坐车睡觉为什么到站就醒了

离谱的知识，为什么你在车上睡得很香，但总能在到站前醒来？其实你没有深度睡眠，每隔一会我们都会醒来看一下是否到站没有就继续睡，但由于醒来的时间非常短暂，大脑会把这部分不重要的记忆删除，直到抵达你要下车的站。当你真正醒来后，就会认为是刚好到站前醒来。

在座的朋友有没有一坐车就犯困，上车前精神抖擞，一落座呢就打哈欠，甚至呢，能精准的在下车前一秒醒？ 别以为这是天生会睡啊，其实呢，可能是身体在报警。今天把背后的四个真相说一说。首先呢，你是被车咬醒的，身体里管平衡的前庭器官。坐车的时候呢，要不停的调节重心，十分钟就开始累，二十分钟就扛不住了，直接让你犯困。能坐车不睡着的前庭器官都是很冷。 其次呢，车的声音在催眠你，车辆行驶的低频噪音和犯困时的脑电波频率超响，听着听着就被按时入睡了。越单调越容易困，唯一的破法呢，就是放嗨歌盖过噪音。 更关键的是呢，车内缺氧憋的啊，封闭的车厢里的二氧化碳，半个小时就能从四百 p p m 飙到三千 p p m， 大 脑缺氧直接昏睡。所以呢，每隔半小时必须开窗换气，别拿小命堵啦！ 最该警惕的事呢，是你脑子里的垃圾太多了，熬夜呢，能让大脑没有时间去清理腺肝，这个腺肝啊，最主要的功能就是减慢心率，扩张血管，保护心脏，还可以抗炎症痛镇静，让你想睡觉犯困。 这不，白天强撑精神，一坐车没干扰线杆呢，就发作让你犯困，这其实是身体在提醒你，该早睡了啊，别觉得坐车睡觉能补觉，浅睡呢，没用，还打乱生物钟的，急刹车的时候脖子还容易受伤。甚至呢，坐过站，下次坐车想不困就 开窗放歌，别熬夜，实在不行呢，让同行人推醒你，赶紧转发给坐车就睡觉的朋友啊，别让坐车困变成健康隐患，关注胖哥了解更多！

我还以为是我能睡呢，可这是二氧化碳浓度高啊。刷到一位博主拿着二氧化碳检测器上高铁始发站，浓度八百八十一，还是可以看剧的程度，但是没一会就到了一千零四十三，车厢内一侧更是两千加，怪不得大家都昏昏欲睡呢。 一般来说呢，大于一千二空气会显得闷，大于一千五就会注意力不集中，大于两千会感到焦躁。大于五千呢，体弱者可能会窒息，但怪我上学的时候课上老睡觉。亲爱的老几，没了好几年的园区，我真的心疼你。

晚上睡觉比追剧还累，一会梦到赶地铁迟到，一会梦到找东西发疯，醒了就睁眼到天亮，第二天脑袋沉得像装了铅。 别怪自己想太多，大概率是你身体里的心和肾在闹别扭，所以说的心生不交， 这就是这俩搭档闹矛盾，今天就教你让他们握手言和，每晚都能睡个安稳觉。我们的心脏负责藏着心神，就像身体里的指挥中心，管着我们的情绪和睡眠。肾脏负责藏着精气，是身体里的能量库， 管着我们的精力和体质。正常情况下，心脏的水让肾水不那么寒凉， 肾脏的水会往上走，滋养心脏的火，让心火不那么旺盛，这就是水火集集，相当于心和肾在末期配合，这时候心神安定，睡眠自然就安稳了。 但要是长期熬夜，想太多，过度劳累，就会导致肾阴不足，没法往上滋养心火，心火就会变得特别亢奋，一个劲往上窜，扰动心神。 同时心火没法往下温暖，渗水，也会影响其他脏腑，慢慢就形成了心神不交的情况，睡眠自然就乱了。 这种失衡反映在睡眠上，就是多梦易醒，梦境还特别杂乱，有时候甚至是惊恐的梦，醒了之后就很难再入睡，还会伴有心烦心慌、 腰膝酸软、夜里出汗、耳鸣忘事这些症状。很多人觉得多梦是小事，熬一熬就过去了， 不用在意。其实呀，这是身体里给我们发的预警信号。长期心神不交，会导致气血亏虚，身体的免疫力也会下降，代谢也会受影响。慢慢的，不光睡眠不好，整个人的状态都会变差，一定要及时调理 调理。心肾不交，核心就是帮着滋阴降火，让心和肾重新配合起来，不用着急。我们从饮食穴位、生活习惯三个方面入手，温和调理，循序渐进，慢慢让身体恢复平衡，坚持一段时间就能看到效果。 饮食上给大家分享两款心神双补的食疗方，做法都很简单，平时在家就能做，不用复杂的食材，也不用高超的厨艺。第一款是黄莲肉桂莲子粥， 准备一颗黄莲，零点五克肉桂，十五颗莲子，五十颗小米就行。先把黄莲和肉桂用纱布包好， 加水煮二十分钟，把药液滤出来，莲子提前泡发，去掉里面的芯，和小米一起放进药液里，煮成粘稠的粥就可以了，味道也不难喝。 黄莲能帮着清心火，肉桂能把上浮的火气拉回来，莲子能养心安神，这款粥能帮着清心火，温肾水，让心和肾慢慢和解， 每天晚上睡前一小时喝一碗。记住，黄连和肉桂的用量一定要少，别放多了，不然要么太苦寒伤脾胃，要么太温热反而上火。脾胃虚弱的朋友还能再少放一点黄连，根据自己的情况调整就行。 第二款是酸枣仁枸杞炖百合，准备十颗酸枣仁、十颗枸杞、十五克百合，五十克瘦肉。酸枣仁提前炒香，百合泡发好， 瘦肉切成小块。把所有的食材都放进炖锅里，加适量清水，搁水炖三十分钟，调味就能吃了， 清淡不油腻，老人小孩也能吃。酸枣仁是养心安神的好东西，枸杞能滋养肾阴，百合能滋阴润燥， 瘦肉能补充气血，这款汤能同时滋养心和肾，改善多梦易醒、心慌忘事的情况，吃起来也很可口，大家可以试一试。 穴位按摩也很管用，每天睡前按一按，能快速疏通心肾的经络，让心和肾更好的沟通，比属羊管用多了，而且不用找专业医生，自己就能做。第一个穴位是涌泉穴啊，在脚底前三分之一的 凹陷处，是肾经的关键穴位，用拇指指腹按揉，每次按一百下啊，力度呢，以维维酸胀为重，不用太用力，能帮着滋阴降火，把上浮的心火慢慢拉下来。 第二个穴位是神门穴，在手腕往横纹小指那边的凹陷处，是心经的关键穴位，用指甲轻轻掐二十下，力度要轻柔，别掐太狠，能帮着安神定志，缓解心房心慌，让心神慢慢安定下来。第三个穴位是安眠穴， 在耳垂后面，易风穴和风池穴的连线，中间用食指和中指轻轻按揉，每次按三到五分钟，能帮着调和心肾，改善睡眠质量。按完之后会觉得特别放松，困意慢慢就来了。按揉的时候可以配合深呼吸， 吸气的时候用力按，呼气的时候慢慢放松，让身体和精神一起放松，效果会更好。这三个穴位按下来也就十分钟左右，不耽误时间，每天坚持能明显感觉到身心舒缓，晚上入睡也变容易了，多梦的情况也会慢慢改善。 其实心和肾就像我们身体里的一对好搭档，只要他们配合默契，水火平衡，我们才能拥有安稳的睡眠。 只要通过饮食穴位按摩，调整生活习惯，让他们握手言和，多梦易醒的问题自然就能解决。我们每晚都能睡个踏实觉，第二天也能精神满满，不用再被多梦困扰。

你有没有经历过这种绝望的瞬间？你在床上翻来覆去了整整两个小时，终于意识开始变得模糊，紧绷的神经慢慢松懈，你感觉自己马上就要睡着了。突然，你的身体猛的抽搐了一下， 又或者是你的大脑突然像被通了高压电，嗡的一下，随之而来的是疯狂的心跳和彻底的清醒。大家好，我是正在帮人改善睡眠的明辉。我提供睡眠辅导，帮助你掌握改善睡眠所需的技能和支持，逐步建立更稳定放松的睡眠状态。每天，我的私信和评论区里都有很常见的问题， 为什么我总是在刚要睡着的那一秒突然惊醒？这种现象其实很常见，它主要分为两种表现形式，第一种是身体突然抖一下，有坠落感，这就是大家常说的入睡抽动。 它通常发生在我们从清醒状态向第一阶段浅睡眠过度的时期，往往伴随着一种坠落感。第二种情况则更加隐蔽，它指的是当你刚要入睡一时快要模糊的那个微小瞬间，你突然意识到自己正在入睡。但好巧不巧， 正是这种意识到自己好像要睡着本身把你瞬间惊醒了。对于很多人来说，这只是偶尔发生的小插曲，但对于正在经历失眠折磨的朋友们来说，他却变成了一个反复发作，严重扰乱睡眠的大问题。 别担心，今天这期视频，我将为你揭开他神秘的面纱，并教你一套实用的应对思路。要想打败敌人，首先我们得了解敌人。如果你最近一直睡不好，对睡眠产生了焦虑， 你的大脑其实是非常灵敏的，他知道你把能不能睡着当成了一个很重要的任务。于是，为了保护你，你的大脑派出了一个保安来，时刻监测你到底有没有睡着。这个保安很尽职尽责，为了监测睡眠，他必须保持极度活跃。结果搞笑的一幕出现了， 当你终于放松下来，马上就要睡着的那一刻，被这个保安发现了，他兴奋的敲锣打鼓把你叫醒，对你大喊一声，报告，阿 sir， 我 发现你睡着了，我们成功了。这就是为什么你越是监测睡眠，越是关注这些，抽动 他们发生的频率就越高，感觉也越强烈。我自己也曾深受其害。这就像大夏天从你耳边飞过的一只蚊子，当你意识到它的时候，它早就已经过去了。所以实际上我们根本无事可做，即使想做什么来补救也来不及。我知道这听起来可能有点让人不安，但其实这是个好消息。 虽然你无法控制这种情况何时发生，但你可以在某种程度上控制一件事，那就是你对这种情况的反应。面对这些突如其来的惊醒，我们作为人类的本能反应是什么？是想要去解决它或者修复它？你会想，我靠，这个该死的又来了，我该咋办？我必须赶紧重新睡着。 然而，在处理睡眠问题时，试图去修复解决这个问题的努力，往往会带来比问题本身变得更长。因为你的这些担忧和恐惧引发了过度觉醒反应。 什么是过度觉醒反应？是你因为睡眠被打断而感到非常沮丧，或者是你在心里引发的我今晚肯定再也睡不着了的恐惧。无论是心跳加速、沮丧还是恐惧，他们都有一个共同点，他们都是你对惊醒现象做出的后续反应。 那个入睡时的惊醒就像是一个小火星，他本来只会自己慢慢熄灭，但你的过度觉醒反应却像是拿这个小火星点燃了一长串大鞭炮，噼里啪啦一阵响，让你彻底清醒了。 这就好比我们的心理困扰，比如焦虑、胡思乱想等等，往往都源于我们对正常现象的过度抵抗。你越是抗拒他，你拥有他就越多。既然抗拒会让抽动变得更频繁，那我们不妨彻底改变对他的态度。 有一位曾经被入睡抽动严重困扰的朋友分享了他的成功经验，他意识到这些抽动总是在将要睡着时发生。于是从那以后，每当他在床上辗转反侧难以入眠时， 他开始在心里欢迎这些小抽搐的到来。因为一旦身体出现抽动，这就相当于身体在给他发信号。太好了，睡眠正在降临。试着把这些抽动和惊醒重新构建成一件积极的事情，把它们看作是睡眠开始的标志，这将会极大的减轻你的心理负担。 其次，当这种情况发生，或者当你惊醒并伴随心慌过度觉醒时，你唯一要做的就是允许这股心慌自然发生，什么也不去做。 但这其中有一个极具欺骗性的陷阱。很多人在改善睡眠的过程中，都容易掉进这个陷阱，那就是努力的不做任何事。他们往往会尝试对自己下令，我现在什么都不要想，我不去做任何对抗，试图通过什么都不做来让自己入睡， 但结果往往事与愿违。越是提醒自己不做事，大脑反而越清醒。这就引出了一个非常关键的辩论，真正的无作为和把什么都不做当成一项任务去努力执行是完全不同的两码事。如果你在心里暗暗用力，积极的试图去什么都不做，那么这种努力本身就变成了一个新的会让你保持清醒的动作。 面对入睡、抽动和失眠，你需要的是字面意义上的绝对的零动作、零反应。这里大家可以暂停花点时间理解一下我说的这两种不作为的区别。即使你允许过度觉醒，发生了，你可能还是会短暂的恢复清醒的意识，但这并不意味着什么都不做没有用， 只要你不去干预，刚开始你可能还是会醒一会，因为过度唤醒还有残留。但如果持续这样做，你会发现他越来越不影响你，直到有一天你甚至不会再注意到他。 如果你经历了一次惊醒，随之而来的是长时间躺在床上感到焦虑、担忧，这时候千万不要硬扛，因为此时床已经变成了你挣扎的地方。你可以起床去卧室外面做一些放松且能够分散注意力的愉快活动，比如看一本轻松的书，听点轻音乐，看看电视都可以， 直到你重新感到平静和放松，然后再回到床上。最后是我们应该放弃捕捉入睡的瞬间。人类是永远无法记住自己真正睡着的那一瞬间的。入睡是一个完全无意识的被动过程，允许大脑去胡思乱想，不对抗脑海里的念头， 想象一下从清醒过度到睡眠的过程，就像是驾驶飞机降落，那些入睡时的抽动，一闪而过的念头或突然的清醒，仅仅是降落过程中遇到的正常气流颠簸，只要你不把这些颠簸当做危险信号去对抗，不去过度关注和愤怒，飞机最终自然会平稳着陆，睡眠也会随之而来。 如果你觉得这期视频对你有启发，不妨点个关注收藏，我后续会出更多的睡眠干货视频。如果你有任何问题或反馈，欢迎在评论区或者私信留言，我是会睡觉的明辉，让我们下个视频见！

这是什么情况啊，睡觉都这么卷了吗？你看这位啊，等红绿灯的时候，骑在电瓶车上就睡着了。那看到这里，很多人一定认为他已经那啥了，结果呢，经过幺二零到场查看，确定这位就是睡着了，但是就是叫不醒。那有旁观者也说，他这样已经睡了半小时了， 当医护人员把他从电瓶车上扶下来的时候，他不光没醒，而且坐在地上继续睡，甚至呢，手臂还有自主伸缩的反应，最终呢，医护人员只能将他先拉走，估计这样的活，这些医护人员一辈子也就能遇到这一次了。

一上车就想睡，这是为什么呢？你有没有过这种困惑？上车之前还精神抖擞，坐上车之后，尤其是大巴车或者公交车，不一会就困一袭来，甚至困到一发不可收拾，不睡觉都受不了。 问题出在哪呢？问题出在车上车太舒服了，坐在舒服的车座上，车辆行驶过程中产生的震动，跟我们犯困时大脑的电活动频率接近，他能够诱发大脑释放入睡的电信号，从而增加我们的困意。 与此同时，再加上室内空间密闭，空气不流通，二氧化碳浓度较高，大脑容易缺氧，从而容易犯困。那车上的睡眠是否可以缓解疲劳呢？很遗憾，除非我们真的很困很疲劳，不然车上这种短暂的睡眠对于缓解疲劳效率很低。 所以，旅游时大家说的上车睡觉，下车接受大自然的召唤，不是我们的错，是大巴车的锅。上车就困有原因，低频震动是根本！