第三大脑V5 Skills功能
普通人如何零成本自我蒸流，弥补短板，提升效率？这条视频两分钟教会你。我们首先要下载两个 ai 工具， workbody 和 opposite， 国内网络无痛免费下载。首先打开 opposite， 选择打开本地仓库，我这边创建了一个第二大脑的一个空的文件夹，之后所有的资料都会放在这里，点击选择文件夹，打开之后，边上都是我之前创作的一些目录，大家关于目录可以根据自己习惯自行建立， 这里面都是空的。然后主播提前准备了自己数据比较差的文本和播放有超过一万的文本作为素材，让 ai 帮我分析。把我这里准备的数据比较差的文本全部复制到 ipad 中，直接复制粘贴即可。 找到我们短视频后台，我们随便点开一篇自己的作品，点击右上角扩展这里，使用这个插件把数据全部导入到 我们的 opedit 中，点击完成之后，它会出现在我们的 clipper 这里，数据全部已经显示了刚刚这篇我们把名称复制过来，给它重命名保存一下。这个插件是 opedit 官方自带的，也是国内网络无痛下载。 那么如果你不是做短视频的，你可以把你的项目后台打开，同样使用这个插件，把它的数据导入到你的 opedit 中，这样你的 opedit 自有了你的数据， 也有了你的文本。然后我们打开我们的 workbody， 点击左侧专家技能连接器这里点击技能搜索 opposite 这里 点击加号即可。然后点击新建入选择工作空间，打开本地文件夹，打开我们创建好的第二大脑文件。好，我们在对话框这里斜杠唤起我们的 opposite， 然后跟它说以下内容， 我们打开 clippers 这里，因为插件收入的后台数据都在 clippers 这里，所以我让他专门读取这个文件的里面的数据，并且结合我之前复制粘贴的文本，让他帮我进行分析。好，我们点击发送。好，分析完了， 这是我九个视频的数据，结合他的文本， ai 指出的我的问题，没有钩子，受众太窄，没有互动。那么我以同样的方式复制了一篇我播放超过五万的一个 视频，让他帮我进行分析对比，把我自己蒸馏，这五万播放，究竟是因为我做到了哪些，哪些还不够好？这是对比数据播放量差了一百倍，这是 ai 给我的总结。选择题要从我有什么变成你需要什么， 标题要从功能介绍变成解决方案。这就是我用十条视频烧出来的经验，你有什么蒸馏经验？评论区说说，我们下期见。
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02:41查看AI文稿AI文稿你有没有这种感觉，明明跟人聊天应该很专注，但就是忍不住想看一下手机，或者遇到事情就一股莫名其妙的火起来就爆炸了，一刷手机呢就停不下来。这些行为背后很大的原因，其实跟你大脑里面一个叫前额叶的区域有关。 前额叶在哪呢？它其实就在你额头后面的这里，它也是我们大脑里面最高级的控制中心，它的底层能力其实是意志。 简单来说，其实它一至三个方面，第一就是压住不乱看，第二就是压住我们的情绪冲动，第三就是压住我们的行为。但更核心的能力其实有另外三个，那就是意志控制和工作记忆，还有认知灵活性，讲人话就是能不能忍住不看手机，脑子是不是记得刚刚干了什么， 你是不是个犟种？问题是，当下大部分人的前额叶其实都处在被封印的状态，是因为长期的熬夜压力大，焦虑，刷短视频过多，就是因为信息刺激太快了，这些都会让前额叶变懒，甚至可以说是被抑制了。不过前额叶是可以被训练的，今天教大家几个我自己平时都会用的训练。 第一个训练就是反扫式训练，我们日常哪个地方动，眼睛就会去看到哪里，其实这是我们的本能。反扫式训练是哪个地方动，我们要去看他的反方向，这个训练也是非常好的训练我们前额叶的抑制能力，要做的就是眼睛盯住中间的点，往哪个大拇指动，就看反方向，看完之后眼睛再回到中间的点，以此往复。 这个训练每天练一到两分钟就有用。第二个训练，凝视、专注、抗干扰，盯住前面这一个点，我会在后面做各种各样的动作，一定要顶住诱惑，不要看我，看能不能坚持十五秒开始 这个训练，也可以找一个小伙伴，每天陪你练一到两分钟就很有用。第三个运动是控制的慢呼吸，再带有节拍的运动，我们接下来要做的是吸四秒，吐六秒，然后再有节拍器跟着节拍器拍手。 其实只要是有控制的慢呼吸，都可以帮助我们训练前额叶，所以像冥想啊，打坐啊都是有帮助的。这几个训练每天练五到十分钟，坚持练四周，你就会感觉自己更专注，情绪也更稳定，也不会那么拖沓。最后真的不是你自己不自律，而是你的前额叶没有被训练好，但是练一练它真的可以回来的。
4944脊博士鹏哥
00:51查看AI文稿AI文稿今我去培训啊，学了一个特别有意思的游戏，就是给孩子的神经元连接更高效、更快、更同步。最终他的表现就是学东西更快、更专注，反应更敏捷的这么一个小游戏，就像给他们大脑做了一个高强度的间歇训练的游戏，分享给你们啊。准备两个球，就是我手上这个。第一个就是我们的手上下交替松手接球，就像这样反复反复的进行交替，如果刚开始接不住，没关系，学 渐近。第二个，咱们单手拿球，对侧的手摸对侧的膝盖，手将球抛起后摸肩膀，同时进行。第三个就是一个手拿着球，我们做半蹲的姿势，另一个手将球抛起，然后接住每个游戏啊，一分钟。咱孩子做这种游戏，大脑就会发生这种变化，更好的学习能力、注意力、专注力加强， 激活小脑协调学习和记忆的蛤蟆体和前额叶也会被激活。我们当时现场做了一个实验，分成了两组，其中一组呢，这个每个动作他做了一分钟，另外一组他是没有做的，然后这两个组要在同一时间内完成同样题目解答的时候。哎，做了这个游戏的那组，就很明显他的思维效率都要高于没做的。回家咱们就赶紧带孩子玩一玩吧！
1.2万大力锤锤
04:29查看AI文稿AI文稿哈喽，今天又是和 ai 合作的一天，我敢说 ai 已经进化到了第三个阶段，可大多数人还停留在第一阶段跟他瞎聊，这就是生产力分化越来越残酷的根源。今天我就来狠狠的给他科普一下，第三阶段到底有多牛，以及普通人怎么靠它搭建自己的 ai 军团，做成一人公司逆袭。 首先呢，我们来扒一扒 ai 这几年的进化套路。第一个阶段是纯聊天， ai 就是 一个没有手没有眼的空心大脑， 问他日期他都蒙圈，你想让他干点实事根本不可能，得自己写一堆非常绕口的提示词，然后把前因后果告诉给他。这个阶段 ai 陪你聊聊天还行，想干活想都别想。那第二个阶段是什么呢？就是二零二五年的工作流，也就是后面那些的扣子， n 八 n 之类的工具。 思路就是把 ai 和各种工具捆绑成一条死的流水线。比如说让他做鉴品监控，你就是按照你定的步骤抓取网页，提取信息，发送到飞书， 流程是跑通了就能自己去执行。这个阶段是能从头干到尾，做一些小事，但是问题也很大，工作流是死的，换一个场景得重新搭，而且呢，只会按部就班， 一旦出现意外就容易卡壳。所以呢，在二零二六年的开年，咱们进入了一个第三阶段，碾压级的一个阶段，就是员工手册阶段。员工手册这个阶段呢，有个新词叫 skill， 是 从 ai 从刃头青变成老油条的法宝。最近啊， ai 圈都聊疯了，这个事情简单的说，它就是能让 ai 不 再机械的走流程，更像是一个摸爬滚打了好多年的老员工，懂得随机应变。 那 skill 到底是什么？你就当自己是公司的老板，招了一个啥也不懂的员工，你给他甩了一本员工手册，里面写的非常清楚的规矩、流程、标准和常见的一些问题。 skill 就是 ai 的 员工手册，把脑子里的经验， 干活的套路，甚至说那些说不清楚的一些感觉，你打包成 ai 能看得懂的说明书，让他知道自己该怎么替你干活。 说真的，我最近深刻的感受到了，一人公司可能真的要崛起了。以前呢，我们写篇稿子要两三个小时是吧？现在呢，我的写作习惯是把风格框架全部做成了 skill， ai 帮我选题，写出稿，然后我负责最后的把关，效率直接翻倍啊。 但是呢， ai 不是 万能的，而也会放傻。但只要你能把 skill 把你的经验灌输给他，他放傻的概率会暴跌，不再是啥也不懂的新人，而是被你调教的服服帖帖的助手。 这不是空想，各位是真正发生的现实。我身边呢，也越来越多人靠这招把重复的工作甩给了 ai， 这就是生产力，风化家具的根源。那 skill 为啥能这么牛？以下两点足以让你震撼。 第一点，他不会一股脑的把信息全部塞给 ai。 以前为 ai 知识是塞的太多，他记不住， 要么自己在网上瞎查。 skill 就 像一个带了目录的书， ai 需要干活的时候，想要哪张翻到哪一张，不乱也不漏。那第二个点是什么？ 关键步骤不让 ai 瞎猜。比如说，发票的识别丢给 ai 大 模型，它能够把商品名称拆到姥姥家去，但 skill 规则里是写死，直接调用现有的程序，结果准确的离谱，这些程序还能让 ai 帮你写，写一次能一直用。 对于普通人来说， skill 带来的机会简直是逆天改命极的。从两方面来讲，第一，把你的经验打包成现有的一个技能，比如说你干活的套路、技巧都能做成 skill。 比如说你是律师，把合同审查的要点做成 skill， 公司能用以后还能卖的赚钱。做自媒体的你，把你的运营思路转化成 skill， 让 ai 来帮你操盘。 第二点，给自己装上了专家的 buff， 你 可以下载别人的做好的 skill， 财务、文案、健康管理，装上就能用，一秒变成 ai 的 专属团队。 你看 ai 从能聊到能干到现在，会干， skill 就是 让 ai 从工具变成了得力干将的关键。 你脑子里的经验现在是最硬的通货，赶紧的把它梳理出来，不然你只会被越甩越远。如果说你对 ai 时代发展有兴趣，二零二六年一定要把握住这波机会，一起加油！
01:42查看AI文稿AI文稿哈喽，朋友们，自从我做完近视手术威武晶体植入之后，可以说我的眼睛呢是从七百二十 p 更新到了四 k 哦，哇，简直是太爽了，我这个眼睛吧，之前总是戴眼镜的时候就感觉都有点突出了，而且很明显就不知道这个后面呢还会不会恢复。 就我最深刻的这个感受啊，就是说如果我的度数很高，或者说是想要追求视觉质量更好，我其实觉得做晶体植入挺好的，因为近视手术的种类还挺多的，像什么全飞秒啊， 半飞秒啊，晶体植入啊也分国产的和进口的，尤其是今年的 i c l， 还升级了最新的这个 v 五晶体，大家做之前一定要去，最好说是自己先去做一些攻略， 然后多看一些人家的这个术后案例啊等等。那虽然说我做完了整体都是好的，但是其实啊，手术它是会有一些适应症的，畏光啊，或者偶尔会有这些异物感啊，还有酸胀感，还有早期恢复期的。这个护理还是说真的比较麻烦的， 最主要的就是眼睛他是不能碰水的，一天他是要滴三次这个眼药水一次都不能落下的，也可能说是因为在术后的时候还在恢复期的原因吗？用眼的话，时间长了就会感觉到眼睛他是干干的，然后我滴其中一只眼睛的话，就比如这只眼睛他就 很刺激，那这个话可能是个人反应不同吗？那现在眼睛的话已经没有想要流眼泪的感觉了，可能是因为我昨天啊睡了一天的缘故，大家在做完手术之后一定要充分休息好给眼睛一个休整的时间哦。
56多吃薯条少吃亏
05:58查看AI文稿AI文稿今天我们来讲恶魔核心，它是一颗直径八九厘米的布球，在不到一年的时间里边，几乎用一模一样的方式杀死了两个顶级的核物理学家，因此这个东西得名恶魔核心。它是诞生于二战期间的曼哈顿计划，是从一九四二年到一九四六年，由美国陆军主导，联合英国和加拿大的一项顶级机密 核武器研发计划，因为当时盟军阵营就听说德国正在秘密的研发原子弹，那么毫无疑问，如果是希特勒掀动出来的， 那肯定是毁灭性，所以美国这边就是倾尽举国之力死磕和物理，汇集了当时世界上最聪明的一群大脑，包括澳门海默、费米费曼等等。而到了一九四五年夏天，德国这边就已经投降了，欧洲的这个二战战场已经是结束了，但是太平洋战场日本这边还在反抗。与此同时，七月十六号， 曼哈顿计划终于进行了人类历史上第一次核试验，成功引爆了，而且这枚试验弹装备核心的就是物理学家斯洛亭，这个人也就是后来死于这个恶魔核心的其中之一。八月六号，美军在广岛投下了油弹小男孩， 八月九号又在长崎投下了不丹胖子，当时美军的计划是只要日本不投降，他就一直扔，所以投完这两颗之后，这第三颗就已经在路上。按照他们最早的排期说是等到八月二十四号以后，这第三颗就已经在路上。按照他们最早的排期说是等到八月十五号的时候， 日本就扛不住了，阅人就宣布无条件投降了，这就导致他第三颗这个原子弹的核心没有用武之地了，于是转头啊，这帮科学家就把这个核心拿去做物理实验，因为那会科学家对于核武器的了解还是处在知其然不知其所以然的阶段，就像是刚刚学会用火 光，知道这个东西能点着，但是怎么着的效率更高都不清楚。而在核物理里边有一个很重要的概念叫做临界，像 u 二三五或者不二三九这些东西啊，肉眼看上去都很普通， 就是一个金属块了，但是在微观上，他们的原子都非常的臃肿，一旦被一个微小的粒子中子轻轻一撞，他们就会啪一下裂变成两个比较小的原子，这个裂变的过程就会释放出巨大的能量，也就是核能。而如果只是一个原子裂变，它释放的能量也就是微乎其微。但是这个不原子在裂变的瞬间， 同时还能吐出两到三个新的种子，他们会继续乱撞其他的不原子，于是这个过程呢，就会一直重复，第一个原子被撞碎了，吐出两个原子，这两个原子又飞出去，撞碎另外两个原子，又吐出四个原子，四个又撞碎四个吐出八个，八个变成十六个，十六个变成三十二个，三十二个变成六十四个。这是一个指数级的负值，就是链式反应，而且这个速度 相当之快，在不到千万分之一秒，上万亿个原子就会同时被撞碎，他们释放的能量会瞬间叠加爆发，就形成了核爆炸。但是正常情况下，这个裂变产生的种子周围如果没有什么东西能挡住它，它就会跑到空气当中 逃逸了，也来不及去撞击下一个原子。比如说在一次撞击当中产生了一百个原子，其中绝大部分都逃逸到了空气当中，就不会再参与下一次撞击了，那么剩下的一小部分原子也会越来越少，最后这个裂变反应就熄火了，这个就是安全的， 叫做次人界。但是如果你能够挡住一部分中子，精确的控制他们的逃逸数量，一百个中子里面逃逸了五十个，留下五十个继续参与下一代装机，一代一代的装机，你都能这样精准的控制，那么这个炼制反应就不会停止，也不至于失控，而是能够稳定的释放能量，这个就是临界状态，也是核电站在追求的完美状态。而像原子弹核爆炸 这种就是超临界，就是把每一次爆炸产生的中子全都压在了里边，他逃逸不出来，这个裂变反应就会不断的指数级飙升，瞬间爆炸。所以这帮科学家就是在用这个恶魔核心不断的做实验，来找这个布球的危险弧线，也就是他的临界数值。但是在那个年代， 科学家做实验其实都很粗糙，也没有什么防护。一九四五年八月二十一号的一个晚上，一个很年轻的物理家叫哈利达格利安，当时二十四岁，他吃完饭就一个人回到了实验室，除了门口的警卫， 整个实验室就只有他一个人，那么这个情况其实就已经是在违规操作了，因为像这种高危实验是不允许一个人单独做的，但是他也没当回事，他做的实验是拿一块一块的碳化污砖，围着这个布球往上抹。碳化污这个东西啊，原子密度极高， 排列的很密，当布球里边蹦出来的中子想要逃逸的时候，撞上这个碳化物就像撞到墙上一样，就会被弹回去继续参加裂变反应。所以他每加一块砖，这颗布球啊，就会离红线更近一步。他码着码着，旁边这个中子探测器就开始报警，这最后一块砖要是再放下去，这球就出事。于是他赶紧去收手， 想把手里的砖拿回来不能放。结果就在这个时候，他手滑了，这块砖呢，正好就砸在了这个布球上。布球瞬间就超临界了，冒出了一道蓝光和一股热浪。而慌乱之下，达格利安就徒手把这块砖给拿下来，但是就仅仅几秒钟，致命剂量的辐射就已经穿透了他的身体，过了二十五天之后， 他就死于急性辐射病去世了，而当时门口的那个警卫也吃了一部分辐射，三十三年之后死于白血病。可是就算出了这么大一个事， 还是没有人注意。九个月之后，前面说的那个物理学家斯洛亭，这个人做实验素来也胆战成徒手操作这些放生物是经常的，费米曾经就警告过他说，你如果再这么整下去，一年之内必死，结果真的叫他一语成谴。一九四六年的五月二十一号，斯洛亭呢拿这个球做掩饰，屋子里边连他一共有八个人， 还有七位同事看着他做。他用的是反射中子效果更好的材料皮，两个半球形的皮壳，把核心呢放在中间，这两个壳一旦合上，核心就会直接超临界，所以底线就是这两个壳 绝对不能完全合上，中间必须要留一条缝，让这个中子能够跑出去，按规矩啊，这条缝必须有一个垫片给它卡死。但是丝络艇没有，左手就扣着上面这个壳，右手拿着一个螺丝刀，就别在这两个壳的中间，演示到一半的时候， 这个螺丝刀就划了上下两个皮壳啪就合上，整个屋子里边又是瞬间爆发出一道蓝光，一股热浪。而斯洛亭又是徒手把上边这个皮壳给掀开了。虽然是阻止了更严重的事故，救下了七位同事，但因为他离这个球是最近的，前后不到一秒， 他也吃下了最猛的一波辐射。这次是仅仅过了九天，斯洛亭就去世了。这里边最邪性的就是两次事故的发生都是在二十一号，而且都是星期二，两个人最后还都死在了同一家医院的同一间病房里边。这个布球本来的名字是叫鲁夫斯，从这两个人死后就 变成了恶魔核心，他本来是安排要被送去太平洋的比基尼环球参加战后的第一瓶核弹被炸掉，结果后来被取消了，直接被回炉融了。虽然他从来没有爆炸过，但是他这辈子唯一杀死的人，就是制造他的人。
5.1万抬頭紋
01:02查看AI文稿AI文稿通过上一关，其实已经可以让 agent 完成工作中的某个重要环节了，前提是你的电脑不能关机， 想让它二十四小时待机，就把这一套放到云服务器上。整体思路是， agent 做大脑，本地规则做约束，开源 skill 提供能力，再用 ccconnect 打通互动连接。第一步，先在服务器上手工安装 agent， 这里我选择 kimi code。 第二步，把本地构建好的工作区基础文件上传到服务器。安装好 agent 后，后面就简单了，给他文档链接，让他自己在本地安装对应服务。 安装 ccconnect 时，我习惯每次独立工作都用目录隔离，做完后让 agent 把这次工作记录写回目录，以后服务有什么问题就能回到这个目录继续让他排查。 一切就绪后，手机发消息就能叫醒服务器上的工作助手，这样你就拥有了一个二十四小时待机的工作助手。成本主要就是 a 阵的订阅费加上云服务器费用。这套能力能带来什么思考？欢迎评论区一起交流。
89分析图一乐
02:58查看AI文稿AI文稿很多时候，我们甚至不如自己创造的事物。就拿电脑为例，电脑有个任务管理器，功能大家应该都很熟悉，通过任务管理器，你可以监控到每一个程序占用了多少内存。如果哪个程序卡死了，你只需要点击结束进程，就可以直接把它关掉。 但是我们自己却常常不能关掉自己高功耗、低产出的程序，就比如刷手机、玩游戏。 今天刷手机的时候，我在想，为什么明明知道自己正在做着与目标背道而驰的事，但仍然放纵自己的身体呢？当我想到这一点，仿佛大脑的任务管理器向我敞开了，我毫不犹豫的点击关闭，结束了刷手机这个任务的进程。然后整个世界瞬间清晰了，大脑也瞬间清醒了。 这就是我今天想跟你分享的，掌握自己的第三大脑，也就是原认知的能力。我不知道原认知这个词是什么时候火起来的，最早看到这个词是在认知觉醒这本书里定义是这样的，认知你认知的能力。 换句话说，我们的大脑不仅有生物性、理性，如果你有意识的训练，那将开启第三个特性，也就是自我监控性。所谓第三大脑就是这个意思。 我觉得不管你在做什么事，都应该至少保留百分之一的精力去审视自己，就像你玩游戏进入了第三视角一样，知道你自己正在做什么，正在地图的哪个位置。有两个类似的隐喻，第一个是盗梦空间里的梦，第二个是柏拉图理想国中的洞穴理论。 他们的含义有相同之处，都是人类把自己眼前看到的一切当做真实，哪怕只是现实世界的倒影，或者只是我们的梦境。而能够让我们逃出梦境回到现实的方法，就是我多次提到的苏格拉底式的追问，他是我们第三大脑的有效武器。 当你玩游戏的时候，你问自己，我在做什么？回答，在玩游戏。再问自己为什么要玩游戏？回答，因为我要娱乐。娱乐本身就是人的天性。你又问自己，那么你玩了多长时间的游戏了呢？ 这个时候你可能自己都会被震撼到，原来自己已经玩了三个小时游戏了。这时候答案就不言而喻了，接下来的对话，你将会走向清醒的道路。你会问自己，既然已经玩了三个小时的游戏，为什么还要接着玩呢？你的行为不是正在让生物本能来控制自己的身体吗？ 你的回答必然是对，我没有被理性驱使，反而被生物性驱使到了这个地步，你的第三大脑就觉醒了。或者说你的原认知觉醒了，你能瞬间关闭掉玩游戏这个进程。 因为你深知，玩游戏对于实现你的终极目标没有太大意义。也不要幻想通过玩游戏来放松自己的大脑，你完全可以采取散步、眺望远方的方式来放松， 因为大部分游戏都是在耗费你的精力，根本不会让你放松。现在如果你觉得我刚才说的有道理，请总结下来，甚至说出来。最简单的，你可以在评论区写一下你的感想，要不然这些内容只是在你的大脑中停留了一段时间，根本没有转化为你自己的洞见。
131小嘉读书分享
01:13查看AI文稿AI文稿注意力差的人，这个训练一定要练！舒尔特表是国际公认的专注力训练神器，能锻炼注意力、视觉搜索能力与抗干扰能力，大人小孩都能练习。今天我们分三个难度训练，准备好了吗？第一阶段，三乘三入门级限时五秒，按序从一找到九。 第二阶段，四乘四进阶级，限时十二秒，按序从一找到十六。 第三阶段，五乘五标准级，限时二十三秒，按序从一找到二十五。 评论区说说训练结果。
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02:25查看AI文稿AI文稿高敏感的人学东西慢，不是因为笨，是因为大脑里有一个高清陷阱，别人听一个概念，抓到大意就往下走了。高敏感的人也听懂了，但同时感觉到这个概念里有一个地方不太对，说不清是哪里，知道应该跳过，但心里就是别扭过不去。 结果就是，老师已经讲到第三个知识点了，他们脑子还卡在第一个，别人看完一本书开始输出了，他还在某一章跟一个定义较劲。这不是理解力的问题， 是高敏感人独有的注意力机制决定的。他们的大脑像一台永远开着最高画质的摄像机，别人录四百八十 p 就 够用了，他们自动录四 k。 每一帧里多出来的细节噪点、不协调的地方，全部会被捕捉到，全部会被标记为待处理。普通人遇到没搞懂的地方，脑子会说算了，先往下。而高敏感人遇到模糊，大脑会发出一个类似焦虑的信号，不停提醒你这里还没搞定， 哪怕强迫自己翻到下一页，后台还在赚那个没解决的问题，持续吃掉注意力和精力，不是不想往前走，是大脑拒绝放行。 这就是高敏感人独有的高清陷阱。他们的感知精度是真实的优势，却往往在还没开始走的时候就把自己锁死了。跳过在他们的系统里，等于放弃，模糊等于失败， 所以所有精力全耗在了理解上，没有留给前进。我以前学一个新工具，至少要一周，先看完官方文档，再对比三个教程，再做笔记整理，每一步都要吃透才敢动手。直到有次赶项目只剩一天没时间了， 我直接打开工具，凭直觉乱点，做出一个极其粗糙的半成品，拿着他去对照教程，只改错的地方。结果一天干完了以前一周的事，因为动手之后，注意力从什么都向高动，变成了只找我做错的地方。高清没有关掉，只是他终于有了焦点。 所以高敏感人的破局之道，不在于逼自己跳过，而是接受模糊，遇到卡住的地方，花五秒把那个问题写下来，哪怕就几个关键词，然后往下走。你不是跳过了问题，是给了问题一个自己解开的空间，带着他继续学后面的内容，经常会自动回答前面的困惑。 而你动手做出一个粗糙的结果之后，再回头看你的高清才真正有了用武之地。不再是漫无目的的扫描一切，而是精准的锁定你做错的、做漏的、做浅的那几个点。高敏感人的精度不该在起跑时全开， 先动手，先做出一个粗糙的东西，然后让你的高清去修正它。你一直觉得自己没准备好，但那个准备好永远不会来。别等搞懂了才开始，开始了你才真正搞得懂。
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01:04查看AI文稿AI文稿抖音被拉黑后，还有办法看对方视频吗？好，现在这两个是正常的好友关系。拉黑之前是可以进入对方的主页的，就是可以看到他的作品，现在我们直接把他给拉黑，右上角三个点，然后这边有一个拉黑，确认拉黑 好，我们再重新返回，然后进入他的主页，拉黑过后对方的主页是这样的，那么还有什么办法能够看到他主页的视频呢？我们先返回进入抖音设置， 然后往下边翻最下边一项退出登录退出。 好，现在我们点击右上角的放大镜，搜索一下对方的昵称，当然如果是抖音号更好， 好，又能看到他的作品了，我们点击进去就是这么简单，有这方面困扰的朋友可以去试一下。
5421设置侠
03:57查看AI文稿AI文稿之前两期我们分别讲了体操、运动母语和跑酷大脑开发，今天讲第三个运动模型，忍者障碍挑战。如果说体操是打地基，跑酷是全脑激活，那忍者就是上肢力量加大脑执行功能的双重训练。 先看忍者的四种基础动作，第一，穿越，身体变小，钻过障碍物，一边感知自己身体在空间中的位置，一边在脑子里记住刚才教练说了，路线怎么走，这是工作记忆。第二，攀爬 向上，抓杠爬墙，练上肢拉力和握力的同时，大脑在不停判断这个点，抓不住换旁边那个，这是认知灵活性。第三，跳跃精准，跳到目标点，练爆发力和落地缓冲的同时，大脑在一直冲动，别着急跳，先看准。第四，摆荡， 双手悬挂荡过去，练上肢耐力和全身协调。同时大脑在持续保持专注，一口气坚持到底。四个动作，四个身体系统加四个大脑同时在线，这就是忍者运动独有的运动加脑力双重训练效果。 这张表你可以截图保存。第一，穿越障碍，身体练的是空间感知，大脑练的是工作记忆，在脑子里暂存路线信息。第二，攀爬向上，身体练上肢拉力和核心稳定，大脑练认知灵活性，这条路不行，立刻换一条。第三，精准跳跃，身体练爆发力和目测距离，大脑练意志控制，忍住不冲动起跳。 第四，悬挂，抓握，身体练上肢耐力和全身持续配合，大脑练持续专注。四种动作连在一起做循环训练的时候，就是三大执行功能， 意志控制、工作记忆、认知灵活，全部推高。了解了这个趋势，就知道为什么忍者不是玩玩而已。忍者运动最神奇的点是什么？是九到十一岁，因为这个年龄段有两个窗口恰好同时打开。第一个窗口，上至力量的黄金期，腕 骨、直骨在九岁左右骨化基本完成，可以安全承重、抓握、悬挂的复合。这时候大脑指挥肌肉的效率达到了高峰。练力量长得快，但不是因为肌肉变大，而是神经系统变聪明了。第二个窗口，大脑执行功能的飞跃期。第一，意志 控制，别冲动。第二，工作记忆记住下一步。第三，认知灵活性换方案。三个是都在这个阶段快速提升忍者障碍，恰好需要反复使用这个三个功能。有的家长看到忍者训练觉得危险，挂那么高，荡来荡去。实际上，正规的忍者训练有三个安全原则，做保底。第一，抓握点要稳，所有悬挂支撑点，教练课前 预减单杠承召唤承重的能力远超体重，那器材安全是低到防线。第二，下方要保护高度超过孩子的落地方向，下方必须铺转垫，教练始终站在孩子的落地方向。第三，也是最容易被忽略的 疲劳就停止，上肢疲劳，三个信号朝窝开始松，手臂发抖，动作变形，出现任何一个，立刻暂停休息。疲劳状态下继续训练，受伤概率翻倍。宁可少做两组，不赌一次，侥幸三条做到位了。忍者训练比很多地面训练还安全，之前我讲过体操、跑步，今天把三者串起来。体操是运动母语， 翻滚交空间感知支撑建立，上肢力线悬垂练手背力量，那摆动训练控制，这就是所有运动的底层操作系统。跑酷练全脑开发平衡练陀螺仪，落地练减震，旋转练 gps， 跨越练判断四种动作，激活四套独立神经通路。 忍者在体操和跑步的基础上，再加上上肢力量和执行功能的双重训练，训练空间加工作记忆，攀爬练拉力加认知灵活，跳跃练爆发加意志控制， 那摆荡练耐力加持续专注。三个动作模式不是三选一，是千人塔的必竟。体操打地基、跑酷全脑激活，忍者加力量加脑力，孩子三项都接触过，动作发展的底子，才算完整。忍者运动的分流路径建议第一，三到四次完中感知那低矮障碍物的攀爬，辅助下短距离悬挂 跳箱往下跳，以接触为主，不追求完整，质量安全第一，乐趣优先。第二到五岁，建立基础，独立穿越障碍物短时悬挂五到十秒跳箱标准，落地以完成为目标，这个阶段动作不标准没关系。第三，五到六岁，四类全开，多元障碍物组合， 攀爬增高度跳跃加方向短弧摆荡四类动作全面体检，开始纠正关键姿势。第四，六到八岁，技术打磨连续障碍物穿越攀爬技术精细化，跳跃速度加轻度摆荡，弧长增加，质量优先于数量。 第五，八到十岁，速度挑战计时模式。总结一句话，忍者运动绝对值一堂课，练身体，也练大脑。九到十一岁，是上肢力量和大脑执行功能的双重黄金窗口，忍者是抓住这两个窗口最匹配的训练方式。 体操打地基，跑酷全脑激活，忍者加力量加脑力，三座金字塔搭在一起，才是孩子动作发展的完整体系。记住安全三要原则，抓点要稳，下方有保护，疲劳就停。
98李贵鑫
01:36查看AI文稿AI文稿大漠孤帆蓑笠翁，独 钓寒江上。秋风动客情知有儿童挑促织， 夜深篱落一灯明。你有这个公认的背书神器吗？我以为它没用，拿到后我帮你总结了三点好，第一，隔绝环境噪音，不管周围有多吵， 戴上它一秒安静。第二，放大你读书的声音，实时反听思想。而宋朝皇帝的姓氏，赵，孩子小声读，小声背也能大声读，梅子金黄杏子肥，视觉加听觉双重加深记忆。第三，蓝牙功能，蓝牙模式音乐上网课很好用，而且有三档 保护功能，更适合孩子用。还不到一百块呀，你买个普通耳机都不值这个价。今天给大家看看我们家儿子一个人在房间做什么？云对雨，顾思涵，你在干嘛呀？ 我在背一年级课文啊！这个戴起来舒不舒服？舒服，这里软软的，我们家儿子用的这款耳返，它有三大功能，戴起来一秒钟就可以隔绝外界的音。 在听不到外界音的情况下，孩子的学习更专注，在背书的时候带起来读书的声音通过话筒传到耳机里，形成二次记忆，背书的话更快。我们摘掉这个话筒，这是一款蓝牙耳机，它的音质也是超级好， 特别是孩子在听英语摸耳朵的时候，可以一边听一边跟读，同时听到自己的发音的情况，及时的纠正。我们家三个宝贝都特别喜欢用一个耳返的价格就两位数，真心分享给你。
400好物分享～严选
02:05查看AI文稿AI文稿抑郁症患者的大脑可能正在经历慢性损伤，今天要讲的是抑郁症的核心发病机制，听完了你可能就会彻底明白，为什么抑郁症不是想开点就能好的。 长期的压力、熬夜、慢性应激，会让我们身体内的皮质醇持续的超标，过量的皮质醇呢，他不会自行代谢，反而会像慢性毒药一样持续的损伤大脑。 具体来说，三个关节的脑区会受到明显的改变，第一，负责记忆和情绪调节的海马区，神经细胞会萎缩凋亡。第二，负责理性控制和专注力的前额叶皮层会功能减退。 第三，负责恐惧和负面情绪的性人和会变得过度的活跃。那与此同时呢，大脑内还有五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素这些关键的神经递质呢，也会出现分泌混乱、耗竭、失衡。 简单的来说就是调节快乐动力、睡眠和情绪的大脑系统已经基本上都是瘫痪的了，那积极的情绪呢？会被压制，负面的情绪就会被无限的放大。 但是这还不是全部哦，抑郁症呢，还涉及更多更复杂的病理性机制，比如说慢性的神经炎症，大脑内的免疫细胞呢，会被过度激活，持续释放神经炎症因子，进一步呢，破坏神经系统的功能。 再比如说腺立体功能障碍，你可以把腺立体理解成神经细胞的能量工厂，它出问题了，大脑的代谢能力和修复能力就会明显的下降。 那这些机制呢，对于抑郁症患者来说，并不是单独存在的，而是相互叠加，相互加重，让大脑进一步的持续一种病理性的低活力， 进一步的进入一种持续的病理性的低活力的状态，所以抑郁症患者不是太脆弱，也不是想不开，而是大脑结构和神经功能出现了真实的可测量的病理性的异常，这根本不是靠意志力就能控制的。
111叶靖医生的安睡故事
