中考体考服装要求

北京初三中考体育的家长和同学们注意了，八百一千米想拿满分装备穿不对，再能跑也白搭。今天呢，把最实用不踩坑的装备搭配，一次性说清楚，照着穿准没错。 首先啊，说衣服就按照这个标准穿，别搞花里胡哨的。里面穿一套速干短袖和速干短裤，耐克、阿迪运动品牌都行。外面呢，套上学校的校服长袖和长裤。 很多同学问，那前面考跳绳、立定跳、仰卧起坐这些项目怎么办？完全没问题！考这些力量和技巧类项目的时候啊，直接把长袖长裤脱掉，就穿短袖短裤考，动作更舒展，发挥更考。 考完之后呢，立刻把长袖长裤穿回去保暖。因为考场等待时间比较长，一出汗一吹风，很容易着凉感冒。有想后面的耐力跑， 到了跑八百一千米的时候，再把长袖长裤脱掉跑。为什么一定要穿短袖短裤跑呢？第一，减少空气阻力，跑起来更轻快。 第二，散热最快，耐力跑啊，会大量的出汗，长袖长裤捂在身上又沉又粘，越跑越累。第三，避免衣服吸汗后变重，拖累你的节奏。最后是最关键的鞋子，就买专业的竞速跑步鞋， 别穿篮球鞋、帆布鞋、板鞋，更别穿新鞋。给你们列几个闭眼入的型号啊！李宁、赤兔、安踏马赫、耐克、飞马、多威战神、索康尼全速，这些都是体考考生用的最多，反馈最好的，提前一两周买，穿着多跑几次，磨合好，考试当天脚感最舒服。 体考装备不求贵，但求实用，舒服、轻便，不影响发挥，就是最好的装备。觉得有用的家长赶紧点赞、收藏、转发给身边要考试的孩子和家长，别到考试当天穿错了，后悔！

一定保证刘海不挡眼，不要戴帽子，因为戴帽子容易掉。初三的家长，咱们孩子体育考试到底应该怎么穿？给大家几点建议。 首先呢，第一，上身呢，咱穿速干短袖，松紧合适，拒绝厚短袖大卫衣和帽衫这些 下身呢，穿贴身速干长裤或短裤，不卡裆不磨腿。拒绝牛仔裤、校裤，厚重不透气。这些裤子 鞋子呢，最关键家里已经穿过的，轻软弹性好，防滑。跑步鞋啊，拒绝新鞋和厚重的板鞋、帆布鞋、老爹鞋、篮球鞋。这些 袜子呢，要穿中前口纯棉薄款运动袜，透气吸汗，脚底不打滑，不要穿船袜、丝袜、毛巾袜。 如果天气有变化，带上长衣裤，做好保暖，别感冒。最后呢，头发这一块呢，女生的高马尾、丸子头、小碎发，用咱们的小发夹固定好， 拒绝呀，披头散发、低马尾和不必要的法式男生的寸头短发最合适。如果刘海比较长，用法蜡或小发夹。所以以上这些呢，请咱们学生和家长要格外注意。

体育中考上衣裤子应该如何搭配？今天特教练给大家讲一下。第一，上衣呢，尽量穿速干的短袖背心，四月份的天气呢，他就没那么冷了，不用再穿长袖卫衣，带有拉链纽扣的衣服。第二呢，裤子要穿过膝盖以上的田径运动短裤，不要再穿七分九分的篮球短裤， 因为宽松的裤子呢，他会兜风，影响我们的跑步的速度。过长的裤子呢，会影响我们迈步和步幅以及步频，影响考试的成绩。 第三，外套呢，也是必备的，因为当我们热身完，考试结束之后呢，一定要穿着保暖，以免着凉。关注蔡教练，进入主页粉丝群，免费领取体测当天饮食食谱！

体测衣服怎么穿？按照这个视频直接去准备，首先呢千万不要穿着那种特别宽松的外套或者是裤子去参加体测，因为它会让你在跑八百米或者一千米的时候增加很多额外的风阻和负担，我们要选择那种修身的版型，有弹性的衣服。另外记者一定要准备一个外套，四五月份早晚的天气还是略微有点凉的， 在我们进行完充分的热身之后呢，一定要把外套穿上，避免着凉，等什么时候考试了再把外套脱掉。当正式开始测试，我们脱掉外套以后，里边可以选择速干面料的长袖或者是 短袖，记着最好是带一条毛巾或者是一包纸巾。当跑完八百米一千米出汗比较多的时候，一定要及时的把汗擦完，避免风吹着凉。最后裤子也要选择那种带有弹性的啊，自己提前去试一试，抬腿迈腿，不要有任何负担。另外呢就是鞋子的选择， 鞋子我们千万不要选新鞋，至少穿两个星期，有一个很好的磨合，那么袜子尽可能选择长腰的袜子，一方面呢可以护住我们的脚踝和跟腱，另外呢也能防止磨脚。

中招体育考试前有很多同学小腿疼和膝盖疼，而且总是崴脚，其实和你们穿的鞋子有一定的关系。第一种， 让前脚掌和脚趾上翘的踏板鞋，已经把角度限制住了，每跑一步都会有更多的反弹和助力，如果脚踝能力偏弱的同学一定驾驭不了，反而容易崴脚。第二种，马拉松鞋，像八百 米和一千米，属于田径短跑类的增长跑项目，要速度，鞋底那么厚，每跑一步缓冲下来泄的力全都没了，弹都弹不起来。建议大家选鞋底稍微薄一些的， 考试时一定要用穿过至少一个月以上的鞋子，不要直接拿着新鞋子去考试，万一有哪个地方不舒服，会影响你的正常发挥的。衣服怎么穿？首先上衣建议穿速干的短袖或者长长袖， 裤子建议穿速干的短裤或者长裤，但短裤一定要注意不要超过膝盖，要短一些。四五月份的天气早晚都会比较凉，建议大家穿长袖外套和长裤， 热身时穿着外套热身，考试时脱掉外套准备考试。后期我会持续的分享考试干货，记得点赞、收藏加关注！

中考体测时衣服怎么穿？你照着准备？首先是上衣，建议大家穿一个速干的 短袖或者长袖，那我们的裤子呢？建议大家穿一个速干的短裤或者长裤就可以了，但是短裤一定要注意不要超过自己的膝盖，要短一些。 那考试的时候，四五月份天气早晚还是比较凉的，建议大家穿一个长袖的外套和长裤。那在热身的时候呢？穿着我们的外套去热身，大家一定要切记，考试前一定要做好拉伸与热身， 考试的时候脱掉外套准备去考试。后期我会持续分享考试的干货，记得点赞收藏加关注！

同仁，初三的家长听好了，体考当天穿错衣服严重影响成绩。曹教练教你们三点原则，第一点，直接买迪卡龙二三十块钱的速干衣裤，便宜又好穿。 第二点，短裤绝对不能超过膝盖，否则跳远直接影响成绩，女生必须穿这个运动内衣。第三点，早晚天气凉， 外套必须穿这种轻薄的长袖，避免这个肌肉受冷抽筋。大家记住一点哈，我们在参加每一个项目之前，叫我们的孩子一定要做好充分的热身，然后再去参加考试，加油！

现今段有很多学员来问我体测衣服应该怎么穿，按照这个视频直接去准备， 首先千万不要穿着特别宽松外套或者是裤子去参加体测，因为它会在你跑八百或一千的时候增加很多额外的风阻和负担，我们要选择修身版型有弹性的衣服，另外记得一定要准备一个外套。 四月份体考，早晚的天气还是稍微有点凉的，在我们进行完充分的热身之后，一定要把外套穿上，以免着凉，等什么时候 考试时候再把外套脱掉。当正开始测试的时候，我们把外套脱掉之后，里面呢可以选择一些速干面料的长袖或者是短袖，记得可以带一条毛巾或者一包纸巾。当跑完八百或一千 一千米的时候，出汗比较多的时候，一定要及时的把汗擦完，避免风吹着凉。最后裤子也要选择有弹性的，自己提前去试一试， 抬腿迈腿，不要有任何的负担。另外就是鞋子，在选择鞋子的时候，我们千万 不要选择新鞋，至少得穿两个星期左右，有一个很好的磨合袜子，既可能选择长腰的袜子，一方面呢我们可以护住我们的脚踝和跟腱，另外也能防止磨脚。

体考体测衣服怎么穿？首先要选择修身的版型，有弹性的衣服，另外记得一定要准备一个外套， 四五月份早晚的天气还是略微有点凉的，进行充分的热身之后，一定要把外套穿上，以免着凉，等什么时候考试了再把外套脱掉。当正式开始测试，我们脱掉外套之后，里面可以选择速干面料的长袖或者是短袖， 记得带条毛巾或者是一包纸巾。当跑完八百米一千米出汗比较多的时候，一定要及时的把汗擦完，避免风吹着凉。最后裤子也要选择有弹性的，自己提前去试一试， 抬腿迈腿，不要有任何的负担。另外就是鞋子的选择，我们千万不要选新鞋，至少穿两个星期，有一个很好的磨合袜子，尽可能选择长腰的袜子，一方面可以护住我们的脚踝和跟腱，另外也能防止磨脚。

初三体考的家长们注意了，孩子八百米、一千米跑步，穿不对衣服真的很影响状态。这款中考体育专用速干运动套装专为体考设计，六种颜色，黑色、 红色、绿色、蓝色、灰色、白色。采用专业速干面料，吸湿排汗、不粘肉、不磨大腿，短袖短裤，分体设计，跑起来没束缚。不管是日常训练还是中考体测，穿这一套就够了，别再问体考穿什么了，这套就是标准答案！

参加中考、体考的考生啊，吃穿方面的禁忌，家长越早知道越好。一穿的方面，千万别穿新鞋，就穿那双陪你跑了几个月，鞋底都磨偏了的旧战靴，他才是你最好的伙伴。 新鞋再好看，他不熟悉你的脚，关键时刻给你磨俩血泡，你哭都来不及。别穿宽松肥大的衣裤，会增加阻力， 最好穿无袖上衣和速干的有弹力的紧身短裤。吃的方面，烤前几天不要乱吃东西， 什么麻辣烫、炸鸡、冰镇饮料等不要碰，多吃面条、米饭、馒头这些扛饿的碳水， 配上好消化的瘦肉、鱼肉和青菜。考试当天啊，不要吃的太饱，切记千万不要喝太多水。上场前一个半小时啊，可以少喝点温的糖水或 运动饮料，切记小口慢饮，把血糖顶上来，起跑才有劲。你就告诉孩子，一旦站上考场，什么都别想干就完了！

中考体测前出门一定要注意的几件事，首先前一天千万不能熬夜，一定要保证八小时的充足睡眠。第二呢，就是要注意排空，这个非常重要。 第三呢，那就是提前要穿好我们参加考试的衣服和裤子，还有我们的鞋子，这里要注意啊，根据天气情况预防防晒跟保暖，还有下雨天。 第四个呢，就是要带好我们的准考证，带上我们的好心情好状态出门参加考试。后期呢，我会持续分享考试干货，记得点赞收藏加关注。