手指呼吸法功效

你确定你会呼吸？我敢说百分之九十九的人不懂得呼吸，百分之九十九的人都是本能的胸式呼吸，从来没有觉察过自己的呼吸， 你单纯的胸式呼吸，你只能吸收到空气中的氧气，却吸收不到空气中的元气，所谓的能量。今天带你用手指头去觉察一下你的呼吸，很神奇， 将你的拇指和食指扣在一起，去感受一下你此刻的呼吸。吸气， 你会神奇的发现，此时的吸气的方式就是我们的胸式呼吸，你再把拇指移到无名指，再去细细的品味 吸气，就很神奇的发现，此时的呼吸就是在我们的腹部，所谓腹式呼吸，这个就是我们在婴儿的时候的胎式呼吸， 每天坚持用这个方法去检查自己的呼吸十分钟，你每天都可以获得一枚金丹，可以让你整天元气满满，学会了赶紧去试一试。

我们的老祖宗真的非常的智慧，我们来看一看，你相信吗？你的指头其实是会呼吸的，我们来去感受一下啊。先用我们的大拇指和食指 放到一起，我们开始去呼吸感受，你能感觉到现在是在用哪呼吸吗？然后呢？现在呢，我们再去用我们的 大拇指和食呃，这个中指，然后呢放到一起我们再去呼吸，去感受，会发现发力的地方是不一样的，你自己去慢慢的感受，我们再把食指和无名指放到一起，是不是又不一样了？ 现在呢，我们再把我们的大拇指和小拇指放到一起，再去呼吸感受，你发力，你是很明显就能够感受到的。 然后呢？现在呢，我们再把五个手指头放在一起，让我们的大拇指和其他四个手指头都可以叠加在一起，然后再去呼吸，你会发现 每一个都不一样。我们大拇指和四个手指头放在一起的时候，你会呼吸的时候，你会明显的感觉到你的皮肤在呼吸的时候，你去呼吸的时候会感觉到你的命门 的地方在呼吸，我们呼吸的时候你会感觉到你的丹田在发力，我们的大拇指和中指我们会发现 感受到我们是中焦在发力，大拇指和食指放在一起的时候，我们会发现我们的胸在发力，你们去感受一下吧。

小指弹，小指弹，小指弹完了，无名指弹，无名指弹完了，中指弹，中指弹，中指弹，中指弹完了，食指弹，食指弹，食指弹，食指弹完了，拇指弹。大家好啊，早上起来先别着急起床跟我一起练弹拇指，就跟小时候玩那个弹脑壳一样的动作啊， 大拇指往中指的这个指甲盖上使劲的弹三十六下啊，依次是无名指啊，小拇指、食指、 大拇指各三十六下啊，然后四指同时弹，三十六下。左手练完了，右手练啊，练完之后呢，伸个懒腰，再慢慢的起床，听话照做，别问为什么。

三个简单实用的手指操，教你轻松应对生活中的窘境。如果当下你觉得自己压力很大， 双手掐住自己的无名指自然呼吸，你会发现腹式呼吸成为你的习惯，且能帮你卸下压力。当你面对比较重大的场合，自己有点怯场的时候，双手掐住你的中指呼吸，你会发现气会在你前胸聚集， 这个会给你很大的自信。如果当下的工作使你焦头烂额，思绪有点混乱，双手掐住自己的食指，你会发现你每呼的一口气都会往你天灵盖上走， 这个会让你的头脑异常清醒，希望能够帮助到你。当然，还是那句话，还请随缘取之。我是小黄，咱下期再见，拜了个拜！

哈喽，今天是呼吸瘦腹不虐腹的第七集，我在后台要收到很多姐妹给我的私信，原来呼吸对于瘦腹这件事情这么的重要， 还有的姐妹跟我说呢，跟着练习之后啊，感受到了呼吸越来越轻松，肩膀越来越轻松，连晚上睡觉都变得更香了。那还有一些姐妹跟我说呢，跟着练习以后啊，确实感受到了肚子这么轻松和简单的就变得松软不硬邦邦了，而且啊，肚子小下来了呢， 你有没有跟着我去练习呢？今天啊，继续分享一个治愈我们呼吸的一个重要的开关，这个开关你一定想不到，就是在我们的手上面， 我们需要拿出家里的一根擀面棍啊，一个粗一点的棍子，或者是粗一点的笔，也可以把它放在桌子上面，然后把你的手呢放在擀面棍上面去擀它。擀哪些地方呢？你看到啊，一个是小鱼际的位置， 把它这样子压在上面滚，压在桌面上哈，好，然后到你的手指的外侧啊，内侧，每一根手指都这样子，内侧外侧都擀一下， 然后就是到了你的这个肉垫，我称它为肉垫的位置。这个地方很多人都是非常紧张的，还有很多人啊，经常拿着手机，他的手都舒展不开，张不开了，他只能这样子，你知道吗？所以呢，你就把这个地方给他松开，松开以后再到你的这个大鱼际的位置， 大鱼际的位置全部给他滚透，滚完之后再把他手反过来吧，手背也在上面滚一下，你滚到哪个地方，你觉得特别的痛啊，或者是特别的紧，你在那边呢，稍微多滚一会， 你只做这一个手，滚完之后你去感受一下，是不是你这次的呼吸变得无敌的轻松啊，你的斜方肌啊瞬间就降下来了， 你的脸啊都能够上提上去哦，那你把两边两个手每天都去做一下啊，一个手大概也就是三分钟，接完手指以后就需要做件事情，建立手指的力量，让手指的力线更顺畅的传导到你的肩膀上去，从而实现呼吸轻松，肩膀轻松 来，你可以坐在那边，把手臂往前伸出去，一定要伸的多一点啊，让这个肩胛骨贴到后背上去，头呢放正来，把手臂伸出去以后，这个手指 这样子往里抓，注意这个手指一定要非常的有力的抓进去，两个手臂可以一起做，然后松掉，重复去做 两分钟，然后你每一天做五个两分钟，做完以后你去感受一下，是不是你的呼吸变得无敌的轻松啊，斜方肌全部都降下来了，那你呼气的时候啊，你的胸骨就能够降的下来，肚子才能够收的进去啊，那你的肚子怎么可能不瘦呢？

今天给大家分享一个让鼻子呢呼吸很通畅的一个手法，哎，所谓呼吸通畅呢，就像鼻孔啊，那个鼻道就像打开了一样，哎，呼吸特别的顺畅， 肺呢就呼吸，然后呢，它开窍于咱的鼻子，一般来讲的话呢，透过鼻子呢，就像小窗户一样，我们能知道，哎，这个肺啊，它里边怎么样，寒了凉了什么的， 今天呢，大家好好做做这个手法，尤其是最近什么流鼻涕啥的都可以看看这个手法，从中指的下边 滑下来，然后呢再从食指的这边，哎，滑下来，再从无名指的这边滑下来，这三条线，先从食指开始，再从无名指开始，再从中指开始滑下来，然后呢，再在我们小鱼际 中点的这个地方，你上下，你要找到一个通通的点，哎，这是其一。其二的话呢，你在无名指这个区也要找到一个通通的点，哎，然后呢完事之后的话呢，把这个再串起来，就这样去做。怎么去做啊？ 先从食指的这个地方刮下来，请记着每刮一下，那种疙疙瘩瘩的感觉，你要做出来，哎，必须有感觉，哎，这个区域你找一找疙疙瘩瘩的，然后呢，无名指这个地方也是这样刮下来 疙疙瘩瘩的，这个五十下，这个五十下，然后中指的这个地方也刮下来，哎，五十下，然后看这两个小圈圈，这个痛点不是找着了吗？ 推上去。在这个季节马上要冬至了啊，天冷了，三九天也要来了，往中间去推，知道吧，做多少下呢？这个呢，需要做一百下，这是我们的空卦，对应的就是我们的那个脾，然后呢，这不是有个痛点吗？哎，这个痛点找着 再推过来，哎，再推一百下，然后再竖着刮下来，再推一百下，整个做完之后，基本上那个鼻道呢，是一个很通畅的状态， 别着急，拿着你的这个拳头锤在就这个地方这样打上去，知道吧？把那种痛痛的感觉再打出来 一百下，左右手都这样去做，做完之后鼻子这个地方，食指从迎香旁边旁开，鼻翼两侧迎香一直推到我们眼角， 再推推，推五十下，然后呢？整个基本上，哎，你就是鼻孔再不通畅的也差不多了，但是请记着啊，暂时通畅，你想让他老是保持一个很通畅的感觉， 你脾胃得好，脾胃属土，这个土呢是养着这个肺经的，少吃辛辣刺激油腻的，养一段脾胃，脾胃好的话呢，自然他向这个方面，包括鼻子这些好的方面去走， 少吃辛辣刺激油腻的，尤其是小朋，小朋友，哎，小朋友呢，南瓜呀，小米呀，山药煮粥都行，分享给大家。

大家好，教给大家一个超级简单的护眼小妙招，用任何工具啊，随时随地都能做。首先找到咱们大拇指骨关节两侧的这两个点啊，用另一只手的大拇指和食指去按压， 能够感觉到酸酸胀胀就对了啊。接下来闭上眼睛，对着这两个点按二十到三十下啊，试一试有什么感觉，每天坚持做一做啊，欢迎大家反馈。

今天教大家四个简单的呼吸方法，跟着我一起做就好。大拇指与食指相捏，我们感受一下呼吸，这是胸式呼吸。大拇指与中指相捏，我们感受一下。 这是中焦呼吸。大拇指与无名指相捏，我们感受一下。 这是丹田呼吸。大拇指与小拇指相捏，我们感受一下。 这是命门呼吸，你学会了吗？