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我今天在中考体育现场做了一整天的现场直播,现在把几个问题统一的梳理和分享一下。先说考试的顺序啊,譬如中考六选三的项目,五十米跑、仰卧起坐、一定向上、立定跳远、实心球和跳绳。假如孩子报的是五十米,跳绳一千米,首先会跑五十米,再考跳绳,最后是长跑的一千。 再来说一下各个项目的注意事项。今天也是采访了很多同学,先说五十米,每个跑到一个人跑步的时候不能串道,就是练的是爆发力, 就是你要加大摆臂,积极抬腿往前冲就行了。然后女生的仰卧起坐必须要双手放在头后,一定要穿浅色的衣服,不然机器识别不出来。 男生的一体向上没有什么说的,五个是满分,紧接着是立定跳远,有三次机会取最高分。目前十号采访的话,一般立定跳远都是满分啊, 起跳的时候让自己的双腿像弹簧一样快速发力,想象自己的前脚掌要把地面踩出一个坑的感觉。最主要今天讲的就是一个实心球,现场会提供门缝,实心球的大小软硬程度都差不多,两公斤的实心球有的 呃,今天是有满分线的啊,也有仪器进行这个测试,但是十分做多的也是实心球,比如说发力不对,有些孩子没有力气,扔的不远,动作也不标准,踩线是最主要的一个十分项。今天是最主要的十分项,就是实心球。 最后说一下跳绳啊,在这个塑胶地面上,在塑胶地面上跳,考场的跳绳要比平时的应该还要更好跳。最主要反馈就是有的孩子跳的慢,不够数量就会扣分,记住了,适当给你们一个技巧,最后一秒也不要停,你就继续跳,多送他几个。 跳绳主要考的是什么心态?不要急,如果半绳了,抓紧快速的一个调整,一定要快速跳,脚下有划了线的框,注意不要跳出框,空间是给你足够大,也不会产生绳子缠到一起的情况。最需要注意的就是一定要 给你一分钟要调节绳子的长短,根据你的身高进行一个调节,如果在规定时间内没调好,一定要向考官举手示意调整,也可以申请考官辅助帮忙。 最后是长跑八百米,女生和一千米的男生几乎都是二十三十一组带腰带计时,女生跑两圈,男生跑两圈半,要切内道,一定要记住了,要跟随跑,绝对满分。好吧,最后一百到一百五十米冲刺 现场考试,每个项目是都可以休息的,而且今天现场满分情况也是很多。明天我会到现场继续直播,大家持续关注明天的直播,我是石老师,点赞关注,散会!

距离体育中考还有三十天的时间,今天一个视频告诉你体育中考跳绳到底应该怎么练?首先是绳子种类的选择,第一种是钢丝绳,优点是提速快,稳定性强,适应有基础的学生。第二种是橡胶绳, 比较柔软舒适,重量轻,比较适合新手的同学。我们在调整跳绳的时候,首先 调整我们的跳绳长短,单脚踩住绳,身体直立,绳柄放在我们的胸前,到我们的肩膀的距离即可。可微调握绳姿 势,手握住绳柄中后端,手心朝下,大臂贴紧于身体。跳绳的口令预备 跳绳动作的注意事项,膝盖微曲,脚尖点地,大臂贴紧于身体,手腕发力摇绳,心态稳定,避免紧张失误,保持节奏。 我们跳绳的节奏每十秒在三十个左右,一分钟在一百八十次左右。当出现失误后,应该怎样快速调整? 当我们出现失误半绳后,要快速向前迈过跳绳,继续跳,先找节奏,再恢复正常跳即可。 切记,出现半绳失误时,不要慌张,冷静应对,调整呼吸与状态。在练习时,我们可以借助 ai 跳绳仪器, 它的优点在于智能技术加动作指导加训练计划和数据复盘。 对于学生来说, ai 跳绳具有一个更科学计划的指导,学生可通过视频回放找到自己的问题所在并纠正动作, 可有效促进学生体育运动锻炼的积极影响。中考在即,大家努力训练,愿所有学子取得最优异的成绩,加油!

我今天在中考体育现场做了一整天的现场直播,现在呢,把几个问题统一的梳理和分享一下,所有的中考生家长们点赞收藏,播放给孩子看一下。先说一下考试的顺序, 徐州中考七选三个项目,先是五十米跑,仰卧起坐,引体向上,立定跳远,长跑八百和一千, 那什么意思?假如说孩子报的是五十米跑,跳绳和一千米,那就会先考五十米,再考跳绳,最后是长跑的一千。 游泳现在不考游泳,是在五月的三号左右吧。然后我们来说一下各个项目的注意事项,今天也是采访了很多的同学,先说五十米,四个人一组,每个跑道一个人,跑步的时候呢,不能串道。 然后是女生的仰卧起坐,必须要双手要放在头后。穿浅色的衣服啊,丁老师,这个就深色的了, 不然呢,机器识别不出来,穿浅色的,机器低的一声,是一个完整的合规的一个男生的引体向上,五个是满分。今天呢,报的人比较少,但是有一个同学一口气我们采访的时候做了三四十个,非常牛,非常厉害。 接着是立定跳远,立定跳远有三次机会在地面上跳,地面不滑啊,很正常。其次的话是实心球,现场呢,提供每粉,实心球的大小都差不多 啊,软硬程度也差不多两公斤。这个实心球没有满分的,这个明显的满分线,就说有没有标注一个满分,没有的全是仪器进行一个测试。然后是跳绳,十个人为一组。考场的跳绳呢,比平时用的要细,要轻。 脚下呢,是有画了一个线的,一个框的,注意不要跳出框,而且这个空间是足够大,不会产生这个绳子缠到一起的, 需要注意的是,跳绳一定要去调节绳子身高的一个情况,调节长短,那如果规定的时间内没有调好,可以向考官举手示意,继续的进行一个调整,也可以申请现场考官的一个辅助和帮忙。最后呢,就是我们的长跑八百米和一千米, 女生的八百米十多人,二十人一组,男生也是十多人,二十人一组,会穿上马甲对吧?是这个男女生的话是两圈,男生的话是两圈半。然后呢,要切内道问的最多的问题,现场考试的时候,每一个项目中间能不能休息 是可以休息的啊,是可以休息的,而且今天现场的满分情况非常多。呃,这是下午树德的同学在我的直播间接受采访的时候的画面,并且也帮我回答了一些家长们的问题,真的 呃,非常棒,为孩子们点赞!明天是科技旷负荷十三中的考试,我也会继续的到现场进行直播的探访,大家持续的关注明天早上和下午的直播。 那最后呢,这是一张二中的今年的体考的一个平面图,现在呢,各个考试的区域都在这个图里面,给孩子看一看啊,收藏起来给孩子看一下,做到一个心中有数。我是丁老师,点关注,升学不迷路!

中考体育考场版跳绳真考场跳绳版教学实践他来了!昨天是邯郸市中考体育的第一天,好多的小朋友们折到的第一项就是我们的跳绳,那马老师今天手把手教你怎么去调节绳,以及你怎么能获得一个跳绳的好成绩。 好多小朋友不会调节这个跳绳,那怎么去调节呢?这个跳绳是可以调节长短的,我们把这个跳绳如果觉得长的话,把这边往上往上怼,把这边往下拉,跳绳的长度就变短了。那如果觉得短的话,把这一边往上怼,这边往下拉, 他就变长了。那我们会有二十秒钟的时间去调节跳绳,如果裁判一直看你,你没有调节好,千万记住不要举手,继续调就好了。那我们的跳绳调多长是合适的呢?来给大家看一下。 简单来说,双脚踩住跳绳的中间,把脚并住,然后把你的手柄合到一起,他刚好跟你的胸 保持视频,就是属于你自己身高的一个正常的绳的长度。那怎样获得一个非常好的跳绳成绩呢?我们拿这一根中考的现场的跳绳为例,那这根绳子应该是比大部分的学校平时练习的绳子要沉的,他也是非常容易跳的, 那切记几个点,马老师自己总结的一个要听自己的节奏,在跳起来的时候,一定要听你的绳子搭到地和你自己跳跃的时候拍地的声音, 听到了吗?啪嗒,啪嗒啪嗒就是一个正常的节奏,下一个就是注意我们的技术动作, 你的手腕千万不要整个小臂去绕,我们要伴随着整个绳子的节奏,整个绳子的重量,用你的整个手腕去绕动你的跳绳,这样的话用手腕去绕动它的动作会更经济,让你跳的更省力。最后一点需要大家注意的是, 我们的跳绳是有边界的,千万要注意让孩子跳在原地进行上下的跳跃,不要在左右或者前后过大的范围移动。然后呢,我们的计时器是在孩子的正前方,在最后还剩十秒的时候,我们的机器会有一个提示音,所以当你听到这个提示音的时候,就意味着我们还有十秒钟。 考试结束,我们每个小伙伴会有两次的机会,也就说一次试跳结束还有第二次机会,所以你并不用担心,放松心情,保持一个很好的状态才是最重要的。 跳绳总卡的小伙伴怎么办?记住,不要追求速度,一定要追求的是节奏,只有匀速到达才是最快的到达。在体考之前一定要把自己的 碳水和盐分补充,推荐大家去给孩子准备一些液体盐丸,在跑步之前或者在体考进考场之前就把它吃掉, 让自己始终保持一个高的一个竞技水平状态。你学会了吗?关注马老师,更多中考体育的干货就在我的视频里。

然后四条,对啊,把绳子踩直,踩直之后因为有些绳子它容易会容易会打结,我们这一定要上来之后把绳子踩一下,拉直,拉直之后我们先考试走,我们就四条,四条一下,四条一下,这个长度怎么样?赶快抓紧时间调整啊。对,我们也叫先起跳,并且我们起跳的高度 一定不能高,起跳的高度啊,两两到三厘米就够了。然后两脚并拢啊,两脚并拢之后膝盖就微微的曲啊,只能曲一点点啊,这个, 呃,手臂贴到手臂进大臂啊,我们这个大臂贴到我们贴到,贴到我们身体,小臂打开,小臂打开在我们裤子两边啊,最后跳的时候是手腕在摇啊,在镜头上我们怎么练习?可以教学生摇身体手跳两分钟 啊,尽量不间断,你可以跳两分钟,这个时候是练我们肌肉的耐力,你肌肉如果没耐力的话,你基本上跳到四十秒或跳到四十五秒你就没劲了。那么我们就多跳啊,我们的腿部有肌肉耐力,肌肉耐力练起来。

今天咱们上午的体考已经结束了,刘老师总结了几个点,现在给大家分享一下。第一个就是刘老师问啊,参加考试的同学跳绳选用的是什么样子的?然后他们说呢,是和我们学校用的是一样的,就和刘老师之前推荐的跳绳是一模一样的。 然后第二个跳绳沉不沉?嗯,他们都说沉,说沉的同学呢,一般都是没有用过,就是说咱们中考专有跳绳,所以说他说沉一般都是他们平时用的是 细的钢丝绳啊,包括细的橡胶绳,包括那种轴承的绳子啊,他们用那个,所以说他们感觉中考的跳绳要偏沉一点。第二个就是你在家里面跳多少,而你今天测试的数量是多少, 他们一般在家里面能跳一百七,一百八九的,今天在考试的时候也就是刚刚过满分线,有的跳一百七,有的跳一百六十五,刚刚过满分线,所以说很危险。今天刘老师呢会后期给大家分享一下跳绳的, 中考中考跳绳的注意方法啊,和一些小的呃,细节该如何去啊改变, 如果说你现在也要马上参加体育中考啊,不给自己留下遗憾的话,赶紧关注一下刘老师,今天晚上啊,我直播会给大家讲一下,后面的话我会整理一套完整的中考考试的流程和细节,然后给大家分享,然后关注点赞,关注啊,不要错过。

今年体育考试全部采用 ai 仪器评分,今年出现了不少平时能拿满分的同学,因为动作不达标,最终没有拿到满分。那我们体育考该注意什么呢?那首先第一, 仰卧起坐,手肘必须过膝盖,只碰到膝盖不一定会被记录成绩。座位提前屈腿不能弯曲,学生坐在垫子上时,袋子是可以绑腿,并且松紧度可以 桥往前推动的。那浮标到最远端停三秒,等仪器爆出成绩以后再往后回,如果推到最远端直接退回的话,成绩没有爆出来是不给成绩的。那跳绳在跳之前先掂掂绳子轻重,因为有可能跳绳比平时的绳子轻, 跳的时候找不到感觉,并且脚下有一块电子区域,不能跳出这块区域,如果跳出了也是不给分的。那关注赵老师,持续分享中考技巧!

正常的,咱们考试,考试的时候跳绳,到时候你们整整体来的过程当中啊,就是你们会有领队员领你们到考场,分完组之后一个人一个点, ok, 跳绳的上一组人走了之后,拿起绳的第一步啊, 拿起绳的第一步,不论上个人是谁,拿起绳的第一步,单脚踩绳,握把平行,调你的长短到胸口窝的位置啊,就跟你的身高是成一个正比的,平时训练的时候找好这个精准点,能记住吧。啊, 调的过程当中呢,我们把这个绳如果是长的时候慢慢去调,没没有关系,调不好举手示意,调不好的时候举手示意啊,找现场考务人员会去帮助你啊,你别调不好的时候准备哒就准备了,这样的话你会很容易失误的。 ok, 然后 调完之后啊,调完绳之后,调完绳之后,迅速啊,迅速试绳,试两个绳,看感觉怎么样,感觉没问题,原地等待,等待着发力枪的开始。 ok, 开始之后啊,我们两个两个手啊,看着啊,两个手摇起来的时候就是一个握把距离两边这两个点一定要对称, ok, 一定要对称,脚尖点地,膝盖后压啊,注视前方,用你的余光看,这个圈是一个正圆。 ok, 然后如果跳绳的过程当中,你把别人的绳绊了,我,我跳跑了,把别人绳绊掉,你取消你的考试资格,就是你没有了,你属于违例,你还能补测一次, 如果你被别人犯了之后,现场就可能申请复测,能明白吧?然后跳的过程当中呢,一定养成查绳的习惯, ok 啊,养成查绳的习惯,查绳的习惯, 为什么?因为平时训练的时候,我们一分钟是六十秒啊,一分钟是六十秒,三十秒为一个节点。所以说你平时训练的时候,老师给你提醒到三十秒了,自己查啊,我查了八十个,以这个去记你的时间轴。 ok, 如果你跳了八十个的时候,最起码的你这半分钟已经完事了,还有半分钟,那就要调整你的速度, ok, 你 说我,哎,我半分钟,我跳,我跳 了九十个了,那后面到哪块加速你都知道, ok, 然后跳的过程当中啊,听绳,听绳打地啊,如果 绳没有绳了,就证明这个坏绳了,轴心上移啊。所以说跳的过程当中一定要知道你这几个问题在哪关键点啊,如果有重大失误的情况之下,我再告诉你什么方法啊,来准备,记得点赞关注哦!

今天体考的第一天已经结束了,刘老师有六个孩子参加了今天的体考啊,全部满分。然后呢,我把他们给我分享的一些经验和总结,我给大家说一下。第一个就是考场用的跳绳呢,和咱们平时用的可能略微不同,但是跟刘老师之前推荐的几乎都是一样的啊,几乎都是一样的, 所以说你们可以参考一下橱窗里面的跳绳。然后呢跳绳偏沉,因为它是六毫米粗的,它的风的阻力和它摇起来的程度是不一样的。然后下面呢,我说一下咱们考试的一些注意事项。第一个调绳, 调绳的时候呢,把两脚踩到这个啊,把单脚踩到绳子上,然后看一下它到你身体的哪个位置,这个位置是你在家多次跳过之后啊,不绊脚啊,速度什么的都可以的啊。一个位置 调完之后,咱们开始试跳,试跳的时候一定不要着急,感受一下绳的重量啊,和绳是否有问题,如果没有问题,那咱们就开始准备考试,准备考试的时候呢, 咱们听到三二一的时候,听到一的时候,咱们就要准备开始跳了啊,准备开始跳了啊,开始的时候咱们就迅速开始跳啊,迅速开始跳,这个时候 你一定要学会计算你跳的个数,能不能达到满分,怎么去计算?十秒钟三十次,二十秒六十次,三十秒九十次,四十秒一百二十次,五十秒一百五十次。 如果说你五十秒达不到一百五十次啊,那但在最后十秒的时候一定要进行一个冲刺,这个冲刺的时候一定要注意你手腕的位置,控制在这个身体的两侧,不要向上去抬高,抬高容易断绳。 这个时候啊,一定要跳的稍微高一点啊,跳的稍微高一点啊,前仰仰卧位,如果中间绊绳了,绊脚了啊,不要紧张,快速的调整啊,调整速度一定要快,然后听到结束的时候, 你不要着急去停,可以多跳一到两次。足球还有篮球,排球呢,和咱们在家练的要求呢都差不多。然后咱们跑步呢,胸前会挂一个袋子, 定啊,调的紧固适中啊,不要让它掉了。然后最后呢就是把准考证一定要带好,不要跷脚了啊,不要模糊了,要不的话录不进去成绩。 好吧,最后祝明天还有以后的考生都能取得好成绩,人人满分,加油!没有点关注点关注刘老师也会持续的更新关于体考的注意事项,加油!

选的是跳绳,实心球和一千米跑。三项都顺利啊。三项都顺利。考试和平时练习有什么区别不呃考试的操场比较大, 然后实心球那个场地因为都是学生涂的那个眉粉防滑的,所以地上很滑,扔实心球之前一定要把脚下的地用脚吐了干净,要不然会滑倒。那一个女生你可以边吃边来 ok 吗? ok 呃刚考完满分。满分选的什么? 我跳绳使劲跳八百。我跳绳和八百游泳你们觉得现场的考试和平时练习有什么区别?比平常发挥更好点?确实就就超常发挥,基本上都好多超常发挥的。那平你你比如说这个考场跳绳什么的和平时练习的一样吗?使劲绳什么的一样吗?绳都差不多也,那个也没有上网说很重, 这声比平常的练习都要轻一点。那个石英球不要抹眉粉。你知道石英球太滑了。那地地面你们觉得滑吗?地面滑那个眉粉全是眉粉特别特别滑。来来来来刷礼物。刷礼物都是科技的。几班的全部满分吗?满满。来挨个说一下考的什么项目。 来啊。我是呃引体向上和一千米还有跳绳。呃呃,一千米跳绳和水球无视一线游泳水球跳绳还有一千。 呃水球跳绳一千有没有什么经验分享一下。就是大家考试时候比较紧张,然后换人后台当时就是。那你最后这个成绩和你平时练习怎么样?差不多吧。你还跑八百三十二多啊哈哈。 我我我这一直在宣传单上签字啊。这个这个这个三百。来来来注意身份三百五六十。下次我带个本子,你们想签字我给你们拿纸啊。我在徐州老陈啊。 是的哇。非常有实力啊,你做的那个教育视频非常厉害。对,非常厉害,非常关注你。谢谢你们的。胖富的胖富的胖富的。对胖富的。考的怎么样?满分满分满分。选了什么?选了游泳跳绳一千有多练?你觉得你们胖富的体育老师怎么样?特别好特别好,特别有实力特别有实力。 呃,同学刚考完满分。我是考了一项。我考那一项是吧。你只考一项?对我,我有一项团考,然后有一项游泳是五月份。 ok, 反正就是重考体育就很简单,就就没有什么训练,感觉就过了。好,那祝你之后学习顺利。好,祝你以后工作顺利。 好,谢谢谢谢谢谢。你来我要说一下,就是明天是中快大学附五中学的那个校园那个体验日,大家可以来。对,好,感谢你为母校代言。好,谢谢。刚考完。刚考完。考了什么? 考了实心球,立定跳远和一千,然后都满分。对,都是满分。分享一下经验呗。分享经验就是一千米他后面人跑都太慢了,一定要自己先冲出去自己再跑,跑太慢了。对,他们一千米平均平均配速都太慢。你这个跑多少?我跑三三零 十三中非常的好,一定要选择来十三中就读初中。考的怎么样?包满分的呀?考的什么项目?八百和跳绳,还有个游泳没考呢。八百怎么样?轻松不?我是我们那组跑包轻松的呀。 能满分肯定要轻松啊。 ok, 快 来给我们主播打赏好不好。哈哈哈好,谢谢你谢谢你你你你认识他吧?认识这我妈吧。啊,好,满分了,满分。嗯啊, 满分是吧,考了什么选项啊?一个一千,还有一个跳绳。嗯,都很顺利啊。对,到时候后面游泳肯定会好的。 来来来,我这,来我这,来来来来。呃,同学你刚考完?对,满分啊,游泳,游泳没考,另外两项满分。另外两项选的什么啊?实心球和跳绳。实心球和跳绳感觉考起来难度怎么样? 呃,就是实心球,就是跟平时我们学校练的那个水平差不多,但是跳绳我觉得比平时在学校模拟的他轻一点。能行能看,我绝对看好考的怎么样?挺好的挺好的,选什么?五十对吧?恭喜你们啊,来来一张。

同学们,难道是中华跳绳?我们第一步拿手绕进来,调这个,调这个绳子,然后他发力,顺手拿好之后,我们来看下绳子有没有打结。做完这一步之后,我们把绳子放下来, 调整下鞋带,看鞋带有没有系牢。之后我们就可以开始试跳,先跳个慢跳的。慢跳。 ok, 没问题,尝试一下,快一点我们就开始进入吃杰作了,然后快一点手臂,你看手臂夹紧, 哈哈,你们是可以满分的。没关系,我没满分。没关系,你们一定要满分。

同学们好,呃,咱们中考体育呢,大概在五月中旬进行考试,那么离现在呢还有将近二十多天,咱们今天呢说一下中考体育跳绳带入考场去怎么使用,现在呢很多孩子呢会有啊,很多跳绳样子也很多绳呢,也不一样, 那咱们今天就以这两种来说一下,这是咱们的领康专用跳绳,也是和中考体育跳绳呃,中考体育考场同款的,那咱们呢进行啊拆卸,它,主要是针对这样的一个卡扣, 在网上都可以买的到啊,这样的一个卡扣,这个卡扣呢就是来配套咱们中考体育跳绳这个领康跳绳的啊,配套使用,那么你如果手上有任何的跳绳啊,各种各样的跳绳,你都可以去用这个卡扣装上, 装上之后去安装到咱们考场的跳绳里啊,这样是都是可以使用的啊,都是可以使用的,所以说大家到考场以后啊,只需要带上自己的绳和这个卡扣啊就可以了,咱们考场的手柄都是统一的,和卡扣也是配套的,装上就可以去使用, 不用去担心你手里面的绳不一样,只要手柄啊,只要手柄配套就可以了啊,就这样就可以了。

好多同学们在平常训练时跳绳项目都能跳满分,一到考试的过程中,绳子调不好就容易出现失误。考试过程中有两米四到三米的绳子供大家选择,是在你和前面的同学出现身高差特别大的时候去选择绳子, 最重要的还是调绳,单脚踩绳,手柄放平,基本情况下是到胸口的位置。但有些同学们他的绳子喜欢用,习惯用绳子比较短, 有的孩子喜欢用绳子比较长的,所以你自己在家平常量一下单脚踩绳以后,你到哪个部位,到胸口以上还是到胸口以下,记准这个位置。 考试的过程中调整到你平常在家用长绳子的长度。大家调整好绳子以后,试跳三十到五十个跳绳,如果不出现断的情况,就是适合自己的长度。祝愿同学们都能取得优异的成绩,记得关注再走哦!

前几集我们讲了长跑,今天讲跳绳。跳绳是中豪体育最容易拿满分,也最容易失误的项目,一分钟一百八十个满分,平均一秒钟三个,不是跳不快,是细节没做到位。三个核心要点,第一,握手, 握在手臂的中后部,拇指和食指握住手腕发力,不是手臂,大臂贴紧身。 第二,绳子的长度,单脚踩绳,手柄在胸口,太长,打脚太费劲,太短容易断。 第三,跳跃,脚尖着地,离地高度三到五厘米,跳的越近,跳的越低,越省力,跳的越快越稳。断了怎么办? 别慌,快速把绳子绕到身后,重新起跳,断一次损失两秒,慌了损失十秒。重点来了,跑前三天,每天练五分钟找感觉,不要练太久 腿会酸。当天考试带自己的绳子,提前调好你的长度。四跳二十个 乐声跳绳没有秘诀,就是手腕摇,脚尖点断了尾。我是喜哥,中豪体育教练跟着练跳绳,满分不难,一起加油!

北京初三中考体育的家长和同学们注意了,八百一千米想拿满分装备穿不对,再能跑也白搭。今天呢,把最实用不踩坑的装备搭配,一次性说清楚,照着穿准没错。 首先啊,说衣服就按照这个标准穿,别搞花里胡哨的。里面穿一套速干短袖和速干短裤,耐克、阿迪运动品牌都行。外面呢,套上学校的校服长袖和长裤。 很多同学问,那前面考跳绳、立定跳、仰卧起坐这些项目怎么办?完全没问题!考这些力量和技巧类项目的时候啊,直接把长袖长裤脱掉,就穿短袖短裤考,动作更舒展,发挥更考。 考完之后呢,立刻把长袖长裤穿回去保暖。因为考场等待时间比较长,一出汗一吹风,很容易着凉感冒。有想后面的耐力跑, 到了跑八百一千米的时候,再把长袖长裤脱掉跑。为什么一定要穿短袖短裤跑呢?第一,减少空气阻力,跑起来更轻快。 第二,散热最快,耐力跑啊,会大量的出汗,长袖长裤捂在身上又沉又粘,越跑越累。第三,避免衣服吸汗后变重,拖累你的节奏。最后是最关键的鞋子,就买专业的竞速跑步鞋, 别穿篮球鞋、帆布鞋、板鞋,更别穿新鞋。给你们列几个闭眼入的型号啊!李宁、赤兔、安踏马赫、耐克、飞马、多威战神、索康尼全速,这些都是体考考生用的最多,反馈最好的,提前一两周买,穿着多跑几次,磨合好,考试当天脚感最舒服。 体考装备不求贵,但求实用,舒服、轻便,不影响发挥,就是最好的装备。觉得有用的家长赶紧点赞、收藏、转发给身边要考试的孩子和家长,别到考试当天穿错了,后悔!