为什么生完孩子下半身变宽了

很多宝妈出了月子的第一件事情是需要去买一条合身的裤子，因为生产完之后，骨盆打开，之前的裤子提不上了。有一些剖腹产的宝妈很纳闷，我的骨缝没有打开呀，为什么骨盆也变宽了呢？ 其实当我们怀孕三个月之后，身体会分泌一种激素叫做松弛气，它多有于我们全身的骨关节，让我们的骨关节变得松软，为宝宝的生产做好准备。 那当孕后期的时候，宝宝进入骨盆，这个时候耻骨松弛肌的作用下，耻骨联合已经慢慢的打开， 所以说无论顺产、剖腹产，骨盆都会扩张打开。还有的宝妈说，我不仅屁股变大了，脚手都变宽了，这是因为松弛剂作用于全身骨关节的原因。亲爱的宝妈们，你们 get 到了吗？

看一下第一张图片啊，第一张图片它上面找到没有？看到了啊？第一张图片它上面是一个骨性的，我们的假胯宽分为两种，一种是骨性的，还有一种是肉性的。我们先看第一张图片，第一张图片是我们的一个骨性的假胯宽， 有什么特点呢？他看起来两个大腿两边会很宽，有一个凸起，视觉一进去看有被横向的拉宽，如果同样的体重和重量的话，腿长视觉看起来会宽很多。我们侧躺下去的时候，会感觉到这一块地方很硌哈这块地方，然后 像这种情况的话，一般是我们的一个股骨大大转子，他有一个半脱位。什么叫股骨大转子半脱位啊？好，你看这是我们的大腿骨，这是我们的股骨大转子，我这没有骨盆的，这个半脱位，他往内去旋的，你看这个骨头，他就有一个凸出来的， 这个就叫我们的股股大转子半脱位哈，一般的话股性的都会都会去有一个这样的一个症状，股股大转子半脱位，然后他的股股是不是有一个怎么旋呀？内旋还是外旋？内旋的是吧？然后像这样的，我们看这一张图片啊，他内旋的时候是不会有一个斜背扣， 哎，小腿肚子你看到没有？往外是搬出去的，还伴随一个什么样的腿型？ xo 型腿对不对？ o 型腿的问题，哈，那我们需要这样子的话，需要先去松解以后做手法，先让他，让他的骨性回归到他的一个什么骨槽里面去，先让让他的骨头去回正哈， 然后再去做腿型的矫正，然后去稳定他的这个骨头稳定以后再怎么样练习臀？练习臀一定先要把他的一个骨头先去稳定归位，去做手法，然后看一下第二个啊，第二个的假胯弯就很明显的话是我们的摸起来他没有硬硬的，但是他有凸出来，你摸起来都是肉， 两边都是肉，他比较粗，横向的这里有去拉长，也显得腿短腿粗这样的一个情况。那么他这个假发看跟我们的骨骼有没有关系？没有关系哈，他纯粹的需要去减脂了，要去练臀了 啊，要去把这个肉给他剪下来，然后练他的臀。嗯，看一下我们正常的一个真胯，看到没有？我们的真胯骨盆，还有膝盖 还有脚踝三点怎么样？对，在一个对位上面去啊，就会显得我们的腿又细又长又直，对不对？那我们的肉性的假胯宽的话，一定要去给他注意什么呀？去给他在生活中叫他尽量别翘二郎腿， 别高低腿，站姿重心一边倒哈，不然的话，久而久之他的重心倒了，他的臀肌哈，就没有力量哈，会失衡的。 然后我们今天就是主要是去上一节，给你们带一节成品课啊，前面我讲了一个假发宽，大家可以课后去看一下你的伙伴他有没有一个假发宽，是一个骨性的还是一个肉性的问题哈，都可以去评估一下。那么我接下来的课程不管是骨性的，肉性的 哎，他主要的思路就是先如何骨性的，先让他的一个骨去回正在一个正位上面，然后再去练臀肌，那么肉性的也是原理一样，就是练臀就是练臀，然后改善他的一个腿型，练臀就好了，那么这节课就适用于骨性和肉性了，那么现在我就教大家先去怎么松解，好吧？

我就这个地方我很烦一坨肉。 我想做个很自然很自然的马甲线。我这个不用内推吗？你觉得我的身材适合还是不适合？我主要是怕骨头推断了呀。哦，这里可以弄平哈。你们都很真实。别人抽不来的。是真的 不是托哈哈。从哪里过来的。邵阳啊邵阳的。哎邵阳人最会做生意了。哎呦还好一共就花了一天时间我就确定他了。幸运就很真实。选择一个医生你相信他你就不应该墨迹你知道吧我做生意也这样子的其实我腰腹还好我就这个地方我很烦， 一坨肉然后这里凹进去了。你这个胯骨有点太长了。对我没什么腰一个短腰特弯的腰了你弯不下去的。哎我有点想做马甲线想做那种很自然很自然的。嗯可以啊，这里可以弄平哈通过长半公分松紧之后把它收紧它会比较平还会更平是不是。那可以了好，放下来 已经超过了百分之二十的人了。我们要做到你自己的肌肉的边框我们要做到你自己的马甲线。吓死了跟两个油条一样 连接。我们这个伸腰部曲叫 deep waist fat 好 多叫猫猫臀有个特点就是我们腰线这一块打到极致但我们这块因为胯骨非常高，如果这里太深了这一块骨头一架在这里就会形成台阶感我们这一块也要衔接打薄这块要填起来形成一个比较流畅的线条。身材真的那么重要吗。很重要 腹后即刻左侧卡到脚一百零七度右侧卡到脚一百零五度。 看上去我二零幺六年到现在两三点三四点，但是你怎么保养这么好？你看我这黑眼圈这么重，我护肤呀，我，我觉得你也很年轻。哎呦，看起来二十二十八，我这个是国宝级大熊猫的眼睛， 你给万千女性造福对吧？一点黑眼圈都没有，但是我会内调吗？我会吃一些胶原蛋白啊，吃燕窝啊这些去调理。 要吃燕窝了是吧？现在整体的一个打造主要是衔接，设计的话就像一个长椭圆形这样臀从其他地方去加减，去衔接这一块位置上，让 臀腿一体化，就不能一次性就只做这一块，周围部位的一些衔接都非常重要，充气为核，整个就是协调。

如果你也是生完孩子后发现自己胯变宽，腿变粗，怎么练都没有得到改善的话，那你一定要好好练习卡腰肌。卡腰肌由腰大肌和卡肌组成，它也是连接上下半身的重要肌肉。 在日常生活中，我们会习惯于葛优瘫的坐姿，这一块的肌肉就会紧而无力，没有弹性去建立上下半身的连接， 所以会出现上半身像八十斤，下半身像一百二十斤的梨形身材。所以想要改善假胯宽腿粗的问题，一定要好好练习卡腰肌，恢复它的弹性。今天给你分享两个在家利用碎片化时间就可以改善的练习。第一个动作是坐姿抬腿， 首先准备一把椅子，坐在椅子的前三分之一处，屈双膝，双手再去拨一拨臀肌， 先去感受到坐骨是均衡坐实在椅子上的，然后在这里有一个细节点，就是不要让你的大腿 往外翻出去了，要保持大腿内侧，他是朝向内的，没有往天花板的方向翻出来。然后要保持大腿的前侧，现在是指向天花板的方向，调整好之后，保持膝盖顺向二三脚趾。骨盆是稳定的，脊柱延展向上， 吸气时延长脊柱，呼气时去感受到右侧腹股沟向下推，坐骨带动右膝盖向上抬高去找胸腔，吸气时向下落， 呼气往上抬，然后向上抬高腿的时候，左边的坐骨还是要去坐实的，小腿和脚尖在这里是放松的 动态，去完成三十个一组，左右两边都要完成。第二个动作是站姿的抬腿。 好在这里要注意的细节点就是下方站立的这条腿要去踩稳脚跟，是能踏踏实实向下踩住的。吸气时脊柱向上延伸，呼气时左边腹股沟发力，带动左膝盖向上去找胸腔，吸气缓慢向下落， 呼气时往上抬。然后在这里有一个细节点，就是不能为了抬腿把大腿前侧送出去了，因为这样子练的话，你不能改善假发宽的问题，还会把大腿前侧越练越突， 所以要将大腿前侧往后送回来，让骨盆往后推回来。在这里同样的去完成三十个一组 以上两个动作，每天都可以去利用碎片化的时间多去做一做，对于骨盆啊双腿都是有很大帮助的。

女人生完孩子身体变宽，你知道是为什么吗？我们在生孩子的时候，我们会开骨缝， 那也就是说我们原来的骨骼在生宝宝的时候，在激素的影响下，他会打开，会变得让我们的空间比较大， 这样呢我们的孩子才能够从我们身体里走出来。那我们如何来处理这个问题呢？首先我们要做的是骨架平衡，让我们的肋骨也好， 骨盆也好，还是我们的修修骨也好，让他回到原有的位置上。然后呢我们还要进行肌肉的训练，这也就是我们的第二步，把我们肌肉再重新链接起来。 首先原来徒手做第二步呢，就是要把骨骼都训练为肌肉的能力，让他再把骨骼包裹上。