化解厌恶的方法

有一个方法可以帮助我们去消除这个恨，我们去想象身边所有这世界上所有的每一个人，他身上都曾经发生过跟你类似的或者一模一样的事情，甚至你们在某一事都互为伴侣，互为父母，互为子女的时候。你可以去想象说现在我愿意先宽恕我自己， 然后我去宽恕我身边我爱的人，宽恕我的那些朋友，再去想象我要去宽恕身边所有的人，我要去宽恕无量无边的人，我要把这些宽恕带给那些我不认识但是受苦的人。这个时候你的内在的关注度从一个小的事件他会打开，打开到一种更大的一种慈悲喜舍当中， 所以在这个时候他就比较容易去做宽恕。我是卢依琳，现在点击下方链接，点亮你的内在智慧。

我发现目前大部分初高中生在学校里面第一痛苦的根源根本就不是学习压力，而是烦人的人际关系。我今天想教大家在学校里面如何处理一下那些让你心理生理上都特别厌恶的烦人的小团体。 我说的这些方法可能会有点恶心和没道德，但是一定有效，几乎能够覆盖你在学校里面遇到的百分之九十以上的人际关系的场景。如果你能耐心听完，我可以跟你保证以后不会在人际关系上再有任何的烦恼。我能考上北大，就是因为我根本不在乎人际关系。 首先第一点就是你要有承认别人的能力。我说句实话啊，你现在因为别人而难受，还是因为你对讨厌的人的否定不够彻底？ 过度的礼貌，过度的善意，在人品很差的人面前只会让你被当做软柿子捏。你去看一下那些最后能成事的人，能考上九八五的人有几个是素质极高的？你现在大部分的痛苦还是来源于对自己完全的不认可，你想要通过他人的价值观来获得自我认可， 但是你有没有想过，他人即地狱。你现在所有痛苦的根源都是源于你要满足某一个人的期待或者他们某一个人的价值，但是你满足了他们以后，你能换来什么呢？ 第二点啊，就是一定要有学会装傻的能力。你读这个高中唯一的目的就是考出去，而不是在这个高中里面混的风生水起。我说句实话，在初高中可能是你这辈子遇到神人最多的地方，你除了跟他们消耗心理以外没有任何好处。 你在学校里面啊，想要扭正一个恶心同学的价值观，比你数学考一百四十八分都难。但主要是你数学考上一百四十八，你能上清华北大，但是你傻傻的去关心别人，你是得不到任何好处的，甚至还会招来怨恨。 比如说当你学习的时候，别人会突然问你怎么这么努力啊，你真是一个认真的人，这种阴阳怪气的，你要做的不是去反击他，不要跟他纠缠，而 而是迅速的结束掉这段对话，结束了跟这个人的关系以后遇到这个人，躲得越远越好，因为你发现他就是个恶心人，不要跟他纠缠，就是在你的生命中清除垃圾。大家一定要学会站在三年以后的视角看我还是那句话，你高中所有的同学，所有的老师，在你三年之后，只是路人路过都不一定会打个招呼， 对你们无论是现在还是未来，本质上都是没有任何关系的，只是暂时坐在同一个教室里面，暂时认识了一下而已。高中三年以后，你们这辈子都不会有任何交集，不以物喜，不以己悲，当你能够做到内心真正的认可自己，以自己的目标为准的时候，所有的人际关系都只会烟消云散， 而这也是你真正逆袭的开始。我还记得我初中有一次的暑假作业一点没写完，开学前一天，我觉得我这辈子就要完蛋了，甚至想要去那个。 但是你回过头来想一想，有什么影响？你现在面临的痛苦，其实在你三年之后爬进高考考场，中考考场考语文的时候，你再回想起来，再复盘起来，你就会觉得恨不得穿越过来，给现在自己一个巴掌，为什么当时不好好学习呢？究竟那些人跟你有什么关系？走出那个高考，走出那个高考， 走出那个高考考场之后，你们真的谁也不认识谁了。所以记住一句话，提前的焦虑都是在贷款痛苦，不要这样去折磨自己。 所以在初高中就应该把所有的时间都节省下来，自己提前学，自己预习，自己学会自学，如果学校的老师教的不好也没有关系，只要你愿意，自己努力都能提高的。 我自己也是在一个普高，但是我最后逆袭上了北大，然后我也给咱们所有初高中的同学准备了一份大礼包，初高中的答题模板，二级结论，思维导图，还有各种学习的一些经验呀，一些技巧啊，都可以分享给大家。我已经整理好给大家放在评论区了，可以去自取。

讨厌一个人不必翻脸，顶级处理方式省多纳时方法你有没有过这种憋屈时刻？生活里总有那么一两个让你心里堵得慌的人，可能是爱甩锅的同事，可能是爱攀比的亲戚，也可能是背后嚼舌根的朋友。 每次撞见他们的糟心言行，你都忍不住在心里翻白眼，甚至恨不得当场撕破脸。可理智又告诉你，翻脸的代价太大，只会引发更大的冲突和麻烦。那到底该怎么处理这份厌恶感，才能既不委屈自己，又不让关系彻底崩盘？我以前就是个典型的暴脾气， 刚工作那几年，遇到同事不尊重我，或者朋友背后说我坏话，我的第一反应就是硬刚，要么直接怼回去，要么冷暴力拉黑。 每次吵完架断完联，当时是觉得解气了，可过后心里却被更深的愤怒和烦躁填满。更糟的是，关系一旦破裂，工作氛围变得压抑，朋友圈子也变得尴尬。直到后来我才明白，真正顶级的处理方式，从来不是翻脸，而是学会释放，用圣多纳释放法，把情绪还给自己，把能量收回到自己身上。 什么是圣多纳施方法，其实一点都不复杂。他不是让你假装大度、忍气吞声，而是教你在面对讨厌的人时，不纠缠、不对抗、不讨好，像撒盐入水一样，让负面情绪自然流走，不堆积在心里。说白了，就是把注意力从讨厌的人身上拉回到自己身上。 我第一次尝试这个方法，是面对一个极度爱挑刺的领导。那段时间，我几乎每周都要被他当众批评，有时候甚至是无中生有的指责。刚开始我气得不行， 回家就跟家人抱怨，甚至一度想辞职。但我慢慢发现，我的情绪内耗对领导一点影响都没有，只会让自己越来越焦虑，越来越没感情。 于是，我开始转变思路。在被批评时，我不再急着辩解，也不再纠结他说的每一句话，而是在心里默念，这些情绪是他的，不是我的。 然后转头专注于自己的工作，优化方案，提升效率，积累经验。慢慢的，我发现自己越来越有底气，工作做的越来越出色，那个爱挑刺的领导对我的态度竟然也渐渐缓和了。为什么圣多纳施方法这么有效？核心其实就一句话， 我们之所以痛苦，从来不是因为对方多讨厌，而是因为我们把自己的情绪主动权拱手让给了对方。你越是想改变他，说服他、报复，他就越容易陷入内耗的泥潭。相反，当你把注意力收回到自己身上，专注于自己的成长和生活，别人的负面影响自然就会慢慢减弱。当然， 练习这个方法的过程并没有那么轻松，刚开始你还是会忍不住想反击、想解释、想逃避。这时候不妨停下来问自己一句，这个人真的值得我花这么多精力吗？答案往往是否定的， 你有更重要的事情要做，提升自己的能力，要陪爱的人吃饭，要去看想看的风景。每一次选择释放而非翻脸，都是在为自己积累能量，为自己的成长腾出空间。我还记得有一次朋友聚会，有个人一直明里暗里嘲讽我的工作和生活方式， 换做以前的我，肯定当场就怼回去了，最后搞得大家都下不来台。但那次我用了圣多纳式方法，听到他的话，我只是平静的笑了笑，没接话，也没往心里去。聚会结束后，我压根没在想这件事， 反而把精力投入到自己喜欢的事情上。后来我发现那个总爱嘲讽我的朋友，见他的话影响不到我，竟然慢慢改变了对我的态度。你看，真正的力量从来不是控制别人，而是掌控自己的反应。还有一个关键点要强调，圣多纳式方法不是让你一味忍让， 他是教你学会区分哪些关系值得你用心维护，哪些关系可以坦然远离。如果一个人长期给你带来负面影响，你完全可以减少和他的接触，甚至直接切断联系。但这个过程不是翻脸吵架，也不是冷暴力报复，而是平静的收回自己的能量， 把生活重心放在更重要的人和事上。关系的断舍离，从来都不需要撕破脸皮，只需要坚定的为自己设限。坚持用这个方法一段时间后，我最大的变化就是内心变得前所未有的轻松和自由。以前我总被别人的言行牵着鼻子走，动不动就生气就爆发。现在我可以坦然面对那些讨厌的人和事， 不再把别人的问题当成自己的负担。工作中遇到难缠的同事，我选择专注于自己的目标，不参与无谓的争吵。生活里遇到负能量满满的，保持距离。 朋友之间有分歧，我可以平静表达自己的观点，剩下的交给时间和选择。这不是妥协，更不是软弱，而是一个人成熟和智慧的体现， 你不需要所有人都喜欢你，更不需要用翻脸来证明自己的底气。你只需要学会释放，把情绪留给自己消化，把能量投入到自己的成长里。 你会慢慢发现，那些曾经让你抓狂的人，终究只是人生路上的过客，而你自己才是最值得守护的主角。当你厌恶一个人时，真正的顶级处理方法就是勇敢释放，专注成长，让自己变得强大而自在。别让别人的言行成为你内心的牢笼，别用翻脸的冲动 消耗自己的能量，把情绪撒开，把注意力收回，你会发现，世界其实很宽广，人生其实很自由。 毕竟所有真正的成长，都是从学会放下开始的。与其被讨厌的人纠缠不休，不如用圣多纳施方法把自己还给自己。要知道，真正的高手，从来都不靠翻脸赢得尊重，而是靠内心的自足和力量活出最好的自己。

有一些中等程度的怨恨是可以通过这个练习来化解的，在这个练习当中，你能够做到什么程度就做到什么程度，不需要去勉强自己， 所以先找到一个你自己感觉怨恨的人。每次想到这个人就有很多的痛苦，挣扎，憎恨或者厌恶，各种各样的情绪的升起，但是 你觉得想要去和解了，先找到一个这样的人。当你回想起这个人的时候， 你又可以回忆起哪一些画面呢？你们之间曾经发生了怎样的一些事情？ 曾经有怎样的一些行为语言？当你现在去回忆的时候，又会出现怎样的画面？ 在你内在你最无法原谅他的又是什么？对，去看看这个情绪是如何在你的身体里翻滚，去留意一下这个怨恨。 现在我邀请你做个深呼吸， 当你做深呼吸的时候，可以释放掉眼前所有的画面和这个回忆。 对，做个深呼吸，释放掉这个画面，把所有的注意力带回到你的身体，只是留意到心中还残存的怨，怨恨的能量，堵塞的能量就可以了。 去看见这个不舒服的感觉是怎样，在你的内在，在你的身体里留存的 你身体的哪一个部分，又刻意最强烈的去感觉到这种怨恨，埋怨。对，把你的注意力放在身体的这个部位， 有可能是你的腹部，胸口，肩膀还是什么部位？ 闭上眼睛，微微的张开嘴，深呼吸 吸气，慢慢的吸气，默数五秒钟，呼气，慢慢的呼气，默数五秒钟，吸气， 呼气。 当你吸气呼气的时候，把你的专注点放在你刚才身体感觉不舒服的那个位置， 当你呼气的时候，想象可以通过呼气把这个怨恨的能量，这些负向的能量给他带走。 当你吸气的时候，仿佛可以把那些放松的新鲜的能量带回到自己。现在，继续五秒钟的吸气，吸气，呼气， 吸气，呼气。 对，保持着这个过程，每次的呼气让你身体里面堵塞的那个能量，那个情绪可以通过呼气释放掉。 每次的吸气可以把那个放松平和带进来。对，继续保持着这个呼气和吸气，再来几次，好， 现在恢复到正常的呼吸，对，放松的正常的呼吸，让自己可以安静的坐着或者躺着， 闭上你的眼睛，放松你的头脑和身体。 然后我邀请你去想象，你仿佛自己坐在一个黑暗的剧院里， 在你的面前是一个舞台，舞台被一个聚光灯所照亮，你看见在这个舞台上站着的就是那个你最怨恨最憎恨的人。 无论这个人现在已经在不在这个世界上，你都可以现在仿佛在这个剧院的舞台上看见他， 我邀请你看见他站在剧院上，有一个追光灯打在他的身上，照亮了他。 当你清晰的看到这个人的时候，想象在这个人身上发生了好的事情，对他而言很愉悦的事情。然后你看见这个人笑了， 他非常的开心，非常的高兴，这个高兴是从他的内在很深的地方散发出的喜悦。对， 你看见这个你曾经憎恨的人发自内在的由衷的喜悦。对，你看到他待在这个喜悦的场景里， 待在这个发生了好事的场景里，经历了一段时间，然后 你允许这个灯光慢慢的调暗，让这个人慢慢的隐退， 当这个人从舞台上消失以后，现在你自己走上舞台 去，感觉有一个追光灯打在 你的身上，所以你也欣喜的看到在你的身上发生了很多好的事情， 你看见自己笑了，你非常的开心，是那种发自内在很深的地方所发出的开心和喜悦， 你由衷的感觉到喜悦，这种喜悦的能量渗透在你的身体和你的面部表情里。 对，现在我邀请你可以走出这个剧场，当你走出这个剧场，你仿佛可以看到看见整个世界，可以看见整个地球， 你可以看见把追光灯打在这个地球上。所有的那些人，在他们的身上都发生了好的事情，他们都很开心，发自内在的笑了， 对那些你认同的和不认同的人，那些你喜欢的和不喜欢的人，在他们的身上也都发生了好的事情， 他们很快乐。现在我邀请你做一个深呼吸， 当你做深呼吸的时候，你可以伸开你的双手，仿佛去拥抱整个宇宙， 去意识到宇宙之大，可以容纳下我们所有的人。 好，现在再一次的去看一看那个曾经你怨恨的人，只是看着他， 看着他在对你微笑，你也在心里对着他微笑，现在让自己的内在可以放大这个微笑，做个深呼吸， 通过这个微笑让你们彼此之间的恨可以溶解。 你说是的，现在我同意你在这个世界里有你自己的位置，我在这个世界里也有我自己的位置。 现在做一个深呼吸，从你的头脑里可以再次的释放掉这个人的画面， 允许你自己驻留在新的轻松快乐里， 就留在新的追光灯的照耀下去，感觉你自己内在心声的自由。

对男人产生厌恶感，其实我觉得就是你的伤口没有被疗愈，有些女生她会，比如说会重复的在 吸引，比如类似的人，那这个时候你要保持高度的觉察，你要抽离出来，你为什么会吸引同类的人呢？那一定是你自己的内在的模式没有改，恰好这个时候其实是你学功课的时候，但如果说透过这个关系，这个镜子的时候，照见到你的这个部分的时候，你就被疗愈了， 那一旦你疗愈了，就像我们说你要疗愈你的自己的内在小孩，当你了解内在小孩时候，你可能吸引来的人的能量，正品就不会不一样， 你就这个功课，你就化解了。所以我们通常说女生呢就会容易去找爸，男生呢就会容易找妈，所以呢你要去觉察，不是说去找找爸爸，而是真的去找 找一个平等的，跟你可以跟你共同成长，共同学习。所以在这个亲密关系，有一句口，有一句话说两个人在一起是支持彼此成为更好的样子， 更高版本的样子，那到时候如果说缘分真的近了，功课做完了，那也是选择可以分手，所以我觉得多学习，多成长，这是我们一辈子的功课。

已经纠缠过度，导致对方反感厌恶自己，该怎么办？如果你能刷到了这条视频，凌晨猜你们之间的问题已经很严重了。可能分开后你失去理智，已经对前任采取了很多过分的纠缠行为，比如各种发小作文、打电话，甚至去他家楼下找他， 这些行为只感动了你自己，在对方眼里只是打扰。有时候你会觉得对方心里有一道防线，只要你再坚持坚持，就一定能突破防线，继续在一起。有时候又会觉得对方真的放弃了，你们的感情彻底结束了。这种不理智且多变的想法，往往会让你做出更多糟糕的事情， 把你们的关系推向消亡。如果你现在正处于这个阶段，今天凌晨就告诉你，别急，虽然现在情况确实很严重，但并不代表关系不能逆转，重点就在于现在你能不能及时调整。大数据是很精准的，刷到这个视频代表你们要和好了。收藏许愿复合，不接不灵。 接下来我给你分享两点，或许看完你就知道该怎么做了。首先放过自己，接受事实。既然已经纠缠过度，就不要自怨自责，反复后悔自己已经做过的事情。而且对方现在的抵触情绪很严重，放过自己也是给对方一个消化负面情绪的时间，具体时常的靠你的纠缠程度决定。在这期间， 你要说服自己，接受对方已经不爱你的事实。在正式后撤之前，可以这样告诉对方，之前确实不好意思，给你带来了很多困扰，这是承认自己不对的地方，不需要狡辩或者解释。 确实是因为太爱你了，一时之间没办法接受我们的结束，这是简明表达纠缠的原因，正确传递自己的情感。现在我也想明白了，我得学会接受现实，以后不会再过多打扰你了。这是告诉对方自己的改变，这时候对方也许不相信或者不接受，但是不重要，这只是为你之后做法的一个铺垫。 第二，自我改变。这里凌晨给你讲两个重点，一是如何改变自己沟通上的问题，二是如何突出事业上的改变。首先，沟通上有三个基本原则，一是要大于输出，二是情绪控制，三是真诚尊重。倾听大于输出。就是你纠缠期间， 其实已经完全把对方想输出的心思考没了，因为你一直在输出，说曾经的美好，说自己的痛苦，说你们之间的问题，但你其实从没看到过对方的需求和问题点。有些人或许会说，他已经跟我说了，他觉得我们之间不合适，我只能说，你还是没看到事情的本质。他说不爱你了， 或许是你们之间的思想三观差距过大，已经到了不可调和的地步，对方已经不能再爱你了，他说累了。可能是你们的某个问题反反复复出现了很多次，你一直忽略或者敷衍， 以至于对方已经觉得没必要再说了，因为说了你也不会真正理解，所以懂了吗？一个真的想分开的人，他的最深层原因从来不会简单直接的说出来，因为直接说问题这种模式只存在于恋爱期间，现在分开了，只会直接说结论不合适，不爱了，累了，这就是结论。 如果你还是因为输出表达自我，绝不会引导对方说出自己的真实感受，那你们永远不可能再一次推心置腹的聊到你们之间的深层问题， 那也就谈不上复合了。但这里的重点并不在于你能否在短时间内取得对方的信任，而是在这个过程中通过自己的语言表达和状态，让对方看到你真的改变了，并且信任了你的改变，这才是逆转他对你的负面看法的关键。好了，今天篇幅有限，感情有不懂的可以问凌城，我们下期再见！

许多名师大师都教了咱们挺多两人相处中的大道理，大概率你是做不到的。什么狗屁的接纳呀，宽容呀，还要理解对方的苦衷，还要换位思考，他干的是人事吗？我凭什么要忍受这些呢？ 我干嘛要做好人被他欺负呢，对吧？真想先把那些老师们捶一顿是吧？我理解啊，但是我也会知道，其实冷静下来之后呢，大道理咱们还是认可的，但是做不到，那有什么用呢？其实呢，咱们这里缺了一个重要的步骤，那就是先慢而后快。 但是呀，大多数人除了把自己心中的压抑变成脏话骂出来好像也没有什么了，甚至有很多人呢，连脏话都骂不出来，这问题就更大了。所以你压抑的愤怒，不甘心，不愿意，所有这些痛苦呀，都被封在了内 心里，你能感受到的就只是负面情绪，特别难以消化。所以最后压抑的情绪大概率会用扭曲的不健康的方式爆发出来，让你本来有理也变得没理了。好，那应该怎么骂呢？那应该分成三个步骤， 第一步就是咒骂。我劝你啊，先别善良，你并不需要讲道理，你要把道德仁义先放下，你就要任性一点，肆意一些，只要让你有不满意的，别管对不对，你就骂出来就好，甩锅也行，夸张的泼脏水也行，总之呢，骂什么都行。 这个步骤呀，关键目标就是要解恨，而且呢，也别只骂一次，只要闲下来就骂他没有上线。我刚才忘了说了啊，不是让你找当事人对着骂，而是自己骂给自己听，默念也行，小声唠叨也行， 找没人地方大喊也行，又或者呢，写下来，然后照着念也行，总之呢，怎么解恨，怎么解气怎么来，直到你懒得骂为止。然后就开始第二步就是埋怨，根据事情的场景呢，把你内心最真实的要求抱怨出来。 比如你就不能主动哄哄我，你就不能向我道个歉吗？你就不能别跟我赌气吗？就这样， 根据事情，你把最后内心中真正想跟对方说的话说出来，但一定是要用埋怨的方式来表达，这里呢，也是不劝次数，有可能你越说越生气，那你就再配合第一步的，单纯的咒骂结合在一起，有时间呢，就逼着自己做，直到自己舒服为止。 那就开始第三步就是眼泪，会说话，回想一下啊，事情整个发生的过程，你再想想你之前的咒 和抱怨，你好像看到了那个气坏了的自己，受委屈发疯的自己，这时呢，很可能会很委屈，想象那个自己啊，难过的哭了出来，如果真的能哭出来呢，那效果更好。此时你要回答一个问题，如果你的眼泪会说话，他想跟你说什么呢？ 请你仔细想一想，自己来认真回答。就是这三个步骤，策略和方法呢，我已经告诉大家了，有需要的马上就可以操作起来。 你可能会说啊，老师，你说的这些我做不到呀。其实呢，你做不到，这恰恰就是你的问题。我想说啊，真懂得爱自己的人才不会抗拒这些，他的意义是自我疗愈， 你的超伟啊，在一直说服着你超我里边是你的道德标准，是规范，规则，是那些长期形成的自我要求，而有 时呢，这些就会变成双人剑来伤害你，会有各种的自我设限来监督，然后打压自己，让你不能真正的做自己。 当你一直不能去健康的表达，你无法肆意的做自己，你做不到恨的纯粹，骂的潇洒，你长期压抑的东西呢，就会质变，他憋在你心里泄不出来，这种阴霾啊，就会把你卡住，不上不下，会让你各种不健康，情绪呢，更负面，更扭曲， 也会很难去执行。那些大道理，希望能听懂的朋友有所醒悟啊。当然，聪明的你呢，可以看出来，我只是在抛穿隐喻的提出一种简单粗暴的可能性，你可以尝试，也可以根据自己的情况加以调整，比如在运动时来操作，当然呢，也会有其他的替代性方法，但咱们的目标是 把心中的堵塞疏通掉，这样你懂得的那些道理呢，才能被你顺利的实施，你才有能量去让他起作用，大家明白了吗？好，那就是这样，希望能帮到你。