映山红舞蹈教程分解动作朝强老师

三四五六七，转，哒哒哒， 左右左右，左右，退，哒哒，转走，右左右打上走，转二造型。

八哒，二二三四 五四五 四二三哒，四 五六七八哒，一二三四。

二三四五六 三四五 四二三四五。

三四五哒六七 八，一二三四哒，五六七哒八哒， 一二三哒，四五六七八，一二三哒，四五六七八 二三哒，四五六七八。

准备一 四五六七。

准备上步，一二三转，五六 七转，二二三四五六 七八，左右左右提，左右哒哒提，转右， 左右左右左右小碎转打，右左右落提哒空转打造型。

准备上步，一二三转，五六七转，二二 三四五六七八，右左右左右左右，大大提转， 右左右左右左右小碎转打，右左右落提空转造型。

一二三四五六七八二二三四五六转圈， 八四二三四五六，退转前。

映山红集训营完美收官耶！

一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四 二三哒，四五六七八六二三四五六七八。

你的起，预 备一二三四五六七四五转， ok， 左手提琴啊，左手准备五六七八，一二 三四五六七八。 ok， 大家看啊，我再把脚说一遍。同学们，我们最后第一个动作是一个并立，前后脚的并立。看侧面，左脚在前，右脚在后。并立 啊，是一个前后脚的并立，什么叫并立？是立起了半肩立高的，对吧？那么第一个是前后脚正对正前方一点并立，那么落脚是往二点这个斜角，我们右边的斜角 蹲着落脚。你看我的脚，现在是左脚点在了我的斜前方，重心在后边 哎，重心在后边落手对，重心在后，然后呼吸，撩腿，脚跟点地旋转 好转过之后，看我重心现在是不是在前脚移到后边之后啊？他是一个，我刚刚讲过是横运，正旁上部 蹬弧线抛重心，横运蹬起来之后脚要放在后踏步，不是正后斜后方。 对，沉气，我们接着往后跳的话，我们的重心要推到后边来。起，把推到我们的后脚站住，前脚是没有重心的哦，站住，然后紧接着我们后边是个什么动作呢？旋转，上步， 并立，旋转，再上步。我们上的是三步吧，左右左，左右左， 对吧？再来一次啊，左右左，再看一遍，左右左。那么大家旋转时候，有的同学可能会问，老师，我怎么转的这么慢？我们的整个右半边的身体要形成一个 裹力的感觉，就像大家关门，右半边的身体要往里边裹一个力量带劲带进去啊，带进去，一定要身体裹进去，再上左脚。 哎，沉气亮相，我们的手呢，是在头顶上有一个画手， 能看到我右手吗？是拉到头顶上是高的，手心朝下画圈，然后往正旁落，手 趴着画圈啊，趴着手之间朝外画进来，最后朝在左边，然后手背朝外，手背领着朝外落下去，然后贴着我的身体从我身体的前边上步，同时 亮相，手背露给观众看。这个手的方向呢？在我们的斜前八点方向， 对斜前八点方向，拧着身体跟着后背啊，然后看我的手旋转时候的头顶是什么动作，注意看 五六推完之后七看第八排啊，上部旋转，我的右手在头顶有一个什么呢？鱼花手上步 两下，然后上步，就是亮相的同时要快哦，看我做一遍啊，看我做一遍是七，注意看第八拍画手转圈了啊，七五八哒，一 落脚，同时一，两下一，然后大家可以半蹲，我们上节课也说过可以半蹲，然后大家看到我的视频里边跳的是跪地的， 对吧？是跪地的，当然了，这个根据你们的能力就有同学如果能跪下来，当然了，那更好更厉害。然后我们的外边那个腿啊，是一个扣着的，看我做镜面的啊，腿是扣在地上的，看我外边这个腿， 看到我的脚踝了吗？我的脚是整个是侧面扣在地上的，不是这样顶起来的 啊，能看到扣下来了，然后我的重心完全放到我的你们的左腿上，压过来，对，扣腿，腿别那么长，收回来点，收回来点， ok， 然后你们要保证，如果跪地，同学们，你要保证一拍要靠你的左腿 蹬起来，你要起不来，千万别蹲，千万别跪，不是不别蹲，是千万别跪 啊，因为我没有时间让大家撅着腿啊，撅着屁股这样来，来半天，因为是一拍咚去了，完事了就该往后接了，非常快。所以我通常建议我们同学们是一个 半蹲的舞姿状态，半蹲方便我们起下一个动作 啊，方便就我们起下一个动作。再看一遍啊，俯卧撑，推手七，准备转了啊，七八哒一 一亮相对不对？八哒，一踢气二看，先看脚，三沉气四， ok， 看我的脚下啊，现在重心是不是在左八哒一二三四哒， 看我第三排我的脚在干嘛？看着啊，不看，先看第二排一是不是一是不是亮相一 二是不是提起了第三拍。沉气的同时我的右脚的动力腿要干嘛？拖地啊，拖着划到我们的斜前方，准备踩脚。 你的气息是？一二三四哒提臀四哒，第五排蹬到后边， 现在重心是不是在前，在右腿上蹬到左腿， 右腿准备转圈了。再看一遍 再看一遍啊，七八哒，一吸气二沉气画脚，三 四哒，五蹬六蹬，七八， 再来一次啊，先不要管后面那个转，一会教你们方法，慢点啊，别着急。再看一遍七八哒一，是不是两下一提气二 上步了，三四哒三是上步，不是上完了，是过程。再看一遍，一二三，沉起上脚的过程，三 四哒四才能踩脚哦，四哒，五六七八转， 再来次脚，七八哒，一二三四哒，五六七八转。 再来一次脚，准备七八一二三四哒，五六七八转。 看手啊，七八哒一是不是刚说亮相，我的右手在斜前八点亮相一，第二排，先看手，不要管脚，先看手。第二排手心朝上端的 啊，第三拍手心端着斜着画下来。三 四哒，这个手习惯不？这个手眼熟不？前面出现过对不对？斜着画下来之后端手挑腕沉气， 跟前面那个五哒六几乎是一样的，有一个区别。什么呢？这个手是斜线画下来的，三四哒 五，还是推手？你看我们前面那个五哒六七，是不是最后都是划到侧抗手做推手啊，对吧？看手八哒一 二，趁其上步画手。三四哒四哒五六七八。 再来一次看着啊，七八哒，一二三四哒五六。 看第五盘推完手中是五撩腿，对不对？第六盘右手提拳，左手 左手和左脚有个撩腿撩腿，左手有个什么呢？盖手画圈，盖手六七八。 再来一次看看啊。七转八哒，一 二三四哒五六七八。 准备音乐起准备三四五六七八啊 三四五六七转八，一二三四哒五六七。 ok， 预备五六七 四五四五六 哒哒。 对对。

七八一，扛个手，左手在八点的斜上方对不对？然后先看手和呼吸曲线的配合，我们第一排亮相，第二排是提气，手心端着画手，一二三 四五， ok， 发现了吗？我们前面都是运用了很多画手立掌、扛推手，全是围绕这个感觉在重复 变换方向，变换节奏，所以看上去很花哨，其实他都是围绕这个基本功啊，都是这个基本功。八八张咒，八哒一亮相了对不对？提气二沉气三提气四沉气五，一抛，一个变化， 一拍一个变化，看我这正面的，我的气息是提手心端着画调手腕提，看我手腕调腕提收腕，四扛推手五， ok， 这是镜面的啊，看脚下转弯之后，七八哒，一沉气，二提气，第三拍沉气的同时画脚，把右脚画到前面去。二，沉气的时候三四踩重心， 再看一遍啊，七八哒，一二提三沉四提五，再来一次脚，七八哒一二三四 五，气息是八哒一沉二提三沉四提五，沉 气息会了吗？提臀对了吗？然后脚没上错吧？八大，左脚是一一二三的时候沉起，准备我的动力脚的右腿啊，动力脚，三，该往前推脚了。三，第四排踩脚四踩起来，五 拍上我的手，对，看啊，七八哒，一二三四五，第六拍六，所以看我的重心现在是不是在前，右脚在前对不对？右脚在前啊，第六拍是重心蹬到后边，前脚撩腿，六 撩腿，再来一次，五六，第七拍上右脚，接着撩左腿起， 再看一遍啊，五在这对不对？刚五在这，五六七八平转，再来一次脚，从这个转完之后开始啊，准备七八哒，嘿， 二提三沉四提五六七八，两圈一圈都可以， 前提是你们要安全第一，然后还能和上节奏。一圈都可以，因为有朋友肯定转了两圈，我知道我们一圈怎么怎么做，看着啊，六七八哒，气息不要断，慢慢断，八哒。咦，接着跳，看手看手啊， 准备七转完八哒，这是一二三四，这刚都教过了对不对？五收，准备第六排，左手提臀，别变啊，撩腿，推手，六六，第七拍变右手提臀， 左手画手，最后收到左手的盖手。七七， 看手，现在体群对不对？落手去哒哒，盖手旋转去，哒哒，看到画手圈了吗？去，哒哒，这个是移动性的转，我是因为怕我出去，我现在给你们看是什么手啊，严格来说我们的设计是 平转出去的。接着走啊，接着走对吧，我要做时候怕出去你看不见。听音乐，准备从头放下，准备起， 一二三四五六七八，一二三四 五七八，一二三四五六七，当当当当一。