上下抱圆预备起,五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八啊。单脚的在转的时候呢,我们以支撑脚的前脚掌支撑 啊,我们顺势去转三百六十度,转的时候呢,其实我们还是很简单的,我们就撇脚啊,我们再去转的话,看脚底下,其实看他只是说看转了一个一百八, 我们这个三百六十度,这个旋转是很好去完成的,基础之上呢,我们脚跟过来也好,还说我们脚,哎,不跟 还说我们啊,提膝是不是都是很好去完成的啊?我们在做旋转类的动作时候呢,大家记住我们的第一点,我们要什么?给他蓄力, 往左转,向右蓄力啊,往右转,向左蓄力,第一步蓄力就往你转的相反方向,通过转腰去给他蓄上力。二点呢,我们的脚底下要什么?要提前 活步撇脚啊,活步撇脚第三步,重心前移,把重心呢放到我们的什么前脚掌上, 以前脚掌做支撑啊,我们去旋转,我们去旋转,我们不管说是什么脚跟回来的转,并步的转,还是什么哈,我们什么荡腿的转, 那么都是一样了,这是我们在做我们旋转的时候大家要去注意的地方,大家一定要注意,你想让旋转的角度越大, 我们得给我们前边啊,就什么相反方向转腰蓄力这个劲得越大才行,如果说你都没有转腰蓄力这个劲,我还想转到五百四七百二,那是不可能的事,所以我有时候看看一二看 三转两圈啊,一气呵成,上半身,那么下半身我们的脚我们都得相互配合协调用力, 左右手也得控制平衡,这样的话我们才能让我们在这个旋转的时候呢保持更稳的一个状态,移动中的这个旋转会更简单, 对吧?在移动中旋转的时候,老师们只要记住一点,我们在中间的步伐小一点 啊,两边的步伐大一点啊,两边大,中间小,你看一二三四五六七八。移动中旋转时候呢,我们什么中间小,两边大 大小大。我们来做一组动作,上上抱圆盘绕,我们从左边走向右 s 绕 啊,上抱圆接盘绕啊,接咱们的下盘绕,这是第一步走是吧?一二,起蹬地,转腰,蓄上力量。 三四,在转的时候呢,上抱圆,转的时候呢哈,转完之后右侧下方衔接一个什么下盘绕,调整拍型,拍肩向下,从左边啊,预备走哈,一二三四, 下盘绕的位置是在哪里去完成的啊?右下方就是我们平时练习的什么哈 螺旋盘绕,走起侧的下盘绕,接起前走 拍行,要控制好我们在右侧的这个下盘绕呢,自上而下,由远到近, 我们去完成的啊,我们最终我们要把我们的拍型调整到什么位置呢?是不是看转完之后,转完之后拍型调整到拍肩向下,我们在前四拍做时候呢,我们的左手, 我看一二,左手跟过来,跟过来,三四,打开,我们去转,这是我们的左手 啊,来从左边走,预备走,看一二三四,调整为下抱圆之后我们要做下抱圆的转,做一个移动中的,看五六七 八,五六七八,是不是第一个八拍的动作就出来了。从左边走,看一二三四,看五六七八下抱圆, 没让大家这要走啊,看走看下,抱圆 接的是咱们起前的啊,一个顺时针的,一个绕环,快一二三, 就相当于我们什么螺旋盘绕了,对不对?起侧的加起前的盘绕,我们只不过是给它中间衔接了一个什么,前边上包圆啊,调整中间下包圆,最后再起, 这是我们的第一组的动作,上下抱圆的衔接盘绕,衔接盘绕时候我们的什么? 我们的拍型是怎么样子的呢?抱圆,调整手臂内旋啊,先是开始往下沉往左走的时候呢,我们是以拍瓣线走的, 对不对?拍伴先走的啊,当继续再往过走再向上走时候呢?我们从拍伴过渡到什么?过渡到什么?这个小细节大家能大家能看得清楚吗?看走走, 咱们这块啊,有一个什么拍瓣的,一个引导的一个过渡过渡到咱们的侧边框啊,衔接盘绕,衔接下抱圆,走走,啪叽 慢动作啊,一二三四五六七八,我们的一二拍左手跟着一块过来, 是不是?然后呢?三四五六拍都是打开的啊,三四五六七八拍呢?看 七八拍再跟过去。第一个八拍是上抱圆衔接下抱圆啊,第二个八拍是什么?下抱圆衔接上抱圆,二二三四五六七 八,到左边来就可以第二个八拍,记住了啊,我们的什么一二三四 向右并步转三百六十度,对吧是吧?一二三四向右并步转三百六十度,明白吗?啊?下抱圆啊,下抱圆,哈哈, 记住了,我们刚刚在右侧是什么哈?下盘绕衔接下抱圆,我们在我们的左侧呢,你看看看 是不是向右拉拍下抱圆,向左穿拍,上抱圆,向右盘绕,下抱圆,向左穿 绕。顺时针和逆时针吗?左右边逆时针,左边顺时针,衔接上抱圆就二,是不是三四,然后再上抱圆去走。要注意一个问题,看 s 绕, 调整拍型,拍肩向下,下抱圆,右脚和步并步转三百六十度,球拍到达左侧之后呢?我们面向前了是吧?到这看有什么顺时针的,什么 盘绕,调整拍型,拍肩向上,拍肩是向下,他说看看 左侧拍肩向下,调整拍肩向上,在我们身体的左侧,在这个区域啊,它不是在一个点上,它是在这个区域之间区域内,通过腰身的带动啪 走,再衔接上抱圆。注意了下抱圆,衔接上抱圆的时候, 我们的拍型的转换是在我们身体的左侧这个区域去转换的。把四拍连一下,预备走一二三四 五六拍比较简单,开右脚跟,左脚向右转一百八十度,上抱圆走哈,一二三四五六走,一 二三四五六。 s 绕到左侧, 结束就是五六看七八就完了,两个八拍就完了,我们第二个八拍,看二二三四五六七八。 面向后再做一遍就完事,哎。走一二三四五六七八,二二三四五六七八。从左侧入球, 面向大家注意看我的手的配合,对吧?五六七八一 五六。手往右侧挥,七八开,左脚向左抛球,七八一二啊,五六七八一 二三。再去转,背面示范,五六七 八一二啊。绕完球之后向右 s 绕,五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八。最后呢?转的面向后啊,一个动作比较简单,上下抱圆的衔接 来背面示范,预备走五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。我们再重复的再打上一遍。 三二三四五六七,准备八四二,上下抱拳四五,预备六七六七 八。手面向后三,一模一样,从左边开始。六七三二三三四五六七七八八三四二三四五六七八。 手。正面示范,五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。收。