冉嘉舞蹈课学习技巧

在越青青河学院上舞蹈课，你不要去预习，你预习的越努力，方向错的越离谱。你想想就跟着比划动作，胳膊腿是会的，但脑子是空的。这样一来，上课时老师是在教你，还是在费力纠正你已经固化的错误呢？如果你真的想预习，应该去听一听下节课要用的音乐，先把这个歌给听烂了，你 熟悉了，自然就有了节奏感，就跟你玩太古达人，你熟悉的歌，自然手也能跟得上。等你对这首歌比老师还要熟的时候，上课时他在稍微一点播，你立刻就能跟上。因为那不再是你在学动作，而是你在完善细节，学习表达。这堂课的课堂效率怎么会不高呢？

这个提胯并步你会了吗？踩左脚，右脚脚后跟往外转，将右臀往上提，胸往前顶，后背有一个曲线出来，然后再收脚 并步，腿微曲，再来一次，走起，收好，反方向也是一样的。走起收 起收来。我们加快试一下，一二三四五六七。

热爱并非等待， 站起来走向舞台， 知道如何帅的拥 有，关掉鲜花，关掉掌声。

对呀，拌面。 i know you can she got a bit of railways she need a big behind the type of ace that make a loss to still loses feel good。 还能变菜呀。 没上课吗？ 待会， 谢谢。 but it doesn't need you cause when they look better when i see it no thanks for asking thank you。

上完舞蹈课第二天，腰疼学习舞蹈得了腰肌劳损，这究竟是怎么回事？今天一条视频告诉你原因。首先，学习舞蹈时，下腰向后卷腰的幅度较大，所以练习完腰之后一定要回腰。 一呢是为了放松我们腰部的肌肉，缓解脊柱压力，避免肌肉紧张、筋挛或关节僵硬。二呢是帮助腰椎恢复自然的生理曲度，减少腰肌劳损和腰椎损伤的风险，同时促进局部的血液循环，加快肌肉恢复，保障后续训练的安全性和持续性。 接下来教大家几个回腰，双手抱住膝盖，在地上进行滚动回腰。 二、前屈式回腰，按照体前屈的位置做好弓背，向前回腰。三、站立式回腰，膝盖微屈，双手抱住膝盖后侧，慢慢弓背向上，抬上半身进行回腰。 四、山丘式回腰，躺在地上，双脚向上着地，也可以弯腿用膝盖去着地进行静态回腰。快来试试看吧！

零基础怎么自学跳舞？这个是在我的私信和评论区被问爆的问题，那作为一个七年自学舞蹈经验的小博主啊，我把自己的小经验分享给大家。在二零一二年我刚开始学习跳舞的时候，那时候网络并没有现在这么发达 啊，我是在广东的电子厂里面打工，所以找的工厂里面的那种舞团啊，这里学一点，那里学一点，东拼西凑的。嗯，自己多加练习，所以并不是很系统， 但是也因为热爱一直坚持下来了。但是现在网络很发达，如果你不想线下报班，只想在线上自学的话呢？呃，我推荐几位线上的舞蹈老师给大家带大家零基础比较系统性的学习跳舞。我推荐的舞风都是比较酷帅风的，就类似于我视频里面的呃， 风格一样好。第一位老师，这个老师是教 hiphop 的， 他的一期视频有四十分钟左右，可以当一节完整的线下课程来上哦，有热身，元素跟练，还有拉伸，跟线下的舞蹈课程顺序差不多。第二位老师， 这位老师的话是基础元素跟练，教的非常的详细。第三位老师，这位老师是教基础的基本功组合，如果前期你练了元素，那你就可以跟着这位老师练基本功组合了。第四位老师， 这位老师是教全网热门舞蹈的保姆级教程的主打黑怕，如果你啊有了一定的功底，你就可以学习成品舞了。我很多的视频都是跟着这位老师学习的，他的舞蹈动作都是镜面的，所以对零基础的宝宝都是非常的友好。好 啦，那今天的分享就到这里啦，学舞蹈是件挺考验心态和耐力的事情，可能刚开始挺难的，但是坚持下来了你会发现，原来你也可以做闪闪发光的自己。下期还想听哪些干货评论区告诉我哟！