印度女警格斗技巧

今天我们来看点有意思的东西，我们来看看印度摔跤都练啥。接下来视频要向大家展示印度传统摔跤手用来打造力量的六个动作。第一个动作，摔跤头颈桥。这是一个非常具有标志性的摔跤动作，在印度传统摔跤古式的训练里面，这个动作非常常见， 运动员们保持一个非常让人不舒服的自在，看起来很不舒服，其实也是很不舒服，虽然难受，但是他们这么练是有原因的。在一场对决当中，你的脖子始终处于压力之下，有人拉你，推你，试图控制你的，你就失去控制了。 这就是为什么印度传统的摔跤如此重视颈部的训练。当然这个传统延续了下来，现在的摔跤运动员也是非常重视颈部训练的。如果你决定开始训练，那么别着急，慢慢来，哪怕保持一个姿势十秒二十秒，都可能比你预想要难的多。 第二个练习，爬绳。一旦你的脖子和上背像这样被激活，我们就可以进入到同样重要环节，把焦点转移到你的握力上。因为在传统印度的摔跤上面，握力往往决定一切，这个训练会在很大程度上激活你的上半身，尤其是握力，这是很多器械训练对于手的刺激所不能替代。 你会发现很多摔跤手在爬行的时候根本不用腿，这个难度非常大，这意味着你的上半身要承受全部的负荷，你会感觉到你的前臂在灼烧，你的背部，收的前所未有的紧。 如果没练过这个的话，建议大家尝试一下，让你很快就会认清现实，就算一个看起来非常强壮的人也会在这挣扎，这就是为什么印度摔跤手如此重视的原因。而且现在很多摔跤训练的运动员也会非常重视爬绳这个项目，而在比赛中，它不仅仅是握力，而是决定输赢的入场券。练习三，平板支撑我们进入到核心训练， 这训练看似简单，而且很多人不屑于完成它，但是在古印度摔跤当中，这是大家能做的最简单的训练，也是最强大的稳定性训练之一。在 比赛中，你的身体要承受来自不同方向的推拉扭转，没有强大的核心，你就会失衡，失去控制。但是当你正确的保持平板支撑的动作时，一切都变了。你的整个躯干被激活，腹部、下背部，顺着你的肩膀所有部分协调工作，一切都为了收紧核心。 在完成动作的时候，我们的目的不是保持姿势，而是有意识的制造张力。收紧腹部，夹紧屁股，让自己从头到脚都锁死，这才是这个动作真正有效的关键。不是时间，而是张力核心被激活。那么好，我们转移到下一个训练，鸭子步 摔跤手不仅需要稳定的躯干，还需要强壮的腿部和灵活而有力的髋步。压步。这个训练看起来有点滑稽，但是在训练的过程当中，你始终要保持低重心，几乎像深蹲一样，然后开始一步一步的向前移动。二十米以后，你会感觉到你的大腿开始灼烧， 股四头肌和髋的持续发力几乎让你站不稳。这就是你在摔跤过程中所需的能力，低位受控，而且随时准备反应进攻或防守。对于摔跤运动员而言，它是一种非常高效的训练，可以把那种真实的力量迁移到你的运动当中。一定要记住，我们要训练的是有用的力量，而不是那些看起来无用的力量。 腿胯被激活之后，我们再进一步，因为摔跤中你不只是在进攻，你也在不停的防守。那么第五个练习就是防守撑地，这个是摔跤里最重要的防守动作之一。当有人进攻你的腿部时，你的瞬间反应就是双腿向后甩，髋部下压，阻止这次进攻。 重点是不要马上起来，保持住，这才是真正挑战的开始。髋部保持低位，核心收紧，肩膀支撑住身体，一切都在协调工作，保持的越久难度越大， 这不仅仅是力量，而是在压力下的控制，哪怕只保持十五到二十秒，你就会立刻感受到它的威力。好，那么最后一个训练就是俯卧撑等长的保持。想一想，到目前为止我们都练了什么？脖子力量握力，核心，腿部和防守控制，那么到现在为止还没有完，我们缺一个把所有的内容整合起来的动作， 那么他就是这个最终动作，按成等长收缩的俯卧撑，他非常非常的残忍，你的胸肩三角肌在锁定，持续发力，核心保持全程收紧，大腿和屁股夹的紧紧的，你的肌肉处在这种持续张力下。而这就是印度传统摔跤手打造力量的方式，不只是为了移动，而是为了保持控制和抵御。 做完以上那些，我们再送一个额外的训练，就是身体报锁，这个训练可以把之前的训练都串联起来，想象一下真实的摔跤场景，你距离对手很近，试图控制对方身体，阻止对方移动。在那一刻，不只是你的手臂在发力，是你整个身体握力核心腿部都在收紧发力。 它的强大之处就在于教会你的身体作为一个整个单元进行运作。一定要记住，身体一定是一个孤立的肌群形成的孤立单元，这才是身体真正力量的工作方式。 当然，印度的杀地摔跤还有很多不同的流派，很多不同的训练方式，那么以后有时间我们再慢慢介绍。关注高老师，训练不迷路！

注意看，两名便衣女警假扮身份潜入犯罪团伙的据点，刚跨进门槛就察觉气氛不对，紧接着一名手下迅速关上门，夺走了两人的手提包。其实对方早就看穿了他们的来意，团伙成员立刻对他们进行贴身搜查，试图找出隐藏的通讯设备。 千钧一发之际，其中一名女子灵机一动，以怕痒为由推开了对方的手。他本以为暂时化险为夷，没想到这正是圈套的缘故，所有人将他们围住，肆意泼洒酒水。一片混乱中，几名同伙乘机抢 走了他，想要上前阻拦，却被一名打手死死挡住，无奈之下只能挥拳自卫。然而，单薄的力量根本抵不过猛烈的攻击。

印度警察接到群众举报，这家拳击训练场有人打黑拳，他单枪匹马，气势汹汹的就来到了这里，接下来印度警察的操作绝对会让你大开眼界。 说着警察一把打在男子脸上，其他人连忙上来示意劝阻，抬腿对灰衣男就是一脚，又将帽子男踹翻在地，上前一把抓住红衣小伙， 又将其甩翻在一边。一旁的男子还在解释，又将他踹翻在床上。帽子男上前又重重的挨了一巴掌，嘴里不停的重复着谁在打黑拳， 上前一脚又踹向一旁的床板，见没有抓到打黑拳者，朝一旁的过道径直走去了拐角处遇到一名黑衣小伙，说着对着小伙就是一拳，一拳又打在他后 后背上，一把将其推翻在木板上。警察转身一脚踹开旁边的房门，见里面没人，转身对着黑衣小伙就是一巴掌，抬手示意绿衣小伙走近点，一把抓住绿衣小伙，让他带着去抓打黑拳的人。他又抡起手臂一把打在小伙脸上，上前一把抓住小伙的头， 对着后背又是重重的一拳，抓住他转了一圈后，一把将他推翻在旁边的门上，嘴里不停的说着，你们谁还敢打黑拳，抬腿对着地上的小伙就是重重的两脚，转身又将后面的小伙踹翻在地。 此刻他已经来到这里两个小时，依旧没有抓到打黑拳的人，上前对着上锁的房门就是一拳，一脚又踹在铁锁上。他在房子里转了一圈，转身对着门口的唯一男子一脚，又踹在旁边的门上。 剑还是没有人承认，转身又朝后面的房门径直走去了，他一把推开一扇房门，剑里面没有人，又推开了第二扇房门，接着继续往前走，第三扇房门里面依旧没有人， 此刻他已经来到拳击训练场，上前一把拍了一下红衣小伙的后背，痛的小伙立马转过身来，问他是不是打黑拳的，见小伙不承认，一把抓住了他的头发， 警察一腿顶向小伙的肚皮，一拳打在后背上，掐住脖子又是一拳。 说着警察径直朝后面的小伙走去。两名小伙看到警察，立马举起了双手，他一脚一下又将两名小伙踹翻在地，红衣小伙见状逃到 一边，他一把抓起蓝衣小伙，对着后背就是重重的一拳。小伙吃痛的向前面走去，一脚又将小伙踹在了外面，上前一脚将他踹在墙上，一把抓住他的头发朝下面走去，又将他推了下去， 一把抓住小伙的衣服，又将他踹翻在楼梯下面，小伙吃痛的在地上拿起滚来，警察解下自己的腰带，一把勒住了小伙的脖子，一旁的老板上来让他消消气，被警察一把推到了一边，老板马上又跑了上来， 他还在祈求着能放过小伙，被警察一把推翻在旁边的铁门上。 说着警察一脚踹向红衣小伙，他现场转了一圈后，径直的朝门口走去了， 一旁的老板连忙示意黑衣小伙上前解释，警察一拳就打在小伙脸上，一旁的拳击手赶紧给他送水，示意让他喝口水消消气。老板拧开瓶盖，将水递到他身边， 警察望向水瓶，一把接过水来，抬头对着瓶口一饮而尽，此刻他应该是打累了，口渴了。警察挥手示意拳击手再走近点，他一把抓住拳击手的衣服，将水倒在了拳击手头上， 对着他的后背就是重重的两拳，一脚又将他踹翻在地，捡起地上的瓶子朝他身上砸了过去，他也吃动的赶紧在地上爬了起来。长边的小伙挥手示意他赶紧走吧， 警察上来就要给他一个教训，一旁的老板上来赶紧把他拉住，旁边的小伙还在说，你还是赶紧走吧， 不然拳王来了一定会把你胖揍一顿。警察看着几个小伙如此嚣张，上前就要给他们一次教训，被一旁的老板和灰衣男拦了下来，老板抱住他的后背，黑衣小伙抱住他的腰部，三人合力将他朝门口拉去。 一旁的小伙们放出狠话，赶紧走吧，以后就别再来了，否则被我们拳王碰到了，一定会打断你几根肋骨。警察也不甘示弱，指着一旁的小伙叫嚣，让你们的拳王来吧，我看他到底有多厉害。 说完，警察被老板三人合力推到了门外，此刻他哪里受过这样的威胁，骂骂咧咧的就被老板拉走了，印度警察的执法行为也真是让人大开眼界了。对此大家有什么看法，欢迎在下方评论点赞关注，我在这里先行拜谢了！

这个凶手太嚣张了，刚刚杀完人，居然把花送去了警局。小美打开纸条上写着，我在等你来抓我。他赶忙跑出去询问同事花是谁送的，可同事却说根本没有看到是谁送的花， 殊不知男人正在不远处看着他，还会在他办案的时候盯着他。这天他躺在搬家的车顶上，顺着阳台来到了小美的新家，偷偷的来到房间，对着镜子撕掉了胡子，还用着小美的口红。 回到家的小美看到镜子上的口红和被打开的衣柜，他知道这是凶手在向他挑战。街上，小帅穿着小美那里偷来的衣服， 故意在政客家门口假装摔倒，成功的混进了政客的家。他趁着男人不注意，对着当就是一下子，该说不说，看着是真疼，还用小美的围巾勒死了政客。看到现场的围巾，小美知道这不是自杀。 警局里一个熟悉的身影，这个茶水工正是小帅，他做这些就是为了接近小美，可案件一直毫无头绪，不过很快就找到了证人，小美把男孩带回了警局。 另一边小帅在奶茶里下了泻药，男孩喝了肚子就疼，小帅躲在厕所用毛巾捂死了男孩，就这样在警局里直接杀死了证人，这件事也彻底击败了小美，餐厅里的小帅再次寻找着目标，这次被对面的女孩发现，要求他删掉照片，还动手打了小帅。 而这边小美为了破案，找到了当地的黑帮，在威胁和利诱下，黑帮说出了凶手的地址，小美立马带人赶到了地址，这里是个废弃的大楼，并没有发现凶手，而是看到了一个女孩被吊在那里，而这个女孩就是刚刚打了小帅的女孩。

细看比赛录像，差距简直触目惊心。中国女警从起跑那一刻起，动作就如精密齿轮咬合，翻越障碍时落地无声，身体重心控制的近乎完美。换枪环节，手枪到冲锋枪的切换不到一点五秒， 枪口始终指向威胁方向。破门时，一人持队掩护，一人挥锤精准命中门锁，整套流程行云流水，毫无荣誉动作。反观印度黑猫突击队， 一名队员竟把重型破门锤拿反了，抡了三下才发现锤头朝后白白浪费近五秒。 在需要连续使用三种不同枪械设计移动把的环节，他们多次出现拖把甚至卡壳停顿。更离谱的是，有队员在穿越低矮障碍时差点绊倒全队，节奏彻底打乱。要知道，黑猫突击队可是印度国家级反恐精锐， 装备全是美智、 h、 k 四、幺六、 mp 五这类顶级武器，经费充足，声望极高，可为什么在基础操作上如此生疏？这不禁让人深思， 一支特警队伍的战斗力，真的取决于装备吗？还是说，真正的核心，在于日复一日对细节的训练，对标准的敬畏，对失败的零容忍？ 中国女警的胜利，不是天赋异禀，而是背后成千上万小时高强度、模块化数据驱动的科学训练成果。