无名指推36下效果

这个地方看到没有无名指和小拇指中间这个骨头缝啊？哎，从这里往下去推啊，推到这个地方有个窝窝叫营池， 一直推，每天三十六下，左边推完推右边，这是我们的三焦经三交通一身轻啊。学会的朋友可以留下一句谢谢，让我知道你来过。

大家好，我是你们的老朋友倪海夏，能看到我的视频，说明我们有缘，是有福之人。 今天要跟大家讲一个特别实用的养生方法。我发现啊，现在很多朋友，不管是年轻人，还是上了年纪的身体，都有一个共同的问题，湿气太重。你看啊，早上起来总觉得身体沉沉的，像被了个湿被子，照镜子发现脸油油的， 舌头伸出来一看，舌苔又厚又腻，去趟厕所，大便黏黏糊糊冲不干净。还有些女同学，小肚子总是鼓鼓的，怎么减都减不下去。这些啊，统统都是湿气在作怪。 更麻烦的是什么？这个湿气他不光让你身体难受，他还会跟寒气、浊气混在一起，堵在你的经络里，时间长了，就会生出各种病来。所以我常说，湿病久湿，这个湿气不除， 你吃再多的不要，都是白搭。就像往一个装满水的杯子里倒茶，能倒进去吗？倒不进去的。 如果你也正在经历这样的困境，早上起来没精神，身体总是沉重，大便不成形，那么接下来我要教你的这个方法，你一定要认真看完。 现在呢，我先请大家做三件事。第一件事，帮老师安个赞，让我知道你在认真听，也让这个方法能够被更多需要的人看到。你想啊，你身边肯定也有湿气重的朋友，对不对？ 第二件事，订阅我的频道，我知道咱们年纪大了，记性不如从前，怕你需要用的时候找不到，我每天都会更新这样免费的养生方法。第三件事呢，等会看完之后， 在评论区写下无病无灾这四个字。当你写下这四个字的时候，就是在告诉自己，要为自己的健康负责，同时也把这份健康的善缘分享出去，转发给你的父母、爱人、朋友，让更多人受益。 好，废话不多说，我们马上开始，今天我要教大家的这个方法，不需要你花一分钱买药，也不需要什么复杂的工具，就用你自己的一双手， 通过简单的刮推动作，打开人体自带的排湿开关，把体内的湿气、寒气、浊气通通排出去。首先啊，在开始之前，我要教大家一个预备动作，这个动作叫做卧固，你把一只手伸出来， 注意听好了，把大拇指的指尖按在无名指的指根，这个位置就是无名指和手掌连接的地方。然后呢， 把其他四个手指卷起来，握成拳头，把大拇指包在里面，对，就是这样，你现在就跟着我做一遍 这个动作。在中医和道家养生里面叫做握固，它的作用是什么呢？固守精气，安魂定神。咱们老百姓说的简单点 就是把你身体里的元气守住，不让它泄露出去。一会我们按摩的时候，被按摩的那只手就要保持这个姿势，为什么？ 因为你在疏通经络的时候，气血会快速流动，用握固这个手势能够让气血更好的在体内运行，不会散掉啊。 准备动作学会了，现在我们开始讲正式的排湿手法，这个方法分两步，一步是疏通手臂内侧，一步是疏通手臂外侧。咱们先讲第一步，第一步 推手臂内侧，你把一只手做握固姿势，手臂伸直，掌心朝上，另一只手呢 握成拳头，注意了，用你的指关节就是手指背这一面作为施力点，现在用你的指关节顶住手肘内侧的这个位置，你摸摸看，手肘弯曲的时候，肘窝正中间有一个凹陷， 这个地方在中医里叫曲折穴，找到了吗？啊？从这里开始，用力往下推，一直推到手腕这里。手腕横纹的地方，这个位置叫大灵穴。推的时候力度一定要够，不要轻飘飘的在皮肤表面蹭，那样没有用， 你要感觉到力量透进肉里去，推的过程中会摸到中间有一根大筋，有酸酸麻麻的感觉，那就对了， 这个酸麻的感觉在中医里叫得气，说明你推到经络了。就这样从肘窝推到手腕，推三十六下，推的时候 你可能会发现手心开始变得湿湿的，黏黏的，甚至有点汗出来。恭喜你， 这就是湿气正在从你的手心往外排。有些经络不通的朋友，刚开始推的时候会觉得很痛， 没关系，越痛说明堵得越厉害，坚持推下去，过几天就会好很多。推完三十六下之后，手臂翻过来，第二步，推手臂外侧，把手臂外侧露出来， 同样用另一只手的指关节做受力点。这次我们要找的穴位叫曲池穴，在哪里呢？你把手肘弯曲，会看到肘关节外侧有一条横纹，这条横纹的外侧端有一个明显的凹陷，那就是曲池穴。 从曲池穴开始，用指关节用力往下推，沿着手臂外侧一直推到手腕外侧，同样的推三十六下。推这条线的时候，如果你体内湿气重，大肠经不通，你会感觉又酸又疼，那是正常的。中医讲通则不痛，痛则不通， 越疼越说明你需要疏通，咬牙坚持下去，推个几天，疼痛就会减轻很多，那就是经络通畅的信号。好了，左手做完之后，换右手，同样的方法再做一遍， 每天早上或者睡前抽出五分钟，左右手各推一组，就这么简单。你看这个动作是不是非常简单，随时随地都能做，坐在沙发上看电视能做，坐地铁上班能做，睡觉前躺在床上也能做。 但是千万不要小看这个简单的动作，他背后的道理可深着呢。现在我就要给大家讲讲，为什么推推手臂就能把体内的湿气给排出去。要讲清楚这个道理， 我们得从中医的经络学说讲起。咱们人体有十二条正经，就像十二条高速公路，气血在这些公路上日夜不停的奔跑。手臂内侧我们推的这条线，对应的经络叫手厥阴心包经。 手臂外侧推的这条线，对应的经络叫守阳明大肠经。这两条经络一条管心，一条管肠，在排斥这件事上，他们是黄金搭档。 先说手臂内侧的心包经，心包是什么？心包就是包在心脏外面的一层膜，它是新的保镖，保护心脏不受外邪侵犯。心包经的作用主要是帮助心脏推动气血运行。 你想啊，心脏就像个水泵，他要把血液泵到全身各个地方去，力量得够大，对吧？心包经通畅， 心脏的力量就足，气血循环就快。心包经堵了，心脏推动无力，气血就会运行缓慢，体内的湿气、浊气就排不出去，全都淤在身体里。 我们推的起点曲泽穴，是心包经的核穴，在五行里熟水。中医讲何治内府， 意思是这个穴位能够调理内在的脏腑，通过刺激曲折穴，能够把心包经里淤滞的湿热之气往外排。终点大陵穴呢，在手腕这里是心包经的元穴，元穴就像是这条经络的司令部， 刺激它能够调动整条经络的元气。而且大陵穴五行属土，土能克水，能够把体内多余的湿气给化掉。你推的过程中，手心会出汗，那个出汗的位置正好就在劳宫穴附近。 劳宫穴也是心包经上的穴位，是心包经的醒穴所火。你推动心包经以后，气血加速运行，体内的湿气、浊气会随着汗液从劳宫穴这里排出来， 所以你会看到手心丝丝的、黏黏的，那不是普通的汗，那是夹杂着丝浊之气的汗，是好事情。 再说手臂外侧的大肠经，大肠经的重要性，我怎么强调都不为过。 在中医里，大肠被称为传导之官，他的职责就是把身体里的糟破垃圾排出去。你想想看， 我们每天吃那么多东西，如果大便不能顺畅的排出来，那些毒素浊气全都堆在肠子里，时间一长会怎么样？会往上熏蒸，熏到哪里去？ 熏到肺？为什么？因为中医讲肺与大肠相表里，这两个脏腑是一对搭档，互相影响。大肠有病，肺一定会受到连累。 肺又主什么？肺主皮毛，主一身之气。肺受了影响，你的皮肤就会出问题，油腻、长痘、暗沉、长斑，你的呼吸就会不顺畅，你的全身气息就会混乱，湿气更加排不出去。 所以啊，想要排湿，一定要把大肠经疏通。我们推的起点曲池穴，这个穴位了不得，他是大肠经的核穴，也是治疗湿热的大穴。古代医书里说，曲池能清热祛湿、凉血解毒。 凡是皮肤病、热病、湿疹、荨麻疹都要用到曲池穴。我们从曲池开始往下推， 就是把大肠经里的湿热之气一路推下去，推出体外。而且大肠经还有一个特点，它是多气多血之经。 什么意思？就是这条经络里的气血特别旺盛，能量特别大，你只要把这条经络激活了，他就像一股洪流一样，能够冲刷掉体内淤堵的湿气浊气。所以你看 我们这套方法的逻辑是什么？内侧推心包经，加速气血运行，让湿气动起来，通过手心以汗的形式排出。 外侧推大肠经，清理肠道垃圾，帮助大便通畅，让湿气、浊气从下面排走，一上一下，一内一外，形成一个完整的排湿循环。 这才是真正的中医智慧，不是头痛医头，脚痛医脚，而是从整体上调动身体的治愈能力，让身体自己把病邪排出去。当然了，光靠推手臂还不够，咱们还得在饮食上配合一下， 这叫三分治七分养。你一边推经络排湿，一边大鱼大肉、烧烤啤酒，那肯定是不行的，湿气会越来越重。那怎么吃呢？记住一个原则，少吃生湿的东西， 多吃健脾化湿的东西。什么东西生湿？培干厚腻的东西最生湿。 油炸食品、甜食、肥肉、奶油蛋糕，这些东西少吃。还有生冷寒凉的东西也要少吃。冰镇饮料、冰淇淋， 刚从冰箱里拿出来的水果，这些会伤脾阳，脾阳一伤，运化水湿的能力就下降， 湿气反而更重。什么东西健脾化湿？五谷杂粮最好，小米、薏米、红豆、山药、芡实、茯苓，这些都是平和的健脾化湿食材，特别是薏米和红豆，这两样搭配在一起煮粥 是专门祛湿的。每天早上喝一碗，坚持一个月，你会发现大便成型了，舌苔也薄了，身体也轻松了。还有啊，湿气重的人往往脾胃虚弱，怎么养脾胃规律饮食，定时定量，细嚼慢咽，七分饱， 不要饥一顿饱一顿，不要边吃饭边看手机，好好吃饭，这就是最好的养脾。生活习惯上也要注意早睡早起 这四个字说起来简单，做起来太难了，但真的很重要。我刚才讲了，大肠经的当令时间是早上五点到七点，这个时候是大肠经气血最旺的时候，也是排便的最佳时机。 如果你能养成每天早上五点到七点起床，喝一杯温开水，然后去上厕所把大便排干净，那你这个推手臂的效果能翻倍。反过来，如果你天天熬夜，晚上十一点以后还不睡，那就麻烦了。 晚上十一点到凌晨一点是胆经当令，凌晨一点到三点是肝经当令，这个时候你不睡觉， 肝胆得不到休息，解毒功能就会下降，体内的毒素排不出去，湿气自然就重。还有运动，湿气重的人一定要动起来，你不需要去健身房举铁，也不需要跑马拉松， 就是每天散散步，做做操，打打太极，微微出点汗，那就够了。汗为新之业。 出汗本身就是一个排湿的过程，但是记住不要大汗淋漓，微微出汗就好，大汗会伤气。最后，我想说，任何养生方法都不是三天打鱼两天晒网能见效的贵在坚持。 这个推手臂的方法你每天做，坚持一个月，你自己照照镜子，或者让家里人看看，肯定会有变化。脸色红润了，眼袋消了，小肚子平了，大便成型了，精神头也足了。 制作这些免费的养生内容真的不容易。如果你觉得今天讲的方法实用，道理说的明白，请你动动手指，帮老师点个赞，顺手订阅一下频道， 这既是对我最大的鼓励，也能让你第一时间收到最新的中医养生智慧。现在，请你在评论区留下无病无灾这四个字， 这不仅是对家人的祝福，也是对自己的一份健康承诺。然后把这个视频转发给你的父母、爱人、朋友，让更多人知道这个简单有效的排湿方法， 把这份健康的善缘传递下去。记住，湿气不除，百病重生。每天五分钟推推手臂，打开身体的排湿开关， 让湿气、寒气、浊气通通滚出去。好了，我们下期节目见，祝大家身体健康，无病无灾！

你就是不做手部按摩，也要记住这个位置就在手背上面，小拇指和无名指之间这个位置。每天推他三十六下，推完左手推右手，闲时就推一推，不必刻意， 这是三焦经的位置，三交通了一身轻松，我们爱护自己的身体，可以从这些小动作开始学会了点个关注善良的你留下一句谢谢，每天分享超实用的养生小知识。

无名指和小指中间这个地方，从这个地方往下推，推到这个地方有个窝，这个窝叫阳池穴，每天推六六三十六下，最好是晚上九到十一点，经络循行的时候推左手，推完推右手。有精油的话呢，可以抹点精油，这个是三焦经，三焦通一身轻， 坚持做升发阳气，疏通全身经络，孩子不再张口呼吸。我是小幸运包包主页持续分享更多零到十二岁儿童抗敏干货。

一定要记住这个地方，每天左手推三十六下，推完左手推右手，学会了人美心善的您在评论区说声谢谢。