推肚子减腹部赘肉方法节拍

揉腹八段颈，每天八分钟胜过捏腹一小时。早安，姐们，刚给大家录了腹部这块的一个瘦腹 的八段颈啊，这个你适合在早上空腹或者睡前空腹去做，不管你是像这种悬垂腹的，还是说腹压很大的，或者是说就是肚子上是那种囊囊的肉，特别紧的，好像没有什么肥肉，但特别胀气的。那今天咱们从 纵向、横向，包括各个角啊四个方位的去给他做了一个全面的激活，所以一定要坚持打开练习。我们第一个动作呢是中间这一条韧脉的那张，我们从这呢二十一下字至上 向下推着走，我们在这推的时候也是要去感受一下，哎，我在这个位置，我从我的肩胛到我的耻骨，哪个位置是最硬的？我一直强调，首先你要去激活这一条当中，哎，比较紧的按上去有点小胀小疼的， 我们都要去做。这二十一下之后呢感受，如果是你上段剑突在肚脐这个位置比较疼的，咱们需要花时间在这，如果你是肚脐到十五这样疼的，请把专注点放在这样去调整，最后五 四三二一， ok， 那 我测试下来，我依旧是箭头到这比较紧，所以第二大步呢，我是走这，如果你这紧你就走这，或者有的姐妹在这紧你就走这没有说一定要是找不着起紧的位置啊，一二 三四五六七八九十十九八，上中下晚都在这，所以你想要的脾宝宝跟胃宝宝好，这一定要弄好。那如果此刻当下是肚脐到耻骨， 但你既然你的下颌，你是要想让你的月骨经利骨架更顺一些的，你就把这个画在这多一点点啊。二， ok， 来，第三大步，从这开始啊，小手能看到 杯，先送下去，然后往外托。一二三，好，第二个送下去哇，咚咚咚，开始跳了，停留三秒的时间，往外一二三，撑，一撑 好，再往下推下去啊，感受到那种跳动，推完之后往外撑，一二三，好，再往下推下去，之后先去找个缝头，然后有一个往外拨的感觉，再来推进去。嗯，跳动感了。一二三，好，继续往下， 很疼的姐妹配合呼吸，在你呼的那一瞬间缓缓的下去。一二三， 推，一二三，哇，如果到了你的关母圆这你摁下去，你瞬间有一种暖流往脚往脚趾头的方向大腿根蹿的姐妹，恭喜 你们啊，说明你们的腹部八段节啊，激活的特别好了，三二一，基本上还到我们的整个十五以上都要做到的，这样我们就不放 来操作了。第四大步呢，来，继续往两侧我们大横的位置，你听我的小拳头大横呢，就是在我们肚脐旁开啊，沿着这一条竖线两肋的位置往下推下去， 推下去，其实我是推到了这个卡骨内侧缘的位置，但是我可能视角上不方便给大家呈现太多，你们在做的时候一定是要推到底啊，一直往下走二十一下， 哎，你有那种父母之情分离的啊，各种腹部问题的，你去把你的脸给它推开，让融合的更好一些。在上推的过程中出现任何的打嗝、排气或者想上厕所都是非常正常的。往下往下往下，持续发力， 持续发力，一定要伸出手啊。第五步啊，来，刚才这个天说，先大横向外两侧，我们走一个往中间的，感觉从这收过来，往中间闭合，锁住他，在这稍微停三秒的时间去做一个俯卧撑。一二三，鼻子吸气， 呼气，一二三，再来鼻子吸吐气，正差一二三，你的里面会感觉非常强烈啊。肩膀放松，吸气， 一二三，再来吸气，一二三。正颤一下。腹壁松的，腹壁特别紧的那种弧形肚的，你只要在这样把这块给他松开，再正颤一下，吸正颤，再吸 正颤，还有最后两次再来正颤。 我在这停个三秒做七组就好了。二十下即可啊，然后来到了第六大步啊，这两个位置是不？我说过咱们今天呢，在八字位上比自习， 嗯，呼的时候从里面塞进去掏着他在这二十一下一二三一二三。你在这画圈按揉都行，这个取决于你能接受的程度啊。上下的往里更多，这稍稍有点疼，你看我经常坐的，我在这都觉得，哇， 挺壮的感觉。但你一定要用到渗透的力量，在这停留二十一秒，或者在这顶着推着二十一下，你的这个胳肢就开始 就是胃宝宝这一点小小的，经常有小问题的，你就特别容易去出现，这种是非常好的现象。你在帮他疏通啊，那我明显这会更强一些，就更紧一些， 我再给这在这推一下，哇，如果是这边紧的一样的，你可以用加深的方法在这顶一下，三二二 一。第七步找到卡骨来，我的卡骨是不是能看到在这从这进来之后呢？你在这二十一下往下推，往下推，你们贴着皮肤就跟这一样。我是啊，这一二三四五 六七八九十十，这呢是往下通的一个管道，如果你把这给他，不去疏通，等会我们做最后收尾的时候，你发现腹部的气末血呢？还是不太容易调动到各个角落去啊。好，最后一步 上下我就要去做一个融合，鼻子吸发哈音，一二 三，对，一二三，好，开始交替走，一二三，好，上，一二三 下，也像个八卦图一样给他去做一下这个融合。刚开始上面两下，下面两下，做三大组，然后我们上下的走。啊， 咦，我还是习惯性了，我想要这样，但是已经提起过太多次，实在不敢了啊。上下，哎，圆满的，饱满的，无死角的。三二一三二一，哇，舒服。 好，最后做一个主臂往前伸，往头顶的方向吸气，伸懒腰。 哇，整个腹腔被拉长。嗯，呼气腰变轻松，内脏做融合，三二一。 ok， 好， 今天的视频到这，你们可以早晚去更一遍啊，期待你们的变化。

朋友们，这个视频是一个刷兔子的跟练视频啊，先抹上精油， 多抹一点 好，捏一下带脉 ok， 刷子长按下没有开机红光开到四十档， 震动开到四十档。 好，微电流开二十档。 来喽准备喽！第一个动作，从后往前 刷的时候，能够把核心给它收住就更好啊刷带脉从后往前推，推到肚脐眼下的四指， 一个动作三十秒， 放一边。 ok， 微包横着推， 肋骨收紧， 肩膀不要耸肩哦，肩自然的往下沉。 ok， 马甲线不会收核心的，把马甲线往上面刷啊，会收的往下刷不会收的往下刷， 往上来换一边。 好妈妈臀侧着往下。 all you people in the house get up and scream and shout say hey hey hey！ 放一边 hey hey hey get up and scream and shout。 来，准备小肚腩横着推 来准备顺时针打圈，左下右上 肩膀不要耸肩哦，斜方肌一定不能感受到发力发酸的感觉，我们发力的点一定是在手腕上面，手腕给他固定住。 来，准备逆时针 好，我们现在来刷第二遍，抹上紧致霜哈，紧致霜抹多一点。 ok， 来，准备第一个动作，从后往前刷，带脉刷到肚脐眼下的柿子 肚子经常刷就不一样，这个肩颈后背这一些很少刷。 斜方肌不能发酸哦，不要耸肩哦，肩膀自然的向下沉。好，准备换一边来 in my lollipop i lick your ice cream and you can lick in my lollipop i lick your ice cream and you can lick in my lollipop。 好， 我们准备刷背包横着推，肋骨收紧 准备马甲线会收核心的往下刷，不会收核心的往上刷。 对，小肚腩往后推。 好妈妈臀侧着往下， 注意注意不能耸肩， 肩膀自然的向下沉，放松来，换一边，用手腕来发力。 好，顺时针打圈， 好，逆时针。 好，现在来刷刀口分成的这一个点啊。分成这一个点先横着推。 好，现在打圈，往上 横的你就横着刷，竖的你就竖着刷，一样的啊。 好，现在来顺拨，拨过去，横着拨过去，再拨过来，像擀面筋一样，擀擀擀，擀过去，擀过来， 如果可以的话，自己晚上的时候躺在床上刷一刷分成的这一个点， 桃子竖着往上梳理一下。如果有人要先死的话，一定是我先， 我没法看着你死掉，而且黑色的我实在是太难看了。要杀你的人不是我，是他。很高兴没见到你。 ok， 刷完了，今天打卡完成。

刷服怎么做更快？早上空腹或者睡前七点到九点刷，今天给大家分享一下正确的方法。 动作一，刷带脉，从后腰往前推，带脉通了才能更快的拿到结果。动作二，刷胃包，顺时针打圈一百次。 动作三，直推腹中线，从上往下刷一百次，平时吃的多还不爱动的多刷。动作四，刷两类，想要腰线好看的姐妹多刷这两边，从这往下刷。动作五，沿着肚脐顺时针刷，扑扑不顺畅的你就多刷。动作六，来回横推小腹。 动作七，再把整个腹部从下往上刷，这里松松垮垮的，产后妈妈多做这个动作。动作八，刷侧腰，想要小蛮腰的你就刷他个一百次。 动作九，刷后腰慢慢臀，想要腰臀比的你就狠狠的刷，坚持一个月，不管是维度还是脾胃的状态都会让你惊艳。最后涂紧致霜，快去试试吧！

今天给大家录升级版柔腹仙人柔腹术，在肚子上抹上精油，用两只手的这三根手指进行按摩。第一个位置，心窝位置先顺时针二十一圈。 第二步，逆时针二十一圈。 第三个动作，以顺时针打圈的方式往下揉绕肚脐眼一圈，再转一圈，拉回中线位置到心窝二十一圈。 i love you 精油被身体吸收完之后及时补充，以免拉伤皮肤。 第四步是在肚脐两侧以向内打圈的方式一直绕到心窝位置二十一圈。 ok， i love you so much！ 第五步，从心窝位置往下推二十一下。 第六步，绕着肚脐眼顺时针二十一圈， 可以再抹上一点精油。第七步是绕着肚脐眼逆时针转二十一圈。 第八步是从肋骨方向往腹股沟位置推二十一下，先左后右。 第九步是从右侧往下推二十一下。 最后一个动作是收势盘坐摇转，大拇指朝里放在膝盖处，先顺时针二十一圈， 然后逆时针二十一圈。 啊啊！

跟练仙人揉腹之前，先将双手搓热，两胸下方中间有个凹进去的地方就是心窝。顺时针揉二十一下。 二、按，揉腹中线，顺时针打圈且向下按揉二十一下。 三、按摩腹两侧，两手分开，往中线两边打圈，向上揉二十一下。 四、推，按腹中线，手交叉从心窝直接往下推到肚脐眼下方。和之前一样，我们也推二十一下。 五、顺时针揉按肚脐二十一下。揉的过程中切勿使太大的力气， 可以摸到肚脐周围，如果有疙疙瘩瘩的地方，可以慢慢的揉，揉开它，揉开这里肠胃的消化也会更好。 六、逆时针揉按肚脐双手依旧重叠，逆时针揉按肚脐周围。 七、推，按左腹部，用手将肚脐左边往下推至腹股沟二十一下。 八、推，按右腹部，用手将肚脐的右边往下推至腹股沟二十一下。 再坚持一下，马上就要结束了。 最后一个动作是为了收回我们身体里的气，将双掌轻轻覆盖在肚脐眼上方，轻轻的打圈震动，动作一定要轻柔。