如何避免多巴胺养娃
现在的很多家长呢，特别容易干一件事，就是一个下意识的行为，可能发现孩子玩手机打游戏时间长了，第一反应呢就是赶快把这个事情制止掉，就赶紧掐掉。但是今天看了一本书呢，说从脑科学的角度就这个做法，他很可能是错的， 你以为自己是在管孩子，但其实你会给孩子一个什么样的信号呢？就是这是一种在强行关闭孩子大脑回路的方式，这就涉及到这个脑科学经常提到的一个名词叫做多巴胺。我相信这个词呢，很多人都不会感到非常陌生，都会对他有一些认知，第一反应就是他会和我们的快乐，和我们想要什么有关系。 这个没错，大白话的解释啊，多巴胺它是我们大脑中的一个想要按钮，就这个按钮一旦被触发，被按下去，人就会感到非常的兴奋，充满了期待。所以你看商场里面那些非常鲜艳的颜色，就会叫做所谓的这个多巴胺配色。 我们人类所有的这些欲望、冲动、野心，还有包括上瘾。最后呢，几乎都是和这种大脑里面的神经递质有关。所以那些多巴胺很高的人，他往往是精力非常的旺盛，而且目标感也很强，就是属于那种冲锋在前的人以及运动员，很多都是高多巴胺。 但是这个东西呢，它有一个 bug， 就是 它只负责兴奋，不管方向的问题。孩子的大脑的多巴胺奖励回路呢，是还在建立的过程中，当他的兴奋点被像游戏、短视频这样的东西去抓住了，那么他就会变成一个很容易沉迷于这些刺激的人， 但是同样的多巴胺如果他能被引导到一些正向的活动，比如像运动，比如创造、学习这些事情上呢，他就有可能会成为一个非常投入的人。 所以为什么说家庭教育里面特别要注意这一点呢？最危险的家长就是那些扫兴型家长，就孩子刚刚对一件事情开始感兴趣，家长的第一反应就是，这不行，别玩了，浪费时间。你以为自己的行为是在纠正孩子，但其实就是关闭了他的一个多巴胺的回路。 长此以往会得到什么样的结果啊？就是孩子特别容易变成两种情况，一种就是他对什么事情他都提不起兴趣了，就是那些多巴胺水平可能比较低的人走向的一个方向，可能他就会有这个情绪上的问题。要么呢是另外一个极端，就是他跑去去找那些更强有力的刺激，比如什么游戏、短视频，甚至是更危险的东西。 我特别建议家长朋友们去看一看这一本叫做贪婪的多巴胺的书。这个第一本呢，它主要是讲的是理论层面什么是多巴胺这些东西。 然后第二本呢，就是刚刚今年出的这一本，他是讲如何去控制多巴胺的，是一本实操层面的书。 我觉得这本书呢，是能给家长一个比较重要的提醒，就是多巴胺它不是用来强力压制的，它是用来训练的。而家长应该做的事情呢，确实是你首先要了解一些脑科学底层的知识，然后再去做到有效的疏导和教育。 比如你重新引导孩子的这个注意力和他的欲望，让他们去放在正确的事情上，因为一个人在成长过程中能够获得的一项我认为非常重要的能力呢？就是他可不可以对正确的事情上瘾？
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09:06查看AI文稿AI文稿各位宝爸宝妈假期带孩子去哪玩，其实是不是都很头疼？最后呢，要么就是打卡游乐园，要么就是逛景点累的腿软了，钱包空空。可最后想想没想过呢，孩子什么成长都没捞着。 其实咱们啊，这是陷入了多巴氏教育的误区，用外界的物质刺激啊，包括计时的感官快乐，然后填满了孩子的假期。这种快乐呢，来的快，去的也快，其实就像是吃了一颗糖，甜过就忘，还会让孩子呢，越来越依赖于这个外界的刺激， 没有耐心，稍微没点新鲜事呢，就会觉得无聊。而真正有用的亲子活动呢，是帮孩子找到从内心生发的，能够长久滋养他的深度快乐。 这种快乐呢，不依靠外界同位，而是来自孩子的探索、创造、付出和深度连接，能够沉淀成他的内驱力、专注力和幸福感，这才是能够陪孩子走一辈子的能力。 今天呢，咱们就一起聊一聊，假期里呢，咱们该怎么放下多巴胺式的投喂，然后做接地气的非多巴胺式的教育，让孩子假期呢，有真正的一个成长。咱们先看看两个权威理论啊，帮咱们能够搞懂多巴胺、非多巴胺式教育的底层逻辑。 一个呢，是米哈里的心流理论，当孩子沉浸在一件事里，忘记时间，全情投入完成后呢，就会有强烈的成就感。这种心流体验带来的快乐，就是最典型的贝多巴恩的快乐， 能够激活孩子内在的动力。二一个呢，是瑞安的自我决定力，人都有自主、胜任、归属三个核心的心理需求，这三个需求呢，被满足的时候，就会产生持久的内在愉悦。而非多巴胺式的教育呢，就是围绕这三个需求展开的， 和多巴胺式的这个教育外界刺激形成的本质的区别。简单说呢，多巴胺式的教育就是给孩子快乐，然后非多巴胺式教育呢，是教孩子创造快乐 假期呢，就是培养这种能力的黄金期。这几个方法呢，呃，可以零成本的操作。第一个呢，就是用沉浸式的探索，然后代替走马观花的打卡式的游玩。假期带孩子出门呢，我们不要再追求打卡多少个景点，玩多少个项目， 而是选择一个小主题，陪孩子去做深度的一个探索。比如去公园，不再是单纯的遛弯，而是一起做这个自然小调查啊，找这个不同形状的叶子， 观察这个蚂蚁搬家的路线啊，听不同小鸟的叫声，可以让孩子以不同的方式啊，给他记录下来， 会画画的最好了，可以画下来，或者呢拍照视频记录都可以啊，比如说去博物馆，呃，不用逛遍所有的展厅。提前我们可以还和孩子选定一个他感兴趣的主题， 比如像什么恐龙啊，航天呀，古代瓷器啊，提前看看这个方向的纪录片，做一下了解，并且呢，这样就可以筛选喜欢的一个方向，然后再一起去找找相关的展品，聊聊背后的小故事。 这个过程中呢，孩子就会全情投入到探索当中，进入心流状态，他感受到的是快乐呢，就不再是过山车的刺激，而是发现新秘密的惊喜，搞懂一个问题的成就感 啊，这种探索的乐趣呢，会让孩子对世界保持一个好奇，慢慢养成主动学习的习惯，远比这个逛楼游乐园呢更有价值。 第二个呢，就使用有难度的创造，代替这种无脑的物质投喂。 假期里呢，可以陪孩子做需要这种花时间费心思才能完成的创造。创造的事，哪怕成果不完美，过程呢，远比结果更重要。比如一起拼这个复杂的拼图，搭这个难度稍高的乐高， 遇到拼不上的地方，不直接帮他解决，而是引导他观察和尝试。当孩子花了半个小时，一个小时终于完成一件事情的时候，那种我做到的胜任感，是任何玩具都给不了的。 这种创造的快乐呢，会让孩子明白啊，快乐不是靠别人给的，而是靠自己的这个双手做出来的，慢慢培养他的抗挫力和这个动手的能力。第三个呢，就是用深度的亲子连接替代碎片化的陪伴。 很多家长假期呢，陪孩子去旅行，其实孩子对于壮阔的景色呢，并不感兴趣，因为儿童的认知发展呢，经历不同的阶段。 孩子大概在七岁到十一岁左右啊，其实他都处于这种叫具体运算阶段，他们的思维呢，仍然需要依赖具体可感知的事物。 壮阔的景色呢，其实他是作为抽象宏观的自然景。自然现象可能是难以引起他们的直接兴趣，因为他们因为他们更关注可互动、可操作的具体细节，而非整体性的景观体验。 所以旅游呢，看似在一起，实则是各玩各的。孩子旅游的时候，大部分时间是在玩手机，或者孩子坐过山车，然后家长拿着这个手机啊，去拍照，这种碎片化的陪伴，哪怕待在一起一整天，其实也没有多少情感的连接。 而菲多巴人式的陪伴呢，是和孩子做沉浸式互动。比如说一起读一本厚书啊，每天读一个章节，读完以后跟孩子聊一聊， 就像哎，你喜欢这个里面的哪个人物？比如还有一起做家务，分工合作，爸爸擦桌子，妈妈洗碗，孩子摆碗筷啊，或者说一起打扫房间，整理玩具，在写作中呢，感受一家人的温暖。 比如说，晚上睡觉前，和孩子做这个假期复盘，聊一聊，今天最开心的事是什么啊？遇到了什么小问题，怎么解决的？其实这种深度的亲子连接呢，满足了孩子的归属需求，他感受到的快乐呢，就是被陪伴，被理解，被爱的温暖。 这种温暖的记忆呢，会成为孩子内心的一个底气，比任何物质都珍贵。而且这种陪伴呢，不用花一分钱，却能够让亲子关系呢，更加的亲密。 第四种呢，可以用有意义的付出代替单向的快乐。享受多巴胺式的教育呢，是让孩子一直享受快乐， 而非多巴胺时的教育呢，会引导孩子学会付出的快乐，让孩子知道呢，为别人做一点小事带来的快乐呢，会更持久，更温暖。 就像呢，假期里可以做很多小事，比如说啊，让孩子整理自己的旧玩具、旧书籍，捐给需要的小朋友啊。再比如，像一起去小区喂流浪猫、流浪狗，让孩子学会照顾小动物， 比如帮爷爷奶奶捶捶背，然后洗洗碗，做一些力所能及的家务，甚至可以孩子和孩子一起啊，在楼下种一盆小植物，让他负责浇水施肥，看着植物慢慢的长大。 其实当孩子看到自己的付出能够给别人带来温暖，能够让小生命慢慢成长的时候呢，他会体会到一种被需要的快乐。 这种快乐呢，其实能够培养孩子的同理心，责任感，让他明白快乐不仅是自己开心，还能够让别人呢，这个开心。 最后啊，我觉得要跟大家说清楚啊，非波非多巴胺式的教育呢，不是说不让孩子玩，不让买东西，而只是呢，不把物质和既是快乐当成唯一的陪伴方式。假期偶尔带着孩子去游乐园，买个喜欢的玩具，这是完全没有问题的。 多巴胺的快乐也是孩子成长中必须的啊，关键是平衡，别让孩子只依赖于外界的刺激获得快乐，而是要让他学会从内心出发啊，生成的快乐 假期的意义，从来不是用碎片快乐碎片啊去填满孩子的时间，而是用这个质量的陪伴和体验，帮孩子建立属于自己的快乐内核，让孩子有自己的内在节奏， 能够探索。呃，创造付出中。哎，找到长久的一个快乐，哪怕是平凡的日常，其实也能发现美好。你们的假期都是怎么安排的？有没有想好去哪？让咱们一起用这个温有温度的方式，陪着孩子一起慢慢长大。
21宝爸杂谈
02:32查看AI文稿AI文稿周末不要带孩子出去玩，不要去游乐园，不然多巴胺太高，孩子专注力变差，上小学跟不上。 这句话呢，我相信很多家长都刷到过，那今天呢，我想跟各位家长用科学接地气的方式，跟各位家长讲明白，什么才是真正破坏孩子专注力，影响学习内驱力的周末呢？在这之前呢，我先纠正大家一个误区，多巴胺不是坏东西， 多巴胺是孩子的动力来源，玩游戏、看书、探索世界，这些大脑都会分泌多巴胺。真正毁掉孩子的不是出去玩，是高刺激、碎片化、不用动脑的快乐，沉迷手游，无节制的刷短视频， 这些瞬间快乐来得太快，孩子大脑预知变高，慢慢的他就坐不住，静不下心写作业，枯燥无聊，自然就抗拒学习。 而旅游游玩、亲子陪伴，这些都是健康快乐的，不但不伤孩子的专注力，反而可以滋养孩子的内心，补充学习能量。那周末怎么安排才能会养娃呢？我给大家总结了以下几点，一、 少一点消费式遛娃，多一点动手动脑的活动，做手工、做家务、户外观察、自然亲子阅读等等，这些都可以 让孩子能够主动思考，动手参与，慢慢的耐心、专注力、秩序感自然而然就练出来了。第二，严控电子产品，用好高质量屏幕， 少刷无脑短剧，多看科普纪录片，益智内容，看完多交流，多提问，把被动看电视变成主动思考学习。 第三，正确锻炼，延迟满足，不刻意让孩子无聊受苦。跟孩子约定好，先学习再玩耍，先完成小任务，再享受快乐。让孩子懂得等待，懂得自律，而不是一味的压抑孩子的快乐。第四， 多给孩子成就感，少指责，少对比。很多孩子抵触学习，不是不想学好，而是努力了，看不到进步，满是挫败感。那我们家长呢，可以用游戏的方式拆分目标，把作业拆分成一个的小任务，完成之后奖励贴纸 攒够一次，给孩子一次的奖励，让孩子能看得到自己的进步。比起逼孩子学，不如给他一次发光的机会，让孩子能尝到进步的甜头。
01:06查看AI文稿AI文稿哎，你发现没，咱先别急着带孩子到处旅游了。你以为的是富养，我跟你说，搞不好反而再毁掉孩子内躯力啊， 放假啊，才真的是分水岭啊。普通的人家呢，会觉得富养就是带娃满世界的跑，住酒店打卡网红地，真正有远见的富人，他在家干嘛呢？ 他在给孩子做多巴胺溶断。什么意思呢？就是接待那种一刷手机就嗨，一玩乐就爽的廉价快乐，不然孩子习惯了高刺激，回头让他读书练琴做难题， 他根本就坐不住啊，甚至还厌学，而且快乐值越来越高了，普通的事儿呢，满足不了他了，反而越来越没劲了。那富人玩啥呢？累废泰，也就是那种解出一道难题，读完一本厚厚的书之后的一个踏实感、成就感。 但养人怎么做到的呢？断掉唾手可得的快乐，看高质量的纪录片，把学习变闯关游戏，再找到孩子真正的天赋，赛道不用拼酒店拼机票，这个周末咱换换方法试试。
11小方三娃妈
03:15查看AI文稿AI文稿周末就是穷人富人的分水岭。但你想过吗？这差距可能不在钱，而在快乐本身。穷人的富养，可能是攒钱带孩子到处旅游，而真正的富养，是给孩子做多巴胺阶段，我自己有栽过跟头。去年，孩子考了第一，我一高兴，花了一万块钱带他去环球影城玩了两天， 住主题酒店，买限量版魔杖。结果呢？假期结束，他写作文通篇在抱怨，我没买第二个魔杖。结果呢？假期结束，他写作文通篇大喊，太难了，我要回环球影城。 接下来的半个月，他像丢了魂一样，绘本翻两页就扔。恋情坐不住，五分钟，我带他看的大海，坐的过山车，不但没让他更开心，反而把他对快乐的胃口养刁了，普通的日子再也入不了他的眼。 我急着去请教一位儿童心理学教授，他一句话点醒了我，你不是在带孩子见世面，你是在给他喂多巴胺的快餐。吃惯了米其林，谁还吃得下家里的馒头呢？多巴胺是刷视频、玩游戏、拆礼物时候，大脑瞬间分泌的及时快乐像气泡水，一口甜，喝完只剩个嗝。 更可怕的是，大脑会耐药，习惯了高刺激，读书、学习这些需要反馈的事，孩子就觉得没劲了。而那些有远见的父母，在做一件事， 帮孩子戒断毒吧，去追求更高级的快乐。内啡肽内啡肽是解开一道难题的狂喜，是读完一本厚书的踏实，是靠自己努力完成一件事的骄傲。这种快乐，来得慢，但扎得深，能支撑孩子走得远。 被骂醒过后，我用一年时间，用一套四步戒断法把孩子拉了回来。现在他写作业不用催，周末主动去图书馆。方法分享给你，尤其适合三到十四岁孩子的家长。第一步，戒掉随手可得的快乐， 把家里的自动满足全部停了。玩具不能随便买，改用心愿存折，攒够二十颗星星才能换。 临时柜上锁，每天只开放一次短视频 app 全删啊，平板设成儿童模式。头一周，他哭闹冷战，咬牙坚持。半个月过后，他开始主动问，啊，做什么事可以得到星星？当欲望转化成努力的时候，转折就开始了。 第二步，用纪录片或者读书，给大脑换口味。用高质量的纪录片和书对抗信息碎片， 比如绿色星球，或者如果国宝会说话或者 dk 系列的图书，从坐不住到安静，能看完一集或者一本，孩子的注意力和知识量都会回来了。第三一步，用闯关表让学习像游戏一样上瘾。 学习被嫌弃是因为反馈太慢，我给他做了学习闯关地图，完成一道难题是击败 boss， 背完一篇课文是解锁新地图。每过一关，亲手贴上一枚勋章，攒够五枚，换一次家庭特权。把漫长的反馈切克成小目标，动力自然就来了。 第四步，找到他的热爱赛道。孩子不是对什么都不感兴趣，是没有找对方向。我用耶鲁大学天赋测试表一测，发现孩子是动手构建型的，果断停了钢琴，换成乐高机械组和科学实验盒。 现在他放学第一件事是冲进书房，研究齿轮是怎么带动轮子的。内驱力不是逼出来的，是在热爱里面长出来的。如果你家也有一个，要什么给什么，给完还是不开心的孩子，可以试试这套方法，戒断短暂的多巴胺，培养持久的内啡肽。三个月后你会来感谢我的。
93老周不说的
02:11查看AI文稿AI文稿五一假期到了，祝大家节日快乐，趁这个机会好好的休整一下，更好的出发。那么也回应一下，有家长在问 我，平时给我的孩子买了这样的东西，他凡是需要我都给他买，那为什么他一点都不开心呢？而且跟我的话题越来越少呢？是的，我目前的手头上有很多这样的家庭，面临这样的困境和困惑，我也趁这个机会与大家聊一聊如何度过我们的假期，或者是我们的周末，以及我们的寒暑假。 就是这样假期的时候，我们家长一般的做一个事情，就有我们的孩子去规划到各地的网红打卡地去玩，然后尝各种的美食，然后各种的买买买， 买完之后一下子的那个及时的快乐，完了之后回到家里，你们的关系依然回到了从前，还是没有得到缓解，是吗？不管你花了多少钱， 不管你那一天有多么的辛苦，是不是应该有很多家长踩过这个坑吧？所以我们大家好像误解了一个词，你们以为的富养就是拿钱来砸，那我们真的是给自己砸出了一个很大的一个坑啊。那么我们这种方式，我们其实在心理学，我们把它叫多巴恩施喂养， 无论你投入多少钱，投入多少的东西进去你的孩子，你会发现随着年龄的增长，他永远填不满，越来越不知道满足，而且越来越不知道感恩，你们以后的共同的话题越来越少， 所以赶快停止这样的方式，但凡你有假期或者有经历的时候，我希望你做这么三件事情，第一，放下手机，第二，少盲目消费， 我们只买家里以及自己所需要的一些必需品，我们甚至可以为所买的这个东西，就这个话题我们有很多的内容可以聊。第三， 我觉得我们可以，甚至这就从我们的生活，我们的周边的环境开始起，有些哪些新鲜的人事环境发生什么样的变化，我们去聊一些有的没的，一些没用的废话也好。当下孩子的听众， 因为真正的富养是内心的丰盈，所以我觉得我们要给到孩子的应该是足够的内心安全感，而不是足够的索求无度。你说是这样子的吗？记得点赞关注哦！
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04:56查看AI文稿AI文稿家长们，别再指逼孩子靠意志力借手机了，你根本不知道，孩子沉迷手机管不住自己，根本不是懒，也不是不自觉，是大脑里的神经递质，早就被手机拿捏住了。 今天，我用最简单的脑科学讲透孩子手机成瘾的底层逻辑，再给你一套直接能照做的解决办法。首先，我们要记住，大脑有五种和日常生活最相关的神经递质，多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素、血清素。今天重点讲多巴胺， 他就是让人兴奋、追求成就感的物质。孩子考了第一名，大脑会分泌大量多巴胺，特别有成就感。可要是考了九十八分，家长不问努力，只盯着那两分去哪了，不停挑剔、打击、唠叨。时间久了，孩子在正常学习生活里根本得不到多巴胺， 只剩沮丧和挫败。那他去哪找快乐补多巴胺？只能靠打游戏、刷短视频、喝可乐、盲目买东西。 说白了，不是孩子想上瘾，是现实生活里没有正向成就感，只能躲进手机里找慰藉。更可怕的是，平台早就摸透了大脑的弱点，专门用手机七种武器精准收割孩子的多巴胺。第一种，红色警报，微信小红点，各种未读提醒。 人类天生对红色敏感，看到就忍不住想去点，根本控制不住。第二种，社会认可，发个动态，有人点赞评论，大脑立刻分泌脱巴胺，很多孩子甚至会截图点赞页面再发一遍，沉迷这种虚拟认可。第三种，自动播放，无限刷新， 短视频一个接一个，不用动手，悄无声息偷走，大把时间，越刷越停不下来。第四种，可变奖励模式，游戏最擅长这个闯关奖励不确定，有时出稀有道具，有时什么都没有。这种不确定的惊喜最容易让人上瘾，死死勾住多巴胺。 第五种，偏爱新颖性，人天生喜欢新鲜事物，短视频，每天包装新段子、新舞蹈、新热点，看着样样新鲜，其实套路都一样，但大脑就是愿意被骗，不停追逐新鲜感。 第六种，社交恐慌，害怕被圈子排挤，担心大家都在讨论，唯独落下自己， 所以时刻抱着手机不敢放下。第七种，社交相互型。别人给你点赞，你就下意识要回赞，要互动，陷入人情捆绑，被社交软件牢牢绑架。尤其到了青春期， 孩子大脑本来就爱冒险、爱新鲜，极度看重同伴评价，他们渴望被关注，被夸赞，最容易被点赞，虚拟认同绑架。所以，青少年最容易手机成瘾。 那到底怎么破？记住一句话，教孩子用手机，要像教孩子学车一样，你绝不会把车钥匙随便扔给孩子，让他自己上路。胎一定会教规则陪嫁，把关风险。但对待手机，家长要么一刀切尽致，要么直接扔给孩子不管。孩子只会玩手机的操作， 根本不懂背后的陷阱和危害，这比开车上路还危险。给孩子配手机，一定要做好这几步，家长直接照抄执行。第一，提前深度沟通， 说清楚手机买来干什么，能用在哪，绝对不能用来干什么。第二，立家庭数码公约，餐桌、车内、卧室，坚决不许玩手机，吃饭、写作业、读书睡觉时间禁用一切电子屏幕， 每周固定一天，全家无手机日，放下电子产品，专心线下陪伴，运动聊天，睡前两小时到第二天上学关掉家里无线玩，家里设公共充电角，手机不用就统一放哪，绝不带进卧室。 第三，循序渐进给隐私。刚拿手机阶段，家长向驾校陪练定期查看使用情况，孩子越自律，越早给他独立隐私，不终身监控。但初期必须引导把关手机给到孩子之后，一旦发现上瘾苗头，别打骂，别指责， 坚定又温柔。跟孩子沟通，帮他慢慢脱离依赖。家长也要有心理预期，借手机会有戒断反应。孩子可能急躁易怒、睡不着、没胃口，这都是正常的。 多包容，多耐心。还可以换环境、换房间布局，打破一到某个地方就想玩手机的习惯。也可以找同频家长同伴小组一起打卡监督，必要时找专业心理老师帮忙，等孩子慢慢有了自控力，再循序渐进把手机交还给他。 不靠逼，不靠骂，懂大脑逻辑，用科学方法，才能真正帮孩子养成健康的数码习惯，不再做手机的奴隶。 听懂底层脑科学，你就会发现，孩子手机上瘾，从来不是自制力差，而是我们不懂大脑，不懂多巴胺。觉得今天的内容对你有启发，一定要点赞、收藏、转发给身边焦虑的家长！ 关注我，下一期，我继续用最简单的大白话带你拆解第二种关键神经。递质皮质醇告诉你压力暴躁、情绪崩溃到底是怎么在大脑里悄悄发生的！
