最近抖音在新文化运动吗

我们今天来聊一个让很多中年朋友，特别是三十五岁以后的人特别焦虑的话题，油腻感。以前我们觉得油腻可能就是脸没洗干净，或者是发胖了， 但最近我发现，这种油腻其实是身体内部发生了一场化学变化。没错，这背后其实是身体的代谢引擎发生了改变， 热量会随着年龄自然下降，身体燃烧脂肪的效率就变低了。加上长期的不良体态，都会让整个人显得松垮，甚至散发出一种洗不掉的味道，这都是科学的生理现象。听起来油腻感比我们想象的要复杂的多， 这不只是外在的形象问题，而是身体内部在发出信号。那我们先来聊聊最直观的松垮感。明明四肢不粗，为什么整个人就是显得松松垮垮，甚至 有点浮肿？这就是典型的极少性肥胖。 lumin learning 引用 wopy 等人的研究指出，从三十岁开始，如果我们不干预，每十年肌肉量就会自然流失百分之三到百分之八。肌肉就像人体的燃油锅炉， 锅炉变小了，吃进去同样的东西消耗不掉，就变成了脂肪堆积在肚子上。我明白了，那种看着不胖，但肉很松的状态，其实是因为肌肉流失了。对，而且还有一个非常关键的点，就是体态。 很多人的肚子不是真胖，是假肚子。根据 baptist health 的临床综述，大约百分之八十五的男性和百分之七十五的女性都有骨盆前倾的问题。 长期久坐会缩短髋部前面的肌肉，把骨盆往前拉，内脏就被挤出去了。这时候你哪怕体脂率很低，小腹也是凸出 来的，视觉上就会显得很油腻。这么说来，那个啤酒肚里头有一半可能是被骨盆倒出来的内脏。 那除了体型，还有一个特别尴尬的问题，就是味道。很多人说中年之后，身上有一股洗不掉的味，这是心理作用吗？这绝对不是心理作用，这是有确凿的化学依据的，这叫二 人吸全。根据 miri clinical 以及相关皮肤学研究显示，四十岁以后，咱们皮肤表面的欧米伽七脂肪酸氧化速度加快，就会产生这种物质。最麻烦的是，这种物质是脂溶性的， 也就是说它不溶于水。难怪很多人觉得自己明明每天洗澡，那个味道还是会有。因为普通的沐浴露是针对汗液的，洗不掉这种油脂是的，普通肥皂很难彻底洗掉它。 研究发现，柿子提取物中的释丹宁能有效分解这种味道，相关临床实验表明，其除臭率能达到百分之九十七以上，所以选对洗护用品是第一步。但这只是治标，要治本还得靠抗氧化。明白了， 那既然说到了治本，我们肯定得聊聊运动。现在很多人为了去游，拼命去跑步，或者做那种高强度的跳操， 这路子对吗？对于中年人来说，这可能不是最忧解，甚至有反效果。因为中年人的生活压力本来就大，体内的皮质醇，也就是压力激素水平偏高。 cleveland clinic， 也就是克丽夫兰诊所的专家就警告，过 过高强度的运动，如果恢复不过来，会让皮质醇飙升，反而导致水分滞留和腹部脂肪堆积，越练越肿。原来是这个原因， 应该怎么练，有两个抓手，一个是二区心率有氧，一个是抗阻力训练。所谓的二区心率，就是你最大心率的百分之六十到百分之七十。根据三佛 tells 和运动生理学结的共识，这个区间是脂肪燃烧的黄金区间， 在这个强度下，你既能大量消耗脂肪，又不会给身体带来过大的炎症压力。简单说就是你运动的时候还能勉强跟人聊天，但不至于喘不上气。这就对了， 这个好操作不需要把自己练的半死不活。那抗阻力训练呢？很多人怕受伤，其实抗阻训练才是抗衰老的神药。 根据 a c s m 美国运动医学会和 u t southwestern 的研究，力量训练是目前唯一被证实能减缓甚至逆转肌肉流失的手段，而且你不需要举特别重。 humanlock motion 引用的一项日本研究发现，哪怕是用较轻的重量，只要动作放慢，比如四秒放下，四秒举起。这种慢速控制训练不仅能增加肌肉，还能减少内脏脂肪，对关节也特别友好，慢下来反而效果更好。 这对中年朋友们来说真是个好消息。那最后我们聊聊吃，如果不饿肚子怎么吃能去油，核心就是抗炎和够量的蛋白质。 你可以想象，身体现在可能处于一种慢性发炎的状态。 u c l a health 加州大学洛杉矶分校健康中心的营养专家就建议，中年人每公斤体重至少需要一点二到一点六克的蛋白质。如果你是七十五公斤， 那你一天得吃够九十克以上的蛋白质，这个量比年轻时候要求的其实要高，因为我 我们的吸收能力变差了，也就是说我们不仅要吃的精，还得吃的够。没错，还要多吃深色蔬菜和深海鱼，补充欧美嘎三，这能对抗我们刚才说的那个身体炎症，哪怕不做剧烈运动，光是调整饮食结构，那种浮肿感消退了，人看着就清爽了。 总结一下，中年去油不是玄学，而是一套科学组合拳，用特定的成分洗掉老人胃，用慢速的力量训练把肌肉引擎修好，用二区有氧去刷脂，最后多吃蛋白质，对抗炎症完全正确。 你看，中年油腻感其实源于几个可以解决的问题，肌肉流失、骨盆前倾导致的假肚子，以及那种特殊的身体气味。而解决方法也很清晰，运动上放， 放弃无效的高强度转向、高效燃脂的二区心率、有氧和慢速控制的力量训练。饮食上保证每公斤体重一点二克以上的蛋白质，多吃抗炎食物。 所以这不只是为了外在形象，更是为了拥有一个更高效、更健康的身体。只要用科学的方法，那种清爽的精气神是完全可以练回来的。

这民族他的认知错误了，他是很难改过来，除非什么国家强制让他归零，这个民族就迅速强大了，这就是新华运动。 新华运动是我们这个民族在地球上对三千年周一口文化错误认知，离被迫性归零，你再不归零，你都亡国灭种了。是不是？一百年前我们没有新华运动，没有五四运动，没有对周一口文化的认知，封建文化走我的归零，强制归零，我们这个民族 就亡国灭种了。是因为我们有亡国灭种的危险，所以强制归零了，被迫归零了， 被迫归零了以后，四九年才强大，有一批人归零了，自然强大，才实现救亡图存了，救亡图存，四九年以后战无不胜。为什么国家对乳石烙思维强制归零？强制归零了以后，整个中国才有今天的成就，你认为 你认为今天所有的第一，全球第一大供应链是谁给你缔造的？是五零后、六零后、七零后，因为什么？五零后、六零后、七零后，他的思维是没有封建文化糟粕的，被国家四九年又强制归零了，而这一批人支撑整个中国的建设 到什么年代？工业一零年完成，为什么？八十年代改革开放，八十年代改革开放好，五零后主力军，年轻人主力军，六零后准备着马上进入下海经商等等。七零后后备军。所以九十年代 十年再打到啊，二十一世纪十年，八十年的十年，九十年的十年，二零一零年，十年，你看我们中国超过日本是什么时候超过的？我们的工业生产打到世界第一是什么时候实现呢？也就是这三十年时间， 八十年代，九十年代，二十一世纪十年，那么到了一五年五零后，他的力量就开始减弱，到了二零二零年，到今天 六零后，他的力量生长力量减弱，现在七零后的力量啊，也没有那么强悍了。好了，九十年代开始，五十道回归思想，生命能量开始不纯粹，开始不归零。那么这一代人受到五十道思维的价值观的是哪一群人？八零后， 九零后，零零后。所以你看现在生命能量弱的是哪一群人？八零后，九零后。那零零后还小说的，你小说也得进来呀。那么再次支撑下面的是八零后、九零后和零零后，现在 五零后、六零后，七零后。你见这这一代人哪一个人天天啊跟你讲这个躺平那个躺平的呀，生命能量就不一样，你只要有组织到你的生命能量迅速下降，这才是今天的问题啊，今天的社会问题啊。 我这样跟大家说，很多人看一个东西很奇怪，一个东西说在这个七零后的死亡率已经高于七零后了， 看见了吗？八零后的死亡率高于七零后了是什么意思？八零后是受乳食道思维最严重这一代。