风中有朵雨做的云对面孔分解,第一组四个八拍,准备一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七八。第二组四个八拍一二三四 五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八加四拍五六七八。第三组八个八拍一二三四五六 七八二二三四五六 七八三二三四五六 七八四二三四五六七八五二三四五六 七八六二三四五六七八七二三四五六 七八八二三四五六七八。第三组四个八拍, 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八加四拍五六七八。第四组嘴巴拍 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八五六七八。 ok, 结束。
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下一组八个八拍,我们先来前四个,拿起你的左脚,我们向前走,迈步向前转,手花。好,我们向前走的时候,你是左脚往前迈,右手平开,右脚往前走,左手平开 好,向前走。一步两步转手花五的手把左脚迈出去,咱们做 u 字跨,两手拉开,掌心朝后落。 六手开花,两手不是转完五花在这。把两手拉开,掌心朝后落, 落谁落小臂落,手开,往上打开,配合胸腔含向上打开这个地方,一定要把你的胸腔配合上,含 开走,含开向远方,衣服不掉毛?没有毛啊,可能掉。往前走,右手,左手转五花, u 字摆胯向外开。 好,我们再来一次,想着哈,落手开,预备走一二,转手花。好,落, 落手落了,手打开第二个八拍,现在胯在右边直接移动,重心在左边。二,看,把重心落在左脚,右脚脚跟立,脚跟往里悬,把你的右脚原地踩下去。走 二,再来一次,走二,二,对了,两个坐胯一拍一动跨往你的斜上方顶,肩膀往下沉,两手往里推,两手去拉开,预备走二。二, 可以加上头,当你往左的时候,头往左边看。好,往左二,往右的时候眼睛往前看好。三的时候,咱们去想伸懒腰走三四, 伸懒腰的同时做啥?做风火轮。好,我们两手拉开,在这好,第三泡的时候做风火轮。三四, 好,我上一个舞蹈站着就是理由的。我给姐妹讲过风火轮,风火轮中的,你怎么去想的?你就想左手和右手,他俩关系不好,他俩关系不好,我是中间人啊,我想让他自己让他俩拥抱一个。 你俩都关系这么差了,你看亲兄弟,你说你说你俩关系不好,你俩先抱一个吧。他俩是本来离得挺远,然后他俩一抱,抱完了以后,他两个一见面 就还生气,还生气,他俩就开始生气,对,然后上面的手他往上走,下面的手他往下走,所以说我们这个动作,我给他起名叫爆开, 记住了,一爆就开,一爆就开,他的发力的方向其实是开,但是呢,他又现受不了我这个中间人在中间做主,所以他就给我点面子,他得往里爆,预备走, 爆开做延伸。嗯,一定记住,他是开,但是他中间一定要有个爆的过程,再去打开,走爆 开,把肩膀沉下去。你开的时候,你是就是往远开,走远一点,谁也不想见面,你恨不得 上天,他恨不得下地,所以他两个一定是走远了,去拉开,预备走,抱在开是好,这是你的手臂动作,有抱有开。对,往左走, 左二身体拉开,抱在开。好,现在送重心在两脚之间,右手左手在上,现在把你的身体往你的右侧方,往你的右侧方去倒,倒,转 上。好,当你去倒的时候,一定要学会。干嘛屈髋,看,什么叫屈髋,你的 髋关节是哪呢?就是你的上半身和你大腿之间这个关节叫髋关节,把髋关节要学会去推, 这个时候你的膝盖可以伸直,有很多很多姐妹,柔韧性特别好,那你就去伸直膝盖,如果你像我们这样的 普通人,咱柔韧性没有那么差,没有那么好,往后一折,哎呀,勒的大腿根都疼,那怎么办?膝盖微微的松掉,我们去做屈髋的动作,屈髋膝盖可以微松, 这样的话其实会让你的动作更好看,可以去更好的保护你的脚,当然柔韧性好的除外,柔韧性不好的跟我一样的啊。好,我们的手在这,当你去屈髋的时候,咱们的身体先从你的右边开始倒,经过你的斜侧方,经过你的中间, 经过左边,再往上立。对了,身体其实斜侧的,我倒的时候就往你的右斜侧倒,五六七向上。 记住哈,整个是在屈髋,不是弓腰驼背,是髋关节。去做推看,往斜后方去推,往斜后方看,一直撅着屁股向后去推。 好,在这用四拍去完成做胯。二,二手打开,左手带着你的身体落六七向上。 好,再来一次。预备走,二二,风火轮走五六七向上。好,这是我们的第二个八拍,两个八拍连起来。预备往前走 一二,小手花落六向侧坐,坐,二 手打开走,绕六七向上。其实这个动作哈,按我的习惯我是会屈右腿,但是原创老师,人不屈腿,咱们就努力去练啊,然后人家就膝盖略伸直,咱们就略伸直。预备走一二, 转手花落六七,坐胯坐二 三,打开在五六七向上。好了,这两个八拍能过的,大家公屏敲个二啊。好好,我们接着。第三个八拍起来以后,拿起你的左脚,咱们做提胯走,跟我们前奏的提胯是一样的。 最后是扶腿吗?落了手扶腿扶腿吧。好,第三个八拍往左走,提胯向左往里抱,两手右手在肩,左手在腹部,两手慢慢慢慢推进去。好,脚下继续。预备走, 蹬地。看,我的脚要往左迈,我要用右脚走,蹬地向上,把右胯顶起来,肩膀往下沉,预备走,哎,提胯向上。好,出,左脚提二三 四。好。第五拍的时候把右脚往后撤,身体朝向左边。五六 看,他是一个换脚的动作。五哒六,嗯,预备向后撤,撤跟 撤,向后撤走。五哒六,哎,他是撤完了以后是坐在右腿上,好,预备走。 撤跟跳。他整个人是往上拔跟恰恰步还是不一样的啊?不一样,不一样,往后撤,但是他的节奏是一样的。好,咱们往左走,颠步可以。三二三四五六 七,左胯,他是一个后颠步,是个颠步啊。五六 七,坐胯,重心落在右腿上,跨往你的右上方顶,左脚脚跟立,挺胸,抬头沉肩膀。预备走。五,撤脚。六的时候你的左脚跟上往上跳,六 七,坐胯,好。这个时候你的一个手扶在胯上,一个手甩在上, 预备走。我,我算算哈。五哒六,对,他是一个绕圈的动作,走,甩上 开手是等于是绕了一圈半,甩上开,好,预备走。五 六,撤脚,七做胯,掌心朝下压,腕在你的侧方向,好,向后撤,五六七,做胯,好。第三个八拍,往左抱,三 二,向后撤,五六七做胯,抬头做胯,好,第三个八拍最后一遍。三二,向后撤,五,跳七做胯,好。 三个八拍,往前走,一二转手,花落六,往侧坐,抱二,风火轮转,六七,向上, 三二,往里抱,五六七,左胯好。再来一次啊,转的时候两手是扶在胯根上去转,向前走,一二转手花 落六,手打开,第二个八拍,走,二二抱在开转,六 七,向上,三二三,后撤落,六七,左胯好。第四个八拍,我们向前点地,抓手 四二,轮指抓。哎,等地的时候跟原来的要求一样,重心往前一点,轻轻往前推,轮指抓,轮指抓。这个地方不会稍微等一下啊。向前点,四二三四, 好,落地。两手抱六七八,从腰间经 侧方拉到前方,指尖向上,食指立起来。抱,六 七八,好,落脚,往里抱,落六七八,好,第四个八拍前点,第 四二三,落地落六,往里抱。这就是我们的前四个八拍开始响了哈。往前走,一二转手花落六,向外开, 二二风火轮走,五六七,向上向侧 三二撤,右脚撤跳,向下坐,四二三 四落六,往里抱。好,这个脚落地那个地方。莹莹,把你的右脚往后撤,走一好,把你的左脚迅速跟上。咱们去做一个跳, 跳的时候把这个脚换出去,我们去落地跳。好,先不做正面,咱们做侧面的迈跳,看我跳的时候把这个脚踢出去,预备走,迈跳, 踩下去。其实一样的道理,只是我刚才做的是侧方向的,下一个,我要做后方向的撤 跳,他是有一个跟脚跳,这个脚要主动的往下落。预备走迈跳。就是一个撤步跳,预备撤跳, 坐下去又甩手,很不自然,回家去练习,你去找发力的点一哒二走,五六五六,再上 甩。不要了不要了不要了。从哪不要了?从我的胸前,不要了,给你了。走,甩台,放,预备走,撤台,放 好,预备走五六七。他是有一个点,两个点,三, 三个点。走一个点,两个点,三个点。哎,最后一个点比较远一点,预备走一个点,两个点,三个点,好,预备走五六七八, 一个两个,三个可以了,不好。四个八拍,往前走,预备伸右手,一二转手花落六,手打开, 二二抱在开,五六向侧立, 三二往里抱,五六七,向上四二三,落脚,落六七 一八,这是 a 一, 咱们开始做 a 二, a 二,其实和他很像,拿起左脚向后退,五,哎,接着绕小手花,三四五六 七八,继续一样。六二,手打开走,五六七,向上,好。第七个八拍。还是往里抱,提胯走,七 二三四,好。第五,拍的时候和我们上一个舞蹈是一样的, 去做一个转体,但是因为我的身体已经朝向左边了,我们就不用转体了,直接往后撤步落,看重心落在两脚之间,双腿膝盖微微的松掉,然后甩手向下黑咖啡,好的,落,右脚落, 转身朝右侧方开,把胸腔挺起来,含一次,好,转体走,五六七 八,好,我们这是第七个八拍,就这个地方开始有不一样的了啊。王侧抱, 七二三,砸拳落,六七,含胸, 这是含一次啊。往侧抱,七二三,撤步落 开砸进去,好。五六七,我们来想动作往后退,五二,转手花落,六,向外开,六二风 火轮。在五六七,向上走,七二,往里抱,砸开含一个,好。第 八个八拍向前点地走,八开,这个时候把你的右手 他也不是个枪,他其实就是一个自然松弛,你这俩手指松掉,把这俩手指三个手指轻轻翘起来,捂嘴巴,好,向外去推开,把你的手向外开的时候,不要去伸胳膊,手平开,捂嘴,平开, 捂嘴,哎,捂住嘴巴再去平开,掌心朝外好,前点,第八二,再点 三四,好。五六七八的时候咱们两个手做落开往远方,好,两手在这落脚,落 拍往外放。第八个八拍脚点地,八二三,落脚落六,手打开,好,第八个八拍没问题了吧?嗯,八二三 四落,六七八,好,第五个到第八个往后退,五二三四五六侧坐胯,六二 风火轮,五六七向侧七二三。转身敲开 盘一下八二三四落六向远开。好,这四个八拍过的敲个八,八个八拍咱们都学完了哈。连起来 b 一 和 b 二向前走,迈二吵一架,落六向侧抱,二二风火轮绕六七八七 一三二三四落上向下坐四二三,落脚,五六往后退,五 二转手花五六向侧坐,六二 风火轮,五六七向侧七二三,砸拳,撤步,拉开含一次八二三,落手落,柳向远开。 好,再来一次啊,预备往前走,一二小手花落六七打开, 二二风火轮,五六向侧走, 三二三,再撤,撤跳向下坐,点地,四二三四五六向后退。第五个退左脚五二 小五花五六向侧坐,六二风火轮绕六七向侧七二三,撤步,杂拳打开含一个八 二三四落六七八, ok, 撤步向上跳,把你的左右脚往后撤,撤 跳,再坐下,把脚拿移出来,两脚去做交换。一一的时候双腿膝盖松一点,这时候你的你的重心往下落走一往下走, 往上跳,整个人往上拔,把那个脚换出来,五六七,左下坐在你的右腿上,重心往下,脚后跟立起来。你的手说的有三个点, 一,他是跟着你的身体做三个点,随着重心去做三个点。第一个点是下看手也下,身体也下走一二的手,身体向上,手也向上。 第三拍的时候放坐下去,这个,这个大一点,因为这个时间长,两拍就是我们一拍的时候,一二三四,对了,坐在这啊,好,还有哪?最后一个八拍 你,你现在好不好?浮沉,现在听明白了,不就是三拍动作,一二三 一二三,他是随着重心落上落,哎,是随着重心去走哈,你比划呀,你试试三个动作,一二往上把身体往上,手也上 三哎,坐下去,这个坐这个大一点,应该是两拍动作坐落上坐落上坐,哎, 最后一拍他是个前点地,刚才姐妹说是飞吻,飞吻打开放到体侧,飞吻打开放体侧,然后两手往下落, 经胸前,大臂抬起来往外开走。八二三四落六,手打开向前点,飞吻给给右边 飞吻给给左边落六向外开。好,跟音乐好,零点七好,其实我跟你们讲后边就简单了哈。 四二三四向后坐两个一二三四一二 三四落六向侧坐二二三四五 六七八三二三四坐上向下坐四二三四五六七八五二小手八六七 八六二三四五六七八七二三四五六七八。 再来一次,来,再来一次啊。 五六七四一二三四 七八二二三四五六七八三二三后撤撤掉再坐下四二三,落脚往里放六七八 二三四五六七八二二三四六第七个七 二三四五六七八从头了二二三四五六七八一二三 四五二三四五六七,再做二二三四天向右看三二 三四五六七走二 六七落二二三四五六向后退三二三,抬脚绕六七再落四二三四五脚一二三四一 五六做两个二又三 哒三二三四四六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三 六七八七八五六七八二二三四五六七八。

c 组和 d 组一块交完, c 组呢是四个八拍,比较简单。第一个动作咱们就向前走四步,两手在肩上挺胸,抬头,沉肩膀,掌心相对左飘。 我。其实我在第一组时候前奏给大家讲过,飘手是干嘛,一个提腕,这个干嘛压腕,肩膀沉下去,你提我再压,两手一起一提一压沉肩膀。手的动作一定不要去伸直, 一定是做延伸,是用大臂带动小臂带动手腕带动手指,左大臂带动小臂带动手指到右左右,左右好,肩膀沉,一 二三四,好,往前走四步,左右左再右,五六七八时候,两手打开走 u 字摆胯,手打 掌心向下,从胸口慢慢弹动手指去推开,预备走百六,沉肩膀,第八拍过,向前走,一 二三四五六,手打开好,第二个八拍,左右并步,这时候你的右手我们直臂划水,二二 三四,我们胳膊伸直一点,往哪伸?往下伸,当你往下伸的时候,把你的肩膀给出去伸手打开,好,左右并步,二二 三四,好,五六七八的时候,脚下做迈步点地走,迈步,脚跟点地走,迈步。 当你去迈的时候,重心在两脚之间移到你的右腿上,拿起你的另一条腿做点地,点的时候脚跟落地,好,迈步脚跟,迈脚跟 做迈步腿,重心微微的往下蹲,腿向侧走,蹲腿向侧好。这时候两个手弹动手指,一个胳膊往后拉,一个胳膊向前伸,一个胳膊往后拉,一个胳膊向前伸,掌心向下五六七, 拉开,好。当你左脚迈步的时候,五六,还是迈步侧点地,迈步点地啊,他是移动脚尖好,转动脚跟,迈步侧点, 迈步侧点,那就脚尖吧,其实脚跟也得劲,迈步脚跟迈脚跟,习惯是脚跟啊,那就脚尖预备走,左手在前,右手在前,哎, 好,再来一次走五六七八,好。这是我们的第二个八拍,左右并步,二二三四,迈步点地,脚尖点地,迈点地,脚尖点地,手往前推哈,好。第二个八拍 二二三四迈六七八,好。两个八拍向前走,好。一二三四五六,左右并步,二二 三四迈六七八,好。第三个八拍往后退,也是做飘手。三二三百跨,好,打开。五六七八, 好。第四个八拍,四二三四五六七八的时候,把左脚迈出去,做一个左侧的弓步。五六 七,我们在这踩三下,左脚落出去,直接踩一下,继续踩。六七八,第八拍时候把脚收进来,这个时候左手放在你的右胳膊的位置,右肩膀的位置,右手往上抬起来,好踩,左脚 踩二三,收脚,把左脚收。我们这里是三个踩脚。五六七八,好。第四个八拍,四二三,抬脚踩六七 一八,好。我们把一二三四往前走,一二三,摆胯开,六七,向侧。二二 三四,迈步,点地,迈点地。 三百胯,五六,左右并步,四二 踩脚跟踩六七八,好。把,你的右脚往左迈步,咱们去做一个转身走。迈二三四, 这个转身呢,跟我们昨天的转身是一样的,把右脚迈出去,这个时候你是脚尖点地,我的重心是在我的左腿上,我就是一个点地,好,当你落下去的时候,我要用脚后跟落下去,重心落在两脚之间,然后 前面的脚我们先去转脚跟,现在我前面脚变成后边的脚,把你的脚尖立起来,再去转,我们去转一圈,好,预备走落 踩,转到前四拍动作。这里谁给我过门走落 踩?我踩脚的目的,第一个是为了落重心,第二个是让我的脚绕着脚后跟去转,转到前。好,这个时候你的右手其实就是一个甩甩,再放,走 甩,再放。我们去转一圈,预备右脚走右二三四圈,转过来啊, 好,这是我们的 c 大 肚。向前走,四四一二三百胯,五六七 八二二三四,迈步,点地迈点地,向后退,三二三百胯,五六七,并步四 二,踩脚跟踩六七,收脚迈,二三四甩,二三四, 在胸前平甩,甩手,转身就可以了啊,下午两点还教走甩二三四,转过来就可以了。好了,这是我们的第三组,学过的姐妹。敲六,向前预备走, 一二三,摆胯,五六七八二二 三,迈步,五六脚,点地三二,再摆胯,五六七,并步四 二三,点地,九六七,甩手甩二三四。好了,接着向下第最后一组了哈,也是我们的第四大组。第四大组继续向前走,这次走的时候把手指出去, 我们 a 组在走的是不直手,这里是有直手啊,我们开始最后一组,预备走最后一组了哈。往前走,一二三四摆胯,两手往下流眼泪。走,五六七 七八,好,并步走,二二,伸手收在肩上。三四,这里是伸手拉, 伸手拉,拉到你的肩上,好。往左迈步,二二三四五六七八的时候咱们做两个绕胯,第一个匀手绕,第二个 摸肩绕,这个都是常用动作,匀手摸肩,好,第二个八拍,二二三,绕胯,匀手摸肩膀,两个八拍捋一遍,往前至。一 二流眼泪,五六七,伸手,二二 三,绕胯,匀手摸肩膀。第三个八拍往后退, 三二三,摆胯,这里是干嘛?轮指抓,小手在眼睛的旁边,小拇指在轮指抓,再往前给出去,好, u 字跨,抓溜,往前给第三个八拍向后退,三 三二三摆胯,五六,向前给。最后一个八拍,四二三四 u 字跨,两手在胸前,在体前交叉,指尖 相对打开,掌心向上再交叉,再打开,预备走。交叉打开,交叉开。 第四个八拍,四二三,摆胯,五六七, 好,想一想。一二三四直手走,一二流眼泪,五六伸手绕胯,五六摸肩绕, 三二三摆胯抓,六七,伸手四二三,摆胯, 交叉打开,绕胯绕头,一二,学完了,漂亮。哦哦 哦。其实三组和四组很相似,都是往前走,只是我们第三组是飘手走,第四组是直手走,还是都是胯, 前面是打开手,这里是流眼泪。好,我们现在把第三大组,他的结构也是四拍加一个过门转圈,这里也是四拍加一个过门转头连起来开始响。 一二手平开,五六七,并步,二二滑手步,五六,再向后退,三二 三,平开五六,左右并步,四二踩脚跟踩六七,收脚落二三,向前一二流眼泪, 五六七,伸手二二三四匀手摸肩膀, 三二三,抓手,五六七,伸手,四二三,摆胯,交叉打开,交 叉开走,一二转一圈过的姐妹敲八,我们再想一次。第三大组预备走一二, 晨间开五六,并不划手,二二三,迈步点地,五六 七,向后三二手平开,五六,直臂划手,四二 踩脚跟,五六七,收脚落二三,向前一二流眼泪, 五六伸手走,二二匀手绕五六,向后退,三二三,抓手, 五六七,伸手,四二三,摆胯,交叉打开,倒头走绕二三四,漂亮 啊,转转头,哈哈哈,拥抱转头, ok, 抱胸转头行,抱胸转头。我的音乐好,先来音乐啊。 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二 六七八二三四五六七八六二三四三 九四二二三四六七八三二 四五六七八六二四。再来。好,这两组好记哈,对, 五六七八四二三四五六七八一二三四 二二三四六七八二三 四五六七八四二三四五六七八转二三 五六九走二二三跨四十六向后退。三二 二三四叉打开六七八跳四。 好,这是我们的最后两组,就这些了。前奏,第一组,第二组,三四。我带大家一起顺一遍。 三四五六七八三二 三四二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四。侧个立四二三四五六七八 六二三四五六七八八二三四五六七八 二二三四五六七八 四二三四五六七八甩二三 四五六七八 三四五六七八六二三四。

那开始进行今天下午的舞蹈学习,舞蹈的名字在我们的左上角,在这里啊,叫做风中有朵雨做的云,整个舞蹈我们会把它分为四段去学习啊,好, a 段呢,分为了 a 一 和 a 二啊,我们先看第一个动作,第一个动作呢,向后退,右脚这里往后坐, 一二三四,对,这里是一个向后坐啊,啊,左左脚在前,记住他是右脚在后边啊,退的是右脚,两个手在身体的两侧先往下 拍,对,拍球的动作一样的啊,往下拍完之后双手向上, 在这里对,手掌心朝外,手背相对啊,五六七走,一 二三四,好,五六七八,向后退,你的左脚双手掌心朝后流眼泪,下雨啊,向后退,左脚也是一样的往后坐,五六七 八,对,接下来看,二二三四啊,做完胯,接下来我们是左手左脚在后面,对不对?好,然后飘手。两个飘手啊,也是先右后左啊,打开你的右脚向右做胯,双手在头顶往右飘,二 二往右飘,好,三次的时候往左飘,三四,对,这是一个右做胯,一个左做胯。 好,双手在头顶,掌心相对,先往右,再往左啊,好,来,再来一次啊,准备下雨。做完之后飘手走,二二 三四,好,完了之后来把左手放下来,右手从你的身体的啊,右右手,你的右手等于是从左边啊落到左边去,经过下面往右上方 结束,在这对,好,我们把这地方连起来跳一下啊,飘完手之后在这啊,五六七走,五六七 八,好,好,完了啊,这两个八拍连起来来,准备五六向后退拍球走,一二三,下雨,五六七,飘手, 二二三四,五六七八。我们接下来继续往后走,来到我们的第三个八拍,三二三四,向右边做鸭子步啊,向右做,先走,走右脚啊,三二三四,然后伸出你的左手 敲胸啊,右侧的胸腔敲这里,用你的大拳眼去敲啊,大拳眼三二三四,敲四次啊,敲四次,来向右左 这里啊,做完之后在这来鸭子步走,三二三四,好,然后左脚打开,双手抱头也转,胯也转,呜 六,这里是五六两拍就转一圈好七的时候啊,向左坐胯,双手往前指,七 八对指这里。第三个八拍,准备五六七走,三二三四,抱头转五六七八,最后看四二三四,一个右坐胯,右手抓四二, 好,左手抓三四对,两个抓顺好,向后退退,左脚右手往前推啊,把眼睛把头转向左侧啊, 五六七八对,转过来就可以了啊,好,完了啊,这是第四个八拍,我们把它连起来跳一下,准备抓手走,四二三退五六七八。 完成啊,一共就这么四个八拍,我们就学完了。接下来我们把三和四连起来,准备敲胸口,五六七走,三二三四,转头五六 七八,抓手四二三退,五六七 八,好来,同样他也是四个八拍。我们首先往前来走四步啊,一二三四,好,打开你的左脚开始绕胸啊,两个脚打开, 重心在两条腿的中间,右手在上,左手在下,顶胸手打开含胸交换位置。绕胸啊,顶胸手打开含胸,两个手手交换位置啊,来一次啊,往前走四步,准备走,一 二三绕胸,五六七八, ok, 好, 接下来看二二三四,二二三四这个地方啊,我们把身体啊回正好,然后左手左脚啊先看脚,左脚去收回来, 踩下去,也就是小跳一下啊,左脚往下踩,右脚要抬起来,往哪抬呀?往外。 那?我们在年轻的时候,小的时候会踢毽子,是不是?踢毽子有两种踢法,一种是正着踢,一种是反着踢,是不是?哎,把你这个小腿往外踢,踢完之后 点地就行了。落地,对,抬起来,落下去,抬起来,落下去,看清楚了吗?这个地方?对,我们左脚在跳的时候啊,把右脚抬起来跳 落,哎,就这么简单啊,左手右手画圈啊,左手握拳放在胸前这个位置。 好,最后你看我们不是绕完胸了吗?六七八,最后在这,是吧?这个左手直接握拳放到胸前,右手也是握拳,他是从里往外画一个圈,把手伸直。 对,右手是伸直的啊,你看右手等于是在这画了一个圆,打直下,打直,左手是不动的啊,右手画圈物, 六里啊,五的时候加上脚啊,我们的脚,五的时候是跳舞,对,你的跳踢腿,然后这个手是从里往外画,画到这落地的时候刚好这个手画完圈往下敲, 绕完胸在这啊,五六七八,好来走,二二 好。做完之后三四的时候把右脚向后撤一步,顶胸,对,这里手拉手把胸腔顶出去,好,然后右脚的现在这是右脚是点地的啊,右脚的脚后跟往下放,做胯,把手放下去啊,好, 我们接下来把这一下,第第二个八拍连起来跳一下啊,来,五六七走,二二三四。 来了啊,好,这做完之后,然后直接身体回正 u 型胯,右手打枪手向下开枪,四个 u 型胯,五六七 八, ok, 来,把这一个八拍连起来,第二个八拍啊,准备绕完胸之后,五六七走二二三四五六七。 好。 a 二,其实就这么多动作,重复跳两遍就可以了。来,我们往前走跳一遍,往后退再跳一遍啊,来,准备向前走四步,五六七,走一二三,绕胸,五六七,跳, 二二三,开枪,五六退四步,三二三,绕胸,五六七,跳,四二三,开枪,五 六七八,好,跳到这两遍做完之后,我们向后退两遍,向,向后退两步啊,先退左脚 一二,好,微微的做一下这,然后换手换脚三四就行了啊。第二组,第二组他也是八个八拍,我们也会分为 b 一 和 b 二啊。首先看第一组,好,我们往前来走四步啊,先走左脚, 一二三四,好,主要是看一下我们的手啊。一的时候来,右手握拳伸出去, 好,二的时候左手握拳伸出去,三四的时候双手在头顶做小五花,三四对,做一个小五花就行了啊,好,我们把它连起来,准备往前走,一 二三四幺七八,打开你的左脚,脚下是 u 型胯,两个手从两侧往中间敲完,打开,这个敲是手掌,手掌,手指放松,手掌心朝自己这样 啊,朝自己往下,敲完之后打开对两个手,我们最后不是做完在头顶吗?是不是从这先把两个手给他分开再敲下去啊?好,来,连起来,准备五六往前走,一 二三四五六七八二三四二二的时候啊,我们先往左坐胯搓澡,搓澡的动作,双手右手在上,左手在下,往里推,向左坐胯二, 好,向右左跨,再拉开二,然后把左脚踩下去。接下来看三四三四,就是一个风火轮,向右的风火轮。右手啊,搓完澡之后右手在上,左手在下,是不是来一个伸到你的头顶上,一个伸到 最下面,先伸到位,在这风火轮往右转 好,转完之后啊,转完之后两个手交换位置了,是不是?交换完位置之后,右手已经在下面了,他去扶胯。左手怎么扶?你不要这样,直接收过来,左手继续揉,继续绕,继续往右, 好,这样去扶胯啊,好。背面来看一下风火轮啊,搓完澡之后在这来,风火轮走 三,好,到这啊,好,三四,到这之后,然后我们顺势啊来,左手也去扶胯,把身体往右倒,头都倒到右边去啊,好,然后往前趴, 对,这个时候是往前趴的啊,然后再向左头一直没有抬起来啊,最后再起身,七 八,好,这个时候啊,你看他这个动作,并不像我们平时甩头做的那个,一个腿是弯的,一个就是一个腿是特别弯,我们平时做的是这样的,是不是?你看他是这样去甩的 对不对?但是他这个呢,这个脚呀,没有这么弯,他几乎是两个腿都是直的,就这个腿是略微的弯了一点点,在这样的基础上,也就说两个膝盖保持放松就行了。我们一起来试一下啊,准备从搓澡开始啊,走,二 二,风火轮,三四,走五六七 八。对,把一和二这两个八拍连起来一块去跳一下啊来,准备往前走,六七走一 二三四,好。炸花,五六七八,搓澡二二风火轮,三四五六七 八。好,接下来往后学第三个八拍一样的向后退啊甩,哎,不对,这里五六七八好。起来之后啊,我们向左边去做鸭子步,双手往里推, 对,这地方往里推,这里是三二三四。好,先看脚啊,脚下是先打开你的右脚五,然后左脚跟过来哒六,对,做了一个垫步啊,他这里是五 哒六,做胯就行了啊,他有个大拍手,左手扶胯,右手啊,右手在这也是画一个圈之后 再打开放到这对,等于是画了一圈半,是吧?你看,从这开始,这是一个圈,完了之后再画半圈,把手停在上面啊,好,手和脚的配合。这个地方啊,这里是三二三四,手和脚一块五哒 六,刚好到这啊,五六七八啊,对,这里是五六七八。来,再来一次,准备向左走五六七,走三二三,甩手五六七八。 好,到到位啊。接下来看最后一个八拍,四二三四,甩完手之后哒哒哒哒,好,然后前点地抓手四二三四。对,左脚前点,右手抓四二 三四。好,两个手都是抓手的啊。最后四拍五六七八,滑步啊,抓完手之后向右的滑步 五六七八。双手伸出你的食指从外面对,先伸到外面去,再往中间手抓手走,四二三四,滑步五六七 八。好,我们接下来把这四个八拍连起来,去跳一下来,准备往前走四步,五六七,走一 二小五花三四炸花,五六七,搓澡二二,风火轮,三四五六七 八。鸭子步,三二三,甩手五六七,抓手四二三,滑步五六七 八。哎,刚刚是不是往前走那四步还都还没有往后退的,是不是?我还没有教怎么退,那么第二开始往后退一样的动作,对,等于说前面两个八拍是重复的啊。来,向后退,准备走一 二三四五六七,搓澡二二三四五六七 八。好,鸭子步还一样啊,就是从鸭子步完了之后不一样了啊,就是那个甩手的地方会换一换啊,来,搓澡走,三二三四。好,这个地方就是我们做的这个出拳回来 含胸,这个也学过啊,来,首先我们看一下这个动作怎么做啊?这里向左边走,鸭子步走完了,是不是三二三四?好,打开你的右脚,身体不要转啊,身体这个时候还是对着你的右侧三把,把脚打开,膝盖弯曲, 教第教几个八拍,我们教了一一段半了。对,来,记住啊,这个腿是弯曲的。好,双手怎么做?双手来两个手,首先都是拳头啊,左手负责往上敲 三对,把它收到胸前好,右手负责往下敲 三对,斜下方敲出去,两个手一块做,左手往上,右手往下来三,就这一下到位就行了。 在这对,你看鸭子步做完刚好是在这个方向,身体就不用动,直接把脚往后撤,两个手一个收,一个出走。三, 哎,好,完了之后呢,好,出拳五,拉开六,哎,好,七八的时候含胸一次,你拉过来之后胸腔要不要顶出去? 一定要把胸腔顶出去啊,这里拉顶胸好,然后你的七八才能往里含。七八,含一次就行了啊,这个手去敲胸口,七 八, ok, 我 们把它连起来,准备五六七走,三二三,出拳五六七八,哎,好,完了啊,这是第三个八拍,接下来看最后一个八拍,四二三四四二三四,这里还是前点地。 对,前点,第一,我们换一换手啊,第一组是不是抓手?抓手比一是吧?第二组还是前点,但是我们的手呢?来两个手都是这个手枪手。好,先去 放嘴巴好,然后打开。对,然后再上右左手。好,然后打开,打开,记住手掌心是朝哪朝外啊?朝外。好。完了之后两个手从下面交叉 打开。对,我们把它连起来试一下。来,先前点走四,打开二,再走三,打开四,好。接下来该画了啊,来,手打开,滑步走,五六七 八,刚好到这里啊,好,再来一遍啊。准备前点地,五六七走四二三,滑步五六七 八,好。来,三和四连起来。好吧,其实你看这一组就学了个三和四,前面都是重复的啊。来,准备五六鸭子步走三二三,出拳,五六七 八,好,前点地,四二三,滑步五六七 八。对,这个就跟飞吻一样的感觉啊,来往前第三段啊,特别好跳,往前走四步,双手飘手, 吹呀吹,吹过千万里啊,左右左右飘手四次。往前走四步,一二三四,好,五六七八,左脚打开,双手交叉弹琴啊, 四个手指动起来啊,交叉打开 u 型胯,五六七八,好,再来一次啊。准备往前走,五六七,飘手走一 二三四,手打开五六七八。对,手是开的啊,好,二二三四,划手并步划手二二三四,好,这里开左脚五,打开六坐旷。 好,脚是先打开再去坐胯,右脚也是先踩下去再往下坐啊,这里是五六七八。对, 我们看一下手两个手,这里也是弹琴,一个往前弹,一个向后弹。对,左手先往前, 右手先往后,然后两个手再交换,右手往前,左手向后。啊,啊,先往左边走,五六七八,对,脚后跟踩下去,往下坐,踩下去, 往下坐啊,好,我们把这个地方来连起来啊。准备先划手,五六七走,二二三四,往前弹琴走,五六七 八,连起来,准备飘手向前走,一二三四,好手,打开,五六七 八,划手,二二三四,向前伸手,五六七 八,好。完了啊,三二三四,一样的动作,向后退来走,三二三四,手打开,五六七八,划手,四二三四,这都一样啊,然后把这个向前弹琴的手,最后我们是 打开你的左脚,左脚的脚尖朝左,膝盖朝左,然后这个脚往下打,节节奏。 四二三四,好,完了啊,这里不是坐胯啊,你就把这个脚打开就行了。四二三四,好手,左手放在你右手的就这个位置啊,也不是肩膀上,它是在这个, 就是你肩膀头稍微靠下一点点,在这个地方,右手这么从下伸上去, 在这啊,来,我们试一下啊,准备打开左脚走,四二三四,好,这个脚往下打节奏啊,好。然后五六七八的时候啊,我们的这个脚往后收,转圈 脚啊,收哪个脚啊?左脚刚才在这打节奏呢,是不是打完节奏来,脚后跟踩下去啊,这个脚收,两个腿交叉往后收啊。对,腿要夹紧啊,要夹紧,不夹紧的话也不好转。好,然后 转过来结束。对手手和脚是一块的,你看你收右脚,你的右手这么往前甩一下,哎,就过来了。对,其实你这个甩手也是给你助力的。来,我们试一下这个地方啊, 最后在这啊,四二三四,把这个加上去。来,五六七走,四二三四,好,来, 右脚收,右脚甩手,五六七八,一下子就过来了啊,来,我们把 这个后面向后退,这点再来一遍啊。来,准备飘手走,三二三四, u 型胯,五六七八,滑手,四二三四,来,走,打节奏,不是弓,这叫啥? 哎呀,也算是弓步吧。对,来,手往上走五六七八,好。这做完之后转圈是另外四拍啊。走一二三四, 好。完了啊,来,接下来我们继续往后,来到最后一组,第四组,每当天空。这组也简单啊,来,往前走四步,这转完圈之后啊,五六七八,往前走,右手指出去就行了啊。来,左手不动啊,放松。走 一二三四,每当天空有,干嘛下起了雨来,左脚打开,下雨,下, 下起了雨,哎,又行,跨来这几个八拍啊。准备往前走四步,走一二三,下雨,五六七八,好,完了啊,接下来二二三四并一步, 脚下是并步啊,出左脚来,右手伸出去,斜下方,掌心朝上,完了之后拉回来,放到胸前, 握拳对反方向,左手伸出去,拉回来,收到胸前, ok, 好, 来,这些动作我们都做过啊。第二个八拍,来,伸手走二二三四,好。匀手转胯啊,匀手走五 六七八,好。这就是我们的前面两个八拍啊,是不是很简单?来,把它连起来,往前走四步,走一二三,下雨,五六七八,并步,拉手 二二三四,匀手五六七八啊,同样的动作向后退,样的动作向后退。再来一遍啊,呃,先来,我跟你说,重复到哪里啊?来,咱们继续往后退,这个手还是往前指啊。走 三二三四,下雨,哎,不对,这里就不下雨了啊,这里变成想起了你抓手 抓完手之后把这个手送出去。是,呃,下雨是吧,这个是想你啊。来,脚下 u 型胯。准备走五六七八, 好,直也行,手也行啊,这里都无所谓的,好,来,把这点再来一下啊。准备走三二三四,抓手五六七 八,好。完了啊,四二三四,还是一样的,拉手走四二三四,好。最后呃,云手变成穿手两次, 在这五六七八做两个穿手,我们试一下,准备第二、第三、第四个八拍。先拉手啊,五六七走四二三四,穿手。五六七八。好,做完之后会多出来四拍, 自己抱着自己右手上,左手下转头原跨五六七八就结束了。啊,是不是?我刚刚说了三和四都很简单啊?来,我们把第四个八拍连起来去跳一下, 往前走,五六七走,一二三,下雨,五六七 八,拉手,二二三匀手,五六七八向后退,三二三抓手,五六七 八拉手,四二三四,穿手两次,五六七八拥抱转头。一二三四,好,到这里啊,没有了啊,这舞蹈我们就学完了。

风中有朵雨做的云舞蹈分解,一共是五组动作,前奏一共有四个八拍,向后退,右脚做胯,一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四,退,左脚五六七八, 肩侧,一共是四个八拍。向前走四步,走爵士步,一二三四,手绕胸 五六,再原路返回。七八,好,我们重点看一下第二组脚底下的动作,我们要踩左脚,身体转到左边来, 右脚抬起来,然后落脚的时候把我们的左胯坐下去,好,看一下,正面坐胯。好,再来一遍,记走踩坐胯好,同时我们的手 左手直接握拳架起来,右手握拳,空心拳就可以。好,直接划上去,然后定住,定住的时候注意我们的手臂往左侧去,打。好,再来一遍,左手架起来,划定住。好,我们拎上脚起走。 二二,好。三次的时候直接退,右脚顶胸放胯,顶胸放胯。好,我们再编起来,起走,二二三四, u 型跨五六七 八,向后退四步,爵士步,三二三四五六七八四二 三四五六七八,加四拍,退,左脚走跨一二三四,好。接下来来到 a 组,一共是八个八拍,向前走两步,一二 三四,注意转小五花的时候不要在额头,一定要绕过头顶。好,有请跨五六七八二二 三四,风火轮看一下,左手右手在上,左手臂在下,右手滑到你的右侧边,左手拎上去找耳朵。好,记着,三四,好。五六的时候来,注意哈,我们的是头,带着你的身体 直接从右边转到前边,转到左边,抬头挺胸起,全程都是双腿膝盖打直。 好,我们的手下来之后,左手直接摸胯,胳膊肘往后夹,右手也是胳膊肘往后夹好,我们连起来走,二二 三四走,甩,五六七八好。提胯并步走, 三二三四好。五六七八的时候,脚底下有个垫步出,右脚好,左脚追,右脚跑好,加上我们的手直接往上去拎,左手去扶胯,五六七走,五哒六七八去做胯, 四二三四五六七八,向后退, 五二三四,重复动作,五六七八 六二三四五六七八七二三四好。这里不一样了,五六 七八好。第八组,看一下脚底是前点收,前点收手上的动作,手枪手放嘴边,然后推开手臂定住放嘴边,推开手臂定住走, 八二三四,手臂往上摇,五六七八好。接下来的 b 组一共是四个包拍,往前走的时候带一点胯,左脚左胯,右脚右胯,手臂去飘手走, 一二三四 u 型胯,五六七八 二二三四好。看一下,五六七八,脚底下直接出左脚 给一个左胯,这个地方是慢的好,给一个右胯胸腔挺起来。手上的动作,给左胯的时候,左手臂弹着往前啊,可以带一点点肩膀来,右手臂弹着就往后,所以我们记动作的时候就是给左胯的时候, 左手往前给右胯,右手往前好。我们数拍子,二二三四五六七八,向后退,三二三四 五六七八四二三四,出,左脚五六 七八好。直接我们要转身上,我们的右脚直接撤到左后边去,身体转过去,手直接往后去甩走,五六七八好。 c 组四个八拍往前走四步 一二三四五六七八 二二三四五六七八,向后退四步 三二三四五六七八四二三四五六七 八。加四拍,五六七八好。结束。

准备五六,拍球,下雨招手 手画圈,敲胸口,抱头转,往前直抓手,往后退,往前走四步,绕胸 跳,打枪向后退。绕胸跳, 打枪好飘手退两步走,伸手扎花,搓澡风火轮,甩头鸭子步, 甩手滑步向后退, 搓澡风火轮,鸭子步, 出拳 甜点,滑步往前飘手手打开,弹琴,划手,前后弹琴, 向后打开,把手打节奏。六七转,往前走,下雨 云手向后退,想抓手, 忘给你们说,最后一个来拥抱重复 a 二,忘说顺序了,来绕胸,对,再跳一个,这个跳 向后退, 跳,打枪退两步,左脚。

开始上课了啊,来吧,把你的右脚往右迈,咱们去做右胯往后撤,预备走。 做二三四。做的时候,你的右脚落地外八字膝盖,脚尖微微外八,然后重心落在你的后脚上,前脚脚后跟立跨往你的斜后方顶,挺胸,抬头,沉肩膀,这是你的脚的动作。好,落,右脚做二三四, 稳稳的坐在这,两手手掌心朝下,咱们去拍。拍的时候,我们做的是压腕拍拍,拍完了以后,迅速向上提,提手腕不要停,继续往上拎,用手腕带着把手拎起 来走,拍提,往上拎。对了,一定要记住,拍的时候是掌根往下摁,摁提, 摁提摁提,往上拎。好,左胯,右脚走拍,二三 向上好,五六七八的时候,侧左脚出去,咱们去做胯,手往下落,左六手向下。下雨了, 从头顶上弹动手指,掌心朝后往下落,你的重心落在左脚上,胯往你的左上方顶,右脚脚跟立好,两个坐胯先落,右坐,二手向上 落,六七八。好。很简单,把你的右脚接着往右迈步,咱们去做右胯走,这个时候你的重心胯 往你的右上方顶,肩膀下沉,挺胸抬头。好,现在左脚脚跟立,把你的左脚踩下去 做六七八。整个做的过程中不要上下晃动,咱们是左右移重心, 左右落脚跟,一个脚负责落,一个脚负责抬,一个脚负责落,一个脚负责抬。核心。收住,二二三四。哎,两拍一动两手,我们落下来,留恋下雨在这走,二二 向右去飘手,三四向左飘手。好。当我们做飘手的时候,一定要学会用手腕的力量找什么感觉。看我的右左手干嘛压腕,推我的右手提腕走,两手一提一压, 一提一压,一提一压,整个过程中把肩膀沉着,胳膊不要完全伸直。右左好,右脚向右做胯,这时候两手一起右二好,向左做胯, 三四哎,向你的侧方去,再去做胯。两个做胯,二二三四,好。第五拍的时候咱们继续坐在右腿上,这时候把你的左手放下去走甩六 七向上好。从头顶上甩,也是大臂带动小臂沉肩膀,手落下去。第二八拍走,二二三四落六七。 再来一次预备走,二二三四落六七八,好。两个八拍都是做胯哈。先左右向后做胯,做二拍,向上 做六向下落,做二三,再做做六七 八。这俩八拍能过了吧?能过的姐妹敲个二啊。我们再来一次预备,先往后坐二三,再坐五六七 八,坐二三落五六七八,好。 第三个八拍重心会迅速回正。拿起你的右脚,咱们开始往右走。右二三四这里走的时候做提胯走,我要往右走,我要用左脚蹬地 蹬,看,在我蹬地的过程中,把胯往上提,肩膀往下沉,腰侧做挤压,身体略微的朝向你的右斜侧蹬地,向侧提胯走好,把你的左手握个小拳头 去敲你的肩膀。我们这里是敲四下。预备走,敲二三四好。把左脚往左迈起出去,身体转正,咱们去做一个绕胯,绕头,五 五六,前左后右绕,让你的头都做同方向的。当你去做之前,我们是在这头从右边做预备走五六转一圈。 七八的时候,咱们在左腿上去做胯,重心往你的左侧去移动,胯往你的左侧方顶,两手指尖向前指压腕指,手好触脚绕胯,五六七 八,好。再来一次,预备走,绕六七八,好,这是咱们的第三个八拍,往右走,三二三,绕胯,绕六七 八,好。第三个八拍过的敲三向右走,三二三绕五六七 八。第四个继续做胯。我现在是在左边,重心移到右脚,然后我们往右边去抓,手 拿来吧,你要去抓,你得先把手给出去,甩手往里拿,右做胯,往右看,抓,二向左做胯,往左看,三四,好。把左脚拿起来,往后退,五六 七,后退,手从肩膀上往远推出去,然后把你的左脚,因为我们坐在左脚上,所以说我要重心提起来。撤,把你的脚迅速往侧撤,这时候脚尖指左侧方,预备走,推六七 一八,收脚跟上。第四个八拍,哎,把,你的右脚这里是两拍,四二三四五六七八,是两拍啊,好,这是我们的 前奏,一共是四个八拍。你们再来一遍,右脚向后坐,两手往下拍,做二手,向上落六七,再做二二三四,左六向左右走,三二三, 绕胯,绕六七八,四二三四,退六七八。哎,这样就对了啊,零点七的倍数开始。好。二三四 一二三四四六七八, 向右走三, 右手四二三四五六七,走, 好。我讲一下,那个叫提胯,其实提胯这个动作咱们先不说移动步子,咱们就说原原地的,原地的舞蹈里边经常会用到提胯。在提胯的过程中,第一件事,膝盖不要伸直,你别 伸,不要使劲去伸膝盖,包括咱们的 u 字跨发力的时候,我都给大家讲,膝盖一定要自然松掉,我要往侧走,那我的膝盖一定要提前做预备,先把膝盖松,然后再去干嘛?走出去?你不可能走的时候预备走, 他不能是直接就走,一定要,我要向前走,预备走,他一定要有个预备的过程,那就是你的蓄力的过程。所以说膝盖一定要自然松掉, 先松膝盖,预备来先松。那下面我们要去蹬地提胯,提胯的时候其实就跟咱原地一样,咱们先做移动,咱先做原地,好预备。这个时候谁在发力?后边的脚 我要去提左胯,我要往侧走,那我要用后边的脚走蹬地。想象他看脚后跟立起来吗?提胯蹬地, 他是蹬地经过地板的力量,经过你的脚后跟,经过你的膝盖,伸提到你的胯上。好,预备走,蹬向上 看。当我蹬地向上提胯的时候,我的肩是平的,我的支撑腿是松掉的,我是干嘛?我是原地的预备走,预备提上, 他的力量是一个传输的过程,他是从脚底经过你的脚后跟,经过你的膝关节,顶到你的胯上,这是一个传式的过程,不是大家一一看。你做这个时候你的腿是愣愣的,你根本没有借助地板的力量,你是指一 一,他不是,这种力量一定是在松掉的情况下跟地板发生作用。提胯向上,蹬地向上,原地,你会了,那咱们家移动,预备 提胯向上,其实一样的道理,只是在我蹬地的同时把脚迈出去,这个脚负责向上提胯。好,再来一次预备提胯, 这就是我的往侧走,我现在又走了一步,对吧?走一步,这个脚松掉,跟上,跟一步,又回到刚才的起始点,再走一步, 再跟一步,这叫提胯侧,并不走。当你往左,我们这个动作经常用到提胯向左走两次,提胯向右走两次蹬地,向侧提右胯。 听懂了不还要眨眼吗?老师,不用,哈哈哈,来跟音乐会做踢胯了吧。好,预备,蹬哎,脚要蹬地,向上的力量来,零点七。好,再来一次。三二一走 四二三四五六七八一二三四六二三四五六 七八二三 四三四五六七八 点八。是低速啊。二二三四五六数四拍一二三四四二三四五六七八二二三四五 三二三四。右胯直走,四二三四五六七八。

首先呢啊,这首歌叫做风中有朵雨做的云啊,总共是四组部分啊,每个部分四个八拍它其中只有在 b 组的时候有一个四拍过门开始我们的第一组动作,六七走, 一二三四五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八。来我们第一个动作的时候,他是左右并步,左并步的时候往右手扬上去往下拉。一 二三四啊,他这个歌词呢,叫做风中有朵雨做的云。第一句左边迈步,右手上去往下拉,手心朝外。一二三四,知道我们广场舞呢,这一套动作叫做拉窗帘。一二三四。 第二个动作呢,我们左脚迈开摆胯,手花手两拍,打开两拍啊,摆胯,四下 刚好是五六七八。好,我们再来一遍,五六七走,一二三四五六七八。 第二个八拍,左边并步,手呢是一字型,一字型。二二迈过来,迈过来,我们右脚点到这里啊,点到这里,第二个八拍二二,然后脚往后走,这里放个挺胸,左手在下,右手在下,右手在上,左手在下,右手在上。 三四啊,做胯的时候反过来,左手在上啊,本来是左手在下的 三四好,然后紧接着踩胯,五六啊,五的时候踩左胯,踩左脚的左胯,右手垂出去,五六七八的时候,圆胯手拉回来。七八啊,这里是个圆胯,手呢,手呢,在我们的胸前横着拉过来, 这是我们的七八好来。第二个八拍,五六七走,二二三四 五六七。第三个八拍的时候啊,我们腿是交叉步走,左脚点右脚走,右脚点左脚。手势呢啊,就是我们双枪啊,双枪的一个姿势,从我们的胸前绕出去,往前指啊,指右手在左手,同时呢,右手是不放下的,就不放下的, 三二三四。好,然后,然后我们身体朝左边,一个绕胸,一个绕胸, 绕胸到这边,一个绕胸,两拍五六五六,哎,五六七八啊,首先五六的时候转身到右边,六 啊,五的时候挺胸,六的时候含胸,然后七的时候再加一个含胸七啊,就不用动啊,我们七的时候把我们这个腿弓起来, 五六啊,五六七八。我们走到前面之后,二三二三四,身体朝左边,五六 七八。好,五的时候左边绕胸,五的时候左边绕胸,六的时候右边含胸,七的时候再含一次五六七八, 来,第三个八拍,五六七走,三二三四,五六七八。我们第四个八拍的时候啊,他是一个反向摆胯。反向摆胯,上半身朝左,我们的胯往左边去啊,胯往右边去,上半身往左,胯往左右边去。反向摆胯, 看到没有?这个叫反向摆胯,我们上半身往左的时候胯往右边去,反向摆胯,把我们脚尖点起来,把脚尖点起来,点起来。同时呢,我们身体往左,我们要动,右手往下垂,身体往右的时候垂左手啊, 垂上去,一层一层叠,罗汉叠上去,这个动作叫反向摆胯啊,也叫大摆胯。对,那把大摆胯是脚尖直接点的,这不是大摆胯,这是反向摆胯啊,他跟大摆胯方向是相反的。 大摆胯,大摆胯,身体是朝向是一致的,他朝向是相反的,大摆胯是一致的, 是一致的,他这是像,他这个是相反的,比较像,都是把脚尖踮起来,都是把脚尖踮起来。好,他的重点呢在于反向摆胯,同时身体是反的,身体是反的,把我们的手垂在这里。五六七八 四二三四。反向摆胯,我们要练习一下,然后五六七八的时候双手向上往后打开,往后退四步。 五六七八。好,这是我们第四个八拍。来,五六七走。四二三四 五六七八。四个动作,四个八拍放在一起。五六七走。一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 舞蹈不难,比较简单的一支舞啊。来,准备来。五六七走。一 三四五六七八。往前指。三二三四五六七八 四二三四五六七。好,那我们准备加速啊,零点八倍,零点九倍和一点零 五六七走。 再来 准备五六七走。 来。五六七走。

一二三四左二 三四五六七八二 三四五 六二二三四六七八三二三 四五四六七落座二三四,做好准备六七八一二三小五圈五六七落胯二二三四 七走三二三落脚撤掉向下做四二三放手向后退。五二三五六七 走七 二三四五六七走七二三 六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八转二三一二三四五六七收手二二三 四六七八三二三抓手, 做好准备。 a 动作一二 转六七落脚。二二三 向后退三二三踩脚绕六七落四二三四做好准备一二一二三 起做胯。二二三四五六七向后倒三 一二三四五六七八一二三四五六七八二 二 三五六七八四二 三伸二三四 伸手手。五六七八三二 五六七八一二三四一二 七落二二三四五六七八三二再踩脚 五六七落脚四二三四五六七八。

二三四五六七八一二三四四 二三四五六七八二 二三四五六七 八二二三四六七八三二三 向前看六七落座,二三四,做好准备。一二三一二小五八五六七落跨二二三落轮 起走,三二三落脚撤掉向下做四二三放手向后退,五二三五六七 跨六七走七二 三二三四五六七八七二三 二二三四五六七八三二 五六七八二二三四一二三四五六七收二二三四 五六七八三二三 六七八做好准备。 a 动作一二三四转六七落脚,二二三 四向后退,三二三踩脚绕六七落四二三四,做好准备。六七八一二三一二三四 六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八二二三四 五六七八五四二三 二三四 五六七伸手二二三四五六七八三 二三四五六七八一二三四一二三 六六七落二二三四五六七转三二再抬脚五六七,落脚四二三四 五六七八。 没有了。


前奏,右脚向后坐,双手在两侧拍,皮球向上啊,屁股往后上撅,左脚向后坐,双手对着自己弹,五六七八,再出右脚坐右侧时,双手举过头顶,手心相对,兰花指向右摆动。 二二向左,三四,手腕从下向右上,五六七八,右侧双臂部,左手垂我们的右肩。四拍出左脚,双手兰花指抱着我们的太阳穴的两侧,头跟胯前左后右转,这是五六 七做左侧往前指,七八右胯,右手抓三四,左脚向后推, 右手推出去,迈左脚做个反向啊,五六七八,向后看啊。四个八拍,来到 a 组,向前走,一二三四出,左脚面向右侧,我们去做两个顶胸凹胸, 那右手跟左手做一个花手在胸前,花手转完再反转回来的一个动作。那我们的右手是从左上胸这个位置拉到右胸往下走, 那左手呢?是从右下胸往左上胸走,他俩同时进行,然后往里搓,再反转回来,再往里搓。那这个时候我们要做的是顶胸要延伸,凹胸要爆发啊, 五延伸,六爆发,七延伸,八爆发啊,然后左脚落,右脚往起抬的时候呢,我们的左手放在胸前,右手往上抬, 这次二二右脚往前落,左手右手往下怼,左手还没动啊,出右脚顶胸放胯, 三四 u 型胯,双肩往下甩,提左提,右提,左提右三二三四五六 七八四二三四五六七八,左坐搂,右手右坐搂,左手,一个动作,两拍,这是四拍,一共三十六拍。来到了 b 组,左脚向前,右手绕着横打右脚左手,然后双手在头顶挽花, 一二三四走四步, u 型胯往下扎,打开五六七八,双脚脚跟左右转动,脚掌在地上拧,然后给我们胯往上挤啊出打开, 出打开,这是二二蹬直,双腿右上左下滑过来,然后双手去捂着我们这个大腿内侧啊,这是三四五六七八 三四,做完抓住我们的裤子的时候呢,我们的胸腔带动头,腰往右前,左调下巴起胸回正啊,去做一个甩头。五六七八,向左侧双臂部双手搓, 三二三四,右脚右手手腕往上走。五哒六七,往上坐啊,兰花指往上七八, 这个左脚点,右手抓,四二三四,左脚踩右脚,双手各一个手指放在一起,五六七八向后。五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 出,右脚膝盖往下扣,左脚可以是直的啊,然后左手向上,右手向下怼,就是五六扣胸,七扣一次就行啊。七八,然后这回是 呃双腔放水往外甩了啊。八二三四,从下交叉,五六七八向上打开, 这是八个八块。来到膝乳向前走的时候,我们双手手举过头顶,手心相对,兰花指左右摆动,一二三四五六七八弹钢琴, u 型胯, 然后向我们的左侧并步,右手滑,加一点点肩啊。二二三四,蹲起, 蹲起,这个时候我们的手呢是往左蹲的时候,左手从腋下往前推,那右手从前往后拉,同时进行五 六换一次。七八,右手往前,左手往后了啊,然后三二三四五六七八四二三四出,左脚踮脚跟,左手右手微抓的时候是往上走,颠四次,五六七八, 右脚往左侧落甩,右手五六七八三十六拍,来到了地主向前走,一二三四 u 形化,双手对着自己弹,六七八 迈,左脚向下,手心提上来是拳头。二二三四,可以加个并步甩头,匀手转胯,这个手弯一点比较好看啊。兰花指,这是五六再转的时候呢。从下巴的位置滑, 五六七八三二三四,绕向前指,五六七八四二三四, u 型胯并双手交叉打开,交叉打开,五六七八, 双手右放肩,左放腰,头跟胯前左后右转动,五六七八三十六拍。

风中有朵雨做的云,口令版的慢速分解教学,大双小腰淡忘松松和小王子的原创,一共分成了前奏加上 a、 b、 c、 d 的 四组。前奏部分是四个八拍,把你的右脚往后撤,坐胯,两手往下拍,往上提走,坐二三四,把左脚坐出去,两手往下落落六七八,好。第二个八拍,右脚迈出去坐胯走 做二,左脚做胯,三四,继续,右脚做胯落,六,手向上。好。第三个八拍,拿起右脚走,三二敲肩膀出,左脚绕头绕胯,五六 七,指手把胯顶在左边,两手往前指。第四个八拍,四二三四,撤,左脚推六七八,全脚掌落地,把身体转到正前方。好。 a 组动作,四个八拍加四拍,往前走,一二 三,踩脚,把左脚踩下去,身体朝向右侧放走。五六七八,第二个八拍,把左脚往外落走落 放,把脚放到前方,这时候重心坐在你的后腿上,跨往你的斜后方挺,然后两手甩下去。好。这个动作我们其实在落的时候,第一个发生身体的拧转,把左脚往侧去落, 右脚往后撩起来,然后拿起你的右脚,向前点地,坐在左腿上,好,你的手,左胳膊架着右手落,小拳头往下往外去转圈,再去放走。甩手放好,向左边落脚落, 放好,把左脚右脚撤出去,挺胸做胯,然后五六七八是把左脚接着迈,身体冲向正前方摆六七,向后。动作一样,三二踩,左脚绕。六七八, 落放三四五六七八,好,左脚向后退。一二,这里是重心往下沉。三四,好。臂组,分臂一和臂二,向前走,一二, 转手花落六七,做胯,二二,好,两腿打开做风火轮,身体往上拔, 三四,身体往你的右侧方去倒,然后这时候屈髋走。五六七向上。第三个八拍推手往里抱。三二慢慢抱好,把右脚迈出去。脚下动作 五,双腿膝盖松掉,蹬地向上。六七做胯好。这时候你的手有个三拍动作,五六的时候上往上拉,甩向下好,预备走落。上 甩向下。第四个八拍四二三,落脚。五六向后退。 五二转手花落。六七,左胯六二 三打开。五六七向上继续往里抱。七二三四,把右脚迈出去,身体朝向左侧方,咱们去砸拳。五六手打开,六七含胸前点地。 八二三四好,落脚,手往下放落六七八好。第三大组四个八拍加四拍往前走。一二三摆胯。五六七并步。二 二迈步点地走,迈步点你的脚点地跨往你的左上方顶,迈步点好。这时候你的手臂动作,左手往前推, 右手向后拉,右手往前推,左手往后拉好,向侧走,迈步点地迈点地,向后退走。三二三摆胯。 五六手打开。四二踩脚跟,把左手搭在你的右肩上,右手往上抬走。五六七收脚,把右脚往左迈出去。这时候咱们去做一个转圈走迈 踩转一圈。好,你的右手带着去甩,或者匀手去甩都可以。好,向侧迈步走迈。二三四开始我们的第四大组,第组走向前。 一二三摆胯落六七伸手。二二三四五六向后退。 三二三摆胯,抓手。五六七伸手。四二三摆胯交叉打开,转头转胯。一二三四 ok。