液段真的能瘦吗

我刚睡醒一会，我现在来制作，我今天一天的饭是用东方树叶和这个纯牛奶弄放进去。叶段知道吗？这什么叫叶段吗？我知道兄弟，不就是片场游戏吗？是吧？另外一种节食减肥的方法而已，就适合你们这些懒人。但我看别人都挺管用的，能瘦好几十斤。我靠，我之前叶段的话就瘦了几斤，但后来一吃饭他又胖回来了，今天我们再叶段一下好不好？制作完的样子，这一口喝完不得瘦上几十斤啊？ 你这一口喝下去能不能瘦几十斤我不知道，你反正如果你这样一直喝的话，到最后可能连人带盒也就个五六斤重。为什么我一直很反对夜断这种减肥方法？因为这种减肥方法它本质就是欺骗自己， 就是骗秤。首先，你在夜断期间，你掉的体重百分之九十五以上都是水分，掉的脂肪含量是非常非常非常少的，就几乎是没有。第二， 你在夜段之后，只要你恢复正常饮食，你就肯定还会再胖回去，非常非常快，甚至还会还会比之前更重。 因为你在夜段期间，你没有去摄入碳水、脂肪、蛋白质这些东西，你完全是依靠液体来维持你的生命体征的，你的身体会认为你现在非常虚弱，所以说在你恢复正常饮食之后，他会疯狂的把你摄入的热量 大部分转化为脂肪。还有人问我，为什么我在一段期间喝的都是水啊？那身体为什么还会掉水分呢？因为你在一段期间你不摄入碳水，你的身体没有糖原，你不摄入钠， 你的身体没有钠，它是留不住水的，这种本质性就是说让自己的身体缺少糖原，缺少钠，然后身体大量的脱水， 导致体重秤上的数字确实是变轻了，但这种结果他维持不了几天。所以说如果说我们想减肥，想好好减肥，还是要合理的去做饮食，去运动， 而不是搞这些所谓的夜段呀，包括一些什么蛋段，这些东西本质都是欺骗自己，欺骗秤，这是一种非常非常愚蠢的行为。

姐妹，今天这个话题大伙都喜欢，夜段能掉脂肪吗？咱们老规矩，看留言啊。姐妹是这么说的，大基数夜段喝东方树叶加牛奶加咖啡，从今天开始起到月底，能掉脂肪吗？发了个哭的表情，哎呀，我很着急啊。姐妹，该说不说，你还 挺懂，你还关心能不能掉脂肪， ok 啊？反问你一句啊，你早干啥去了？你为啥不从三月份开始减？你为啥不从四月初开始减？非得一天蹭一天，实在不行了在夜段，那你给我这条留言的时候都已经十一号了，到月底三十号，还剩十九天， 以东方树叶加牛奶加咖啡，照你这个吃法不对，照你这个喝法啊，别说十九天了，咱有啥说啥，第三天就有脂肪参与供能了，叶断千不好万不好，但咱不能撒谎吧，无非就是啥呢，要多少的问题。 这里给你预判一下你未来的身体状况和啥呢，你拿分的情况希望你自己慎重考虑。要不要这么极端，就当你刚开始啊，第一二天的时候，你身体的糖原充足，你的鸡糖原，肝糖原都是满的，你不会有啥不舒服的，只是啥呢？突然之间不吃东西了，稍微有点不适应，用你自个的话说，你还是个大基数， 估计前三天都是 ok 的， 因为你进嘴里的东西没有啥热量，没有啥营养，没有什么矿物质盐呢？糖呢？都没有，你说有牛奶，就那点营养成分在你这个大量水的面前忽略不计了。所以说你不会出水，还会大量排水，基本上每天二到三分的拿 高兴是吧？有希望是吧？别着急，还是那句话，咱得说实话，到第三四天的时候，准确的说，第三天下午三四点五六点钟左右，你就开始馋了，你就开始饿了，想吃东西了，因为你的糖原消耗差不多了，这个时候你的脂肪参与供能了，哎， 也挺高兴吧。但是啊，脂肪功能之前，你的身体会做出努力。第一，你的饥饿素会升高，因为你的身体还是想让你获取外源的能量，那这个时候他会让你馋，会让你饿。好，你挺着，那这个时候他就会分解你的肌肉糖，一生把你的肌肉转化成葡萄糖来补充能量，因为糖的功能比脂肪快， 至于说分解多少肌肉，那取于你干啥呢？你说我躺着不动弹，我脑袋也不想事，那好，那就少分解点，哎，因为这些他都消耗糖。再说第三点，你都糖一生了，还没有外源的补充。 ok 了，身体不得已，必须得分解脂肪，提供能量了。那这个期间你平均拿分是多少呢？零点七左右，前提啊，是按照你大基数算的。到这你说那也行啊，我挺一挺吧，别着急，第五六天来了，这个时候你开始心突突了，什么时候就是你喝完你这个神奇的小组合，你突 突，中午晚上早晨吃完饭的时候，你开始突突，到饭点了，你突突，因为你喝咖啡了，咖啡因会让你兴奋，兴奋的同时你的皮脂醇上升，升身跳加快，糖一声，继续你的身体。 以为你经历生死大关呢，他随时准备爆发充分的能源让你逃命，但是你并没有经历生死的，你搁这夜断呢？你搁这躺着变瘦呢？还想着美美哒变成美少女呢，搁那坚持呢？所以说你的脂肪继续分解到这，觉得挺美的吧，高兴了吗？师兄，你说太有道理了，太好了，我必须得坚持啊，听着啊， 此时此刻，你的基础代谢开始下降了，免疫力开始降低了，甚至你要是头发不好的话，已经开始掉头发了，赶上姨妈期的话，很可能亲戚朋友不来了。因为此时此刻你的身体为了让你活着，都在节省能源，不再浪费，所以说你身上没劲，你不乐意，痛的总是晕晕乎乎 的，你的身体正式进入节能模式，每天拿个零点五都算大分了。但是啊，因为我不是女的，我不知道你能不能拿零点五，我觉得也就是零 点二三吧，这里说的全都是金，不是公金。到第七天的时候，哎，你就不行了，身体彻底告急了。除了以上出现的情况，你还会渴，非常的渴，嘴唇干，皮肤干，因为你排水多，严重的缺水，身体把细胞的水分优先提取出来，供给给大脑了，但是 你咋喝都没有用，你是越喝越渴越渴，为啥？因为你这个水里面没有什么矿物质，留不住水。到第八天的时候，你晕了，你的大脑都开始缺水了，同时伴随着啥呢？神经性的头痛，为啥身体必 十二开始流失了？此时此刻，你这个脾气啊，比我发视频这个火都大，就沾火就着啊。因为啥？你的皮质醇已经来到顶峰了，你的压力激素也到顶了，导致你的激素水平彻底混乱了，你无法管理你的情绪了。同时最可怕的来了，要了你老命了， 在分解脂肪的同时，他也会分解啥呢？抗利尿素，把你身体的钠离子释放到血液当中，所以说就算是你喝水的情况下不掉秤了，甚至开始长了，然后就是水肿，那体质差点的都会产生应激反应，阻 断上升，然后就开始各种各样的过敏，你还以为啥到季节了你花粉过敏了？不是啊，这都叫应激反应，你自个算算吧，你为了这点分到底值不值得？那为啥说往下的日子，那不还有十一天了吗？为啥不说了？到这你已经卡 扛不住了，你已经开始暴食了，你吃饭里面就会有油有盐有糖，同样你的基础代谢降低了，不光是比你胖的时候低啊，是比同体重低。给你举个例子，你以前一百五，假设说一百五啊，你每天的基础代谢是一千五百大咖，现在你一百四十斤了，而别人跟你一样身高一百四十斤的， 假设他的基础代谢是一千四百大卡，而你是低于一千四的，因为你的预值没减下来，身体会随时回到一百五。所以说你吃点就长，那长的可不光是水啊，你这种情况是水跟脂肪， 一顿饭不暴食的情况下，三四斤都算少的。这回你再算算你这个夜段到底值不值，你要不要夜段？还是那句话，就是永远叫不醒 装睡的人。作为一个萍水相逢的陌生人，我大二兄挺够意思，我尽力了。至于说你要不要叶断，这就是你自个的事了， 反正好话坏话，前后因果关系我都说完了，剩下自个选择。同时啊，祝所有的朋友都能健健康康，顺顺利利成功上岸，加油啊！

最近很火那个减肥法，不吃饭减肥吗？是最快的，他们说那这个夜断法又是啥呢？其实他的全称啊，叫做液体断食法，也就是说啊，每天我们只能吃是液体的食物，或者加工前是液体食物。我们先分析一下夜断减肥法它的本 本质，它是一个低热量的流脂饮食，所以呢，这种方案，嗯，在短期内用它来进行一个体重的控制，它是可行的，因为现在主要的减肥的原理呢，还是要在我们身体的消耗和摄入之间制造这个能量差。 从网上他那个食谱来看，他肯定是一个低热量甚至极低热量的饮食，极低热量的饮食就保证了他体重在短期内会有所下降，不均衡的比较单一的营养元素的饮食方案，长期应用是不健康的，并且对我们以后这恢复正常饮食之后，也同样会增加我们暴饮暴食的这种风险。

欢迎收看一米六二一百三十斤女生的二十一天夜段 vlog。 今天是第九天，终于掉大秤了， 还说啥闺蜜们，看体重，真无语了！早上好，大家看看我们今天夜段的第一餐，我选择喝的是一杯标准美式哦，我刚看到它的标注是十一大卡， 现在咱们在拆这杯美式，表面看着波澜不惊，实则真的很破防，为什么呢？昨天一天才掉零点四， 哎呀，我都那么饿了，体重秤能不能对我善良一点，能不能对我好一点呀？结果刚说了不久，喝完这杯冰美式咱们就上厕所了，终于噗噗了，我以前根本是没有这种噗噗困扰和这种卡平台的困扰的，这一次才让我切身的体会到什么叫卡平台。 一餐结束之后，就迎来我们今天的午餐，今天午餐我选择喝的是不额外加糖的茉莉奶绿，这个茉莉奶绿它的热量还是蛮低的，大家在家里可以自己 diy， 其实就是拿茉莉绿茶， 然后再加鲜奶就可以哦，它算是奶茶的平替版，就是喝起来的话让你负担不会那么大。今天的晚餐的鸡蛋羹咱们是有根据小宝贝的建议说用开水， 不过真的时间有点长了，但这中心部分确实是嫩嫩的，短短的。这次夜段对于我来说好处还是蛮多的，我以前总是会盯着体重秤上数字的改变而忽略了体型的改变，并且我以前就是只要稍稍一卡平台，我就会破防，忍不住去吃。 经历了这次卡平台的两三天，让我更加明白了，减肥就是一场持久战，需要你持续的坚持才有可能掉大秤。 ok， 那 么我们吃完这个，我们今天的二十一天夜段 vlog 的 第九天到这里就结束啦，大家拜拜，我们明天上称见，哈哈哈，直接下降了零点七哦。

欢迎收看纯饮食瘦了二十斤女大学生挑战夜断！一个星期的两天都喝了些什么？哈喽，宝宝们上午好呀！早上一点也不饿，所以只喝了一杯水，然后中午给自己点了一杯酷迪的鲜脆椰香茉莉。宝宝们想起我， 这个真的很好喝，我点过好几次了，就是淡淡的甜，还有茉莉花香，我感觉喝白开水太没有味道了，所以又 冲了一杯百香果味的小饮料。宝宝们，今天上午有两节课哎，所以为了补充一下体力，喝一罐纯牛奶夜端对我来说不算很痛苦哎，就是晚上的话微微有点饥饿感，我甚至感觉有饥饿感，还是挺爽的。 今天本来要和朋友出去玩的，但是他爸爸明天要过来，所以，嗯，我们就后 天出来玩。宝宝们，我点了一杯瑞幸的葡萄冰茶，超大杯，就是小时候喝的那个葡萄汁的味道，没有葡萄柠檬茶好喝。其实我感觉一个人住酒店也挺爽的，非常的自由， 这种灯光给我一种在办公的感觉，假装自己是大老板在办公吧。好啦，今天就到这里了，拜拜宝宝们！

夜断十天，狂瘦二十斤，没有想象中难熬，早上依旧一杯温水，上午给自己冲个咖啡，搅拌搅拌，我继续喝，下午喝这一大桶加牛奶， 再倒入牛奶，接着就是不停的喝，今天主打喝够水，管住嘴的。每一天都是在靠近更好的自己，继续保持。

一天六瓶就一个小时，两个小时喝一瓶左右。早上的话就是以青菜为主，以一甘蓝，上午的话还有蔓越莓，火龙果，中午的话就是有一些苹果芹菜汁啊，然后等到晚上那种是 牛奶坚果类的，挺减肥的，隔几天之后这样喝一下，天天都喝，不吃别的东西。对，我觉得喝的挺清爽的，可解腻吧，他是达不到说所谓的减肥效果，他只能说清理肠胃， 你要长期的喝喝的话，他可能是说像夜段一样能达到一个说减重的一个效果。夜段减肥吗？然后但喝水我觉得有点就是喝不下去，这样还能让我坚持下去。夜段减肥法啊，我们是不推荐的，因为呢，夜段减肥法会缺乏蛋白质、膳食纤维 以及各种维生素、矿物质等人体必须营养素的缺乏，从而引发月经不调啊，免疫力下降等等，人体的基础代谢也会下降，尽管你在这一段时间可能瘦了 不少，但是你减的都是水分啊，或者是肌肉，等到你开始吃饭以后，恢复饮食以后，你反弹的会更加的厉害，你的体重会上升的更快。

夜断减肥靠不靠谱？那先给你明确的观点啊，夜断的时候，那基本都不是脂肪的肉，他短期之内是能掉体重，但长期呢，不仅反弹快，而且可能伤你的代谢。为什么这样去说，因为从医学的原理来看呢，夜断让你在几天之内，那只能喝什么呢？果汁清水，还代餐， 等于让你的身体啊突然的进入极低能量模式，那此时掉下去的体重主要来自于水分，还有肠内的消耗和一部分肌肉，而脂肪呢，根本没怎么动。 更糟糕的是啊，极端的低能量状态呢，会降低你的基础代谢，让我们身体呢进入整电的模式，从而为了保密，减少热量消耗。 这种情况之下，你一恢复正常饮食，那身体呢，会迅速的把能量转化为脂肪进行储存。所以夜断结束之后，体重呢，反弹快，反弹的很，那是必然的结果。那更重要的证据啊，是夜断并不能够改变肥胖真正的核心的病态状态， 胰岛素抵抗呢，并不会因为连续吃三天的液体而去好转，瘦素和肌肉素的节律呢，也不会恢复，那肠道的菌群在缺乏膳食纤维的情况之下，还是会进一步的混乱， 而我们基础代谢的下降呢，会让你之后减肥这条度更加的困难。那这些说明啊，叶断只是在制造短期的体重假象，而并不是真正的减少脂肪。 那叶断到底适合什么人呢啊？从临床角度来说，叶断他并不是容易减肥的，他更适用于术前肠道准备，短暂的胃肠道的休整，还有疾病的恢复期，并不适用于健康人作为减肥的手段，尤其不适合那些有低血糖、贫血、肠道抑积、多囊脂肪肝，甲状腺问题，还有长期结石这类人群， 因为这类人群呢，在夜乱的过程当中，更容易出现一些头晕乏力，唉，暴食反弹，甚至激素环境混乱的情况。那真正有效的减肥方式到底是什么？ 第一呢，稳定血糖，减少精制的碳水三餐的结构啊，围绕着蛋白质，蔬菜，还有健康的脂肪，哎，避免血糖大起大落，这是降低饥饿感，防止暴食的一个根本基础。第二呢，提高你的胰岛素敏感性力量训练，步行、有氧都能够改善胰岛素的工作效率，让你的脂肪更容易被动员出来。 第三点，你一定要吃过足够的蛋白质，蛋白质不足会让你的肌肉流失，代谢的下降，那这是一切反弹的起点。第四，一定要补全，关键的营养素，维生素 d、 b 还有矿物质的缺乏，都会直接影响你的代谢和饥饿感。 第五点呢，保持充足的睡眠，还有压力的管理，那睡眠不足，压力过高都会让我们身体分泌更多的饥饿素，让你越减越饿。 第六呢，如果你是中重度的肥胖，还伴随有脂肪肝，多囊胰岛素，抵抗高血压，还有光靠饮食生活方式的管理，这一定是不够的，一定需要专业的医生帮助你制定代谢干预的方案。

哈喽，大家关于我夜段了六天瘦了八点二斤一个小的心得体会和总结来喽！今天为什么选择夜段减肥？是因为我长这么大真的减肥过无数次，但是都失败了，只有夜段是能让我真实的看到即时效果的一个方法。 其实我现在真的觉得减肥还蛮简单的，但是总失败的原因就是因为没办法看到即时效果，太需要动力了，我觉得真的是一件挺反人类的事情。夜段能瘦几斤呢？嗯，我是六天瘦了八点二斤。 每个人的身体素质是不一样的，所以只要你选择越断，就肯定会掉秤，但是掉秤的这个斤数是根据每个人的身体来决定的，但是你前前三天是肯定会掉秤的。为什么我六天就结束了呢？是因为我发现后期的掉秤速度越来越慢了。嗯，慢慢的就会出现不吃也不掉秤的情况。 我之前就是有经历过这样的事情，特别的崩溃，当时不明白，心想我什么都没有吃，为什么还不掉秤，很崩溃，然后就会引发接下来的暴饮暴食，所以我决定这一次在第六天的时候就结束。其实如果你要是一直坚持不吃东西的话，后期肯定是会慢慢的继续往下掉的，但是这样子对身体和心理 不是特别的好。嗯，就会很极端，很焦虑，很烦躁，很想吃东西，身体也会很虚弱。我不是很想这么极端的减肥，虽然说嗯，夜段也不是什么健康的减肥方法。夜段这几天有什么感受呢？就前几天，其实还蛮轻松的，第一天和第二天是最好坚持的， 对于我来说是最好坚持的，因为你第一天前面吃的东西积攒在你的身体里面，让你没有那么的饥饿，第二天的时候我就有点嘴馋了，然后第四天的时候就开始饿了，想吃东西了，第五天的时候 就比较头晕，然后身体有一些虚弱，六天的时候，嗯，渐渐就没有这个症状了，但是嗯，我决定结束在第六天，因为第七天没有怎么掉秤。如果你也跟我一样出现头晕的症状，嗯，没有力气，感觉到有些低血糖，这个时候一定慢慢的 闭上眼睛，扶住身边的东西，不要让自己摔倒了。如果你要频繁的出现这种头晕，身体不舒服的现象，一定要停止一段复食之后胖没胖，复食之后的话，我的体重还是维持到了六十二公斤，没有瘦，我吃的还是很少，嗯，大概也就是加了 鸡蛋，嗯，还有一些水果，也有运动，但是没有瘦呢，我感觉是因为我快来大姨妈了，身体有些储水，如果你想快速的掉秤，在体重秤上去体现出来这个数字的变化的话，可以试一下也断，但是不要长期的尝试，因为它毕竟不是一个健康减肥方法。对于我来说呢，我能耐得住饿，但是我耐不住馋，我真的是一个很馋的人。 大家有什么可以快速掉秤减肥方法都可以分享给我，我来帮你们测评我，让我成为你最好的减肥达人，拜拜。