坐位体前屈邪修做法

看看才到哪才到零。对啊，你一定要按照我说的东西来，咱们才有可能能达标。他涉及到的就是从这一直到这完了，从后面一直到后背到后面脖子上啊，整体的筋都非常硬。主要问题他从哪来的？从凉上来的。你少给他吃水果，多吃点热乎汤， 什么雪糕啊冷饮之类的都别吃了。从现在开始一周来两回的频率，咱们争取让他能达到满分。你要是一周一回他就白扯了，看看 才到哪才到零。对啊，你一定要按照我说的东西来，咱们才有可能能达标。如果说你没有时间来，一周来一次，那咱别研究这事，我从苏兰走就得七点才能出发。那当地没有人呢？当地没有人会搞这个一个体现区。孩子， 你这是从舒兰过来调的犯得上吗？真折腾啊。你在舒兰当地找一个吧，完还不用折腾。

座位坐到极限。定了定了定了定了定了。看到哪看到了看到了吗？现在看啊，看第一个啊，好了好了，现在开始啊，第一个动作，掌心在上，手指着向，然后呢？推他的腰，推 他腰过程呢？他现在不做啊，现在往后推。杠，我往前推，你往后躺，听到没有？手放下来，我往前推，你往后躺，往后躺就靠，我 好挡挡挡。对，十九八七六五四三二一。放松往前退，然后退到腰。十九八七六五四三二一。向后打， 继续往退啊十九八七六五四三二，你向前退十九八七六五四三二。向后打。 十九八七六五四三二一。对，十九八七六五四三二一。这是第一个动作啊，来，看到木看到木去出蹦啊出蹦，定着定着。 店长你看还多不多？这是第一个动作啊来看第二个动作啊，看第二个动作啊，疼死了啊，我屁股疼。这个就是 撬二郎腿撬二郎腿，撬二郎腿啊，我可疼了。店长一个手去往下推一个手去往下推，一个手托着屁股啊，看一下 这个手向下，然后呢？这个手向下。十九八七六五四三二 一换腿换腿换腿啊十九八七六五四三二一换腿。 放点放点，拉两遍啊十九八七六五四三二，放点 十九八七六五四三二一。看啊，这是第二动作啊，来摸， 这是第二动作啊，再继续还能再远，对不对？看第三个动作啊， 啊，一个腿这个腿啊，压着这个腿不让这个腿起来，然后呢？另外一个手不能站在这个地方， 现在看啊，这个手压着这个手托着这个手固定着向里走，这个手固定着向下走，然后呢？现在去压我肩，这个腿是能伸直的，是吧？放松放松放松，找到最大的点， 找到最大的角度啊，疼不疼？不疼？不疼，继续疼不疼？疼不疼？疼不疼？说话啊？疼。不说话啊？疼不疼？ ok， 向下压我肩。看啊，向下压我肩，向下压我肩。十五秒十五 十四十三十二十一十九八七六五四三二一放松，来，再往前退啊 来，再压，压过去压，直接压过去。十九八七六五 三二一放松，然后这个地方再往上走啊。十五秒啊，十五十四，放松。十三十二十一，十九八七六五四三二。 来看这个队啊，这个队是同样的啊， 朝后说话啊朝后说话啊。来，背靠，十五十四，十三， 十二，十一，十九八七六五四三二一放松，好好说话啊， 走了呀呀。十五十四，十三十二，十一，十九八七六五四三二一 十五十四十三十二十一十九八七六五四 三二一。放松。来看啊，做完这个以后呢？这个腿主动往里收啊，绷紧，绷紧，肌肉绷。十五秒啊十五十四 十三十二十一十，绷紧。六五四三二。哇，推这个击剑，推击剑，你看他远不远？这是第四个动作啊，来最后一个动作，看啊，躺躺躺躺，大家看啊， 第一个动作啊，脚往上推，然后呢？他用整个后侧的全部力量啊，整个后侧的全部力量 去压我手，我的身体往下压，我的脚往下踩，能听懂什么意思吗？我的身体往下压，就别看我对身体往前蹬。十九八七六五四 三二一放松，放松啊，放松，放松放松，这个时候对着力量往前走。 十五放松，十九八七六五四三二一压十个十五，十四，十三，十二，十一，十九八七六五 四三二一。放松，来，继续做这件啊，还是一样这样的。选一次啊，再选一次， 盯着盯着盯着往前对你看远不远？远吧，不说多的，至少三公分，这都有， 是吧？至少会减三公分啊，就这样坚持着三天。就是你比方说在周二考试，周六、周日、周一连续做三天，你当天你的成就这样子，当天一定这样。腿疼吗？也不疼也不疼，就这么神奇。

体验区跟你们考试的仪器是一样样的仪器，你们讲一下这个怎么推？一定要匀速的去推，知道吧？看到没有？哎，匀速的去推，推到这个位置听到滴的声音，仪器一定要听到滴的声音 才可以，记住哈，一定要匀速推，我给大家讲一下几个犯规的这个推法。第一种犯规推法，有的有的学员哎，他推到这个位置，他又停了，他还继续往前推，那么他就是停的这个位置，就是你的飞爪 推的这个飞爪，还有一种那个什么学生推，怎么推的呢？大家看一下，哎一下，推你来， 哎，这不对，然后计费的时候他就在这个地方，知道没有， 有没有这种犯犯规的可能，对吧？所以说大家一定要匀速的往前推，这一种推法是这种，你不要这样子，不要这样推，然后手进去以后，哦，然后又回来了，他还是以这个最短的距离为计算， 看到没有？大家一定要记住哈，这一块一定要匀速的推，看到没有？一定要匀速的推，看到这，这上面是不是显示数字啊？再看我这个啊， 这不是伏尔湿吗，对吧？然后哎，使劲推，猛推的时候你看到没有？这种办法是对的，你看我猛推回来，你看到没有？哎， 现在是多少，对不对？负六点七，记到没有？一定要记住哈，一定要匀速的推，听到滴的声音后，然后显示数字才是你们推的这个距离， 好吧，都听懂了吗？啊，这就是你们考试一共有两次机会，如果这两次机会都犯规的话，那么就是零分，听到没有？都会了吧，好。