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耿老师,听说马上要体测了,这中考体测得有多少分啊?啊?中考体测呢,是由四十分构成, 有十八分的平时成绩,还有二十二分的测试项目啊,这十八分的平时成绩呢,是由你体育课的出席情况,还有每日一小时的阳光课堂成绩,还有你的健康测评成绩这三项组成的。等一下,耿老师体育课考评成绩这三项组成的。等一下,耿老师,体育课考评成绩是什么呀? 啊?体育课的考生成绩呢,是从你初一年级到初三上半学期五个学期,你的体育课出勤情况和你的课堂表现,所以说体育课你要认真的上啊。 二十二分的分值呢,包括一个 b 测项目,还有一个三选一选测和一个四选一选测。那耿老师,我两分钟内跑完一千米,能得满分吗? 两分钟啊,两分钟,真是风都追不上你了。咱们的男同学呢,只需要在三分五十秒之内跑完就可以满分了,是不是所有的人都能得满分啊?这个满分啊,说难也不难,说简单也不简单,但是你能不能做到体育课好好上,早睡早起,锻炼身体, 不吃垃圾食品,然后呢,按照这个考试的项目去加强锻炼,你离满分啊就不远了。今年的体测马上就要开始了,预祝同学们在体育考试当中都能取得自己满意的成绩,千万不要紧张,记得点赞关注哦!

今天跟大家说一下天津体考的问题,因为今天四月七号了,还有十天左右,马上就要初中的体考了,跟大家说一下天津体考的分数占比以及它的项目的问题。 天津的体考初一来,初一转学来的是十八加二十二分,一个分配占比,满分是四十分,十八分呢是咱们的平时体育成绩,二十二分要靠孩子们自己到考场上去拿的成绩, 那么如果是初二和初三来,他的满分也是四十分,但是是零加四十,这四十分全靠孩子自己去拿。 但是呢,话说回来,咱们天津体考啊,只要上场就能拿到一半的分数的,这是咱们的分数。然后下面跟大家说一下天津体考的项目。 首先第一个是咱们的必考项目,男生的一千,女生的八百米,剩下呢是两个选侧项目,里边各选一个。第一个选侧项目是三选一, 三选一里边男生的引体向上,女生的仰卧起坐,还有五十米跑以及咱们的立定跳远,是三个里边选一个。 然后就是咱们的四选一,四选一是四个球类运动,呃,篮球绕杆、足球绕杆、排球、颠球和乒乓球公球四选一。那么中考的体育考试即将到来,也祝各位学子们体考能考出一个好的成绩。

初三体考这个月就陆续开始了,那在考试的过程中有几个注意事项我再给大家强调一遍,别在关键时刻掉链子,咱家长们帮孩子点个红心,收藏好 体考前再给孩子讲一遍。首先,考前一天别泡热水澡,能不洗就不洗,因为洗澡会降低肌肉纤维性,让肌肉过度放松,第二天会浑身乏力, 直接影响考试状态。第二,饮食和作息别乱调。有些家长认为第二天要体考了,头天晚上就给孩子大鱼大肉,烧烤炸鸡,说是补补,你这是在害孩子, 突然一下改变饮食习惯,孩子的肠胃要是承受不住,第二天体考铁定要砸。第三,在穿着上衣服尽量选贴身一些,有弹性的裤子不要太大, 现在都流行什么阔腿裤,你要是在考场上穿,那就是无形中增加阻力,现在天气也暖和了,备一条到膝盖的速干中裤就行。 第四,一定要穿,至少磨合了两周以上的专业,跑鞋、新鞋、篮球鞋、板鞋、皮鞋、拖鞋都别穿,不跟脚没回弹还容易崴脚,别让装备拖了后腿。 第五,中考当天早上油条油饼千万别吃,牛奶也不能喝,谁喝谁难受,早餐就吃点馒头面条、红薯青菜,喝点稀饭等等都可以。这些碳水化合物不仅非常好消化,还能迅速的转化为葡萄糖,增加孩子的肌肉力量。 并且早饭别狼吞虎咽,吃的太快,小口慢慢吃,这样食物才能充分的消化,一上午肠胃都非常的舒服。 第六,戴眼镜的同学一定要提前准备眼镜绳,防止跳远,跑步的时候眼镜掉了影响发挥。 最后一点也是非常重要的,体育中考前四十分钟用红牛一比一的兑水,小口慢慢喝,孩子会跑的非常快。体考拼的不只是体力,更是细节和心态, 把这六条让孩子们都能取得满意的成绩,好好加油!

八百米,一千米,到最后咱拼的就是意志力,如果说你冲不动了,你速度慢了想起来再冲,慢了想起来再冲,听明白没?不要放弃啊,我去年带着小孩女孩在我手里跑跑,最后跑到四分二十,人家去考试,一考考三分五十八。 如果你那组有快的人可以带着你,没有快人你就自己干去跑这一回,那分白给你的。不要第一步,把脚给我伸出去,往死伸,伸完之后膝盖往前一跪, 别往后倒,你就喜欢往后倒,很危险,明白吗?然后再点一下,点一下名,一个你孩子,你们两个的八百米,一千米一定要找人跟住了,往上跑, 你要找对人了,跟住,我对你乒乒有满分希望。然后你一千米没问题,你八百米没问题,你就这么照今天这么高跑再狠点也没问题啊。然后跑五十米的七宝给我做好,不要犯规。第一跳也是不要犯规,大胆做动作。没关系,三次机会呢。第一跳先保证有个成绩, 我先有个成绩,我中考先有个分。第二跳,我大胆去尝试,我往死跳一下,看能怎么的,如果第二跳犯规了或者怎么样,不尽如意或者怎么样, 我第三跳我再尝试,但是前提是你得先有一个成绩,听懂了吗?五十米也是啊,竭尽全力啊,不要被旁边人干扰了,听明白没?如果说还有一件事听我说啊,你再跑一千,跑八百时候岔气了怎么办? 按住你岔气的地方,深呼吸,慢吐气,可以先暂时把速度降下来,没办法,降下来之后深呼吸,慢吐气,等你的岔气这个处理好之后慢慢再提速,再往上跟,听懂了吗?听懂了吗?啊?跑步第一圈自主呼吸,两步一呼,两步一吸,听懂了啊?就三个 八百没问题,就是你跟住今天第一圈有点慢了,后边你也是,其实第一圈有点慢,你要再快点,你注意你的马达,给我点个赞吧。

大概在四月末左右呢,各位初三生可能会经历一次东西叫做体测,也就是体考,他一般满分是五十分, 所以为什么我会说很多同学现在不要放弃,因为到中考之前你还有提分的机会,有一部分原因就是因为到时候我们要加上这个体考的内容,所以一般大家的分数都会大概率提升。所以那今天来说一下我们关于这个体测或者体考,大家可以怎么去准备,大概有什么内容? 体考不同地区他有不同的时间,但是一般就在四月中,四月末这个时候天气不凉,也不是很热,所以就会非常适合我们去体测。 呃,一般衣服呢?大家可以不用纠结,我当时穿的时候我们校服就直接过去,然后可能在别的学校会考试,但是不同地区他的要求不一样,到时候可以听老师讲,你和 如果你是和我一样,就是体力不是很好,对这个体测非常害怕的同学,你就可以提前一个月,也就是三月份开始,每天早上跑跑步,然后下午可以跳跳绳,可以试一试跳远,练练跳远。 我们体测内容大概就是八百米跳绳,然后男生的话是引体向上,女生的话是仰卧起坐,一般只考四个项目或者五个项目左右,不同地区可能会不太一样,但是一般都是你接触过的那些。 八百米的话,一般比较建议大家使使劲跑跑步,然后提前一个月开始练习。很多同学只要你和我一样提前去练习的话,你都能拿到三十五分到四十五分左右,如果你能力更好一点,有些同学还可能会拿到满分, 所以这个是非常非常好的一次机会,能让大家提分的。八百米比较建议大家早上要么没吃饭,要么吃完饭,看各各自这个身体的能力去进行,可以每次跑一次,一到两次,然后自己计时去跑, 如果自己这个完全不能跑步,也不知道怎么去节奏,带节奏去跑步的话,你可以提前在网上搜一搜一些八百米,一些跑步教程,自己提前练一练。跳远的话,我当时大学体测也是提前一个月去练的,还是会有非常有机会的,因为大家现在身体都比较轻,所以你练的时候肯定会有非常有机会。 跳绳的话,比较建议大家每天跳个两百次绳,就是自己计时跳一个两百次,看你跳两百个绳大概会用多长时间,然后一般就是一分钟,跳绳嘛,可以自己慢慢把速度提起来什么的。 最终呢,比较建议大家这段时间好好注意饮食,不要节食,不要减肥,也不要为了各种各样的东西去不吃饭什么的,一定要注意饮食,注意营养,然后可以每天去练练体测什么的,等你的四月份成绩出来了之后,你再认认真真踏踏实实的准备冲刺你这个总的中考。

体考的时间安排来了,过安的初三家长一定要点赞收藏起来!体测的时间从四月十九号到二十六号中考体测项目分为三项,第一项必考项目,男生一千米跑,女生八百米跑。 第二项,抽考项目,男生引体向上或至实心球二选一,女生仰卧起坐或至实心球。第三项选考项目, 足球、篮球、排球三选一。具体的时间安排在后面给大家复图了。关注我,带你了解更多升学资讯,做明白家长记得点赞关注哦!


初三体考这个月就陆续开始了,那在考试过程中呢,有几个注意事项再给大家强调一遍,每年呢,都有不少孩子关键时刻掉链子,咱家长们帮孩子点个红心,收藏好。体考前呢,再给孩子讲一遍,首先啊,考前一天千万别泡热水澡,能不洗咱就不洗,因为泡澡呢,会降低肌肉纤维性, 让肌肉呢过度放松,等到第二天会感觉浑身乏力,直接影响考试状态。第二个啊,饮食和作息千万别乱调。有些家长认为呢,第二天孩子就要体考了,头天晚上给孩子大鱼大肉烧鸡,千万别这样,你这是在害孩子。如果说突然一下改变饮食习惯,孩子的肠胃是要承受不住的, 第二天体考铁定不舒服,影响发挥。还有第三个,穿着上啊,衣服尽量选择贴身有弹性的裤子,千万别穿太大,尤其是现在流行的什么阔腿裤啊,你要是在考场上穿了,那就是无形中增加阻力,现在天气也暖和了, 备一条膝盖下面的速干裤就行了。第四点,一定要穿,至少磨合了两周以上的专业跑鞋、新鞋、篮球鞋、板鞋、皮鞋,没有回弹力,还容易崴脚,别让装备拖了后腿。还有第五条,中考当天早上,油饼油条千万别吃,牛奶也不能喝, 谁喝谁难受。早餐呢,就给孩子吃点馒头面条、红薯青菜,喝点稀饭等等,都可以,碳水化合物呢,不仅能够很好的消化,还能迅速转化成葡萄糖,增加孩子的肌肉力量。并且啊,早饭千万别狼吞虎咽,小口慢慢吃,这样呢,食物才能充分的消化一上午啊,肠胃都非常舒服。还有第六个啊, 提前给孩子准备上这个淀解脂能量块,跑步时候身体消耗大量的钠、钾、镁等元素。关节这块呢,能够迅速的提 能量,不仅能够防止腿部抽筋,还能稳住体能,调节心率,让你耐力更持久。考完一个项目呢,直接吃一块,快速恢复体能,接着以饱满的状态迎接下一项 体考,不只是体力,更是细节和心态。把这六条让孩子记熟了,考试的时候能正常发挥,那就是胜利了。预祝孩子们都能取得满意的成绩,好好加油吧!

初三家长注意了啊,孩子体考平时是满分,一上场就掉链子,那全是踩了低级坑。今天啊,八条保命谨记记牢,直接拿满分! 第一,考试前一天啊,千万别泡热水澡,肌肉放松没有爆发力啊,上场容易浑身软。 第二,饮食别瞎吃,清淡正餐提前三个小时吃,甜品奶油全戒掉,容易岔气反胃。作息别硬熬,也别刻意早睡,平常心最稳。那第三, 考前三到五天,立刻停止大量的训练,养状态,防受伤,带着疲惫上场必翻车。那第四,鞋子啊,只穿旧的,磨合一个月的跑鞋是最合适最靠谱,新鞋板鞋坚决不穿,崴脚磨脚全扣分。那第五啊,补水 小口多次喝运动饮料补电,节制别猛灌水,别只喝白开水,腹胀跑不动。第六,上场细节查到位,衣服腰带整理好,女生头发扎结实,小事打乱大节奏, 小事打乱大节奏。那第七,听口令,别抢跑发令,先稳再加速,稳住节奏 比瞎冲更管用。那体考拼的从来不是蛮力,全是细节和心态,赶紧收藏转发,身边的孩子正常发挥就是满分!祝所有初三娃体考大捷,顺利上岸!