晨起喝水注意事项

早上空腹喝水比你不吃早饭还可怕！晨起先做好这四件事，看到就是赚到！大家都知道晨起喝一杯水是健康的习惯，不过今天我要讲的内容会推翻大家固有的认知，为了您和家人的健康， 一定要认真看到最后，那到底哪种说法才是对的？最近总有找我看报告的粉丝问陆主任，早上起来到底能不能空腹喝水？回答问题前先说几句心里话，我是北京的陆伟强医生， 出现在你的屏幕很荣幸，大数据不会无缘无故让我们相遇，你一定是善良有爱心的大福之人。如果可以，请送我一朵小花花，让这份善意的正能量传递下去。我从事各种肺结节、肺癌等体制问题的临床研究已经十多年， 甚至大家查出结节后非常焦虑恐惧，会选择盲目切掉。别太担心，我陪你一起面对。在这方面，我有十足把握帮到大家。无论多忙， 我都坚持在平台做科普，帮粉丝解读报告，辨正体质，尽力为大家解答疑问。很多人一看到一声招呼都不打，转身就划走了。说实话，我有些难过。我知道我的内容不如才艺表演有趣，但他们都来自临床一线，能帮助大家理性看待问题。即使看的人不多，哪怕有一个人点赞， 多一个人受益，我都觉得格外有意义。感谢大家送出的暖心小爱心，也感谢铁粉们一直以来的陪伴与关注。从现在起，只要你一个回应，留一朵小红花， 你就多了一位医生。朋友。遇到困难，我也会像对待朋友一样，真心实意为你解答。接下来说重点。有人说早晨不能空腹喝水，认为一夜睡眠后口腔细菌多，直接喝水会把细菌带入肠胃。实际上，我们的胃酸有很强的杀菌能力，少量口腔细菌进入胃部并不会造成伤害。 反而，晨起空腹喝水对身体有诸多好处。第一，它可以稀释血液浓度，有助于平稳血压，降低心血管风险。第二， 能稀释尿液，减少尿道感染的可能。第三，可以刺激肠道蠕动，软化大便，对预防便秘有帮助。相反，长期不吃早餐的危害更为明确，可能影响血糖稳定，增加代谢负担，并对记忆力和注意力产生负面影响。 所以，空腹喝水比不吃早饭更可怕的说法并不科学。明确了这一点，我们再来看早晨起床后应该按什么顺序养护身体。第一，醒后缓一缓，睁眼后先别急着起身，在床上活动一下手脚，转动脚踝，大概三到五分钟， 再慢慢做起，这样可以避免体位突然变化导致血压波动，特别适合有高血压或颈椎问题的人群。第二，定时促排便。起床后不管有没有便意，都去卫生间稍微蹲一会，培养身体在固定时间产生排便反射，有助于建立规律的肠道节律。第三，认真刷净牙。夜间唾液分泌减少， 口腔细菌繁殖较快。早晨刷牙至少保证两分钟，清洁口腔的同时也能提振精神。第四，喝杯温白开。建议饮用二百到三百毫升的温开水， 避免过凉或过热，既能补充夜间代谢流失的水分，也能进一步唤醒肠胃功能。我是陆炜强，看懂了，先别急着刷走，给个红心是情分，不给是本分，给不给我都坚持科普。

早晨起来空腹喝水，比你不吃早饭还可怕！早上先做好这四件事！大家都知道晨起喝一杯水是一种健康的行为，但是我今天说的这个话题推翻了大家印象中的说法， 那究竟哪个是对的呢？真正有良心的医生才会告诉你这些真心话。大家好，我是小涛医生。说实话，我发现现在网上挺有意思的，别人随手拍的搞笑视频动辄几万赞， 可我真心实意为老百姓做健康科普，要么发不出去，要么没多少人看。但哪怕只有一个人愿意看，一个人点赞，我也会咬牙坚持下去的。早晨空腹喝水好处其实特别多，一来能稀释血液，降低心血管疾病的发生风险。二来能稀释尿液，避免细菌在尿道、膀胱繁殖，还能软化大便， 促进肠道蠕动，有效预防便秘。反观，不吃早饭，危害可比你想象的大得多，不仅不利于心血管健康，还会影响记忆力和学习能力，甚至会增加患糖尿病的风险。所以说，空腹喝水比不吃早饭危害大的说法完全是错误的。 第一，先赖床活动四肢。醒来后别着急起身，先在床上慢慢活动胳膊腿，坚持三五分钟，再缓缓坐起来，这样能避免因体位突然变化导致血压波动、头晕眼花，尤其适合血管弹性稍差的中老年人。第二，养成晨起排便的习惯，不管有没有便意， 早上都去厕所蹲一蹲，时间久了，身体就会形成条件反射，规律排便，能及时排出体内代谢废物，减轻肠道负担。第三， 认真刷牙至少两分钟。经过一夜的睡眠，口腔里的细菌会大量繁殖，认真刷牙才能彻底清洁，减少细菌滋生，避免口腔问题和细菌随食物水进入体内。第四，喝一杯温白开水，这一步能补充身体夜间代谢流失的水分，还能进一步促进排泄，预防便秘。 看都看到这了，给个红心是情分，不给是本分，您学会了也别着急划走，尽量留下一句谢谢，一句谢谢。三冬暖，让我知道你来。

百分之九十的人都做错了这件事，以为自己在养生，殊不知正在慢慢拖垮你的五脏六腑。晨起第一杯水，不是喝了就好，而是喝对才养生，喝错必伤身。 今天咱这条内容，咱不绕弯，不忽悠，全是临床实战总结的保命干货，帮大家一次性分清晨起哪些水能喝，哪些水碰都不能碰，教你喝对咱早上起来第一杯水，养生不躺坑！建议大家立刻收藏，转发给家里的老人、身边的朋友， 别再让早上喝错一杯水，悄悄伤害了家人的健康。很多人都有一个致命的误区，觉着晨起喝水只要补充水分就好，其实不然， 经过一夜的睡眠，我们的身体处于一个缺水空腹的状态，胃肠血管其实都相对比较脆弱，这时候喝什么水，怎么喝，直接决定了你一天的身体状况，甚至影响了长期的身体健康。 我之前接诊过一位五十多岁的患者，常年晨起喝冰水，一开始只是偶尔胃痛没当回事，直到后来疼的没有办法进食，检查后才发现已经患上了严重的胃溃疡。追溯根源，就是常年喝错了水导致的。 大家要知道，晨起第一杯水，是一天养生的第一道关口，也是最容易被忽视的隐形杀手。今天我就从身体的生理特点给大家讲清楚，分享晨起喝水的正确方法，避开三个常见的错误喝法，帮大家科学养生，远离伤害。 先跟大家咱把底层逻辑讲明白，咱不说，专业术语大家都能听得懂。经过一晚上的睡眠，我们身体会流失大量的水分，这个时候胃肠处于一个空腹的状态，胃酸的浓度其实是比较高，血管也处于一个相对收缩的状态。 这时候喝的水就像给沉睡的身体一个唤醒的信号，也像给五脏六腑补水充电，就像一辆停了一晚上的汽车，启动前要加对油才能正常运转。晨起喝对水，能促进新陈代谢， 稀释血液，唤醒胃肠，帮身体快速恢复状态。但是如果喝错了，比方说喝冰水、浓茶啊，就像给汽车加错了油，不仅启动不了，还会损伤发动机。第一个错误说法，晨起喝冰水、凉水从专业角度来说，晨起人体阳气刚发生， 胃肠处于一个休眠状态，相对温度相对较低。冰水、凉水的温度很低，进入胃肠道以后，会强烈刺激胃间膜，导致胃间膜收缩挛，就像一块温热的豆腐，突然淋上冰水，会瞬间的变硬受损胃肠道。其实也是一样的， 长期这么喝，会引发胃经挛、胃痛、腹泻，慢慢的继而诱发慢性胃炎、胃溃疡。而且冰水会刺激血管收缩，对于一些高血压、心脑血管疾病的患者来说，更容易导致血压的波动，增加发病的风险。 临床常规建议，晨起坚决不喝冰水、凉水，哪怕是夏天再热，也要尽量喝温热水。第二个错误喝法， 晨起喝浓茶和咖啡很多人习惯晨起喝一杯浓茶，咖啡觉着能提神醒脑，但是从生理机制来说，浓茶和咖啡中含有大量的咖啡因、茶碱， 空腹饮用会刺激胃酸大量的分泌。晨起本身胃酸浓度就高，再受到刺激会损伤胃黏膜，加重咱胃的负担，就像给本来脆弱的胃黏膜再撒上一层刺激物，长期下来 很容易引发反酸胃痛。另外，浓茶中含有酸，空腹饮用会影响铁的吸收，长期下来容易导致缺铁性贫血。 尤其是肿瘤患者、术后康复的人群，本身免疫力弱，胃肠道功能差，晨起喝浓茶和咖啡只会雪上加霜。临床常规建议，晨起不喝浓茶、咖啡，如果想提神，可在早餐以后少量饮用，且浓度要淡。 第三个错误喝法，晨起喝蜂蜜水和糖水很多人觉得晨起喝蜂蜜水能够润肠通便，补充营养，这其实也是一个误区。从专业角度讲， 晨起空腹喝蜂蜜水，会导致血糖的快速升高，加重了胰腺的负担。尤其是糖尿病患者，血糖波动高的人，会直接导致血糖的波动，不利于病情的控制。而且蜂蜜中含有大量的糖分，空腹饮用会刺激胃肠道，对胃肠虚弱的人来说，更容易引发腹胀和腹泻。 就像给空腹的胃肠突然增加大量的负担，不仅不能润肠通便，反而会添乱。临床数据也显示，长期晨起空腹喝蜂蜜水，胃肠不适的发生率其实会升高百分之三十，血糖异常的风险也会相应的增加。 临床常规建议，晨起不空腹喝蜂蜜水。糖水若想喝，也是在早餐后少量的饮用，且要控制用量。 说完错误的喝法，再给大家讲讲正确的喝法，简单易操作，人人都能做到。晨起第一杯水优先选温白开水，温度控制到三十五到四十度，和体温接近，温和不刺激。饮水量也不要太多，控制到两百到三百毫升，小口慢饮，也不要大口猛灌， 这样喝呢，既能快速补充身体流失的水分，稀释血液，促进新陈代谢，又能唤醒胃肠道，不刺激、不添乱。 尤其是胃肠虚弱、高血压、肿瘤康复期的人群，晨起喝白开水是最安全、最养生的选择。最后我帮大家总结成三句话，大家好记好转发。第一，晨起第一杯水温白开最好， 冰水浓茶全避开。第二，小口慢饮，两百到三百毫升，不空腹喝糖，不猛灌。第三，喝对养胃肠、护血管，喝错了伤身，不划算。 这条内容建议大家再次点赞、收藏、转发给家人，帮助身边的人避开晨起喝水的误区， 每天喝对咱第一杯水，养生从清晨开始，远离疾病困扰。你也可以在评论区告诉我，您早晨起来喝的第一杯水通常是喝什么？我是胡旭东医生，关注我，健康生活，远离误区！

胃不好的人呀，注意了，早上起床第一杯水真不是随便喝的，喝对了呢，养胃舒服，喝错了呢，反而反酸胃胀，越养越伤，别再跟风说喝淡盐水啊，蜂蜜水了，其实最温和最护胃的选择很简单，就是一杯温白开 水。下面呢，先说说大家经常踩的这个两个误区啊，也是很多人错喝水而更伤胃的原因。第一个呢，就是晨起喝一些淡盐水呢，会清肠，会养胃。其实呢，这并没有医学的佐证， 我们的人体啊，经过一夜的代谢，血液呢，本身就处于一个轻微的浓缩状态，你喝淡盐水会加重肾脏的代谢负担。而且呢，盐水它还会刺激我们的胃黏膜，引起胃酸的这个分泌。对于一些胃炎呀，胃黏膜受损呀，胃食管反流病的人群来说，喝淡盐水会加重反酸烧心的这种不适的症状。第二个呢，就是空 腹喝蜂蜜水，蜂蜜中呢，含有大量的果糖，还有这个葡萄糖，空腹饮用呢，会使胃内的这个渗透压会发生变化，刺激胃酸更多的分泌，很可能呢，会因为这个糖分呢， 有及时的消耗分解而引发胃胀。对于胃酸分泌过多的人群，这种刺激会直接损伤我们的胃膜，得不偿失。而温开水呢，对我们的胃好，是因为它有明确的生理和医学的这个依据。首先呢，就是 晨起的人体处于一个生理性的缺水状态，温开水呢，温度接近于人体的温度，不会像冰水那样会刺激你的血管收缩，引发血栓，也不会像热水那样烫伤你的食管淋巴，它能最大的程度上减少对脆弱的胃肠道的刺激，这是一个 胃肠养护的一个核心的原则。其次呢就是温开水能够快速补充我们身体的水分啊，稀释夜间的胃部分泌的这个胃酸，降低胃酸对整个胃膜的刺激，对于这个胃酸分泌过多的这个胃炎的朋友是比较友好，同时呢，它还能温和的唤醒你的胃肠道的 蠕动功能，促进我们胃肠道的代谢废物的排出啊，不会给我们的这个胃带来额外的消耗负担。掌握这个喝法以后呢，还有几个细节我们打 大家一定要注意。第一个就是饮水的量要控制在哪，二百毫升左右就是一小杯的量啊，喝太多反而会增加胃内的压力，引发胃胀，尤其是胃动力不足的人群更要注意。第二个呢就是小口慢喝，不要说大水的猛灌啊，让水分呢慢慢的进入你的胃肠道，减少呢对我们胃部的这个 冬季。第三个呢就是水温的精准把控，以不烫嘴，不凉手为标准，让胃呢更舒服。不过呢，也不是所有的人都适合早上喝一杯温水，像有这个胃溃疡、胃食管反流等比较严重胃部疾病的朋友建议呢，喝水之前呀，先观察一下你自己有没有胃疼，有没有反酸烧心不适的症状， 有的话呢，先不要晨起去喝这杯水，遵依主进行调理，只有找到对我们自己有正向反馈作用的方法呀，才是真真正正的养胃。

早上空腹喝水比你不吃早饭还可怕！晨起先做好这四件事，看到就是赚到！大家都知道晨起喝一杯水是健康的习惯，不过今天我要讲的内容会推翻大家固有的认知，为了您和家人的健康，一定要认真看到最后，那到底哪种说法才是对的？ 最近总有找我看报告的粉丝问鲁主任，早上起来到底能不能空腹喝水？回答问题前先说几句心里话。我是北京的卢电熔教授， 中国中医学院的一名资深主任医师，能出现在你的屏幕，很荣幸大数据不会无缘无故让我们相遇，您一定是善良有爱心的大福之人，如果可以，请送我一朵小花花，让这份善意的正能量传递下去。 我从事各种结节息肉囊肿、肌瘤、肿瘤等体制问题的临床研究已经二十年，深知大家查出结节后非常焦虑恐惧，选择盲目切掉。别太担心，我陪你一起面对，在这方面有十足把握帮到大家。 无论多忙，我都坚持在平台做科普，帮粉丝解读报告，辨正体质，尽力为大家解答疑问。很多人一看到中医，招呼都不打，转身就划走了。 说实话，我有些难过。我知道我的内容不如才艺表演有趣，但他们都来自临床一线，能帮助大家理性看待问题。即使看的人不多，哪怕有一个人点赞，多一个人受益，我都觉得格外有意义。感谢大家送出的暖心小爱心，也感谢铁粉们一直以来的陪伴与关注。 从现在起，只要你一个回应，留一朵小红花，你就多了一位医生朋友。遇到困难，我也会像对待朋友一样，真心实意为你解答。接下来说重点。有人说早晨不能空腹喝水，认为一夜睡眠后口腔细菌多，直接喝水会把细菌带入肠胃。 实际上，我们的胃酸有很强的杀菌能力，少量口腔细菌进入胃部并不会造成伤害。反而，晨起空腹喝水对身体有诸多好处。第一，它可以稀释血液浓度，有助于平稳血压，降低心血管风险。 第二，能稀释尿液，减少尿道感染的可能。第三，可以刺激肠道蠕动，软化大便，对预防便秘有帮助。 相反，长期不吃早餐的危害更为明确，可能影响血糖稳定，增加代谢负担，并对记忆力和注意力产生负面影响。 所以，空腹喝水比不吃早饭更可怕的说法并不科学。明确了这一点，我们再来看早晨起床后应该按什么顺序养护身体。第一， 醒后缓一缓，睁眼后先别急着起身，在床上活动一下手脚，转动脚踝，大概三到五分钟，再慢慢做起。 这样可以避免体位突然变化导致血压波动，特别适合有高血压或颈椎问题的人群。第二，定时促排便。起床后不管有没有便意，都去卫生间稍微蹲一会，培养身体在固定时间产生排便反射，有助于建立规律的肠道节律。 第三，认真刷净牙。夜间唾液分泌减少，口腔细菌繁殖较快。早晨刷牙至少保证两分钟，清洁口腔的同时也能提振精神。 第四，喝杯温白开。建议饮用两百到三百毫升的温开水，避免过凉或过热，既能补充一夜代谢流失的水分，也能进一步唤醒肠胃功能。 我是卢殿荣，看懂了先别急着刷走，给个红心是情分，不给是本分，给不给我都坚持科普，看懂了留一句谢谢三冬暖，我们一起传递正能量。

晨起第一杯水，百分之九十的人都喝错了，今天王医生就来告诉大家，如何正确的喝杯这杯水哈。我们知道心梗常发生在六到十点，这个呢是和血液粘稠度升高有相关的，建议咱们起床后三十分钟之内喝第一杯水， 二百毫升左右的温水，小口慢饮，有助于咱们稀释血液。上午十点呐，下午三点，建议咱再各补充一百五到二百毫升，等渴了再喝。睡前的两个小时，建议 大家别大量饮水，避免起夜影响咱们的睡眠，反而伤身高血压。朋友呢，记得一定要喝温凉水，避免刺激血管收缩。一杯水喝对时间，护心又养生。赶紧转发给家里的朋友，现在就调个喝水闹钟，把健康喝出来！

早上空腹喝水比你不吃早饭还可怕！晨起先做好这四件事，很多人还不知道，很多人还不知道晨起第一步该做什么，看完心里就有数了，别等吃了亏才后悔。大家都听过晨起喝杯水是健康习惯，但今天我要讲的内容可能会让你重新思考这个动作。为了你和家人， 请认真看到最后。今天说几句心里话。我是陆炜强医生，临床研究各种结节、肺癌等病证近二十年，不管你的结节是哪种类型，我都有十足把握帮到你。我想跟粉丝们说，看病不易， 在航天门诊从来都是该拍板就拍板，不会让大家白跑一趟，尽力帮大家一次性解决问题。线下时间有限，所以不管几点，下班回家第一时间看交流区粉丝朋友遇到的困难，主动帮助粉丝看发来的报告单，耐心回答问题。别管多晚，我都认真看完最后一个问题再休息。只要能帮到大伙， 付出再多也值得。真心感谢大家送来的暖心小红心，感谢大家的支持！早晨到底能不能空腹喝水？最近不少粉丝在线上问诊时问我，陆主任，网上说口腔细菌多，空腹喝水等于喝细菌，是真的吗？这里我要说清楚。胃酸的杀菌能力非常强，少量口腔细菌进入胃里， 很快就会被消灭，根本不用担心。相反，晨起空腹喝一杯温水，实实在在的好处有三点， 一是稀释血液，降低粘稠度，帮助平稳血压。二是冲刷尿道，减少泌尿系统感染风险。三是唤醒肠道，帮助排便，预防便秘。真正需要警惕的是不吃早饭，长期空腹，到中午血糖波动大、代谢混乱、 记忆力下降，这些才是实打实伤身的事。那晨起到底该怎么做才对？我总结了四个步骤，懂的人都在照着做。第一，醒来别急着起，睁眼后在床上活动手脚，转转脚踝、手腕，给身体三分钟左右缓冲，再慢慢做起来。第二，去卫生间蹲一蹲， 不管有没有变异，试着固定时间排便，身体是有记忆的，规律刺激，能帮你建立顺畅的肠道节律。第三，认真刷牙，夜间唾液分泌少，细菌确实容易繁殖， 刷牙至少两分钟，既清洁口腔，也提神醒脑。第四，喝杯温开水，二百到三百毫升，温的别太凉，也别太烫，这一杯下去，补充一夜流失的水分， 唤醒肠胃，整个人都舒服了。不管你是哪种体质，都别因为盲目焦虑而过度干预，看得懂，记得住，就照着做。我是陆炜强，我会陪大家一起面对。

早晨起床后要不要喝水？喝多少水合适？喝什么水更健康？喝温水还是喝凉水？一个视频全都给大家讲清楚，千万别划开，您耐心听一分钟，我保证您全听懂！ 开门见山，直接告诉大家答案，普通人清晨起床后可以喝一杯水，这一天的第一杯水常被称为人体的启动键。 咱们国家权威的中国居民膳食指南也明确推荐晨起喝一杯水是一种健康的行为。指南认为，普通人起床后虽然没有口渴感，但是因为一夜的睡眠，导致体内已经缺水， 血液变得粘稠。晨起喝这么一杯水，可以降低血液粘稠度，增加循环血量。所以早晨起床后可以空腹喝一杯水，一般二百到三百毫升左右就行。 那么，喝什么水更健康？中国居民膳食指南明确指出，喝白开水是最佳选择，因为白开水廉价，易得安全卫生，不用担心其他健康风险。大家注意，千万不能用各种饮料和果汁代替白开水，那都是不健康的。 至于喝温开水还是喝凉的，中国居民膳食指南支持喝温的白开水这一观点， 因为指南当中明确指出，晨起血液粘稠，建议晨起后喝一杯温白开水，也就是接近咱们人体核心体温的温水。建议呢，温度在四十度左右就比较合适。 这个温度啊，既能避免我们的食管儿膜被烫伤，又能温和的唤醒消化系统，让身体由内而外逐渐苏醒。这件看似简单的小事，实则蕴涵着对人体生理机制的深刻考量。 面对温水和凉水的选择，多数指南和专家共识都指向了这一个答案，也就是喝温白开水是更优的选择。 在视频的最后，我还要提醒大家，蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、饮料、果汁等饮品存在诸多禁忌或者健康问题，都不作为首选，首选就是晨起喝一杯温白开水。 同时要跟大家说，今天我们讨论的这些知识仅限于普通健康成年人，并不包括心衰患者，因为心衰患者往往需要控制饮水量，喝多少水需要遵遗嘱，不在此讨论范围之内。 综上所述，喝一杯二百到三百毫升的温白开水是一个晨起之后的健康饮食行为，也得到了膳食指南的推荐，大家可以考虑。希望我今天的介绍真能帮到大家。最近我想讲更多日常生活中您遇的有用的健康知识，想听的关注我吧！

晨起空腹喝水比不吃早饭更伤身！清晨做好这四件事，早看早受益！大家都觉得晨起一杯水是养生标配，可最近一个说法却让很多人慌了神。 为了家人的健康，这条视频一定要认真看完。不少门诊患者都问我，早上到底能不能空腹喝水？我是正大医附院的严家勤医生，临床研究肿瘤二十多年，能和大家在屏幕前相遇，也是一份健康缘分。 如果您觉得内容有用，不妨送我一朵小花，让更多人看到靠谱的养生知识。从业多年，我深知大家面对健康误区时的迷茫，所以再忙也会坚持做科普，用临床经验帮大家少走弯路， 留朵小花，您就多了。一位身边的医生朋友，有健康问题我会尽力为您解答。接下来咱们讲重点。 有人说早上不能空腹喝水，觉得睡了一整晚口腔细菌多喝水会把细菌带进肠胃，伤害身体。其实我们的胃酸杀菌能力很强，少量口腔细菌进入胃里，并不会造成健康风险，所以这个担心是多余的。 反过来，早上空腹喝温开水，对身体确实有不少好处。第一，可以促进肠道蠕动，软化粪便，对改善和预防便秘很有帮助。 第二，能够稀释血液粘稠度，帮助稳定血压，减少心血管方面的风险。第三，能稀释尿液，降低泌尿系统感染的概率。而长期不吃早餐的危害是很明确的，有可能影响血糖平稳，加重身体代谢负担，还会对记忆力和专注力造成不良影响。 所以，空腹喝水比不吃早饭还可怕，这种说法是不科学的。弄明白这一点，我们再看看早上起床后该按照什么顺序来保养身体。 第一，醒来先缓一缓，睁开眼后先不要着急起床，在床上活动手脚，转转脚踝，大约三到五分钟，再慢慢坐起来，这样可以避免体位突然改变，引起血压波动，尤其适合有高血压或颈椎问题的朋友。第二，定时排便。 起床之后，不管有没有便意，都可以去厕所稍蹲一会，帮身体养成固定时间排便的习惯，有利于形成规律的肠道节奏。 第三，仔细刷干净牙，夜里唾液分泌变少，口腔细菌繁殖比较快，早上刷牙至少要保证两分钟，这是为了维护口腔健康，预防口臭和牙龈问题。 第四，喝一杯温开水，建议喝两百到三百毫升温开水，不要太凉也不要太热，既能补充一晚上代谢消耗的水分，还能进一步唤醒肠胃功能。 我是您的医生朋友闫佳琴，觉得内容有帮助就点个红心，我会一直坚持做靠谱的健康科普，也欢迎大家在评论区交流，一起守护身边人的健康。

早上空腹喝水比不吃早饭还可怕，晨起做好这四件事，早看早受益！大家好，我是三十医生，特别开心我的视频能被你刷到，从今天起，你身边就多了个医生朋友。也特别感谢每一位给我点小红心的朋友， 你们的支持和鼓励就是我坚持分享的动力。有人说不能空腹喝水，经过一夜的睡眠，口腔里会滋生大量细菌，没刷牙就喝水，相当把细菌全喝进了胃部， 也会被胃酸消灭，还能通过身体代谢排出体外，并不会对肠胃造成伤害。早上起床后，真正要注意的是做好这四件事，五十岁以上的中老年人最好照着做。第一，早起先躺在床上活动四肢， 三五分钟后再慢慢起身，这样能避免因动作过快引发的血压波动、头晕等情况。第二，早起排便，起床后不管有没有便意，都蹲一蹲厕所，时间久了就能养成 规律的排便习惯。第三，早上一定要认真刷牙，至少刷够两分钟，减少经过一夜睡眠大量繁殖的口腔细菌。第四，喝一杯白开水，帮助补充身体代谢流失的水分，还能促进排泄，预防便秘。大家都记住了吗？

我们道家秘传，早上第一杯水叫做阴阳水，阴阳水就是你早上喝的第一杯，你喝完之后就觉得身体会有一股暖意。常喝阴阳水就是这样，会让你每天自己感受到一些能量上的细小改变。 比如说你以前特别容易，可能上午十点、九点就已经开始觉得累，觉得疲劳了。你经常喝，长期坚持下来，你会发现说好像到了下午才会有乏力感。那阴阳水怎么来做？首先准备一杯，前一天晚上晾好一个白开水， 你最好用一个盖子给它盖起来，不要让空气中的一些东西污染到它那第二天早上起来，用砂锅现烧热水，烧到咕嘟咕嘟冒火，它有一个非常重要的细节，取一个杯子一定是热水在下，冷水在上， 因为你看热水，它经过火的炮制，砂锅的聚气，它的能量是很活跃的。也就是说你把 冷好的凉水倒进热水里，它相当于活跃的分子，带动更多静置的分子。但如果你反过来，你把热水倒到冷水里面，相当于说你把这种活跃的放到不活跃里面。这就好比在一个学校，一个班级，你让一个勤奋的好学生 到一个所有人都非常懒惰的班级，会出现什么情况？大概率这个好学生被带歪了，这是群体和环境的力量。 但你让一个比较懒惰的学生到一个全部所有人都非常拼命，非常勤奋的氛围里，他也不自觉的就被卷起来。喝的时候有讲究，是你喝的时候要像饮茶一样，口一口，小口喝，喝一口 能做到的情况下，你分三小口咽下去，但他喝进去整个喉咙都是润的。

早上空腹喝水比你不吃早饭还可怕！前期先做好这四件事！大家都知道早上起床喝一杯水是个健康的好习惯， 很多粉丝就问我，早上起床到底能不能空腹喝水？晚上有人说话空腹喝水呢？比不吃早饭还可怕，也就是睡了一夜，嘴里细菌多，喝水会把细菌冲进肠胃。 今天这个答案会打破大家以往的认知，为了你和家人的身体健康，以你要耐心的看到最后这个说法不科学，我们的卫生 ph 值 低至一点五到三点五，杀菌能力极强，少量的口腔细菌进入胃里，基本呢活不下去。相反，空腹喝水有明确的健康受益。以蜥蜴一页浓缩的血液，降低黏酒度， 逐稳定衡衡的血压，减小心脑血管意外风险。第二，吸引尿液，预防泌尿系统感染和结石。 第三，促进肠道蠕动，软化粪便，改善便秘。长期不吃早饭会导致的血糖波动、代谢纹路、注意力下降，危害是确定的，所以空腹喝水比不吃早饭还可怕，完全占不住桌。明白这一点，我们再学澄清，增进该案顺序做好的四件事， 尤其是高血压、糖尿病、中老年朋友，就叫做对身体很有好处。第一，醒后反三分钟睁眼，别猛的做起，先活动手指，卷一卷脚踝，躺半分钟到一分钟，再慢慢做起来， 突然起心容易引起体位性低血压或者血压巨星，血管弹性下降的人尤其危险。第二， 培养电视排便，饭后去厕所中也会了，不管有没有便意，坚持一两周，肠道会形成条件反射，逐渐建立规律的排便节奏，减少了便秘和毒素蓄积。第三， 喝两百到三百毫升的温开水，水温以四十摄氏度左右为宜，不烫嘴，不凉胃小口慢饮，补充夜间流失的水分。进一步呢，激活消化和循环系统，使内镜刷牙次效两分钟，将唾液分泌减小，口腔细菌分解加快。 早起呢，切记清洁牙齿和舌苔，不仅能预防龋齿和牙菌病，还能减少细菌入侵对心血管的潜在影响。这四件事循序不移，强治健治身体会给你呢，尽享反馈！关注我，每天分享不同的养生知识，让你少走弯路，消化冤枉钱！

早上空腹喝水比你不吃早饭还可怕！晨起先做好这三件事，学到就是赚到！大家都知道早上起来喝一杯水是很好的养生习惯，可今天我要讲的内容会颠覆大家以往的认知，为了你和家人的身体健康，一定要耐心看到最后。 那到底哪种说法才是靠谱的呢？最近经常有粉丝拿着检查报告来问我，早上起床之后到底能不能空腹喝水？在回答大家之前，先跟大家说几句心里话。我是中国中医学院望京医院肿瘤科主任医师卢殿荣， 我从事结节、囊肿、息肉肿瘤等各类体质问题的临床工作已经近三十年了。我特别明白，大家查出结节之后都会特别焦虑，有的还会盲目去做手术切除，大家不用太过担心，我会陪着你一起面对。 在这方面啊，我有十分的把握可以帮到大家。不管平时工作有多忙，我都会坚持在平台分享健康科普，帮粉丝看检查报告，辨正体质，尽我最大的能力为大家解答各种健康方面的疑问。很多人一刷到医生的科普，连个招呼都不打，转头就划走了。 说实话，我心里还是有点失落的。我也清楚我的健康科普不像别的视频那么有趣好看，可这些内容全都来自我几十年的临床经验，能够帮大家正确看待身体上的各种问题。哪怕看的人不多，只要多一个人点赞， 多一个人能从中受益，我就觉得特别有价值。感谢大家送来的暖心小红心，也特别感谢老粉丝一直以来的支持和陪伴， 从现在开始，只要你给我一个回应，一朵小红花，你身边就多了一位可以随时沟通的医生朋友。以后你身体上遇到什么问题，我都会像朋友一样，真心实意为你解答。 先说结论，早上空腹喝温水，不但不伤身，反而是有明确好处的事。有人担心睡了一夜，口腔细菌多喝水会把细菌带进肠胃，但人体的胃酸杀菌能力非常强，少量口腔细菌进入胃部，根本够不成威胁。 相反，早上空腹喝一杯温水，能起到三个实实在在的作用，第一，唤醒肠道，促进蠕动，帮助排便顺畅。第二，稀释血液，帮助稳定晨间血压。 第三，冲刷尿道，减少泌尿系统感染的风险。真正需要警惕的不是空腹喝水，而是下面这三件事。第一，醒来马上起身。早晨血压本身就处于波动期，突然起身容易引起头晕，血压不稳。建议醒来后在床上活动一下手脚，缓三到五分钟，再慢慢的起来。 第二，憋着不去排便。晨起是肠道蠕动最活跃的时候，不管有没有变异，养成定时排便的习惯，对肠道健康非常重要。第三，刷牙太敷衍，夜间唾液分泌减少，细菌繁殖加快。早上刷牙至少要刷够两分钟，既清洁口腔，也帮助清醒。 至于喝什么水，记住两点温开水，最好两百到三百毫升就够了，不要过烫，也不要喝凉水。我是卢殿荣，觉得有用的话支持一下，咱们下期见！

晨起空腹喝水，比不吃早饭还可怕？别被误导，早上先做好这四件事！大伙都觉得早上起来空腹喝杯水是养生标配吗？但今天这话我得给你们掰扯掰扯。空腹喝水比不吃早饭还可怕！这话到底是危言耸听，还是真有道理？早上到底能不能空腹喝水， 我就把这事揉碎了讲，再教大家晨起必做的四件事，尤其是五十岁以上的中老年朋友，照着做，本赚不亏。先说说网上传的那个吓人说法，有人说，经过一晚上，口腔里细菌攒了一堆，还带着口臭， 没刷牙就喝水，等于把细菌全喝进胃里，把胃肠都搞坏了。事实根本不是这么回事，这些细菌就算跟着水进了胃，也扛不住，胃里的胃酸最后全都被代谢出去了，压根伤不到肠胃。反而晨起空腹喝杯温水，好处实打实的 稀释血液，降低心血管出问题的风险。还能够冲刷尿道，减少细菌的滋生，更能够软化大便，帮着肠蠕动， 预防便秘。这比硬扛着不喝水强太多了。至于不吃早餐的危害，大家更得拎清楚，不仅伤血管、降低记忆力，时间长了，糖尿病的风险也蹭蹭往上涨。所以啊，空腹喝水比不吃早饭危害大，这种说法纯属误导，千万别信！ 搞清楚了喝水的误区，重点来了，早上起床别一咕噜爬起来就忙活，按顺序做好这四件事，身体才能真正回血。中老年人 尤其要记牢第一件事，先躺平活动四肢，再慢慢起身。刚睡醒，身体还在休眠的模式，血压还没稳住，千万别猛一下子坐起来站起来，先在床上伸伸胳膊，蹬蹬腿，活动个三五分钟，再慢慢起身。这一步能避免血压突然不动，减少头晕眼花甚至摔倒的风险，对咱们中老年人来说， 就是守住安全底线。第二件事，早起蹲厕养成排便的习惯。不管早上有没有便意，都去厕所蹲一蹲，坚持几天， 身体就会形成生物钟，肠道蠕动也会越来越顺畅，便秘自然就跟着改善。这是晨起养生最基础的疏通术。第三件事，认真刷牙，清掉口腔隐患。经过一晚上，口腔里的细菌繁殖的快，口气也会变重。 起床后一定要好好刷牙，至少刷够两分钟，把牙缝里的细菌残渣全清干净，这样不仅能清新口气，还能减少细菌的入口，保护胃肠健康，这是晨起养生的第一道防线。第四件事，喝一杯温开水，唤醒身体机能。刷完牙，空腹喝一杯三百毫升左右的温白开水，别喝冰水、 浓茶、咖啡。这杯水能够补充身体一夜代谢流失的水分，稀释血液，促进代谢，还能够为肠道开机，为一天的消 消化吸收做好准备。一杯水唤醒全天的活力。咱们中老年人的身体不像年轻人抗燥，晨起的每一个小习惯都直接关系到一天的健康。把这四件事按顺序做好，从早上开始就给身体加满油，稳稳守住健康。

早上空腹喝水比你不吃早饭还可怕！晨起先做好这四件事，早看早受益！刷到这条视频，说明你是个有福气的人，能否送一朵小花花，我也沾沾你的福气，我很乐意分享这些知识，帮助你守护健康。 大家都知道早上起床喝一杯水是个健康好习惯，很多粉丝就问我，早上起床到底能不能空腹喝水？网上有种说法，空腹喝水比不吃早饭还可怕，理由是睡了一夜，嘴里细菌多，喝水会把细菌冲进肠胃。 今天这个答案会打破大家以往的认知，为了你和家人的身体健康，一定要耐心看到最后。大家好，我是北京的卢殿荣教授，临床研究各种结节、息肉囊肿、肌瘤等问题快三十年了，从医几十年是挺辛苦，但是当我看到我的患者出院，恢复了正常的生活，我感到很欣慰。 平时工作很忙，一有时间就来这给大家做科普，也帮着粉丝看看报告，回答疑问。虽然我的内容没有娱乐博主有意思，小红心也没有几个，但他们都来自临床一线，能帮大家更理性的看待问题，少踩坑。感谢每一位愿意关注健康的朋友，也谢谢大家对我的支持、鼓励与陪伴。 现在开始，你只要打个招呼，留一句健康平安，从此就多了一个医生朋友。如果你遇到什么困难了，我会像对待朋友一样，真心实意的帮助你。这个说法不科学，我们的胃酸 ph 值低，致癌颠覆到三点五，杀菌能力极强，少量口腔细菌进入胃里，基本活不下来。 相反，空腹喝水有明确的健康受益。第一，稀释一夜浓缩的血液，降低粘稠度，帮助稳定尘封血压，减少心脑血管意外风险。第二，稀释尿液，预防泌尿系感染和结石。第三，促进肠道蠕动，软化粪便，改善便秘。 而长期不吃早饭，会导致血糖波动、代谢混乱，注意力下降，危害是确定的，所以空腹喝水比不吃早饭还可怕，完全站不住脚。弄明白这一点，我们再说晨起真正该按顺序做好的四件事，尤其是高血压、糖尿病、中老年朋友，照着做对身体很有好处。 第一，醒后缓三分钟，睁眼别猛的做起，先活动手指，转一转脚踝，躺半分钟到一分钟，再慢慢坐起来。突然起身容易引起体位性低血压或血压骤升，对血管弹性下降的人尤其危险。 第二，培养定时排便，起床后去厕所蹲一会，不管有没有便意，坚持一两周，肠道会形成条件反射，帮助建立规律的排便节律，减少便秘和毒素蓄积。第三，喝二百到三百毫升温开水， 水温以四十摄氏度左右为宜，不烫嘴，不凉胃，小口慢饮，补充夜间流失的水分，进一步激活消化和循环系统。第四，认真刷牙至少两分钟，夜间唾液分泌，减少口腔细菌繁殖，加快早起，彻底清洁牙齿和舌苔，不仅能预防龋齿和牙周病， 还能减少细菌入侵对心血管的潜在影响。这四件事顺序不要乱，长期坚持，身体会给你正向反馈。关注我，每天分享一点从医几十年的真心话，帮你少走弯路，少花冤枉钱！