骑马落胯的正确方法

今天我们教大家从四十五度的青蛙趴过渡到骑马落胯，首先的话我们坐骨盆的前倾位，然后用力的向后撅屁股，撅屁股，撅屁股，尽量的去把你的屁股坐到垫子上， 然后保持撅着屁股的情况下，颧骨往前顶，颧骨往前顶，不要去兜骨盆，然后是用你的手去抓你的脚踝，脊柱立起来， 然后把肚子的气呼干，让你的髋骨进去。好，这个时候的话可能很多人坐不下来，那我们可以左右去换一下，对，然后往后倒的时候，你的髋骨，髋关节是往前顶的，好换另外一边。 对，一定注意是这个地方去，往前去顶，好，把这个地方拉开，然后你的颧骨，颧骨是要往前去顶的。 ok， 好， 这就是骑马落胯的退接板。

在通辽想学骑马就来华夏雄鹰跟大家说一下我的教学理念，咱们好多外地的学员到这来学骑马啊，就是因为这个理念过来的。 首先来说你要先认识马，先接触马，先熟悉马，知道马的各种习性，还有呢，在跟马接触的时候，怎么样去保护好我们的自身安全。然后接下来 马背上的漫步平衡，最开始是踩着脚蹬的三个点啊，让你更有稳定性。在马背上先漫步平衡，然后呢拖凳的平衡，接下来在拖凳平衡的过程当中把控浆学好，然后接下来拖凳的压了，踩凳的起坐打了， 然后当你这个平衡垫子差不多了三十几克左右的时候，再找一个浪比较小的一匹马，简单的跑跑步，感受一下子跑步推浪是什么样的，相当于你在校生毕业了，但是现在这个程度，能不能出去演习，能不能像别人一样，把双手张开，跟别人挥挥手，单手骑马，策马扬鞭，不可以， 在咱们这只是学一个基础，我们这就是基础教学，你想跟别人一样，就为了拍又飒又酷的这种视频的话，至少要经过一年两年的在野外的脐橙漫步啊，跑步啊，这种慢慢的，慢慢的这个过程，逐渐的积累到一定的安神了之后，你才能去拍这样的视频去 相信咱们看到视频的朋友啊，都是有理智的，都是理性的去分析的，你想让自己在这个视频里边显得更飒，一定要把自己的 这个时间花在学习骑马的过程当中，花在练习的过程当中，上马三分险，希望我们喜欢骑马，喜欢野骑的朋友在追求这种刺激的同时，保护好自身的人身安全。

是不是如坐高凳的？两条腿是不是往地下扎下去的？上次有一个讲视频码的视频，有讲到我们的大脚趾根一定要贴住地，目的是跟我们的胯根啊，就是我们内侧的腹沟 里面，最里面的那一条大筋是连在耻骨上的，它一定要产生互动啊，我们内侧讲到了这个 脾经、肝经、肾经啊，那内侧它一定要充分的打开，当你往这里一站的时候，这个力它能够传到到底下，外面是一个果径啊，这个外侧是果径，里面是撑径， 让我们的膝盖呢，能够正方向的朝着我们的大脚趾跟食指的第二指缝啊，当然左右稍稍偏一点点是没有问题的，但是很精准的方向啊， 就是这样的一个方向。那除了视频码以外，我们站这个啊，骑龙马也是一样的，就是我们讲的骑龙步，那这个过程当中这个跨是往后的啊，这个是往后的，这个是往前的，并且我们的这个膝盖啊 有往内扣的趋势，大脚趾根要扎住，所谓内扣还是这条力线这边有一个裹劲啊，那整个的裆他就合住了，再往下跪他也是可以的，这个大脚趾根也扎住了， 方向也是正的啊，那么这个时候你再回来的时候，这个力他就能够合住， 包括我们站这个山体式的桩工也是一样的啊，就是我们起势来打拳的时候，这个山体式站下去的时候，往里 一掖啊，这个往下一坐，这个是不是坐下去的？是不是如坐高凳的两条腿是不是往地站 扎下去的？这个时候我们的腰裆啊，腰裆它是一体的，是直的，然后这个时候我们在走身法的时候才能裹上来，这个才能上来， 才能往上走，力才能沉到脚底下去，这个时候一挂他就合住了。所以说我们练这些东西呢，没有常年的这个基本功的训练呢啊，没有把我们两条腿内侧外侧的这些肌肉 完全给它化开啊，让我们的真气能够很顺畅的运行到脚底啊，把我们的腹腔练得足够的充盈，以及两类这些没有打开，我们往后这个功夫啊，很难练上去。

女生胯下肌很重要，如果你胯下肌这里松松垮垮的没有力，那你的盆底肌就没有力，盆底肌没有力的话，你的肚子就会突出，起码落胯呢，是一个很好的去启动你的胯下肌的动作， 启动胯下肌好，手臂撑起来，然后拎起来，这时候去找一个骶骨往前推的力，我手放在他骶骨这里，我把他往后拉，这时候你就能够找到骶骨往前推的力，并且你们来看哦，当他骶骨一往前推的时候，你看他臀肌瞬间就会启动， 那我们全程是要让你去找到屁股往前推的这个力，那我们来做这个骑马落胯的过程啊，全程是启动胯下肌的，这时候呢，你要去找什么呢？外打开的时候是放松的状态起来，往中间收进来的时候是用胯下肌的力往中间收进来。当你如果说觉 自己大腿粗呀，大腿内侧肉肉很多，有的人走路甚至会摩擦的那种呢，就认认真真练这一段时间，练了几天，你会发现你的腿会越来越紧致，你的腿型会越来越好看。

姑娘们是不是刷到很多的骑马视频，心里痒痒，但又怕是个坑？怕屁股疼，怕零基础学不会，更怕不安全。别慌啊，我是超哥，带过五百名以上的学员，今天呢，我就用男人的责任和教练的专业给你拆解明白 这五天四晚，你到底会经历什么。安全是你们最关心的，也是我最较真的。开营第一课，不教你怎么跑，先教你怎么摔，如何安全，摔马听着吓人吗？这就对了，对马有敬畏，你才能真的安全。 我们会把可能发生的意外情况全都模拟一遍，让你心里有底，然后给你们每个人配齐战袍、头盔、护甲护。 接下来是见你未来五天最重要的伙伴，你的马。我会把适合你的马牵过来，告诉你他的名字、性格、小习惯，我会教你怎么靠近他，怎么建立信任，记住，他不是工具，是你的搭档。 第一天舟车劳顿，中午咱们就吃地道的布里亚特包子，汁多肉鲜，先暖暖胃。下午熟悉最基础的动作，傍晚咱们就去草原露营， 晚上欢迎晚宴，必须把仪式感拉满，现烤的牛肉滋滋冒想，就着草原的晚风，吃饱了一起看一场绝美的日落。最浪漫是草原送给你们的见面礼。第二天咱们挑战快步，早上我会带大家复盘，一个个点评。在草原上，我会骑着马，跟在你们每个人的身边， 手把手帮你找到那个和马一起起伏的节奏。等你找到了，咱们就骑着马，慢悠悠的去看风景，让技能长在美景里。晚上是营地火锅，围着锅子聊聊今天的进步，暖胃又舒心。第三天更有意思， 上午练完进阶动作，咱们直接骑马去草原深处的牧民家做客，中午吃现煮的手把肉，热气腾腾，蘸上韭菜花满口香，这才是地道的草原生活。 饱了，带你们去寻龙诀的取景地，那里奇石耸立，背景是无限的草原，我教你们摆姿势，拍出来的照片电影感十足。第四天，咱们解锁只有骑马才能抵达的隐藏地图莫尔格勒河断崖，站在崖顶俯瞰 河水向银丝带缠绕草原，比公路边看到的震撼十倍。这里是拍骑行大片的最佳舞台， 我会用无人机和运动相机帮你们每个人记录下这高光时刻。第五天，毕业日上午最后巩固练习，下午就是你们的专属高光时刻。毕业典礼拍摄相机啊，运动相机、无人机全都上阵， 从你自信的牵马备鞍，到穿上民族服饰策马奔跑，每一个帅气的镜头我都不会放过，我要确保你们带走的不只是记忆，还有能炫耀一整年的朋友圈大片。最后的欢送晚宴上， 听着你们说超哥，我刚开始怕的要死，现在居然能跑起来了，看着你们笑着闹着成了朋友，这就是我最想看到的这趟旅程，我希望给你的不只是骑马的技能，更有突破自我的勇气，面对面的友谊和一段能被牢牢刻在心里的草原时光。我是超哥，在草原等你！