为什么牛奶和钙不能一起吃
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01:22查看AI文稿AI文稿为了让孩子营养都跟得上，牛奶几乎家家天天喝。但是很多家长不知道的是，同样是喝牛奶，你家可能一直在白喝。因为真正营养吸收的，根本不是早喝晚喝、喝多少，而是这三个被忽视的关键细节。 第一，别和高油高盐的零食一起喝，薯片、火腿肠、辣条这些都会严重影响钙的吸收，喝再多也是白喝。第二， 别用牛奶送糊钙片芯片，牛奶里的蛋白和钙会和矿物质抱团沉淀，等于两种营养互相打架， 营养吸收率呢，也会直接减半，最少间隔一小时以上。第三，牛奶不是越热越好，超过六十度的高温会破坏牛奶里的活性营养，还会让蛋白凝固，孩子更难消化。所以温度到四十度左右不烫口最合适。最后，我总结一句， 想让牛奶真正帮孩子长高，不是量多，而是不冲突，好吸收，好消化，这才是身高管理里真正有用的科普！觉得颠覆认知，点赞收藏，下期告诉你什么孩子其实不适合天天喝牛奶！关注我，了解更多育儿知识！ 我是安口张，我在天津大行做小儿推拿。
00:25查看AI文稿AI文稿我吃钙片，我剩两颗了，但是我每天还是会抽筋。那就还要把牛奶这些吃起，补钙的时候不要和牛奶一起喝， 都是钙很丰富的，要错开钙。就是晚上早上各吃一颗。不不，就晚上睡前的时候就把两颗就吃了两颗一起吃。哎，早上你在喝牛奶吗？你在吃钙的话吸收的就很差了。牛奶和钙、牛奶和铁都不要合在一起吃，要影响它的吸收。
139妇产科罗丹教授
01:09查看AI文稿AI文稿我们有些人经常在讲，我天天在喝牛奶，我天天也在补充钙片，为什么我还有骨质疏松？其实骨质疏松是随着我们的年龄增长， 我们的骨钙逐渐流失之后，他会出现骨质的疏松，那我们人体的骨钙，骨质就是骨小梁，最丰富的时间应该是在我们二十岁左右，随着年龄的增长，这个骨质就会逐渐的流失。骨质疏松还有一些是女性，他没绝经期之后，他的激素水平发生了变化， 那么他的骨质也会逐渐开始变得更加疏松一些。除了这些原因之外，还跟我们现在的很多人的生活方式有关，我们现在很多年轻人，包括老年人，大家主要都是在房间里面， 在外面晒太阳晒得很少，还有女孩子防晒做的也非常充足，皮肤基本上都不露在户外，这样我们维生素 d 的 形成，那么他其实是受到了障碍的。 那我们除了补钙之外，我们身体里的维生素 d 决定着我们的钙的转化，所以维生素 d 缺乏了之后，那么我们的骨质疏松也会更加严重，所以我们除了补钙之外，还要更加的补充维生素 d， 维生素 d 除了吃之外，更加重要的是要晒太阳。
34王黎聊胃肠
03:52查看AI文稿AI文稿天天喝牛奶，吃钙片，还腿抽筋、腰酸、关节不舒服，骨头脆弱，尤其是女性和中老年人。 大家都很困惑，我明明一直在补钙，为什么还是缺钙？今天啊，宝龙医生把补钙的真相一次性讲清楚，告诉你问题出在哪里。怎样补钙才真正有效？首先啊，牛奶确实是补钙的好食物，含钙高，好吸收。 但补钙能不能成功，不止看吃进去多少，更看这三点，吸收多少，流失多少。维生素 d 三够不够？这也是为什么很多人天天喝牛奶依然缺钙的核心原因。 第一个关键，也是最容易被忽视的就是维生素 d 三。维生素 d 三相当于钙的搬运工， 负责把吃进去的钙啊运送到骨骼里，没有他，钙再多也很难被吸收利用，大部分会随着粪便排出去。现代人长期室内工作，很少晒太阳，出门就防晒，维生素 d 三普遍不足， 这是补钙无效的头号原因。第二个关键是，很多生活习惯在偷偷的偷钙。 高盐饮食，大量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，久坐不动，抽烟、过量饮酒，都会加速钙从尿里流失， 你一边补一边大量的漏，自然补不上来。吃的越显，钙流失越快，这一点很多人都不知道。 第三个关键是年龄和激素水平。女性啊，绝经之后啊，雌激素下降，钙流失速度会明显加快。 中老年人啊，胃肠吸收能力下降，同样的补钙量，吸收效率远不如年轻人。所以啊，只靠喝牛奶，对很多人来说啊，是远远不够的。真正有效的补钙啊，从来不是只喝牛奶，只吃钙片，而是一套组合拳。 第一，饮食多样化补钙除了牛奶、酸奶、奶酪、豆制品，深绿色蔬菜啊，小鱼小虾、芝麻酱都是很好的钙的来源，多样化的饮食比单一喝牛奶效果更好。 第二，补足维生素 d 三，最简单的方法是晒太阳，每天上午或者下午晒十到二十分钟，但是一定要暴露脸和手臂就能够合成足够的维生素 d 三，也可以在医生指导下合理的补充维生素 d 三 第三，减少钙流失，少吃高盐啊，重口味食物，少喝浓茶咖啡，少喝碳酸饮料，戒烟限酒。 第四，适度的运动，走路、慢跑、跳绳，简单力量训练，机械刺激，能让钙更好的沉积到骨头里，让骨头更强壮。第五，钙片不要一次性大量吃，分次服用啊，吸收更好， 也减少便秘啊，腹胀等不适。补钙不是一天两天的事，也不是一个月两个月的事，而是长期温和持续的工程。不要等到腰酸抽筋、骨质疏松、骨折了才开始重视，那时候已经晚了， 从小习惯开始，从年轻开始，把钙补对，补够，补好，骨头才会更结实，老年生活才更有质量。我是宝龙医生，关注我，用科学方式帮你把钙补对！
85宝龙医生
01:34查看AI文稿AI文稿如果喝奶的时候，因为他说奶里面有钙吗？所以说如果这个时候是不是还有那个铁、锌、锰、铜，那他们和钙元素是不是互相竞争的吸收了？是这样子的，就是咱们肠道当中的这些吸收的通道，有的时候也是会堵车的。 一般来讲啊，别人干扰不到钙，因为你想想人一天需要的钙，刚才咱们讲了八百个毫克呀，这个数可是相当大的啊，那二价离子挤在那个通道里排队要过去， 那个钙绝对是其中的主流力量是吧？那铁一天才需要多少呢是吧？嗯，这才十几个毫克呀，锌也是十几个毫克，甚至是不到十个毫克，其他的一些什么锰啊之类的都是很低的一个量啊。 因此呢，一般来讲就是你的钙吃的太多的话，会妨碍到其他微量元素的吸收。嗯，比如说你要是再不用铁剂补铁，你就不要跟 补钙是同一对了。嗯，但幸好呢，这也就是几个小时的影响。嗯，一顿饭过了，下一顿饭就不影响了。所以你这顿饭呢， 你就喝牛奶，主打的是补钙，下一顿饭呢，你再主打一个补铁，比如说哈，所以说你可以错开了吃，如果你早上是喝了牛奶的话，你就中午吃一些 不含血红素铁的，所以说吃肉和喝奶给分开来一下就可以。嗯，记得点个关注再走哦。
104范志红_原创营养信息
00:40查看AI文稿AI文稿反正牛奶和钙不要合在一起吃哈。早晨吃了，早饭后补充 lv 和 dha， 中午就补铁，饭前饭中饭后人中一种模式。所以铁剂的补充的话，我们在一个专业的 杂志上面发表文章的时候，他就是冲剂，剂量还好一些。你说你吃多糖铁的话，你单独一片还不好，就是如果有贫血的话就两片一起吃。饭后吃好还是饭后？ 当然饭前吃肯定要好一点哦。钙片的话就是晚上吃了，晚饭以后吃，或者是睡前吃都可以，尤其妈妈睡前有喝牛奶的习惯的话，那你就把反正牛奶和钙不要合在一起吃哈。
6802妇产科罗丹教授![有些人天天吃钙片牛奶当水喝，为什么还是会骨质疏松？为什么骨头变成豆腐渣工程易脆易断？听听医生怎么说[机智][机智][机智]#健康科普](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/oYAAHiTe1onyBOzsevPB5ZA8gCiPAtgIV0dZEF~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2102720400&x-signature=B0dL06lG0NsnbiYq9XHW9pk0JmI%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20260822090109F75624010BBC8F31F7E3)
05:00查看AI文稿AI文稿医生，我天天吃钙片牛奶当水喝，为什么还是骨质疏松？经常有患者拿着骨密度报告问我这样的问题，为了骨骼健康，很多人非常努力的补充钙质，但结果却好像是开了个玩笑，这真的让人很挫败，但请先别灰心， 今天我想和你分享一个可能让你很惊讶但直观重要的事实，那就是骨骼的健康从来不是一场只靠钙就能打赢的战争。首先，让我用一个生动的比喻来进行解释，想象一下，您的骨骼就像一座永远在进行翻新装修的大楼。 这个巨大的工地上，有两只最重的施工队伍在日夜不停的工作，他们是沉骨细胞组成的施工队和破骨细胞组成的拆迁队。沉骨细胞是勤劳的建筑工人，专门负责把新的砖块砌到骨头上，让骨骼变得强壮，就像真正的建筑工人一样，他们年轻力壮的时候呢，干活特别卖力，也就是儿童青少年时期 骨骼快速成长，但随着年龄增长呢，会逐渐的懒散，也就是中老年后呢，成骨细胞活性会下降。另外一只队伍呢，是破骨细胞过程的，他们是负责拆除旧建筑的队伍。骨骼啊，也需要新陈代谢，破旧才能立新。破骨细胞呢，会把陈旧的有损伤的骨组织肯 为成骨细胞腾出施工的空间。正常情况下，拆和建是平衡的，但问题在于，这支拆迁队伍有时候会过于勤快，特别是在某些特殊情况下，比如说女性绝经后，雌激素下降，他们会疯狂加班，拆的太快太多。而成骨细胞呢，却跟不上节奏，结果啊，就是骨骼这大楼变得千疮百孔，骨质疏松就发 发生了。现在你明白了吗？补钙和维生素 d 啊，最多只是给施工队送去了砖头和水泥。但如果拆迁队的工作效率远超施工队，或者施工队本身已经不想干活了，那么无论你送去多少材料，大楼最终还是会因为结构破坏而变得千疮百孔。 问题来了，你吃进去的钙片，饮食中补充的钙质去哪里了呢？有三大漏洞让努力付诸东流。第一大漏洞啊，是吸收的门槛比你想象的要高。你吃的钙需要维生素 d 这个通行证才能进入血液，但仅仅有通行证还不够。随着年龄的增长，我们肠道吸收钙的能力本身就是在下降的。如 如果你同时有胃肠道疾病，或者长期服用某些药物，吸收率就会更低。而送去的砖头呢，大部分可能都被挡在了工地门外。第二，流逝的黑洞，在不知不觉中掏空骨骼。生活中的一些坏习惯，就像小偷每天都在从您的骨骼银行里偷走钙质。比如高盐饮食，厨房里的盐罐子，可能就是骨骼的隐形杀手。 吃的越咸，肾脏排出的钙就越多。再比如咖啡因和酒精，过量的咖啡、浓茶和酒精会直接干扰钙的代谢平衡。 还有我们非常常见的沙发，土豆式的生活，缺乏运动啊，是骨骼健康的致命伤。骨骼需要刺激，没有运动，没有抗阻训练带来的一学信号，它就会默认自己是没有用的，从而加速自身的分解而出现骨质疏松。 第三大漏洞是激素的失衡。激素才是幕后的大 boss！ 对 于绝大多数骨质疏松的患者来说，激素水平的改变才是最根本的原因，尤其是女性绝经后，作为骨骼守护神的雌激素断崖式的下跌，直接给拆迁队开了绿灯，骨量流失进入到失控状态。这个时候单纯的靠补充钙和维生素 d， 不 利于背水车行。 战胜骨质疏松，不能只靠补钙单打独斗，而是需要一支纪律严明、各司其职的建筑工程兵团。让我们看一看这份全新的建骨蓝图是如何规划的。第一步，要下达开工令，启动骨骼重建引擎。 核心指令呢，就是运动，无论材料和工人多么充足，没有开工令，工地就永远不会动起来运动，尤其是快走、慢跑、跳舞、提重舞这些负重活动啊，就是向骨骼下达立即加固的指令， 精准的激活成骨细胞，也就是施工队告诉他们哪里需要加强，是启动整个骨骼重建工程的绝对前提。第二步呢，是保障施工链，也就是要备齐原料，扫清障碍。核心呢，就是要科学安排你的一日三餐。工程启动以后啊，材料供应和运输必须是万物一时， 备其所有的建材。骨骼大厦需要的不仅仅是钙，还需要蛋白质、镁、锌等等这些微量元素均衡的饮食，特别是充足的奶制品、豆制品、鱼肉和蔬菜， 才能保证建材库里面什么都不缺。维生素 d 啊，是钙的搬运工，多晒太阳就是激活了最高效最经济的免费运输车队，确保钙能顺利的抵达骨骼工地。同时啊，我们还要小心工地里的内鬼，高盐饮食会偷走宝贵的钙，而过量的咖啡、酒精和浓茶呢，则是道路的破坏者，会阻碍钙的运输和 使用。第三步，我们要动用王牌军，这是扭转战局的关键，而核心呢，就是要采用专业药物进行治疗。当破骨细胞这个拆迁队已经失控，普通手段无力回天的时候啊，就必须动用王牌特种部队抗骨 质疏松药物就是这样的力量，他们有的能强行给拆迁队放长假，比如说双磷酸盐，有的能直接给施工队沉骨细胞注入强心剂，确保骨骼大厦不垮它的最终保障。最后总结一下这张蓝图， 运动下达开工指令，营养和阳光保障材料供应和运输。而药物呢，执行攻坚战三步，环环相扣，缺一不 可。请和您的一生一起制定属于您自己的这份施工计划，这才是真正能让您的骨骼大厦稳固如初的基石。如果您身边的朋友和家人也被补钙问题所困扰，欢迎把这个视频转发给他们。
32医聊陈哥
00:29查看AI文稿AI文稿你天天逼着孩子喝牛奶、吃钙片，结果一年连三公分都长不到，问题根本不是缺钙，而是我们家长踩了百分之九十以上家长都在犯了长期的致命错误。 牛奶喝的越多越好。并不是这样，孩子每天奶量在三百到五百毫升就够了，过量的喝不仅会加重肾脏的负担，还会让孩子长胖，肥胖直接会加速骨骼的提前，反而压缩他长个子的空间。
85儿科小会医师
