2026宁波中考体育顺序
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03:32查看AI文稿AI文稿宁波市中考体育八百米考试现场开始了，一定要用百分之六十五到百分之七十五的速度冲出去， 但不要太快，绝对不能用全力冲出去，如果用全力冲出去的话，第二圈体能会掉的非常非常快，可以看视频中这一组的节奏还是比较好的，基本都是不算很快，但是第一名冲的还是稍微略微有点快了，他后面可能会有点掉速。 好，我们要找到自己合适的位置，这时候就要及时的调整呼吸，一定要去主动呼吸，主动呼吸，主动呼吸，主动呼吸，重要的事情王教练说三遍，如果你第一圈不主动呼吸的话，尤其是刚开始的话，那你第二圈不到第二圈到三百米， 大概率体能会下降的很厉害，这时候就会产生乳酸，那乳酸堆积的表象就是摆臂摆不动，呼吸紧张，呼吸困难，有可能腿开始上酸，感觉屁股腿就像灌铅一样， 所以说跑起来会很吃力。这组前几个带的太快了，基本平均速度也被他们拉的非常非常高，但这时候我们要按照自己的节奏紧跟，尽量去紧跟第一梯队， 在第一梯梯队的最后面也可以也没问题。你看这组大约第一圈都在一分二十一分二十五左右， 然后第一圈跑起来，我们尽量保持匀速的前进，千万不要忽快忽慢，这样是非常浪费体能的。 这时候我们跑完第一圈，大部分的女生体能开始下降的比较厉害，这时候我们要把我们的呼吸节奏稍微调快一点，因为我们的需氧量增加，所以供氧量也要上来，那最好的方式就是加快呼吸，但一定要是主动呼吸， 你如果不主动呼吸的话，那后面一样也是没有体能的。我们可以看到这一组整体的节奏还是比较快的，你看第一名已经开始慢慢的降速，后面的同学陆续的在冲刺，在加速冲起来， 嗯，到了这是算倒数第二个弯道的时候，我们就要该加速的加速啊，该冲刺冲刺，可以把我们的步伐调大一点，然后增加我们的摆臂幅度，增加摆臂幅度去主动带动下肢， 那有人就会说了，哎呀，教练，我手臂也摆不起来了啊。这时候我们体能如果感觉不太好的话， 我们就要把我们重心往前稍微移一移，就是把我们的上半身微微往前倾斜，重心往前带啊，这时候跑起来也会稍微一个感觉，那么一点轻松。 好，这时候还有最后一个弯道，最后一个弯道我们就要冲刺了，我们要把我们的呼吸节奏再加这么快一点点，然后手臂的幅度再摆动的更大一点啊，当然这组跑的还是比较快的，算比较快的，踢对了 好，最后一百米我们拼的就是意志力，如果你意志力强的话，那你就能笑到最后，这时候一定要加快摆臂，加快摆臂，加快摆臂。好。第一个女生已经完赛，她跑进了三分以内啊，这个成绩是非常好的了，然后带动了整体的团队，还是整体的速度还是比较快的。 好。在这里王教练要提醒大家，一定要过线再减速，过线再减速。王教练在这里也提醒各位同学，在平时的训练中一定要注重自己每一圈的配速， 这样呢，才不会被别人打乱。关于有关体能训练，中考体育方面不懂的都可以随时问王教练。
6647宁波上门体育最帅王教练
02:35查看AI文稿AI文稿录一个非常对大众口味的短视频，说在宁波中考，我们要考多少分才能上普高，然后各科多少分才能上重高，我们估且按照近两年的行情，一起来拆解一下。今年是浙江省中考统一的第三年，中考总分从二四年开始调整成六百二十分，加上体育四十分，满分就六百六十分嘛。 大家具体可以来看一下这张图。考试主要可是分五门科目，分别是语文、数学、外语、科学和社会。因为每个区的升学情况不一样，所以这里我们要分开讨论。首先来看一下中心城区最低的公办普高线是前向中学，二五年前向中学的录取分数线是五百七十一分， 百分之八十六点五的得分率啊。虽然二五年普高大幅度扩招了，但是大家都知道扩招的大头其实是综合高中，所以对 公办普高以上的这个学校的分数线影响是比较小的。咸阳中学的得分率和二四年持平，大差不差。以五百七十一分为集体，我们去拆解，再具体到每一个科目，语文一百二十分，你至少要考个一百分吧。数学和外语你至少要考到一百零五分，其他科目 社会满一百分，那你八九十分肯定是要考的。科学所占的分值较大，一百六十分，你至少要考到一百三以上，你才能上普高。如果你要上宁波的重高，那么你要在这个基础上多考个五十分，也就是语文多考个十分，数学、外语多考个十分。来到一百十五分，社会尽量要九十分，九十五分以上， 科学一百四、一百四十五，一百四肯定是最低下限了，接下来来看看大家星期天的政法中学。如果你户口初一就已经在了， 如果你中考报名在镇海，那么你就可以考镇海的镇海中学了。镇海中学二五年录取分数线是六百三十五分，比二四年高了一分，百分之九十六点二的得分率。你的外语和数学至少要考到一百十五分吧， 社会最好满分至少九十五分以上，科学要考到一百五十分以上才能够得上交川去年是六百三，没上交川的话，那你只能去融创。二五年录取分是六百二十一分，和中心城区宁诺公办班差不多。最后说说 各区公办普高最后都低的录取分数线。按照去年的标准，各县市区普遍比中心城区要低二五年。宁波中心城区最低的公办普高是五百七十一分，镇海最低是落土五百零六，北人大县是四百九十六，奉化的江口是五百零七， 象山的西周中学是四百六十五，奉化的江口中学是四百八十八，各县市区公办普高普遍比中心城区要低。就这样，关注李老师近二零二六年中考生学交流群，有什么信息我都会在第一时间在群里面进行分享的，陪你们一起走过这个焦虑的中考季！
285牛娃李老师&宁波升学
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02:11查看AI文稿AI文稿宁波中考第十二期中考体育中考体育的时间已经基本确定了，在我们四月的中旬，这里我们再重温一下中考体育四十分的构成，其中有十分来自于日常学校的表现，那么基本 学校都会给你十分满分的。另外一个十分来自于 b 测的项目，也就是长跑，女生的八百米和男生的一千米。 第三个项目来自于选策的项目，选策项目有两个项目，一共是二十本，去年的暑假我们已经考了一个选策项目是游泳，那么今年选策项目出签结果还是非常好的，有跳绳，掷实心球，还有篮球的运球， 这几个项目还是相对好拿分的。如果我们去年的游泳没有参加或者没有拿满分，这个选侧项目里面我去选两个拿到满分，那么最终我们体育中考还是四十分满分。如果原来游泳已经拿了满分， 那么我们在选侧项目里面只要选一个就可以了。以上是关于这个体育中考的四十分的一个过程，重点来讲讲距离体育中考不到一个月的时间，我们要去注意哪几个点。 第一个点，长跑和选侧的项目可以开始练起来了啊，临时抱佛脚他肯定还是会有作用的。第二个点，体育中考真的拿不到满分，家长也好，同学也好，不要焦虑，相信在 体育中考的考场的时候，有这么一个氛围的衬托，原来考不到满分的或者是长跑跑不到满分的， 这么氛围一来他就上去，即便我们达不到满分，差个两三分也无所谓，通过二十套的刷题，相信这两三分就起来了。第三个点一定要去注意了，这段时间千万千万不要剧烈运动啊，或者是骑自行车上下学的这一批同学 在路上一定要去小心，不要飞快慢一点，如果你一旦受伤了，那对体育中考来讲还是影响非常大的。体育中考差两三分没关系，你差个十分左右 那就麻烦了。以上是关于体育中考的情况，关注王老师中考升学不迷路！
22老黄讲教育
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07:14查看AI文稿AI文稿二零二六年宁波中考第三期，今天给大家梳理一下二零二六年宁波中考的时间轴，这个视频比较长，特别是二六年将要参加中考的 家长朋友们可以点赞收藏帮忙看。我们先来讲二零二六年的一月份，最重要的就是初三的期末考试有三个重要性。第一个重要性部分的 大讲堂，高中学校会根据初三期末考试的成绩来确定我们的大讲堂托产名额。二零二五年海曙中学就是以初三的期末成绩来确定大讲堂托产名额。第二个重点， 大讲堂的最后一次补录机会就是在初三期末考试之后，初三的学校会根据初三期末考试成绩做最后一批的大讲堂推送名额。第三个重点是用于 大部分的同学。初三的期末考试之后，初中学校大致会出一个你的分数的校排名，根据我们的校排名，我们可以判断我有没有定向分配的机会， 或者是定向分配的学校有没有达到我的目标。即便没有定向分配机会，那么我这个排名和分数段 大致能去怎么样的高中，整个大方向就相对来说比较清楚了。那根据这个大方向，我们应该要给孩子定一个中考的目标了，根据目标我们全力去冲刺中考时间紧接着就会来到二零二六年的二月份， 那么二月份第一个重点就是确定大讲堂的托产名额。第二个重点就是二月底三月初的中考报名。中考报名非常重要，宁波的中考报名可以通过 三年完整的学籍进行报名，也可以通过户籍报名，这里还是讲三个重点。第一个重点，特别是郑飘的这一批 家长，你们觉得我们在镇海参加中考，去考交川或者是正中，基本没有机会了， 那么我是否考虑回到主城区参加中考，特别是原来主城区就有房子或者户口还在主城区的，你们要考虑清楚，你的中考报名是报在镇海还是报在宁波主城区。 第一个重点，前面黄老师已经有分享过，特别你的成绩大致是在宁波主城区二类中高的末尾， 那么我这个分数其实也不差。按照二五年的中考录取结果来讲，如果我这个分数能上江山中学，基本上北仑中学、奉化中学都可以录取，那这个时候就看你自己的判断， 如果你想去拼一拼，也可以去考虑落户北仑、奉化，去参加北仑或者奉化区的 中考。最后一个重点，特别是在普高边缘，或者是觉得自己普高考不上的，只能去民办，但是又基于民办的学费，然后氛围不太好，那是不是可以跨区，比如说到奉化啊，像奉化的江口，包括镇海的骆驼中学等等。跨区的这一部分 啊，比较弱的一些普高，毕竟他是公办。那么时间又来到了二零二六年的三月份，三月份当然最重要的就是中考报名前面已经说过了。第二个重点就是科学的实验操作，科学的实验操作，他不计入整个中考的总分，但是会放在综合数值评价里面，这个对宁波中考的定向分配 会有一部分的影响。定向分配的基础要求是二 a 二 b， 我 们再来到二六年的四月份，四月份中非常重要的两个点，第一个点的话就是体育中考，那体育中考大家都清楚，在二五年的夏天，我们已经把游泳考掉了，或者有一部分同学游泳没有考，那么在四月份的体育中考里面，我主要讲两个点， 第一个点的话，体育中考的长跑项目是必测的项目，然后还有一部分的一个选测项目，选测项目是会根据抽签来决定的，具体的体育中考前面黄老师有视频，大家可以去观看一下。 四月份的第二个重中之重的点，就是会迎来二零二六年宁波中考的第一次模拟考试，一模就非常重要了，二零二五年开始，宁波市的模拟考试是整个宁波主城区一张卷子，前面的话是每个区分开的，那么我们根据一模的 成绩就可以大致推断你们家娃能去什么学校，是否能拿到定向分配名额，根据英模的成绩再去判断未来的强基考试，我的选择等等之类。紧接的时间来到二零二六年的 五月份，五月份对中考生来讲是非常非常重要的，孩子们在努力的学习冲刺中考，家长们一定要去关注起来的。大致在五月中旬， 宁波的中招政策正式会下放，同时也会发布整个宁波主城区的招生计划，这里招生计划里面一定一定要去关注的就是提前批的招生计划，提前批的招生计划有什么？ 艺术特长，体育特长、成绩考试部分，高中的特色班，然后还有一部分国际学校的提前招生 等等之类的，这个提前批的招生计划一定要去看清楚，在五月中旬会进行提前批招生的一个报名，在五月底会进行提前批招生的相册， 比如说美术、书法等等的校册，最最重要的就是我们强基考试的校册，二零二五年是在五月二十五号左右，那么二零二六年估计时间也差不多就这个点。五月份还有一个重点，各大高中发布的自己的招生简章之后会进行一些开放日， 开放日的时候我们要根据我们自己的目标高中去选择两到三个学校去参加他们的开放日，去了解高中的基本情况， 再去判断我的方向。时间到了六月份，六月份也就是我们九年寒窗见分晓的时候，今年二零二六年的宁波中考具体时间在六月二十号，二十一号参加中考之后，在出分出排名之前 会进行第零批次和第一批次的中考志愿填报。我们重点讲一下第一批次的中考志愿填报，要强击特长生、艺术生等等之类的啊，这个要去关注中考志愿填报，第零批次，第一批次的所有学生录取完之后会出宁波中考的 排名，这个排名就非常重要，这个排名是去掉前面录取的，就比如说强基特长生录取的这个位置号，那么根据这个位置号我就要开始选择我们的定向分配资源和中考统招资源，这个是宁波主城区体量最大的 职业，填报主要看位置号，根据你位置号的高低进行志愿的一个选择，比如说我们普高有八个志愿，职高有十个专业定向分配资源和统招资源的一个填报，可以去翻看一下黄老师前面 置顶了这三个视频，因为统招的志愿填报还是相对来说比较简单的，分数高低排名这样子的一个情况。以上是关于宁波主城区二零二六年中考的时间轴，非常非常重要，大家一定要去仔细认真听。关注黄老师，宁波中考不迷路！
198老黄讲教育
02:57查看AI文稿AI文稿中考体育要来了，中考体育这几十分我们是一分都失不得的，一分在中考里面可以干掉两百号对手。那我们今天呢，来给大家梳理一下往年中考体育最需要注意的几个点。 先来讲一讲考前的准备工作，我们穿着上呢，要穿浅色的，轻便的，合身的运动服，但是千万不要太大太松，这样的话呢，有可能风阻会比较大。另外呢，千万不可以穿新鞋，新鞋大家都懂，不合脚呀。 烤前一天晚上呢，最好十点前入睡，当天呢，吃七分饱，吃一些馒头啊，面包啊，香蕉都可以的。烤前一点五小时要把它吃完啊，否则影响消化。 可以喝几口温水或者是运动饮料，但是千万不能喝冷水，不能大口喝水，不能喝碳酸饮料。 心态上呢，我们不要过度的关注满分的标准，把它当成一次模拟考就可以了。如果真的非常的紧张，我们最好多做几次深呼吸， 热身运动也绝对不可少。我们可以做一些慢跑啊，啊，这个拉伸啊，或者原地小跳啊，高抬腿啊等等等等，去保持身体的基本的热度。 往年的中考体育都会有一些突发情况出现的，那我们把突发情况呢分成三大类，第一种，起跑犯规， 长跑的第一枪抢跑了会被召回，第二枪你再抢跑，那就要取消资格了。 第二，如果当天是下雨的，那么一定要把自己的鞋底擦干，把器械擦干，立定跳远，如果垫子比较湿滑，一定要要求去擦干垫子。 第三，是最最最最重要的，如果中考体育摔了，千万不要自己爬起来， 不管你摔得严重不严重，都不要自己爬起来，因为自己爬起来，孩子心态就已经崩了，而且速度上一般也起不来了，那么基本上这一场考试就考不出太好的成绩， 如果你表现的比较痛苦的话，那么监考老师可能就过来会把你扶起来，然后这个时候呢，你就向老师申请一次重新补考的机会， 他呢就会把你的信息呢就去记录下来。还有啊，如果别的同学摔倒了，这个时候绝不可以见义勇为啊，不是我们不善良啊，是这个时候如果你去扶他了，你们俩的节奏都会错乱，这些点大家都记住了吗？ 希望大家二零二六中考体育满分，可以评论区打上满分，为孩子助力一下。
223天天讲升学
02:42查看AI文稿AI文稿宁波的家长同学们注意啦！二零二六年宁波中考全流程时间总来了！一条视频带你捋清楚这三个月的关键节点。首先是已经完成的三月中考报名和体育学考项目已确认， 科学实验操作考试也结束了。这里重点提醒，实验成绩记录、综合数字评价、狭隘定向生的必须达到二 a、 二 b 的 基础门槛，千万不要忽视。 接下来呢，看四月关键月！体育考试从四月十五号开始，各区县分批考主测试查考， 如果需要回考补册，各区会在四月二十五号到五月五号安排，记得关注本地通知。另外，四月二十三号、二十四号的一模考试是初三最有参考价值的模拟考，直接关系到学校定位， 自主招生资格一定要重视了。再到五月核心阶段，五月初七，各高中会集中发布招生信息，开放校园日，初出招生简章，一定要盯紧目标学校的官网和公众号。 五月二十三号、二十四号是自主招生考试，这是进重点班、特色班的重要机会，有实力的同学不要错过。五月底的奥模是最后一次全真模拟， 主要用来调整答题的策略，适应考试节奏。然后是六月决战期，六月二十号到二十一号，语文、数学、英语、科学、社会五科全省统考， 这是中考文化课的重头戏，考完以后就志愿填报节奏超紧凑。六月二十二号，零批次中职技校自主招生可填两个志愿。六月二十三号，第一批包含中本、一体化六个平行志愿， 普高定下招生。七月一号后，第二批普高统招和综合高中限十八个志愿，其中普高加综合高中不超过八个。 最好是七月录取的环节，七月一号中考成绩公布，七月十号左右还有征求志愿，能填十个。监报志愿覆盖普高、综合高中、中职。这是最后的补录机会，给家长们的一个行动建议，赶紧收藏，时间走， 提前踩点，规划考察，自愿填报，严格按冲稳、保原则，避免滑倒。持续关注学校动态和政策调整，获得应对。中考二零二六年宁波中考，祝所有的考生旗开得胜，顺利上岸！
15朱麻麻聊升学
01:33查看AI文稿AI文稿宁波的家长听好了，体育中考四月十六号就开考，距离考试越来越近，你家孩子准备好了吗？先把时间说清楚。宁波中心城区体育中考是四月十六日到十九日，北仑区是四月十四日到十七日， 时间非常紧。这二十三天怎么用，直接决定孩子最终能拿多少分。咱们先说三个必考项目怎么冲刺。第一个，跳绳，这是必测项目，也是最容易拿高分的一项，想要满分，大概一分钟需要跳一百圈以上，建议孩子每天早晚各跳一千圈，重点不是跳的多，而是跳的稳。 很多孩子失误不是因为体力不够，是因为手腕累了之后节奏乱了。另外，跳绳的长度要提前调好，适合自己身高。鞋子选软底运动鞋，这些细节别忽略。第二个，实心球这个项目很多孩子吃亏在技术上，光靠手臂使劲是完全不够的， 正确的发力顺序是脚、腿、腰、肩、臂，要像一条链子一样把力量传出去。每天专项练五十到一百次，最后这几天重点打磨技术动作，而且要注意 投掷的时候不能跨越投掷线，姿势不规范直接影响成绩。第三个，篮球运球这个项目重点考的是稳定性和速度，最后一周建议加强模拟练习，按照考试的实际路线反复跑，找到节奏感。 最后再提几个考试当天的注意事项，很多孩子容易忽略，考试前一晚一定要睡够，不要熬夜。当天早上不能空腹去考，要吃东西，但也别吃太撑。 考前做好热身，把肌肉活动开，避免拉伤。考试时保持平稳心态，发挥出平时的正常水平就够了，不要给自己太大压力。剩下的时间不长，但只要方向对，方法对，完全可以在这段时间内拿到一个满意的分数。
04:54查看AI文稿AI文稿开学后，三月四号到八号，二六年宁波中考报名正式开始了。那我们报名的时候呢，注意两点，第一点，要把你的登录密码给改掉，一定一定要改，因为系统默认你的出示密码就是身份证的后六位，能知道这个密码的人太多了， 你改一个没人知道的密码最安全。那，那第二点，在父母信息栏里面啊，你要把你老公的手机号码 换成你自己的手机号。哈哈，因为历年啊，有很多搞笑的情况会出现啊，别的孩子中考成绩都收到短信了，为什么我没收到呀，那时候焦虑啊，不安啊，到处问啊，咋回事啊？老师啊，你帮我看一下到底咋回事啊， 后来一看，原来发到他爸爸地方去了，哈哈哈，你爸爸呢？你懂的呀，平常比较忙啊，看短信不及时嘛。 所以呢，如果能改就改一下父母双方的手机号码，互换一下，不会有影响的，然后谁管孩子成绩就改成谁的哦， 那么我们报名中考的时候呢，只看两样东西，第一样，你的学籍在哪里？第二样，你的户籍在哪里，就这两样，只要满足其中一样，就可以报名了。很多跨区的中考生啊，还是理不清楚这个具体的流程是怎么样的，我给大家梳理一下，自己对号入座一下啊。 第一种，孩子在宁波读的初中，学籍在宁波的，但是户籍在老家，那么你可以通过学籍报名宁波的中考，就考宁波的高中，这样就不看你的户籍了，你的户籍在哪里都没有关系啊。 那如果说你觉得自己娃自己成绩回老家读高中，可以考更好的普高，那么你就向初中学校申请回户籍低中考就行了，因为你的户籍在老家嘛，你直接带着回原籍证，中考证明，直接去老家报名中考就行了，考老家的高中嘛，啊，老家那边需要什么材料你就准备什么材料， 一般就是学籍信息加载公章，然后还在一个户口本，在一个二寸照，就这些东西啊。 那第二种情况，初中在宁波市区外读的孩子，户籍在宁波的就宁波本地的孩子啊，但是在外地读的 也是同样的操作方式，向你的初中学校申请回户籍地。中考回户籍地嘛，就是回到宁波中考啊，带着证明资料，包含了学生的基本信息表，那就是学籍信息，还有户口本，还有奥体站这三样东西，来宁波对应的区教育局里面报名就行了，之后就在宁波中考， 考宁波的高中也是比较方便的。好，那么第三种情况了，我们关注度最高的，他初中在市区里面读的，但是想考镇海中学， 户口已经提前签到镇海了，那么报名的时候呢，就报在镇海，因为都是在宁波大市里面嘛，转来转去，这个就是比较方便，不需要额外的申请回户籍。低中考了，你去北仑啊，去慈溪啊，去余姚奉化啊，中考都是一样的，只要你的户籍在那边，你就可以直接报名，不需要额外的操作的。 好，那么想去镇海读高中的孩子，只要按照镇海教育局的要求去线下集中报名就可以了，他们都会安排好的，在一个大的报告厅里面，教育局的老师会过来指导，告诉大家怎么在线上报名，一步一步都非常详细，到时候还会单独的拉一个指导的群啊。 那么这里要注意一点，就是如果孩子郑海的户口啊，你在初二之前就已经签到了郑海，那么你填志愿的时候可以报郑海所有的高中啊， 郑中胶，高龙赛什么都能报啊。如果在初二之后签到郑海的，那么你只能报交川书院的高中部分数不够的话录取不了，那么你就只能读肯特了啊。 初二之后户口迁到政海的孩子只能报这两所名牌学校。注意啊， 那我们这些异地中考的孩家长还有一个问题，就是中考的体育成绩怎么算呢？那如果说你去政海中考，那那么接下去所有的体育项目 都是在市区里面考啊，考完之后出成绩，让初中学校出个成绩证明，包含了你的个人综合评价，还有中考的体育成绩，然后盖上区教育局的章，拿到镇海教育局去之后，成绩会自动转入到镇海去的，会进入到你镇海中考的总分里面的。 这次就算完成了，中途你也不需要再额外的去镇海了，只要在中考前几天，你再跑一趟镇海，去拿一下纸质的准考证就行了，到时候中考的时候就直接去镇海。中考一般都是安排在交叉输液里面去考试的，清楚了吧？ 莎莎请说好，我应该讲清楚了吧，好，关注我，中考不迷路！
684宁说升学
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