适合手指短的人的握杆

你的握杆是不是总是很不舒服？我们看一下这些台球大神是怎样握杆的。奥沙利文在拉杆时使用四根手指均匀托住球杆，而在出杆时则使用中指和无名指来控制球杆，食指与小拇指呈放松状态。 赵云同拉杆时也是四肢托住球杆，而触杆时几乎手型不变，还是四指虚握，没有任何变化。而郑永博拉杆时则是中指托住球杆，其他手指放松触杆时仍然是中指主导发力。而楚本杰拉杆时则是食指托住球杆，其他其他三根手指虚握触杆时仍然是食指主导发力。 这是赵伟亮的回杆，和楚本杰非常相似。触杆也是食指主导发力。张国鹏也是食指主导发力。 牛壮还是食指握杆？张才艺也是食指握杆，食指助到发力。申真奇也是食指握杆。郑小怀是中指握杆，但是他的握杆流程非常特别， 拉杆时中指、无名指、小拇指拖出球杆，触杆时食指放松，中指助到发力。斯蒂芬里拉杆时和郑宇国很像， 主要是中指托住球杆，其他手指虚握，而他的触杆时则和二叉六纹非常像，中指主导发力，食指放松。那么你认为食指握杆和中指握杆哪种发力更好呢？你是哪种发力方式？我们可以在评论区讨论。

如果你的手像我的手一样非常非常的小的话，那我建议你可以尝试一下中指握杆，手越大的人，他食指所形成的这个圆圈就会越大， 他把球杆包裹的就会更紧密一些，在回杆出杆的时候，动作的变形程度就会小。 但手小的人，食指短，他包裹的如果不那么好的话，就可以改为用中指，因为中指相对来说还是更长一些的，也算是用技巧弥补一下天赋的不足。

握竿手型变化详细演示反向握了，先拿小鱼的贴住他，是吧？这是你出竿后的状态，出竿后的状态，你这样，你看小鱼即使有压力了，对不对？然后你可以每一次你先这样握，先不是先这样先这样握，然后呢？你一块入位了， 然后你把它往后一拉你的手，它自然就恢复到一个你正常的握杆的状态呢。在这个过程中，虎口一直是贴着杆的，在这过程中虎口一直贴着杆 底下手指托着杆，你是一只手托着，那就是这样的，对吧？你要中指托杆，它就是这样的，这是给咱们给咱们用的啊， 如果你是段位很高的话，就不需要这样的，对吧？这样的。然后我是两个手指食指中指的话，或者看用第一个关节，这是吧？先是五口卡住他，然后一前两个手指头第一个关节去拖他， 五口卡住是这个姿势，当然我是建议你先先把他这样先这么握过来，然后先这么握过来，先用脚去贴住他， 找到你出杆后的手状态啊，然后你再去对应的把这个球杆，你看贴住虎口给他整过来，嗯，这个一直兜着他，上面贴着，下面兜着，是吧？ 然后用杆，你看你发，不管是发大力发小力，其实对于你手型变化都差不多 哦，就是这样的，能看清吗？好像有点黑似的啊，后手完美。还行吧，现在不好，然后你往后拉，把肩给拉开，对吧？然后你看你的虎口一直贴着他，手型是一个自然的变化，我现在手微微有一点汗， 所以没有那么那么顺滑。那么顺滑啊，你在没有焊的时候你好好感受一下啊。看的明显，是吧？你在没有焊的，你看我特意把这个标给你露出来啊，标卡在这，是吧？这样握下来 就是这样，对吧？其实杆是有一点往前窜的，你看刚才我握的是这吗？刚才我握的是这吗？实际上你在出完了之后，他这个球杆打到白球他他会回来，他会有一个 一个是往前窜，打到白球回来有一个反向作用力，他还得往后来一点，是吧？所以我最后出完杆以后就到这了，建议反复观看，是吧？关注泽旭，一起长球。

硬拉手短怎么办？第一点，我们可以通过调整站距和站的位置，来使我们的臀位相对偏低一点， 让你更好的去抓住杠铃，因为相对较宽的占据，或者说以杠铃杆在脚掌的二分之一处的位置为一个参考，让脚往后相对的退一点点， 这样一个方式可以有效的减少我们屈髋的形成，从而加大我们往下屈膝的角度，那这样呢，就会让我们的臀位相对低一点， 能让我们的手臂去更好的抓住杠铃。臀位相对较低，当然不是说过低，只是说相对较低一点，总比我们类似于做直腿硬拉这样的启动， 对核心和下腰背部的压力相对较小，而且我们的臀位相对较低一点， 那我们这大腿前侧股四头肌的目肌和感受会更明显，那我们在启动的时候就要去更多的想着蹬地发力的这种感觉。 第二点，那我在不变我的战距和站位的情况下，去调整一下你的启动顺序。 我们在正常的情况下，大多数都是屈髋屈膝去抓住杠铃，或者说宽膝同步的这样去抓住杠铃，那么你可以采用先用类似于直腿硬拉的状态，一直屈髋到你能抓住杠铃的位置， 在这个位置上去正常的调整呼吸下压回来， 那这样可能也会让你去抓住杠铃和启动更顺畅一些，那这两种方式你都可以去尝试一下，哪种方式你感觉更舒服，你就采用哪一种。 那这里延伸出去一个点，就是我不建议大家去学习所谓的让肩胛往下牵引，增强你手臂的长度来抓住杠铃，除非你有专业的老师 当面一对一的在给你做指导。那我都不建议大家在网上去学习，自己去学习这一个技术点， 因为我在学习硬拉的时候就去模仿这种方式，导致我的锁骨在有一次启动的时候就非常夸张的砰的一声，所以到现在为止，我在做一些推举类的动作的时候，我的锁骨会连到我的颈椎这一块 都非常明显的不舒服。所以这里奉劝大家在网上学习技术点或者说要点，那一定建立在一个前提就是安全的情况下，然后再考虑其他的。 如果这个视频对你有所帮助，欢迎评论点赞以及积极的推荐，那有任何问题你也可以评论留言，我看见之后都会以视频的形式来回复。

你是不是看准之后一出杆左右就晃？今天一分钟纠正你出杆不直的问题。 球杆左右晃动的主要原因是握杆姿势不稳定，当手指在运杆过程中用力不均或变形，球杆的轨迹都会发生偏移，因此控制好握杆手指的状态是关键。目前使用最多的握杆方法是单指引导法， 仅用一根手指、中指或食指作为指点，其余手指作为配合。这种方式能够确保在运杆过程中保持直线运动。要注意的是用指腹横面而非竖 握住球杆正下方，避免握得太深。运杆的时候食指向前带动球杆，其余手指顺势合拢，避免主动用力导致球杆偏移。

别再纠结握杆了，分享三个常用握杆手型。第一种就是弹脑瓜崩握杆，也就是中指握杆，我们中指和大拇指形成环状，让球杆穿过后，其他三指轻轻贴住球杆，并且可以看到我们的食指有个微微的勾状，从侧面看是有一点凸起的， 大幅减少抓杆出现的频率，触杆更平顺，力量传递更流畅，像我们的准神郑宇博就是中指握杆，很明显的食指微微凸起。 第二种，王 k 式握杆，也叫食指握杆，右手形成 k 状，让球杆穿过行，后面三根手指微微贴住球杆，不要握紧，有些人食指和中指都握紧也是可以的哈。我们正常拉杆时，后三指是被动的开合关系，不要刻意的把后三指张开， 像我们的楚霸王楚炳杰就是食指握杆一样的通透有力，适合自己的就是最好的。第三种，点赞式握杆，大拇指放松，我们后四指勾起来托住球杆，顺势用虎口包住球杆，这样子握杆，在我们拉杆时，虎口有明显的紧绷感， 同时触感是特别的稳定，那我们地表最强零零后地黄星赵汝亮就是这种握杆方式给你打的满地找牙。学会了这三种握杆，还有三个小细节也得注意。首先我们的握杆手是有这么一个微微的小坡度的，如果你是这样子弯曲 的往外翻，这样子你的杆尾就会朝向身体的外侧。 第二个细节就是虎口与球杆是要贴住的，不能够像这样空开一个大口子都能见光了。不管是哪一种握杆方式，我们的虎口都是需要微贴球杆的。 第三个细节呢，就是握杆的松紧度，想要发力好，要牢记握时不能握紧，看似握得很紧，实际上轻轻一抽就能把球杆拉出，靠我们小臂的摆速把球击出。最后就是不要像这样的鸡爪式握杆，快去试试吧兄弟们！

台球高手的守望大多是垂直的，比如丁俊晖，也有守望外方的高手，比如薛正奇、于德璐。当然也有守望内扣的选手，比如亨得利、科普。那么问题是你适合哪种呢？可以做一个小实验，让我们平时拖住球杆的手指去钓一个重物， 然后用肱二头肌发力去带动重物变换你的后手，直到你能明显的感觉到重物在惯性力的作用下，在一条水平线上运动， 那么这就是一个适合你的后手或者说运杆方式。因为球杆的重量轻，而新手的感知能力又差，所以有时候你运杆是歪的，却不知道久而久之就形成了一个错误的肌肉记忆。 所以新手不要去讲这个发力那个发力，你先把运杆运好，弹道都是歪的，你就不要去想发出去的导弹是直的。

好，我们现在说一下沃柑的形态，这是最大家最关心的，谁的沃柑是对的。哎，他怎么这样？沃柑我模仿一下，现在大家很多博主也达成共识了，就是不要纠结自己的沃柑， 但是这句话对于爱好者来讲是不太友好的，你不让我纠结，那我怎么去握杆呢？是吧？你说的轻松，不要纠结，不要纠结，我相信很多爱好者，你不让我纠结，你跟我说，那我怎么做呢？ 你跟你跟我说，没有什么，没有是绝对对的，没有绝对错的握杆，那我应该怎么做？好，我现在给大家说一下啊， 每个人就像我们讲的，每个人有自己的身体条件，生活习性，他的握杆就不一样，世界上没有任何两个人的握杆是一模一样的，这是肯定的。嗯， 那怎样找到自己的握杆方式啊？一个总体的原则，当你按照一个大致规范的站位趴下之后，视线往前看， 球杆保持平很平整的往前，运杆回杆，运杆回杆，你就那样不停的运杆回杆，不停的运杆回杆，你能训练个三到五天，啥都不用干，就这样看着球杆往前平行的出去， 你这样不断的重复，重复的大量，一般来讲要三千到五千次，你的就会形成你自己的沃柑。好，有关于沃柑，我们讲到这里。