五一没学习怎么办
五一百单的假期只剩最后一天，是不是开始慌了？作业一笔没读书也没看，甚至为了钱，那股学习劲儿都找不回来了？别慌，今天这条视频就是拯救你的，用对方法，这一天完全可以成为你收心，甚至让它超出一个关键转折点。 我是带你逆袭蜂蜜想提分，看这眼视频找我。首先咱先把心态摆正，别再自责。我怎么又废了这种没用的想法了？自责除了你跟人交流，一点用都没有。 心理学上有个说法，人一旦陷入负面情绪，行动力直接见到你，你需要做的就是见到这个已经荒废了的事实，然后立刻马上把注意力转到我现在还能做什么事？与其日后，不如动手。先把心态从后悔过去敲成把握。现在好心态稳住了，咱们看具体怎么做。 总共就剩一天，你不能贪多，想着把所有东西都补上，那根本不现实。咱们核心菜就八个字，紧急优先，快速回血！第一步，用半小时把今天的时间重新规划，千万别下周补到作业里。你先把今天你必须完成的事情全部列出来，作业是必须完成的，比如明天要交作业，或者你心里特别过不去，不完成就睡不着的任务。 然后给这些任务排个序，就一个标准，看明天不要交，以及对你接下来的学习影响大不大。比如数学卷子，明天第一节就要讲，他优先级就最高，把时间优先分配给那些不做明天就完蛋的事情。我自己的决定是，白天分上午、下午、晚上三大的大块，每个块大概三到四个小时，然后把你的排序后的任务填进去。记住，每 每个时间段只安排一到两项核心任务，别拍马，留出休闲缓冲的时间。比如上午九点到十二点就主攻数学卷子，下午两点到五点就出英语作业和语文背诵。这样规划完你心里就有数了。不会像我做餐饮，但是你经常做计划，但总是一道子就垮掉。或者不知道从哪里开始规划，也可以来找我，我帮你分析你的学习节奏，制定一个真正能落地的计划。 第二步，用最小行动法处理堆积作业。作业堆成山，一看就头疼，根本不想动笔对表，这是人之常情。这时候你需要的不是鼓起全部勇气，而是骗自己。先开始五分钟，你就告诉自己，我只做一道题，或者只写五行字，这叫五分钟起步法。很多时间管理书记都提过，原理就是克服行动初期 最大阻力。一旦你开始写了五到十分钟，我会发现好像也没那么难，就更容易继续下去了。对于时代力量但你又觉得难以下笔的作业，比如这种，我建议你用 填充法，别想着一下子写出八百字满分的作文。你先花十分钟把大纲和核心重点列出来，就是打个框架，框架有了，你就不慌了。剩下的内容在一天里，其他连睡时间，比如吃饭后、晚上睡前一点点往里面填，内容就容易多。记住，我们的目标是完成，而不是完美。先把任务完成，质量我们可学着慢慢提升。第三步，也是同学忽冷忽热但极其重要的一步。 快速回顾，简单预习，假期完分了，知识点都甚是有，对吧？你今天必须做一件事，就是把上学期或者说放假前学校主要内容快速的脑子也过一遍。不用细看不用做题，你就拿出各 课笔记本和课本目录，花个十五分钟一科快速浏览一下。主要讲解标题、核心公式定义、重点改点。这个过程是激活你大脑里沉睡剂，当你对自己的体系恢复熟悉感，这样明天不需要听课，你不会觉得老师讲的是天书。如果好一点的时间，比如晚上睡前可以简单预习下，明天老师可能讲新课预习不用深究，看一遍新课的标题语言和第一个知识点，心里有个明天学这个谱就行， 不能急待，减轻你明天看上的认知压力，让你更容易跟上节奏。除了学习任务，今天还有几个软任务必须做。一是调整作息。今晚千万别再熬夜了，哪怕作业完成写完也到点就停。设好闹钟，比平时上学早半小时起床，明天早上才能避免迟到和成天昏 昏沉沉。二是整理好书包和你要穿的衣服，把所有学习用品都准备好，避免明天早上兵荒马乱、丢三落四。这些小事，能给你一种 尽早掌握了秩序感，极大缓解焦虑。我知道你可能会担心，就这么一天能改变什么？我告诉你，能改变太多。这一天最大价值不是让你就算别人，而是帮你把状态从假期模式强行换回学习模式。那你在心理上形象都做好开学准备，避免出现假期综合症。就算开学第一周都浑浑噩噩，什么都听不进去，那损失可就大了。你今天做的每一点努力，都是为你接下来一 周甚至一个月学生打基础。其实啊，学习路上这种荒废补救的循环很多人都经历过，包括当年四百零七万的我。关键不在于永远不跌 跌倒，而在每次跌倒后，你知道我怎么最快的爬起来，并且找到下次不走弯路的方法。我从四百多分到六百多分，最大改变就是学会如何分析自己的问题，然后制定真正适合自己能执行下去的计划，而不是盲目跟着别人走。如果你感觉自己总是陷入计划很好，但一方面就执行不下去怪圈，或者不清楚自己曾经的漏洞到底在哪里， 该怎么做，先补救，可以看我这里视频，我亲自帮你分析你的视频和问题，给你一套装，属于你的能马上用起来。提分计划，假期花费的没关系，但未来的时间，咱们得牢牢掌握在自己手里。
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04:29查看AI文稿AI文稿五一就剩这两天，是不是突然觉得心慌了？放假前想着逆袭要补多少多少颗，结果一眨眼时间没了，作业本上还是空的。作业可能没怎么写，书也没怎么看，现在直发愁知道从哪下手，甚至有点想要自暴自弃的。但别慌，这些内容就是给你一个能立刻上手急救策略，让你剩下这两天不仅能把作业对付过去，还能真正学到东西。假期结束后 会需要，不至于更掉队。我是带你写蜂蜜，想提分看自己视频找我。首先咱先把心态摆正，别再想着哎呀，我今天前几天没学非， 或者我得用这两天把前几天的任务全补上，这种想法除了你更焦虑，然后自己拖延之外，一点用都没有。咱们要记住一个现实，前两天没学，时间已经浪费了，不可追悔。我们销售的不是会打扮的牛奶，哭泣的目标不是完美的度过一个假期，而是让这两天过得有价值。哪怕只搞懂一个题型，只备下来几十个单词，都是你实实在在的进步，都比你在奥培和双手 中度过要强一百倍。好心态，稳坐，咱们说具体操作，现在最头疼的肯定是作业对吧？一堆卷子练习作业，我教你一个原则，分情况处理， 不平均用力。你别傻乎乎的从第一题开始按顺序写，那写到明天写不完，而且会的重复写，不会的还是不会。你要把所有科目的作业摊开，快速判断一下哪些作业是老师认真检查或者会讲的，这些作业优先级最高。然后把这些作业里的题 目分成三类，一眼就会的，需要想想，但应该能做出来的，完全没失误的。对于一眼就会的，如果时间特别紧，我建议是可以直接抄答案，但必须动脑槽。什么叫动脑槽，就是抄的时候呢？自己过一遍，但心思早就非得要高效的多， 学下的时间就全部要用在当下，也就是那些需要想一想和完全没思路的题上。如果你自己总是分不清哪些题是关键，哪些可以顺口，也可以来找我，我帮你看你的卷子，告诉你该重点念什么，接下来是关键，具体学什么。就剩两天了，你不可能可可兼顾。我的建议是 中你所能调动火力猛攻一个你弱势的科目，或者这个弱势科目里的一个不落章节。比如你数学的三角函数，老师丢分。好，那这两天除了必须完成作业，你额外的时间至少拿出两个半天拳头砸在三角函数上。首先第一场是排查加错题，三遍法，找一张全线综合卷，或者把你之前考过的有三角函数的单元测试卷拿出来，做做上面的三角函数题 卡住了做错。没关系，这就是你要找的漏洞，立刻停下来。没关系，这就是你要找的漏洞，立刻停下来，不要只看它，要翻课本，翻笔记，找到这个知识点最原始的定义公式和例题，重新学一遍，然后把这道错题公公正正的抄你的错题本上。第一遍，写下正确解法，隔几个小时，比如晚上睡觉前拿出来，用手或者纸盖住它， 自己独立做第二遍，第二天早上再用几分钟快速过一遍思路，这是下面这个过程，看前方，但它是在真正的补漏。为什么很多同学成绩上不去，就是漏洞太多？这是错的，下次换考法还错。你用这两天时间，哪怕只把一个章节漏洞补上六七层，下次考试这里就是你的提 问点。这个头超出比是非常高的，要是你自己总找到漏洞在哪，一开之后，我帮你分析分析错题，看问题穿哪个知识点上。那有同学会问，是复习旧知识还是预习新的？对于大多数同学来说，尤其是基础不那么扎实，我给你的名 缺建议是优先复习。预习只是蜻蜓点水，原因很简单，地基不稳，往上盖楼是危险的。你前面学过知识还一直半截，假期回去老师讲新课，你听着会更吃力，新旧知识混在一起会更崩溃。预习只需要在假期的最后一个晚上，把接下来学章节化二十二分钟快速浏览一遍。看什么呢？看黑体这个概念，看主要公式，看立体长什么样，目的上大脑有个初 步印象，知道下星期大概要学啥，不至于老师一开讲你就完全蒙圈。这就足够了。你的主战场必须放在对已学知识的巩固和漏洞修补上。 我知道道理你都懂，但就是不想动，坐着学不进去，老想摸摸这摸摸那那，这太正常了。这就是人的惰性。对抗这种状态，不需要什么强大意志力，只需要一个简单动作，启动你的第一个五分钟，告诉自己，我就知道。说前就学五分钟，五分钟后如果很难受，我就休息。但通常只要你开始这五分钟进入学习状态，你就 会自然而然的继续下去。最难就是从躺着玩到坐着学这个切换。你先把自己按在椅子上，拿出书和笔就成为一大半了。最后别忘了收假，准备工作， 假期做一天，下午和晚上一样排练，兼具学任务的，可以用来整理一下这两天学的东西，看错题本，更重要的是调整作息，今晚别再熬夜了，比平时早半小时，躺下，把校服书包都准备好，目的是让你的假期结束后，第一天能有一个平稳的，不慌乱的开始。很多人假期后收不了心，这是开学第一天，早上 兵荒马乱，一整天都浑浑噩噩。好的往往就是这些，你看，其实没有那么复杂，也不需要你头悬梁锥刺骨，核心就是聚焦、深入，重复， 放弃幻想，别再贪多，抓住你最痛的那个点，往深里挖一挖，你就有实实在在的时候。我就问他同学，就是在这样一个一个的这两天里，慢慢把状态找回来，把兴趣学回来的。我对过一个同学，去年这时候也是迷茫的不行，就是用这种聚焦的方法，一个模块一个模块的坑，后来一个月从四百之后提到五百多，现在已经在理想大学里了。所以无论你现在 觉得自己落下了多少时间，多么不够，记住，从你决定行动这一秒开始，你就走在超越过去的路上。如果你觉得自己总是抓不住重点，知道自己有问题，但不知道从哪开始补，或者一个魔术效率太低，总是坚持不下去。可以看我这点视频，我亲自帮你看你的情况。这两天是个止损和放空的好机会，更长远的逆袭需要更聪明的路径。我等你，我们一起把分数提上去。
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04:17查看AI文稿AI文稿同学，是不是五一假期玩的有多尽兴，收心学习就有多痛苦？身体已经坐在书桌前了，脑子却停留在景区美食和放松的时光里，翻开书本就走神，盯着试卷能发呆半天。越强迫自己学的越焦虑， 明明想抓紧时间赶紧学吧，却迟迟的也进入不了状态，彻底陷入了节后厌学摆烂循环里。其实根本就不是你的自制力差，也不是你懒，而是假期彻底打乱了你的行为节奏， 你的大脑它就本本身就很抗拒这个枯燥的学习，想要快速收紧啊，不要硬扛，硬靠这个意志力硬扛呀，用比较畅销书，有个本畅销书叫这个符合行为模型， 顺着大脑的规律去调整，轻松破解这个节后不想学习的这个困境，零压力帮你找回一个好的一个状态。哎，我今天给你讲讲啊，符合行为模型的核心公式是啥？行为啊，等于动机加能力加提示。意思就是啊，一个行为能够顺利发生，既要有做事的动机，还要有足够的能力完成，更要有明确的触发提示， 三者缺一不可，你节后学不进去啊，就是这三个环节出了问题，照着下面的方法调整啊，你立马就能够见效。第一步，一定要打造一个整洁的环境，降低行动阻力，提升你的学习能力。 符合行为模型强调啊，你的能力越弱，行为越难发生，降低行为难度才能轻松的启动。刚收心时啊，一上来就纠结今天要学多少功课，什么难题？先把注意力放在收拾桌面，收拾书桌这张这件小事上，把书桌上的零食啊，物件的杂物全部清理干净，只留下当你用的这个学习需要用的笔记本啊，便利贴啊。 打造一个无干扰、整洁清爽的一个学习环境，对你来说是最最重要的。杂乱的一个桌面啊，它会分散你的注意力，放大拖延的一个想法。而整洁的环境能够直接降低你学习其中的阻力，让大脑觉得学习这件事没那么麻烦，挺简单的，不用耗费额外的精力去对抗，自然更容易静下心来。你的心静不下来，你跟学什么也白学，你就在自我欺骗啊，假装努力， 一定要静心，静下来才能学的多，学的好。第二步，你需要干啥？写一个极简的任务，设置明确的提示，触发行为开端。没有清晰的一个提示啊，学习行为很难主动发生的，这正是复刻行为模型里提示的一个关键作用。一定要去找一个便利贴， 你自己写下今天你要干啥，你的学习任务是啥？然后贴在书桌正前方啊，最显眼的位置，让你一抬头就能看到，一抬头你就能看到。用视觉提示触发学习行为啊，触发的话，你每完成一个任务就要划掉啊，你划掉那一次啊，就可以提醒你再看一下后面还有什么任务。这个这个一定要去用啊！ 写任务时啊，一定要牢记，任务越简单越好，难度越低越好。没有状态的时候绝不要定学两个小时做一套卷。这种高难度啊，只要只会让你大脑会放弃，就定那种不用动脑，轻松就能完成的一个小任务，比如看半个小时课程啊，或者是看一篇人民日报文章啊，做五个资料分析小题啊，甚至是整理十分钟笔记啊，这种不用动脑简单的任务， 一定要认定的又小又简单啊，做完一下，画一下这种极简单的任务啊，完全符合行为模型里边的一个微习惯的理念，能力门槛几乎为零，大脑没有任何拒绝的理由，轻松的就能让你迈出学习的第一步。你只要迈出第一步，人就像一个会有惯性的啊，他会让你迈出很多步，第一步很关键，万事开头难， 第三步你需要干啥？就是一定要建立正向激励，强化行为动机，让行为成为习惯。大脑对快乐反馈极其敏感，做完就要有奖励啊，你才会愿意坚持下去， 每做完一项小任务，就立刻用笔在便利贴上你划掉，视觉上就那种完成感啊，或者完美主义啊，带来的那种满满的成就感啊，这是最直接能够刺激你脑子的，刺激你精神上的一种鼓励啊。 等完成二到三项小任务后，再给自己一个食物的小奖励，比方说，你吃点你喜欢的水果呀，喝一杯你喜欢的奶茶或咖啡，或者起身放松五分钟，听听歌，看看窗外，每完成一次啊，你有奖励，会刺激你大脑产生这种愉悦感，慢慢的让大脑有一种学习和快乐，它绑定在一起了，从不想学变成愿意学。 完成任务啊，就获得奖励，就就会导致你更想去学习，这样一个连连那个良性循环，你的学习状态自然而然就回来了。最后给大家做一个简单总结啊，节后收心。学习从来不靠咬牙坚持，而是你要用对方法找到大脑的一个规律，顺应大脑的一个规律，你就依靠这个福克行为模型，让人家这种科学家做实验研究出来的方法，用整洁的环境 降低行为难度，用极简的一个任务触发行为，用及时奖励强化动力。就这三步啊，你就把这三步做好了，你就立马能够摆脱假期后遗症， 不再逼自己，也能够快速进入学习状态。不用追求一开始就高效满满，先用微小的行动开始，循序渐进，你的状态会越来越好。 觉得这份节后收心方法有用的啊，实用的小伙伴，你赶紧点个收藏点个赞，下次假期结束再也不怕学不进去了，轻松拿捏学习状态啊，摆脱学习这个状态洁癖，你关注我，后续我给你分享更多的这个高效学习法习惯养成一些干货方法，帮你摆脱这个拖延啊，提升你的这个执行力，轻松进步。
8公考伏隔
03:00查看AI文稿AI文稿咱们高三的学生和家长请注意了啊！距离高考只剩下四十来天，马上呢，又是五一，这或许是你最后的翻盘机会了，别盲目刷题，也别浑浑噩噩的谈五天，下面这几条建议和落地方案照做执行即可。 首先明确一点啊，高三五一不彻底摆烂，不高强度的硬熬，过度熬夜刷题会透支心态。五天只做精简复盘，精准提分。 第一，砍掉无效刷题，只刷两类题，扔掉偏题、怪题、难题，只刷自己错题本上的错题，还有本省近三年的高考正题。 五天把所有错题重新做一遍，只盯着去做错的题型，弄懂错因，记牢答题步骤，同类型不再二次踩坑。 高三的后期纠错题远比刷新题题分要快。第二，分科定点突破，不笼统复习语文，只抓作文模板，古诗文默写选择的易错题。 数学放弃薄落偏难的板块，始抓基础的题型，高频必考的题型，计算步骤全部规范。英语专攻高频单词完型阅读套路，作文万能句式理中文中不漫天背书，只梳理主干框架， 背诵高频考点，把零散的知识点串成体系，考试直接套用。第三，严格作息， 同步高考生物钟，不要睡懒觉熬夜。早上和高考同步的时间起床，上午对应高考时段学语文和数学，下午对应时段练综合和英语，让大脑在对应的时间段形成思维条件反射，避免考试时间头脑迟钝，状态跟不上。 第四，彻底清理知识盲区，不遗留漏洞。拿一张白纸不翻书，默写各科必考公式、核心知识点、答题框架，写不出来的就是你致命的漏洞，五天专门攻克，全部补齐，别再拖了，这或许是你最后的机会了。 第五，戒掉手机杂念，压缩无效的社交，五天的短视频游戏，全部控制，碎片化的时间用来记单词，背知识点。高三最后的四十多天，你连这一点诱惑你都克制不了，还谈什么理想和抱负？第六，心态稳住， 拒绝焦虑内耗，不用攀比同学的进度，每个人的基础不同，只跟自己比，每天完成既定任务就够，不焦虑不浮躁，平稳心态， 稳定发挥，就是超常发挥。家长也记好五一不要再施压唠叨了，不打乱孩子作息饮食，做好后勤，安静陪伴就是最好的助力。 高三最后的五一，不是假期，是最后的黄金冲刺窗口期。五天踏实落地执行，戒掉懒散，精准复盘，才能够真正的笑到最后。名师圣学的陈老师，让孩子的成长之路走的更稳些。
01:54查看AI文稿AI文稿五一假期悄悄逆袭的关键众所周知，真正拉开成绩差距的从来不是上课时间，而是五一这种小长假。很多同学一到假期就彻底摆烂，白天贪玩刷手机，晚上熬夜赶作业，假期结束一切归零， 知识点没巩固，薄弱短板越积越多。等到开学考试才发现，别人早就偷偷甩开了你一大截。但你要明白，假期不是用来放纵的，而是查漏补缺，弯道超车的黄金时期。不想五一白白浪费，不想越学越吃力，这份高校学习思路一定要收好！大部分同学假期学习都踩了同一 只，会机械刷题，死记硬背，题目做错只看答案，不懂底层逻辑。看似每天都在努力，实则全是无效学习，依旧摆脱不了上课听得懂、做题就卡壳的魔咒。独自刷题，遇到难题最容易内耗，一到题下十几分钟， 越做越烦躁，没人讲解，没人梳理思路，错题越攒越多，学习效率大打折扣。想要五一高校本座本不提分，找对学习方法才是核心。给大家推荐一个假期自学神器， 洋葱学员 a i 开题精学，遇到不会的难题，不用死磕硬泡，也不会直接照搬答案。他会先梳理题目关键条件，精准匹配对应知识点和核心公式，逐步不拆解，解析逻辑，讲清每一步为什么这么做，思路清晰易懂，哪里理解不透，随时提问， 一对一耐心讲解，彻底搞懂错题盲区，全程引导式自主学习，不会强行灌输答案，让你在做题中独立思考，自主 推倒，慢慢戒掉假性听懂，改掉被动学习的坏习惯，真正吃透一类题型的解析逻辑，利用好五天五一假期，合理规划刷题与复盘，靠洋葱菜拍题精学搞定薄弱题型， 补齐知识漏洞，不盲目内卷，不虚假，努力踏踏实实稳固提升。假期结束，悄悄惊艳所有人，加油！
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03:56查看AI文稿AI文稿五一玩玩疯了，返校就要考试怎么办？放假前雄心壮志带了一堆书回家，结果连书包拉链都没有拉开过。现在一想起那些没有写的卷子，没有背的单词， 心里又焦虑又后悔，甚至开始想着摆烂，想着算了，反正也就这样了。打住，这个想法是最危险的，五一荒废了，他就是个既定的事实，咱们改变不了，但我们改变什么呢？能改变五一之后，下次考试这个时间你是怎么过的？你荒废了五天，很多人也一样啊， 先开始补救，你就已经跑在很多人前面了。按照我说的做，咱们不仅能补回来，还能趁着机会反攻一波。我是带你自学的卷卷，想提分就看我的置顶视频或者置顶评论来找我。 第一步，先别急着扑到树堆里，先花十分钟安抚好你的情绪。你现在是不是又自责又烦躁，根本坐不住？那就对了，你先拿张纸，把你脑子里关于所有无业没有学习的负面想法全部写出来。什么？我真的是废，我又浪费了五天了，全都写出来，然后就把这张纸撕了。 这个动作在心理学上叫情绪外化，就是把心里那团乱麻拿出来扔掉，不把这团垃圾扔掉，你学不进去的。 第二，做完这一步，你心里会稍微松快一点。接着咱们就进入第二步，做一次自我复盘。就别想着五一干啥，你得想五一之后到下一次大考还有多少天，假如还有七天，那么你就要把这段时间抓紧规划清楚了。记住一个核心，别再跟着老师的节奏瞎跑了，老师是给全班的同学讲课的，而现在最需要的是补你自己的漏洞， 如果现在基础差，老师讲压轴题，你就跟听天书一样，那不就是纯纯浪费时间吗？怎么办呢？咱们要以自我为主， 具体操作来了，拿一张纸把它分为三个板块，就左边写你这次期中考试必须要保住的基本盘，也就是你最有把握的科目和章节。中间写你最有希望提分的潜力股，就是你感觉会一点，但又不熟，多一点题就能上去的部分。最右边写你完全看不懂的知识点， 你的策略是稳住左边的知识，冲击中间的内容，暂时放弃右边的知识，这是把时间审出来，投到最能快速产生分出回报的地方。比如你数学三角函数还行，但数学完全不会，那么就先去狂刷三角函数的中等题，保证这一部分一分不丢。书店就最先看最基础的公式和例题，难题就直接跳过，这才是效率最大化的方法。 接下来第三步，制定日计划，别把计划做的花里胡哨，什么六点起床，背五十个单词，做一套理综，你做不到的，完不成就会更焦虑。咱们做一个弹性任务清单，每天早上或者就前一天晚上做这三件事情，注意这三件必须是具体的可以完成的事情，比如背一百个新词。第二，搞懂三角函数辅助角公式的成 三种成考题型。第三就是完成物理平方运动的十道基础题。那么每完成一件，在后面打一个大大的勾，你会有特别大的成就感， 就比你练二十项，只完成三项感觉好一百倍。这个方法的底层逻辑是及时反馈，当你每天都能看到我做到了，你才会有持续下去的动力吗？ 光有计划不行，还得解决你坐不住的问题。当你一点都不想学的时候，那就告诉自己，我就学五分钟，五分钟之后我爱干嘛干嘛，你一旦开始就会发现进入状态了，可能一下就学半个小时了，因为人的大脑有惯性，最难的就是开始。还有啊，我知道今天可能 肯定很害怕返校之后的考试，觉得你五一没有学，那么考试肯定考砸了，咱们必须要换个心态，把这次考试当做一次免费体检，别管分数，别管排名，你就盯着卷子看看，哪些题是因为五一后这几天补救到位是做的对的，哪些题是因为之前的漏洞还没有补上做错的。考 试的唯一目的就是给你下一阶段的潜力圈确定方向，考差了，赚了，因为你发现了更多问题，考好了，更赚，说明你的补救方法是有效的。 我想说，宝贝们，一次五一的花费真的决定不了什么，就从今天，从眼前这一道题开始补，一点一点，把那些你觉得不可能的事情变成了可能。因为我圈代过的一个学弟，就是跟着我用对的方法，对的计划一点点学，慢慢的把那些可以难玩的分数稳住，最后高考五百三十九分已经上岸一本了，找准发力点，爆发力是非常惊人的。 我现在感觉还是很乱，也不知道该从哪里下手，不知道自己的潜力股科目到底是什么。那么这就可以看我的置顶视频或者置顶评论，我来亲自一下分析你的成绩，给你做一个专属于你的学习计划，可执行并且能看到进步。五一荒废了，真的没有关系，我们一起把将来的一天一天全都变成惊喜，加油！
505教你自学的卷卷学姐🌱
07:31查看AI文稿AI文稿五一放假，你是不是已经听到无数人说假期是反超的黄金期？结果自己每次都是放假前雄心壮志，放假后垂头丧气，作业都到最后一天抄完，开学考直接现原形。 如果你现在心里咯噔一下，那这期内容就是为你准备的救命稻草。作为带了上千个学生逆袭的过来人，我太清楚你们假期会踩哪些坑了。这五天用对方法比你平时闷头学一个月都管用。下面我就告诉你这五天到底该怎么安排， 从心态到方法，从宏观策略到每天每小时，干什么直接照做，你收价回来绝对不一样。开讲前心里默念，我必逆袭，相信相信的力量。如果你不知道从哪下手，或者觉得很苦却没效果，可以看看我置顶视频，我来帮你分析现状，制定计划。 首先，我们得搞清楚一个核心，假期学习目的不是学了多久，而是解决了多少问题。很多人假期学习无效，就是因为把学校那套作息表生生搬回家，从早做到晚，看起来很努力，其实脑子早就不转了。假期学习的精髓在于精准打击和状态重启。 你得先把自己从疲于奔命赶作业的模式里拉出来，进入自主查漏补缺的频道。这五天，我们不做学习的奴隶，要做学习的主人。 具体怎么操作，根据你现在的分数段，策略完全不一样。如果你是四百分级以下，你的核心任务只有一个，回归课本，死磕基础。 你的问题不是压轴题不会做，而是课本上的公式定律都没记全，课后习题都做不溜。这五天别碰任何难题套卷，就拿你的数学来说，找出一本教材，从第一章第一节开始，把黑体字的定义、公式定义，自己动手抄一遍，然后合上课本默写一遍。 接着把这一节后面的例题和练习题盖住答案重新做。遇到卡壳的立刻回去看对应的知识点。这个过程我称之为知识点溯源，看起来笨，但能把你知识地基的窟窿一个个补上。 如果你是五百分左右的中段选手，你的核心任务是专题突破和固化流程。这个分数段的学生知识大概都知道，但不成体系，考试时发挥不稳定，简单题粗心，中档题耗时太长。 你需要做的是定点爆破。比如你物理的电磁感应部分总是丢分，那这五天就专门搞它。拿出你的试卷和练习册，把所有电磁感应的错题找出来，不要直接看答案，而是去分析这道题考的是哪个模型。把同一模型的题目放在一起看， 你会发现解析步骤几乎是一样的，这就是套路化。你的目标不是做会一道题，而是总结出解这一类题的固定步骤，形成肌肉记忆。如果你是六百分以上的选手，你的目标是思维升维和考场模拟。 你的基础已经很扎实了，需要挑战的是知识的综合运用和考场上的稳定发挥。这五天你可以进行限时套卷训练和出题人视角复习。 做套卷一定要严格卡时间，甚至比考试时间长十分钟，营造紧迫感。更重要的是，考后分析每一道错题，不仅要知道正确答案，还要想出题人在这里设了什么陷阱，他考察的是哪个知识点的深层理解，有没有更好的解法？ 另外，尝试用出题人视角看课本，比如看历史书的一个章节，合上书本，假想自己是出题老师，能就这一节编出哪些选择题、材料题。这个练习能极大提升你对知识脉络的把握。好了，有了上面的战略方向，我们来看看这五天具体的时间怎么安排。 记住，一定要劳逸结合，学就高效学，玩就痛快玩。我给你的安排是，调工稳换收五步法。 第一天，调整与计划日，别一上来就猛学。假期第一天，你刚从学校紧张的节奏里出来，身心都是疲惫的，上午睡个小小的懒觉，但别超过十点。起来后拿出纸笔做两件事， 第一，彻底放松，把书包扔一边，做任何让你开心的事，看部电影，打打球，彻底放空。第二，下午三点后开始冷静，把最近一次大考的所有试卷拿出来，进行试卷诊断。 不要只看分数，要看错题，在错题旁边标注原因是知识点，不会是粗心算错，是思路卡壳还是时间不够？一个小时后，统计一下哪类错音最多，这就是你假期要解决的核心问题。 晚上，根据上午的战略方向和诊断结果，制定接下来四天的详细计划，计划要具体到看物理必修三第二章课本，重做课后习题第五到八题，而不是学物理这种空话。留出固定的娱乐和运动时间， 今天早点睡，为明天续力。第二天和第三天，核心攻坚日，这是学习的黄金时间，采用番茄中工作法，但要根据你的注意力调整，学习五十分钟，必须休息十分钟，这十分钟离开书桌，喝水、远跳、走动，千万别玩手机。 上午精力最好，安排你最头疼、最需要动脑的科目，比如数学、物理的专题突破。下午安排需要记忆和梳理的科目，比如背英语单词、语文、古诗文，或者整理历史时间轴。晚上用来做输出型学习，比如把白天梳理的专题给自己讲一遍，或者做一套现实训练。 注意每天晚上留出一个小时处理学校的假期作业，对，是处理，不是敷衍。把作业融入你的空间计划，比如你今晚计划复习函数，就优先做作业里函数部分的题目，这样作业不再是负担，而是巩固工具。 晚上睡前一定要有半小时的纯娱乐时间，看看闲书，听听音乐，让大脑放松下来。第四天，换脑与梳理日，连续两天高强度的专题学习，大脑会累。今天的主要任务是换换脑子和横向梳理。 上午可以做一些相对轻松的学习，比如整理着前几天的错题本，把散落的笔记、藤条整齐画一画生物的知识图谱，这个过程是主动消化，能让知识更系统。下午必须安排体育活动，出去散步、打球、跑步 出身汗，运动产生的多巴恩能让你心情变好，效率更高。晚上可以做一些跨界学习，比如看一部经典的英文电影，读几篇优秀的作文反文，或者了解一下你心仪大学的专业，这既是学习，也是放松。同时，这也是处理人际关系的好时机。可以帮妈妈做做家务，和家人聊聊天，或者和同学约着一起运动， 平衡好生活和学习，你才能坚持的更远。第五天，收心与模拟日，假期最后一天，关键是收心和预热。 上午进行一次假期学习成果验收，拿出一套难度适中的该科目试卷，限时完成，目的不是考多高分，是检验假期专题学习的成果，找回做题的手感。 下午专心处理剩余的假期作业，并准备好开学要用的所有文具、书籍、试卷。晚上做一次简单的下周学习规划，预习一下开学第一天的内容，不用多，一两节就好。 最重要的是，晚上十点半前一定要上床睡觉，把作息调整回上学节奏。很多学生假期熬夜，开学第一天昏昏沉沉一整天就浪费了。切记！看到这里，你可能觉得内容很多，但核心思路很简单，别贪多，找准自己的问题定点解决，别死穴，张弛有度才能持久。 我知道你可能会想到，理都懂，但就是管不住自己，就是坚持不下去，这太正常了。这就是为什么大多数人都成了假期计划破产者。 自律本身就是反人性的，你需要的不只是一份计划表，更是一个能帮你看清问题，并且在你想偷懒时推你一把的人。 就拿我去年带过的一个同学来说，找到我时只有三百分出头，觉得自己彻底没戏了。我帮他做的第一件事就是把试卷拆开，一分一分的算，告诉他接下来一个月主攻哪里，他照着做，结果下次月考就到了四百五十分，最后高考考了五百八十九分。 你看哪有什么奇迹，无非就是精准的努力，把时间都花在能产出分数的地方。如果你也觉得自己很努力，但分数卡着不动，或者明知该学什么却总陷入迷茫，总是三分钟热度， 别在错误的方向上继续浪费时间了。可以看看我置顶视频，我亲自帮你做一个全面的成绩诊断，把你试卷里藏着的提分点挖出来，给你一个只属于你能立刻上手执行的逆袭计划。 五一假期就是一个完美的起点，别人在浑浑噩噩，你在偷偷前进。别等到开学再看别人经验，现在就迈出改变的第一步，我等着你。
02:31查看AI文稿AI文稿五一小长假，这个时间对于大多数同学来说，和期中考试都抹不开关系，要么就是期中考完了放假，要么就是放完假之后考期中。所以针对这两个假期的安排，我给大家讲两个思路，一个是学习加备考的思路，一个是给考试复盘加进一步学习的思路。当然了，假期嘛，休息是一定要休息的，大家可以根据自己的情况去决定自己的休息时间。这种假期里面，学习期间咱们可以去听点音乐，可以给 自己点个饮料，让自己简单轻松的去学习。因为本来在假期里面去学习啊，就已经需要你超高的意志力了，不用像在学校一样那么苦行僧，其实你在假期里面能学就已经打败了很多很多人了。 假期之前已经考完试的同学，你们现在要做的呢，就是进行考试成绩的复盘，想后面要考的同学的话，你也可以先收藏一下，等你考完试之后再来看这个复盘的内容。你可以先拿出一张纸记录你的考试成绩，如果你有我们的这个二十页 a 四纸配套的这个记号本的话，你可以直接翻开后面考试复盘的部分，对着这个表填空就可以用这个表呢去记录好你的成绩，你的排名，上一次的和这次的都要记， 而且呢，你可以针对每一行的分数和排名标注好进步和退步。我建议大家啊，如果你们学校是一个一本率在百分之八十以上的学校，你就可以主要去看排名的进步或者退步。如果说咱们的学校啊，一本率在百分之八十以下，那么我建议你去看你的分数是进步还是退步，排名对你来说没有那么的重要，这个是否进步呢？就是一个判断的标准。我给大家随便举个例子啊，就比如说这次考试我数学进步了， 我英语退步了，前段时间呢，我的自己的学习强度是数学每天写三页练习册，那这一个考试结果就告诉我们，数学现在已经在进步了，这个成绩是可以的， 但是英语现在退步了，说明我这个每天三页的强度是不够的。所以说接下来我给自己制定的这个宏观的任务就是数学保持每天写四页。 英语呢，要在三页的基础上去加一些内容，比如说我可以英语从三页变到四页的任务，或者我也可以英语每天三页练习册，再加上背单词，这样呢就完成了一个整体的复盘。你对于现在自己哪科进步，哪科退步也有一个比较明显的认知，对接下来要干什么也会有一个体会，这个考试呢，咱们就把它的作用发挥到极致了。 对于还没有考试的同学呢，我是比较建议啊，大家在五一假期期间，第一你优先要写完作业，自己要去对考试进行的复习呢，可以只进行前三科。假如说你们的考试科目是语数英，物化生，那你在这个假期内就可以先复习语数英，把物化生放在考语数英那天晚上 去复习。复习的建议呢，我建议大家是比如说三科吧，你找一天半，每一科去复习，半天去重做你的错题。像平常我其实是很少建议大家去重做错题的， 为什么呢？我就是想让你们把这个错题放到考试之前做，效果是比较好的，这样咱们在考试期间不是本来就做不进去新题吗？比较浮躁。那你就可以去看以前那些你做错的题目，在平常做题的时候呢，我就建议大家用那种比较粗的红记号笔，你去把那些错题给圈起来，这样子的话，后续 你去翻这个练习册的时候，哪道题目是错题就很清晰，你就可以立刻找到错题在哪，也不用专门去花时间去整理错题本了。像重做错题这个部分呢，我建议大家一定要做到自己独立会做为止，因为错题吗？时间长了你忘了肯定也是有的，看答案学完再 再去独立做，直到你能独立的把这个题目给完成。这样学知识呢，对于大脑的使用率比较高，能提升你整体的那种聪明程度。那么以上呢，就是对大家五一假期的一个比较简短的安排吧，希望呢，可以给大家一些参考，那我们就下期视频再见了，拜拜。
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06:23查看AI文稿AI文稿五一假期，你是不是又听到那句，假期是反潮的黄金期？结果每次都是放假前豪情万丈，放假后垂头丧气，作业堆到最后一碗狂补，开学考直接打回原形。如果你现在心里咯噔一下，那这期内容就是你眼前的救命稻草。 作为带过上千个学生逆袭的过来人，我太清楚你们假期会踩哪些坑了。听好这五天，用对方法， 比你平时埋头苦学一个月都管用。下面我就告诉你这五天到底该怎么安排。从心态到方法，从整体策略到每天每小时，具体做什么，你只管照做，收假回来，绝对让身边的人刮目相看。如果你不知道从哪下手，或者觉得很苦却没效果， 可以看看我置顶视频，我来帮你分析现状。置顶计划先说最重要的，心态放下。第一天，我建议你彻底放松，但这是有心理学依据的， 叫做启动效应，让大脑从紧绷的学校状态切换到休息模式，才能更好的为接下来的学习蓄力。但记住，放松不是熬夜通宵打游戏、追剧， 而是睡个懒觉，看看课外书，出门运动一下，让身体和精神都缓一缓。有了好状态，我们来安排。具体学什么，怎么学。记住一个核心原则，用整块时间攻克弱科和难题， 用碎片时间巩固强科和记忆。我给你们一个具体到小时的时间表模板，你可以根据自己的情况调整。上午九点到十一点，这是你一天中脑子最清楚的时候。拿来选你最头疼的科目，通常是数学、物理这种理科，别一上来就刷整套院子，那是假努力。具体怎么做？ 比如你数学函数不好，那就用这两个小时只做函数专题，先花二十分钟看课本上对应的概念公式和例题，确保基础知识没漏洞。然后找十道选择题和五道大题集中做，做完对别只对答案。要把每一道错题的解析思路用红笔在旁边一步一步写出来， 写到你自己能看懂为止。这笔盲目刷一百道题都有用。下午二点半到四点半可以安排你的次。若科目或者需要大量阅读理解的， 比如英语语文或文综，同样专题突破，比如英语阅读理解。总做这两个小时就只做阅读，做的时候必须限时，一篇阅读七到八分钟，逼出考场状态。做完后把文章里所有不认识的单词，看不懂的长难句全部划出来，查清楚，记在一个本子上， 这个过程在帮你积累最有效的词汇，比你背单词书快的多。晚上七点到九点，这个时间适合复盘和整理。把白天做的学的所有东西拿出来过一遍，看看错题本，回顾一下白天新学的解析思路。 然后最重要的一步，拿出一个本子，练一下第二天的学习计划。计划要具体到明天上午九点到十点，做三角函数图像变换的十道题，而不是模糊的明天学数学 计划越具体，你执行起来的阻力就越小。我知道你会说，陶学长，计划我都懂，就是坚持不了几分钟就走神， 这太正常了。你不是一个人对付走神，我教你一个简单到不可能失败的方法，物理隔离加定时器。学习的时候把桌面清空，只放你当下要学的那一门各的资料笔和草稿纸在旁边放一个闹钟或者计时器，告诉自己，我就学二十五分钟。这二十五分钟天塌下来也不管， 二十五分钟后必须站起来休息五分钟，喝口水，看看窗外。这叫番茄工作法，它能让你专注的时间像滚雪球一样越来越长。人脑的注意力集中时间有限， 强行硬扛一两小时，效率其实低的可怜。你试试看，每天用这个方法高效学上四到五个番茄钟，比你心不在焉的做一整天都有用。接下来，我根据不同分数段的同学，给你点更具体的任务建议。如果你目前总分在四百分以下，你的五一核心任务只有一个， 回归课本，死磕基础，别碰任何难题、压轴题。把你这学期各科的课本拿出来，从第一章开始看概念，超公式，做课后例题，把课后每一道题都弄懂。我 当年高四一开始就是这样，把物理课本的课后题反复做了三遍，基础打的死死的，后来分数才能一路往上窜。你的目标是假期结束，课本上的东西提到哪张，你能立刻反应过来有哪些核心知识点。如果你不清楚自己到底该从哪本书，哪一章补起，也可以来找我， 我给你划个重点，你能省下一大半乱翻书的时间。如果你总分在四百到五百五十分之间，卡在瓶颈上不去，你的问题很可能是知识是散的，不成体系。你的任务是专题串联和中档题突破。 比如你物理历学还行，电学也行，但一遇到历电综合题就蒙，那五一你就专门找这种综合大题来拆解，把一道复杂的题拆成立学部分考了什么，电学部分考了什么，他们是怎么结合在一起的。 多拆几道，你就能摸清里面的套路，这叫结构化思维，能把你的知识从点连成线。如果你总分在五百五十分以上，目标是冲刺拔高，你的重点就是精准查漏和时间年压。拿出你之前的考试卷，别再看错了题 专，看那些你虽然做对了，但花了很长时间或者思路很模糊才蒙对的题，这些才是你知识体系里真正的隐患。五一就针对这些引擎漏洞进行深度学习，找一些竞赛难度的题，或者往年高考的压轴题来挑战，拓展思路。 同时你可以开始训练自己做题速度，比如用标准时间的百分之八十来完成一套试卷，逼自己在紧张状态下保证正确率。最后，我想对你说，五一这几天是你完全可以自己掌控的时间。逆袭从来不是电影里演的瞬间开窍， 而是一点点一天天在别人松懈的时候，你多牵扯了那一会。就像我之前带过的一个学生， 两个月前总分还在四百一十八分，心态都快崩了。我给他做了成绩分析，制定了详细的每日计划， 他就私私跟住，结果不到两个月，总分提到了五百一十一分。他做到的，你凭什么觉得自己不行？无论你现在是两百分还是五百分，这五天的时间对你来说价值是一样的， 用好了就是绝佳的翻盘资本。如果你觉得靠自己还是摸不着门道，不知道从哪里开始，或者总坚持不下去，可以看看我置顶视频，我亲自帮你分析成绩，给你一个只属于你能立刻上手执行的逆袭计划， 我陪着你，你布一个脚印，把落下的补回来，把不敢想的目标变成现实。这个五一就是你告别过去那个迷茫挣扎的自己的开始。我在这等你，一起打这场翻身仗。
324陶学长-只讲干货
03:28查看AI文稿AI文稿五一假期逆袭计划，中考前别再瞎学白努力了！五一放假这几天，真的别再想着玩了，别人休息的时候就是你偷偷超车的最好机会。很多同学平时学不进去， 放假又彻底放飞，等收假回来一看，别人进步一大截，自己反而倒退，到时候再着急就晚了。现在离中考越来越近了，时间真的耗不起，别再盲目瞎学，看似很努力，其实全是无用功。抓住这几天，按计划走开学，直接甩开一大片人。 一、作息别乱掉，不用起太早，但也别睡懒觉，保持和平时差不多的学习状态，不然收价很难收心。二、只抓基础和高频考点，难题直接放一遍，把该背的单词、古诗文、公式、定律全都过一遍。 三、每天一套真题或模拟卷，不用多，但一定要认真做，错题当天弄懂整理好，不堆积。四、重点补弱科，强科简单，保持手感就行， 若科提分最明显，多花点时间，性价比最高。五、每天学习别搞疲劳战，学一会儿休息一会儿，效率比熬时间重要得多。六、手机能少玩就少玩，别一边学一边分心学就专心学，玩就痛痛快快玩，光有计划还不够。想在这几天真正逆袭， 必须用对资料，我已经给你们整理好了，中考高频考点必备内容，易错题汇总全都有，照着这份资料学，不用自己瞎翻书瞎找题，节省时间还提分快，想要的直接来拿就行。英语 英语必备的六百八十八个高频词，英语完成词汇量的积累就成功一大半了。阅读就看答题规律和秒出答案，四十五招灵活运用这两个高分不再难完形就备三百七十八组高频词组 九幺幺法则也是必不可少的，最后被高分作文结构高分金句再仿写上考场直接默写。听力的话每天睡前听十五分钟中考真题， 体力听不懂的地方对照原文反复听。数学基础知识点一定要背，会，简单的错误不要犯。压轴题的这些知识点也一定要牢记，不该丢的分千万不能丢。然后是圆的模型，学姐也给你整理好了。最后就是这二十四种压轴题解析技巧， 能不能拉开分叉，甩开对手就靠它了。语文初中语文必考主题基本常识不能错。古诗文默写就背，必考四十首，必须全对 背。课内文言文二十四篇，考试不丢分。诗词的话就背熟这一百八十个就可以考试直接写上，不理 不仅牢记公式，还要推导懂适用条件，还要练课本实验题，加课后再刷中考真题。化学中考化学一百七十八个常考问题一定要吃透，一百三十一个题眼也要拿下。最后用思维导图整理，复习时一目了然，道法用口诀巧，记得分点吃透。中考必考一百三十一道题 拿下基础分不在话下。历史构建时间轴体系表，关键时间对应事件人物影响重大事件表格化，每个事件的背景、时间、人物经过结果影响，整理成表格，方便记忆。五一这几天就是你逆袭的黄金期， 别再假装努力，也别再自我感动，踏踏实实按计划走，把该拿的分牢牢抓住。等假期结束，你会发现自己进步特别明显， 中考也更有底气，从现在开始，抓紧每一分钟，坚持住这个假期一定要实现逆风翻盘！以上全科资料和计划均有电子版整理，评论区留，求资料，来一个，学姐带一个。最后祝各位宝子都能在中考拿到理想的成绩！
14:07查看AI文稿AI文稿恭喜你重生在五一假期的第一天。上一世，你整整五天，一事无成，带着自责悔恨回到学校，没有把握住中高考最后一个弯道，从而间接导致了名落孙山，饮恨西北。这一世，你重生了，你发誓要夺回你的一切，不给六月留遗憾。各位，请问这五天的计划你能不能完成？ 五一假期不仅仅是全年为数不多的五天长假，更是中高考前的最后一个弯道，它的重要性。所以这期五一假期防后悔攻略， 我将全力护航各位安稳度过假期。学习这期讲几个之前从来没有讲过的重要技术， 不管你在什么时候刷到这期视频，他都会对你的假期学习带来很大的启发。好吧，那我们首先讲，在面对五天大假，我们往往会出现两类不同的心态， 一类我们叫他放松派，第二类叫紧张派。放松派的特点是经历了很长一段时间的紧绷学习，觉得终于放假了，应该好好休息一下，放松个一个晚上一个白天，也无伤大雅。即便知道后续还有很重的学习任务，但是不着急，可以慢慢从长计议，毕竟假期的余额还很充足。 而与之对应的紧张派决然相反，经历了很长一段时间的紧绷学习，深知自己还有很多任务要做，所以恨不得把这五天掰成十天来干，把五天安排的紧紧当当，想要在每分每秒都实现弯道超车， 我们知道，放松派和紧张派在过往的假期经历里面，都是我们的正常心态，是人之常情。但是如果我们带着这样的心态投入假期，那最后的结果就是都会变成摆烂派。 摆烂派是假期里面的一个隐藏品种，在一开始的时候没有人愿意成为摆烂派，但是最后大家都会在这里非常默契的相聚， 怎么来的呢？放松派一般会在第三天的时候转化成紧张派，因为发现时间莫名其妙的就剩下两三天了，不紧张也来不及了，所以怎么样变成紧张派还是发现完不成，所以在第四天的时候就干脆直接摆烂了。 而紧张派一般会在第二天或者第三天的时候，发现自己一开始做的计划，想的设计的假期太过完美，从而根本无法实现，最后无奈放弃，堕落成为了摆烂派，双方都非常默契的在一个相同的地方聚首。那么如何避免这样的情况，来 给你们三个锦囊妙计啊？第一个，通过对我们过往失败经验来看清明节 周末寒假这么多场失败案例，我相信一定有非常倒霉的家伙，即便是听了我所有的带着防后悔攻略三个字的视频，依旧期期失败。如果是这样，你们还能来听五一假期防后悔攻略，那你们真的是好样的。所以人会有自知之明，在假期第一天的时候， 请将你所有的学习计划全部砍办，这一次我看谁还能完不成。 为什么一定要侃办？一个是来自于过往的经验，通过每次周天或者假期的最后一天复盘我们的假期计划的时候，看到我们自己对自己的预判有多么的离谱，所以这个是第一个因素。那第二个， 我们经常会在假期前给自己设置特别大，特别完美的不可实现的目标，原因在于叫虚假希望综合症。 虚假希望做出来之后，就会给我们一种我们已经完成了的错觉，这是一种标准的满足感。而这种自我满足背后最大的心理就是我们的常见对手完美主义。所以全部砍半。这个动作砍的不是你的学习计划，是你的完美主义。这是要做的第一件事情。 虚假的希望能够给我们带来虚假的价值感和虚假的充实感。但是这样的充实感在第二天、第三天、第四天的时候就会烟消云散。而真正的成就感和充实感来自于我们计划的完成， 可以吧？那如果你说我现在的计划还只是停留在脑子里想，没有写出来，那你一定完蛋。如果你是这样，现在就把这期视频暂停，先把你的计划一五一十的写在纸上， 写在纸上马上砍办。怎么砍？按照前一期、前一期讲的重要性分配，把重要紧急类任务都保留下来，可以吧？是不是之前讲的对上了？好，这是我们第一件要做的事情，也是在假期第一天就应该完成的重要步骤。好，第二步， 经常有家伙在脑子里幻想，如何用物理方式拉长假期的时长，这里我们虽然没有时光机，但是我们可以研究时光的流动速度。在手表内起联，我是不是讲过啊，不同的时间段，我们干不同事情的时候，时间的流速是完全不一样的。所以最好的办法就一个， 怎么拉长假期啊？早起就这么简单。早起你会发现这整整一天的时间变得特别长， 早上七点半起，八点起和十一点起，十二点起和下午两点起，这一天的感觉完全不一样。如果各位体验过下午三点起床，你就会发现，这一天只有短短的两个小时，太阳一黑，这一个假期就结束了，是这样吗？ 所以，当你早上六七点起的时候，你会感觉做了那么多事情，才早上九点啊，平时这个点我都在呼呼大睡呢，对不对？这就是物理拉长假期的最好方式。那有的灯宝说，我做不到，我熬夜就要熬到两三点，我怎么可能早起的了，来这里注意啊，强制早起。 不管怎么样，早上六点半，七点，最少是八点，要看到外面的太阳。即便是睡不够，你今天的早起也会倒逼今晚的早睡。而今晚的早睡又会对第二天的早起形成一个助力，这样就构成了一个良性循环。我们讲时间的流速，不同时间在哪里流动的快， 是不是在晚上流动的快啊？特别是在晚上看手机的时候，流动的更快，莫名其妙几个小时，灰飞烟灭啊。所以，把相同的时间转移到早上，你就会发现它流动的特别慢， 可以吧，这里啊，在早起之后，注意清明假期防火蚁攻略讲了，你们翻车的一个重点是什么？即便是早起了，醒了第一件事，先把手机摸过来，手机一摸，早起就破功了，你就会发现，即便是七点醒了，通过看手机也能够在你一瞬间变成十点， 那不就瞎了吗，对不对？所以这里啊，还是记得老技术，醒了之后不要去摸手机，先走动一下，接触一下阳光，吹吹风，给自己的一天带来一个新的状态。好吧，那启动节点是什么？ 是你在早上要有一个明确的第一件事，这第一件事除了走动一下，还可以是与学习有关的，比如昨天没有完成的任务，或者是最近录播课不是上了吗？五一假期这么多时间，可不可以通过看一场录播课来增加自己的学习状态？ 或者可不可以读一篇语文的阅读理解，但是不做题，可不可以听一点英语的，或者哪怕就是中文的播课，来给自己找一找状态，这些与学习与读书相关的内容，对吧？这里啊好，接下来给大家讲一个非常重要的技术，叫设置贪婪成本， 这个是专门用来对抗在假期里面因为种种意外情况，比如被手机控住，比如起晚了，或者因为其他的变化而导致的计划失败， 假期崩盘产生的内耗情绪。我们讲什么是最耽误时间啊？是我们的自责内耗的情绪，而假期只有短短五天，不能有一点点的不值得的耽误，对吧？那怎么做呢？ 我们一般在失败了或者有变化之后都会自责，但是自责完了也就那样了，不能这么简单就过去了呀。一定要怎么样把自责转化成实际的可以操作的乘法。怎么做呢？来 自责情绪背后，我们要达到三个目的，第一个要快速恢复理性，第二个要尽可能的快节约时间。第三个要能够打出破内耗的以动止念，后面要跟动作吧。所以来这个惩罚是一种良性的惩罚。比如说当你在手机崩盘了之后，你意识到了 不要有情绪，马上按照事先和自己约定好的做三十个标准的俯卧撑，这是不是一种惩罚？ 或者是马上去做家务，把整个家的地都拖一遍，或者是把你的书桌马上收拾干净？这些事情都是我们平时不愿意做的，但是因为我们在执行计划的过程中失败了，所以作为他的代价执行出来，能理解吗？这里注意两个点，第一个，他必须是个良性的， 不是让你自责扇自己两巴掌，或者捶胸顿足，或者在那里哭，那些是不是都是恶性的，对我们没有好处的？这里提供的这几种是不是都是对我们有帮助的，能够让我们得到一些收获的， 这个是第一个。第二个，他作为一种惩罚，必须让我们觉得不想干，但是被迫去干，只有这样你才会记住这种感觉，才会把他和你的之前违背诺言的这种痛苦挂钩起来。 在下一次你试图想要再去违反一开始的约定，违反计划的时候，那这种感受是不是就会被叫出来了？这就叫挂钩啊，那叫出来了，你自然就会有那么一两秒的理性想去把它停止，这一两秒就足够保证你计划顺利的执行，能理解吗？这里啊，那第二个，他有一个要点 是必须要做到立刻启动，当你违反了你的约定的时候，就马上去执行惩罚，不要拖着欠着，是立刻执行。 这种感觉连接的越近，你在违反约定之前痛苦感越强烈，能明白吗？要对自己狠一点。这里举个例子，在前一段做录播课的时候，因为我想拉长一天的时间，但是有时候晚上睡得太晚，第二天又实在没有办法做到六点半准时起床，所以我就和熊猫师傅做了一个约定， 我说在每天六点半起床之后，我会给你打电话，我会清醒的和你沟通我现在的状态。如果我不能做到在六点半准时给你打电话，那我就给你一天多发一千块钱的工资。 这个是利用的什么惩罚？是利用的金钱的惩罚。记住，你在乎什么就设置什么样的惩罚，这才足够痛， 他才会让你记住，只要你违反，你就会失去你最喜欢的东西。那下次你不就不敢违反了吗？所以通过这样的办法，我做到了在大部分的时间内六点半准时起床，当然也不排除有一两天实在太困失败了。那失败了就要马上履行你的诺言吧， 是不是马上行动啊？那你就要把钱给人家转过去吗？这里再优化一个细节，注意，当你的惩罚结束了之后，你做的是要在纠结于惩罚内容本身吗？不是的，是马上要借着这个机会投入到你的学习和工作里。 为什么？因为这个动作起的是一个打断的作用，打断了你之前关于没有完成计划的自责情绪。那现在情绪没了，你是准备让一个新的情绪介入，还是马上投身到学习里， 对不对？是不是一目了然啊？这里啊，注意，在惩罚结束之后马上投入学习。好吧，这个就叫外力介入啊，与身边的人形成约定，你们的利益互相挂钩，你违反了规定，他就得利，明白吗？那他就自发的成为了你的监督者，并且你心甘情愿。 这招有一个家伙用的特别好啊，在网上谁啊？老董，老董，一会在评论区冒下泡啊，讲一讲你和网上这群灯宝们互相约定，互相利益挂钩，来督促双方学习的好办法，让大家学习一下，可以吧？那我们进一步再讲， 如何再把这个技术进阶一下，如何能够更大的激发我们的斗志，来继续刚才我和熊猫师傅互相督促的这样一个例子， 因为这样的机制，我在上个月已经损失了五千块钱了，我有五个早上都失败了，那么我想把这损失尽可能的挽回一点，我就跟他做了一个新的约定，在三天，只要我能连续做到三天早起，就能在第三天的时候给我补回五百块， 这叫什么呀？这叫奖励机制介入。那你想想，如果坚持了两天早起了，第三天我会不会早起？那是百分之百的为什么？因为前两天已经成为第三天的沉没成本了，我会想，如果我不再继续借着这个劲坚持下去，那我前面的坚持不就相当于白干了吗？ 能明白吗？把这个思路也用在和我们身边的监督者的约定上，可以吧？ 这里啊，好吧，那么这个就是关于如何去设置贪婪成本，以及如何去与身边的人形成一个约定。注意啊，自责情绪一定不要让他留在心里，要不然你就直接把他发泄出来，成为对自己的一种良性惩罚，要不然就让身边的人因此而获利， 让他成为你的监督者，不管怎么样，不要在心里面转，用最快的速度把他干掉，可以吧？那么这个就是这个假期的三个要点。总结一下，第一个，学会破掉完美主义，不要用一开始的虚假的满足感来换最后那一两天的自责与痛苦纠结。第二个， 一定要做到强制早起，当你在早起的时候，你的整个假期都会得到双倍甚至三倍的拉长，在感受上和起到下午两三点完全不同。第三个，学会设置好贪婪成本，最快速度的打消你的自责，通过 惩罚这样一个小小的动作，实现对情绪的打断，然后立刻跟进行动。好吧，这就是这期所有内容，明天连更出一期五一假期安全指南，临近中高考最后一个弯道，哪怕你们没有在学习上把握好我们的状态，心理和身体的状态，也一定要把它照顾好， 毕竟中高考前影响最大的永远是我们的状态。好吧，那学到的技术现在马上实践起来，记住，不要给自己留任何机会，对自己狠一点。所以这期视频之后 马上实践起来。来，五秒启动法，不管现在是几点，如果不是太晚投入到你的学习里，如果已经很晚了，五秒启动法之后马上去睡觉。好，五四三二一，马上行动。
14.1万学渣守护者
02:03查看AI文稿AI文稿提前声明，无论你是哪天刷到这条视频的，都会有一一解决方案。如果你第一天刷到这条视频，那么接下来五天你可以这样按 采用二加一加一加一学习，这前两天就是用来把作业都给写完，这两天当中分别分为两个一天，这天上午我们就开始写那些我们认为非常有无价值的作业，下午开始就写一些什么手抄报啊等，等到第二天一整天 再继续写这些非常有价值的作业，因为肯定一个上午写不完，对吧？差不多作业在这两天时间里就可以完成了。当作业全部干完了以后，剩下这个第二个第一天，我们放假前的以及我们昨天写作业的个别我们发现的错题给全部复习完，其实真的非常检验你的能够往里提升一个好工具。 那么这第二个一天就是我们的娱乐时间，到最后这个一天，我们再把这五天的东西全部都复盘一遍。比如说数学，你可以重新整理一下你这周遇到的错题， 你趁这个时间就多背一点单词，会的词咱们就直接打勾就可以了，不会了在上面做标记，然后过了一两天之后再接着回来看。建议大家每天把自己的一些任务都写在便利贴上，可以清晰了解自己的进度。那么如果说你是第二天遇到这个视频， 就采用一点五加一点五加一，那才刚好是四天，那么这一点五就是我们的这个两天的作业是用尽量缩短到一点五天，最后面这个一天就是我们用来玩 一点五天就是可以用来给他复习二个，正好是四天，就四个便利，第三天刷到的，那就可以把娱乐这一部分的便利贴给拆除掉，只剩下一点五加一点五，第四天刷到，也就是说还剩最后两，就把我们留的作业的那个一点五当中减去一个 一，也就是说只剩下了零点五，因为你这两天之前不可能一点作业没写，你说我们这个时候的作业量算是比较少的，所以零点五天是足够完成的，剩下这一点五天， 我们就可以在这个零点五跳一个零点五去稍微放松一下，然后这一整个我们就给他来做一个系统性的。我以前说的复习，看完这条视频是不是感觉信心满满？希望你能早点刷到这条视频。
766香香草
