女性如何撕掉精致羞耻症
许多女性呢，不敢打扮或很在意他人的眼光，背后往往呢，其实隐藏的就是美丽羞耻症的这个心理现象。那这种心理状态表现为打扮后感觉到局促不安，害怕他人看到和评价，甚至担心自己不配拥有这个美丽。 这种心态可能源于成长经历中批评的这种环境呀，社会对女性的必须低调的这种刻板的要求呀，以及过度的在意他人的评价的那种焦虑感。那我接下来从四个方面给大家进行一个分析。首先呢，第一个是从心理层面，我们首先要建立自信。第一就是调整自己的认知模式， 首先要认识到聚光灯效应，我们往往高估他人对自己的关注程度，实际上呢，是别人对你的注意力可能只有你想象中的一半。学会弱化周围人的存在感，告诉自己我值得世界上所有美好的东西，这是克服美丽修饰症的第一步。 第二步呢，就是建立自我认同。通过自我觉察日记记录自己的优点和成就，可以每天写下三件自己完成的好事，培养成就感， 学会区分他人的评价和自我感受。这两种注意力呢，就是要更多的转移到自己内在的这个价值上，不是每一件别人说的关于你的事情都是真的，要学会有选择的去倾听好。第三点呢，就是培养配得感，配得感不足是自信的天敌，要认识到自己 配得上所有美好的事物，配得上被尊重，被爱。从微小成功开始，搭建自己的自信账户，比如说每一周主动的发言一次，坚持一个月后你就会发现，哦，原来我也能这样的表达我的观点， 我的表达力也是可以的，这些微小的掌控感会像种子一样发芽，形成我能做到的这种条件反射。以上呢是我们第一部分是从心理层面的更新，下面我们从外在形象入手，提升我们的气质。第一个就是妆容的打造， 就是清透自然的妆容就可以了。首先呢选一个适合自己肤质的底妆，就是教大家一个选底妆的方法，就是你可以在专柜它有很多种粉底液，有偏红的，偏黄的，偏白的，有深的有浅的，你可以涂在自己的额头上，或者是涂在自己的下颚线，脖子的位置， 你选一个跟你皮肤感觉最接近的颜色，而且是再白与你皮肤一点点就好了。然后还有在妆容中呢，眉毛是非常重要的，眉毛是一个妆容的灵魂，就是你的一个气质，就像我们从古至今呢，就是眉飞色舞啊，扬眉吐气啊，其实都是跟眉有关，所以你的一个好的眉形是非常关键的， 直接起到了矫正你整个五官的作用。把眉毛设计一下，如果你自己不会，那你可以找专业的人来帮你去设计，如果你不会化眼妆， 实在不会我们也可以不画，就至少你有粉底，有眉毛，然后再涂一个自然一点的唇色，至少是一个有带妆感的淡妆，出门了是比较温柔的，就是有精致的打扮过的，这种感觉就 ok， 这是一个妆容方面 好。第二个呢是穿搭方面，就是穿搭呢，我们很多时候可能买了很多衣服，我们都不会搭你如果实在不会呢，你就穿简约一点，穿一些基础色，但是它最好是有一定的色差，黑白是 ok 的 呀，浅杏去配一些咖啡也可以啊，就是让它有一些色差， 你就会穿出来比较特别的感觉，要么你可以穿一些浅浅年轻的，浅浅嫩嫩的颜色，然后让自己心情也变好了，肤色也变白了。其实有的时候就是我们过于想要把自己穿好看，然后加了很多的东西， 反而会容易失败，那我们就穿的简单一点，挑好的版型，好的面料，然后去穿好。这个是简单的说一下穿搭，还有一个呢，就是我们的头发，就是我们很多人呢 喜欢把头发染的粉色呀，黄色呀，其实它太伤发了，它就是显得很干燥，然后就很没有质感，其实我们的头发很重要，我们要把头发的质感保养出来，哪怕你这个发型很简单，但是你的头发质感很好，很亮， 发质非常好，这也是一个精神状态的体现。然后再下面一点，就是我们的一个身材和体态的管理，可以去抬头挺胸呀，眼神坚定呀，步伐稳健呀，这样也会让别人感觉到你比较自信， 如果不会就可以通过练习，其实现在我们想在网上学到知识是太容易了，就是去练习改善自己的整个体态，然后你就可以拥有一个非常完美的形象了，就至少是在自己简单的这种基础上，不需要说非得要专家来指导的基础上，你也有一个能拿得出手的形象。 好，那我们刚才呢，以上就是讲了我们心理层面的和我们的外在层面的最简单的提升技巧，那接下来给大家分享一下一些日常的实战的具体方法。第一个呢就是从简单开始， 如果不敢一下子改变太大，可以从小的细节入手，比如说我们就简单的修一下眉毛，涂个口红，换身合身的衣服，这些细微的小的改变不会引起太多人关注，却能让你逐渐的适应被看见的这种感觉， 让别人会看到哦，你今天修了下眉毛，你今天换了一件衣服，就一点一点的改变也可以。然后第二个呢，就是给自己设一个小目标，比如说每周设定一个打扮日，在这一天尝试新的穿搭或者妆容，完成后呢，给自己一个奖励，比如说这个可以看一场电影呀，或者吃顿美食呀，通过正向的反馈强化自我认同。 第三点呢，就是可以寻找支持系统，比如说与支持你成长的人建立紧密的关系，有的人是打压你的，你可以稍微疏远一点，但有很多人是支持你的对吧？与他们分享你的困惑和感受，可以寻找志同道合的朋友，一起尝试新的风格，互相鼓励，然后提供建议， 这样你就可以更自信的自坚定的去走下去。第四步呢就是记录你的进步，用照片记录自己的变化，每隔一段时间就回顾去对比， 你就会发现那些曾经让你紧张的改变，现在已经成了你自信的一个部分。好，然后我们前面讲了三个大的板块，我们第四个板块就是关键心态的一个调整，也有几个方法。 首先第一呢就是接受不完美，没有人是完美的，允许自己有缺点和不足，完美主义往往会让你觉得自己永远都不够好。学会放下完美的标准，允许自己有不完美的地方，这个也很重要。 第二点呢，就是按自己的节奏，不要和别人比较。每个人都有自己的时区，就像种庄稼，该浇水时就浇水，该施肥时就施肥，急不来培养节奏感。把大目标拆成小目标，分季节去完成这些任务， 在每一个阶段就做好该做的事就可以了。好第三个呢，就是记住核心的一个原则，自信从来不是说我必须完美，而是说我允许自己不完美，但我依然值得被肯定。真正的配得上 是既看到自己的优点并认同他，也正视自己的缺点，也接受他，进而拥有更坚定的自信和行动力。那我们呢，可以通过我上面说的心理建设、外在提升和日常实践的这些有机的结合起来，逐步的去建立自信。你会发现，在 异他人眼光的焦虑就会慢慢的减轻，你会越来越敢于展现真实的自己，活出属于自己的光芒。
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