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家人们，脖子最好的运动是什么？一定啊，不是你揉揉这按按那，更不是你在家里摇来摇去。今天呢，教大家三个小技巧，一定让你的脖子、肩颈和脊柱都锻炼的非常舒服和非常到位。 闲暇之余呢，可以来我们的贤居岛跟好友一起去分享锻炼小技巧，如果呢，您怕找不到，可以点击下方的小红心收藏起来。动作一，双手交扣上举二十次。双手在身前 十指交叉紧紧扣实向上举过头顶，手臂尽量伸直贴向耳朵，肩膀下沉，不要耸肩。感受脊柱向上拉长，肩颈后侧被充分拉伸在最高点，稍作停顿再放下，一上一下为一次，连贯二十次。 动作二，双手伸直伸平向上仰头十五次。先将双臂向身体前侧平举伸直 与肩同高，掌心向里，接着手臂匀速向上并拢，举过头顶，同时头部轻轻向后仰，眼睛看向斜上方，充分打开前肩侧拉伸颈部前侧停留片刻后，手臂回落，头部回正，重复做十五次。 动作三，双手举过头顶，握拳仰头下拉十五次。双手先举过头顶，随后轻轻握 握拳，手肘微微弯曲，接着用力向下拉动，同时配合头部向后仰，感受颈部斜方肌和背部被充分展开放松。 下拉到舒适位置后，稍作停顿，再还原上举。整套动作缓缓发力，不憋起，不甩动，完成十五次。学会了呢，千万别着急划走，留下一个免费的小心心，让我也知道今天的分享对你很有帮助！
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