mechuu减肥是真的吗

我的天呐，到底是谁发明的那个减肥方法？最近网上说东方树叶加牛奶加浓缩咖啡也可以减肥，然后这方法不知道怎么的就大火了，后面就有很多人跟风去喝。我看评论区里面有人说真的可以减肥，我就试了一下， 本人这三个东西都不喜欢喝，觉得把他们三个混在一起能好喝一点，一到嘴那种难以言说的味道，就看我天灵盖上了，差点就吐出来了，最后我捏着鼻子喝下去了一大口。是的没错，当天晚上直接开始肚子疼，一直拉肚子，这个减肥的原理就是让你一直拉肚子，让你吐，让你吃不下饭， 时间久了自然而然的就瘦了。我听说也有体质好的喝下去。没事，不信谣不传谣，总之我真的不建议大家再喝了，这个方法真的很容易进医院，宝贝们拜拜。

这都二零二六年了，到底是谁还在谣传泡沫轴能够帮助你局部瘦身？有这么容易的事情，为什么明星还要靠节食和打针才能真的瘦下来呢？ 不要给我们科普工作者增加工作量好不好，烦死了！ hi， guys， this is coco， welcome to back to my channel。 今天我们来破解一下泡沫轴局部收身的这个重大谣言。首先，为什么有人觉得滚过泡沫轴之后，不管是肩膀或者是后背或者是腿，会看起来比之前要稍微瘦一些呢？第一，滚过泡沫轴之后，筋膜放松，肌肉紧张度下降，你想象一下，你 牙齿咬着这个咬肌，是不是比他把嘴巴松开的时候感觉体积要小一点，你肉眼看起来可能会稍微小一点。 第二，滚泡沫轴会反复的挤压我们的局部组织，然后帮助他的水分进行代谢，本来有一点点水肿发胀的地方，滚过之后可能那个水肿淋巴回流短时间的消散了， 短期内没那么肿，看起来就会相对瘦一些。第三，滚轴之后，你的肌肉张力被释放，没那么紧张了，所以短时间内看起来你的体态会有改善，比如说肩膀没有那么耸，身体的线条自然就会舒展一些。 以上三天改善，随着时间的推移，或者是你重新恢复运动，肌肉又恢复紧绷和张力高的状态，那这一切就都会被打回原形。泡沫轴本质上是一个放松和辅助恢复的工具，帮助你松解身体的软组织。比如说你的肌肉和筋膜， 改善肌肉的弹性，增加活动度，降低肌张力，促进疲劳恢复，改善体态。训练前滚一滚肌肉当做是你动态热身的一部分，也能够帮助你提高训练质量，降低损伤风险。 泡沫轴是好东西，但是不能帮助你创造局部减脂的神话。真的想要改善代谢，减肥减脂，那么你就按照我上一条视频的建议，一日三餐稳定吃饭，保证正常能量摄入，再通过适度的有氧和无氧运动改善你的代谢和消耗，给自己充分的休息和睡眠， 放弃短线思维，保持长期主义，祝你越来越好。我是柯柯，一个热爱网球的物理治疗师，关注我的频道，和我一起好好打球。

减肥圈传来噩耗，一名主播注视葛某泰，年仅二十六岁不幸离世。我跟大家说句实在话，市面上根本没有所谓绝对安全的减肥神药，我这边每天都有药贩子找上门合作推销，什么西什么美之类的减肥产品，我全部拒绝掉了。首先减肥它不是医美， 正规的减肥产品必须要处方，最重要的是药都要经过肝脏代谢， 能快速掉。秤的本质都是用药物强行打乱你身体的正常代谢，代谢已乱，轻一点的上火发炎，内分泌失调，重一点的真的会危及生命。减肥可以慢慢来，别拿健康赌身材，关注我，带你了解更多医美知识！

好多减肥的人不明白秧妈减肥法到底能不能用，我试了七天，从这样到这样，确实很好用，靠谱又安心。看完这个视频你就知道该不该跟着练了。秧妈这个减肥法最大的优点就是特别健康，还能因人而异的调整，特别贴心。还有人会说，这个减肥法好像瘦的有点慢，不像别的方法掉秤那么快。 但是我想给大家说，慢一点真的没关系，健康才是最重要的。听我解释啊，他之所以口碑这么好，就是因为少挨饿不伤身，三餐正常吃，调理饮食结构的同时，还能慢慢的瘦。 大家如果能坚持下来，不仅体重下来了，整个人的状态也会有一个提升。像那些极端减法，呃，头晕眼花，掉的都是水和肌肉，很容易反弹。杨大减法就是稳扎稳打，速度不算快，但是全程不饿肚子，吃的舒服，身体没有负担，长期坚持特别友好。 你要想舒舒服服安全全的瘦下来，那就真的推荐一试，坚持下去，就能慢慢的看到变化，瘦的健康，瘦的长久，瘦的心里有底。

健身圈传来噩耗，当健身圈喝个蛋白粉和肌酸还在被指责伤身体时，减 肥圈已经直接扎上了，依旧是在减肥运动和控制饮食之间，选择了直接扎针是吧？甚至都没消毒，为了不少吃一口就瘦下来，什么手段都用了。一看标题不瘦就撕，什么都敢，就是不敢运动是吧？这下真是坏菜了，吃的比健身多，扎 的比健身准，国内的减肥圈可以直接对标国外的健身圈了，并且你们减肥圈只知道能减肥就直接扎了？还是你 减肥圈权威？给不了解的观众解释一下，减肥圈扎的斯美全称为斯美格鲁泰，扎了之 后是通过抑制食欲和延缓胃排空来减肥的，虽然效果一两句就说完了，但是副作用常见的就有恶心、腹泻、呕吐、便秘、腹胀、消化不良等等。 并且减重版的思美在国内货批才一年九个月，商用化才五个月，所以使用的人对于这个药的了解大部分都是来自于商家，可能使用的人连副作用都不清楚。这样一对比，健身圈纯路边减肥圈才是真阿诺！

我呢，饿了一百天，瘦了五十五斤，那我从一开始的一百五十斤呢，我到现在的九十五斤， 我真的是饿了一百天，姐妹，就我这一百天呢，我没有一天是放纵的，那所以我瘦了 就姐妹我跟你们说啊，我瘦下来呢，只有一个念头，就是我早知道减肥这么简单，就有一个念头，就是我早知道减肥这么大，对我性格的改变这么大， 就我在想我为什么要让自己胖了三十年。那今天呢，我给大家分享一下我瘦五十五斤的一些心路历程。 那如果说姐妹你现在正在减肥，或者说呢，你很想要减肥，你一定要收藏起来，在你快要坚持不住的时候，反反希望能够给到你一些鼓励和支撑。 那我一共是瘦了五十五斤吗？当我瘦到第一个十斤的时候，我那个时候真的好惊喜，好开心，但是呢，我身边没有人能看出来，连我身边最亲近的人都没有看出来。那当我瘦到第二个十斤的时候，我身边的人看到了就会说，哎，凡凡，你好像瘦了一点哎， 那当我瘦到第三个十斤的时候，身边就有好朋友看出来了哎，他们就跑来问我说，哎，我怎么感觉你瘦了好多啊？那当我瘦到第五个十斤的时候， 真的所有人都惊呆了，所有人都跑过来问我说，哎，凡凡，你怎么减的呀？你快点来教教我呀，那我随便拍个照，我随便发个朋友圈，都是一大堆的点赞跟评论，都在问我是怎么瘦的，可以教教我吗？等等等等， 姐妹我跟你们讲啊，这种感觉真的超级超级爽。那所以说，如果说你现在很饿，你很煎熬，就你特别想要放弃，那你一定要听听接下来我要说的这段话，你可以点赞收藏，真的，这真的是我瘦了五十五斤的心路历程， 就是这个社会呢，希望你好的人不多的。那当你胖的时候呢，人家笑你胖，笑你不自律。那当你开始要减肥的时候呢，他要开始去拖你的后腿，他要开始 泡你的冷水了，他就会说，哎呀，你不要再去折腾了，你瘦不下来的。你瘦了之后呢，他又开始说，哎呀，你太瘦了，你要多吃一点，你要胖一点，就你还是胖的时候好看，就我跟你说啊，你饿的不健康，你瘦了会反弹等等等等这些话， 那我每当听到这些话的时候，我真的特别想笑，就你一次没有瘦下来的人，你告诉我瘦了会反弹， 还有啊，我跟你们说，减肥这个事情，你真的不要去跟任何人说，你就偷偷的自己去减，你每顿饭呢，你就去吃个六七分饱，每天呢你就少吃挨饿，那 体重秤上的数字会告诉你答案，你镜子里那些好看的衣服都会给你答案，那少吃呢，真的会瘦，瘦了呢， 真的会变好看，好看也是真的会有用的。那少吃啊，我不是说让你要去极端的节食啊，去挨饿，而是说晚上的时候呢，你就去吃个五分饱，你就带着饥饿感去入睡，你每天馋的时候，饿的时候，你就不断不断的提醒一下你自己， 就来看看我这个视频。宝贝，你千万不要因为贪吃还有对食物的一些欲望，就去影响你变瘦变美的速度，那吃下去呢，只有一时的快乐，你吃完之后留给你的真的只有无尽的痛苦跟挣扎， 我以前就是这个样子的，我变得非常非常的自卑跟敏感，就这种感觉真的不用我多说，胖过的姐妹你们都懂， 就是你们一旦有了减肥这个念头，真的不要再想着去吃了，吃你也吃的不会开心，那胖了我告诉你， 真的不好看，胖了真的会有大妈感的，就你穿再贵的衣服，你背再贵的包都看不出来，可是当你瘦了之后呢，你随便铺个麻袋都很好看，你穿个几块钱的吊带，你都很有时尚感， 那这就是胖和瘦的区别，就宝贝，你知道两三个月就能够让自己换一个人做这么一个巨大的改变有多么的酷吗？就你知道当你在朋友圈宣布你瘦了五十五斤之后，评论区的留言让你多么的爽吗？ 就我告诉你啊，瘦了之后连陌生人对你的态度都会不一样，就这种感觉让人多么的自信吗？你不想体验一下吗？ 姐妹，咱们呢就少吃一点好不好？这一次呢，必须要瘦下来，你晚上睡前呢，你就保持一点饥饿感，一鼓作气坚持到底，你肯定没问题的， 这就是你最后一次减肥。那瘦下来之后呢，我们去体验一下不一样的人生，我们去穿一下以前不敢穿的衣服，我们去感受一下瘦子他到底有多快乐，到底是什么样的感受。那如果说呢，你瘦下来之后，你觉得你不开心，你还是觉得你很自卑，你很敏感， 那这个时候你再来骂我，你再吃回去嘛，对不对？好不好？那你这个时候再来骂我，你说凡凡你讲的都是屁话，那到那个时候你想吃什么都可以，我请你吃行不行？ 你起码得让自己瘦那么一次啊。你的青春不要留任何遗憾，姐妹，你千万不要为了吃放弃做最美的自己，你千万不要在最好的年纪吃到最胖，用的最差，穿的最难看，活的最便宜。那减肥这个事情呢， 真的不难，三十七岁的我都能够做到，你有什么不可以的呢？你就去坚持个两个月。不行呢？你就一个月，你就按我说的去做，你绝对能够瘦下来。加油啊，所有的姐妹们。

张老师你好。嗯，就听说你在我们这次抗营中五天内瘦了五十斤，就可以采访一下你现在的心情吗？肯定是很开心啊。这个，这从 来的时候三百一，到现在二百六，说实话我是没想到就是这一期，嗯，就能减这么多， 就在来之前的时候是没想到会瘦五十斤，是吧？我觉得可能是二十斤，三十斤到顶了。嗯， 结果早上查体的时候一称，嗯，我就觉得可能是个秤坏了。哈哈，秤，对，确实，我也觉得五十斤其实真的很厉害，很厉害。来，这样，郑老师就是通过这几天和我们玉帝康的接触，然后对我们玉帝康这个养生理念有什么新的看法？ 因为我之前哈嗯，自己买过减肥药，报过这种减肥班，但是每一次呢，就可能就是当时管用，嗯，结束了之后立刻就反弹，反弹，嗯，立刻就反弹，而且是越吃越胖哦，钱没少花 也没少，肥也没减，哈哈哈，那现在来了玉帝康之后呢？就是我是没想到，就是说，呃，就是喝喝这个营养液，嗯， 然后做做这个经络百大操，嗯，然后根据这个讲师，他那个科学的膳食和那个 根据他还有他讲的这些个知识，嗯，呃，能瘦下这么多，我真的挺感谢玉帝康的， 是吧，而且就来了，一起，对，就一起，对，五天就瘦了五十斤，对，对，是吧，真的很厉害，我也觉得很厉害。那这样啊，就是我想问一下，包括你再来之前有没有感觉就是对 我们这方面不是有减脂需求吗？啊？有没有说怀疑过？但是来之后是吧，哎，又是怎样的一个看法？来之前来之前就觉得可能是不是又是个骗人的地方吧？哈哈哈哈，太多了。对，骗人地方太多了。对，来了之后 我其实来的第一天我依然觉得我依然不认可。嗯，因为主管就感觉可能是讲的 老师讲的这些东西呢，就就是总是感觉在哪听过一样。嗯，但是后边真的就是自己意识到了，再根据老师讲的这个怎么做，嗯， 效果就非常明显。感谢我们郑老师在百忙之中抽出时间来接受我们这次采访，然后我们也希望郑老师说，哎，在减肥的这条道路上越走越好，是不是？是，来，谢谢郑老师。

我不知道大家有没有刷到过一个减肥博主，叫真真，我在今天之前我都只是在小红书上看到过有人说他很抽象，然后我今天就去抖音上面搜了一下他，哇，他真的真的很抽象。 这是这个我不多赘述了，重要是我看到他有一个视频，我就觉得他有点挺惨的，因为，嗯，他有，就这个视频是他凌晨三点多起来，他说他第二次吃螺蛳粉，然后他发表他的感想就是他觉得凌晨三点多一个人的时间 很珍贵，然后就没有老公，没有孩子很珍贵，然后他觉得这个时间，呃，明明可以适合看看书，看看电影就很棒，他为什么却只想着吃呢？他觉得很费解这样子的。 我就在想他是不是因为他平常的时间都被他的老公孩子被他的家庭生活给占据了，他就没有太多属于他个人的时间，然后他也没有什么别的寄托，比如说社交啊，或者是就出去玩那种。 所以他会不会就是太空虚了，所以就会用吃来抵抗这个空空虚，用吃东西来作为他的寄托，不然我实在没有办法想，因为他吃东西都不太好吃，就感觉智商不是很高，连我这个特别爱吃特别嘴馋的人，我看他吃了很多东西我都觉得 不行，我吃不了。嗯，我就在想他是不是也挺挺惨的，就是 因为我自己有的时候也是会觉得很空虚，很无聊，很寂寞，然后我就只能靠吃来打发时间， 他可能就更惨了吧，因为他结婚了嘛，然后又要照顾家庭啊，什么就没办法好好的照顾自己，你看他连吃都吃的是一些不是很好吃的东西。

依旧土豆，胡萝卜，鸡胸肉，西兰花， 这个真难吃，看来预制的还是没有现做的好，但是没关系，我的目标是为了瘦一点， 就算难吃也能吃得下去，最关键的是它真的能瘦。如果你还在找减肥减脂的方法，真的可以试一下这个 cpb 减脂餐，每一餐都能吃得饱，还能瘦。 这个减脂法其实也是我前段时间在那个抖音刷到的，哎，没想到真的是效果超级的好，他不挨饿还能瘦。找对正确的减脂法真的是很简单，减肥千万不要去吃那些什么来路边的小药丸啊，这个那个的，最后把身体搞坏了也没瘦下来。评论区也很多网友在打卡，这个减脂方法真的可以去尝试一下。 这个玉质的味道是真的不怎么样，口感都是绵绵的，所以不要说主播吃的跟你家狗跟你家猫一样了，你们家狗猫吃的真的没有我这个好吃，我最起码现做的。最后祝大家五一之前都能减到理想体重，五一出去玩，拍出美美的人生照片。

这是我见过最变态的减肥方法，仅用三十天就减掉了十四斤纯脂肪，肌肉，一斤不掉，就是最近非常火的 cpb 减肥法，让我来教你具体应该怎么做。想要掌握它，你只能吃四种东西，鸡胸肉、土豆、西兰花和胡萝卜。还要遵守三条规定，一、 以上四种食物不限量摄入，随便吃，吃到扶墙都没问题。二、每顿不管如何烹饪，最多只能放一勺油。三、 除了水，任何带热量的饮料都不能喝。当然，我知道你们想问无糖可乐行不行？我的回答是，解馋可以，但是不要多。为什么做到以上几点就可以减脂了呢？答案很简单，你被你的大脑欺骗了，每次吃到好吃的， 明明肚子已经饱了，但是你的大脑还是不停的告诉你，再来一口，让你一次又一次破戒。但是当食物变成你大脑不再期待的水煮鸡胸和土豆时，你的大脑就会主动告诉你，够了，兄弟，厌倦了！这就是感官特异性饱腹感。你感觉吃撑了，实际上热量摄入连你平时的七成都不到。而且土豆、胡萝卜、 西兰花都是膳食纤维较高的食物，会让你的饱腹感来的更快，饿的更慢，同时热量也非常低。刚开始的第一周，你的大脑可能感觉要疯掉，不断让你在外卖平台上试探，挑战你的软肋。如果你坚持过来了，第二周你就会发现你 你对高油高糖食物没那么依赖了，以前感觉清淡的饮食，现在在嘴里也别有一番味道。如果你也是减肥卡在平台期，或者对垃圾食品上瘾，给自己半个月到一个月的时间，让自己的大脑和味蕾重起，三分练，七分吃。饮食上做好了，好的身材自然而然会找上你。这套三十天的 cpb 减饮食法，你愿意试一试吗？

我是饿了九十天，我瘦了五十二斤，我从一个一百五十斤超级油腻的大胖子，我饿瘦到了现在九十八斤，我真的是整整饿了九十天啊，这九十天我没有一天是放纵过的，所以我瘦了。 我跟你们说啊，我瘦下来之后，我就一个念头就是我早知道减肥这件事这么简单，这么爽，周围的人和事对我改观这么大，我真的我特别后悔，我为什么要让自己白白胖了三十年。 所以今天我坐在这跟大家分享一下我瘦五十二斤的一个心路历程。姐妹，如果说你现在正在减肥，或者说你想要减肥，一定要把它收藏起来，在你无数个想要，在你无数个快要撑不住的时候，你可以来看一看，我 希望能够给你一些鼓励和支撑。我记得当我瘦到第一个十斤的时候，我那个时候很惊喜很开心啊，但是我身边的人好像没有人能够看得出来，就连我最亲近的人都没有，就连我最亲近的人都不知道。 当我瘦到第二个十斤的时候，我身边会有人开始问我了，你好像瘦了一点，也是在减肥吗？ 我没有说，当我瘦到第三个十斤的时候，我身边所有人都还问我，我怎么感觉你瘦了好多啊？ 当我瘦到第十，当我瘦到第四个十斤的时候啊，所有人惊呆了，都会跑过来问我，你怎么做到的？你快点教教我，你怎么吃的，你怎么做到的？我随便啊。当时我记得拍个照片，我发了个朋友圈，一大堆的点赞和评论， 都在问我是怎么瘦的，跟你讲，姐妹，这种感觉真的超级爽， 如果说你现在感觉到很饿，你很煎熬，你想放弃，你特别想要去吃，你一定要听下接下来我说的这段话，你可以点赞收藏起来，这也是我自己瘦了五十二斤的一个心路历程。 就是啊，这个社会希望你好的人不多点，当你胖的时候，人家笑你胖，笑话你不自律。但是当你减肥的时候，他们就会开始拖你后腿， 在你耳旁给你吹风，告诉你，你肯定不要瘦下来的，你告诉你你肯定是瘦不下来的，你瘦下来不好看，你别瞎折腾了， 当你瘦下来之后，他们又会说你太瘦了，你还是胖一点好看，要多吃一点健康，你瘦了你会反弹的等等这些话，真的， 我每次听到这些话的时候，我就特别想笑，我说你一次都没有瘦下来的人，你告诉我瘦了会反弹？ 姐妹，减肥这个事，我请你不要告诉任何人，你一定要自己偷偷的去减，你就偷偷的每顿饭你吃一个六七分饱，你每天就少吃挨饿。体重秤会给你最满意的答案， 镜子里最好看的衣服会给你最满意的答案。我跟你说啊，少吃是真的会变得很好看的，但是好看是真的有用的。 姐妹，你难道不好奇你瘦了到底是什么样子吗？我都替你好奇，当然我说了少吃啊，不是让你去极端的节食去挨饿啊，晚上呢，你就去吃一个五分饱，你带着饥饿感去入睡，一点点的饥饿感就可以了。 你每次馋的时候呢，你就可以提醒你自己，或者说来看看我这个视频，你千万不要因为你贪吃，你对食物的此刻的欲望，去改变你变瘦变美的速度，你记住了，你吃下去的只有一时的快乐，你吃完了之后留给你的真的是无尽的痛苦和折腾， 我以前就是这样的，所以那个状态会让我变得特别的自卑，我胖的时候真的很敏感的，整个人的胡思乱想，这种感觉不用我多说，胖过的人都懂是不是？ 所以一旦你有了减肥这个念头，你不要再去想着吃了，因为你吃也不会开心的，你胖了是真的不好看，你胖了是真的有那种大妈感的，你穿再贵的衣服，你背再贵的包包，真的看不出来的，但是当你瘦了， 你随便披个麻袋都是好看的姐妹，你姐妹你穿一个几万，你穿一个几块钱的吊带，都是很时尚的，这个就是胖和瘦最大的区别。 宝贝，你知道三个月就能让自己换一个人，这个巨大的改变是有多么酷吗？你知道在朋友圈宣告自己瘦了五十五斤之后，评论区的这种留言会让你多么爽吗？ 就是你瘦了之后，连路上一个陌生人对你的态度都是不一样的，这种感觉会让人多么的自信，多么的自豪吗？你难道不想去体验一下吗？所以说就少吃一点好不好？ 每天晚上睡觉前，你保持一点饥饿感，一鼓作气坚持到底，这个就是你最后一次减肥。瘦下来我们一定要去体验一下不一样的人生，我们要去穿一下以前不敢穿的衣服，我们就去感受一下瘦子到底有多么的快乐。 如果你说我瘦下来，我也不会感觉到快乐，我也不觉得很开心，我觉得就是一个很一般的事情，你觉得还是你觉得还是很自卑。那这个时候你来骂我，你跟我说我现在说的都是屁话好不好？ 到时候你再接着胖，回去我请你吃，你可以接着胖。我说了这么多啊，我只想告诉你，你最起码得让自己瘦一次，这样你的人生才是没有遗憾的。 姐妹，这都是我的真心话，也是我自己减肥的一个血泪史。我只是想跟你们说啊，千万不要为了吃就放弃做最美的自己的机会。你也千万不要在最好的年纪啊，吃到最胖最丑的样子，活得最便宜。 我们女人的青春其实我觉得很短暂的对不对？减肥这个事呢，它也真的不难，你就坚持两到三个月，最多三个月。 不行你就坚持一个月嘛，你只要按照我说的去做，你绝对可以瘦下来。这一次啊，我陪你死磕到底。

不要相信那些七天能让你瘦十斤二十斤的，你要真照做了，注定是要越减越肥了。他们为了高电流量，抓的就是你想要快的心理，没有一点营养学基础。记住，减肥和快 本来就是相背的，我就拿七天十斤给你算笔死账！想要减掉十斤的纯脂肪，最少要消耗三万八千五百大卡。那普通女生的近些代谢有多少呢？ 一千五加上活动运动，顶天也就两千五百大卡，七天加起来也才一万七千五百大卡，连一半都不到，大部分都是水，再加上那一点点的脂肪和宝贵的肌肉，他们的食谱是不是让你天天断碳断盐液断，再让你去猛出汗去脱水？ 体重看着是掉的飞快，只要你正常的吃一口饭，喝一口水，立马就反弹回来，受的罪不说，还白折腾。更可怕的是什么？身体直接开启了饥荒模式。二零一六年肥胖领域的顶开眼就跟踪了十六位减肥达人的参赛人员，六年之后 几乎全部反弹。近期代谢率比基线低，约七百零四大卡，每天是直接永久受损，低于一千二百大卡每天就是极低的热量饮食了。你再看看他们推的食谱够数吗？反正体重减下来就行，你的代谢垮了，他们根本不在乎，你要真减下来了，他们还怎么卖你课？ 再来看看三大营养素有多重要，脂肪不够，激素混乱，姨妈出走掉头发，碳水不够，皮质醇升高，白天没精神，晚上睡不着。要是蛋白质不够啊，身体照样分解你的肌肉续命。要记住，你是人， 根本对抗不了身体本能，你的身体为了活下去还会提高吸收效率，这不是让你越来越胖吗？那些博主是真的不懂吗？他们比谁都懂，就是抓着你想走捷径的心里反复收割。但是减肥从来没有捷径，慢就是快，而我们要做的是在身体相对舒适的情况下去健康的减脂， 吃够基础代谢和三大营养素，保持三百至五百大卡的热量缺口，再配合力量训练，保住肌肉，一个月啊，稳稳瘦三斤纯脂肪，踏踏实实的减脂才是真的不反弹。觉得我说的对的点个赞吧，评论区给我扣一关注我下期教你真正健康不反弹的减脂方法！

现在减肥确实真狠啊。我以为这图啊都是玩玩梗啊，直到我自己刷到一个视频。不是你真渣啊，我们健身打药大部分都是说着玩玩的，他们是真会信啊，然后评论区转一圈团来个好哈哈哈。