康乐美梦回长安七节动作教程

第七节垫步火轮五乘八拍。第一个八拍一至四拍开，左脚垫步跳落，右脚垫步跳反八字绕环至右侧， 五六拍落，左脚呈开立步摆至左侧，接逆时针小的绕翻七八拍，右脚和步向右立旋三百六十度，呈开立步立绕至左侧。 第二个八拍一二拍收，右脚逆时针绕翻至左侧上方三至六拍开右脚垫步跳落，左脚垫步跳反八字绕环至左侧 七八拍落，右脚呈开立步摆至右侧，接顺时针小的绕翻。第三个八拍一二拍，左脚和步向左立旋三百六十度，呈开立步 立绕至右侧三四拍收，左脚顺时针绕翻至右侧上方五至八拍开左脚垫步跳落，右脚垫步跳反八字绕环至右侧。 第四个八拍一至四拍，左脚和步向左完成。风火轮至右侧，上方 五六拍，左脚和步向左立旋三百六十度，成开立步绕至右侧七、八拍，步行不变。 s 二至左侧。第五个八拍一至四拍，右脚和步向右完成。风火轮至左侧，上方 五六拍，右脚和步向右力旋三百六十度，呈开立步绕至右侧，下方七八拍收左脚反八字二环至右侧。

这个第七节的这个步伐啊，第七节的步伐，脚底的这个，呃，垫步跳啊，怎么去呈现啊？怎么去呈现？那我们脚底的垫步跳的时候，我们说啊，他是一个像那个小跳步一样的感觉，就是闭步跳的感觉，但是呢，他就是 重心呢，是向上顶的啊，重心向上顶的，你看我现在这个左脚，左脚虚点地，然后呢开左脚的时候呢，重心向上顶一下啊，向上顶，你看 一二啊，有个小跳，那我们的左腿这个右腿，另外一个腿怎么办呢？哎，你就放在旁边，自然的，这个叫，这个叫腿啊，自然啊，重心呢就会往你的身体的这个左边啊去压 背面看一下啊，就是我们跳的时候一二拍的时候呢，我们开左脚啊，有一个垫垫步跳啊，你看一二，此时呢重心呢就往你的左左脚去压好了，那你看再往身体右侧的时候呢，就是 右脚垫步跳的时候呢，右脚活步，重心呢往右侧去过度看，往右侧一二，往右侧去过度。所以说重心在两腿之间要去 移动啊，要去移动，这个是我们有时候很多人做不好的。这个如果说你把重心啊完全的放在两腿之间，那个腿跳的肯定不自然啊，所以说呢，我们尽量的来看，往左边，重心往左，往右的时候重心往右啊， 所以这两个重心，只有你重心过了，你另外一个腿呢，才能够放松啊，才能放松。所以说我们注意啊，就是这一个重心过度的问题，很多人打的时候没有把重心过度过去啊，他就这样看这个就跳不起来啊，一个是脚尖哎， 提不起来，那么第二个呢，就是我们这个落脚落，垫步跳的时候呢，那个脚尖全部都是前脚掌着地啊，前脚掌脚后跟呢，没有 踩到地上去，我如果说把脚后跟一旦踩到地上去，你就会没有那个感觉啊，身体呢就带动不起来。所以说你看我开脚的时候，你看脚尖落脚尖啊，始终是前脚掌着地啊， 前脚掌着地就是我重心的时候，你看一二三四，看另外一个腿呢，你看就稍微的要把身体的这个腰身 拉出来就可以了啊，其实我如果说你想做的好的话，就是另外一个支撑腿呢，就是尽量的往后看，有点拉出一点背弓出来，就是你带点腰身，你看看带一点腰身看，带一点腰身就会更好啊，更好备起，你看一二三四，没问题吧， 这种感觉啊，这种感觉感觉啊，身体要想啊，活一点。那你要做的时候呢，第一个就是尽量用前脚掌啊去做这个 垫步跳啊，垫步跳那么重心呢，要在两腿之间要进行过度啊，进行过度，往左侧的时候呢，往左边啊，往右侧的时候呢看往右侧，那么尽量的带一点腰身的话就会更好啊，那么你这个放松的状态就会更好， 哎，这是我们的这个电步跳啊，电步跳好，接下来呢，我们来开始第七节的这个讲解啊，第七节的讲解， 呃，每一个八拍，每一个八拍，我来讲啊，带着大家去第七节呢电步火轮啊，总共是五个八拍啊，五个八拍的动作，我们一个八拍，一个八拍来看啊一个八拍一个八拍来看， 呃，这里面呢，一个是我们的垫步跳的步伐练习，第二个呢就是我们的风火轮练习，风火轮呢，我在这里不想多讲了啊，因为我们最近刚讲的风火轮对不对啊？ 呃，知道是垫步跳，但就就跳不起来，这个跳呢是重心要往上顶的，利用脚尖着地 你就可以啊，你不用说你跳下去，你看很多人是全脚掌着地的啊，跳肯定是不好跳的啊，那么更没有那个弹性了，只有你脚尖着地的时候，你看你才有这个弹性，两次都是脚尖一二三四活一点，哎， 等一会看你左脚开脚，然后右脚呢就往起轻轻的往起带一下，随便看，这个一定要看，腿也要随着身体慢慢的晃动起来啊，带动起来这个感觉就好，刚刚好， 刚刚好。好吧，好了，我们来讲这个第七动作啊，讲第七动作，我们一四拍呢，完成的是一个啊垫步跳的一个反八字绕环啊反八字绕环，那就一二拍开左脚 啊，当右腿的垫步跳啊，反八字绕环至左侧，你看一二三四拍的时候呢，右脚和步啊，右脚和步垫步跳啊，反八字绕环至右侧，三四 啊，这是一至四拍啊，再来一遍看一下啊，一二拍开左脚垫步跳， 反八字倒环至左侧来看一二三四拍右脚和步啊，右脚和步垫步跳，然后呢反八字倒环至右侧啊，至右侧。 五六拍的时候呢，落左脚啊，落左脚摆至左侧，接一个逆时针翻拍啊，接一个逆时针翻拍，这是左边啊，这个逆时针翻 七八拍的时候呢，右脚和步向右转体三百立转三百六十度啊，向右逆转三百六十度 啊，直拍臂在左侧啊，直拍在左侧，然后二的时候呢，收右脚绕左前方啊，这第一个八拍啊，第一个八拍，来，再看一下啊，再看一下啊， 一至四拍啊，一至四拍，垫步反八造环啊，你看一二三四五六的时候呢，落左脚摆至左侧接一个逆身翻拍， 七八拍，右脚和步向右逆转，三百六十度至左侧下方， 二的手呢，收左中，右脚绕翻至左前上方。好，这是第一个八拍结束啊，到，呃，包括第二个八拍的一二拍啊，没问题吧， 原理就像是遇左先右，遇右先左啊。对啊，我们的这个齐老师的理解的是没有理解的很好啊，就是遇左先右，遇右先左这种感觉啊，力量往上顶，呃，其实说，呃，简单来说我之前我也分享过这一节的这个要点，他 啊，我们这个打鼓敲鼓的那感觉一样的，你看你打鼓的时候一如果使劲打鼓的话，一二三四是不是那个，你看那个陕北秧歌， 那个陕北，那个陕北，那敲鼓的感觉是不是这样子的啊，有点像这个感觉对不对？哎，你看咚咚咚咚，对吧，哎，你找这个啊， 就是这个垫步跳啊，垫步跳，好吧 啊， ok， 这第一个八拍啊，第一个八拍，来，再再讲一遍啊，然后没问题，我们第一个八就过了啊， 一二拍开左脚反八字绕环至左侧啊，你看一二三四拍，右脚虎步啊，垫步跳，反八字绕环至右侧啊， 五六的时候呢，左脚落左脚摆至左侧接一个逆时针绕翻啊，七八拍，右脚和步啊，右脚和步向右逆转， 第一把会接受到这啊二的时候呢，就开始收右脚绕翻至左前上方 这第二个八拍的第二拍啊，然后中间呢？三四五六的时候呢？我们还是跟刚才动作一样。那开右脚呢？直接又开始做这个，呃垫步跳来，你看三四五六 七八的时候落右脚摆至右侧接一个顺势绕翻啊顺势绕翻 七八的时候呢直接左脚和步向左逆转啊，一个三百六对吧啊四二三二的时候再开始这个收左收左脚 啊，跟前面动作是不是相同的方向相反啊动作相同方向相反。好啊，先第一个八拍。看明白，我们先一个八拍。一个八拍过啊第一个八拍啊，没问题，老师扣个一啊第一个八拍 来你看一下啊你看一二三四五六七八 二二三四五六七八四二三四五六对吧？哎 对一个八拍，一个八拍过啊对一个八拍，没问题了，我们就讲下一个八拍啊，就下下个八拍， ok 第一个八拍收右脚。呃 第一个八拍结束没收脚啊二的时候才收脚啊二的时候收收脚啊。本来我们只想想说加四拍没有必要啊。 呃想着就就正常的去喊就行了，因为这个拍节呢。呃没有必要说是非要到什么程度啊之前我也想过这个问题哎 或者把这直接加两拍啊，对吧，我觉得这个呃你不用加也行啊不用加也行啊，反正正常去做好吧，跳开左脚垫步跳啊，三四垫步跳好摆翻 右脚和步向右转体三百六十度啊二的时候呢收右脚绕翻至左前方啊三四五六的时候呢我们做的是呃 三四五六的时候我们做的是开右脚跟刚才动作相同的啊，你看开右脚垫步跳，左边垫步跳，然后落右脚摆翻，这第二个八拍里面啊，然后呢？以左脚为轴向左转体三百六十度啊，然后 收左脚啊，好，第二个八拍啊，第二个八拍，再来一遍啊第二个八拍，我把第一个八拍做完，我把第二个八拍讲一遍啊，大家看一下啊， 来，预备起，你看一二三四五六七八二二三四五六脚逆时针绕翻 至左上方，三四五六的时候呢是开右脚哎，垫步跳，开左脚垫步跳，开开右脚垫步跳啊，五六七八的时候呢？右脚和步落脚落右脚摆至右侧完成顺势绕翻 啊，这是七八啊，然后呢，三二的时候呢？我们直接做个转体，你看三二三四啊， 对吧？三二三四，然后五六七八啊， 就结束啊，这节唯一不好记的就是拍节啊就是拍节不好记，其实你从大的角度去看的话，我现在不喜不看这个，具体在站在哪一拍上啊，站在哪一拍上去看这个问题。那你就其实它都是对称的啊，它都是对称的 啊，你想是不是？现在我不不用管拍节，你们也不要记那复杂的拍节容易把自己记晕，对不对？我现在在想好第一个啊，我给大家教一个简单的学习方法啊简单的学习方法， 你看从哪开始算起啊？从哪开始算起？我先说前两组啊，前两组的这个跳步，这个 叫点垫步，他都相同相动的，相同方向相反的，你看啊，好，大大大大 摆翻好，立转收脚啊，好，从这开始现在是拍子左侧了。好了，你看大大大大摆翻立转绕翻 哎动作是不是一样的动作是不是相同的方向相反的对吧啊 你要记他的对称性啊你就好好做了你要是有时候记那个复杂的拍节的话就容易 哎记晕啊容易这个打打不好其实我个人觉得我学东西哎跟着音乐的鼓点去做的因为这一节呢基本上他是跟着音乐的这个鼓点去呃 去编排的啊去编排的因为他后面他有快慢节奏的变化如果说你单纯从口令一二三四五六七八二二三四五六七八去喊的话啊他因为你打不出这什么 套路里面的这个节奏的快与慢变化你看风火轮的时候这个后面这一段啊就前面这段还相对来说比较缓和的就是这个打鼓的那一段但是你看最后的这风火轮的时候就很快 因为他的鼓点就急促了是不是鼓就急促了那你再你再对应的动作再慢的话那是不是就哎跟音乐的融合度就差了所以他的这一节呢他也是有节奏的快与慢的变化啊快与慢的变化 啊。来看一下前两段我们这样去记讲啊前前面这一组啊前面这一组有前面这个啊 来看一下啊来预备起你看咚咚咚咚摆翻立转收脚来咚咚咚咚摆翻立转收脚 来我这样讲好接受能不能接受一点能接受吧啊不要记拍结啊现在不要记拍结 啊动作一一下就会了啊一下就会了啊来再来啊你看 动动动动摆翻立转收脚咚咚咚咚摆翻立转收脚。 ok 啊 有人说十乘十啊也没问题啊你怎么喊怎么怎么叫啊这都是一种你的认为啊你的认为对吧 哎你想叫实拍我觉得也没问题也 ok 对 不对哎你想叫五拍我这个呃按照那个正常的节拍去喊也 ok 对 吧我觉得这都是每个人的叫法不同啊对吧但是我觉得按照音乐的感觉走这是最好的啊最好的 对吧你看这一节我如果换了我教别人的话哎你就看对吧哎那我就是对吧你看咚咚咚咚百翻利转收对吧咚咚咚咚百翻利转收 啊这第一部分完了吧哎你就这样去记好记的很啊好记吧对拍几那是各有各的叫法啊。好，来前面两组动作没问题老师扣个二啊 啊我就是数不好拍就是跟音乐对吧对你要是如果能听到音乐的感觉的话最好 对音乐的这个鼓点是非常清晰的你就踩那鼓点走就可以了啊没问题吧。 ok 好 咱们看后面两组对中后后面的两组动作我们来找一下规律找规律啊找规律。 你看后面两组动作我们找一下规律啊你看后面两组动作他是以风火轮啊为代表性动作的啊你看有没有规律可循啊来看后面两组啊后面的两组动作第一个前面呢还是延续了什么哎洞洞 啊衔接风火轮啊你看一下你看洞洞洞看风火轮 是不是然后呢你看逆转 s 绕然后衔接反向风火轮风火轮对不对然后还是逆转对不对然后你看咚咚 来我这样一讲你是不是这节很简单啊对啊我们找规律你看相对来说你看我们后面段是不是前面看动作上还是反八字，然后后面呢？风火轮 对吧，然后呢？再反风火轮，对吧？然后呢？你看咚咚放到最后了， 好学吧，有规律吧。哎，前面也是洞洞，只是说呢，我们把后面那个洞洞呢，没有做跳步的洞洞，而是什么原地的通过反八字做一个转腰，为下一节做好蓄力 啊，因为那个地方节奏也比较快，不允许你再什么，你再把重心提起来跳，那你跟不上了啊，你跟不上了，哎，这就是规律啊，这就找规律。所以说你看我们的套路为啥好学呢？就是它基本上啊，都是对称的，哎，基本上都对称，也好学，也好练啊， 好来来，哎，对， a b b a， 这样，这样 ok？ 哎呀，看你们的总结的比我到位啊，来，我们看后面两组动作啊，后面两组动作啊，从他这个 来看啊，看开左脚啊，看反八字跳步，右脚反到跳步好，落脚之后呢，衔接先做那个顺时针的风火轮，你看风火轮，好 啊，然后呢一个转体啊，风火轮之后一至四拍，你看四二三四五六七八 啊，然后你看五二三四，然后五六七八啊，这是后面两组啊，好吧， 来啊，再看一下啊，后面两组我先从你看一二三四，然后风火轮 啊，风火轮结束后呢，就开始什么做逆转，逆转 s 倒过来，为啥？为了衔接反向风火轮，对吧，你看风火轮对不对？哎，风火轮，然后再一次转体，你看逆转， 哎，然后反八字啊，衔接下一节动作， 没问题吧？哎，电步跳，风火轮 s 绕，反风火轮， 没有电步跳了。最后一个不是电步跳啊最后一个是反八字啊我们直播间那个夏夏天的夏天的雨啊。呃前面看 垫步跳垫步跳顺呃顺时针风火轮哎转衔接反向的风火轮 哎然后转然后原地反八字衔接下一节好吧哎 好那我从第一个八拍啊第一个八拍把前面的这一组跟后面这一组衔接在一块好吧啊口令来一遍啊大家看一下啊。 你看啊你看一二三四五六七八二二三四五六七八 二三四五六七七八二三四五六七八。走啊刚才口音喊的有点问题啊把第三三二三四往里喊了是吧再来一遍啊 来预备起一二三四五六七八二二三四五六七八四二三四五六七八。 哎 是不是少少少喊一个拍节啊 对着没我老少喊少呃三二老是把三二忘记喊了是不是啊其实我也不爱喊这个派节啊因为他按照这个呃正确的理解的话呃 我要宁愿把它做成是吧。呃慢节奏的啊但是这个节呢是比较快的啊。所以说我们来看一下啊你看 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三。 好其实呢我感觉啊应该是五个八拍 加个呃加个两拍或加个几拍最好但是那个节奏确实太快了啊后面那个风火轮要快要把这个速度要提一下到后面的这一个 这个那你用腰身去带的话就会显得比较从容啊比较从容好吧 这下口令对了啊因为我边喊边做我老师把这个三二喊掉了好吧。 ok 好 再来一次啊再来一次 来啊预备起一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八一二三啊。 好， 我的第一个八拍收的是右脚 第一个八拍收右脚吗？ 那个那个脚不收那是为了什么啊逆转呢？我通常会有一个什么啊撇脚这个重心看外摆有一个撇脚的动作啊那个不是收 啊第一八啊，你是说是这个地方收右脚对吧？这个这个收脚没问题对着呢啊 对你要好就做的从容的话就跟刚才一个老师五个八拍加四拍啊是比较从容的对吧。那其实呢我们要把这个风火轮呢要做的稍微快一点所以给后面这个反八字呢留出一点 啊那个时间来啊。有音乐没有 就是风火轮会快一点点啊。 对风火轮的时候快，你听音乐那后面那个鼓点它也都会加快啊。对你套上鼓点就行了啊，踩上那鼓点 好。呃 有人说后面的两排有点紧啊是吧。呃后后面两排紧的原因就是你前面风火轮的时候呢呃节奏上稍微慢了一点点啊慢了一点点所以说就会呃 后面两拍呢就会很着急的去抢对吧？你前面如果风火轮稍微做的这个呃快那么一点那么你后面这两拍的就不敢啊。其实呢还有一个点呢就后面这两拍呢你不要什么不要大幅度的去转腰啊，因为看 腰身你看一带就拉起来了就就衔接了。他说他这个呃后面两拍的这个反八字呢他是可以做的稍微小一点啊，看用腰身看腰身一带劲他就开始看转，大幅度转腰位，下一节做准备了。所以说你后面两拍呢， 不要这样去做反八字，你肯定也来不及，哎，腰看腰身一带，然后就去反八字，就去走，他这个反八字呢，稍微低一点啊，低一点 去控就好了。你要是大幅度转腰，然后再转回来，你还要去拉下一个动作去衔接，那肯定是来不及的，等于说它是什么呢？它是左转腰，然后又拉起来啊，衔接下一个动作是吧？啊？ 后面的这个八字啊，反八字，我们说来看它不是完全的，你看八字带起来，你看 左转腰，腰身看，用腰身去带，然后呢顺势拉起来去衔接下一个动作啊，我一般做的时候呢，就是这样，看一二 为下一个动作做的可能更多一点。其实那个音乐呢？呃，这节音乐结束跟下一节的音乐开始呢，中间还有一个托音啊，还有一个托音，所以说你在做的时候呢，尽量的把它什么。呃，腰转充分一点就好了啊，腰转充分一点就好了。好了，我们再来一遍啊， 对，反八 s 到衔接下一个动作都可以啊。

第七节电步火轮五乘八拍，第一个八拍，一至四拍开左脚电步跳落右脚，电步跳反八字绕环至右侧， 五六拍落左脚呈开立步摆至左侧，接逆时针小的绕翻七八拍，右脚和步向右立旋三百六十度，呈开立步立绕至左侧。 第二个八拍，一二拍收右脚逆时针绕翻至左侧上方三至六拍开右脚垫步跳反八字绕环至左侧， 七八拍落右脚呈开立步摆至右侧，接顺时针小的绕翻。第三个八拍，一二拍，左脚和步向左立旋三百六十度，呈开立步 立绕至右侧，三四拍收左脚顺时针绕翻至右侧上方五至八拍开左脚垫步跳落右脚垫步跳反八字绕环至右侧。 第四个八拍，一至四拍，左脚和步向左完成。风火轮至右侧上方 五六拍，左脚和步向左立旋三百六十度，呈开立步绕至右侧，七八拍，步行不变。 s 二至左侧。第五个八拍，一至四拍，右脚和步向右完成。风火轮至左侧，上方 五六拍，右脚和步向右力旋三百六十度，呈开立步绕至右侧，下方七八拍收左脚反八字绕环至右侧。 呃，首先呢，我们来讲一下这个第七节的这个薄底的这个垫步跳啊，怎么去呈现啊？怎么去呈现？那我们脚底的点点步跳上去，我们说啊，它是一个 像那个小跳步一样的感觉，就是并步跳的感觉，但是呢，他就是重心呢，是向上顶的啊，重心向上顶的，你看我现在这个左脚，左脚 虚点地。然后呢，开左脚的时候呢，重心向上顶一下啊，向上顶，你看看一二 啊，有个小跳，那我们左腿子那个右腿另外一个腿怎么办呢？哎，你就放在旁边，自然的这个叫自，这个叫腿啊，叫自然啊，重心呢，就会往你的身体的这个左边啊去压，来背面看一下啊，就是我们跳的时候，一二拍的时候呢，我们开左脚啊，有一个垫 垫步跳啊，你看一二，此时呢重心呢，就往你的左左脚去压好了，那你看再往身体右侧的时候呢，就是 右脚垫步跳的时候呢，右脚活步，重心呢往右侧去过度，你看往右侧一二，往右侧去过度，所以重心在两腿之间要去 移动啊，要去移动，这个是我们有时候很多人做不好的。这个如果说你把重心啊完全的放在两腿之间，那个腿跳的肯定不自然啊，所以说呢，我们尽量的来看，往左边重心往左，往右的时候重心往右啊， 所以这两个重心，只有你重心过了，你另外一个腿呢，才能够放松啊，才能放松，所以说我们注意啊，就是这一个重心过度的问题。那么第二个呢，就是我们这个落脚落垫步跳的时候呢，那个脚尖全部都是前脚掌着地啊，前脚掌 脚后跟呢，没有踩到地上去，我如果说把脚后跟一旦踩到地上去，你就会 没有那个感觉啊，身体呢就带动不起来。所以说你看我开脚的时候，你看脚尖握脚尖啊，始终是前脚掌着地，重心的时候，你看一二三四，看另外一个腿呢，你看就稍微的要把身体的这个腰身 拉出来就可以了啊。其实我如果说你想做的好的话，就是另外一个支撑腿呢，就是尽量的往后看，有点拉出一点背弓出来，就是你带点腰身的，你看看带一点腰身看带一点腰身就会更好啊更好。来讲这个第七动作啊，讲第七动作， 我们一个四拍呢，完成的是一个啊垫步跳的一个反八字绕环啊反八字绕环，那就一二拍开左脚啊，当右腿的垫步跳啊，反八字绕环至左侧。你看 一二三四拍的时候呢？右脚和步啊，右脚和步垫步跳啊，反八字绕环至右侧。三四 啊，这是一至四拍啊，再来一遍看一下啊，一二拍开左脚垫步跳， 反八字倒环至左侧来看一二三四拍，右脚和步啊，右脚和步垫步跳。然后呢反八字倒环至右侧啊，至右侧。 五六拍的时候呢，落左脚啊，落左脚摆至左侧，接一个逆时针翻拍啊，接一个逆时针翻拍，这是左边啊，这个逆时针翻。 七八拍的时候呢？右脚和步向右转体三百立转三百六十度啊，向右逆转三百六十度 啊，持拍臂在左侧啊，持拍在左侧，然后二的时候呢，收右脚绕翻至左前上方啊，这第一个八拍啊，第一个八拍。来，再看一下啊再看一下 啊，一至四拍啊，一至四拍垫步反八造环啊，你看一二三四五六的时候呢，落左脚摆至左侧，接一个逆时针翻拍， 七八拍，右脚和步向右逆转三百六十度至左侧下方。 二的时候呢，收左左右脚绕翻至左前上方。好，这是第一个八拍结束啊到，呃，包括第二个八拍的一二拍啊， 这第二个八拍的第二拍啊，然后中间呢？三四五六的时候呢？我们还是跟刚才动作一样，那开右脚呢？直接又开始做这个，呃，垫步跳来，你看三四五六 七八的时候落右脚摆至右侧接一个顺势绕翻啊，顺势绕翻 七八的时候呢？直接左脚和步向左逆转啊， 一个三百六，对吧？啊？四二三二的时候再开始这个收左收左脚，你看一下啊，你看一二三四五六七八 二二三四五六七八四二三四五六 啊，来看一下前两段，我们就这样去记讲啊，前前面这一组啊，前面这一组有前面这个啊， 来看一下啊，来，预备起，你看动动动动摆翻立转收脚来动动动动摆翻立转收脚。 好，咱们看后面两组对动后，后面的两组对动动作，我们来找一下规律，找规律啊找规律。 你看后面两组动作，我们找下规律啊，你看后面两组动作，他是以风火轮啊为代表性动作的啊，你看有没有规律可循啊。来看后面两组啊，后面的两组动作第一个前面呢还是延续了什么？哎，洞洞 啊，衔接风火轮啊，你看一下，你看洞洞洞，看风火轮， 是不是？然后呢？你看逆转 s 绕，然后衔接反向风火轮，风火轮对不对？然后还是逆转对不对？然后你看咚咚 那两种动作啊，从他这个来看啊，看开左脚啊，看反八字跳步， 右脚跑到跳步好，落脚之后呢，衔接先做那个顺时针的风火轮，你看风火轮，好 啊，然后呢？一个转体啊，风火轮之后一至四拍，你看四二三四五六七八 啊，然后你看五二三四，然后五六七八啊，再看一下啊，后面我先从你看一二三四，然后风火轮 啊？风火轮结束后呢？就开始什么？做逆转？逆转 s 到过来。为啥？为了衔接反向风火轮，对吧？你看风火轮 对不对？哎？风火轮，然后再一次转体，你看逆转，哎，然后反八字啊？衔接下一节动作。

接下来呢，我们来开始第七节的这个讲解啊，来看一下啊。 呃，我们第七节呢，垫步火轮啊，总共是五个八拍啊，拍一个八拍来看我们一个四拍呢，那就一二拍开左脚啊，当右腿的垫步跳啊，反八绕环之左侧。你看 一二三四拍的时候呢，右脚和步啊，右脚和步垫步跳啊，反八绕环至右侧，三四个 五六拍的时候呢，落左脚啊，落左脚摆至左侧，接一个一身翻拍。七八拍的时候呢，右脚和步向右转体三百六十度啊，向右立转三百六十度 啊，直拍 b 在 左侧啊，直拍在左侧，然后二的时候呢，收右脚绕翻至左前上方啊，这第一个八拍啊，第一个八拍到，呃，包括第二个八拍的一二拍， 这第二八拍的第二拍啊，然后中间呢？三四五六的时候呢？我们还是跟刚才动作一样。那开右脚呢？直接又开始做这个呃，垫步跳来，你看三四五六 七八的时候，落右脚摆至右侧，接一个顺势绕翻啊，顺势绕翻 七八的时候呢，直接左脚和步向左逆转啊，一个三百六，对吧？啊？四二三二的时候再开始这个，收左收左脚， 第二个八拍啊，第二个八拍，再来一遍啊，第二个八拍，我把第一个八拍做完，我把第二个八拍讲一遍啊，大家看一下啊， 来，预备起，你看一二三四五六七八二二二的时候呢，你看收右脚啊，收右脚逆时针绕翻 至左上方三四五六的时候呢？是开右脚哎，垫步跳，开左脚垫步跳，开开右脚垫步跳啊，五六七八的时候呢，右脚和落脚落右脚摆至右侧完成顺势倒翻 啊，这是七八啊，然后呢，三二的时候呢，我们直接做个转体，你看三二三四 啊，教一个简单的学习方法啊，动动动动，摆翻，立转，收脚，咚咚咚咚，摆翻，立转，收脚， 你看后面两组动作，我们找下规律啊，你看后面两组动作，他是以风火轮啊为代表性动作的啊，你看有没有规律可循啊？来看后面两组啊，后面的两组动作，第一个前面呢，还是延续了什么？哎，洞洞 啊，衔接风火轮啊，你看一下，你看洞洞，洞洞，看风火轮， 是不是？然后呢？你看逆转 s 绕，然后衔接反向风火轮，风火轮对不对？然后还是逆转对不对？然后你看咚咚， 相对来说，你看我们后面一段是不是前面看动作上还是反八字，然后后面呢？风火轮，对吧？然后呢？再反风火轮，对吧？然后再立转，然后呢？你看咚咚，放到最后了， 好学吧，有规律吧，哎，前面也是洞洞，只是说呢，我们把后面那个洞洞呢，没有做跳步的洞洞，而是什么原地的通过反八字做一个转腰，为下一节做好蓄力啊。来，我们看后面两组动作啊，后面两组动作啊，从他这个 来看啊，看开左脚啊，看反八字跳步，右脚反到跳步好落脚之后呢衔接，先做那个顺时针的风火轮，你看风火轮，好 啊，然后呢？一个短体啊，分为完之后一至四拍，你看四二三四，五六七八啊，然后你看五二三四，然后五六七八。

看这个拍节啊，因为他按照这个，呃，正确的理解的话，呃， 我要宁愿把它做成，是吧？呃，慢节奏的啊。但是这个节呢是比较快的啊。所以说我们来看一下啊。你看 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八一。

九节呢是一个呃下抱圆，第九节呢就是左右的走啊啊，我正面打一遍，然后背面打一遍啊，先正面打一遍啊，你看 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八。来背面打一遍啊，起 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八。好的，我们看第九节啊，看第九节，我们上一节结束，第八节结束的时候是不是有一个提膝，哎，看第八节结束的时候是不是有个提膝， 哎，提膝的时候呢？看第九节的落脚之后直接横开步啊，向右转四十五，看横开步就开始做八字绕环啊，八字绕环， 也就是说上节第八节结束的时候的一个衔接啊，所以注意一下，为啥我把第八节跟第九节放在一块，就是因为有人怕这个，这衔接地方搞不好啊，对吧？哎，第八节结束的时候提右膝，对吧？开左脚，提右膝做了一个顺身绕翻， 哎，那第九节开始的时候落脚之后开左脚，哎，前四一至四拍呢，做的是一个八字倒环啊，这意思你看一二三四八字倒环去衔接体前顺时针倒翻啊，做的是什么？左脚和步，右脚后叉，你看五六 七八拍的时候呢，开左脚向左转腰 s 二至左侧变垂力拍七八， 好，这是我们的第一个八拍。好，你看，然后你看一二三四五六七八，好。第二个八拍一二拍， 开右脚向右转体啊，开右脚向右转体，一百八十度，是不是一百八啊？然后呢？再转多少度？三百六， 同时呢，都翻拍呢，都是在一条线上，我们步伐都是横着走的啊，七八拍的时候呢，变拍型完成一个逆时针绕翻，就第二个八拍啊，第二个八拍看一下第二个八拍， 第二拍开，右脚向右转体，一百八十度，完成啊，平绕看平绕接顺时针绕翻，顺手绕翻。 五六的时候呢，再次转啊，再次转，撤右脚看，撤右脚去转，哎，看撤右脚转 三百六十度，还是完成顺时针小绕翻，顺时针小绕翻。好，这里面就是顺时针小绕翻。之后呢，七八的时候呢，要调整拍型，调整为拍型向前的拍型，你看顺时针绕翻完之后，沉拍边接一个逆时针绕翻啊，你看 一二三四五六七八二二三四五六七 八翻拍，第二个翻拍结束，这个翻拍是拧着腰的啊，就是手稍微慢一点啊，因为他翻拍呢，要碰到身体左侧，其实是拧腰的啊，其实也转不到这个正正前方，但是呢，其实腰身已经走了，腰身已经走在正前方 啊，七八的时候就正前方，那后面的动作跟前面动作其实相同的，方向相反啊。第三个八号开始讲了啊，第三次的时候呢，还是一个啊，八字绕环，半方向，反反方向去走啊，你看 三二三四五六的时候呢，右右脚和步，左脚后叉。五六啊，做一个体前逆时针绕翻至左上方。七八的时候呢，开右脚拉开至右侧下方，开右脚跟，左脚拉开至右侧下方 啊，拉拍就是在变拍，形成锤力拍。哎，这是我们的第三个拉拍啊，那么四四二的时候呢，我们直接转了多少度？三百六十度，开左脚向左转体。三百六十度。三百六十度啊，逆时针点翻， 然后呢？五六的时候呢？再次啊，开左脚向右转个三百六啊，开左脚转个三百六，一直点翻。第四个大牌呢，都是转的三百六，因为始终要面向前来。再看一下啊， 看三二三四五六七八，然后四二三四五六， 是吧？然后七八的时候呢？开左脚啊，开左脚跟，左脚完成一个提前顺势绕翻。看五六啊，这个七八。看七八 啊，七八。然后第五个八拍呢，就是反八字啊，你看五二三四五六七八。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 来，预备起，一二三四五六七 二二三五六七三二三五六七四二三五六七 起一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 来准备预备起，一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三五六七八 来，预备起，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 起一二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八 佩奇。你看，咚咚咚咚五六摆三七八 二二，收脚，然后三四五六，开始呢。三四五六七八四二三四啊 啊，三二三四啊，然后你看五六七八，然后四二三四五六七八五二三四五六七八 备起，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 来，预备起，你看，一二三四五六 s 到变拍型， 二二三四五六开脚七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二收球。

提膝绕翻四成八拍，第一个八拍，一至四拍，左前四十五度上左脚跟，右脚右前四十五度上右脚跟，左脚八字绕环至右侧， 五六拍开，左脚提右膝顺时针力绕翻至右侧。七八拍，右脚盖部开左脚跟，右脚 s 二至左侧。 第二个八拍，一至四拍，右后四十五度撤右脚跟，左脚左后四十五度撤左脚跟，右脚八字绕环至左侧，五六拍开右脚提，左膝逆时针立绕翻至左侧。 七八拍，左脚盖步开，右脚收，右脚逆时针力绕翻至左侧。第三个八拍，一至四拍，右前四十五度上右脚跟，左脚左前四十五度上左脚跟，右脚八字绕环至左侧， 五六拍开，右脚提，左膝逆时针力绕翻至左侧。七八拍，左脚盖步开右脚跟，左脚 s， 二至右侧。 第四个八拍，一至四拍，左后四十五度，撤左脚跟，右脚右后四十五度，撤右脚跟，左脚八字绕环至右侧，五六拍开，左脚提，右膝顺时针力绕翻至右侧 七八拍，右脚盖部开，左脚收，左脚顺时针力绕翻至右侧。

第一节提膝绕翻四成八拍。第一个八拍， 一至四拍，左前四十五度上左脚跟，右脚右前四十五度上右脚跟，左脚八字绕环至右侧，五六拍开，左脚提，右膝顺时针立绕翻至右侧 七八拍，右脚概步开左脚跟，右脚 s 二至左侧。第二个八拍，一至四拍，右后四十五度撤右脚跟，左脚左后四十五度撤左脚跟，右脚八字绕环至左侧， 五六拍开右脚提，左膝逆时针逆绕翻至左侧。 第三个八拍，一至四拍，右前四十五度上右脚跟，左脚左前四十五度上左脚跟，右脚八字二环至左侧， 五六拍开，右脚提，左膝逆时针力要翻至左侧。七八拍，左脚盖部开右脚跟，左脚 s 二至右侧。 第四个八拍，一至四拍，左后四十五度，撤左脚跟，右脚右后四十五度，撤右脚跟，左脚八字绕环至右侧，五六拍开，左脚提，右膝顺时针力绕翻至右侧 七八拍，右脚盖部开，左脚收，左脚顺时针力绕翻至右侧。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八。

慢一点啊， 好。

锤力拍八字倒翻啊，预备起，你看一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八。 腰身先走，然后一二三。好变拍型，然后五六七八，第二个八拍看二 二，然后变拍型，五六七八，第三个八拍三 二三四五六七八四二，然后三四五六七 八。看衔接点啊，第三节结束啊，第三节结束，做的是一个缠头， 哎，缠头到这啊，到身体的右侧，然后第四节一二拍的时候呢，先转腰身，你看腰身先走啊，手在后，然后一二拍的时候呢，绕到我们的左侧这地方，完成一个垂力拍的八字绕翻的一部分啊，一个绕翻，一个翻 好了，转换到身体右侧这边，再来一个翻啊，到体前。好，这是是不是两个了？ 好了，第三个的时候呢，不需要完全的翻啊，第三个呢，你看通过什么腰身去展开 啊？腰身去展开，展开的时候呢，变拍型啊，这里面看就是拍头向下，然后呢通过一个沉肩，你看一个沉肩旋臂，这里面其实就是一个沉肩，旋臂调整为拍肩向前，因为接下来要旋。衔接什么动作呢？衔接 后插步的力道翻啊，后插步的力道翻来，我这样讲够不够详细？没有问题的了啊，好，上一节结束，然后衔接第四节好，转腰在左边完成一个翻好，在右侧再来一个翻 好，接着呢在左边再来一个旋臂沉肩啊，变拍型，变拍型。 ok， 其实这个地方你看就是一个沉肩变拍型啊。 ok， 好， 接着五六七八的时候呢，五六拍，我们做一个后插步啊，后插步的体前 力道翻啊，逆时针力道翻。往哪走？往先往右边走啊，先往右边走，看左脚后叉做体前一个逆时针力道翻啊，逆时针力道翻到左前上方好到左前上方。之后呢，七八拍的时候呢，我们开 右脚，哎，同时呢，你看变拍型绕至身体的右下呈垂力拍，这里面其实是一个 s 型的，一个路线下来的，有高点，也就是我们说，你看 一二三四五六七八，也就是我们 逆时针力道翻到这个左侧，然后呢，要注意一下啊，拍肩向前往下拉，拉出一个小 s， 变成拍肩向下， ok， 不好翻的轨迹啊，你看好了，我现在从这个开始走，你看左边好到这，然后呢，你看推撵球拍， 看一百八，切进右侧这个圆好，右边这个圆往身体内侧走好，准备开始撵拍，过体前交叉点是不是一百八好，再到左侧 这个撵拍切近右侧，你看这个拍子到底走了多少度，前面的这都是通过旋臂就可以调整啊，绕一个远看撵拍走，哎，连贯起来，你看一二三 四五啊，这个我不用讲了吧，我讲的之前我用了几节课去讲这个啊。 ok， 做这个垂力拍八字到翻没问题吧， 来看一下啊，第二节，第三节结束的时候是缠头带到身体的右侧，然后呢，第四 觉得一二拍的时候呢，转腰啊，先转腰，不要手，直接下去做这个啊，垂力拍八字啊，先腰身先走 好了，那一二的时候呢，把拍子直接平绕到身体的左侧，在左边呢，先完成。哎，垂力拍八字要翻的一个啊，一，第一个翻拍， 然后呢，再拉到身体的右侧啊，完成第二个翻拍好。第三个呢，我们只需要做什么呢？哎，调整拍型，也就是说看晨间调整拍型啊，晨间旋臂调整拍型向前 啊，五只八拍，五六拍的时候呢，我们做左脚后叉步，完成体前一个逆时针的逆绕，翻到左前上方啊，左上方。七八拍的时候呢，我们 由拍肩向前，哎，调整为拍肩向下，这里面是一个倒拍，看拍肩向前，然后呢随着你看腰身一带，他就下来了，就成拍肩向下。都说第八拍的时候呢，我们是在身体的这个哎， 右下哎啊，开左脚绕至左侧，完成一个逆时针眼拍画圆弧， 然后呢再转腰把右边这个画出来啊，第三个呢，我们主要做拍型的变化，你看沉拍后叉步， 意识绕翻七八拍呢，哎，变拍型呈垂力拍右下，对吧？右下。那么第二个呢，我们就开始啊，注意看，拉到右下的时候呢，我们就先第一个就开始要翻了啊，第一个就要翻了，你看 一个翻，两个翻，第三个同样变拍型啊，那么就第二个八拍的 一至四拍呢，是完全完成了，一个一个完整的八字倒翻，指这个八字倒翻呢，你看一个两个变拍型后叉步，哎，七八拍到这，哎，这次七八拍拉到身体的什么哎，左侧啊，拉到身体左侧。