风中有朵雨做的云广场舞背面慢教程

下一组八个八拍，我们先来前四个，拿起你的左脚，我们向前走，迈步向前转，手花。好，我们向前走的时候，你是左脚往前迈，右手平开，右脚往前走，左手平开 好，向前走。一步两步转手花五的手把左脚迈出去，咱们做 u 字跨，两手拉开，掌心朝后落。 六手开花，两手不是转完五花在这。把两手拉开，掌心朝后落， 落谁落小臂落，手开，往上打开，配合胸腔含向上打开这个地方，一定要把你的胸腔配合上，含 开走，含开向远方，衣服不掉毛？没有毛啊，可能掉。往前走，右手，左手转五花， u 字摆胯向外开。 好，我们再来一次，想着哈，落手开，预备走一二，转手花。好，落， 落手落了，手打开第二个八拍，现在胯在右边直接移动，重心在左边。二，看，把重心落在左脚，右脚脚跟立，脚跟往里悬，把你的右脚原地踩下去。走 二，再来一次，走二，二，对了，两个坐胯一拍一动跨往你的斜上方顶，肩膀往下沉，两手往里推，两手去拉开，预备走二。二， 可以加上头，当你往左的时候，头往左边看。好，往左二，往右的时候眼睛往前看好。三的时候，咱们去想伸懒腰走三四， 伸懒腰的同时做啥？做风火轮。好，我们两手拉开，在这好，第三泡的时候做风火轮。三四， 好，我上一个舞蹈站着就是理由的。我给姐妹讲过风火轮，风火轮中的，你怎么去想的？你就想左手和右手，他俩关系不好，他俩关系不好，我是中间人啊，我想让他自己让他俩拥抱一个。 你俩都关系这么差了，你看亲兄弟，你说你说你俩关系不好，你俩先抱一个吧。他俩是本来离得挺远，然后他俩一抱，抱完了以后，他两个一见面 就还生气，还生气，他俩就开始生气，对，然后上面的手他往上走，下面的手他往下走，所以说我们这个动作，我给他起名叫爆开， 记住了，一爆就开，一爆就开，他的发力的方向其实是开，但是呢，他又现受不了我这个中间人在中间做主，所以他就给我点面子，他得往里爆，预备走， 爆开做延伸。嗯，一定记住，他是开，但是他中间一定要有个爆的过程，再去打开，走爆 开，把肩膀沉下去。你开的时候，你是就是往远开，走远一点，谁也不想见面，你恨不得 上天，他恨不得下地，所以他两个一定是走远了，去拉开，预备走，抱在开是好，这是你的手臂动作，有抱有开。对，往左走， 左二身体拉开，抱在开。好，现在送重心在两脚之间，右手左手在上，现在把你的身体往你的右侧方，往你的右侧方去倒，倒，转 上。好，当你去倒的时候，一定要学会。干嘛屈髋，看，什么叫屈髋，你的 髋关节是哪呢？就是你的上半身和你大腿之间这个关节叫髋关节，把髋关节要学会去推， 这个时候你的膝盖可以伸直，有很多很多姐妹，柔韧性特别好，那你就去伸直膝盖，如果你像我们这样的 普通人，咱柔韧性没有那么差，没有那么好，往后一折，哎呀，勒的大腿根都疼，那怎么办？膝盖微微的松掉，我们去做屈髋的动作，屈髋膝盖可以微松， 这样的话其实会让你的动作更好看，可以去更好的保护你的脚，当然柔韧性好的除外，柔韧性不好的跟我一样的啊。好，我们的手在这，当你去屈髋的时候，咱们的身体先从你的右边开始倒，经过你的斜侧方，经过你的中间， 经过左边，再往上立。对了，身体其实斜侧的，我倒的时候就往你的右斜侧倒，五六七向上。 记住哈，整个是在屈髋，不是弓腰驼背，是髋关节。去做推看，往斜后方去推，往斜后方看，一直撅着屁股向后去推。 好，在这用四拍去完成做胯。二，二手打开，左手带着你的身体落六七向上。 好，再来一次。预备走，二二，风火轮走五六七向上。好，这是我们的第二个八拍，两个八拍连起来。预备往前走 一二，小手花落六向侧坐，坐，二 手打开走，绕六七向上。其实这个动作哈，按我的习惯我是会屈右腿，但是原创老师，人不屈腿，咱们就努力去练啊，然后人家就膝盖略伸直，咱们就略伸直。预备走一二， 转手花落六七，坐胯坐二 三，打开在五六七向上。好了，这两个八拍能过的，大家公屏敲个二啊。好好，我们接着。第三个八拍起来以后，拿起你的左脚，咱们做提胯走，跟我们前奏的提胯是一样的。 最后是扶腿吗？落了手扶腿扶腿吧。好，第三个八拍往左走，提胯向左往里抱，两手右手在肩，左手在腹部，两手慢慢慢慢推进去。好，脚下继续。预备走， 蹬地。看，我的脚要往左迈，我要用右脚走，蹬地向上，把右胯顶起来，肩膀往下沉，预备走，哎，提胯向上。好，出，左脚提二三 四。好。第五拍的时候把右脚往后撤，身体朝向左边。五六 看，他是一个换脚的动作。五哒六，嗯，预备向后撤，撤跟 撤，向后撤走。五哒六，哎，他是撤完了以后是坐在右腿上，好，预备走。 撤跟跳。他整个人是往上拔跟恰恰步还是不一样的啊？不一样，不一样，往后撤，但是他的节奏是一样的。好，咱们往左走，颠步可以。三二三四五六 七，左胯，他是一个后颠步，是个颠步啊。五六 七，坐胯，重心落在右腿上，跨往你的右上方顶，左脚脚跟立，挺胸，抬头沉肩膀。预备走。五，撤脚。六的时候你的左脚跟上往上跳，六 七，坐胯，好。这个时候你的一个手扶在胯上，一个手甩在上， 预备走。我，我算算哈。五哒六，对，他是一个绕圈的动作，走，甩上 开手是等于是绕了一圈半，甩上开，好，预备走。五 六，撤脚，七做胯，掌心朝下压，腕在你的侧方向，好，向后撤，五六七，做胯，好。第三个八拍，往左抱，三 二，向后撤，五六七做胯，抬头做胯，好，第三个八拍最后一遍。三二，向后撤，五，跳七做胯，好。 三个八拍，往前走，一二转手，花落六，往侧坐，抱二，风火轮转，六七，向上， 三二，往里抱，五六七，左胯好。再来一次啊，转的时候两手是扶在胯根上去转，向前走，一二转手花 落六，手打开，第二个八拍，走，二二抱在开转，六 七，向上，三二三，后撤落，六七，左胯好。第四个八拍，我们向前点地，抓手 四二，轮指抓。哎，等地的时候跟原来的要求一样，重心往前一点，轻轻往前推，轮指抓，轮指抓。这个地方不会稍微等一下啊。向前点，四二三四， 好，落地。两手抱六七八，从腰间经 侧方拉到前方，指尖向上，食指立起来。抱，六 七八，好，落脚，往里抱，落六七八，好，第四个八拍前点，第 四二三，落地落六，往里抱。这就是我们的前四个八拍开始响了哈。往前走，一二转手花落六，向外开， 二二风火轮走，五六七，向上向侧 三二撤，右脚撤跳，向下坐，四二三 四落六，往里抱。好，这个脚落地那个地方。莹莹，把你的右脚往后撤，走一好，把你的左脚迅速跟上。咱们去做一个跳， 跳的时候把这个脚换出去，我们去落地跳。好，先不做正面，咱们做侧面的迈跳，看我跳的时候把这个脚踢出去，预备走，迈跳， 踩下去。其实一样的道理，只是我刚才做的是侧方向的，下一个，我要做后方向的撤 跳，他是有一个跟脚跳，这个脚要主动的往下落。预备走迈跳。就是一个撤步跳，预备撤跳， 坐下去又甩手，很不自然，回家去练习，你去找发力的点一哒二走，五六五六，再上 甩。不要了不要了不要了。从哪不要了？从我的胸前，不要了，给你了。走，甩台，放，预备走，撤台，放 好，预备走五六七。他是有一个点，两个点，三， 三个点。走一个点，两个点，三个点。哎，最后一个点比较远一点，预备走一个点，两个点，三个点，好，预备走五六七八， 一个两个，三个可以了，不好。四个八拍，往前走，预备伸右手，一二转手花落六，手打开， 二二抱在开，五六向侧立， 三二往里抱，五六七，向上四二三，落脚，落六七 一八，这是 a 一， 咱们开始做 a 二， a 二，其实和他很像，拿起左脚向后退，五，哎，接着绕小手花，三四五六 七八，继续一样。六二，手打开走，五六七，向上，好。第七个八拍。还是往里抱，提胯走，七 二三四，好。第五，拍的时候和我们上一个舞蹈是一样的， 去做一个转体，但是因为我的身体已经朝向左边了，我们就不用转体了，直接往后撤步落，看重心落在两脚之间，双腿膝盖微微的松掉，然后甩手向下黑咖啡，好的，落，右脚落， 转身朝右侧方开，把胸腔挺起来，含一次，好，转体走，五六七 八，好，我们这是第七个八拍，就这个地方开始有不一样的了啊。王侧抱， 七二三，砸拳落，六七，含胸， 这是含一次啊。往侧抱，七二三，撤步落 开砸进去，好。五六七，我们来想动作往后退，五二，转手花落，六，向外开，六二风 火轮。在五六七，向上走，七二，往里抱，砸开含一个，好。第 八个八拍向前点地走，八开，这个时候把你的右手 他也不是个枪，他其实就是一个自然松弛，你这俩手指松掉，把这俩手指三个手指轻轻翘起来，捂嘴巴，好，向外去推开，把你的手向外开的时候，不要去伸胳膊，手平开，捂嘴，平开， 捂嘴，哎，捂住嘴巴再去平开，掌心朝外好，前点，第八二，再点 三四，好。五六七八的时候咱们两个手做落开往远方，好，两手在这落脚，落 拍往外放。第八个八拍脚点地，八二三，落脚落六，手打开，好，第八个八拍没问题了吧？嗯，八二三 四落，六七八，好，第五个到第八个往后退，五二三四五六侧坐胯，六二 风火轮，五六七向侧七二三。转身敲开 盘一下八二三四落六向远开。好，这四个八拍过的敲个八，八个八拍咱们都学完了哈。连起来 b 一 和 b 二向前走，迈二吵一架，落六向侧抱，二二风火轮绕六七八七 一三二三四落上向下坐四二三，落脚，五六往后退，五 二转手花五六向侧坐，六二 风火轮，五六七向侧七二三，砸拳，撤步，拉开含一次八二三，落手落，柳向远开。 好，再来一次啊，预备往前走，一二小手花落六七打开， 二二风火轮，五六向侧走， 三二三，再撤，撤跳向下坐，点地，四二三四五六向后退。第五个退左脚五二 小五花五六向侧坐，六二风火轮绕六七向侧七二三，撤步，杂拳打开含一个八 二三四落六七八， ok， 撤步向上跳，把你的左右脚往后撤，撤 跳，再坐下，把脚拿移出来，两脚去做交换。一一的时候双腿膝盖松一点，这时候你的你的重心往下落走一往下走， 往上跳，整个人往上拔，把那个脚换出来，五六七，左下坐在你的右腿上，重心往下，脚后跟立起来。你的手说的有三个点， 一，他是跟着你的身体做三个点，随着重心去做三个点。第一个点是下看手也下，身体也下走一二的手，身体向上，手也向上。 第三拍的时候放坐下去，这个，这个大一点，因为这个时间长，两拍就是我们一拍的时候，一二三四，对了，坐在这啊，好，还有哪？最后一个八拍 你，你现在好不好？浮沉，现在听明白了，不就是三拍动作，一二三 一二三，他是随着重心落上落，哎，是随着重心去走哈，你比划呀，你试试三个动作，一二往上把身体往上，手也上 三哎，坐下去，这个坐这个大一点，应该是两拍动作坐落上坐落上坐，哎， 最后一拍他是个前点地，刚才姐妹说是飞吻，飞吻打开放到体侧，飞吻打开放体侧，然后两手往下落， 经胸前，大臂抬起来往外开走。八二三四落六，手打开向前点，飞吻给给右边 飞吻给给左边落六向外开。好，跟音乐好，零点七好，其实我跟你们讲后边就简单了哈。 四二三四向后坐两个一二三四一二 三四落六向侧坐二二三四五 六七八三二三四坐上向下坐四二三四五六七八五二小手八六七 八六二三四五六七八七二三四五六七八。 再来一次，来，再来一次啊。 五六七四一二三四 七八二二三四五六七八三二三后撤撤掉再坐下四二三，落脚往里放六七八 二三四五六七八二二三四六第七个七 二三四五六七八从头了二二三四五六七八一二三 四五二三四五六七，再做二二三四天向右看三二 三四五六七走二 六七落二二三四五六向后退三二三，抬脚绕六七再落四二三四五脚一二三四一 五六做两个二又三 哒三二三四四六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三 六七八七八五六七八二二三四五六七八。

c 组和 d 组一块交完， c 组呢是四个八拍，比较简单。第一个动作咱们就向前走四步，两手在肩上挺胸，抬头，沉肩膀，掌心相对左飘。 我。其实我在第一组时候前奏给大家讲过，飘手是干嘛，一个提腕，这个干嘛压腕，肩膀沉下去，你提我再压，两手一起一提一压沉肩膀。手的动作一定不要去伸直， 一定是做延伸，是用大臂带动小臂带动手腕带动手指，左大臂带动小臂带动手指到右左右，左右好，肩膀沉，一 二三四，好，往前走四步，左右左再右，五六七八时候，两手打开走 u 字摆胯，手打 掌心向下，从胸口慢慢弹动手指去推开，预备走百六，沉肩膀，第八拍过，向前走，一 二三四五六，手打开好，第二个八拍，左右并步，这时候你的右手我们直臂划水，二二 三四，我们胳膊伸直一点，往哪伸？往下伸，当你往下伸的时候，把你的肩膀给出去伸手打开，好，左右并步，二二 三四，好，五六七八的时候，脚下做迈步点地走，迈步，脚跟点地走，迈步。 当你去迈的时候，重心在两脚之间移到你的右腿上，拿起你的另一条腿做点地，点的时候脚跟落地，好，迈步脚跟，迈脚跟 做迈步腿，重心微微的往下蹲，腿向侧走，蹲腿向侧好。这时候两个手弹动手指，一个胳膊往后拉，一个胳膊向前伸，一个胳膊往后拉，一个胳膊向前伸，掌心向下五六七， 拉开，好。当你左脚迈步的时候，五六，还是迈步侧点地，迈步点地啊，他是移动脚尖好，转动脚跟，迈步侧点， 迈步侧点，那就脚尖吧，其实脚跟也得劲，迈步脚跟迈脚跟，习惯是脚跟啊，那就脚尖预备走，左手在前，右手在前，哎， 好，再来一次走五六七八，好。这是我们的第二个八拍，左右并步，二二三四，迈步点地，脚尖点地，迈点地，脚尖点地，手往前推哈，好。第二个八拍 二二三四迈六七八，好。两个八拍向前走，好。一二三四五六，左右并步，二二 三四迈六七八，好。第三个八拍往后退，也是做飘手。三二三百跨，好，打开。五六七八， 好。第四个八拍，四二三四五六七八的时候，把左脚迈出去，做一个左侧的弓步。五六 七，我们在这踩三下，左脚落出去，直接踩一下，继续踩。六七八，第八拍时候把脚收进来，这个时候左手放在你的右胳膊的位置，右肩膀的位置，右手往上抬起来，好踩，左脚 踩二三，收脚，把左脚收。我们这里是三个踩脚。五六七八，好。第四个八拍，四二三，抬脚踩六七 一八，好。我们把一二三四往前走，一二三，摆胯开，六七，向侧。二二 三四，迈步，点地，迈点地。 三百胯，五六，左右并步，四二 踩脚跟踩六七八，好。把，你的右脚往左迈步，咱们去做一个转身走。迈二三四， 这个转身呢，跟我们昨天的转身是一样的，把右脚迈出去，这个时候你是脚尖点地，我的重心是在我的左腿上，我就是一个点地，好，当你落下去的时候，我要用脚后跟落下去，重心落在两脚之间，然后 前面的脚我们先去转脚跟，现在我前面脚变成后边的脚，把你的脚尖立起来，再去转，我们去转一圈，好，预备走落 踩，转到前四拍动作。这里谁给我过门走落 踩？我踩脚的目的，第一个是为了落重心，第二个是让我的脚绕着脚后跟去转，转到前。好，这个时候你的右手其实就是一个甩甩，再放，走 甩，再放。我们去转一圈，预备右脚走右二三四圈，转过来啊， 好，这是我们的 c 大 肚。向前走，四四一二三百胯，五六七 八二二三四，迈步，点地迈点地，向后退，三二三百胯，五六七，并步四 二，踩脚跟踩六七，收脚迈，二三四甩，二三四， 在胸前平甩，甩手，转身就可以了啊，下午两点还教走甩二三四，转过来就可以了。好了，这是我们的第三组，学过的姐妹。敲六，向前预备走， 一二三，摆胯，五六七八二二 三，迈步，五六脚，点地三二，再摆胯，五六七，并步四 二三，点地，九六七，甩手甩二三四。好了，接着向下第最后一组了哈，也是我们的第四大组。第四大组继续向前走，这次走的时候把手指出去， 我们 a 组在走的是不直手，这里是有直手啊，我们开始最后一组，预备走最后一组了哈。往前走，一二三四摆胯，两手往下流眼泪。走，五六七 七八，好，并步走，二二，伸手收在肩上。三四，这里是伸手拉， 伸手拉，拉到你的肩上，好。往左迈步，二二三四五六七八的时候咱们做两个绕胯，第一个匀手绕，第二个 摸肩绕，这个都是常用动作，匀手摸肩，好，第二个八拍，二二三，绕胯，匀手摸肩膀，两个八拍捋一遍，往前至。一 二流眼泪，五六七，伸手，二二 三，绕胯，匀手摸肩膀。第三个八拍往后退， 三二三，摆胯，这里是干嘛？轮指抓，小手在眼睛的旁边，小拇指在轮指抓，再往前给出去，好， u 字跨，抓溜，往前给第三个八拍向后退，三 三二三摆胯，五六，向前给。最后一个八拍，四二三四 u 字跨，两手在胸前，在体前交叉，指尖 相对打开，掌心向上再交叉，再打开，预备走。交叉打开，交叉开。 第四个八拍，四二三，摆胯，五六七， 好，想一想。一二三四直手走，一二流眼泪，五六伸手绕胯，五六摸肩绕， 三二三摆胯抓，六七，伸手四二三，摆胯， 交叉打开，绕胯绕头，一二，学完了，漂亮。哦哦 哦。其实三组和四组很相似，都是往前走，只是我们第三组是飘手走，第四组是直手走，还是都是胯， 前面是打开手，这里是流眼泪。好，我们现在把第三大组，他的结构也是四拍加一个过门转圈，这里也是四拍加一个过门转头连起来开始响。 一二手平开，五六七，并步，二二滑手步，五六，再向后退，三二 三，平开五六，左右并步，四二踩脚跟踩六七，收脚落二三，向前一二流眼泪， 五六七，伸手二二三四匀手摸肩膀， 三二三，抓手，五六七，伸手，四二三，摆胯，交叉打开，交 叉开走，一二转一圈过的姐妹敲八，我们再想一次。第三大组预备走一二， 晨间开五六，并不划手，二二三，迈步点地，五六 七，向后三二手平开，五六，直臂划手，四二 踩脚跟，五六七，收脚落二三，向前一二流眼泪， 五六伸手走，二二匀手绕五六，向后退，三二三，抓手， 五六七，伸手，四二三，摆胯，交叉打开，倒头走绕二三四，漂亮 啊，转转头，哈哈哈，拥抱转头， ok， 抱胸转头行，抱胸转头。我的音乐好，先来音乐啊。 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二 六七八二三四五六七八六二三四三 九四二二三四六七八三二 四五六七八六二四。再来。好，这两组好记哈，对， 五六七八四二三四五六七八一二三四 二二三四六七八二三 四五六七八四二三四五六七八转二三 五六九走二二三跨四十六向后退。三二 二三四叉打开六七八跳四。 好，这是我们的最后两组，就这些了。前奏，第一组，第二组，三四。我带大家一起顺一遍。 三四五六七八三二 三四二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四。侧个立四二三四五六七八 六二三四五六七八八二三四五六七八 二二三四五六七八 四二三四五六七八甩二三 四五六七八 三四五六七八六二三四。

那开始进行今天下午的舞蹈学习，舞蹈的名字在我们的左上角，在这里啊，叫做风中有朵雨做的云，整个舞蹈我们会把它分为四段去学习啊，好， a 段呢，分为了 a 一 和 a 二啊，我们先看第一个动作，第一个动作呢，向后退，右脚这里往后坐， 一二三四，对，这里是一个向后坐啊，啊，左左脚在前，记住他是右脚在后边啊，退的是右脚，两个手在身体的两侧先往下 拍，对，拍球的动作一样的啊，往下拍完之后双手向上， 在这里对，手掌心朝外，手背相对啊，五六七走，一 二三四，好，五六七八，向后退，你的左脚双手掌心朝后流眼泪，下雨啊，向后退，左脚也是一样的往后坐，五六七 八，对，接下来看，二二三四啊，做完胯，接下来我们是左手左脚在后面，对不对？好，然后飘手。两个飘手啊，也是先右后左啊，打开你的右脚向右做胯，双手在头顶往右飘，二 二往右飘，好，三次的时候往左飘，三四，对，这是一个右做胯，一个左做胯。 好，双手在头顶，掌心相对，先往右，再往左啊，好，来，再来一次啊，准备下雨。做完之后飘手走，二二 三四，好，完了之后来把左手放下来，右手从你的身体的啊，右右手，你的右手等于是从左边啊落到左边去，经过下面往右上方 结束，在这对，好，我们把这地方连起来跳一下啊，飘完手之后在这啊，五六七走，五六七 八，好，好，完了啊，这两个八拍连起来来，准备五六向后退拍球走，一二三，下雨，五六七，飘手， 二二三四，五六七八。我们接下来继续往后走，来到我们的第三个八拍，三二三四，向右边做鸭子步啊，向右做，先走，走右脚啊，三二三四，然后伸出你的左手 敲胸啊，右侧的胸腔敲这里，用你的大拳眼去敲啊，大拳眼三二三四，敲四次啊，敲四次，来向右左 这里啊，做完之后在这来鸭子步走，三二三四，好，然后左脚打开，双手抱头也转，胯也转，呜 六，这里是五六两拍就转一圈好七的时候啊，向左坐胯，双手往前指，七 八对指这里。第三个八拍，准备五六七走，三二三四，抱头转五六七八，最后看四二三四，一个右坐胯，右手抓四二， 好，左手抓三四对，两个抓顺好，向后退退，左脚右手往前推啊，把眼睛把头转向左侧啊， 五六七八对，转过来就可以了啊，好，完了啊，这是第四个八拍，我们把它连起来跳一下，准备抓手走，四二三退五六七八。 完成啊，一共就这么四个八拍，我们就学完了。接下来我们把三和四连起来，准备敲胸口，五六七走，三二三四，转头五六 七八，抓手四二三退，五六七 八，好来，同样他也是四个八拍。我们首先往前来走四步啊，一二三四，好，打开你的左脚开始绕胸啊，两个脚打开， 重心在两条腿的中间，右手在上，左手在下，顶胸手打开含胸交换位置。绕胸啊，顶胸手打开含胸，两个手手交换位置啊，来一次啊，往前走四步，准备走，一 二三绕胸，五六七八， ok， 好， 接下来看二二三四，二二三四这个地方啊，我们把身体啊回正好，然后左手左脚啊先看脚，左脚去收回来， 踩下去，也就是小跳一下啊，左脚往下踩，右脚要抬起来，往哪抬呀？往外。 那？我们在年轻的时候，小的时候会踢毽子，是不是？踢毽子有两种踢法，一种是正着踢，一种是反着踢，是不是？哎，把你这个小腿往外踢，踢完之后 点地就行了。落地，对，抬起来，落下去，抬起来，落下去，看清楚了吗？这个地方？对，我们左脚在跳的时候啊，把右脚抬起来跳 落，哎，就这么简单啊，左手右手画圈啊，左手握拳放在胸前这个位置。 好，最后你看我们不是绕完胸了吗？六七八，最后在这，是吧？这个左手直接握拳放到胸前，右手也是握拳，他是从里往外画一个圈，把手伸直。 对，右手是伸直的啊，你看右手等于是在这画了一个圆，打直下，打直，左手是不动的啊，右手画圈物， 六里啊，五的时候加上脚啊，我们的脚，五的时候是跳舞，对，你的跳踢腿，然后这个手是从里往外画，画到这落地的时候刚好这个手画完圈往下敲， 绕完胸在这啊，五六七八，好来走，二二 好。做完之后三四的时候把右脚向后撤一步，顶胸，对，这里手拉手把胸腔顶出去，好，然后右脚的现在这是右脚是点地的啊，右脚的脚后跟往下放，做胯，把手放下去啊，好， 我们接下来把这一下，第第二个八拍连起来跳一下啊，来，五六七走，二二三四。 来了啊，好，这做完之后，然后直接身体回正 u 型胯，右手打枪手向下开枪，四个 u 型胯，五六七 八， ok， 来，把这一个八拍连起来，第二个八拍啊，准备绕完胸之后，五六七走二二三四五六七。 好。 a 二，其实就这么多动作，重复跳两遍就可以了。来，我们往前走跳一遍，往后退再跳一遍啊，来，准备向前走四步，五六七，走一二三，绕胸，五六七，跳， 二二三，开枪，五六退四步，三二三，绕胸，五六七，跳，四二三，开枪，五 六七八，好，跳到这两遍做完之后，我们向后退两遍，向，向后退两步啊，先退左脚 一二，好，微微的做一下这，然后换手换脚三四就行了啊。第二组，第二组他也是八个八拍，我们也会分为 b 一 和 b 二啊。首先看第一组，好，我们往前来走四步啊，先走左脚， 一二三四，好，主要是看一下我们的手啊。一的时候来，右手握拳伸出去， 好，二的时候左手握拳伸出去，三四的时候双手在头顶做小五花，三四对，做一个小五花就行了啊，好，我们把它连起来，准备往前走，一 二三四幺七八，打开你的左脚，脚下是 u 型胯，两个手从两侧往中间敲完，打开，这个敲是手掌，手掌，手指放松，手掌心朝自己这样 啊，朝自己往下，敲完之后打开对两个手，我们最后不是做完在头顶吗？是不是从这先把两个手给他分开再敲下去啊？好，来，连起来，准备五六往前走，一 二三四五六七八二三四二二的时候啊，我们先往左坐胯搓澡，搓澡的动作，双手右手在上，左手在下，往里推，向左坐胯二， 好，向右左跨，再拉开二，然后把左脚踩下去。接下来看三四三四，就是一个风火轮，向右的风火轮。右手啊，搓完澡之后右手在上，左手在下，是不是来一个伸到你的头顶上，一个伸到 最下面，先伸到位，在这风火轮往右转 好，转完之后啊，转完之后两个手交换位置了，是不是？交换完位置之后，右手已经在下面了，他去扶胯。左手怎么扶？你不要这样，直接收过来，左手继续揉，继续绕，继续往右， 好，这样去扶胯啊，好。背面来看一下风火轮啊，搓完澡之后在这来，风火轮走 三，好，到这啊，好，三四，到这之后，然后我们顺势啊来，左手也去扶胯，把身体往右倒，头都倒到右边去啊，好，然后往前趴， 对，这个时候是往前趴的啊，然后再向左头一直没有抬起来啊，最后再起身，七 八，好，这个时候啊，你看他这个动作，并不像我们平时甩头做的那个，一个腿是弯的，一个就是一个腿是特别弯，我们平时做的是这样的，是不是？你看他是这样去甩的 对不对？但是他这个呢，这个脚呀，没有这么弯，他几乎是两个腿都是直的，就这个腿是略微的弯了一点点，在这样的基础上，也就说两个膝盖保持放松就行了。我们一起来试一下啊，准备从搓澡开始啊，走，二 二，风火轮，三四，走五六七 八。对，把一和二这两个八拍连起来一块去跳一下啊来，准备往前走，六七走一 二三四，好。炸花，五六七八，搓澡二二风火轮，三四五六七 八。好，接下来往后学第三个八拍一样的向后退啊甩，哎，不对，这里五六七八好。起来之后啊，我们向左边去做鸭子步，双手往里推， 对，这地方往里推，这里是三二三四。好，先看脚啊，脚下是先打开你的右脚五，然后左脚跟过来哒六，对，做了一个垫步啊，他这里是五 哒六，做胯就行了啊，他有个大拍手，左手扶胯，右手啊，右手在这也是画一个圈之后 再打开放到这对，等于是画了一圈半，是吧？你看，从这开始，这是一个圈，完了之后再画半圈，把手停在上面啊，好，手和脚的配合。这个地方啊，这里是三二三四，手和脚一块五哒 六，刚好到这啊，五六七八啊，对，这里是五六七八。来，再来一次，准备向左走五六七，走三二三，甩手五六七八。 好，到到位啊。接下来看最后一个八拍，四二三四，甩完手之后哒哒哒哒，好，然后前点地抓手四二三四。对，左脚前点，右手抓四二 三四。好，两个手都是抓手的啊。最后四拍五六七八，滑步啊，抓完手之后向右的滑步 五六七八。双手伸出你的食指从外面对，先伸到外面去，再往中间手抓手走，四二三四，滑步五六七 八。好，我们接下来把这四个八拍连起来，去跳一下来，准备往前走四步，五六七，走一 二小五花三四炸花，五六七，搓澡二二，风火轮，三四五六七 八。鸭子步，三二三，甩手五六七，抓手四二三，滑步五六七 八。哎，刚刚是不是往前走那四步还都还没有往后退的，是不是？我还没有教怎么退，那么第二开始往后退一样的动作，对，等于说前面两个八拍是重复的啊。来，向后退，准备走一 二三四五六七，搓澡二二三四五六七 八。好，鸭子步还一样啊，就是从鸭子步完了之后不一样了啊，就是那个甩手的地方会换一换啊，来，搓澡走，三二三四。好，这个地方就是我们做的这个出拳回来 含胸，这个也学过啊，来，首先我们看一下这个动作怎么做啊？这里向左边走，鸭子步走完了，是不是三二三四？好，打开你的右脚，身体不要转啊，身体这个时候还是对着你的右侧三把，把脚打开，膝盖弯曲， 教第教几个八拍，我们教了一一段半了。对，来，记住啊，这个腿是弯曲的。好，双手怎么做？双手来两个手，首先都是拳头啊，左手负责往上敲 三对，把它收到胸前好，右手负责往下敲 三对，斜下方敲出去，两个手一块做，左手往上，右手往下来三，就这一下到位就行了。 在这对，你看鸭子步做完刚好是在这个方向，身体就不用动，直接把脚往后撤，两个手一个收，一个出走。三， 哎，好，完了之后呢，好，出拳五，拉开六，哎，好，七八的时候含胸一次，你拉过来之后胸腔要不要顶出去？ 一定要把胸腔顶出去啊，这里拉顶胸好，然后你的七八才能往里含。七八，含一次就行了啊，这个手去敲胸口，七 八， ok， 我 们把它连起来，准备五六七走，三二三，出拳五六七八，哎，好，完了啊，这是第三个八拍，接下来看最后一个八拍，四二三四四二三四，这里还是前点地。 对，前点，第一，我们换一换手啊，第一组是不是抓手？抓手比一是吧？第二组还是前点，但是我们的手呢？来两个手都是这个手枪手。好，先去 放嘴巴好，然后打开。对，然后再上右左手。好，然后打开，打开，记住手掌心是朝哪朝外啊？朝外。好。完了之后两个手从下面交叉 打开。对，我们把它连起来试一下。来，先前点走四，打开二，再走三，打开四，好。接下来该画了啊，来，手打开，滑步走，五六七 八，刚好到这里啊，好，再来一遍啊。准备前点地，五六七走四二三，滑步五六七 八，好。来，三和四连起来。好吧，其实你看这一组就学了个三和四，前面都是重复的啊。来，准备五六鸭子步走三二三，出拳，五六七 八，好，前点地，四二三，滑步五六七 八。对，这个就跟飞吻一样的感觉啊，来往前第三段啊，特别好跳，往前走四步，双手飘手， 吹呀吹，吹过千万里啊，左右左右飘手四次。往前走四步，一二三四，好，五六七八，左脚打开，双手交叉弹琴啊， 四个手指动起来啊，交叉打开 u 型胯，五六七八，好，再来一次啊。准备往前走，五六七，飘手走一 二三四，手打开五六七八。对，手是开的啊，好，二二三四，划手并步划手二二三四，好，这里开左脚五，打开六坐旷。 好，脚是先打开再去坐胯，右脚也是先踩下去再往下坐啊，这里是五六七八。对， 我们看一下手两个手，这里也是弹琴，一个往前弹，一个向后弹。对，左手先往前， 右手先往后，然后两个手再交换，右手往前，左手向后。啊，啊，先往左边走，五六七八，对，脚后跟踩下去，往下坐，踩下去， 往下坐啊，好，我们把这个地方来连起来啊。准备先划手，五六七走，二二三四，往前弹琴走，五六七 八，连起来，准备飘手向前走，一二三四，好手，打开，五六七 八，划手，二二三四，向前伸手，五六七 八，好。完了啊，三二三四，一样的动作，向后退来走，三二三四，手打开，五六七八，划手，四二三四，这都一样啊，然后把这个向前弹琴的手，最后我们是 打开你的左脚，左脚的脚尖朝左，膝盖朝左，然后这个脚往下打，节节奏。 四二三四，好，完了啊，这里不是坐胯啊，你就把这个脚打开就行了。四二三四，好手，左手放在你右手的就这个位置啊，也不是肩膀上，它是在这个， 就是你肩膀头稍微靠下一点点，在这个地方，右手这么从下伸上去， 在这啊，来，我们试一下啊，准备打开左脚走，四二三四，好，这个脚往下打节奏啊，好。然后五六七八的时候啊，我们的这个脚往后收，转圈 脚啊，收哪个脚啊？左脚刚才在这打节奏呢，是不是打完节奏来，脚后跟踩下去啊，这个脚收，两个腿交叉往后收啊。对，腿要夹紧啊，要夹紧，不夹紧的话也不好转。好，然后 转过来结束。对手手和脚是一块的，你看你收右脚，你的右手这么往前甩一下，哎，就过来了。对，其实你这个甩手也是给你助力的。来，我们试一下这个地方啊， 最后在这啊，四二三四，把这个加上去。来，五六七走，四二三四，好，来， 右脚收，右脚甩手，五六七八，一下子就过来了啊，来，我们把 这个后面向后退，这点再来一遍啊。来，准备飘手走，三二三四， u 型胯，五六七八，滑手，四二三四，来，走，打节奏，不是弓，这叫啥？ 哎呀，也算是弓步吧。对，来，手往上走五六七八，好。这做完之后转圈是另外四拍啊。走一二三四， 好。完了啊，来，接下来我们继续往后，来到最后一组，第四组，每当天空。这组也简单啊，来，往前走四步，这转完圈之后啊，五六七八，往前走，右手指出去就行了啊。来，左手不动啊，放松。走 一二三四，每当天空有，干嘛下起了雨来，左脚打开，下雨，下， 下起了雨，哎，又行，跨来这几个八拍啊。准备往前走四步，走一二三，下雨，五六七八，好，完了啊，接下来二二三四并一步， 脚下是并步啊，出左脚来，右手伸出去，斜下方，掌心朝上，完了之后拉回来，放到胸前， 握拳对反方向，左手伸出去，拉回来，收到胸前， ok， 好， 来，这些动作我们都做过啊。第二个八拍，来，伸手走二二三四，好。匀手转胯啊，匀手走五 六七八，好。这就是我们的前面两个八拍啊，是不是很简单？来，把它连起来，往前走四步，走一二三，下雨，五六七八，并步，拉手 二二三四，匀手五六七八啊，同样的动作向后退，样的动作向后退。再来一遍啊，呃，先来，我跟你说，重复到哪里啊？来，咱们继续往后退，这个手还是往前指啊。走 三二三四，下雨，哎，不对，这里就不下雨了啊，这里变成想起了你抓手 抓完手之后把这个手送出去。是，呃，下雨是吧，这个是想你啊。来，脚下 u 型胯。准备走五六七八， 好，直也行，手也行啊，这里都无所谓的，好，来，把这点再来一下啊。准备走三二三四，抓手五六七 八，好。完了啊，四二三四，还是一样的，拉手走四二三四，好。最后呃，云手变成穿手两次， 在这五六七八做两个穿手，我们试一下，准备第二、第三、第四个八拍。先拉手啊，五六七走四二三四，穿手。五六七八。好，做完之后会多出来四拍， 自己抱着自己右手上，左手下转头原跨五六七八就结束了。啊，是不是？我刚刚说了三和四都很简单啊？来，我们把第四个八拍连起来去跳一下， 往前走，五六七走，一二三，下雨，五六七 八，拉手，二二三匀手，五六七八向后退，三二三抓手，五六七 八拉手，四二三四，穿手两次，五六七八拥抱转头。一二三四，好，到这里啊，没有了啊，这舞蹈我们就学完了。

风中有朵雨做的云舞蹈分解，一共是五组动作，前奏一共有四个八拍，向后退，右脚做胯，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四，退，左脚五六七八， 肩侧，一共是四个八拍。向前走四步，走爵士步，一二三四，手绕胸 五六，再原路返回。七八，好，我们重点看一下第二组脚底下的动作，我们要踩左脚，身体转到左边来， 右脚抬起来，然后落脚的时候把我们的左胯坐下去，好，看一下，正面坐胯。好，再来一遍，记走踩坐胯好，同时我们的手 左手直接握拳架起来，右手握拳，空心拳就可以。好，直接划上去，然后定住，定住的时候注意我们的手臂往左侧去，打。好，再来一遍，左手架起来，划定住。好，我们拎上脚起走。 二二，好。三次的时候直接退，右脚顶胸放胯，顶胸放胯。好，我们再编起来，起走，二二三四， u 型跨五六七 八，向后退四步，爵士步，三二三四五六七八四二 三四五六七八，加四拍，退，左脚走跨一二三四，好。接下来来到 a 组，一共是八个八拍，向前走两步，一二 三四，注意转小五花的时候不要在额头，一定要绕过头顶。好，有请跨五六七八二二 三四，风火轮看一下，左手右手在上，左手臂在下，右手滑到你的右侧边，左手拎上去找耳朵。好，记着，三四，好。五六的时候来，注意哈，我们的是头，带着你的身体 直接从右边转到前边，转到左边，抬头挺胸起，全程都是双腿膝盖打直。 好，我们的手下来之后，左手直接摸胯，胳膊肘往后夹，右手也是胳膊肘往后夹好，我们连起来走，二二 三四走，甩，五六七八好。提胯并步走， 三二三四好。五六七八的时候，脚底下有个垫步出，右脚好，左脚追，右脚跑好，加上我们的手直接往上去拎，左手去扶胯，五六七走，五哒六七八去做胯， 四二三四五六七八，向后退， 五二三四，重复动作，五六七八 六二三四五六七八七二三四好。这里不一样了，五六 七八好。第八组，看一下脚底是前点收，前点收手上的动作，手枪手放嘴边，然后推开手臂定住放嘴边，推开手臂定住走， 八二三四，手臂往上摇，五六七八好。接下来的 b 组一共是四个包拍，往前走的时候带一点胯，左脚左胯，右脚右胯，手臂去飘手走， 一二三四 u 型胯，五六七八 二二三四好。看一下，五六七八，脚底下直接出左脚 给一个左胯，这个地方是慢的好，给一个右胯胸腔挺起来。手上的动作，给左胯的时候，左手臂弹着往前啊，可以带一点点肩膀来，右手臂弹着就往后，所以我们记动作的时候就是给左胯的时候， 左手往前给右胯，右手往前好。我们数拍子，二二三四五六七八，向后退，三二三四 五六七八四二三四，出，左脚五六 七八好。直接我们要转身上，我们的右脚直接撤到左后边去，身体转过去，手直接往后去甩走，五六七八好。 c 组四个八拍往前走四步 一二三四五六七八 二二三四五六七八，向后退四步 三二三四五六七八四二三四五六七 八。加四拍，五六七八好。结束。

准备五六，拍球，下雨招手 手画圈，敲胸口，抱头转，往前直抓手，往后退，往前走四步，绕胸 跳，打枪向后退。绕胸跳， 打枪好飘手退两步走，伸手扎花，搓澡风火轮，甩头鸭子步， 甩手滑步向后退， 搓澡风火轮，鸭子步， 出拳 甜点，滑步往前飘手手打开，弹琴，划手，前后弹琴， 向后打开，把手打节奏。六七转，往前走，下雨 云手向后退，想抓手， 忘给你们说，最后一个来拥抱重复 a 二，忘说顺序了，来绕胸，对，再跳一个，这个跳 向后退， 跳，打枪退两步，左脚。

开始上课了啊，来吧，把你的右脚往右迈，咱们去做右胯往后撤，预备走。 做二三四。做的时候，你的右脚落地外八字膝盖，脚尖微微外八，然后重心落在你的后脚上，前脚脚后跟立跨往你的斜后方顶，挺胸，抬头，沉肩膀，这是你的脚的动作。好，落，右脚做二三四， 稳稳的坐在这，两手手掌心朝下，咱们去拍。拍的时候，我们做的是压腕拍拍，拍完了以后，迅速向上提，提手腕不要停，继续往上拎，用手腕带着把手拎起 来走，拍提，往上拎。对了，一定要记住，拍的时候是掌根往下摁，摁提， 摁提摁提，往上拎。好，左胯，右脚走拍，二三 向上好，五六七八的时候，侧左脚出去，咱们去做胯，手往下落，左六手向下。下雨了， 从头顶上弹动手指，掌心朝后往下落，你的重心落在左脚上，胯往你的左上方顶，右脚脚跟立好，两个坐胯先落，右坐，二手向上 落，六七八。好。很简单，把你的右脚接着往右迈步，咱们去做右胯走，这个时候你的重心胯 往你的右上方顶，肩膀下沉，挺胸抬头。好，现在左脚脚跟立，把你的左脚踩下去 做六七八。整个做的过程中不要上下晃动，咱们是左右移重心， 左右落脚跟，一个脚负责落，一个脚负责抬，一个脚负责落，一个脚负责抬。核心。收住，二二三四。哎，两拍一动两手，我们落下来，留恋下雨在这走，二二 向右去飘手，三四向左飘手。好。当我们做飘手的时候，一定要学会用手腕的力量找什么感觉。看我的右左手干嘛压腕，推我的右手提腕走，两手一提一压， 一提一压，一提一压，整个过程中把肩膀沉着，胳膊不要完全伸直。右左好，右脚向右做胯，这时候两手一起右二好，向左做胯， 三四哎，向你的侧方去，再去做胯。两个做胯，二二三四，好。第五拍的时候咱们继续坐在右腿上，这时候把你的左手放下去走甩六 七向上好。从头顶上甩，也是大臂带动小臂沉肩膀，手落下去。第二八拍走，二二三四落六七。 再来一次预备走，二二三四落六七八，好。两个八拍都是做胯哈。先左右向后做胯，做二拍，向上 做六向下落，做二三，再做做六七 八。这俩八拍能过了吧？能过的姐妹敲个二啊。我们再来一次预备，先往后坐二三，再坐五六七 八，坐二三落五六七八，好。 第三个八拍重心会迅速回正。拿起你的右脚，咱们开始往右走。右二三四这里走的时候做提胯走，我要往右走，我要用左脚蹬地 蹬，看，在我蹬地的过程中，把胯往上提，肩膀往下沉，腰侧做挤压，身体略微的朝向你的右斜侧蹬地，向侧提胯走好，把你的左手握个小拳头 去敲你的肩膀。我们这里是敲四下。预备走，敲二三四好。把左脚往左迈起出去，身体转正，咱们去做一个绕胯，绕头，五 五六，前左后右绕，让你的头都做同方向的。当你去做之前，我们是在这头从右边做预备走五六转一圈。 七八的时候，咱们在左腿上去做胯，重心往你的左侧去移动，胯往你的左侧方顶，两手指尖向前指压腕指，手好触脚绕胯，五六七 八，好。再来一次，预备走，绕六七八，好，这是咱们的第三个八拍，往右走，三二三，绕胯，绕六七 八，好。第三个八拍过的敲三向右走，三二三绕五六七 八。第四个继续做胯。我现在是在左边，重心移到右脚，然后我们往右边去抓，手 拿来吧，你要去抓，你得先把手给出去，甩手往里拿，右做胯，往右看，抓，二向左做胯，往左看，三四，好。把左脚拿起来，往后退，五六 七，后退，手从肩膀上往远推出去，然后把你的左脚，因为我们坐在左脚上，所以说我要重心提起来。撤，把你的脚迅速往侧撤，这时候脚尖指左侧方，预备走，推六七 一八，收脚跟上。第四个八拍，哎，把，你的右脚这里是两拍，四二三四五六七八，是两拍啊，好，这是我们的 前奏，一共是四个八拍。你们再来一遍，右脚向后坐，两手往下拍，做二手，向上落六七，再做二二三四，左六向左右走，三二三， 绕胯，绕六七八，四二三四，退六七八。哎，这样就对了啊，零点七的倍数开始。好。二三四 一二三四四六七八， 向右走三， 右手四二三四五六七，走， 好。我讲一下，那个叫提胯，其实提胯这个动作咱们先不说移动步子，咱们就说原原地的，原地的舞蹈里边经常会用到提胯。在提胯的过程中，第一件事，膝盖不要伸直，你别 伸，不要使劲去伸膝盖，包括咱们的 u 字跨发力的时候，我都给大家讲，膝盖一定要自然松掉，我要往侧走，那我的膝盖一定要提前做预备，先把膝盖松，然后再去干嘛？走出去？你不可能走的时候预备走， 他不能是直接就走，一定要，我要向前走，预备走，他一定要有个预备的过程，那就是你的蓄力的过程。所以说膝盖一定要自然松掉， 先松膝盖，预备来先松。那下面我们要去蹬地提胯，提胯的时候其实就跟咱原地一样，咱们先做移动，咱先做原地，好预备。这个时候谁在发力？后边的脚 我要去提左胯，我要往侧走，那我要用后边的脚走蹬地。想象他看脚后跟立起来吗？提胯蹬地， 他是蹬地经过地板的力量，经过你的脚后跟，经过你的膝盖，伸提到你的胯上。好，预备走，蹬向上 看。当我蹬地向上提胯的时候，我的肩是平的，我的支撑腿是松掉的，我是干嘛？我是原地的预备走，预备提上， 他的力量是一个传输的过程，他是从脚底经过你的脚后跟，经过你的膝关节，顶到你的胯上，这是一个传式的过程，不是大家一一看。你做这个时候你的腿是愣愣的，你根本没有借助地板的力量，你是指一 一，他不是，这种力量一定是在松掉的情况下跟地板发生作用。提胯向上，蹬地向上，原地，你会了，那咱们家移动，预备 提胯向上，其实一样的道理，只是在我蹬地的同时把脚迈出去，这个脚负责向上提胯。好，再来一次预备提胯， 这就是我的往侧走，我现在又走了一步，对吧？走一步，这个脚松掉，跟上，跟一步，又回到刚才的起始点，再走一步， 再跟一步，这叫提胯侧，并不走。当你往左，我们这个动作经常用到提胯向左走两次，提胯向右走两次蹬地，向侧提右胯。 听懂了不还要眨眼吗？老师，不用，哈哈哈，来跟音乐会做踢胯了吧。好，预备，蹬哎，脚要蹬地，向上的力量来，零点七。好，再来一次。三二一走 四二三四五六七八一二三四六二三四五六 七八二三 四三四五六七八 点八。是低速啊。二二三四五六数四拍一二三四四二三四五六七八二二三四五 三二三四。右胯直走，四二三四五六七八。

首先呢啊，这首歌叫做风中有朵雨做的云啊，总共是四组部分啊，每个部分四个八拍它其中只有在 b 组的时候有一个四拍过门开始我们的第一组动作，六七走， 一二三四五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八。来我们第一个动作的时候，他是左右并步，左并步的时候往右手扬上去往下拉。一 二三四啊，他这个歌词呢，叫做风中有朵雨做的云。第一句左边迈步，右手上去往下拉，手心朝外。一二三四，知道我们广场舞呢，这一套动作叫做拉窗帘。一二三四。 第二个动作呢，我们左脚迈开摆胯，手花手两拍，打开两拍啊，摆胯，四下 刚好是五六七八。好，我们再来一遍，五六七走，一二三四五六七八。 第二个八拍，左边并步，手呢是一字型，一字型。二二迈过来，迈过来，我们右脚点到这里啊，点到这里，第二个八拍二二，然后脚往后走，这里放个挺胸，左手在下，右手在下，右手在上，左手在下，右手在上。 三四啊，做胯的时候反过来，左手在上啊，本来是左手在下的 三四好，然后紧接着踩胯，五六啊，五的时候踩左胯，踩左脚的左胯，右手垂出去，五六七八的时候，圆胯手拉回来。七八啊，这里是个圆胯，手呢，手呢，在我们的胸前横着拉过来， 这是我们的七八好来。第二个八拍，五六七走，二二三四 五六七。第三个八拍的时候啊，我们腿是交叉步走，左脚点右脚走，右脚点左脚。手势呢啊，就是我们双枪啊，双枪的一个姿势，从我们的胸前绕出去，往前指啊，指右手在左手，同时呢，右手是不放下的，就不放下的， 三二三四。好，然后，然后我们身体朝左边，一个绕胸，一个绕胸， 绕胸到这边，一个绕胸，两拍五六五六，哎，五六七八啊，首先五六的时候转身到右边，六 啊，五的时候挺胸，六的时候含胸，然后七的时候再加一个含胸七啊，就不用动啊，我们七的时候把我们这个腿弓起来， 五六啊，五六七八。我们走到前面之后，二三二三四，身体朝左边，五六 七八。好，五的时候左边绕胸，五的时候左边绕胸，六的时候右边含胸，七的时候再含一次五六七八， 来，第三个八拍，五六七走，三二三四，五六七八。我们第四个八拍的时候啊，他是一个反向摆胯。反向摆胯，上半身朝左，我们的胯往左边去啊，胯往右边去，上半身往左，胯往左右边去。反向摆胯， 看到没有？这个叫反向摆胯，我们上半身往左的时候胯往右边去，反向摆胯，把我们脚尖点起来，把脚尖点起来，点起来。同时呢，我们身体往左，我们要动，右手往下垂，身体往右的时候垂左手啊， 垂上去，一层一层叠，罗汉叠上去，这个动作叫反向摆胯啊，也叫大摆胯。对，那把大摆胯是脚尖直接点的，这不是大摆胯，这是反向摆胯啊，他跟大摆胯方向是相反的。 大摆胯，大摆胯，身体是朝向是一致的，他朝向是相反的，大摆胯是一致的， 是一致的，他这是像，他这个是相反的，比较像，都是把脚尖踮起来，都是把脚尖踮起来。好，他的重点呢在于反向摆胯，同时身体是反的，身体是反的，把我们的手垂在这里。五六七八 四二三四。反向摆胯，我们要练习一下，然后五六七八的时候双手向上往后打开，往后退四步。 五六七八。好，这是我们第四个八拍。来，五六七走。四二三四 五六七八。四个动作，四个八拍放在一起。五六七走。一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 舞蹈不难，比较简单的一支舞啊。来，准备来。五六七走。一 三四五六七八。往前指。三二三四五六七八 四二三四五六七。好，那我们准备加速啊，零点八倍，零点九倍和一点零 五六七走。 再来 准备五六七走。 来。五六七走。

一二三四左二 三四五六七八二 三四五 六二二三四六七八三二三 四五四六七落座二三四，做好准备六七八一二三小五圈五六七落胯二二三四 七走三二三落脚撤掉向下做四二三放手向后退。五二三五六七 走七 二三四五六七走七二三 六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八转二三一二三四五六七收手二二三 四六七八三二三抓手， 做好准备。 a 动作一二 转六七落脚。二二三 向后退三二三踩脚绕六七落四二三四做好准备一二一二三 起做胯。二二三四五六七向后倒三 一二三四五六七八一二三四五六七八二 二 三五六七八四二 三伸二三四 伸手手。五六七八三二 五六七八一二三四一二 七落二二三四五六七八三二再踩脚 五六七落脚四二三四五六七八。

二三四五六七八一二三四四 二三四五六七八二 二三四五六七 八二二三四六七八三二三 向前看六七落座，二三四，做好准备。一二三一二小五八五六七落跨二二三落轮 起走，三二三落脚撤掉向下做四二三放手向后退，五二三五六七 跨六七走七二 三二三四五六七八七二三 二二三四五六七八三二 五六七八二二三四一二三四五六七收二二三四 五六七八三二三 六七八做好准备。 a 动作一二三四转六七落脚，二二三 四向后退，三二三踩脚绕六七落四二三四，做好准备。六七八一二三一二三四 六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八二二三四 五六七八五四二三 二三四 五六七伸手二二三四五六七八三 二三四五六七八一二三四一二三 六六七落二二三四五六七转三二再抬脚五六七，落脚四二三四 五六七八。 没有了。

风，风中有多雨？做 的 风，风中有多雨。

前奏，右脚向后坐，双手在两侧拍，皮球向上啊，屁股往后上撅，左脚向后坐，双手对着自己弹，五六七八，再出右脚坐右侧时，双手举过头顶，手心相对，兰花指向右摆动。 二二向左，三四，手腕从下向右上，五六七八，右侧双臂部，左手垂我们的右肩。四拍出左脚，双手兰花指抱着我们的太阳穴的两侧，头跟胯前左后右转，这是五六 七做左侧往前指，七八右胯，右手抓三四，左脚向后推， 右手推出去，迈左脚做个反向啊，五六七八，向后看啊。四个八拍，来到 a 组，向前走，一二三四出，左脚面向右侧，我们去做两个顶胸凹胸， 那右手跟左手做一个花手在胸前，花手转完再反转回来的一个动作。那我们的右手是从左上胸这个位置拉到右胸往下走， 那左手呢？是从右下胸往左上胸走，他俩同时进行，然后往里搓，再反转回来，再往里搓。那这个时候我们要做的是顶胸要延伸，凹胸要爆发啊， 五延伸，六爆发，七延伸，八爆发啊，然后左脚落，右脚往起抬的时候呢，我们的左手放在胸前，右手往上抬， 这次二二右脚往前落，左手右手往下怼，左手还没动啊，出右脚顶胸放胯， 三四 u 型胯，双肩往下甩，提左提，右提，左提右三二三四五六 七八四二三四五六七八，左坐搂，右手右坐搂，左手，一个动作，两拍，这是四拍，一共三十六拍。来到了 b 组，左脚向前，右手绕着横打右脚左手，然后双手在头顶挽花， 一二三四走四步， u 型胯往下扎，打开五六七八，双脚脚跟左右转动，脚掌在地上拧，然后给我们胯往上挤啊出打开， 出打开，这是二二蹬直，双腿右上左下滑过来，然后双手去捂着我们这个大腿内侧啊，这是三四五六七八 三四，做完抓住我们的裤子的时候呢，我们的胸腔带动头，腰往右前，左调下巴起胸回正啊，去做一个甩头。五六七八，向左侧双臂部双手搓， 三二三四，右脚右手手腕往上走。五哒六七，往上坐啊，兰花指往上七八， 这个左脚点，右手抓，四二三四，左脚踩右脚，双手各一个手指放在一起，五六七八向后。五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 出，右脚膝盖往下扣，左脚可以是直的啊，然后左手向上，右手向下怼，就是五六扣胸，七扣一次就行啊。七八，然后这回是 呃双腔放水往外甩了啊。八二三四，从下交叉，五六七八向上打开， 这是八个八块。来到膝乳向前走的时候，我们双手手举过头顶，手心相对，兰花指左右摆动，一二三四五六七八弹钢琴， u 型胯， 然后向我们的左侧并步，右手滑，加一点点肩啊。二二三四，蹲起， 蹲起，这个时候我们的手呢是往左蹲的时候，左手从腋下往前推，那右手从前往后拉，同时进行五 六换一次。七八，右手往前，左手往后了啊，然后三二三四五六七八四二三四出，左脚踮脚跟，左手右手微抓的时候是往上走，颠四次，五六七八， 右脚往左侧落甩，右手五六七八三十六拍，来到了地主向前走，一二三四 u 形化，双手对着自己弹，六七八 迈，左脚向下，手心提上来是拳头。二二三四，可以加个并步甩头，匀手转胯，这个手弯一点比较好看啊。兰花指，这是五六再转的时候呢。从下巴的位置滑， 五六七八三二三四，绕向前指，五六七八四二三四， u 型胯并双手交叉打开，交叉打开，五六七八， 双手右放肩，左放腰，头跟胯前左后右转动，五六七八三十六拍。

风中有朵雨做的云，口令版的慢速分解教学，大双小腰淡忘松松和小王子的原创，一共分成了前奏加上 a、 b、 c、 d 的 四组。前奏部分是四个八拍，把你的右脚往后撤，坐胯，两手往下拍，往上提走，坐二三四，把左脚坐出去，两手往下落落六七八，好。第二个八拍，右脚迈出去坐胯走 做二，左脚做胯，三四，继续，右脚做胯落，六，手向上。好。第三个八拍，拿起右脚走，三二敲肩膀出，左脚绕头绕胯，五六 七，指手把胯顶在左边，两手往前指。第四个八拍，四二三四，撤，左脚推六七八，全脚掌落地，把身体转到正前方。好。 a 组动作，四个八拍加四拍，往前走，一二 三，踩脚，把左脚踩下去，身体朝向右侧放走。五六七八，第二个八拍，把左脚往外落走落 放，把脚放到前方，这时候重心坐在你的后腿上，跨往你的斜后方挺，然后两手甩下去。好。这个动作我们其实在落的时候，第一个发生身体的拧转，把左脚往侧去落， 右脚往后撩起来，然后拿起你的右脚，向前点地，坐在左腿上，好，你的手，左胳膊架着右手落，小拳头往下往外去转圈，再去放走。甩手放好，向左边落脚落， 放好，把左脚右脚撤出去，挺胸做胯，然后五六七八是把左脚接着迈，身体冲向正前方摆六七，向后。动作一样，三二踩，左脚绕。六七八， 落放三四五六七八，好，左脚向后退。一二，这里是重心往下沉。三四，好。臂组，分臂一和臂二，向前走，一二， 转手花落六七，做胯，二二，好，两腿打开做风火轮，身体往上拔， 三四，身体往你的右侧方去倒，然后这时候屈髋走。五六七向上。第三个八拍推手往里抱。三二慢慢抱好，把右脚迈出去。脚下动作 五，双腿膝盖松掉，蹬地向上。六七做胯好。这时候你的手有个三拍动作，五六的时候上往上拉，甩向下好，预备走落。上 甩向下。第四个八拍四二三，落脚。五六向后退。 五二转手花落。六七，左胯六二 三打开。五六七向上继续往里抱。七二三四，把右脚迈出去，身体朝向左侧方，咱们去砸拳。五六手打开，六七含胸前点地。 八二三四好，落脚，手往下放落六七八好。第三大组四个八拍加四拍往前走。一二三摆胯。五六七并步。二 二迈步点地走，迈步点你的脚点地跨往你的左上方顶，迈步点好。这时候你的手臂动作，左手往前推， 右手向后拉，右手往前推，左手往后拉好，向侧走，迈步点地迈点地，向后退走。三二三摆胯。 五六手打开。四二踩脚跟，把左手搭在你的右肩上，右手往上抬走。五六七收脚，把右脚往左迈出去。这时候咱们去做一个转圈走迈 踩转一圈。好，你的右手带着去甩，或者匀手去甩都可以。好，向侧迈步走迈。二三四开始我们的第四大组，第组走向前。 一二三摆胯落六七伸手。二二三四五六向后退。 三二三摆胯，抓手。五六七伸手。四二三摆胯交叉打开，转头转胯。一二三四 ok。