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00:49查看AI文稿AI文稿减肥管不住嘴，就看瘦子一天吃什么，我从一百三到八十八斤吃饭这块踩过很多坑。分享一个我爱用的食谱，很快，不太痛苦，好坚持。早餐一个蒸红薯，也可以换成紫薯和玉米，这些碳水健康，热量低。 饭后我还会吃一颗复合维生素。午餐是香蕉和无糖酸奶，我每次馋甜食的时候就会吃这个组合，要选那种熟透的、软软的香蕉和醇厚的酸奶一起吃，特别有满足感。我餐间饿的时候会吃一把混合坚果，这是优质脂肪，很香很解馋， 还有水要喝够，我爱买大瓶的无糖茶喝，很爽。晚餐咱们做超级简单的水油焖菜，不粘锅，倒一点点油，放点爱吃的蔬菜和牛肉，简单调料，放一点麻椒油更香，最小火焖十分钟。这个做法和炒菜一样好吃，但热量低很多，关键是能吃饱，而且有满足感。
8075潇洒的冰美达人
00:24查看AI文稿AI文稿大家先别关注蛋神了，我是减脂餐神，每天都分享不同减脂餐的做法。今天晚餐吃洋葱干蒸鸡胸肉，不粘锅，不用喷油，把切好的洋葱铺在锅底，今儿我还加了把金针菇作加配板，上面再薄薄的铺一层腌制好的鸡胸肉，盖盖中小火焖十分钟。 没有操作，没有技巧，所见即所得，时间到，就是这种鸡肉嫩滑，蔬菜软烂的状态，有肉有菜，自己再配个主食，减脂餐轻松搞定。
5.0万不烦
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02:21查看AI文稿AI文稿享受直接抄作业，每天用一小时给闺蜜做预支菜，瘦到一百斤！拆盲盒拆盲盒！姐妹们猜猜今天我们做什么预支菜？开门煮什么好菜好东西。真的吗？这是什么 c p g 这个嘞，你就平时这么对着我喝的？容易拉稀套管的茉莉兰绿哈哈哈， 看一下今天的菜，什么盲盒？猪肉你不能买切好的吗？还有这是什么？豆角茄子？ 你是想我一锅乱炖吗？真爱！我先把我们的肉切一下，这是全瘦的猪肉，估计会有点惨，切成片。我也不知道他为什么要买全瘦的肉，可能为了瘦不择手段了吧，咱也不敢说买了就弄吧，他爱咋地咋地， 我还每天要陪他吃这种鬼东西。耗油酱油淀粉，搓搓搓，大概就是这个样子，放着腌一下。要给我剥点蒜吗？好吧，我自己剥。沉默，这是最大的回忆。茄子 切成条状，放点盐多一点，要把它腌出水分来，放一下，然后腌个几分钟，他自己就会出水，稍微拧干一下下，豆角也处理一下，开始炒， 喷油，放蒜，放肉片，稍微炒一下。我也是一个不专业的做菜博主，把我们的茄子豆角放下来，再放点水，大火焖几分钟，马上了上火。 今天包挺多饭哈，太公分猪肉，其实每天这么吃挺健康，还能减肥，还能省钱。对打工人来说 有好的就是需要浪费一个小时吧。炒个菜包个饭其实也不用一个小时，半个小时就差不多，看一下有没有熟，这叫水煮菜，再放一点点酱油，一点点老抽， 试一口，好吃。这就是我今天的预制饭啦，你看明天就这么微波炉一叮就可以了，有肉 豆角，鞋子雨露均沾。把它盖住放冰箱。太多了塞不紧。吃饱一点，明天不要再说饿了。今天饿死了。最近的饭量真的有点大。为什么你还是只是八十斤？ 八十多，快九十了。那我们现在来吃饭。干杯干杯。再忙也别忘记好好吃饭，好好生活，好好爱自己。
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