台州2.26年中考体育考什么
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03:55查看AI文稿AI文稿最近好多家长来问我体育中考选项目的事，感觉好多孩子都是随大流选的，好像也没什么章法。 对，你说的太对了，百分之九十的孩子选项目都选错了，随大流选的结果就是花了大量时间精力，成绩还上不去，白白丢分。那这体育中考到底是怎么个选法？我都搞不清。有哪些项目可以选。 体育中考分三块，必考项目是男生一千米，女生八百米。然后体能选考是五选二，有实心球、引体向上、仰卧起坐、立定跳远、跳绳和五十米短跑技能选考是三选一，足球、篮球、排球。核心逻辑就是不拼短板，只拼优势， 不拼短板拼优势。这个说法我觉得挺新鲜的。那怎么知道孩子属于哪类体质，适合哪些项目呢？ 我把孩子分成了四类体质，你听听有没有你家孩子的情况。第一类是力量型，就是那种肩宽背厚，核心力量强、力气大的孩子，适合实心球引体向上，不过引体向上得有基础才行。还有仰卧起坐这类孩子，练这些项目提分效率最高。 那如果孩子反应快，弹跳也好，跑起来特别冲呢？那就是速度爆发型，适合五十米短跑和立定跳远，这两项提分最快，训练起来效率也最高。比如立定跳远，他不靠蛮力，靠的是发力技巧， 有预摆起跳、腾空落地这四步，多练深蹲跳、蛙跳和卷腹，增强核心爆发力就行。那还有呢？比如有的孩子平时就爱跑步，能坚持耐力特别好的那种， 那就是耐力型，适合八百米、一千米，还有一分钟跳绳这对项目不看天赋，就看你肯不肯练习，付出就有回报。像一分钟跳绳，性价比特别高，场地要求也低，每天练三组计时跳，一个月就能见效。 跳绳的时候上臂要紧贴身体，省体力，脚尖轻轻着地，降低跳起高度，最好提前买考试专用绳适应一下。那要是孩子手腕灵活，平衡感好，动作特别连贯呢？ 那就是灵巧协调型，适合跳绳。排球、电球、足球、运球和篮球绕标。技能类项目对他们来说最稳，不用拼极限体能，不容易在考场翻车。比如排球、电球，容错率高，对爆发力要求也低，记住叉、夹提这三个动作要领就行。 那选项目的时候有没有什么特别要避开的坑啊？当然有，比如引体向上，如果孩子现在一个都做不了，那坚决别选这个项目，极度依赖上肢绝对力量，提分周期特别长，强行选肯定会丢分。还有实心球，如果孩子核心力量弱，不会借力，那也得慎选。 这个项目技术含量很高，投至角度和出手时机直接决定成绩，光靠蛮力不行。那有没有什么性价比比较高的组合推荐啊？ 我给你推荐三套组合，第一套是万能保底组合，适合百分之九十的孩子，就是跳绳加仰卧起坐加排球，性价比极高，不依赖天赋，短期练习就能有明显进步。第二套是力量学霸组合，适合有运动基础，身体素质好的男生，就是实心球加立定，跳远加篮球，用天赋优势拉分。 第三套是偏弱或者大体重孩子的组合，就是跳绳加排球，能完美避开自重带来的劣势和爆发力短板容错率最高。 那选完项目之后，下一步该怎么做呢？第一步，先带孩子做一个全方位的体能测评。第二步，结合孩子日常运动习惯和短板做真实评估。第三步，对照体质矩阵确定组合，然后立刻开始科学训练， 比如耐力跑，考场战术就是匀速跑，别一开始就猛冲呼吸，用三步一呼、三步一吸的方法。平时训练可以练间歇跑、四百米跑，五到八组，组间休息严格控制在两分钟，每周练两次就行。 行，听你这么一说，我感觉体育中考选项目思路一下子就清晰了，再也不用跟着别人瞎选了。对，选对项目真的比努力更重要，别让孩子的努力白费。
92Kevin年晓建
01:19
01:29查看AI文稿AI文稿马上就要体育中考了，很多家长还在问我体育中考有什么注意事项，我们体育中考的时间呢，是四月十二号到十八号，考试之前呢，一定要注意这三点， 错过了哪一点，你的体考都有可能不是满分，记得转发给你家的孩子，一起来看一看。首先第一个， ai 检测员动作呢，必须要标准，今年好多项目啊，都是 ai 电子仪器打分，动作不标准，直接不占分的，所以你一定要等 ai 喊开始的时候再动， 提前动了是不算数的。跳绳呢，一定要选深色的绳子，颜色太亮反而会干扰到 ai 的 识别，不要因为一根绳子去丢了分。 第二个，提前踩点，适应考场，实心球、跳远这些项目啊，考前有条件一定要去现场模拟一下，别等到考试才发现地面滑，投掷区域有坡度，到时候呢，再改变动作呢，你根本来不及，要提前适应场地，孩子考试才不会慌。 第三个，受伤的千万不要硬闯环考，补考才是王道，考试当中中途受伤呢，你千万不要轻举妄动，最好呢是站在原地等待监考老师申请环考或者补考才是正确操作。 环考的时间呢是五月五号，这个呢要记牢了。最后，小老师要重点提醒一句，有想申请免考的家长一定要重视，申请免考一分就能抓阄一大群人， 更何况是十六分。所以说，千万不要随便申请免考。如果家人们还有什么关于台州中考不懂的事情呢，可以直接私信我。
02:33查看AI文稿AI文稿台州的体育中考马上就要开考了，那么苍老师在此给大家做出几点提醒，因为英模的考试，大家看到全区排名也该了解，一分的悬殊，可能是两个学校一分的悬殊，可能差了一百名， 因此体育中考应当引起家长重视起来，尤其是那些不足三十五分的孩子们。那么体育中考真的没有技巧吗？有以下苍老师提出几点 啊提醒。第一呢，我们要做出充足的准备，那么首先就是看自己的孩子能不能及时参加体中考，如果因伤因残不能参加，可以向有关部门提出评分复分， 那么具体标准我们可以参照那么浙江省体育中考的一个管理办法。那么第二点呢，就是考试当天我们要去穿合适的着装，合适的鞋子啊，那么如果没有的抓紧时间去买一下，就是 抓地力比较强的一些跑鞋，不要买钉鞋啊，钉鞋是不允许使用的，那么还有着装的时候应当以紧身的，不要这种宽松的衣服，因为宽松的跑步的阻力大，紧身的一些短袖啊， t 恤呀为主。 那么第二呢，就是我们家长可以给孩子们备一些小红瓶等一些功能性的增强耐力的一些饮料，那么这个是非常有必要的，那么尤其有一些跑步不能拿满分的。 再有就是考试过程中如果突发一些中途受伤的情况，或者中途仪器不准，仪器失效，可以当场向考官去提出补考，提出缓考，不要傻乎乎的等着自己的成绩很差。 那么再有就是全程动作要领要合规，那么因为监考大部分的评分是由电子仪器来进行打分的，所以我们的动作要合规。那么 当然在考后还有一个最重要的点，就是及时查看自己的考试成绩，因为每年都会有一种情况，就是孩子明明跑不满分，但是 成绩下来却是九分，所以当场对于成绩有所疑的应当场提出翻看录像。好的，以上是超老师的提醒，欢迎大家有关于中考试仪点赞评论、转发，拜拜！
19台州超人老师
00:47查看AI文稿AI文稿这两天我们修水线正在进行体育中考，有很多家长在评论区咨询体育总分是多少分，以及体育的每个项目分值是多少分，在这里楼教练向各位家长统一回复一下，总分是六十分，一共考三项， 男生必考项目，一千米三分，四十满分。女生必考项目，八百米三分，二十五秒满分， 这一项就占二十五分，所有人都要跑五十米，男生七秒三的满分，女生七秒九的满分，这一项分值是一十七点五分。最后再选一项，男生二选一，跳绳一百八十个，或者立定跳远两米五， 女生二选一，跳绳一百七十二个，或者仰卧起坐五十二个，同样也是一十七点五分。我是你们的卢教练，还有一些不了解的评论区，我给你们解答。
01:24查看AI文稿AI文稿我县中考体育考试于五月七号至十三号举行，每年总会有特殊原因无法正常参加体育考试的考生大致就两类，一类是免考，免考也分两种， 一种是不需考试，体育考试成绩按总分的百分之百计入总分。这种考生是因肢体有残疾，丧失了运动能力或者免考体育的考生。还有一种是因受伤或者生病，长期免休体育课， 但为丧失运动能力而申请免考的考生。这种考生的体育成绩按总分的百分之六十计入中考总分。 还有一类是环考，这种考生也是因伤、因病或者意外事故等原因暂时不能参加体育考试，可申请环考一次。还有一种情况是因考场上受伤办理环考或者免考的， 已考过的项目按现场的考册计分，未考的项目可申请黄考或者免考。申请免考、黄考的程序是由考生提出书面申请，填写申请表，按要求写原因，并且按文件要求提交免考或者黄考的证明材料。 视频后面附有免考申请表和黄考申请表，考生可到学校领取。
133胡老师
06:54查看AI文稿AI文稿二七年的中考体育呢，我们新增了一个两百米的游泳，还有一个四分钟的跳绳，今天呢我们来挑战一下四分钟跳绳，看能否达到满分。中考体育考试用绳和我们平时训练的绳啊，跳起来是什么样的一个 感受，它这个绳的长度，它宽度明显是不一样的，一个更粗啊，一个稍微细一点，然后粗的这里面呢是有钢丝的，细的这里面是没有钢丝的，所以说重量是差很多的啊， 来吧，调节一下跳绳的长度，如果跳绳过长的话，他这个是会增加我们这个绳的重量的啊，所以说我们把跳绳调节到啊，踩住绳啊，调节到我们胸口的位置，这是我们中考体育专用的绳子，我先试一下啊， 可以，来吧，来准备准备预备。三二一开始我们学生在做中考体育跳绳的长度， 然后呢也可以提前试一下跳绳打不打结，因为在考试的时候，很多孩子是比较老实的，他也不敢去做尝试， 那考试的时候他就容易出现这个绳子打结缠到一起，然后从而影响孩子的最终成绩。我们调节完跳绳的长度之后，第二个需要注意的就是把自己的鞋带一定要绑好，在做测试的过程当中呢，这个鞋带就开了，他就会影响我们考试的这个绳的节奏。 第三个需要注意的点就是大家可以看到我穿的这个裤子是宽松的裤子，那宽松的裤子呢，一个是他有一点兜风，然后下面他有绳子也会，呃，这个绳会兜到跳绳的， 所以说的话，一定在考试之前把这些细节啊，都要注意一下，我今天的测试呢，主要是给大家测一下这个四分钟的跳绳啊，看看能否拿到满分的前提条件是什么样的啊，有很多细节还是需要注意的， 我们很多孩子跳一分钟相对来说是比较容易拿到满分的，我们在跳绳的过程当中呢，我做了多种尝试，呃，从匀速跳到加速跳，然后到降速跳，四分钟跳绳主要也是考验我们孩子的心肺耐力和肌肉耐力，这个时候呢，其实还是有一定技巧和方法的。 呃，我们在这里啊，应该让孩子多次采用匀速跳绳，采用匀速跳绳增强我们的这个肌肉力量啊，还有肌肉耐力，心肺耐力。大家可以看到这里我手腕摇绳发生了变化，因为在一分三十 七秒这个时候呢，我的手腕手臂特别特别酸了，然后我就采用了手腕灵活的方式，然后这样子去跳，就可以 降低我小臂的酸痛程度，这也是一个技术动作和方法，从而更加高效的去跳绳。大家可以看到，我这会的跳绳的速度也降了下来， 跳到这里，我发现我的鞋带和跳绳经常绊脚绊到一起，那然后呢，我就采用了跳稍微高一点，然后降低 降低失误的概率，然后这个时候呢，同样的也消耗了我的很大的一个体能，因为你跳的越高，对于脚踝的弹性，脚踝的刚性要求就越强，所以说消耗了很大的一部分体能。呃，我们另外一个教练呢，他是跳一分钟是可以轻松满分的，所以说刚才在跳的过 程当中，他的一分钟，嗯，体能消耗比较大，导致后半程的这个体能跟不上了，然后肌肉酸痛，所以说他就停下来了。 在两分三十秒的时候，其实我的体能也达到了极限，因为很久都没有进行这种高强度的连续的去跳绳，所以说跳绳这个东西，四分钟，他还是需要孩子每天在家进行一些训练， 训练孩子持续跳绳的能力。呃，可以多做，每每组做三百个不中断的啊，然后这样连续跳，每天做个三到五组，对于孩子的肌肉耐力和心肺耐力都会有很大的一个提升。呃，选择跳绳的家长朋友们 需要注意的是，尽可能还是要给孩子选择中考体育考试专用绳，因为考试的绳子重量还是比较重的，他跟我们正常的这个绳子是不一样的，所以说提前让孩子去感受，去适应这个绳体，这样的话呢，对于孩子考试也会有一个很好的一个帮助。 然后我们现在的这个一类项目三项选一项，如果一类你选跳绳的话，其实我建议啊，二类就可以选游泳，因为游泳现在的评分标准是没有变化的，相对来说游泳还是比较容易拿到满分的， 他不像足球，足球改革之后的足球评分标准是这个有一定难度的啊，对于孩子控球啊，嗯，对于孩子的体能，包括射门这些要求其实都是很简单的。哈哈， 看来这个四分钟跳绳对张教练的体能消耗也是非常的大，不很累的。这个摇完之后大概 两百五十个之后手臂是酸的，在两百五十个之前，我是可以锁紧小臂的。嗯，我是可以锁紧小臂的，用手腕的力量来摇绳，嗯，但是 在这个两百五个，五十到三百五之间，我的手腕是放松的，手腕放松的话，对，我们摇绳它就可以首先在缓解一下对手速下降，但是它可以缓解我这个小臂的酸痛啊，哎，这是一个肌肉动作和方法，这儿就还有我们的呼吸节奏， 如果呼吸节奏比较乱的话，他就容易出现这种断绳啊，节奏就容易乱。所以说我们跳绳的过程当中这个速度 要匀速一点好，不要一会快一会慢。大家刚才可以看到，我在跳绳的过程当中，如果速度快的话，就容易中断了，对，然后速度快你就会累，累的话，快跟慢的这个交叉的过程当中也是比较累的啊。然后还有一个细节就是我们 我们这个考试用绳和我们平时自己用的绳它的是不一样的，我们考试用绳的重量会更重，大家可以看一下， 能看清吗？聚焦啊，它更重一点，那更重一点就意味着什么呢？意味着我们这个对于手臂的要求就更高了。我们学生在选考项的时候，呃，当然跳绳 他可能更加容易训练，他不需要选场地，孩子自己在家就可以练，然后长跑肯定是这个，呃，比较比较难的了啊。然后你像我们的两百米游泳，对于体重大的孩子会友好一些啊，但是他的训练场地可能相对来说就没有那么 便捷，就是对，没有那么便捷，他需要找那个标准的五十米的那个游泳池啊，去去训练才行。当然如果只会蛙泳的话，两百米满分是有难度的，那下期呢？我们也会测一下这个两百米蛙泳的 这个评分标准。如果你的孩子中考体育选考项怎么分配？呃，怎么选？不清楚的欢迎在评论区留言，我会帮你免费分析一下孩子的优缺点，帮您轻松的、更高效的拿到中考体育的六十分。
138海体胜上门体育—张教练
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01:15查看AI文稿AI文稿我家孩子就是体考里最吃亏的那一类，如果你家孩子也瘦弱，体质差，先天体能一般，一定要听完这段话。 同样是中考，但全国各地的体育中考标准天差地别，有的地方轻轻松松就可以拿满分，有的地方只要有一项不达标，就会大把的扣分。体考最吃亏的要么是瘦弱，要么是肥胖。先天体能一般的孩子，我家女儿就是典型的天身体质弱，这次体考路走的特别艰难，全程看着都心疼。 所以真心的提醒各位家长，体育锻炼没有错，但先天体质的差距本来就客观存在，千万不要盲目逼孩子超负荷训练，靠透支健康换分数反而得不偿失。经历了我女儿的这次体考，我真的意识到， 体考真的不能只靠初三来突击训练，尤其是天生体质弱的孩子，我女儿踩过的坑不想让儿子再走一遍， 所以我要从小学开始就慢慢的给他做体能铺垫，循序渐进的去训练先天条件普通的孩子，提前规划，从小打底才最稳妥。 我是跨省陪读五年的妈妈，不讲大道理，只讲陪读踩过的坑，真实的陪读经历，如果你也同为陪读妈妈点个关注，陪读路上少走弯路。你们那边的体考难度大吗？评论区里聊聊。
66凡舟妈妈
03:0411游泳教练胡一鸣
01:45查看AI文稿AI文稿蚌埠中考体育项目怎么选？初二的家长要注意了，首先必考男子一千米，女子八百米，是二十六分，选考两项各十七分。五十米实心球、坐姿体前区、立定跳远、跳绳、足球运球和篮球运球。首先跳绳是最稳的，技巧为主，易练失误少，满分门槛低，适合所有孩子，尤其是基础一般并且偏胖的孩子。 坐姿体前区呢是最省力的，它首先是柔韧，静态不怎么累，而且容易满分，适合比较瘦，柔韧好，不爱跑跳的孩子。 立定跳远是属于爆发力项目，下肢爆发提升快，但易失误，适合那些腿部力量强，爆发力强的。五十米就是纯速度，天生的成分比较大，提升比较难，适合那些短跑本身就比较快的。实心球是力量项目，是上升加核心，偏力量型，适合力量好，个子比较高壮的。篮球和足球运球就属于技术型项目，比较容易失分。 那么我们最稳妥的呢，就是适合百分之九十的孩子，就是跳绳加坐姿提前屈，首先非常的稳，而且好练，不容易累，风险很低。第二就是爆发力项目，跳绳加力力跳远，提分快，适合运动能力强的孩子。第三个组合呢，就是力量组合，适合小球和力力跳远适合比较高壮的孩子。 那么避坑的呢，就是不建议选篮球和足球这样的一个双技术项目，风险比较高，也不建议呢，选择五十米加跳远都是爆发力项目，非常容易失分， 我们要按照孩子的类型选，偏胖的话，体能比较弱，我们就选跳绳和体前区，如果是瘦高人润比较好，我们就选体前区和实心球，如果运动能力强，爆发力也很好，就选拎拎跳远和跳绳。如果平时打球或者是说我们就可以去选篮球和足球，或者加上一个跳绳， 想稳拿高分的话，我们就优先跳绳加坐姿。体前区想充满分的话，我们就是跳绳加拎拎跳远。可以把孩子的性别、身高、体重发到评论区，我帮你定一套最优的组合加训练计划。
68蚌埠勇胜体育
03:35查看AI文稿AI文稿现在我们看到的就是男生一千米的跑步全程画面，接下来我给大家讲透一千米满分跑的核心技巧，不管是平时训练还是实战，照着做就能少走弯路。 首先我们来看起跑阶段，很多同学一上来就拼命的冲，这是大错特错的起跑不用抢第一，保持匀速的起跑，占据内侧跑道就可以了，身体微微的前倾，脚步小 而快，先把节奏跑起来，避免一开始就把体力耗尽，毕竟一千米是中长跑，拼的是耐力和节奏，不是瞬间的爆发力。 接下来我们来看这一个弯道弯道跑的技巧视频里面过弯道的时候呢，身体要微微的向内侧去倾斜， 外侧手臂摆动的幅度稍微大一点，内侧手臂摆动的幅度稍微小一点，不要刻意的去加速，顺着我们弯道的弧度来跑，避免重心不稳摔倒也能节省体力。 接着就进入我们最关键的一个途中跑的一个阶段，也就是视频中这一段最长的赛程，也是拿分的核心。我们一千米的话，大概分成三个阶段，前面两百米，途中六百米，最后结束冲刺两百米 这一部分的话，也是拿分的核心，大家来看一下。跑步的时候呢，我们尽可能的上身来挺直，不要弯腰驼背的去跑，摆臂的话自然有力， 前后摆臂不要左右去晃，脚步落地的时候用前脚掌或者是整个脚掌落地，减少体力的消耗。 而且呼吸，呼吸也很关键，呼吸技巧的话一定要记住，我们尽可能的保持两步一个吸，两步一呼，用鼻子去吸气， 然后用嘴巴去呼气，千万不要大口大口的去喘气，一旦呼吸乱了的话，节奏就全部乱了，很容易出现什么情况呢？比如岔气，肚子痛，哎，腿软的情况， 如果觉得累了的情况，下面的话也不要突然的去减速，稍微调整一下呼吸的节奏，保持匀速的前进，只要跟住前面的同学，借助他们的节奏来稳住自己。而且考前的话几个要点也必须要记住， 考前的话要尽可能的做好热身，拉伸腿部和腰部，避免抽筋。全程的话要把握好节奏，尽可能的保持前慢中稳后冲刺，包括我刚刚讲的这个，呼吸节奏不能变，意志力的话肯定要拉满的。 好，接下来就进入到我们最后两百米的冲刺阶段了，这个时候考验的就是意志力，如果体力还够的话，就慢慢的加快摆臂的速度，逐渐提升不平 开始加速。如果感觉体力不支的话，也不要停下来走路，你哪怕放慢一点速度，也要坚持的跑完全程，中奥体育里面的话，坚持跑完比临时放弃得分要高的太多。 冲刺过线的时候，身体微微前倾，全力的冲过终点线，不要提前减速，因为差一点点可能都会影响成绩，这就是一千米的跑步技巧和方法，希望同学们到最后都能全部满分上岸，关注赵教练！
