这个西梅汁为什么一开始说它能通便呢？因为正常的西梅汁确实可以。首先西梅它就是水果呀，水果里面就有纤维素啊，它就是，哎大便了。其次，它里面有一种叫山梨糖醇，山梨糖醇就是慢慢的把这个水从小肠壁再给它夺回来，渗透压嘛，但是这种东西效果都很慢 哎，缓缓徐徐的，慢慢的让你拉出来，这商家一看，那哪行啊，效果不离干见影啊，直接给你放点番茄液，番茄液可狠了，这玩意吃鱼会通过直接刺激你那个肠子。 刚才不说吗？从这一开始走到最后本来半个小时，这回好了，十五分钟就走完了。那水没吸干净呢，噗噜噗噜全出来了。偶尔用一两次没事，上医院开的，有时候做肠镜啊，给你开这个当泻药，一两次没事。他这倒好，天天让你喝。 你喝了两个月啊，三个月，半年以后你这个肠子除了这个刺激之后再也不好使了。他自己不动了，便秘更严重了，碰撞上瘾，天天下单，他这成本还低，这玩意老便宜了，番茄叶是最便宜的， 坑死你们。有人说了啊，那我妈说了，让我喝点蜂蜜水，吃点香蕉行不行？哎，不太行了，这个香蕉就是正常水果，对他俩没用啊，你没发现吗？他俩根本不增加这俩玩意，多喝水有用？那蜂蜜里面全是果糖，你直接喝水就行了。那我非常推荐什么呢？地瓜，有一句古话说的好， 一斤地瓜是两斤屎地帮里乱放屁，不知道谁说的。那还有什么。这个芹菜西兰花，但是不要打汁啊，别把蔬菜光光打汁。蔬菜其实都很好，你就多吃，肯定通便。火龙果呀，苞米呀，玉米，你不要磨成这个牛肚小瓜，给它擦成大茬子喝啊，那效果也慢。你就直接吃那个玉米粒你就啃啊，还有个酸奶啊， 很多人我跟你说过一百回了，益生菌这东西不是说不能吃，建议你喝点无糖酸奶啊，这里就有益生菌。再其次你实在不行你别搁网上买，你上那医院开去。好啊，便秘咱们说到这，祝你们永远通畅，咱们下期再见。

如果尿酸高咋办？现在小孩啊，你们吃那些东西不太健康啊。喝水啊，喝水 也不用说非得喝什么碱性水啊，什么气泡水啊，什么苏打水，就喝水就行，多喝水，别喝饮料啊，别喝饮料啊， 我现在见就是以前这个什么痛风啊，尿酸的高啊，都是这个老年人得的，岁数大人得。现在的小孩越来越多了啊，越来越多了啊，有人说什么全羊全啥全都行，就你买的水喝就完事了。啥水行吗？别喝太浓的。 自来水还是纯净水？啥水都一样啊，自来水烧开了一喝没毛病啊没毛病，纯净水喝完也一样，矿泉水喝完也一样，两块钱一桶也一样，只要这个水不大肠梗病不超标，你喝，喝完不拉肚子就行。一天喝多少？一点五升水？我跟你们讲，你如果实在是不知道喝到什么程度，把你的尿给我喝白 啊。上班第一件事，把尿喝白，反正你你跟那累死累活你也挣不着啥钱啊。把尿喝白第一件事知道吧？椰子水能不能喝我跟你说，椰子水升尿酸啊，果汁什么的都不行啊。啊，不要喝果汁，好果不打汁啊。

喝对时间和量，助力燃脂，加速喝水也能帮助减重。很多人可能忽略了喝水的重要性，要么喝太少，要么喝错了时间，反而影响了代谢，拖慢了燃脂。 水是身体代谢的一个润滑剂，没有足够的水分，脂肪的分解呀，热量的消耗都会受到影响，甚至呢，让人误把口渴当饥饿，导致暴饮暴食。 今天咱就讲透减重期喝水的正确方法，帮你加速燃脂，少走弯路。咱们呀，先理清喝水与减重的核心关联，身体代谢脂肪的过程，它是需要充足的水分来参与，缺水会让代谢率下降百分之十到百分之二十， 脂肪分解的速度也会变慢。同时呢，缺水呢，还会导致我们身体储存更多的水分来应对缺水危机，引发啊生理性的水肿，让体重啊出现虚高，更容易让人误判是饥饿的信号。口渴时呢，又想吃东西了，导致额外的热量摄入，而喝对了水，喝够了水能够促进血液的循环，加速我们代谢废物的排出， 帮助脂肪的分解，还能增强饱腹感，减少正餐的食量来助力减重。减重初期也就一到三个月的时候喝水，常见的误区就是喝太少，喝凉水，喝冰水，饭后呢，大量喝水， 导致呢出现了水肿，代谢慢，食欲旺盛。建议的核心呢，就是要喝够量，选对水温，再加上找对时间，每天的饮水量我们控制在一点五到两升，也就大概八杯水啊，每杯呢，我们说是二百到二百五十毫升的量，根据活动量，天气为调，运动后或者是高温天气，可以适当的增加，优先喝温水， 三十五到四十度的温水能够促进肠胃的蠕动，来唤醒我们的代谢。冰水会刺激肠胃，减慢血液循环，不利于我们的代谢。避免大量的喝水，饭后喝一百毫升水左右即可。大量喝水，它会稀释胃液，还影响消化，也会增加我们的肠胃负担。 喝水时间也是有讲究的，晨起空腹喝一杯温水，大概二百毫升左右，来唤醒我们肠道的蠕动，促进代谢废物的排出，还能够缓解夜间缺水导致的水肿。餐前三十分钟喝一杯温水，增强饱腹感，减少正餐的食量，比如正餐前我们喝一杯能够自然少吃半碗饭。两餐之间包括运动后要及时补水。 运动后要先喝少量的温水，休息十分钟左右再分次补充。避免一次性大量饮水引发的腹胀水肿。睡前一小时要减少喝水， 大概喝五十到一百毫升就可以了，避免夜间起夜影响我们的睡眠，也减少晨起的水肿。进入减重的中期，也就是三到六个月的时候，如果喝水后仍然有水肿、体重停滞，或者伴随有尿量的异常、 口渴的家具，那么需要侧重检查与调整。建议呢，我们要查肾功能、尿常规、血糖来排除病理性的水肿。糖尿病尤其是糖尿病患者会出现多饮多尿的问题， 如果是生理性水肿，那么我们调整喝水的节奏，避免一次性喝太多，改为少量多次饮用。每天分十到十二次喝水，每次呢大概二百毫升左右来促进水分的代谢。同时呢，要避免用饮料来替代水，含糖饮料、奶茶、过量的咖啡都会增加我们热量的摄入，影响减重。 每天咖啡呢可不能超过一杯，不加糖不加奶，可以适量的喝点淡茶呀，红茶，淡茶呢能够辅助促进我们的代谢，但是呢，下午三点以后就不要喝了，避免影响我们晚上的睡眠。 另外呢，饮食上要控盐过咸呢，会让身体储存更多的水分，加重我们的水肿，间接呢也会增加喝水的量，形成恶性循环。每天的食盐不超过 五克，到了减重后期也就六个月以上，身体代谢的区域平稳了，我们要保持少量，多次喝够温水，精准时间喝水习惯，如果体重稳定，可以根据身体的感受呢，我们微调饮水量，无需要严格卡在一点五到两， 养生如果出现了反弹呢，我们要先检查喝水量，是不是因为喝水不足导致我们的代谢下降，食欲旺盛，及时调整我们的喝水习惯，配合饮食运动，巩固减重成果。 喝水是减重中最基础，也是最容易被忽略的环节，喝够量，选对水温，找对时间，不用额外付出太多，就能辅助加速代谢来缓解水肿，增强饱腹感，让减重的效率翻倍，轻松的向目标体重迈进。

我看哪个拉不出来粑粑的冤种，再给我上网买个西梅汁通便去。前两天三幺五刚曝光你们喝那个网红西梅汁，里面全是番茄叶，全是泻药。给你肠子给你拉黑。 那首先，人为什么会便秘啊？因为咱们的大便是由百分之七十五的水和纤维素组成的，那这百分之七十五的水非常重要，所以人得多喝水嘛。这个大便从你这个开端走到最后啊，走到这个门这个地方，他需要的时间，比如说是三十分钟啊， 别人走三十分钟，你走俩小时，俩小时过程中这个小肠壁不停的把你这个水给吸干，那不大，被改造拉不出来了。所以说这个胃肠道蠕动非常重要。没事运动运动啊，吃完了别往那一躺啊，但不要剧烈运动， 那么纤维素更重要了，整个有型物质全是纤维素提供的，哪来的纤维素呢？蔬菜啊，粗粮啊，水果你不吃吧？你不吃天天吃那什么冰激凌，喝什么奶茶，里面哪有纤维素 啊？那个纤维素非常重要。那么说这个西梅汁为什么一开始说它能通便呢？因为正常的西梅汁确实可以。首先西梅它就是水果呀，水果里面就有纤维素啊，它就是，哎大便了。其次，它里面有一种东西叫山梨糖醇，山梨糖醇就是慢慢的把这个水从小肠壁再给它夺回来，渗透压嘛，但是这种东西效果都很慢 哎，缓缓徐徐的，慢慢的让你拉出来，这商家一看，那哪行啊，效果不立竿见影啊，直接给你放点番茄叶，番茄叶可狠了，这玩意吃出去，它通过直接刺激你那个肠子 刚才不说吗？从这一开始走到最后本来半个小时，这回好了，十五分钟就走完了。那水没吸干净呢，噗噜噗噜全出来了。偶尔用一两次没事，上医院开的，有时候做肠镜啊，给你开这个当泻药，一两次没事。他这倒好，天天让你喝， 你喝了两个月啊，三个月，半年以后你这个肠子除了这个刺激之后再也不好使了。他自己不动了，便秘更严重了，碰撞上瘾，天天下单，他这成本还低，这玩意老便宜了，番茄叶是最便宜的， 坑死你们。有人说了啊，那我妈说了，让我喝点蜂蜜水，吃点香蕉行不行？哎，不太行啊，这个香蕉就正常水果，对他俩没用啊，你没发现吗？他俩根本不增加这俩玩意。多喝水有用。那蜂蜜里面全有果糖，你直接喝水就行了。那我非常推荐什么地瓜，有一句古话说的好， 一斤地瓜是两斤屎，一帮一个乱放屁，不知道谁说的。那还有什么。这个芹菜西兰花，但是不要打汁啊，别把蔬菜光光打汁。蔬菜其实都很好，你就多吃，肯定方便。火龙果呀，苞米呀，玉米你不要磨成这个牛肚粥啊，给它擦成大碴子喝啊，那效果也慢。你就直接吃那个玉米粒你就啃啊。 酸奶啊，很多人我跟你说过一百回了，益生菌这东西不是说不能吃，建议你喝点无糖酸奶啊，这里就有益生，再其次你实在不行你别搁网上买，你上那个医院开去。好啊，便秘咱们说到这，祝你们永远通畅，咱们下期再见。

喝水啊，喝水也不用说非得喝什么碱性水啊，什么气泡水啊，什么苏打水，就喝水就行，多喝水别喝饮料啊别喝饮料啊。我现在见就是以前这个什么痛风啊，尿酸高啊，都是这个老年人得的岁数老人得。现在的小孩越来越多了啊越来越多了啊，有人说什么全羊全啥全都行，就你买这水喝就完事了。 茶水行吗？别喝太浓的啊别喝太浓的。自来水还是纯净水？啥水都一样啊。自来水烧开了一喝没毛病啊没毛病，纯净水喝完也一样，矿泉水喝完也一样，八块钱一瓶也一样。一块钱一瓶一样啊，两块钱一桶也一样。只要这个水不大肠梗就不超标，你喝，喝完不拉肚子就行。一天喝多少？一点五升水 啊。我跟你们讲，你如果实在是不知道喝到什么程度，把你的尿给我喝白啊。 上班第一件事，把尿喝白，反正你你跟那累死累活你也挣不着啥钱啊。把尿喝白第一件事知道吧。椰子水能不能喝我跟你说椰子水升尿酸啊， 果汁什么的都不行啊啊，不要喝果汁，好果不打汁啊。冥想有用吗？啥叫冥想有用吗？我不知道你要干啥呀。要起飞啊啊。尿黄不拉几当然不行了，多喝水啊喝到黄啊喝到黄啊。喝到黄我就不赖喝水愿意吃水果那你就完蛋。我跟你讲水果一点也不健康， 如果你常年吃大量的水果啊，早晚的啊早晚那啥糖尿病什么再加什么脂肪肝，那水果里面果糖非常多， 不是好东西啊。这个果糖果糖比蔗糖差多了啊。果糖你吃水果吧，水果里面还有点纤维素抑制抑制你果糖的吸收。你要打果汁那更完蛋了直接吸收了啊。我再说一遍啊 果糖可不行啊少吃啊少吃。没有好果汁吧。没有啊，我记你切记啊没有好果汁啊什么果汁都完蛋都不如直接吃水果啊而且水果不能多吃，一天吃二百克就行了啊二百克就行了啊不能多吃啊不能吃啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。我只想问一个问题中国人喝茶超过六十五度会得食道癌吗？那是中国傻傻子。 谁告诉你中国人喝茶超过六十五度的？那中国大傻子喝茶不知道烫啊，你那嘴是谁啊什么嘴啊？钢铁侠的嘴啊。你那食道是铁做的啊那不知道烫哎，完了打那么半天麦没开跟你们还唠呢。 没开麦白买个麦喂现在能听见吗。喂喂喂喂喂喂喂喂喂，我是山东的喂喂喂喂啊，椰子水不行啊就喝水啊。我再说一遍就是纯水啊，你要非要喝点茶水那就泡点淡茶别喝太浓的好不好啊不是好果不榨汁我再说一遍啊， 果就算榨了汁好果榨了的汁也不好。能不能听懂果汁的问题不是他源头水果的问题，是他形式的问题能懂我意思吧不是他源头水果的问题能懂我意思吧啊就是再好的水果世界上最好的水果榨了汁他也不好啊。生长指数非常高啊非常非常高啊 朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你问题啊要不看不见你问题。声音更小了，没有加大那啥的啊，是不是啊朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊？没点关注把关注点点啊。蜂蜜也不行啊，蜂蜜里面除了果糖基本没什么好东西啊。蜂蜜，记住啊，蜂蜜 啊，蜂蜜就是果糖，果糖就是蜂蜜啊。蜂蜜里面没什么营养物质啊。少吃啊，你要想喝一天喝个一勺得了。早起来喝一勺得了，别他妈天天捧着喝啊，以为什么好东西呢啊？没什么营养就是糖就是糖水啊就是糖水，蜂蜜就是蜂蜜，泡水就是糖水。 当然你要说这个这个喝死他就不至于他没有什么毒。但是他就是糖水啊就是糖水啊。椰子水也不好啊也不好，就是水最好啊就是水最好。