表演卡住怎么办

小朋友，竖叉转横叉，这样要起来变不过来，第一步要解决竖叉，横叉的柔韧性，然后下一步发发力方式，这样，首先你这样的时候人不能歪掉，在这个基础上， 腹肌整个这个位置往上提，胯根往下放，然后在这个地方想什么，你距离越近，你看我越是过不来的想第一步是往远看，感觉是往远延伸，贴力往远够，往远够之后靠脚后跟外开的力量给他翻上去， 翻上去之后变过去的时候，想什么也不能说，主动的去给他关掉，也要有阻力，胯跟脚形成一个对抗 变过来啊，我们再来一次，看一下脚趾尖去，第一步是脚趾尖去往远勾，让胯根尽量往下放，然后往远钻，看钻脚后跟是进行一个什么往上端的感觉，外开的感觉， 然后回的时候想什么腰往前，脚趾尖继续勾，最远的路线变过去。

你有没有这样的情况呢？横叉下到一半下不去，卡在那了，是不是很尴尬呢？那么我们应该怎么办呢？首先你要先把你的肌肉放松，因为有的时候你卡在那里不一定是你的软开度不够，而是因为你怕 疼，所以你的肌肉过度紧张了，导致你下不去。那么如果是第一种情况，我建议大家原地打胯， 用打胯的方式去缓解你的肌肉紧张，多去打打胯，说不定你的横叉就会下去一些哦。第二种情况是，我们卡在半空中的时候，我们可以尝试让我们的胳膊肘 或者是我们的胸口整个上半身慢慢的往下去趴，我给大家做一个示范。现在呢，我是卡在 半空中了，卡住了之后，可以尝试着用胳膊肘去挨地，然后慢慢的把我的胸口放下去，用上半身施压的方式慢慢的把我的胯根往下去颤。 用第二种方式，你就会明显的感觉到你的髋关节以及胯根这一条韧带是有很重的拉伸感的， 即使你的横叉卡在半空中下不去，跟你的胯根开度也是有关系的，所以说我们可以用以上的方式去把我们的胯根打开，这样子的话，你的横叉也会得到很好的舒展，你就不会卡在半空中了哟。

老师，我跳舞卡住了，售后完全没想法，不知道要做什么，我，我该怎么办？你缺乏一个东西，这个东西可以帮到我。爱 你，跟上我。首先保持洁癖，爱你。 show talking animation storytelling。 幕剧演戏。老师问舞者，你现在要演戏就对了。对，就是演戏，但我是舞者，所以我们用 technique 去演戏，我来示范，来导播。嗯， ok， 那 我等一下会用 animation 这个 technique 去演戏。剧情是一个帅哥去投饮料来喽， 我用 t t 技巧。那我要把饮料技做出来，我要摸墙的。 好，引号机做出来了，准备投钱投过去。把钱币做出来，把钱币拿起来，再投袋有点位。好，把钱币画出来，拿到 罗马的角色，加入地底。好，投钱。 好，我们要变成饮料机，撩出来 饮料，拿饮料加一个泡， 喝，饮料倒掉，大概是这样子。 有没有更简单一点的啦？有，来倒拨， ok， 他 也可以很简单，我们剧情也可以很单纯了。他一会走进去坐下来，就这么简单。那我们等一下， take me， 我 们用 take me 去试试看。 哎，那他有时候会就是一个意向而已，别人看一下他可能，哎，不知道你确切在干嘛，但是他看得出来他做某件事。哎，其实有时候这样出来效果，哎，也会不错，试试看。我们反手把门做出来， 窝靠，走进去 椅子对，坐下， 坐下来。 ok， 那 其他武功的朋友可以试试看，用你们的 technique 去演戏。 ok， 那 今天 my name 的 简略分享大概是这样的，舞者们都可以往下看，很有趣的。那 my name 它这个东西，呃，对 solo 有 启发的话，那也很开心，五运长隆。

卡住的时候你就不用释放，你就该干嘛干嘛去，然后就会发现什么情况，就会有些机缘巧合发生，你会在偶然之间，你会突然发现那个卡住你的人事物在那一瞬间一下崩开了，这个崩开让导致你崩开的人事物不一定你的释放练习。哦 对，我在工作坊跟他们讲过，我自己有很多次，什么看我儿子漫画书啊，看电视啊，然后出去走路的时候上地铁，然后隔壁一对夫妻讲了一句话，呀，这个话跟那个这个自我成长没有关系，只是他一句话 就像上次跟大家分享的，有一对夫妻在路上吵架，对不对？在开车的时候回来要吵架，为了要留在大上海，一个人觉得要留在上海，一个人觉得要回去， 然后两个吵的不可开交的时候，突然间导航说了一句话，虽然前方拥堵，但你人在最佳路线上，然后两个人一下就不吵了，他们就释放了， 他们就释放了。所以释放根本就是你允许自己卡住的时候，这个卡住的这个瓶颈的状态，在某一个时刻，因为你允许自己卡住的时候，我就放松开了， 我卡就卡呗，该干嘛干嘛呗，我人放松开，你这个放松的状态，允许卡住的状态会吸引到这个打开结的这样子一个放松的人事物来到生命当中， 他不一定是跟释放相关的，不一定跟内在成长相关的。一个人事物，你可能就我记得很清楚，我当时在地铁里面，我内心让我卡了很久，大概一个多月前卡住了一个事情吧，就是放不下，就是放不下，就是死死抓住，放不下好，我突然之间感觉胸口里面像个石头一样的啪的一下炸开了， 然后我说什么东西炸开了？就那句话，然后我回过头去再去用脑子，我才感觉到那句话，原来帮我释放了。一个月前我一直抓着放不下的一个东西， 那个打开的感觉就是那个东西放下了，我再回过头去用脑子去分析的时候感受到，哦，原来是这样子东西。 对，但那个释放已经发生了，根本没有。温问句，就一句话，我都不知道我在释放什么。我是释放完了，打开完了以后再感受到，哦，原来我释放的是那个东西，能清楚吗？好吗？

有很多的孩子上台的时候特别的紧张，要么就是抠手啊，要么就是声音都发抖，如何缓解上台的紧张呢？今天老师教给你三个方法，第一个就是把气呼出来，当你紧张的时候呢，呼吸就会变得特别的浅， 所以呢，我们在上台，在上场口的位置，我们就先把气息呼出去。第二个就是当你第一句话说的太快的时候，你就容易紧张，所以我们在说第一句话的时候要稍微的慢一些。 评委老师大家好，观众朋友们，你们好，哪怕慢一点，轻一点都没有关系。第三个就是只看一个人说话， 在观众席呢，我们坐着非常多的观众，那孩子呢，视线他就飘忽不定，我们只盯住一个地方，比如说摄像机的位置，比如说评委老师的位置，有些小朋友说我不敢跟老师对视，怎么办呢？你就去看他的头顶的位置，这个就可以了，你也就慢慢的不会紧张了。

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