为何我活在痛苦里

今天我们讲防御性悲观，我总爱提前想最坏的结果，考试还没开始，就忍不住想考砸了怎么办？ 哪怕复习的很全，和人相处时会下意识克制，怕投入太多最后受伤。甚至喜欢一个人 先琢磨好被拒绝的体面退场。做一件事，先把所有可能出错的细节都想一遍，不敢轻易乐观。我太怕突如其来的意外把我打个措手不及了， 所以我习惯了先把退路铺好，才敢往前走。我也不想这样紧绷着，只是这种先做最坏的打算状态，能让我心里稍微踏实一点，至少不会在事情真出问题时慌到手足无措。 你是不是也这样，明明没发生坏事，却总忍不住预想糟糕结局。明明渴望美好， 却不敢全然投入，怕最后落空。明明很努力，却总被自己的多想困住， 这就是防御性悲观。这是一种下意识的心理防御机制。我们提前预想最差的情况，不是为了否定希望，而是为了给自己留好退路， 让自己在不确定里多一点掌控感。其实会这样，大多是因为我们太在意结果了，太想把每件事都做好了。在意考试的分数，在意关系的走向， 在意事情的成败，怕辜负自己，怕让别人失望，更怕满心期待后迎来的是落空，从而想用提前设防的方式给自己裹一层柔软的铠甲。防御性悲观，让我们提前想过最坏的结果， 所以做事更谨慎，更周全。有过心理预设，所以面对挫折时更坚韧。这份未雨绸缪是我们对抗未知的底气。但有时不用强迫自己， 试着和他和解，焦虑时告诉自己，我已经做好准备了。不用怕，真正的强大不是从不害怕，而是带着谨慎依然选择前行。

百分之九十九点九九九的人都活在我们的错觉里，他意识不到他一直在沙滩上建房子，他总是过着颠沛流离的生活，他不是这种苦，就是那种苦，他刚从一种苦中出来，又有下一种苦在等着他， 而真正让我们彻底的从了知苦中解脱。他来自于我们对这个世界运作方式的一个正确的认知， 所以我很喜欢这本书就是真谛这个作者，他是一个特殊的经历，就是从小就被认定成为中下的转世，从小就被当做活佛给发现了，然后他就成了人剥签。但是呢，他自己呢？在写这本书的时候，他其实是发现 我们汉族人对整个的这个藏传佛教是有偏见的，或者说大家把它当做了要很玄学的东西。他写这本书反倒是想让大家教大家正确的认识佛法到底是什么。 他不是一个玄妙的东西，所以他虽然是一个作者，是一个虔诚的佛教徒，但是他恰好是想写给大部分的非佛教徒看的。所以这本书对于我来讲，彻底的让我从我原来的这种苦中去跳出来。我们的痛苦来自于我们的认知有偏差， 我们的痛苦来自于我们的情绪认知，其实就是他在讲的正见就正确的见地，就是如果你了解这个世界真实的运作模式的话，你可能会很多东西，你就会不会那么去较真，也不会那么去较劲。那这个正确的认知是什么呢？这个正确的见地是什么？就是正见。 其实正见在八正道当中，它是属于智慧的部分，大家都知道佛法中讲八正道就是八个部分，它是分成、界、定、会三个板块，那正见是属于智慧的部分， 而前面的界和定都是为做智慧做准备的。那么正见是属于两个正，两个属于智慧中的其中一个。 最核心的，我把证件这本书掰开揉碎了，做成了十几小时的音频。这不仅是读书，更是一场深度的认知升级。里面不仅有我对证件的独家解读，更融入了我这些年为人处世的智慧。大家最关心的育儿心法， 还有人际与亲密关系的维护之道。很多人在生活中感到焦虑内耗，其实是因为底层逻辑没有打通， 没有看透世界运行的真相。这次只需两百九十八元，你不仅能带走这十几小时的智慧精华，我还额外赠送二晚高维答疑直播， 亲自解决你当下的卡点。强烈建议大家沉下心来听，在车上，在睡前，甚至带着孩子一起听，只要你愿意听，你和家人收获的不仅是内心的平和，更是实实在在的改变与人生。大智慧。 我们的确有很多会员的小孩子听着这个音频长大的，然后我们很多小宝宝长大了，刚刚会说话，就会讲种子 福报，话都说不清楚，都会讲种子福报，多人也会问。哎呀，这不是一个视频课，其实我觉得音频课更好，我觉得现在我们处在一个经常消耗自己的过程中，其实看视频你是既要听又要看，其实它消耗了我们两两个通道， 其实如果听的话，就只需要消耗一个，对吧？久事伤肝嘛，音频啊，更没有那么消耗自己。一个好的音频，它可能不仅仅是一个内容，当然也有声音的频率啊， 有大家共享的一个空间，真的很希望通过这本书能够让很多人，能帮助到很多人去从我们所谓的痛苦中解脱出来。

这个实验既很有意思，又确实令人震惊。自然界一切的一切，的确是一个整体，根本无法分开。你的心好了，他们也就好了。你的心坏了，他们也就坏了。 今天科学实验的证明，和两千多年前中国的老子所讲完全一样，天地与我同根，万物与我一体。这请看下边的科学实验。 水能够看得懂人的意思，在玻璃瓶上贴上感恩感谢，水的结晶就变成了这个样子。 不管用哪国文字，只要人的心是感恩的心，意念是感谢的意念，水的结晶都非常美好。这是中文的感谢， 这是葡萄牙文的感谢，是俄文的感谢。再给瓶子上贴上其他内容， 比如夫妻之爱，水的结晶竟然是大结晶，拥抱着小结晶，就像告诉人们夫妻恩爱中各自该扮演什么样的角色。 再贴上家人之爱，水的结晶竟然一层套着一层，重叠在一起，如同三代同堂，仿佛在告诉人们，真正的家庭之爱是老幼不能分开的。再贴上相思相爱， 水结晶，竟然出现阴阳两种样子，就像一男一女，仿佛告诉人们男女有别，各守天性，才能紧密在一起，相亲相爱。再看这个水结晶，它是不是非常的美？ 你知道给他贴上了什么文字吗？就是人们常常说的，也是人们最爱听的，我爱你。 这些无数的美好的水结晶，这些几百万次的科学实验， 皆是出来了宇宙人生的自然规律和真理。也就是说，不管是人类还是山河大地，世间万物，没有不喜欢美好的，没有不需要爱的。 你真正爱他，他给你的回报没有不是美好的，连水都需要爱，更何况人类呢？ 那么水能够看着懂意思，他还能够听吗？下面就是对着一杯水朗诵江本胜博士所作的一首诗， 欢迎来到地球，这一趟路途遥远，真是辛苦你了，这里暂时会是你甜蜜的家，你就在这里慢慢平复旅途的辛劳，爸爸跟妈妈会一直守护着你。 你知道水听到这首诗之后，他的结晶是怎么样的吗？这就是他听到这首诗的样子。 你看这杯水的结晶多么的美好啊！如果你把这杯水喝下去，我们相信你的身体一定会很健康，很受益，这就是你对一杯水很好，这杯水给你的回报。 现在科学实验还要证明相反的一面，给水瓶贴上很恶的文字，这些都是不善的意念，结果会怎样呢？这是贴上混账之后的水结晶， 是贴上了恨死了杀了你的水结晶。 大家马上会发现一个问题，其实水正是人心的一面镜子，你的心是什么样子，水就是什么样子。 所以，如果有人问你，你的心是什么样的心，你见过吗？你可以告诉他，我见过。我有一颗爱人的心，我的心就是这个样子。 人们可想而知，一个人的内心常年保持在这种状态下，这样的人怎么会不健康长寿呢？怎么会不幸福美好呢？ 反过来，如果你有一颗怨恨的心，邪恶的心，自私自利的心，那也就是说，你的心常常是这个样子。 可想而知，常年在这种状态下，这样的人们怎么会健康长寿，怎么会幸福美好？ 这就是今天，很多人很有钱，很有权，很出名，但生活的却非常痛苦，找不到幸福的根本原因，因为他的心出了问题，丧失了善恶的标准，做了无数的邪恶事，身心已经扭曲到了极点，痛苦的要死， 但就是不知道为什么。科学家告诉我们，人的身体里百分之七十以上是水分， 你身体里的水结晶常常是这种扭曲的状态，丑恶的状态，你的身体能受得了吗？你不难受，不生病，那才奇怪呢。可以对照一下这一幅一幅水结晶的镜子，来反省我们每一天的心态，就可以知道我们现在身体 那百分之七十多的水分都是什么样子，还有我们身体里的血液，它的细胞，它的分子已经扭曲到了什么程度，那么这个人表现出来就是痛苦，疾病短命。 所以一切的灾难都是有根源的，而第一个最重要的根源就是人们不知道反省， 新的力量不但影响自己的身体，还在无时不刻的改变着周围的世界。人心要是好，周围世界的一切物质结晶都非常美好，表现出来就是和谐。 人心要是坏了，周围世界一切物质的结晶都会非常丑陋扭曲，表现出来的就是磁场和气氛，非常的不好，看不到和谐美好的景象， 因为破坏了自然的结构，还会爆发各种自然灾害。 如果要问为什么，现在通过科学实验，科学家们给出了答案，人心的力量每天都在改变着世界。自然灾害的爆发和人们的论语道德有直接关系。 到二零一一年的十月份，地球上的人口就达到了七十亿人，不要说七十亿这样的天文数字， 就是十个亿的。人们每天的想法、说法和做法如果都是恶的， 都是错误的。换句话说，违背论语道德的不孝不悌、不忠不信，违背礼义廉耻，破坏仁爱和平，那么他凝聚起来所产生的力量，对这个世界的破坏简直不可思议。 就像刚才的水试验，同样的道理，如果把这个世界就比作那杯水， 那么生活在世界里的人们，他们每一天的想法、说法和做法，也就是这些信息，如果是极差的、很恶的，违背人性的 不孝不敬，违背论语道德，可想而知，全世界这一杯水，它的结晶将被扭曲和破坏到什么程度。 心生敬，随心转。三千多年前，这简简单单的八个字，早就把科学家们千万次的科学试验说的明明白白，清清楚楚。这八个字讲出了宇宙人生的真相， 那就是不但是人，宇宙之间所有的一切植物、矿物质、山河大地，他们不是死的，而通通都是活的，他们本来就能看、能听、能懂人的意思，这是世间万物的本能和本性。 通过这个宇宙人生的真相，人们明白了至关重要的一个道理， 人类只有存好心，说好话、行好事，做好人，才能使自己生存的这个世界始终保持美好的状态，而不至于被毁灭掉。 因为相是由心生的，镜是随心转的， 所以看过水实验之后再来看命，由心，造福自我求，人们就会更深刻的体会到这其中的深意了。 人类的命运真的是由自己这颗心造就成的，一切的自然灾害，其实正是人类极恶的心念所发出的波动和信息造成的 古圣先贤的智慧是现代人所无法揣度的。他们发现了宇宙人生的真理，告诫万世子孙，贪婪心是毒，怨恨心是毒、愚痴心是毒、傲慢心是毒、怀疑心是毒， 这五种有毒的心态，正是一切灾难的根源。 今天，人类错误的价值观，已经把人们内心深处的贪婪、憎恨、愚蠢、傲慢和怀疑引发到了极点。 当灾难突然发生的时候，人们还在怨怪，哪里来的这么多天灾人祸，仿佛毫无预兆。其实，人们只要细心观察或者翻看最近的各种记录，就会发现， 人类身边的山河大地、自然万物无时不刻不再发生着变化， 海啸、飓风、地震、洪水、干旱、泥石流，包括瘟疫和饥荒 等等等等，其实都是预兆。 他说明形象和环境正在发生着改变，正在变得越来越险恶。学习圣贤教导的人一看就会明白，这些都是凶相和预兆，说明人类的内心已经相当邪恶和危险， 因为有什么样的内心，就会有什么样的形象和环境。古人所谓，天地与我同根，万物与我一体。 也就是说，人类的本性和宇宙万物的本性是一个性。正因为是一个本性，所以人类和宇宙万物是相融相通、息息相连的关系， 大家一荣俱荣，一损俱损。人类和宇宙万物从来没有，也不可能分开， 我们看他已经没法接近了。人们就知道，这些用流水线机器生产出来的速食快餐，连水都不喜欢，相反，再把妈妈做饭的味道贴到水上， 水的结晶竟然是这样的美好。看了这个信息，仿佛连水都非常欢喜，连水都喜欢妈妈做饭的味道， 由此人们就会发现人类的亲情是多么的重要。所以中国古人常讲，父母对子女的慈爱，子女对父母的孝敬，是可以感动天地的。 现代人一直看不起古人，说这些是封建、愚昧、落后和迷信。现在科学实验证明了先祖的伟大，妈妈做饭的味道是最伟大的母爱， 人性本有的伟大的爱心。水不是动物，也不是植物，而仅仅是矿物，连水这种矿物看了都非常感动，它的结晶都这样美好， 我们还能说天地都被感动了，是封建迷信吗？我们到今天才明白，自然界的万物对人心的感受从来都不是无动于衷的，你善他就善，你恶他就恶。 就像水这面镜子一样，人类可以照一照， 再让水来听一听古典的真善美的音乐。这是听古琴的水结晶， 现在给他听维瓦尔蒂的交响乐四季播放。春天的时候，水的结晶像萌芽， 听到夏天结晶就变得茂盛茁壮， 听到了秋天就像草木枯萎，万物凋零。 听到冬天的时候，真的就像结成了冰。 这是听莫扎特的音乐， 样子相当的精美。 这是听到森林夜晚的音乐，水的结晶也像朦胧的森林。 再来听听现在的流行乐、摇滚乐。 水的结晶就相当难看，它难看的程度甚至超过了工地的噪音， 看来疯狂而刺激的音乐连水都难以忍受。所以当我们看到现在许多人 疯狂的迷恋着流行音乐和刺激的音乐，实在让人感慨，不知道这些人身体里的水分已经难以忍受到了什么程度，已经扭曲成了什么样子。如果他们还不知道，真的可以请他们来看看这些科学实验和照片。 科学家证明，水不但看得懂文字，还看得懂图像。这是科学家在给水观看海豚的照片，它的结晶是这样的， 这是观看樱花照片之后的结晶， 这是观看莲花之后的结晶。

作为一个刚走出抑郁的高敏感女孩，今天我想用一期视频的时间来跟大家聊聊高敏感这个词的本质。其实有时候更想把高敏感跟高需求绑在一起， 因为我觉得所有高敏人本质上就是一个高需求的人。那我们到底为什么会被大家定义为高敏感呢？除了先天遗传，我觉得我们好像一个共性，就是我们在童年时期都没有从原生家庭那里获得很稳定的爱，你的家长里至少有一方情绪是很不稳定的， 可能还会有点强势，会很习惯于周围的人都要听他的话。我家就是很典型的一个家庭，我爸在我小时候就脾气特别火爆，虽然这并不是我的问题，但确实因为他的喜怒无常，让我在很小的时候就需要下意识的去照顾他的情绪。但是我本人又是一个特别爱好和平，根本不喜欢吵架的人， 所以在遇到矛盾的时候，哪怕我知道他并没有道理，但我知道这种当面的反驳只会迎来他的变本加厉， 所以我宁愿走在被自己偷偷的哭，也不愿意当面承受他的怒火。所以我真的太知道，像我们这种高敏感的人，真的平时活得很累，更要命的是这种来自骨子里的善良，就是那种宁愿你自己多累一点，也并不想撕掉别人的伞，让别人多麻烦。 这个特质让我们太容易无差别的接受别人的意见，为了别人而改变自己。对于这些没有觉醒的高敏感人，他们内核是特别不稳定的， 哪怕只是别人随口的一句废话，我们都会在脑子里不断的反刍，不断的预言，直到自己精疲力尽。这种刻进骨子里的悲观，会让我们很容易就把所有事情都往最坏的结果上想，在事情开始前就在脑子里演练出了一万种结果， 就在失败后把所有原因都归咎到自己的身上。也就是为什么我们在生活中总感觉不到自己的情绪，把别人放在第一位的原因。那些源于童年的情感模式，让我们总是下意识的认为自己没有别人重要， 只有通过那种不断的忍耐和付出，才能获取到别人那一点点的爱和尊重。大家都听过一句话叫爱人前先爱己。但高明人最深的痛苦往往就来自于在爱己之前先爱了别人。 这就让我们在自己的内核里曾拿了太多来自别人的期待和压力，让我们慢慢偏离了本来的轨道，总是下意识的在生活里扮演一个不让人麻烦，不让人讨厌的人，通过规训自己来满足别人的期待，但却总是忘了，其实我们自己也真的值得被好好对待啊。 高敏感人并不是没有需求，就是因为我们太能看懂别人的情绪，才总是用自己想被爱的方式去先爱别人。就像我自己，从小没有收到过什么惊喜，所以在去见别人的时候，我总是会随手带上一件小礼物，也并不是为了别的，只是为了让别人高兴一点，能不要有像我这样的遗憾。 但我们和单纯的高需求还真的不太一样，因为我们会很怕说出自己感受后被人忽略，怕自己不被重视，怕别人不会为自己改变，所以我们才会在反复拉扯过后放弃这个想法，用忍耐和沉默来换取一个不会失败的结果。 但我很想说的是，其实真正爱你的人，他只会不计前提的去爱你，越是能感受到你对他这样的付出，他越会舍不得你去受委屈。那些不爱你的人，就算你一再的放低自己的姿态，也并不会获得什么，只会迎来变本加厉的报复和攻击。 经历过一场大病，我才明白，原来生命真的比我们想象中脆弱的多。人生不过短短三万天，我们能做的不过就是活出自己本来的样子。

中年夫妻的婚姻真相人到四五十岁，夫妻之间最可怕的不是没钱，不是没爱，而是一开口就吵，一说话就炸。明明是一家人，却活得像仇人。今天我要说三条最扎心的真相，告诉你为什么中年婚姻里， 吵架成常态，却又离不了婚？别再扣三观不合的帽子，问题只指这三点，刺痛你的灵魂。第一条，男人变得只顾自己，躲避一切责任。这年纪的男人，最怕面对问题。你跟他谈感情，他只会用冷冰冰的道理回你， 你真心说累了，他耍脾气担担紧。你想一起解决家务，他敢直接沉默不语， 他不管你的痛苦，不理你的感受，他根本不是不会，而是根本不想负责任。第二条，女人太容易退让，越退越没尊严。女人太心软，为了所谓维持家庭和谐，一次次压下委屈，一次次退让妥协，他相信他会懂 期待，他会改变。可你越是忍耐，他越觉得你是软柿子。你越是善良，他越放肆为所欲为。你越让步，他越把你的付出当成理所当然， 你的温柔成了他肆无忌惮的底气。第三条，惯出来的错，让爱变冷漠。三二一，最致命的是，一直把忍让当成理所应当。三二一，你什么都包容自己，把脾气憋回肚子。当他开始冷暴力，无视你、伤害你， 你却选择了沉默。时间久了，他以为你离不开他。你越无声，他越得寸进尺， 他敢对你自作多闻，敢让你的付出像空气一样消失。姐妹们，这样的婚姻，不是你活得累，是你的心被掏空，不是简单的难过，而是心死。你给出钱付，他却无动于衷。忍让半辈子， 换来的只有喘不过气的痛苦和一段走向终结的感情。我要告诉你，婚姻不是一个人的战场，更不是无底线的退缩，但别忘了带上锋芒。 你可以心软，但请设立底线。你可以爱他，但首先要懂得爱自己，别再惯着那个不懂珍惜的人，别再为不配得到你的人消耗一生。姐妹们，看完请点个赞，告诉我，你有没有过这种痛彻心扉的挣扎！

我们明明很想把生活过好，很想避开那些糟心的人和糟心的事，可偏偏呢，总是在同一个地方摔倒，遇上同样类型的人， 遇上同样糟心的事，犯同样的错，受同样的委屈，面对同样的纠结，一遍又一遍的重复上演。 很多人呢，最后，他可能总结为，这就是命，这就是我命不好。但是呢，我想很负责任的告诉你，这从来都不是命， 而是你潜意识里，那些被你忽略，被你压抑，被你藏起来不肯面对的那个部分，一直在悄悄地主导着你的人生。 有位心理学家说过一句话，他说呀，你的潜意识正在控制你的人生，而你却称之为命运。 我们总是习惯向外去找原因，我们觉得遇人不熟，我们觉得运气不好，我们觉得是环境太差。其实啊，从来 都不是因为这些，因为你没有向内看一看， 看看那些想要拥抱却始终落空的小小心愿。看看那些或许是在年少时受了委屈，不敢说，不敢哭的那些隐忍， 又或许是长大以后，在亲密关系里面，在职场里面，在人际关系里面，为了迎合别人，逼着自己懂事，逼着自己坚强的那些妥协， 那些害怕被讨厌而被强行压抑的这些情绪啊，他们从来都没有消失，只是躲进了潜意识的深处。 在你每一次做选择，每一段关系里面，都在悄悄地推着你走向熟悉的痛苦。 其实，疗愈啊，不是逼着自己去坚强，也不是硬撑着去往前走，而是愿意温柔的低下头，对自己 内心的那个不安，那一份委屈。说上一句，我看到你了，我陪着你， 当你开始觉察，开始看见那些被遗忘的情绪，潜意识就不会再控制你，他就不会再成为一种 控制你的那种黑暗的力量，而是会变成指引你的一束光。从这一刻开始啊，你的人生才能真正的掌握在自己的手里。

你有没有遇到这样的情况，明明是一件特别小的事情，比如你的老公随口说了一句重话，你蹭的一下就炸了，这种愤怒和委屈就像海啸一样把你淹没。事后你可能也会后悔，觉得自己是不是小题大做了。但今天我要告诉你，这不怪你， 因为在那一刻，发火的根本不是你。在当下的力量这本书里，心理学大师托利告诉我们，我们所有的痛苦都源于大脑中两个超级的 bug。 第一个 bug 叫做痛苦之身，他就像一个能量怪兽，以你过去的痛苦为食，不断地把你拖回熟悉的痛苦情境。发火的就是你体内的那个痛苦之身。 什么叫痛苦之身？就是你过去所有的没有被解决的委屈和被忽略的时刻聚在了一起，在你的身体里形成了一个能量怪兽。这个怪兽平时在睡觉，但一旦外界有类似的刺激，他就会蹭的一下醒过来，接管你的大脑。 所以，当你痛苦的时候，其实是过去所有的痛苦都在跟你产生共鸣。就像我，我最大的痛苦之深，就是一种根深蒂固的信念，叫做我不够好。我从小就是那种学习很努力，成绩还不错的小孩， 但我的父母呢，是典型的完美主义者。我记得特别清楚啊，有一次期中考试，我的数学考了九十六，我兴高采烈的把卷子拿回家，以为会得到一个大大的表扬。结果呢，我妈妈接过卷子，直接指着后面的错题，皱着眉头问我，这四分是怎么丢的？这么简单的题你都会做错。 在那一刻，我所有的兴奋和喜悦瞬间就被冻结了，我感觉我自己不是考了九十六分的好学生， 更像是做错了事的犯人。那一天，我没有得到表扬，反而反思了一晚上。从那以后，在我的心里呢，就埋下了一个种子，无论我做的多好，都不够好，只要有瑕疵，我就是失败的。这种感觉啊，后来成了我的痛苦之身的核心， 他让我在成年之后呢，变成了一个极度害怕犯错的完美主义者。每次做方案，做项目，人家可能做一百就够了， 我必须准备 abc 三个版本，反复的检查几十遍，生怕有一点痞漏。很长时间以来，我也不敢尝试任何没有百分之百把握的事情，因为我的潜意识告诉我，如果你不能够做到完美，你就会被批评，你就是不够好。 除了痛苦之身，托利还谈到了第二个 bug， 叫做思维认同。换句话说呢，就是自己吓自己，在脑子里反复的预演灾难，相当于提前吃了无数次苦。 我对此也是很有体会哦。记得几年前，我马上要带团队呢，去谈一个非常重要的合作 ppt 呢，已经翻来覆去改了十几遍。 我正准备出门，就在这个时候，我接到了电话，说我孩子发烧了，让我赶紧去接。那一瞬间，我的脑子嗡的一下，恐怖片就开始自动播放了。 一个声音说，你现在走了这个项目，这个合作就黄了。合作伙伴肯定觉得你这个人关键时候掉链子，另一个声音马上跳出来骂我，你算什么好妈妈，女儿都病了，你还在这里想着你的工作， 我甚至已经想象到，因为临阵消失，合作伙伴觉得你不靠谱，团队呢，辛苦了，一个通宵，觉得老板临门一脚掉链子，对公司而言呢，又损失了一个大生意。 但其实坏事一件也没有发生，我却在脑子里给自己判了无数次的死刑，已经体验到那种被全世界抛弃的里外不是人的痛苦。这就叫做思维认同，相当于受了两次苦，自己折磨自己。 你看，我们人生当中绝大多数的痛苦都是源于这两个东西，一个是被过去痛苦之身绑架，一个是被未来的思维认同恐吓，我们唯独没有活在现在。说到这里，你明白了吗？有一个能够让你从一切中解脱出来的黄金开关，就叫做回到当下。 但看看我们的生活，有多少人能够真正的活在当下呢？吃饭的时候想着下午的工作，和朋友聊天的时候想着好久没有回家，躺在床上的时候又复盘今天说错的话，身体在这里，灵魂却在流浪，这就是无法从容、游刃有余的根源， 因为在用有限的精力对抗无限的过去和未来呀。托尼说，过去和未来都是思维的幻想，他把过去和未来比作月亮，月亮本身不发光，只是反射太阳的光，而太阳就在当下。 过去已经死了，未来还没有生出来，你唯一能真正拥有的就是此时此刻的这一秒，而你的身体就是把你拉回当下的毛，因为呼吸和心跳永远是在现在。 从今天起，你一定要积极的响应身体的信号，比如渴了，肩膀酸了，想去洗手间，不要忽视去满足他，没有什么比身体的感受更重要，身体知道一切，只是平时我们不让他说话，那作为普通人，到底怎样才能够回到当下？ 我从书里给你提炼了三个我亲测有效的小练习，你今天就可以用起来。第一，关掉脑子，打开内在身体，你的脑子会胡思乱想，但是你的身体永远在此时此刻。当焦虑来临时，你什么都不用做，就闭上眼睛，把注意力放在你的双手上， 从内部去感受它，体会指尖那种微微麻麻的感觉，只要你感受到了，恭喜你，在那一刻你就切断了思维的噪音，体验到了灵。在。 第二，不做主角，切换到观察者的意识，训练一个第三人称的直播法，比如说，不说我很生气，而是试着在内心对自己说，嗯，小易同学，感觉到你很生气了，就这一个小小的称呼的变化，能够瞬间把你和情绪拉开安全距离， 你就像在电影院里看恐怖片的观众，你知道屏幕上的鬼，他伤不到你。第三，把日常的琐事变成阵列练习， 从今天开始体验四幺六的六十秒的呼吸冥想法，这个方法是你随时随地的焦虑急救包，当你感觉快要被情绪淹没时，立刻停下来，找个地方坐好，或者站在原地深呼吸四秒，在心里数 一二三四，然后屏住呼吸一秒，再缓缓的呼气， 在心里默数六秒，把你全部的注意力都放在感受空气从吸入到缓缓排出的这个过程。 就是这短短的六十秒，能够让你从焦虑和压力突发时快速的平复情绪，把你的思绪重新拉回到你的身体里，让你从失控的边缘重新找回掌控感。关注我，我是易先生，陪你用 ceo 视角，经营一个持续增长的复利人生。

人为什么活着？人生的目的是什么？今天这条视频，咱们把这个根本的问题一次讲清楚。 南斯红事渡难渡海，大船 无爱光明破，无明暗晦日。这段话什么意思？提到南渡海， 又说有南渡海的大船 啊，这是一艘大船， 能够愉快明朗的 度过大海的交通工具，那肯定不是汽车呀。啊，那肯定是船， 有一艘大船，有一艘能让我们明朗愉快的度过南渡海的大船，意思就是这样一艘大船真实存在。那这个南渡海呢？到底在哪里呢？ 不是印度洋，也不是太平洋，更不是大西洋，这片海啊， 就在我们每个人的生命里，既是海，那海中就有波浪。 那南渡海到底是怎么回事？咱们先把这个弄明白。南渡 指的是痛苦啊，我们充满痛苦烦恼的人生 就被比喻成这片大海，人的一生就是难渡海，人生中有喜怒哀乐，悲欢离合， 这些都是难度。海里的波浪，所谓难度，就是因为它苦，痛苦的波浪呀，不断的打过来， 大海本来就波浪不停呀，有时候小，有时候大，大大小小的浪头一个接一个，一波接一波。而人生这片难度，还 更是痛苦的浪涛接连不断呀，好不容易越过一个， 下一个马上又扑过来，想尽办法解决了，还没等喘口气，海浪又从别的地方冲过来， 我们只能再次搏斗，再次痛苦。人的一生，从出生到死去，就是活在这样的痛苦里，总而言之，人生就是难度海， 就算你现在啊，不觉得人生是难度海，今后你一定会慢慢体会到，因为人活着真的很苦， 人生是苦，这是真实，所以我们早晚都会明白，到那时 人就会想，为什么人生这么苦，我们还非要活下去呢？这种念头会一点点的冒出来，活一天不就是多痛苦一天吗？人到底为什么非活下去不可呢？ 有这样的疑问太正常了，如果未来真的有确定的快乐和幸福，我们也不会这么想。可人呀，慢慢变老了呀，就会觉得将来没什么希望了呀，年轻的时候觉得快乐的事，老了再也快乐不起来了， 希望一个个的破灭，理想一个个的落空，世界在我们的眼里啊，越来越灰暗，越来越黑暗， 自己到底为什么要这样活下去？人为什么活着？这份疑惑每个人都会有，全人类都是一样， 面对这样绝望迷茫的我们，释迦摩尼佛说，不要担心，在这片痛苦的人生难度海里面， 有一艘能让我们明朗愉快的度过苦海的大船， 大家要赶快乘上这艘船，坐上大船就能明朗愉快的越过南渡海。而这大海的对岸下船之后呀，也是一片明朗的世界， 这样一艘大船真实存在，大家要尽快上船，我们活着就是为了这个目的，就算再苦，也要为了这个目的活下去。 什么叫南渡海大船？画出来是这个样子， 就是在这片南渡海的中间，有一艘大船把我们载上，让我们明朗愉快的度过这片苦海，这就是渡南渡海的大船。 虽然这是艘船真实存在，但很多人并不知道，我们活着本来就是为了乘上这艘大船。 喂，这里有艘大船啊，快来乘船渡难渡海的大船就在这里，快上来呀， 这就是人为什么活着，这就是人活着的目的，这就是人生的目的。 可是在难渡海里啊，痛苦挣扎的我们都在做什么呢？ 只顾着去抓海里漂浮着的浮木木板，一个劲的追求这些东西抓呀，哦，这块浮木板啊，好大呀 啊，抓住这个就好了，我就舒坦了，对吧？这些扶木木板代表什么？就是金钱，财产，名誉、地位， 就是这些，健康 等于就是生活的手段。 我们总以为抓住这些就能幸福，就能度过这个难度海， 我们从出生开始，就像被抛进了这片难度海，不得不游泳呀，这就是人活着的真实的样子 啊，拼命的游泳，在海里，你不游的话，就会沉下去，就像人，你，你活在这个世上，你不工作，你就会饿死啊，你不拼命工作，你会饿死啊，所以，拼命的工作就是拼命的游泳， 这就是所有人活着的真实模样。婴儿落地，慢慢长大， 会爬，会走，一直到今天，从出生的一刻，我们就落在了苦海里，不得不游，不得不活着，活着本就艰难 痛苦的浪一来啊，我们抓住的这些，这些扶木木板啊，抓住这些就能暂时躲开海浪，不被海水呛到。可抓住 扶木的这一刻，刚松一口气，别的浪马上又打过来， 浮木一翻，飘飘走了就，那为什么会翻？因为这些都是无常的呀， 不能长久，全都是漂浮无根的东西，靠上去他就会翻，我们整个人铺在上面浮木板上，哎，抱着浮木板，浮木一翻，我们又会被掉到海里呛海水，痛苦。 于是我们就会想，啊，是不是这块木板太小了啊，这块木板也太小了啊，那有没有更粗的，更长的更大的木板，然后又拼命的去找 别的大的扶木板，咳，可就算换了一块大的， 他照样会翻，因为他没有根。这世间一切都是这样的，所以这个世间叫浮世，人生叫浮生，一切都漂浮不定，没有根基。我们把安心和幸福寄托在这些东西上， 不知道什么时候就会翻倒，就会被摧毁。可我们还是拼命的去追，拼命的去抓，抓住了又失去，又呛着海水，痛苦，悲伤，这就是南渡海的真实状态呀！ 人的一生如负重荷，行远路，背着沉重的包袱，在没有尽头的路上走，想解脱却放不下呀，一直到死都在痛苦。就像抓这些扶木， 以为抓住就能安心满足，可无论抓哪一块，都得不到真正的安心和满足。得不到安心就会痛苦，始终放不下重担呀，得不到解脱呀，也从来没有体会过生而为人真好的喜悦， 直到死去都在痛苦中前行。人的一生就是这样吗？赚再多的钱，有再多的财产，也不过都是福禄，这就是我们做人的目的吗？ 有了房子，一开始满足，没多久就满啊，当初哎呦这哎呦，这么设计就好了 啊，蹲在这里再宽一点就好了，还要还房贷，每个月都被压的喘不开气啊，一辈子沦为房奴啊，车奴，这么苦，为什么还要活下去？ 孩子学坏，不走正道，自己身患重病，家人遭遇意外，一家人走投无路，甚至绝望轻生。 人人人人都会深深体会到南渡海有多艰辛。面对这样的我们，有声音大声呼喊，喂，这里有船啊，有南渡海的大船啊！ 你会问，真的有吗？大船 真实存在啊，千真万确。 喂，这里有大船呀，快来乘上这艘船呀。快来乘上这艘大船呀！这就是人生的目的，这就是人为什么活着的答案。 可我们听了再多，看了再多，也看不见。船在哪里？听不到呼唤呀？我们没有看见船的眼睛，没有听到呼唤的耳朵，不是没有大船，只是我们看不见。不是没有呼唤，只是我们听不到。 那到底怎么才能看见这艘大船？怎么才能听见呼唤声？下个视频接着给你讲，咱们不见不散。

你有没有每当感到稳定幸福时，自己就会有主动想毁掉这些的冲动？如果有，请别急，你可能只是患上了一种可能连你自己都不知道的心理问题，叫做幸福恐惧症啊！今天这篇文章，我也愿意称之为神奇论文 极其残酷的解剖了这种病态心理啊！作者说，他每当感到自己幸福安稳的时候，自己就会主动想毁掉这些冲动，不是因为别的，只是因为毁掉幸福之后的痛苦，反而会让他觉得更爽。 为什么会这样？文章指出，因为这类人的成长环境里，痛苦多于幸福，所以痛苦才是他们熟悉的舒适区。一旦感情稳定了，他们就会疯狂的找茬作死，主动把关系搞砸，直到失去对方的那一刻，他们甚至在心里会自嘲一句，看吧， 终究还是回到了我熟悉的痛苦之中啊！在这篇文章，作者掏出了一个极其生猛的对比，他说，恋爱你的痛苦是个双人战场，对方是一个有自由意志，不可完全掌控的独立主体， 这种随时可能背背叛的被动痛苦，会让人彻底发疯失控。所以，为了夺回这种掌控感，这群人选择把恋爱完成了 单机游戏，我主动攻击，我心痛，我爽，这种痛苦完全是自己制造的。这也解释为什么现在很多人宁愿网恋，宁愿保持暧昧，也不敢在现实生活中开展一段深度的亲密关系啊。这种看似极其理性的自我保护和快餐式爱情，本质上都在用主动的流浪来避免被动失败的羞辱 啊。最牛的是，这篇论文也给出了我们解决方案，他说，很多人无法信任对方，但真正的信任根本不是相信对方绝对不会伤害我， 而是向内求索，相信哪怕我受了伤，我也有能力承受并活下去。文章最让人破防的是他用血泪写成的致谢部分作者，感谢深夜陪自己的黄鹤楼，因为只有香烟会安静地燃烧，化为微静提供了一种绝对安全的单向关系。 他承认自己是在用破坏幸福来做自我保护。就像论文结尾说的那样，真正的勇气从来都不是等到没有恐惧了再去爱人，而是在爱人的过程中超越恐惧。希望所有在爱里充满恐惧又极度渴望的人，都能找回拥抱。不确定性的力量，任何解说代替不了原文。下课。

最深的慈悲，是看懂天地的局限，也看懂自己的局限。当你走到这一步，整个人便松了下来，不再较劲，不再委屈，不再追问为何他待我如此。因为你看见了背后的道，看见了万物的必然。先说看懂他人的局限，你终会明白， 他不是不愿对你好，而是他本就没有那样的能量。一个人的认知、境遇、心性，皆是天地造化、祖辈承父的总和。他给不出自己没有的东西，就像一口枯井，你投再多桶也打不上来水。他不是故意伤你，只是困在自己的习气与因果里，无法挣脱。 你以为他冷漠，实则他从未被温柔滋养，根本不懂何为温良。你以为他固执，实则他眼前只有一条窄路，从未见过天地的广阔。你以为他不愿改变，其实他连自己哪里错了都看不清，又如何改？ 每个人都是过往所有经历、家族成富的总和，你今日被他刺痛，不过是他在自己的因果里打转。 他不是你的敌人，只是一个被习气束缚，还没有醒过来的人。看懂这些，你心中便不会再起怒火。你不再觉得他针对你，只看见一个被过往、被习气 认知、被城府绑住的灵魂。你生出的不是居高临下的怜悯，而是我亦如此的共情。因为你也曾困在局中，也曾在局限里挣扎。再说看懂自己的局限这条路更难，因为你要转过身，直面自己，你终要承认，自己也给不出没有的东西。 你有能量匮乏之时，有情绪失控之时，有因恐惧而紧抓不放，勒得对方喘不过气之时。你以为自己通透，却也会在无意识间用一句话，一个眼神伤了最亲的人。你不是圣人，你也在自己的因果里。你今日的脾气、执念、恐惧， 皆是你过往一点一滴积累而来。你不比谁高明，只是暂未被推到极限。若患你身处他的境遇，把你放到他的位置上，经历他所经历的，你未必做得比他好。当你肯承认这一 点，便不再高高在上。你不会再用自己的尺子丈量他人，因为你深知，自己的尺子也量不准天地。你终 于明白，众生皆在各自的局限里挣扎，谁也不比谁容易。这份平等，不是贬低自己，而是升起对天地的敬畏， 对众生的慈心。当两层都看清，你便入了道家的无为之境，获得最深的松弛。你不会再期待一个从未尝过甜的人给你糖，他连糖的滋味都不知道如何给你， 他能给你的，只有他手里的苦涩咸。你接不接是你的选择，但你不能怪他给不出他没有的东西。你不会再期待一个困在黑暗里的人拉你出深渊。他连光的方向都找不到，如何为你引路。 他能做的，不过是在黑暗里陪你坐一会，这已是他能给出的全部。若你非要他给你带来光明，那就是你在强求，是你自己的执念在受苦。 你不会再期待一个在水中挣扎的人救你上岸，他自身都将沉没，你越抓他，他沉的越快，两人只会一同下坠。真正能救你的，是你自己先学会游泳，游到岸上，再抛一根绳索。 真正的修行，是先稳住自己，收回能量，合于大道。你有糖了，可分予他人，却不指望他还糖， 你给出的那一刻，便已是圆满。付出本身就是收获。你有光了，可以照亮脚下之路，他人靠近时， 自然被照亮，那是他的缘分，不是你的任务。你会游泳了，可自行上岸，安静坐在岸边，看着水中之人。你不再跳下去，因为你知道，跳下去两人都上不来。你把自己修好了，心性稳了， 自然会影响身边人。你无需去拽谁，只需活成一道光。光在那里，想靠近的，人自会走来。不想靠近的，你拽也拽不动，那是他的因果，他的路，你 替不了。最终你会明白，最深的慈悲，是河道的境界。你看懂了所有人的身不由己，也看懂了自己的无能为力。你不再强求，不再抱怨，不再用期待绑架任何人。你只是安静做自己该做的事，修自己该修的德，成自己该成的福。你原谅了别人， 职责是放过了自己。你接纳了自己的局限，反而尝出了真正的力量。你不再害怕失去，因为你明白，得失皆是缘分的自然流转，是天道的运行。你不再执着于结果，因为你知道，结果背后有千丝万缕的城府与因果，非人力可控，这份状态便是通透。 他不冷漠，是阅尽千帆后的温柔，适合于大道的从容。你依然会流泪，但不再为别人的辜负。 你只是看见众生皆苦，于是新生出了深深的不求回报的慈悲。这大概就是修到最后的样子。你不再需要谁给你糖，因为你自己就是糖。你不再害怕黑暗，因为你本身就是光。你不再等着被救，因为你已学会游到岸上， 转过身，安静的，不带任何条件的看着还在水里的人，你看见了，你知道了，你理解了，但你不跳下去了， 你等着他们自己愿意游过来的那一天。你相信每个人都有自己的时辰，自己的机缘，皆是到的安排，这就是最深的慈悲，也是最深智慧。他不是用力给出的，而是你修得圆满，合于大道之后自然而然流淌出来的。

你痛苦的根源其实就四个字，活得太细。就一旦你彻底想通这一点啊，就没什么能打败你。你现在可以想一下，过去二十四小时当中，你被困在什么事情里。我随便举个例子啊，比如说今天方案你改了十遍，但客户还是不满意，你觉得有病吧？ 然后今天领导对你态度稍微有一点冷淡，就开始反思，说，哎呀，我最近是不是说错啥做错啥了？如果最近一段时间同事没有叫你吃中午饭，你甚至都怀疑说，哎呀，我是不是要被穿小鞋了？之前好像他给别人朋友圈点赞，但是没有给我点赞， 就太细了，你知道吗？你活的太细了。就我当然知道生活是由这些琐碎的小事构成的，但是你根本没有意识到，你现在陷得太深了，就是你完全已经被琐事在牵着鼻子走了，就导致你心变得特别小。你确实是走着走着就忘记你为何要出发了。你上班的目的是啥？是为了赚钱，然后早日赎身啊？ 对啊，所以你一切都应该围绕着说我赚到钱而展开。但是你现在完全本末导致了，就是因为一些不重要的细节和琐事，以至于你都不想赚钱了。布置工作生活中也一样的， 很多事情你都本末导致了。你忘记主线任务是什么了，就是你要学会把视野拉的长远一点，你要确切的知道你最终最核心的那个目标的优先级是什么， 你要学会个体分离，然后一切琐事都应该让位于这个核心的目标，只要初心不变，其他都是噪音，都不重要，就不用活的那么细，只有你心大一点，你的事业才会变大。不用反复咀嚼，任何情绪淡淡的，就会顺顺的。