粗茶淡饭,背面分解一起。八组动作,第一组,右脚起步奔跑一二,前蝴蝶。三四 五六七八。第二组,二哒二,冲锋步,三哒四,后翻。五六七八。第三组,右脚奔跑。 三二三哒四立脚。五六七八。第四组,奔跑四二,冲锋步,三哒四,两点飘。 五六七八。第五组,右脚往后。五哒二并步。三哒四哒五六七 八。第六组,右膝奔跑六二,匀手转,三四,后退。五六七八。第七组,右奔左奔。 七二三四踩滑步, 五六,右脚往前踩,转身。七八。第八组,后拉前蹬。八哒二 三哒四横奔两个五六,右脚上部七八结束。
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粗茶淡饭,背面口令分解,第一组右脚起奔跑,一二 前后叠两个三四五六七八。第二组二哒二 三哒四五哒六 七八。第三组三二三哒四 五六七八。第四组四二三哒四 五六七八。第五组 五哒二三哒四哒五 六七八。第六组六二三四 五六七八。第七组七二 四五六七八。第八组八哒二 三哒四五哒六七八。结束。

背面教程,一二三四五六七八二二三哒四五六七八 三二三哒,四五六 七八四二三哒,四五六七八五哒,二三哒四哒, 五六七八 六二三四五六七八七二三四五六 七八二三四五六七八。