#荤素搭配，吃了不腻

一个人在家如何快速吃上干净饭？米饭还是老样子，一比一的比例就行。腐竹提前给泡会，然后呢，这牛肉的调味料给敲屏幕上了，就这么一层一层的放铺，松散，鞋底要得了， 双打的白菜最是清甜的，直接这么蒸出来就很好吃，有荤有素，就还差个汤，皮蛋加上豆腐，鲜的很嫩。冷水上锅蒸个二十五分钟左右，牛肉和白菜就还剩个汤，皮蛋加上葱花，汤里来点盐就够， 白菜就生抽和这个香香的蒜酥牛肉真的好嫩。腐竹泡的时间有点短了，看这汤奶白奶白的，喜欢皮蛋的一定要试试，白菜配的脆脆的蒜酥，超好吃的！加米饭还不错，开饭开饭，简简单单又是一餐！

开饭了，加油！走读高中生的午餐，每天不重样，快手家常菜， 美好的一天开始了，给走读的高中生做午饭，今天中午吃把子肉，你的五花肉先处理一下， 这不是为了把猪毛还有猪皮上的腥味去掉，放水里泡一泡，刮一刮，把上面这些都刮掉，水分吸干。现在开始切片，还有选这种下五花切成稍微厚一点的片，吃起来才过瘾。锅里不放油，把肉放进去， 出油了就翻面，翻个面继续煎。炸好的肉放进砂锅里，鸡蛋炸一下，炸成这种虎皮状，青椒炸一下， 虎皮，青椒，姜，八角，香叶，桂皮。开始炖，提前调好的料汁点红烧糖色，这个是提亮的炖。先把肉炖一下， 中途把鸡蛋加进去，再烤两个紫薯吃，放空气炸锅里 烤鱿鱼虾，这个是我处理好的大虾，还有一个鱿鱼，鱿鱼改一下花刀不要切断，竖着，再划上几刀， 鱿鱼烫一下，点花雕酒去腥烫卷起来就可以了，它就成这种鱿鱼花了，烫一下变色就可以盛出来。炒干锅鱿鱼虾，这个是葱姜蒜爆香 一勺，这个酱香口味的干锅酱，这个是不辣的，小朋友也可以吃。来上一勺，炒出红油 生抽， 放洋葱，青红椒，都是快手菜。这两个菜都是比较快速的， 干锅鱿鱼虾，非常快速的一道菜。放青椒，虎皮青椒放进去， 再再用茼蒿拌一个香干，这个时候的茼蒿很嫩，切一下都冒水了，香干切成丁就可以了。把茼蒿烫一下，先把根部烫一下，再放叶子过一下凉水，水分攥干， 香干也烫一下。盛出蒜末和辣椒干，放一点热油，生抽，醋，一点味精，亚麻籽，芝麻、盐，提香的来一点，拌匀就可以了， 满嘴爆汁。茼蒿的神仙吃法，炖了一个多小时特别烂，筷子一扎就破了。今天这个把子炖的老成功了，紫薯烤了半个多小时，已经流蜜了，烤爆了。哇塞，这个紫薯烤的太有食欲了。

一素炒三鲜。二、蒜薹小炒肉。三辣椒炒平菇。四、豆芽炒肉丝。五、荷塘小炒。六，莴笋炒肉丝。

一岁家宝宝辅食一锅蒸来了，做法简单，有菜有肉，营养均衡。米饭的水放一点五倍，宝宝吃更软糯。再来一些紫薯，这个是肉末，还有用盐泡过的萝卜，给它挤干水分，放入一些宝宝辅食油，宝宝酱油，松耳鲜，然后给它搅拌均匀，团成肉丸放入蒸碗里。萝卜肉丸就好了。 切好的蔬菜粒倒入碗中，调好的蒜蓉酱倒在上面，切好的苹果片放入碗中，再来几片红枣，倒入适量的水，配餐完毕啦！一起盖盖上锅蒸三十分钟 出锅了。加了紫薯的米饭更加软糯香甜，鲜香软嫩的萝卜肉丸宝宝吃的停不下来，软嫩的蔬菜粒补充每日的维生素，养肠一体的苹果红枣水。开饭开饭了，又是简简单单的一餐，四个小碗，少一个都不行。米饭还是放一点五倍的水，里面加上一些红薯丁，再来打一个鸡蛋， 加入六十毫升的开水，然后给它搅拌均匀，撇去浮沫。今天呢，做一个山药肉丸汤，山药给它切片放入碗中，现做的肉丸倒入一点腐食油，宝宝酱油，松耳鲜， 少量的淀粉给它搅拌上劲，然后用勺子给它团成小丸子，放到山药的上面，加入适量的水，稍微翻炒过的土豆番茄倒入蒸碗里。 先把鸡蛋拿出来，其他盖盖一起上锅，先蒸二十分钟到点，再把鸡蛋放上去，盖了保鲜膜的鸡蛋会更细腻，然后一起再蒸十分钟，出锅了。拆下保鲜膜，给蒸蛋改刀， 淋上一点酱油水，一勺香油，撒上小葱花，山药肉丸汤撒一些葱花增香，加了红薯的米饭就很香甜。 热水蒸鸡蛋零失误，像布丁一样酸甜浓郁的番茄土豆，软烂鲜香的山药肉丸汤，宝宝就很爱喝。三十毫升米，加入一点五杯水，再来一些红薯丁，清洗干净的豆芽铺在中碗底部。现在来调个肉片，倒入些宝宝辅食油，宝宝酱油、葱耳鲜淀粉给它搅拌均匀，铺在豆芽的上面。 清洗干净的花菜，再来几片红萝卜，倒入酱油水，切好的苹果片倒入碗中，再来几颗红枣，倒入适量的水，盖盖一起上锅蒸三十分钟 出锅了。放了红薯丁的米饭，满满都是红薯的香甜，这样蒸出的豆芽脆爽，肉片滑嫩，花菜脆嫩不烂，胡萝卜清甜入味。苹果红枣水，苹果软嫩，还有红枣的香甜。三十克的米，六十毫升的水，再来一些紫薯西葫芦擦丝。 切好的铁锅山药和肉末直接搅打成泥，倒入辅食油、宝宝酱油、松耳、鲜淀粉给它搅拌，搅拌团成肉丸子给它铺到上面。 番茄切块倒入碗中，土豆丁铺在上面，一次以上的宝宝加少许的盐，搅拌均匀。切好的苹果片放入碗中，再放几颗红枣，加入适量的水，备餐完毕了，盖盖一起上锅蒸三十分钟 出锅了。加了紫薯的米饭就很香甜，入口即化的山药肉丸，秋冬季可以多给宝宝吃哦。番茄土豆酸甜开胃，促进食欲，又很好消化。清甜的苹果红枣水也是宝宝必不可少的消食水。开饭开饭了。

今天插头的话下酒啊。今天。今天阿贵的妈又是妈，紫的又是妈呀。这酒下酒啊。嗯紫的鸭嘴 看下酒菜。哈哈哈哈。 亲我这个上还亲亲一个方面这个方面哈哈哈。你咋又来。就不好吃就不好吃了。真好吃。下雨。嗯，你没黄瓜啊。 眼睛皮好吃心里甜。嗯，乖， 这一杯你用小点。

星期一，绿豆芽炒鸡蛋。星期二，白萝卜炒肉片。星期三，西葫芦炒肉丝。星期四，丝瓜烧豆腐。星期五，肉末茄子包。星期六，干锅花菜。星期天，红烧把子肉。

星期一，白菜烧豆腐。星期二，包菜炒粉丝。星期三，青椒炒鸡蛋。星期四，口蘑炒肉片。 星期五，荷兰豆炒肉片。星期六，红烧鱼块。星期天，红烧肉。

一、香辣空心菜。二、豆豉炒辣椒。三、红烧鳊鱼。四、油菜炒猪肝。五、鸡胸肉炒辣椒。六、包菜，木耳炒鸡蛋。七、凉拌土豆丝。八、萝卜牛肉汤。