武清初三体考各个项目怎么安排

耿老师，听说马上要体测了，这中考体测得有多少分啊？啊？中考体测呢，是由四十分构成， 有十八分的平时成绩，还有二十二分的测试项目啊，这十八分的平时成绩呢，是由你体育课的出席情况，还有每日一小时的阳光课堂成绩，还有你的健康测评成绩这三项组成的。等一下，耿老师体育课考评成绩这三项组成的。等一下，耿老师，体育课考评成绩是什么呀？ 啊？体育课的考生成绩呢，是从你初一年级到初三上半学期五个学期，你的体育课出勤情况和你的课堂表现，所以说体育课你要认真的上啊。 二十二分的分值呢，包括一个 b 测项目，还有一个三选一选测和一个四选一选测。那耿老师，我两分钟内跑完一千米，能得满分吗？ 两分钟啊，两分钟，真是风都追不上你了。咱们的男同学呢，只需要在三分五十秒之内跑完就可以满分了，是不是所有的人都能得满分啊？这个满分啊，说难也不难，说简单也不简单，但是你能不能做到体育课好好上，早睡早起，锻炼身体， 不吃垃圾食品，然后呢，按照这个考试的项目去加强锻炼，你离满分啊就不远了。今年的体测马上就要开始了，预祝同学们在体育考试当中都能取得自己满意的成绩，千万不要紧张，记得点赞关注哦！

今天跟大家说一下天津体考的问题，因为今天四月七号了，还有十天左右，马上就要初中的体考了，跟大家说一下天津体考的分数占比以及它的项目的问题。 天津的体考初一来，初一转学来的是十八加二十二分，一个分配占比，满分是四十分，十八分呢是咱们的平时体育成绩，二十二分要靠孩子们自己到考场上去拿的成绩， 那么如果是初二和初三来，他的满分也是四十分，但是是零加四十，这四十分全靠孩子自己去拿。 但是呢，话说回来，咱们天津体考啊，只要上场就能拿到一半的分数的，这是咱们的分数。然后下面跟大家说一下天津体考的项目。 首先第一个是咱们的必考项目，男生的一千，女生的八百米，剩下呢是两个选侧项目，里边各选一个。第一个选侧项目是三选一， 三选一里边男生的引体向上，女生的仰卧起坐，还有五十米跑以及咱们的立定跳远，是三个里边选一个。 然后就是咱们的四选一，四选一是四个球类运动，呃，篮球绕杆、足球绕杆、排球、颠球和乒乓球公球四选一。那么中考的体育考试即将到来，也祝各位学子们体考能考出一个好的成绩。

初三体考这个月就陆续开始了，那在考试的过程中有几个注意事项我再给大家强调一遍，别在关键时刻掉链子，咱家长们帮孩子点个红心，收藏好 体考前再给孩子讲一遍。首先，考前一天别泡热水澡，能不洗就不洗，因为洗澡会降低肌肉纤维性，让肌肉过度放松，第二天会浑身乏力， 直接影响考试状态。第二，饮食和作息别乱调。有些家长认为第二天要体考了，头天晚上就给孩子大鱼大肉，烧烤炸鸡，说是补补，你这是在害孩子， 突然一下改变饮食习惯，孩子的肠胃要是承受不住，第二天体考铁定要砸。第三，在穿着上衣服尽量选贴身一些，有弹性的裤子不要太大， 现在都流行什么阔腿裤，你要是在考场上穿，那就是无形中增加阻力，现在天气也暖和了，备一条到膝盖的速干中裤就行。 第四，一定要穿，至少磨合了两周以上的专业，跑鞋、新鞋、篮球鞋、板鞋、皮鞋、拖鞋都别穿，不跟脚没回弹还容易崴脚，别让装备拖了后腿。 第五，中考当天早上油条油饼千万别吃，牛奶也不能喝，谁喝谁难受，早餐就吃点馒头面条、红薯青菜，喝点稀饭等等都可以。这些碳水化合物不仅非常好消化，还能迅速的转化为葡萄糖，增加孩子的肌肉力量。 并且早饭别狼吞虎咽，吃的太快，小口慢慢吃，这样食物才能充分的消化，一上午肠胃都非常的舒服。 第六，戴眼镜的同学一定要提前准备眼镜绳，防止跳远，跑步的时候眼镜掉了影响发挥。 最后一点也是非常重要的，体育中考前四十分钟用红牛一比一的兑水，小口慢慢喝，孩子会跑的非常快。体考拼的不只是体力，更是细节和心态， 把这六条让孩子们都能取得满意的成绩，好好加油！

八百米，一千米，到最后咱拼的就是意志力，如果说你冲不动了，你速度慢了想起来再冲，慢了想起来再冲，听明白没？不要放弃啊，我去年带着小孩女孩在我手里跑跑，最后跑到四分二十，人家去考试，一考考三分五十八。 如果你那组有快的人可以带着你，没有快人你就自己干去跑这一回，那分白给你的。不要第一步，把脚给我伸出去，往死伸，伸完之后膝盖往前一跪， 别往后倒，你就喜欢往后倒，很危险，明白吗？然后再点一下，点一下名，一个你孩子，你们两个的八百米，一千米一定要找人跟住了，往上跑， 你要找对人了，跟住，我对你乒乒有满分希望。然后你一千米没问题，你八百米没问题，你就这么照今天这么高跑再狠点也没问题啊。然后跑五十米的七宝给我做好，不要犯规。第一跳也是不要犯规，大胆做动作。没关系，三次机会呢。第一跳先保证有个成绩， 我先有个成绩，我中考先有个分。第二跳，我大胆去尝试，我往死跳一下，看能怎么的，如果第二跳犯规了或者怎么样，不尽如意或者怎么样， 我第三跳我再尝试，但是前提是你得先有一个成绩，听懂了吗？五十米也是啊，竭尽全力啊，不要被旁边人干扰了，听明白没？如果说还有一件事听我说啊，你再跑一千，跑八百时候岔气了怎么办？ 按住你岔气的地方，深呼吸，慢吐气，可以先暂时把速度降下来，没办法，降下来之后深呼吸，慢吐气，等你的岔气这个处理好之后慢慢再提速，再往上跟，听懂了吗？听懂了吗？啊？跑步第一圈自主呼吸，两步一呼，两步一吸，听懂了啊？就三个 八百没问题，就是你跟住今天第一圈有点慢了，后边你也是，其实第一圈有点慢，你要再快点，你注意你的马达，给我点个赞吧。

大概在四月末左右呢，各位初三生可能会经历一次东西叫做体测，也就是体考，他一般满分是五十分， 所以为什么我会说很多同学现在不要放弃，因为到中考之前你还有提分的机会，有一部分原因就是因为到时候我们要加上这个体考的内容，所以一般大家的分数都会大概率提升。所以那今天来说一下我们关于这个体测或者体考，大家可以怎么去准备，大概有什么内容？ 体考不同地区他有不同的时间，但是一般就在四月中，四月末这个时候天气不凉，也不是很热，所以就会非常适合我们去体测。 呃，一般衣服呢？大家可以不用纠结，我当时穿的时候我们校服就直接过去，然后可能在别的学校会考试，但是不同地区他的要求不一样，到时候可以听老师讲，你和 如果你是和我一样，就是体力不是很好，对这个体测非常害怕的同学，你就可以提前一个月，也就是三月份开始，每天早上跑跑步，然后下午可以跳跳绳，可以试一试跳远，练练跳远。 我们体测内容大概就是八百米跳绳，然后男生的话是引体向上，女生的话是仰卧起坐，一般只考四个项目或者五个项目左右，不同地区可能会不太一样，但是一般都是你接触过的那些。 八百米的话，一般比较建议大家使使劲跑跑步，然后提前一个月开始练习。很多同学只要你和我一样提前去练习的话，你都能拿到三十五分到四十五分左右，如果你能力更好一点，有些同学还可能会拿到满分， 所以这个是非常非常好的一次机会，能让大家提分的。八百米比较建议大家早上要么没吃饭，要么吃完饭，看各各自这个身体的能力去进行，可以每次跑一次，一到两次，然后自己计时去跑， 如果自己这个完全不能跑步，也不知道怎么去节奏，带节奏去跑步的话，你可以提前在网上搜一搜一些八百米，一些跑步教程，自己提前练一练。跳远的话，我当时大学体测也是提前一个月去练的，还是会有非常有机会的，因为大家现在身体都比较轻，所以你练的时候肯定会有非常有机会。 跳绳的话，比较建议大家每天跳个两百次绳，就是自己计时跳一个两百次，看你跳两百个绳大概会用多长时间，然后一般就是一分钟，跳绳嘛，可以自己慢慢把速度提起来什么的。 最终呢，比较建议大家这段时间好好注意饮食，不要节食，不要减肥，也不要为了各种各样的东西去不吃饭什么的，一定要注意饮食，注意营养，然后可以每天去练练体测什么的，等你的四月份成绩出来了之后，你再认认真真踏踏实实的准备冲刺你这个总的中考。

体考的时间安排来了，过安的初三家长一定要点赞收藏起来！体测的时间从四月十九号到二十六号中考体测项目分为三项，第一项必考项目，男生一千米跑，女生八百米跑。 第二项，抽考项目，男生引体向上或至实心球二选一，女生仰卧起坐或至实心球。第三项选考项目， 足球、篮球、排球三选一。具体的时间安排在后面给大家复图了。关注我，带你了解更多升学资讯，做明白家长记得点赞关注哦！

初三体考这个月就陆续开始了，那在考试过程中呢，有几个注意事项再给大家强调一遍，每年呢，都有不少孩子关键时刻掉链子，咱家长们帮孩子点个红心，收藏好。体考前呢，再给孩子讲一遍，首先啊，考前一天千万别泡热水澡，能不洗咱就不洗，因为泡澡呢，会降低肌肉纤维性， 让肌肉呢过度放松，等到第二天会感觉浑身乏力，直接影响考试状态。第二个啊，饮食和作息千万别乱调。有些家长认为呢，第二天孩子就要体考了，头天晚上给孩子大鱼大肉烧鸡，千万别这样，你这是在害孩子。如果说突然一下改变饮食习惯，孩子的肠胃是要承受不住的， 第二天体考铁定不舒服，影响发挥。还有第三个，穿着上啊，衣服尽量选择贴身有弹性的裤子，千万别穿太大，尤其是现在流行的什么阔腿裤啊，你要是在考场上穿了，那就是无形中增加阻力，现在天气也暖和了， 备一条膝盖下面的速干裤就行了。第四点，一定要穿，至少磨合了两周以上的专业跑鞋、新鞋、篮球鞋、板鞋、皮鞋，没有回弹力，还容易崴脚，别让装备拖了后腿。还有第五条，中考当天早上，油饼油条千万别吃，牛奶也不能喝， 谁喝谁难受。早餐呢，就给孩子吃点馒头面条、红薯青菜，喝点稀饭等等，都可以，碳水化合物呢，不仅能够很好的消化，还能迅速转化成葡萄糖，增加孩子的肌肉力量。并且啊，早饭千万别狼吞虎咽，小口慢慢吃，这样呢，食物才能充分的消化一上午啊，肠胃都非常舒服。还有第六个啊， 提前给孩子准备上这个淀解脂能量块，跑步时候身体消耗大量的钠、钾、镁等元素。关节这块呢，能够迅速的提 能量，不仅能够防止腿部抽筋，还能稳住体能，调节心率，让你耐力更持久。考完一个项目呢，直接吃一块，快速恢复体能，接着以饱满的状态迎接下一项 体考，不只是体力，更是细节和心态。把这六条让孩子记熟了，考试的时候能正常发挥，那就是胜利了。预祝孩子们都能取得满意的成绩，好好加油吧！

初三家长注意了啊，孩子体考平时是满分，一上场就掉链子，那全是踩了低级坑。今天啊，八条保命谨记记牢，直接拿满分！ 第一，考试前一天啊，千万别泡热水澡，肌肉放松没有爆发力啊，上场容易浑身软。 第二，饮食别瞎吃，清淡正餐提前三个小时吃，甜品奶油全戒掉，容易岔气反胃。作息别硬熬，也别刻意早睡，平常心最稳。那第三， 考前三到五天，立刻停止大量的训练，养状态，防受伤，带着疲惫上场必翻车。那第四，鞋子啊，只穿旧的，磨合一个月的跑鞋是最合适最靠谱，新鞋板鞋坚决不穿，崴脚磨脚全扣分。那第五啊，补水 小口多次喝运动饮料补电，节制别猛灌水，别只喝白开水，腹胀跑不动。第六，上场细节查到位，衣服腰带整理好，女生头发扎结实，小事打乱大节奏， 小事打乱大节奏。那第七，听口令，别抢跑发令，先稳再加速，稳住节奏 比瞎冲更管用。那体考拼的从来不是蛮力，全是细节和心态，赶紧收藏转发，身边的孩子正常发挥就是满分！祝所有初三娃体考大捷，顺利上岸！