卡卡罗特热身跳教程

今天全网千万人看的悟空跳教学来了！第一步，学会身体律动。第二步，学会律动同时小跳跃。 第三步，加大跳跃高度，学会了，快去试试吧！

苏州，苏州无人队，亚洲队。

哦吼吼吼， ok， 兄弟们，今天是弹跳训练分享的第二期，今天是田径场训练，你也可以把它当成力量训练之后的转化训练。 ok， 我 们话不多说，直接出发田径 let's go， ok， 兄弟们到田径场了，也做好了热身，然后在训练之前先做三种动作的激活，第一个是小步跑， ok， 两组之后，然后是高抬腿衔接，这个冲刺跑也是两组 以上。动作做完之后，然后就是三十米的冲刺跑到六组，然后要保证你每组都是全力进行的 冲刺跑过后，然后就可以做这个立定的三脚跳的进阶的 下一个动作，下一个动作是练一个小腿和脚踝刚性的，好累啊，在做田径场训练的时候，我靠耳鸣呢，大家在做田径场训练的时候， 主要重心就可以放在这个冲刺跑上，其他动作其实呃都相对来说没有那么重要，只是一些走向，走向就是冲刺跑。 ok， 兄弟们现在已经到家了，然后再给大家补充两点刚刚没有说到的， 第一点就是你在跑冲刺跑之前，然后如果有条件的话，可以加个呃四呃三到四组的这个跳篮架。第二点就是田径场训练固然好，但是他对你的神经消耗是很大的，一个月我我感觉练过两次左右就很合适 了，然后没有必要，就是说每周啊这些都要去练个一两次，没有这个必要，重心还是放在扣篮上。 ok， 然后今天的这个弹跳训练分享就到此结束，祝兄弟们早日起飞，拜拜拜。