八零后身体为何变差
粉丝11.0万获赞66.7万
相关视频
03:35
00:54查看AI文稿AI文稿为啥现在八零后、九零后体质普遍不如六零后，七零后甚至不如五零后？因为八零后是生活变化最剧烈的一代，物质太丰富，大吃大喝成了常态。 六零、七零后很多人都会自己做饭啊，可八零后、九零后不少人根本就不会做饭，要么萌，要么没条件，天天靠外卖、路边摊、食堂来解决这些饭。最大的特点就是油超大，盐超高。 你像这个麻辣烫呀，红油火锅呀等等，哎，御紫菜呀，全是高油高盐， 长期这么吃，再加上压力大啊，睡眠不足，身体不出问题才怪。年纪轻轻就出现了心脑血管问题，血压高都只是最轻的，真的不要再透支身体了。
11凯娃聊营养
02:47查看AI文稿AI文稿八零九零后身体的健康程度其实还不如五零六零后，就不管你愿不愿意承认啊，这个也是现实， 年轻人猝死率高，为什么？看看全中国满满的两班倒的工厂加班到凌晨的公司，甚至现在很多做直播的还是日不落。你就知道啊，为什么会有猝死率那么高了？在八零年代呢？工厂有两班倒吗？公司要加班到凌晨吗？ 那个时候五点半六点半就下班了，街上人来人往，热闹非常，各种小摊点，台球室，溜冰室，那都是满满的人，到处也都是生活中烟火的气息。 明明是工厂和公司的问题啊，但是一些专家却说是年轻人身体不健壮，缺乏锻炼。就我不知道啊，就整个社会，有意还是无意的把长期高压力，长期久坐的危害给严重的低估了。 就这两个东西啊，对人的摧残那是全方位，并且是无死角的，特别是年轻人，只要你粘上一个， 你的身体指定好不了，两个都占的啊，英年早逝那是大概率的视角。其实啊，除了充足的睡眠以外，你需要的是醒着的休息时间。 年轻人的身体呢，几乎可以靠任何东西维持二十到三十年。年轻的时候呢，你凭借强大的代谢韧性，弥补糟糕的饮食习惯，睡眠习惯，但是之后，这个代价终是会到来的。十八岁的时候，你可以每天吃外卖，喝啤酒，熬夜，你的身体呢，能够消化吸收，你也感觉良好。 但是到了三十五岁以后，你的饮食习惯并没有改变，只是你弥补糟糕饮食和睡眠的能力耗尽了。 就一个很经典的高压又久坐的场景啊，那就是备考长期的睡眠不足，加上高压环境，加上长期久坐，加上繁重的脑力劳动。事实上，我相信在经历长达三年的集中式的高中生活以后， 脊柱有问题，肠胃有问题的学生占了绝大多数。所以啊，你看，现在很多年轻人肠胃都有问题。事实上呢，很多年轻人苦学或者是学习效果差，也许压根不是什么自律的问题，可能真正的原因呢，是身体的问题， 就他的身体呢，时刻的在向他报警，就仅仅是让他坐在那里三个小时，对他来说已经是一个巨大的折磨了，更不要谈什么高效的思考和学习了，他们的当务之急呢，就是要深度的休息和放松。 我一直呢有一个没敢说的暴论，那就是仅仅是初中三年，加上高中三年，中国已经有了一大批余生将要饱受疼痛折磨的年轻人了。关键是啊，这个仅仅是开始，不是结束，因为这些年轻人中的大部分 未来走上社会以后，还有更大的生活压力，更繁重的脑力或者是体力劳动在等着他们，而他们的身体呢，能扛到四十岁左右，真的已经是非常了不起的了。
1964大乔师姐
01:05查看AI文稿AI文稿再过二十年，真正困扰八零后、九零后的一定不是什么车贷、房贷、子女教育，而是寄不管你什么时候去医院，都是人山人海。为什么现代人健康问题这么多？说白了就是离大自然越来越远了，太阳晒不着，把自己捂得严严实实的， 怕晒黑了，半夜不睡觉，越熬越兴奋。什么日出而作呀，日落而息啊，那都是老祖宗的事情了，跟我没关系，动不动就点外卖，狮子是不是御食菜都不知道， 尽是一些科技与狠货，你的身体能好吗？其实健康问题很简单，就是离大自然近一点，少吃一些人造的食物，晚上早点睡，少喝饮料，多喝白开水，适当的多做做运动，去晒晒太阳。 你要知道，我们中华民族能够几千年生生不息，靠的不是医院，也不是什么高科技，而是顺应天道，符合大自然的规律，因为你才是你最好的，所以咱们平时啊，都应该懂得控制饮食，让二十年后的我们能够少一点痛苦，你说对不对啊？
152峰哥健康导航
03:33查看AI文稿AI文稿当代年轻人最大的危机是身体破产，你注意到没有，很多人的精力体力可能真的不如他们的爸妈。你看公园里面那个大爷大妈，爬山健步走掉单杠劲头十足，反而不少三四十岁的人爬几层楼就喘，总感觉累。 然后这代身体破产的人养出来的孩子，从小就被鼻炎、过敏、腺体肥大这些问题缠上。这背后我琢磨了一下，和几个错误的生活方式脱不了关系。第一个问题就在吃上面， 现在流行各种饮食法啊，有些女生为了瘦身不吃主食，见到米饭馒头就绕着走，结果弄得脸色蜡黄，大夏天手脚冰凉，姨妈失踪，头发一把把的掉， 还有高蛋白的那种饮食结构，甚至骨吹生铜的，我三年前就已经取关了。这一类的博主，有时间我再给你们详细的讲讲。其实中国人百分之九十九点九九都是不适合这种饮食结构的。我们老祖宗几千年的五谷为养的智慧，怎么说丢就丢了呢？ 还有人掉进了另一个坑里面，用各种超级食物粉剂代餐，或者是维生素补充剂来替代我们日常的饭菜。营养摄入是一方面，能不能被身体有效利用才是更要考虑的。就好比一条河，如果我们一味的去堆积物料，不去疏通它，能不淤堵吗？ 而且过量且单一的补充，身体吸收不了再高级的营养，也是一种负担。第二个问题就出在我们的这个作息和运动上，晚上不想睡，早上起不来是很多人的常态，这种与自然节律相违背的作息会持续损耗身体的气血。 在运动上又有人陷入了两个极端，要么就是长期的久坐不动，在办公室里面一刷手机，一看就是一整天气血运行不畅。要么就是突然进行高强度超出身体负荷的剧烈锻炼，比如说疯狂撸铁、突击徒步十公里。尤其要警惕运动过度 对身体它是一种消耗，它不是负能。像这种平时躺平，周末拼命的这种模式啊，时间久了，反而会让你的身体更虚，免疫力呢，会反向下降。第三个问题，可能也是最根本的，就是我们活得太焦虑了。 房价、工作、育儿，还有网上各种信息都在告诉我们应该过怎么样的生活啊。欲望被吊得很高，精神呢，却是一直紧绷的这种状态。 这样的状态久了以后，你的身体自然就会亮红灯。那有人说了，你现在说我们身体破产，不是又在贩卖焦虑吗？你最好能拿出一些解决方法，其实方法很简单，只是你们愿不愿意做而已。 饮食有常，尊重主食的基础地位，确保蛋白质、蔬果均衡搭配，作息有节，尽可能让睡眠时间向自然光的周期去靠拢。 运动有度，选择能让身体感到舒畅而非透支的运动方式，并且融入日常的生活，精神有缓。做信息的节食，减少不必要的社交对比。还有一些焦虑的来源。 这几年我发现一个挺好的变化，就是大家开始重新看待我们自己的中医智慧了。就比如我分享的一些关于中医食养的内容，流量就明显比我讲现代营养学的原理要好得多， 因为中医他不是在教你多厉害多复杂的东西，而是在提醒你怎么跟自己的身体相处，怎么顺应自然的节奏。 说到底，我们照顾身体就像种一棵树，你不能一天猛浇十桶水，又或者是一个月都不管他啊，他是要每天一点阳光，一点点水分啊，他自己就会慢慢的长的扎实。 改变呢，可以从很小的地方开始，可以就从我们今晚早睡一个小时，明天认真吃一顿饭开始，你的身体会记住这些温柔的对待。
03:29查看AI文稿AI文稿生活中有哪些因素会造成女性的断崖式衰老？首先呢，我们得了解，女性的断崖式衰老不是突然来的，是长期透支加上关键的节点没有守住的叠加结果。尤其呢，是三十五岁以后，激素波动，生活习惯漏洞，很容易让衰老加速显现。 这几个核心因素呢，一定要避开。我们先说最核心的，也最容易被忽视的激素波动，这对女性来说呢，是衰老的头号的导火索。雌激素水平一旦失衡，皮肤啊，体态啊，精力啊，会一起往下掉。 具体的表现呢，是皮肤突然变干，松垮，法令纹加深。人总觉得累，情绪呢，也容易波动，你该怎么办呢？第一，别自己硬扛。如果你正处于三十五岁以后或者更年期的前后，感觉状态断崖下跌，马上去医院挂妇科或者内分泌科，查一次性激素的六项和 amh， 让医生呢用数据来告诉你身体的真实情况， 这是科学应对的第一步。第二呢，在日常中呢，主动维稳，别熬夜，晚上呢，十一点前尽量睡，因为熬夜呢，直接压制了激素，压力大的时候呢，可以试试每天做十分钟的深呼吸，或者快走半小时 些呢，都能帮助你平衡内分泌。记住，稳住激素，就稳住了衰老的底盘。除了身体内部的警报啊，你长期的饮食和能量的习惯，可能在悄悄掏空你的老本。最要命的呢，就是极端的节食，为了快速的瘦，不吃主食不吃肉，结果呢，体重是掉，但掉的呢，都是宝贵的肌肉和水分。 皮肤呢，像没了弹簧的沙发，直接塌陷，苹果肌下垂点变垮就是这么来的。那么正确的做法呢，是每一顿饭你的餐盘里面啊，必须有一个手掌心大小的优质蛋白质，比如说呢，鸡胸肉，鱼虾，豆腐，再加上一拳头以上的蔬菜，主食呢，可以换成半拳头的皂米或 红薯，这样吃呢，才能给身体合成胶原蛋白，提供原料，而不是拆东墙补西墙。接下来呢，是两个隐形的杀手，慢性炎症和糖化，他们像小火慢炖，迟早呢，把你的皮肤炖老。奶茶，蛋糕，油炸的食品吃下去，血糖呢就会像过山车一样飙升，直接引发糖化反应， 摧毁你的胶原蛋白，让你脸变黄长纹。解决方案呢，非常具体，第一个呢，戒掉含糖饮料，把奶茶呢换成黑咖啡或者茶。第二呢，如果实在想吃甜的，放在第一顿正餐的最后吃，不要空腹吃。第三，主动呢，吃一些抗盐的食物，在你每天的饮食里边啊，加一把小番茄，几颗核桃，每周呢吃两次深海鱼， 这样呢，都能帮助你的身体扑灭炎症的小火苗。你的皮肤每天都在接受外界的考验，最大的敌人呢就是紫外线，不防晒，所有的护肤都是白费劲，光老化呢，是累积的，某天照镜子突然发现斑点皱纹全出来，那就是他算肿账的时候。你必须做到，每天出门只要见光就涂够一个硬币大小的防晒霜， spf 的 三十以上， pa 的 三个加在户外呢，每个两小时补涂一次，别嫌麻烦，这是性价比最高的抗老投资。另一个 打坑呢，是过度的折腾点，频繁的刷刷去角质或者医美项目做的太猛，都会让皮肤屏障呢受损，变得敏感脆弱，烦呢，老的更快。记住一个原则，护肤做减法，防晒和保湿呢，是基础功能性的产品， 比如酸 a 醇，一次呢，只用一种，并且呢，从低频率低浓度开始。最后啊，也是最容易被忽略的一点，情绪的内耗。长期的焦虑压力会刺激身体分泌过多的皮质醇，这个激素呢，会直接分解胶原蛋白，让你掉头发，脸色蜡黄。一次重大的情绪打击，真的可以让人一夜沧桑。 管理情绪不是空话，你需要可操作的方法。第一呢，每天给自己设置一个焦虑时间，比如下午四点，专门用来处理烦心事，其他的时间呢，尽量不想。第二呢，培养一个能让你完全沉浸不碰手机的小爱好，比如拼图画画，打理绿植。第三呢，感觉要崩溃的时候呢，立刻进行身体干预， 用冷水洗把脸，或者的快速原地深蹲十次，这能快速打断焦虑的恶性循环。断崖式的衰老是长期积累的爆发，要避免它就从今天说的这几个关键点入手，去医院查激素，别极端的节食，戒掉高糖饮食，严格做好防晒。并且呢，有意识的去管理你的情绪。
1923方建蔺面部年轻化
01:43
03:22查看AI文稿AI文稿为什么很多人二十多岁就腰椎间盘突出，四十多岁膝关节疼痛难忍，五六十岁轻微摔倒就发生脆性骨折？如今骨骼早衰，骨质疏松，越来越年轻化。这并不只是年龄增长带来的自然问题，而是很多人长期的不良生活习惯持续破坏，骨骼代谢加速骨量流失。到底哪些习惯在敲敲伤骨？ 骨骼老化的本质是什么？我们又该如何科学保护骨骼？今天用专业角度把护骨逻辑一次性讲清楚。 想要理解骨骼衰老，首先要掌握核心技术。人体骨骼并非静止的坚硬组织，而是时刻进行骨形成与骨吸收的动态代谢器官。钙与胶原蛋白是构成骨机制的主要成分，维生素 d 负责促进肠道钙吸收，而机械硬的刺激，也就是适度运动，能激活成骨细胞活性。 人在青年阶段会不断积累骨量，达到骨峰值后逐年下降。不良习惯会打破代谢平衡，使骨吸收大于骨形成，造成骨密度下降、骨位结构破坏，最终引发椎间盘退变、关节劳损、骨质疏松等问题，这也是骨骼提前老化的根本机制。骨骼就像一栋持续修缮的建筑， 钙与蛋白质是建筑材料，维生素低是运输工人，运动是肌肉加固。而伤骨行为要么是原料不足， 要么是运输中断，要么是长期不加货，甚至主动破坏结构，久而久之，骨骼强度大幅下降。真正损伤骨骼的是以下五个核心坏习惯，每一个都从病理性面加速衰老。第一，偏食、挑食导致钙、磷、蛋白质摄入不足， 骨骼合成缺乏原料，骨基质合成受阻，青年时期无法达到理想骨峰值，后期骨量流失更快， 骨质疏松风险显著升高。第二，高盐饮食引发覆盖平衡，高钠摄入会显著增加尿钙排泄，造成体内钙流失大于吸收，长期下去骨密度持续降低。第三，长期久坐、缺乏运动，违背骨骼用劲废退原则。缺乏机械刺激会使成骨细胞活性降低， 骨骼细胞相对活跃，钙盐无法有效分解，骨量不断流失，同时腰椎、膝关节压力异常，加速椎间盘与软骨的蜕变。第四，滥用激素的药物不明偏方、速效止痛药中含有的糖皮质激素会强烈抑制成骨，促进破骨，快速诱发药物性骨质疏松，还会破坏软骨，加重关节损伤。 第五，长期不晒太阳会造成维生素 d 缺乏。维生素 d 是 钙吸收的必需因子，一旦不足，即便大量补钙也无法被肌体利用， 属于无效补充。想要延缓骨骼衰老，守住骨密度，只需要针对性做好五件事，保证饮食均衡，每日摄入八百毫克以上钙质，充足蛋白质，严格控盐，每日摄入量低于五克。坚持负重与有氧运动，刺激骨骼，强化关节疼痛。规范就医，杜绝滥用激素药， 每天速度日晒，保证维生素 d 合成，必要时额外补充。骨骼健康本质是长期生活方式的结果，骨量流失缓慢、隐秘，一旦出现疼痛，骨折往往也是中度损伤。无论是二十岁、四十岁还是六十岁， 及时纠正伤骨习惯，通过合理营养、运动、日照与科学用药，就能有效维持骨代谢平衡，提高骨密度。 保护骨骼就是保护晚年的行动自由，远离伤骨习惯，稳固守住骨量，才能远离腰脱、关节痛、骨质疏松，让骨骼强健，行动自如，伴随我们更长久、更有质量的生活。
88骨科刘瑞平教授
02:11查看AI文稿AI文稿你的身体正在逆天道而行。为什么这么说？再过二十年，真正把咱们八零后九零后压垮的，绝对不是什么房贷车贷，也不是孩子的补课费，而是一样东西疾病。 咱们这一代人，前半生为了房子、车子、孩子拼命，后半生可能真的要拿钱去换命。你现在去医院看看，不管什么时候去，永远是人山人海。 医院里最能体会到的就是人情冷暖。当你病倒了，才能真正体会到，健康的身体才是人生最大的智慧。仔细想想，咱们现在的活法，简直就是逆天道而行。 大自然给咱的免费的太阳，咱们不晒，把自己捂得严严实实，生怕晒黑了一度。老祖宗讲究的日出而作，日落而息，咱们是越到凌晨两点舍不得睡。 最离谱的是吃的老祖宗传了几千年的五谷杂粮，你不吃，转头去吃那些精加工的人造的科技与狠货，天天奶茶外卖快餐，还动不动不吃主食，抱着蛋白粉当饭吃，朋友们那都是工业品， 你把一堆人造的化学反应装进肚子里，身体能不出问题吗？咱中华民族几千年生生不息，靠的从来不是什么高科技的药物，也不是医院，靠的是四个字，顺应天道 就是老老实实吃饭，踏踏实实睡觉，跟大自然同频。所以，听我一句劝，别整那些花里胡哨的养生了，回归最简单的常识，第一， 适当的去户外走走，晒晒太阳。第二，少吃点人造的，多喝白开水，少喝饮料，多吃五谷杂粮，晚上早点睡，把你身体的出厂设置恢复过来。记住，在这个世界上，你才是自己最好的医生， 别等到二十年后把辛辛苦苦赚来的钱都送进了医院，才后悔今天没听这句劝，你的身体万万不可逆，天道而行。
22大道无名
03:05查看AI文稿AI文稿千万别再这样折腾你的骨头了，我见过太多因为各种坏习惯把自己骨头造坏的患者了，有二十几岁就椎间盘突出的年轻人，有四十几岁就膝关节疼的走不了路的中年人， 更有五六十岁就骨质疏松，轻轻一摔就骨折的准老年人。所以我今天一定要给大家盘点五个最伤骨头的坏习惯。很多人天天都在做，却浑然不觉，赶紧对照这股骨头出问题了在最后墨迹。 第一，偏食、挑食。要知道啊，我们骨骼的生长修复强度的维持主要是靠足量的钙和蛋白质， 中国居民膳食指南就建议成年人每天要摄入八百毫克的钙，而奶制品、豆制品等等正是钙的最佳来源。要是你年轻的时候不注意均衡饮食，偏食、挑食，不储存足够的骨量，到老了骨质疏松就会比别人来的更早。 第二，高盐饮食。盐吃多了，不仅容易增加患高血压的风险，还会加速尿里面钙的排泄和骨钙的流失。长期的高盐饮食可能会让我们出现骨密度下降，覆盖平衡，就是吸收进去的钙还没有排泄的钙多， 增加骨质疏松和骨折的风险。所以啊，我们尽量每天把这个盐的摄入量控制在五克以内，就是一个啤酒瓶盖那么大的量。 第三，久坐不运动。因为骨头是用尽废退的，你长期不动，身体会认为骨头他不需要强化，哪怕吸收了足够的钙，也会慢慢流失的，时间长了，骨量就会下降，骨质疏松都会长上门 的，每天也不用追求高强度啊。选择一个你能够坚持的运动，走路、慢跑、跳绳、广场舞都是可以的，这就相当于每天提醒你的身体要给骨头补钙了。 第四，身体疼就乱吃药。很多人脊柱关节一疼，就去买所谓的特效药、偏方药，一吃就是好几年，吃的时候是不疼了，一停就复发。最后一看说明书，很多都是添加了激素。 激素这个东西的确可以暂时的缓解炎症和疼痛，但是长期服用的话，就会破坏骨骼的代谢，导致骨质疏松，还可能会引发满月脸、水牛背啊，相当于是引阵止渴。 所以啊，如果你有骨关节疼痛，一定要到正规的医院就诊，遵依祖用药，千万别乱吃。第五，常年不晒太阳，还不补充维生素 d， 这是最容易被忽视，也特别伤骨的习惯。 很多人上班早出晚归啊，根本晒不到太阳。还有很多爱美的女生怕晒黑呀，出门裹的严严实实的。但其实啊，只有我们的皮肤接触了紫外线，才能合成维生素 d， 而维生素 d 呢，是钙的搬运工，促进肠道对钙的吸收。 你没有维生素 d， 哪怕你天天喝牛奶，吃钙片，他肠道也吸收不了那么多钙呀，你补再多的钙都是白搭。所以，为了骨头的健康，防晒不能过度。所以，不管你现在是二十岁、 四十岁还是六十岁，从现在开始，改掉这五个治毁骨骼的坏习惯，让我们的骨骼用的更久一点，转发给你身边的家人和朋友，让他们也重视起来吧！
5.6万郑博隆医生
