锦源味维生素d3的作用
网上最火的热门维生素 d 三营销最火星沙 提免、最火 kiffon、 市口最火蛙兔便携、最火滴灼丝。
粉丝5获赞137
相关视频
01:47查看AI文稿AI文稿任何补剂，微量元素，任何，不管你铁镁钙，不要凌驾于第三之上，首先考虑第三，它就是地基式钢筋混凝土样存在。我今天终于有时间带你们看两组一线的数据。 首先来自上海交大团队国货之光啊，直接发到了顶刊一区样本，来自全球各地的十八到五十九岁的人群发现百分之八十的人为地不足，且其中一半是严重缺乏。那我解读一下，如果把年龄再往上滑，你猜缺乏的人会不会更多？接下来中华古幻协会来自我们国人的数据，不足率直接九十一点二。而且 科普一下啊，就算你达到了三十，也只是刚好及格，理想状态要去到六十左右。那么看一下国家指南是怎么建议的？核心推荐里面的第一条，婴儿出生后就开始补充 d 三， 就这么权威，那么青少年成年人就不用说了，这是我们补充 d 三或者说补钙的重要阶段，是还能补得进去的时候，别到老了 你补不进去了，你闭经了跟催不上一样。再看老年建议，全篇很搞笑，没有提到任何其他维生素，维生素 d 三提到了三回。最后一句，直接建议在指导下补充 d 三的补剂，一整个从你出生到成盒，贯穿你整个人生的去补充到你 d 三，这是国家直男给到的建议。 还有谁？我是不是从做这个号开始，就不断的跟你们说一定要补充，一定要补充，那我为什么会缺成这样？很简单。第三，和其他营养素都不一样，它在食物中的含量很少，少到可以忽略不计，油且只有阳光，且只有阳光里的 u v b 波段才能给我们带来威力。 但很可惜， uvb 在 经过臭氧层的时候会被大部分吸收掉，到达地表的能被我们利用的只有百分之五。所以维 d 我 们很难很难从天然途径去获得，尤其是冬天啊，几乎没有，但是它又太重要，所以补剂我建议大家真的就是 把它放在这个位置，因为别的你很容易就能从食物中获得了，它不一样，懂吗？下课！
2.2万肥鸡肥鸡🐤
00:46
00:25查看AI文稿AI文稿为第三中的 top one， 焦虑失眠第一名 kevin， 高校第一名欧普兰， 营养第一名金达威 温和第一名健美声。
00:56查看AI文稿AI文稿我们继续来说一下维生素 d 三在补充时候特别要注意的营养搭配。首先维生素 d 三不管你是什么来源，是我们晒太阳来的，还是日常饮食当中获取的，还是说维生素 d 三的补剂，它本身在我们身体内实际上是并不能工作的，并没有活性的， 需要我们身体内的一些酶去给他激活才能发挥作用。其中最为关键的就是肝脏的二二十五焦化酶和肾脏的二分焦化酶，而这两个酶都是依赖于镁元素的，也就是说当一个人的 d 三你是补不上去的，或者说达不到效果的。 那么第二一个就是说有的人补充的剂量是比较大的，几天甚至几万单位的，那我们很多时候认为是不是我补多了就排出掉，就浪费掉了？实际上不是这么简单， 我们身体需要把过多的维生素 d 三代谢失活，是需要经过肾脏的二十四纤维酶去给它代谢失活的，那么这个酶也是依赖于镁元素的，也就是说当我们维生素 d 三补充的高，但是镁缺乏情况下，非但可能是说，哎达不到目的，那某种程度上它会导致这个副作用过犹不及。
1572营养师张宝亮
00:21查看AI文稿AI文稿维 d 三中的第一名营养第一名金达威提免第一名 kevin 温和。第一名健美声高校第一名欧普兰。
05:49查看AI文稿AI文稿今天我们要讲一个很多运动的朋友都会忽略的事情，就是补充维生素 d 三。对，尤其是如果你经常长跑或者去健身房，那这个东西其实可以帮助你减少运动后的肌肉酸痛啊，加快恢复，然后甚至对心脏也有一定的保护作用。错，这个其实是蛮实用的一个话题。对，那我们就直接开始吧。 咱们先来探讨一下，为什么经常运动的人，或者说要跑马拉松的人，他们会容易忽略维生素 d 三这个营养素，他到底在运动健康当中扮演一个什么样的角色？对，其实 经常运动的人，尤其是跑马拉松的人，大家都知道要去补充蛋白质，要去补水。嗯，但很多人都没有意识到，维生素 d 三是非常重要的， 最近有一个研究，它是发表在这个国际运动营养学会杂志上面是说维生素 d 三其实是给运动后的恢复 提供了一个新的方向。哦，原来维生素 d 三这么关键啊，那具体来说，这个台北医学大学的实验是怎么证明维生素 d 三是可以帮助这些业余的跑步爱好者来缓解他们马拉松后的身体不适的呢？这个实验其实挺有意思的，他们找了二十一个本身维生素 d 水平都不足的 业余的跑步爱好者，然后让他们每天补充五千单位的维生素 d 三，持续八周之后去跑马拉松，结果发现补充了维生素 d 三的这些人，他们赛后的身体不适明显的减少了，肌肉和心脏的应激指标都下降了， 然后体内的蛋白氧化也被抑制了，所以他们就恢复的更快，身体也更舒服。 ok， 我 们接着要说的就是维生素 d 三到底是怎么具体的对运动后的肌肉啊，和心脏起到一个保护作用的。嗯，对这个其实很多人都很好奇，说他到底是怎么帮我们的身体来应对这种高强度的锻炼的。 说到这个肌肉方面啊，其实不管你是跑全马半马，还是说日常的这种长跑，你的肌肉细胞都会受到刺激，然后会释放一些物质，让你觉得酸痛。 但这个研究发现，补充了维生素 d 三的人，他在运动后的二十四小时，这些跟肌肉相关的指标都明显的要低一些， 就说明他的肌肉受刺激的程度更轻，然后恢复的也更快。这么说的话，那是不是很多人运动完第二天不会那么难受了？没错没错，而且很多跑者自己也说，他们在坚持补了维生素 d 三之后， 跑完第二天走路啊，上下楼啊都轻松很多，就不会觉得说肌肉僵的像生了锈一样，听起来对肌肉恢复确实很有帮助啊。那维生素 d 三对于心脏有没有什么特别的作用呢？当然有了，就是长时间的耐力运动， 不光是你的肌肉在辛苦，其实你的心脏也会有一个短暂的负担加重。嗯，那这个研究里面就发现， 补充了维生素 d 三的这一组，他们的心脏相关的一些敏感指标异常的比例要更低一些， 就说明这个维生素 d 三可能给心脏提供了一层额外的保护，然后让你在剧烈运动之后，心脏的那种不适感会减少一些。 既然维生素 d 三对心脏有好处，那我想问一下维生素 d 三的抗氧化作用，以及它在运动当中对我们的身体有什么样的影响？说起这个抗氧化的作用啊，其实很多人都不知道维生素 d 三是有抗氧化的作用的。对，就是你在运动的时候，身体会产生很多这种氧化物， 然后这些东西如果积累多了之后，你就会觉得特别的累，恢复的也慢，所以这个就是运动之后感觉特别疲惫的一个原因是吗？是的，然后这个研究里面还发现 补充了维生素 d 三的这一组呢，他们的蛋白氧化的指标几乎没有什么上升，但是没有补的那一组就上升的很明显。 ok， 就 说明维生素 d 三是可以帮助你减轻运动的这个氧化压力，然后让你运动之后不会那么累，精神状态也会更好一些。好的，我想知道为什么现在这么多人都容易缺乏维生素 d， 然后这个东西到底跟我们运动后的恢复有什么关系？ 其实按照我们中国居民膳食指南的这个建议啊，普通人都是需要保证每天有充足的维生素 d 的， 那运动的人其实需要的更多， 但是现在很多人都是长期的久坐，然后也不怎么晒太阳，再加上他饮食上面深海鱼蛋黄这些富含维生素 d 的 食物吃的也少，所以他就很容易缺。 对，那缺了之后呢，就会导致你运动之后恢复的很慢，肌肉酸痛，然后动不动就觉得疲惫。既然缺乏维生素 d 会导致运动后恢复慢，那我们就来进入今天最后一个话题，就是对于我们这些普通人来讲，或者说对于我们这些经常健身跑步的人来讲，到底有哪些具体的 实用的科学的建议可以帮助我们来补充维生素 d 三，让我们的运动更舒服，恢复的更快。首先啊，就是如果你是经常运动的人，可以在你比赛前的两到三个月去测一下你体内的维生素 d 的 水平，然后如果低的话，就可以科学的进行补充。 ok， 那 第二个呢，就是这个研究里面，其实说每天补五千单位的维生素 d 三是既安全又有效的，那你坚持去补，就可以为你的运动加一份保障。那除了吃补剂之外，还有什么其他的事情是可以帮助我们恢复的吗？当然了，就是你运动后一定要保证充足的睡眠，然后饮食均衡， 再加上温和的拉伸。嗯，这几个加起来其实比你单纯的去依赖补剂效果要好很多。对，而且维生素 d 三也很便宜，也很方便。那你每天都坚持去补， 就可以让你运动后的那种肌肉酸痛啊，明显的减轻，然后整个人也会轻松不少。 ok， 那 么今天我们聊了为什么维生素 d 三对于运动的恢复这么重要，然后又给大家分享了一些比较简单的，可以让你运动后没那么累的小妙招。 好的，那我们这一期播课就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜！拜拜。
40归去归来
06:18查看AI文稿AI文稿咱们今天来聊一个东西，你肯定听过，就是维生素 d， 但你以为的维生素 d 可能跟他真实的样子差的还挺远的，听我说他的真相绝对会让你大吃一惊。 好，那咱们就开门见山，第一个问题就来颠覆一下你的认知，谜底揭晓了啊， 维生素 d 三严格来说根本就不是咱们传统意义上的那种维生素，它是什么呢？它是一种激素前提。哎，你听这词是不是有点专业？简单说，它就是一种原料，你的身体能把它变成一种非常强大的激素， 他才是你身体里那个主控，关键真正的能量来源。那么问题来了，这个听起来很厉害的转化到底是怎么发生的呢？来，我们跟着这个流程看一看。 你看啊，整个过程其实就两步。第一步，他先进到咱们的肝脏，在这里呢，维生素 d 三会先变成一个储存起来的形式，也就是为什么你去医院查维生素 d， 医生测的就是这个指标， 但这还不是最终形态。接下来第二步，这些储存起来的物质会跑到肾脏，在肾脏里它才会被最终激活，变成真正有活性的那个能干活了像激素一样的东西。 好，一旦它被激活了，那它的作用可就大了去了，绝对不只是大家以为的补钙长骨头那么简单，它就像一个司令官，一个全身系统的总控制器， 它的影响力有多广呢？可以说遍布全身。你看这几点啊，调节钙和磷，这个咱们都知道是为了骨骼健康，但你看后面，调控免疫系统，支持神经和肌肉功能，甚至还影响内分泌，简直是无处不在，什么都管。 这句话说的太形象了，简直就是补钙不补地等于白费力。你想想，你吃再多的钙，就像是给建筑工地运来了一堆砖头，但要是没有维生素 d 这个水泥，这些砖头根本就砌不成一堵坚固的墙。就是这个道理。 我们再来看看它和免疫系统的关系，这一点我觉得特别有意思。你看我们身体里那些重要的免疫细胞，像 t 细胞、 b 细胞上都有维生素 d 的 接收器， 这是干嘛的呢？它就像一个空调的恒温器，能帮我们调节免疫系统，当免疫系统太弱的时候，它能增强一下。当免疫反应太激烈，快要发炎失控的时候，它又能给降降温，让我们的免疫系统保持在一个刚刚好的平衡的状态。 好。说到这，最关键的问题就来了，既然维生素 d 这么重要，但一个很残酷的现实是，我们很多人可能屏幕前的你就在不知不觉中缺着呢。这是一个非常普遍的现代困境， 缺了会怎么样呢？一开始可能就是些小毛病，你可能都注意不到，比如说感觉特别累呀，情绪有点低落，老是感冒。但如果你一直不管他，问题可就大了。 你看右边，对孩子来说就是佝偻病，对成年人就是骨软化、骨质疏松，骨折的风险会大大增加。所以千万别小看这些初期的信号。 那什么样的人风险最高呢？说实话，印我们现在的生号发誓，这个范围比你想象的要广的多。你看老是在室内待着的人是不是你出门就涂防晒霜的是不是你 还有年纪大了，皮肤合成能力会下降？体重比较大的人，因为维生素 d 是 脂溶性的，他会被脂肪组织藏起来，还有肤色比较深的朋友们，合成效率也会低一些。怎么样，这里面有没有戳中你的情况？ 不过也别太担心，好消息是这个问题完全是可以解决的。来，下面就是咱们的行动计划，一个非常实用的工具包， 最好的也是最自然的方式，那当然就是晒太阳了，但是晒太阳也是有讲究的，不是随便晒晒就行， 你看时间，最好是中午那会儿，上午十点到下午三点之间，然后得把胳膊腿这些地方露出来，一次晒个十到三十分钟，一周多晒几次。 这里有两个大大的提醒，隔着玻璃晒没用，涂了防晒霜效果会大打折扣，这两点一定要记住。 当然，吃东西也能补充一点，主要就是那么几样，比如三文鱼、青鱼这种脂肪含量高的鱼，还有蛋黄，以及一些额外强化了维生素 d 的 牛奶、谷物什么的。 但是咱们得面对现实。说实话，对绝大多数人来讲，光靠吃东西想补够维生素 d， 那 真的是太难了，远远不够。所以这个时候补充剂就派上用场了，这是最直接最可控的方法。 你看这个表啊，如果只是日常保健，每天八百到两千，国际单位就差不多了，如果你已经确认自己缺乏了，那剂量就要更高。不过这种情况最好是先去测一下，听医生的建议。 还有一个小窍门，因为它是脂溶性的，所以最好跟着饭吃，特别是饭里有点油水的时候，吸收效果会好得多。 好了，说了这么多，最后我们来提炼一下今天所有内容里最最核心的一个认知，一个最终的洞察。 我希望你今天听完能记住一句话，不要再把维生素 d 仅仅当成一种营养素了，你要开始把它看作是你身体里一个底层的根本性的主控开关。 这官台控制着什么呢？它控制着你血液里钙的水平，这可是维持生命的基本功能，它控制着你免疫系统的反应强度，决定你是健康还是容易发炎，甚至它还能直接影响你全身关键基因的表达， 可以说它是从最底层来调控你身体的好几个大系统。所以最后留给大家一个问题，一个值得我们每个人都好好想一想的问题。 在我们这个现代的大部分时间都待在室内的世界里，你身体里的这个主控官开是不是已经被关掉了？
27小鲸鱼
00:21查看AI文稿AI文稿公认好用的维生素 d 三 top 一 质感最好欧普兰 提免最好 kiffin 便携最好皇家橡树，适口最好，帝卓丝。
01:10查看AI文稿AI文稿今天外面又是个大阴天，上海已经多少天没见到太阳？我已经不知道了，前两天看着早上有一点太阳，赶快出门，结果还没走到半路上，太阳就又没了，又变天了， 所以像我们这种天天都见不到太阳了。你觉得维生素 d 你 还不需要补充吗？那你就错了，维生素 d 真的 需要补充，每天一千个单位，日常需要量还是要补充的。 那有的朋友问我到底该买多少个单位的呢？其实我算来算去，我觉得买两千五百个单位最合算。 为什么呢？它性价比高呀，如果它是两千五单位，你可以不用天天吃啊，我隔一天吃一粒不就行了吗？或者说你一个星期吃三次四次，这都可以的。那就是这样小小的一粒软胶囊，这个是两千五个单，国际单位的，我觉得性价比高， 你就隔一天吃一粒。那就这么小小的一粒软胶囊， qq 的， 对于缺乏的，一天一粒两粒都行，拍两瓶三瓶更划算。它是软胶囊的，如果天气很热， 它是你连在一起了。没关系，敲一敲就可以了啊，健美身的这个牌子你们放心吃啊，还有他的那个美 q 食，我也有在吃，放心。
219吸氧的沪士
01:57查看AI文稿AI文稿那么除了补锌我们还有人很多人去补钙啊。补钙？钙有必要补吗？哎，钙可以补一点，大部分的钙在哪里啊？百分之九十九的在骨头里面啊在骨头里面啊在骨头里面啊。那么还有百分之一在血液里面啊在血液里面啊， 钙通道也是一种钙也是一种信号分子啊信号分子啊，小钙啊。现在有很多人 去买这个。第三第三加 k 二，有必要吗？宝贝们，有没有必要啊？第三 k 二维生素第三加维生素 k 二说可以把这个钙运用到更需需要的地方去，到牙齿到骨头里面 去啊。第三我认为有必要啊，有点必要啊。 k 二我觉得一般般啊一般般，我个人认为一般般，但是第三这个东西 晒太阳就可以得到啊晒太阳就可以得到。晒太阳啊晒太阳。别晒脸啊别晒脸。东北话讲话别晒脸啊，晒晒屁股晒晒晒晒那哪啊晒晒那哪啊。那么 维生素 d 讲过了啊，是一个什么脂溶性的？就是它不溶于水啊，脂溶性的它不溶于水，脂溶性的。脂溶性意味着什么？不好从身体里面排出去。 听着啊，记住这一点不容易从身体里面排出去，所以不能瞎吃。什么叫不能瞎吃呢？不是说品牌不能瞎吃，是剂量不能瞎吃。每天啊，就是六百左右啊，四百到八百，你稍微多吃点也行啊。 我每天啊六百。哎呦，单位每天就行了啊，四百到八百，这都是合理的，不能吃太多啊不能吃太多，能懂我意思吧？我再说一遍，能听懂吧宝贝们能听懂不？ 第三 k 二，第三可以吃一些，可以多晒晒太阳运动运动啊。 k 二没有必要吃，或者说没有那么大必要，没必要花大价钱买。但是你一天不能多吃啊。维生素 d 啊， 能懂我意思吧啊能懂我意思吧？有人说了，那怎么晒太阳？晒太阳每天三十分钟啊三十分钟啊，三十分钟啊，能懂我意思吧？啊？如果你缺乏的情况下可以稍微多吃一点啊稍微多吃一点啊。
183鱼博士讲堂
02:30查看AI文稿AI文稿查出维生素 d 三是六点二五那颗每毫升缺乏严重吗？每天该补多少呢？又要补多久呢？补充普通的维 d 和活性维 d 到底又有什么区别呢？最近我不是发了两篇关于维生素 d 缺乏的科普吗？没想到评论区和后台啊，收到了好多疑问。其实啊，我真的特别理解大家的纠结，想补维 d 补少了呢怕没用，补多了又怕中毒， 产品一大堆分不清，又怕自己瞎补出了问题。那今天呢，就跟大家聊一个平时我自己用的非常省心的帮手，你可以把它当做你的二十四小时健康管家来用。说实话，医学指南真的更新的太快了，人体各系统的健康知识呢，又特别的庞大。虽然我是专业人士，但是大脑的储存量呢，还是非常有限的，不可能把所有的东西都能够记得清清楚楚。 好在呢，现在有了 ai 的 辅助呢，也并不少。阿福能够成为我最常用的工具呢，就是因为它够专业， 给你的所有解答都是来自最新的文献，他还联合了上千位名医，数百家三甲医院共同打造。比如这个朋友啊，他查出的维生素 d 三只有六点二五纳克每毫升，问阿福该怎么补？阿福的回答可不是敷衍你，而是先会判断你的缺乏程度，告诉你这属于重度缺乏，再给出具体的服用质量，服用时长多久复查。 同时啊，还会提醒你如何调整生活方式，比如多晒太阳，多吃一些深海鱼和蛋黄等等。如果你的情况比较严重，比较复杂，还可以进入深度的问答模式。阿福啊，他会像一个专业人士一样，追问你的具体情况，再给出精准的建议。 而且阿福的回答都是有出处的，你也不用再自己越查越乱，甚至啊，你可以把你体检的整份报告都发给他，他会给你完整的报告解读相关建议和就医指导。再比如咱们在买维 d 时啊，有些人关注到活性维生素 d 三，这个能补充吗？ 这里真的要说一下，活性维生素 d 三专业名叫谷化三醇，它是处方药。而我们常规服用的维 d 呢，专业名叫胆钙化醇，属于保健品。这两者的安全日子啊，是完全不同。而且补充维 d 这事呢，也是个性化的，如果你有肾脏疾患，或者是甲亢亢，或者是家里有老人孩子啊，补充维 d 呢，就大有不同了。 不明白产品之间的区别，不确定能不能吃，你就可以用阿福的拍照、食药功能，上传药盒或者是药物图片，他就能给出两者的作用区别、适用人群。 想要更方便的呢，还可以在阿福建立全家的健康档案。阿福知道你的年龄、病史、生活习惯后，他的回答呢，就是基于你这些情况来进行量身定制的，比如推荐你更合适的服用质量，同时提醒你服用经济证清清楚楚的，再也不怕买错吃错，心里呢也踏实。 其实不光是补充维 d， 像平时有哪里不舒服啊，体检报告看不懂啊，阿福呢，都能够搭把手。最后再给大家说一句，与其自己瞎查乱补，越补越焦虑，还补不对？不如让阿福帮你科学搞定。
29全科Dr.菲菲
03:02查看AI文稿AI文稿我是维生素 a、 d， 我是 维生素 d。 三、我们是小儿最正常的两样维生素补充剂。 别看我只有一个名字，我其实是富方之计，包含了维生素 a 和维生素 d。 我 的成分很单一，我只专注做一件事， 促进肠道对钙和磷的吸收，强健骨骼和牙齿，预防儿童佝偻病。我的作用更全面，我配方里的维生素 d 具备了你所有的功能。同时，我的维生素 a 还能维护暗视力发育，保护呼吸道和消化道的完整性，从而提高抗感染免疫力。 新生儿出生后几天就需要补充我了，尤其是纯母乳喂养的宝宝，因为母乳虽然好，但维生素 d 的 含量却极低，每升通常只有二十到八十单位，完全不够儿童发育所需。 确实如此，但我国儿童不仅普遍缺乏维生素 d， 维生素 a 的 边缘性缺乏率也比较高。更重要的是，我们俩一起出场时，维生素 a 能让维生素 d 的 生物活性大幅度提高，在免疫功能和骨骼发育上具有显著的协调作用。因此，国内指南更推荐首选补充我。 但很多天然食物里都含有胡萝卜素，能在体内转化成维生素 a。 多吃点蔬菜不行吗？非得单独剥？ 依靠植物性食物转化，存在转化率低和吸收饱和的限制。处于快速生长发育期的儿童，仅靠膳食摄入的转化量，通常无法满足临床对维生素 a 的 需求。 既然咱俩都有用，那很多家长安排咱们俩轮番上场，比如今天吃你，明天吃我。这种交替吃法有科学依据吗？ 并没有哦。最新医学共识明确指出，不建议采用交替或间隔服用的方式，科学的做法是每日持续补充 常规预防剂量为每天补充维生素 a 一 千五到两千单位，维生素 d 四百到八百单位，并且建议一直补充到青春期结束。脂溶性维生素最好在上午随餐或餐后服用，吸收效率更高。每天连着吃，一直吃到青春期。家长们最担心的就是维生素 a 蓄积中毒了， 抛开剂量谈，毒性是不科学的。导致儿童维生素 a 急性中毒的剂量是一次性摄入大于三十万单位， 慢性中毒是每天摄入五到十单位，连续服用六个月以上。换算成市面上常规的非处方 a、 d、 d 剂，需要一次性吃下约一百八十粒，或者每天吃三十粒，连续吃半年才会中毒。按照医师每天吃一粒的预防剂量，绝对安全。 听你这么分析，常规预防首选你，那我不是没用了吗？当然不是了。如果经过体检查明血清维生素 a 水平正常，但单纯缺乏维生素 d 的 儿童， 或者是平时饮食结构极其丰富，摄入了大量动物肝脏等富含维生素 a 食物的大龄儿童，以及部分患有肝肾疾病需要限制维生素 a 摄入的特殊人群，就得需要单独补充。你了， 明白了！最后提醒大家，除了规范的口服补充，日常的户外活动也必不可少。建议尽早带婴儿进行户外活动，逐步达到每天一到两小时，以散射光为好，适当裸露皮肤，同时注意防晒。
5325药师小颖
