商城县体考标准2026

体育生不要复读，不要上大专！体育单招、一级、二级、体育统考的体育生。家长注意了，孩子今年体考失误了，文化课成绩也不理想，但是只要孩子的文化成绩能达到一百八十分， 体育成绩不低于六十分，那就有机会上岸。我们这所公办本科院校，全日制四年，三年在校学习，一年带薪实习， 毕业拿本科双证，直接分配体育教师、体育教练、中国电建、中国能建、国家电网、三峡集团等国企、央企系统工作。关注老师，让我带你上岸！

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今天风很大，大家仔细听，风浪越大鱼越贵。河南省体育中考考试办法以评分标准二零二六版视频版今天我们要讲的是铅球的评分规则，这一期是最细的，而且是最多的。第一条，三个点一、静止。 你不可能说是先持球上肩再下脚。第二个，上球之后，你的脚只能以脚跟或者脚尖为轴进行原地的转动，但是在转动的时候 不能左右移动，一旦移动一定是犯规的，只能从这一个动作去推，或者说等会说进行换步是可以的，但是你最开始的时候，如果说进行侧步，或者说并步，或者说等等所有动作，只要说动，一定是犯规的。 第二条，你的铅球持球的位置不能低于你的肩部或者说颈部，你不能这么去推。还有一个是不能超过你的肩轴线的后方，我们在网上看到之前有很多这么甩，能甩很远，这样一定是犯规的。出球时你的身体的任何一个部位，还是说你如果身上穿了大衣，你的大衣的那个拉链， 这个底子板上沿也是犯规的，但是你可以踢在内沿，没有问题。如果说踩到外面犯规，总而言之，你只能在你的圈子内沿活动，就不能踩到那个线。 第三，铅球出手时，双脚是可以移动或者说离开地面的，也就是说我们可以进行换脚动作的。主要需要强调的是，你的铅球的落点一定是要在整个区域的有效区域内， 如果砸到了线上，算不算成绩？不算成绩，砸到现场也算是犯规。所以平常如果是歪把子，赶紧把这个毛病改掉，就像你跑百米穿道一样，那是绝对不行的。 第四点也是我们经常讲的后进后出，在你投资完之后，你就养成习惯，从后方离开就可以了。第五条，你每次投完球，考兵员会根据你的动作以及说你的铅球的落点判定你是否犯规。如果说犯规， 裁判员会举一个红旗，我当年就经历过特别的刺激，如果不犯规，会给你举一个白旗。这里只强调一个点，考试结束后，是指你的铅球落地后，假如说你铅球立马退出去之后立马掉头走，铅球还没有落地，这个时候也是犯规的。第六，测量成绩时，你第一头考边员会插一个标记， 如果第二头比第一头远，他会把这个标紧移到你的第二个点上面。如果没有第一个点远，就以第一个点的成绩为标准，也就是以你最远的距离为准。这里面有一个细节点，测量的距离不是从你球的落点的中心开始 点到最前沿的位置了，也就是离这个底子板内沿最近的距离点。铅球的规则就到此结束了。还有没讲到的部分，欢迎大家来补充，今天就祝大家铅球落地顺顺利利，下一期就是你非常努力，要拿到了成绩的评分标准。

河南省体育中考考试办法以评分标准二零二六版视频版今天我们要讲的是评分标准，评分标准的所有数据我把它放到了最后，然后每十分一个档，我按照百米铅球立定跳远的顺序给大家说一下 具体是哪几个记忆点，只说男生的，女生的话我打在评论区。首先第一个一百五十分满分，按照百米铅球立定跳远的顺序分别是十一秒四，五十二米五，两米九四。第二个一百四十分，分别是十一秒七，三十一米九三，两米八七。第三个档次一百三十分，分别是十一秒九、七 十一米三九，两米八一。第四个档次一百一十分，分别是十二秒五、九，十米零四，两米六七。 去年的满分状元据统计有三十五人，那么今年大家猜一下会有多少呢？在评论区艾特出来你的状元兄弟。

二零二六，河南省体育分数线预测，这个因为大家现在已经大多数人都体考完了，而且我前几年呢，都预测对了，那今年呢，还有很多小伙伴们想让我来预测一下咱们河南省的分数线， 那河南省今年具体的人数也没有出，我们的招生的人数也没有出，但是可以肯定的是什么呢？就是我们的考生的人数其实并不会减少很多，但是招生的人数呢，可能会有所下降， 因为最主要的还是合体啊，合体像前几年他招的比较多，这几年呢，毕竟招单招了，那你学校就这么大，那没招单招的话给统招名额，但是现在招单招了，统招名额会缩小，其他学校呢，可能会有缩有减，但是总体来说是稍微有一点点缩的啊 啊，那我们既然大家已经知道这个情况，我们再看学生，学生可以肯定的是今年状元多了很多啊，今年状元比去年多了二十个人左右吧，那像以前啊，我们走个文过专排就能上一个很好的学校，但是今年来说，如果这些状元们，我看很多都是复读的啊，这些状元们今年完河过线了， 那原来可能一百四十八，一百四十九能上的学校，现在要一百五了，现在就是这么一个情况，就非常的严，严峻啊，也非常严峻，顶尖的，我觉得顶尖的战力是提高了很多的，但总体的战力会偏偏往上涨啊，就是整体会稍稍往上涨，大概就是今年我觉得会在一百零八左右。体育 那文化课呢？因为每一年他的出的题的难度不一样，其实还是大概在三百七三百八左右的一个幅度啊。看主要看今年提出的情况怎么样，跟我们体育的关系不大，毕竟是文化课的高考。跟体育来说，我觉得今年就是在一百零八左右上下，不会超过 一分。那你达到了吗？如果说你刚刚过线的话，那你一定要把文化课抓紧抓紧去学的。可以看到这些都是找我报考的，刚过线一分也上了大学。 但问题就是什么呢？问题如果说你文化课还考的很低，然后咱体育也考的很低，两个都是擦着过线的话就比较难，当然也有机会就是比较难。

河南体育统考考试办法与评分标准二零二六版视频版今天我们要讲的是立定跳远的评分规则。立定跳远是相较于百米和铅球最容易被忽视的部分，但你越是忽视，你就越容易丢掉分数，里面有我的亲身经历，希望你不要丢分，甚至不要因为犯规而导致这一项没有分数。 第一，你一定是双脚静止的站在起跳线后，然后去做各种动作，然后起跳。之前也有同学说，那我这个样子 也算不算双脚起跳犯规？同样，如果说你有垫步，就算你垫步的时候没有压到线，也同样是犯规的动作。第二，在起跳的时候一定不能踩到这个起跳线，有很多的翘头鞋，你不要想着说这样去压，测试一下，你一压可能就压到起跳线，一次机会就没有了。 你可以说这个样子，先把最前面那个脚的鞋头，然后往往回压，或者说你可以给自己留出来一到两厘米的空间，因为 保住分数才是最重要的。第三，在起跳后，你的落点一定是要在你的区域内，如果说不小心你的手按到外边了，这个时候成绩是无效的，以及你身上的任何一个部位，哪怕说你身上穿的大衣，你的大衣角碰到了外面，也是没有成绩的。 第四点，这点是最重要的，也是很多人的误区，就是我们在起跳之后，你一定是要从 正前方离开。如果说，哎，有很多同学可能反馈，哎，我自己要倒了，我从侧面退出来，这样行不行犯规，所以平常有这些毛病的同学要赶紧改掉。第五，每次考试后，考评委会根据规则来判定你是否犯规， 如果说没有犯规，成绩有效，犯规之后立马就没有成绩。还是我们之前说的千球和立定赛是两次机会，第一跳一定要保成绩，第二跳再去冲你的成绩。 第六，在测量成绩的时候是以你最近的点为主。如果说你在跳的时候屁股不小心着到地了，甚至手按到了这个地方，就是以你的手的这个点，距离你的起跳线的这个点的成绩为主。 如果你现在还有这个毛病，现在赶紧改掉吧。最后送大家一个我的亲身经历，非常重要，就是在考试的时候，这个垫子是很防滑的，但是你第一眼会看到面前有很多的脚印，如果你看着这些脚印跳，你可能就是两米三，两米四的成绩， 所以你立定跳远的视线一定是要放在垫子的最前面，这一点非常重要，我不希望今年有人考完试，然后在我的评论区里面再说这件事，因为这件事情丢了分。

一百米标准跑道 采用蹲距式起跑，使用电子起跑器，考试时起跑鸣电子枪，并使用起跑犯规显示系统。运动员必须自始至终在本道内跑进 人脸识别。 上道前检查 运动员调整起跑器 练习起跑。一次 正确的起跑示范 起跑犯规， 本组第一次强跑犯规，压枪或枪响后起跑，且起跑反应时小于零点一秒犯规。运动员黄黑牌警告预 备本组第二次强跑犯规，鸣枪等一次。第二次强跑犯规，六道滑下。

初三体考这个月就要开始了，很多孩子平时训练都不错，一到考试呢就掉链子，不是能力不行，全是踩了不该踩的坑。所以今天我再把体考过程中六个注意事项给大家强调一遍， 别在关键的时候出岔子。家有今年中考生的妈妈替孩子收藏好了，多看几遍。考前呢，一定要反复提醒孩子，首先，考前一天千万不要泡热水澡，更不要搓澡，热水泡澡会让全身肌肉过度放松，第二天运动容易浑身发软，使不上劲，严重影响考试状态。第二， 考试当天早餐非常重要，千万别吃油条、油饼这些油腻食物，还有牛奶都别给孩子吃， 容易引发肠胃胀气、腹痛。早餐呢，就吃馒头、面条、红薯、青菜、清粥这类好消化，还能快速转化为能量的食物。吃饭要细嚼慢咽， 这样食物才能充分的消化，避免肠胃不适，影响正常考试。第三，考前三到五天停掉大强度训练，这时候不是加量的时候，重点是调状态，保体能，避免受伤。第四， 考试前一天晚上腿部一定不要受凉，建议穿长裤睡觉，不然第二天运动腿容易抽筋。第五，装备必须选老伙计一定要穿磨合了一个月以上的专业跑鞋、 新鞋、篮球鞋、板鞋都别穿，不跟脚，没回弹还容易崴脚，别让装备拖后腿。最后一点也非常重要， 体考前四十分钟，用红牛一比一兑温水，小口慢慢喝，孩子会跑的非常快。体考拼的不只是体力，更是细节和心态，让孩子把这六条记熟考，时时正常发挥就是胜利，预祝孩子们都能取得满意的成绩，好好加油！

河南省体育中考考试办法和评分标准二零二六版视频版，并结合本项体育所有教练的体考亲身经历详细解读。按照官方发布的文件，我会分成六个板块去讲。如果说你想在二零二六年的体考现场不丢分，这个系列一定要看完，考试项目与分值自己看。 今天第一期主要讲考试方法，一共有五条。第一条设置若干考场考生随机分配考试的一个顺序，第一个呢，就是说百米千球立定跳， 当年我和凡哥都是这个顺序，然后第二个是铅球立定跳百米，第三个是立定跳百米铅球因为是随机分组，你不一定会分到哪一组，所以平常你在测试的时候，这三个顺序你都要去进行反复的磨练。第二条，每项考试前须先进行身份验证人脸识别， 确认无误后再进行考试。如果你的身份证拍摄的时间比较早了，那么人脸识别可能会出现一些问题，我平常人脸验证的时候也会遇到这样的问题，那么就尽快去更新自己的身份证。第三条，百米、千球、立定跳均为电子计时，其中百米有一次机会，在这里，你百米一定不要去抢跑，甚至不要去 恶意的抢跑，去干扰其他的队友，因为百米整个组只有一次抢跑的机会，然后全组召回，再有第二次抢跑，谁抢跑谁就被罚下。二五年体考现场几乎每一组都有被抢跑罚下的，三年的努力功亏一愧。千球和立定跳分别有两次考试机会，取最好成绩 一定是先稳住自己的成绩，保证有分数，再去冲最好的成绩，因为你在冲成绩的时候可能会犯规，所以第一球不要去冲，一旦犯规，后边你的心态立马就炸了。 第四条，考试过程中，裁判根据考试规则进行评判，我当年签球第一球就犯规了，立马就会给你举一个红旗。所以考试规则还是很严格的，平常一定要注意，千万千万千万不要犯规。最后一条，考试结束后，考生到指定位置查看自己的成绩，在这里尤其要提醒，百米 跑完之后，会让你看那个电子显示屏，你第一眼看到的一定不是你自己的成绩，而是上一组的成绩。所以如果看到成绩跟自己平时的成绩不太一样，这个时候不要慌，大概等个十几秒，他立马会显示出来这一组的最新成绩。下一期讲考试要求，更多的细节点需要注意。

初三体考这个月就陆续开始，那么在咱们的考试过程中，有几个注意事项我再给大家强调一遍，别在关键的时刻掉链子， 给家长们，帮孩子们点个红心，收藏好。体考前呢，咱们再讲一遍， 首先，烤前一天别去泡热水澡，能不洗咱们就不洗，因为洗澡啊会降低咱们的肌肉纤维性，让肌肉呢过度的放松，第二天呢就会感觉到浑身的乏力，直接呢影响咱们考试的状态。 第二，饮食还有作息别乱调。有些家长认为第二天就要体考了，那么头天晚上呢，就给孩子大鱼大肉，烧烤炸鸡，说是补补，实际上你这是在害孩子， 突然改变咱们的饮食习惯，孩子的肠胃要是承受不住，第二天体考肯定要砸。 那么第三，在穿着上尽量呢去选比较贴身的一些衣服，有弹性的裤子呢，不要太长，现在都流行阔腿，阔腿裤，你要在考场上穿是无形之中在增加阻力，天气暖和了，备一条 过咱们到膝盖的速干的速干裤就行。第四呢，一定要穿至少磨合两周以上的，咱们的专业的跑鞋， 新鞋啊，篮球鞋，板鞋，皮鞋，包括咱们的拖鞋都别穿，不跟脚还没有回弹，容易崴脚，别让咱们孩子的装备拖了后腿。 第五，中考当天的早上，咱们的油条油饼千万不要吃，牛奶呢也不建议喝，谁喝谁比较难难受。 早餐呢，咱们就是吃一些馒头啊，面条，红薯青菜之类的，喝点稀饭也是可以的，这些碳水化合物不仅非常的好消化，还能够迅速的转化回咱们的葡萄糖， 增加孩子的肌肉力量，并且呢早饭不要吃的那么狼吞虎咽，太过于快，小口慢慢的吃，这样食物呢，才能够充分的消化 一上午的肠胃，才能够非常的舒服。那么第六，戴眼镜的同学们一定要提前准备好眼镜绳，防止咱们跳远呢，跑步的时候这个眼镜掉了，影响发挥， 咱们体考拼的呀，不只是体力，更是细节和心态，把这几条让孩子记熟，考试的时候正常发挥就是胜利， 预祝孩子们都能够取得满意的成绩，好好的加油，记得点赞关注哦！