杨凌马拉松晒伤原因

这是我人生第二十三场全程马拉松来到陕西杨凌，也是我第一次参加。杨凌赛事组织很出色，无极出彩，赛道氛围热烈。唯一的考验是后半场阳光暴晒，树荫较少，再加上一段好汉坡，体力消耗很大。 近期从成都马拉松、峨眉山、乐山到南太海，一连串背靠背活动让身体一直没完全恢复。抵达杨凌后，又驱车一百五十多公里， 步行两万多步，游览法轮寺，体能进一步透视。好在赛前找到一家本地苍蝇馆子，吃了地道面皮肉夹馍和羊肉泡馍，涂了碳水。杨凌作为女烈士，半区赛道上的小西红柿格外香甜，成了我最爱的路线。沿途医疗站一路飞， 充足的舒缓服务让我跑到四十公里都没有抽筋。比赛中还闹了个小插曲，又把盐水浇在头顶降温，也算是记下了教训。整体而言，这是一场体验极佳、回味悠长的马拉松，累并快乐着。 加油！加油！加油！

杨柳马拉松跑崩了，我何能何能能跟你一个区啊！哈哈哈，偶尔跑步，经常偶尔耶。 杨凌马拉松的第七公里，我放弃了跟赵哥的幺四零小分队，脚踝痛，安全完赛。十一公里，加油！倩姐加油，若哥加油！这不是我的大勾哥吗？加油加油！ 十二点五公里了，第一支胶忘识了，慢跑要什么胶啊？记住啊，垃圾扔到晒到外边，太阳这会出来了，迎着太阳跑，又晒又热。慢慢跑挺好的， 何必每次把自己都搞那么累呢。隔十四公里，对面是十公里的折返到了 solo time， 一会看还能逮到谁。这会不敢关摄像头，突然熟人就过去了，刚摇索喊了我一声幺三零，我竟然还答应了，太自不量力了，找着你俩一路了，你不管谝一会嘛，马上就关门了。十六公里，还有最后五公里， 稍微走两步，让脚踝缓一下。加油加油加油加油！小朋友们太可爱了，在道上遇到想跟你计较的小朋友，尽量满足他们一下，他们会很开心的。 二十公里跑进了西北农林科技大学，加油加油加油！大学校园就是好， 啥菜菜菜，哥都幺四零啊，啥都幺四零，你带着的啊？带的真本两零。马拉松安全完赛，最后成绩幺四八，累不累？累，赶紧上车！

杨凌农科城马拉松我跑崩了，但是我屁屁了！现在是早上六点四十分，已经到了杨凌农科城马拉松赛的这个现场，那马上就要进入到存衣区了，我要把衣服脱一下给大家展示一下 o o t d 然后穿的是官方的这个衣服，哎，我不知道我的这个号码布有没有带歪，我等一下稍微换一下，但是穿的越粉，跑的越猛。今天的天气不错，相信一定可以有一个好成绩， 在这个洋马的第二枪 f 区出发，没有成绩的这个痛苦人超级多，不知道今天能不能达成目标呀！拱门啦，好准备过拱门啦！洋马，我跑崩了，但是我 p b 了。 那不要介意这个背景，因为我作为一个社恐酒店，里面一直有人退房，所以我就挪到户外来拍了。呃，我之前一直在想为什么有人会把呃就是跑崩和屁屁这两个词放在一起，我先叠个 buff， 因为没有写稿，所以会有一点啰嗦。那今天我是切身体验到了， 雅马是我非常重视的一场比赛，因为我需要有两场全马的成绩，年底才能去报全马，所以杨凌是我的第二场 a 类赛事。 那之前在丽水有部分看过的小伙伴知道，我把养马的目标定在幺五零，那今天是成功幺五零幺二，然后比之前差不多是快了两分多钟，非常的满意。 但是这也不妨碍我跑崩的这个事实，因为之前从来没有过成绩，所以我被分在 f 区，第二枪开跑，中间要穿非常多的人，但没办法，这是自己的这个问题。然后我要说一声抱歉，如果有人不小心被我碰到的话，这个对不起， 然后一直在跑的过程当中，直到十公里，我完成了自己的最佳成绩，之前应该是最快是五十三分钟，然后今天是差不多在五十一分钟就已经跑完前面的十公里了，所以我心里面想要稍微的冲一冲 sub 幺五零， 然后我就开始提速，但是提速到十四公里的时候，可能是因为没有及时的吃能量胶，就有一点缺碳，感觉整个人的状态就非常的低迷。速度一 是呃，一度调到了五四零左右，但是这个时候呢？感谢杨凌本地的观众们，我不能，我不知道观众这个词对不对，或者说杨凌本地的居民们在赛道的两旁给到了我非常多的鼓舞， 呃。我手表上的成绩可能体现不出来，但是因为我实时的在看自己的配速，我在遇到鼓励的时候，我的配速差不多是在五三零左右，然后前面有好多小朋友，这个手伸出来跟你 high five， 我 跟他们拍过去了之后，我的速度又开始维持在五零零左右， 所以中间就有起起伏伏，起起伏伏这好几个状态，那一直从十四公里，杨林的观众们 把我带到了十九公里，然后这里有一段十九公里，我彻底崩溃的这个图，到十九公里的时候，前面跑太快了，要稍微调整个半分钟，不然的话我估计到终点会有点问题。 走一下。这个坡说实话不高，杨凌整场是一个大平路，而且笔直的路非常多，爬升大概就只有三十多，所以这个坡相较于其他比赛我觉得还好，但是那个时候因为各种各样的原因吧， 就整个人到坡一半的时候就不想跑了，完全不想动，所以停下来走了一小段的这个时间，然后好不容易走到那个坡顶，咬咬牙甩了个头，觉得不行，还是要跑，然后一直到二十公里出头，进入到校园的时候，我的配速一直是稳定在 呃五四零左右，但是这个时候我看一下表，好像冲刺一下，我是有希望幺五零的， 刚好这个时候赛道两边有非常多的学生在边上给你加油，因为我当时太专心跑步了，这一场比赛我确实是想要跑一个比较好一点的成绩，所以我没有拿出相机记录，但那个画面深深的印在我的脑子里面。 完赛了， p b 了。最后一段氛围有点好，所以冲了一下，现在在喘气中，一会再跟大家分享等一下的过程，使劲的在那个地方冲刺。我不要发任何的照片，因为我看了摄影师拍的照片， 我那个过程非常的痛苦，面部表情非常痛苦，然后也抱歉这个没有给到两边的同学们一个正反馈，但我非常的感谢在两边帮我加油的小伙伴们。然后最终是幺五零幺二的时候冲线， 达成了自己在丽水马拉松定下的这个目标，那在赛后已现在已经是换完衣服的状态了，吃了旗花面，哎，就像我前面说的，赛前我要吃这个呃，蘸水面，赛后我要吃旗花面，两个目标也都达成了，那接下来也会去探索更多的西安美食， 非常喜欢杨凌的这座城市，我觉得明年我还会再来，大家下次再见。 共享电动自行车，我真是太开心了，准备去吃奇花面，中间不用走路了，安全骑行，不拍摄，准备戴上头盔出发，现在轮到我帮跑者们加油了，加油加油加油！ 距离终点还有两公里的地方呃，离关门时间还有十八分钟，但是已经看到关门吐了。在这边还有一小部分的跑者加油加油！学校那边气氛特别好啊！来，再跑两步，再跑两步，加油 加油加油加油！把最好的状态拿出来给学生们看啊！加油！

四月十二号，杨凌农科成马拉松赛即将鸣枪开跑，作为国内老牌经典赛事，今年赛道依旧亮点满满。今天一条视频我们带您看赛道从起点到终点，所有的关键信息都在这里，不管您跑的是全马还是半马， 是第一次参赛还是已经是老朋友了，通过这条视频，我们让你赛前心里有底，赛中跑的更稳， let's go go！ 新年的起点还是在杨凌农场广场，全马和半马的选手都从这一并出发。 家注意起点，出发后前两百米赛道相对紧凑，一定要按配速分区站配，别强跑拥挤，过了这两百米左转向南就是宽敞开阔的大路，到时候再慢慢找自己的节奏就好， 完全不用慌。而且咱杨凌是中国农业硅谷，起点赛场就能感受到浓浓的农科城氛围，和别的马拉松真的不一样。 开塞大约一公里处就到了咱们杨凌最厚重的文化地标叫嫁园了，这里是农耕始祖后继叫名嫁色的地方，正是民以食为天的千年文脉源头，妥妥的中华农耕文明根脉所在。 这段落特别平缓，绿树成荫，跑起来不费力，正好适合刚起跑慢慢调整呼吸进树状态。 我们现在所来到的是整条赛道当中最舒服的一段，渭河生态和跌落李水儿跑，视野开阔，春风拂面，跑起来啊，特别的治愈，跑累 可以看看渭河的风光，瞬间就可以感觉放松了，而且路面特别平整，还有一点点缓下坡，跑起来省劲，拍照也巨出片，想要留下跑步帅照的朋友们可千万别错过摄影师的镜头 刨过为何就从自然生态切换到现代农业科技范法，古今农业在这里完美交汇。这边是智慧农业示范园，这边是上河组织农业交流中心，一边跑步一边感受农科城的实力。 在这里提醒大家一句，这里有个折返点，我们要稳住配速，不要盲目加速，保存好体力哦！半马终点，全马分流点现在我们已经来到了西北 农林科技大学，没错，我们的赛道颜值天花板就在这里了，大家路过樱花园的时候，千万不要忘记拍照打卡哦！今年赛道上，我们半马全马的选手从这里分开， 全马继续向前，我们加油！半马由此继续向前，前方就是终点， 半马选手跑到这里就圆满完赛。同时半马与全马也将在此正式分流，全马选手继续挑战后半程，当然一定要看清赛道指示哦！ 我们从学校出来，很快就来到了杨凌综合保税区，这里也是杨凌对外开放的核心窗口，立足西北，辐射全国，上中国饭碗装满中国粮。跑过这里 就能感受到农科城的产业活力和开放格局。我们即将面对被朋友戏称的好汉坡，此段坡道长度大约一千两百米，海拔爬升六十四米，平均坡度百分之四点五，极具挑战性。 越过赛道中段来到杨福路，隋文帝泰林静静处理，厚重的历史底蕴扑面而来。 后半程的赛道还可以看到咱们杨凌现代农业创新园，还有美丽的乡村，风景特别好。 而且补给点分配非常合理，各位朋友可以及时补充水分能量，为最后的冲刺做准备，安全完赛最重要！前方很快就到了东环北路，这里同样是坡度大， 距离长的下坡，再次提醒各位跑友好汉，坡上坡与东环北路下坡是赛道两大关键难点，请大家控制配速，切勿急冲，注意脚下安全。 终于跑完了，这条赛道真的很用心，串联了历史、生态、科技和青春，不愧是经典赛事。是的，没错，各位朋友，四月十二号杨凌农科城马拉松赛，我们赛道上见！ 祝所有的跑者安全完赛，顺利 cb 跑出属于自己最好的状态！

跑着地跑，我前进 前进前进进。哦哦哦哦哦 哦哦哦， 好的，接下来这位朋友们再次恭喜各位顺利完赛，在这里我们为您提供的所有进行完赛的各位选手们，请大家完成比赛之后执行进入今天的赛事物资里。

今天跑的还挺顺利的，有几个想分享的就是，嗯，刚开始的时候前二十公里跑的比较顺，而且配速都在四五零四五四， 呃，然后包括这个四级左右，然后本来是想着努力一下破三的，结果到了好汉坡的时候，一个大大坡有点响，就是刚开始前两公里就还没有到好汉坡，他前面有个提示牌，两公里就这个 就是到好汉坡，我以为那个就是好汉坡，所以爬的就非常的快，五二零就上去了，哎，结果爬完之后他们说前面才是好汉坡，感觉好像就是把劲给用完了，那会没有分配好这个配速跟体力，等到真正的好汉坡到来的时候，我已经没劲了，就五四级上去了。 嗯，所以这也是真的是对这个赛道非常要了解，不了解就容易失误。嗯，然后呢？这一次的话，后半程就是从好汉坡之后，我就有点不是很 也衰竭，但是基本上都保持在五四级，所以还好前半程给我留下了很多的余地，然后面可以慢一点，真的在状态好的时候就要雄起，在状态不好的时候就就是顺其自然，其实这是我这一次最大的收获。嗯，安全而在就是最好的。

我老家附近的这个杨凌马拉松今天刚刚收官了，先恭喜完赛的我的朋友们跑得痛快。说句实话啊，每次马拉松办总有这种突发身体意外的新闻爆出，看的人真的揪心。我完全支持大家日常的这种慢跑，或者说我很认同大家平常这种跑步锻炼， 我有个家人，他就天天在公园里面跑步，但是他不参赛不扰民，练了差不多有一两年了，我觉得这种就是我们普通人运动本该有的样子，可现在遍地奔风办的这种马拉松赛事， 我是真不认同。一个城市为了办这个马拉松赛，全程封路限行，市民出行添堵，沿街生意叫停，正常的生活全被打乱，我觉得得不偿失， 因为热闹散场之后毫无长效收益，也就这几天的流量赛事，完事之后这个城市该咋样还咋样，没有任何综合的这种收益增长。更要命的是，现在的这种马拉松赛事，相当于怂恿鼓动普通人硬冲体能的极限，身体的隐疾根本没办法排查， 纯属拿健康甚至生命在拼成绩运动。我们是强身健体的，而不是拼命的，不是全程添堵，玩命透支。大家认同现在的马拉松比赛吗？我是不认同，大家说我说的在理吗？

跑前的各种准备工作，看一下马拉松的盛会，提前喝能量胶。加油加油！ 二六年第一次和老婆一起跑啊，前几场全是各跑各的。这是第一次啊，两个人同时跑车。今天准备什么什么速度比你快就行。哈哈。比我快多少？哎呀，五分钟也是快。 在有近来以来的荣耀国庆，让我们再来感受一下我们全场，祝各位朋友们你们的身体活力！加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油！这个这个坡就是杨林传说中的绝望坡，还好没有宁波马拉松的绝望坡大。嗯，大概不到一公里，可能就是五六百米， 基本还行，不是那么大的锅。哎，还没结束，等等我。我们跑入了西北农民科技大学九八五这个学校，学校里的学师生也特别热情， 加油加油加油加油加油加油加油！第一次在九八五大学校园里边跑马拉松，加油加油加油加油！ 校园氛围特别好，师生特别热情。猴哥加油加油加油加油加油！ 草叶与草原雪域这个校园特别大，二十四二十一了，半马跑完了， 还有全满跑出去农民科技大学了，这个大学真美，绿化也特别好，特别干净整齐。 哎，前方两公里才到达好汉坡，请注意调整速度。我的天呐，原来那个坡不是呀。哈哈哈，好汉坡就在前面，不叫绝望坡，也不叫死亡坡，他们叫好汉坡。好了，我们来挑战一下。 嗨，排队领奖一个完赛包领奖牌领奖牌。还有完赛包，谢谢。哇，我的这个 完赛包来杨凌的特产金针菇。谢谢 谢谢。每次跑马拉松不管去哪个城市，他们都会给发一些当地的特产，杨凌还给他接着回去涮火锅了。

今天站在这里，心里真的特别难受，也特别想跟大家认认真真的道个歉，这次杨凌马拉松我跑崩了，而且崩的莫名其妙，直到现在我都没想明白到底是为什么，全程都很懵，完全不在状态，发挥的一塌糊涂。 我一直都知道自己背负着赛事前官这个身份，这个身份是大家的认可，也是我一直想做好的责任，可这次，可这次我真的是没做好，彻彻底底的辜负了这个身份，也辜负了所有对我抱有期待的人，我真的特别愧疚，在这里想跟大家说一声对不起。 比赛的时候，一路上听到大家拼尽全力的给我喊加油，每一声我都听的清清楚楚，我也拼尽全力的去回应，每一份鼓励， 不想让大家失望，可最后还是没能撑住，还是跑奔了。一想到这里，我就特别的自责， 还有西北农林科技大学的同学们，你们的加油声真的是太给力了，那么响亮，那么有力量，一直回荡在我耳边，这份热情我永远记在心里，可我却没能拿出与之匹配的表现， 没能对得起大家这份满满的支持，真的对不起，这是我参赛以来做的最差最糟糕的一次，我对自己特别的失望，也知道自己有太多的不足，没能扛住，没能圆满的完成这次， 没能扛住，没能圆满的完成这次赛事，再次跟所有关心我，支持我，还有为我加油的人说声抱歉，是我没做好，让大家失望了。

看看 c 区的大神们都穿的什么鞋。 拿剩了不知道剩了不。 我锤你一下。啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 后羿雕像龙争敌祖我下周还有个延安的追上五零零兔子，追上四三零的兔子 全马四三零九望破。加油加油加油！ 漫漫传承路，步步炫爱情 步入九八五高校西北农林科技大学目前行程已经过半， 谢谢。

啊啊杨林农科城马拉松加油！二零二六杨林农科城马拉松是从免费的早餐开始的，一场春天的马拉松就此拉开序幕。两万余名跑友齐聚农科城， 在春日的暖阳下，奔跑在希望的田野上。今年的马拉松亮点可真不少，加油！不仅有热心市民的呐喊助威，志愿者们更是热情洋溢。跑过让人绝望的好汉坡，进入赛道上的喷淋点清爽一下， 再品尝一下洋马限定的小番茄，哇，这一口真的太甜了！最后跑进西北农民科技大学校园里，两旁的欢呼呐喊声根本停不下来， 感觉又像回到了大学，直接把氛围推向了高潮。领取完完课奖牌后，在操场居然还有同学们的舞蹈演出，我在西北农民科技大学等你！

前天在杨凌马拉松赛场上突然倒地的男朋友我昨天收到了家属确切的消息，经过及时就诊，目前身体状况和精神状态都非常好，现在正在医院接受后续危险指标的全面筛查。 听到这个好消息的时候，真的非常高兴和欣慰，相信所有关注这件事的朋友们学了很久的心，这下终于可以彻底放下了，也借着这件让人揪心又终于安心的事跟大家聊聊。咱们千万不能谈跑色变。 首先要明确一点，跑步是一项门槛极低，极其适合大众健康运动。 对于绝大多数普通来说，每周坚持跑步三到五次，每次三到五公里，就能有效预防和辅助改善糖尿病、高血压、高血脂这些慢性基础病。好处是实实在在的， 但咱们必须理性看待运动，尤其是高强度运动，安全永远是第一位的。 在这里给所有热爱运动、想要运动的朋友提个醒，不管是跑步还是做其他运动，提前做好身体排查绝对是重中之重。 首先，一定要长期合理严格的管控好糖尿病、高血压、高血脂这些基础疾病， 把各项指标严格控制在正常范围。其次，必须提前排查心脏等关键器官的器质性问题， 排除所有健康隐患之后，再遵循科学合理、循序渐进的原则，慢慢提升运动量，千万不能急于求成，这样才能从根源上降低运动猝死的风险。重点要跟大家强调，马拉松绝对不是大众运动， 它只适合身体健康或基础疾病长期管控良好，并且有长期系统运动修炼基础的人群，普通人千万不要盲目跟风参赛，盲目挑战超出自己身体承受能力的极限。 中国权威数据显示，我国每年新月性猝死的人数高达五四万人，换算下来，平均一分钟就有一个人 发生心源性猝死。但大家知道吗？每年因为参加马拉松导致猝死的人仅仅只有十人以内， 绝大多数猝死案例都发生在日常的工作和生活的场景里，比如吃饭、睡觉、开车、工作的时候，都有可能发生 神经猝死的原因，核心根本不是抛光这项运动的本身，而是长期忽视基础疾病的管理，加上感冒、过度劳累、宿醉又猝死家族史这些直接诱发因素才导致了悲剧的发生。 所以我们绝对不能仰卧画跑步，更不能因为个别案例就放弃运动。正确的做法是，先去正规医院做全面的健康检查，科学排查自身的高危因素，管控好身体的隐患，再制定适合自己的运动计划， 通过科学合理的运动强身健体，这样才能最大幅度降低猝死风险，真正享受运动带来的健康和快乐。 最后也再次祝愿这位杨林马拉松的朋友能早日彻底康复，也希望每一位热爱运动的人都能把安全记在心里，科学运动，健康快乐奔跑。

作为一名马拉松爱好者，今天啊，看到了杨凌马拉松意外事件，心里真的挺不是滋味的。这几年大家都在拼配速、拼屁逼，恨不得把赛道当成战场， 但今天的事件告诉我们，赛道上你最该战胜的不是对手，而是你自己的逞强。 我们出门跑步，是为了遇见更好的自己，不是为了在这个世界上赌上健康。 记住，当身体发出求救信号时，你果断停下才是真正的热爱，也是对自己和家人最大的负责。平安回家比跑的多快更重要！

大家好，我就是今天杨凌半程马拉松终点处为心脏骤停朋友做心肺复苏的绿衣人。现在我已经坐高铁平安回到了延安， 但此刻心里一直牵挂着那位朋友，真心祝愿他平平安安，早日康复。今天半程马拉松临近终点时， 嗯，我和涛哥前面不远处有位朋友突然倒地，现场瞬间有些混乱。嗯，我们第一时间出国去查看，发现他没有意识 观察他头颅已经散大，同时伴有胎心呼吸，所以立刻确定他是发生了血液性猝死。没有丝毫犹豫，马上开始了三十比二的循环按压和人工呼吸。 进行到第二组按压，工作人员就拿来了 aed， 并连接好仪器，当时提示出产，我们没有犹豫就按下了出产键，完成了第一次出产。 然后第三组选项按压结束后，观察发现他的头盔已经缩小，呼吸也变的平稳。我们也听到 aed 持续规律的滴滴滴声，不再提示出产，这意味着他的心率 已经恢复，原本憎恶的面容表情也舒缓了很多。我和涛哥一直守护在现场，直到救护车赶到将他接走，我们才继续朝向终点。 前段时间，张雪峰先生突发心源性猝死的事让人揪心，我当时特意做了一期心源性猝死的急救科普， 就是想让更多的人知道血性猝死的黄酒救时时间只有四分钟，每延迟一分钟，抢救成功率就会大幅下降，一旦超过十分钟，成功率几乎为零。而今天这场救援前后耗时也就七到八分钟。为了让更多的人掌握急救知识，提高普救力量， 我会把前期做的心愿性促生科普再发一遍，希望大家都能熟练掌握心肺复苏技能，让悲剧再也不发生在生活中，为大家筑起一道最结实的生命防线，都能健康平安。感谢大家！

人生第四场马拉松，二零二六杨林马拉松开始， 这次参赛规模是两万人，全满八千人，半满一万二千人。我是从来的下青素综合症犯了，现在我的腿非常的疼痛，咬咬牙看能不能坚持。完赛五公里了， 十公里共时十六分零六秒，十五公里共时一小时十分四十二秒幺零，好汉坡已经到达，加油加油！ 最后冲线幺四二完赛，安全完赛。啊，太棒了。你好你好，谢谢 谢谢。完赛奖牌，谢谢 谢谢谢谢谢谢。哇，帅小伙们，感谢所有的亲人朋友们。