升阳固气的方法

谁都可以划走，但你不行，因为接下来老大要交给你一个不胫之臂。这个话在以前都是国家创造业造的，今天分享给天下的有缘人。 双手内收，吸气出拳呼气，固先天之本。每天早起练习十分钟，固肾升阳精神足。

这个动作如果你一口气能练上五十个，你的身体一定很好。如果你每天能练上四组，也就是二百个的情况下，你比牛壮。手握固 撑地，腿是腿腕是直的，脚尖是朝前的，拳头撑地起， 往后往前往后往前往后往前往后。身体发热和出汗都是好事，一定要坚持，每天坚持，加油！

一个动作可以很好的固肾气、升阳气、去湿气，就一个动作就有这么多功能，这个动作就是金刚撑，手握固， 然后找一个瑜伽垫，或者说手如果不想握固，这么放也行， 然后抬，往后抬，往前抬，往后抬，就这么简单的一个动作，长期练下去可以很好的固你的肾气， 升你的阳气，到了那个时候你的湿气越来越少，加油练，过年期间一定要练起来。

阳气不足命不长是真的吗？我要不要告诉他，好运的人刷到呢，就留下一句，越来越好！凡是命不长的人，基本上都是阳气不 足，你一百次补阳都不如一次通阳来得快。教大家一个千金难买的土方法，能通一身阳气，散一身寒湿。这个老法子呢，就是因为成本太低了，所以很多懂行的人他不肯讲出来，有需要的可以记一下。黄帝内经曾讲， 阳气流通则无病，阳气是我们生命的根本，一旦阳气不通，寒湿就会淤滞，人就经常感觉很累，重则腰腿冷痛，疲劳乏力，甚至是舌头还有齿痕大，便会长期不成形。 如果你想调理好了，不要再花冤枉钱去买那些补阳的药，因为一旦阳气不通，你就会越吃越上火。正确的做法要先通阳，请你记好这个老方子，只要两个简单的草本食材，就能上通心阳，中通脾阳，下通肾阳，能把阳气通到骨缝里。 取肉桂三十克，肉桂能够温中通阳，引火归元无珠于十克，它能促进气血循环。这两种草本食材一起打成粉，再用老陈醋调成膏体状，每天晚上睡前贴在这个足心的涌泉穴，这个火力呢比较猛， 你就它贴个一段时间，中交一通畅，就能散一身寒湿，通一身阳气，脸色就会慢慢变红润，身体也会暖和起来。懒得自己做的可以点我头像橱窗有搭配好的成品，带回家就可以用。记住了，五盒为一个周期。算了，说一万次都不如你自己试一次。

如果全中国的人都去练这两个动作啊，那么医院的生意将会少一半，想要生养的兄弟们赶快收藏保存。第一个动作就是踮脚摆手，千万不要小看这个动作啊，如果你能一口气连做五十个，那你就已经超越了大部分的同龄人。第二个， 穿掌化圆，这动作可以打通我们的经络，温补我们的肾经，每次做十五个，提升我们的阳气， 当我们阳气足了，你浑身就会变得很轻松。这两个动作很简单，只要坚持做，身体一定会有变化的。如果想要更快提升阳气，也可以跟我一起练练咱们的马步桩，这是生养最快的方法。我特地录制了一个零基础的代练视频，想要的兄弟可以找我拿。

很多人啊补那个羊就去晒背，其实根本不用那么麻烦，我们手上有三个开关，每天刮上它三五分钟，这三个小开关呢就在咱们食指中间的这个手指肚，把这个中间这个肚啊给他分成五条啊，大概就行。 然后呢从这中间先取一个点，然后上面这个取上一半，下面取上一半，这里就是三个小开关，就在这里。 然后呢你可以按，但是呢这个地方太小了，不好按，不好按的时候呢，找个小勺子你就刮起来，刮着刮着呀，咱们后背就开始发热，你学会了吗？

所有人都应该正确的在冬天补阳气，我今年呢，三十二岁生过娃，可以说气血充盈，已经是我互联网的名片了，我一直相信呢，女生只要能养好阳气，就会老的慢衰老呢，其实就是阳气不足， 你想想啊，所有的暗沉松垮都是从耗尽阳气开始的，我自己就是在补阳气后啊，开始变好的，如果你也是身弱之人，黄气重，气色差，不化妆的时候没有什么活人感， 还经常容易累，不想动，手，脚冰凉，白天睡不醒，晚上睡不着，可以来做这三个阳气不足最怕的动作，一双手转拳，五个手指打开再转拳，每次呢做三十下，这个动作做起来无敌简单， 但是不要小看他哦，这里有个劳宫，他是在心包经上，每次转拳呢，就能刺激到他。心阳啊，就像我们身体的小太阳， 让心火温暖我们全身。阳气不足的，经常坐办公室，很少晒太阳的就可以多做，促进气血的循环，这样人就不会那么容易累了。一开始做呢，可能手指会有一点僵硬，做完手有点酸酸的，两个手会发热，很适合冬天来做。二、揉腹， 人躺在床上，两个手呢相叠，然后以肚脐为中心，顺时针揉四十九下，再逆时针揉四十九下，揉起来，肚子周围有非常多的硬块， 肚子咕噜咕噜的叫，有姐妹留言还说肚子有点胀气，被顶起来的感觉，这就是中焦，脾胃堵住了，消化不了了，深沉不了阳气。一般呢，还会出现手脚冰凉啊，上热下寒这些情况， 多去揉疏通它，阳气可以运送到全身上下，揉完会排气，促进消化能力，肚子变软，中焦打通了，阳气足了，气色会变好，人看起来更年轻，想偷懒的呢，觉得揉起来有点手酸的，可以用揉腹仪，它呢随时随地都可以揉， 我一般呢会提前加热，然后就可以做准备动作，涂上精油打圈按摩几圈，让油吸收后呢，就可以开始揉了。我老公那天揉完 拉肚子排毒啊，很好的。第二天呢，他是当天说在公司想排排不出，在家揉完了，顺利排出了。他最近工作事情比较多，脸都没有什么血色了，阳气不足，人懒懒的揉了几天下来，我看他气色有变好， 有点东西哈，可以出个儿童版的吗？不然实在是太费妈了。三还阳跪跪在床上，两个大脚趾要并拢，脚跟呢，微微分开，把脚掌立起来，然后呢，慢慢把身体也立起来， 重心压到大脚趾上，坚持个一分钟。可能有些姐妹坐起来会摇摇晃晃的，可以拿个东西扶着坐。大脚趾头呢，酸酸麻麻的，从脚掌开始蔓延到整个脚，会开始发热。脚底呢是肾经的起点，这样刺激这里，就像点燃了脚底的火种， 这种热量啊，或者说阳气会从下到上温灸我们全身，冬天脚冻得像冰块一样的。强烈推荐红红循环好了，人看起来阳气就会很足。 好啦，今天分享到这里喽，调养呢，它不是一天两天的事情，但是坚持以上的这些小动作，我自己发现人不仅更年轻了，身体和精力都不一样了，快去试试吧，回来告诉我效果哦。拜拜，下个视频见。

建议所有的女生都去练这两个补阳气的方法，比晒背还管用，睡前两分钟胜过晒背，一小时一左右滚背。中医理论认为，背为阳，背是膀胱经循行的地方，睡前滚一滚，气血更顺畅。二、 前后滚动不仅能刺激背部督脉和膀胱经，还能按摩腹部。这两个动作每天坚持下来，背部紧了，腰不酸了，还能补阳气。不要放在收藏夹里面吃灰了，今晚就滚一滚。

分享四个护养小方法，上交的阳气就像我们身体的保护伞，帮我们抵御外邪，从后背、脊柱、大椎穴开始，日常洗完澡之后呢，可以用电吹风吹一下大椎穴。姨妈期是我们女生的特殊期，围巾围脖可以随时放在包包里， 也可以用艾灸贴暖宝宝来贴四到六个小时，那这里暖了，阳气才不会被消耗，特别是怕冷的姐妹呢，还可以用上龙骨灸，贴上四到六个小时，把我们整一条督脉呢，都照顾到后背。暖则全身暖， 中焦遵循通经是补，动则升阳的原则。脾胃是我们气机升降的枢纽，很多脾胃虚寒的姐妹呢，中焦不通，睡觉前或者早上起来呢，可以做个揉腹，核心就是中晚跟肚脐 顺时针四十九次，再逆时针四十九次。那完整版的柔腹可以参考我之前发的这一篇。雪梨敏老师的摇胯健脾法呢，也是可以做起来的，可以参考之前这一篇。枢纽通畅了，清阳得升，浊阴得降，全身的阳气呢，才能循环的流动起来。 下道的阳气是最深层最根本的能量储存，老寒腿的姐妹一定要坚持睡前泡脚，水量没过三阴交，感觉到身体微微冒汗就可以了。 擦干脚之后，我们在脚底涌泉穴贴上无珠鱼足贴，第二天醒来就把它撕掉。无珠鱼入肾经，一直温暖，能够帮助我们浮在上面的火呢，往下来温暖整一个肾经。