上下抱圆预备起，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八啊。单脚的在转的时候呢，我们以支撑脚的前脚掌支撑 啊，我们顺势去转三百六十度，转的时候呢，其实我们还是很简单的，我们就撇脚啊，我们再去转的话，看脚底下，其实看他只是说看转了一个一百八， 我们这个三百六十度，这个旋转是很好去完成的，基础之上呢，我们脚跟过来也好，还说我们脚，哎，不跟 还说我们啊，提膝是不是都是很好去完成的啊？我们在做旋转类的动作时候呢，大家记住我们的第一点，我们要什么？给他蓄力， 往左转，向右蓄力啊，往右转，向左蓄力，第一步蓄力就往你转的相反方向，通过转腰去给他蓄上力。二点呢，我们的脚底下要什么？要提前 活步撇脚啊，活步撇脚第三步，重心前移，把重心呢放到我们的什么前脚掌上， 以前脚掌做支撑啊，我们去旋转，我们去旋转，我们不管说是什么脚跟回来的转，并步的转，还是什么哈，我们什么荡腿的转， 那么都是一样了，这是我们在做我们旋转的时候大家要去注意的地方，大家一定要注意，你想让旋转的角度越大， 我们得给我们前边啊，就什么相反方向转腰蓄力这个劲得越大才行，如果说你都没有转腰蓄力这个劲，我还想转到五百四七百二，那是不可能的事，所以我有时候看看一二看 三转两圈啊，一气呵成，上半身，那么下半身我们的脚我们都得相互配合协调用力， 左右手也得控制平衡，这样的话我们才能让我们在这个旋转的时候呢保持更稳的一个状态，移动中的这个旋转会更简单， 对吧？在移动中旋转的时候，老师们只要记住一点，我们在中间的步伐小一点 啊，两边的步伐大一点啊，两边大，中间小，你看一二三四五六七八。移动中旋转时候呢，我们什么中间小，两边大 大小大。我们来做一组动作，上上抱圆盘绕，我们从左边走向右 s 绕 啊，上抱圆接盘绕啊，接咱们的下盘绕，这是第一步走是吧？一二，起蹬地，转腰，蓄上力量。 三四，在转的时候呢，上抱圆，转的时候呢哈，转完之后右侧下方衔接一个什么下盘绕，调整拍型，拍肩向下，从左边啊，预备走哈，一二三四， 下盘绕的位置是在哪里去完成的啊？右下方就是我们平时练习的什么哈 螺旋盘绕，走起侧的下盘绕，接起前走 拍行，要控制好我们在右侧的这个下盘绕呢，自上而下，由远到近， 我们去完成的啊，我们最终我们要把我们的拍型调整到什么位置呢？是不是看转完之后，转完之后拍型调整到拍肩向下，我们在前四拍做时候呢，我们的左手， 我看一二，左手跟过来，跟过来，三四，打开，我们去转，这是我们的左手 啊，来从左边走，预备走，看一二三四，调整为下抱圆之后我们要做下抱圆的转，做一个移动中的，看五六七 八，五六七八，是不是第一个八拍的动作就出来了。从左边走，看一二三四，看五六七八下抱圆， 没让大家这要走啊，看走看下，抱圆 接的是咱们起前的啊，一个顺时针的，一个绕环，快一二三， 就相当于我们什么螺旋盘绕了，对不对？起侧的加起前的盘绕，我们只不过是给它中间衔接了一个什么，前边上包圆啊，调整中间下包圆，最后再起， 这是我们的第一组的动作，上下抱圆的衔接盘绕，衔接盘绕时候我们的什么？ 我们的拍型是怎么样子的呢？抱圆，调整手臂内旋啊，先是开始往下沉往左走的时候呢，我们是以拍瓣线走的， 对不对？拍伴先走的啊，当继续再往过走再向上走时候呢？我们从拍伴过渡到什么？过渡到什么？这个小细节大家能大家能看得清楚吗？看走走， 咱们这块啊，有一个什么拍瓣的，一个引导的一个过渡过渡到咱们的侧边框啊，衔接盘绕，衔接下抱圆，走走，啪叽 慢动作啊，一二三四五六七八，我们的一二拍左手跟着一块过来， 是不是？然后呢？三四五六拍都是打开的啊，三四五六七八拍呢？看 七八拍再跟过去。第一个八拍是上抱圆衔接下抱圆啊，第二个八拍是什么？下抱圆衔接上抱圆，二二三四五六七 八，到左边来就可以第二个八拍，记住了啊，我们的什么一二三四 向右并步转三百六十度，对吧是吧？一二三四向右并步转三百六十度，明白吗？啊？下抱圆啊，下抱圆，哈哈， 记住了，我们刚刚在右侧是什么哈？下盘绕衔接下抱圆，我们在我们的左侧呢，你看看看 是不是向右拉拍下抱圆，向左穿拍，上抱圆，向右盘绕，下抱圆，向左穿 绕。顺时针和逆时针吗？左右边逆时针，左边顺时针，衔接上抱圆就二，是不是三四，然后再上抱圆去走。要注意一个问题，看 s 绕， 调整拍型，拍肩向下，下抱圆，右脚和步并步转三百六十度，球拍到达左侧之后呢？我们面向前了是吧？到这看有什么顺时针的，什么 盘绕，调整拍型，拍肩向上，拍肩是向下，他说看看 左侧拍肩向下，调整拍肩向上，在我们身体的左侧，在这个区域啊，它不是在一个点上，它是在这个区域之间区域内，通过腰身的带动啪 走，再衔接上抱圆。注意了下抱圆，衔接上抱圆的时候， 我们的拍型的转换是在我们身体的左侧这个区域去转换的。把四拍连一下，预备走一二三四 五六拍比较简单，开右脚跟，左脚向右转一百八十度，上抱圆走哈，一二三四五六走，一 二三四五六。 s 绕到左侧， 结束就是五六看七八就完了，两个八拍就完了，我们第二个八拍，看二二三四五六七八。 面向后再做一遍就完事，哎。走一二三四五六七八，二二三四五六七八。从左侧入球， 面向大家注意看我的手的配合，对吧？五六七八一 五六。手往右侧挥，七八开，左脚向左抛球，七八一二啊，五六七八一 二三。再去转，背面示范，五六七 八一二啊。绕完球之后向右 s 绕，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八。最后呢？转的面向后啊，一个动作比较简单，上下抱圆的衔接 来背面示范，预备走五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。我们再重复的再打上一遍。 三二三四五六七，准备八四二，上下抱拳四五，预备六七六七 八。手面向后三，一模一样，从左边开始。六七三二三三四五六七七八八三四二三四五六七八。 手。正面示范，五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。收。
