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05:02查看AI文稿AI文稿呱蛋摇保姆级分解教程来了，总共四个八拍来，准备开始看我们的第一个动作哈，前面是 one two three four。 左脚开始往前走四步，一二三四，没有场地，原地走两步哈，一根手指头 one two， 两个手指头，三三个手指头四四根手指头连起来， one two three four 哈，五六七，走 one two three four。 好， 来，第一个八倍哈。绕手，绕胸，手从我们的右边去出发，空心拳往我们的右 前左后去推，右前左后，然后出我们的脚哈。我们的胸呢？看清楚啊，有个预备起发的动作对不对？我们是往右边预备起发的，所以说你出脚的时候，预备起发的时候，胸可能是在我们的左边，在我们的左后方， 在我们的左后方这个位置，看见没有？我们的胸往前的时候哈，胸，往前的时候喊胸，一二三四， 看到没有？好来，接下来哈，再来练一下这个动作。出脚哈伸，从我们的后右前左左后方这个位置出发，再来五六七走，一二，好，三四的时候去绕手，绕手的时候状况 往我们的前左后右，在我们的左右上方，屁股从我们的呃右边出发。五六七走三 四，看到没有？好来，五六七八。放下的时候，先含胸来，手打开五挺胸，右手打直，左手端平，六挺四次胸，七 八手哈，去拉开对端平的哈，试开哈。顶胸，顶胸哈，五六七八，哎，对，好，第一个把它连起来，准备五六七走，一二三 四五六七八，好，来。第二个 bug 哈，摸屁股状况，二二手往下按，三 四，好，五六七八的时候顶胸做胯压，手腕，手腕，手掌心朝上，空心拳踩下，我们的右边，右边顶胸，顶胸含胸，再做胯。再一次顶胸含胸，再做胯，看到没有？对，转过来。五六 七八，好，第二个八拍连起来，准备五六七走二二三四五六七八，好。第三个八拍，手握拳放这个地方绕， 边走边绕胯哈，踩一下我们的右脚，脚后跟，先落地，左后右去转，左脚保持微蹲，再来一个左后右去转胯，左脚微蹲，右脚是直的哈，转胯两圈手腕这个地方就可以了，就是一 二三四，好，五六七八。继续挺胸做胯，然后这里看清楚，先是右手上，再是左手上，再是右手上，再是左手上，哈，不是同时的哈，先是右手上，然后同时干嘛？抬我们的右脚的时候去踢腿，顶胸 做胯，右脚脚尖颠着，再一次顶胸做胯哈，抬腿的时候是顶胸，脚尖颠的时候是做胯。为了七走五 六维度一点点七八，腿是直的哈，好。第三个八拍，连起来，准备五六七走三二三四五六 七八，好。第四个弯弯落下去的时候，手手掌放在胯这个地方，我们的左脚左脚出去，脚跟四二三四，踩左脚哈，左脚往我们的右后左去转，嗯的，右后左去转，然后连起来四 二三四。最后结尾的动作哈，也是 one two three four 哈，先踩左脚 one two three four 的 时候推右脚 four， 最后一个节速度的甩一下，看到没有？对，来连一下这四个八拍，五六七走四二三四五六七 八。结束。来，从头到尾数拍一遍，准备五六七走 one two three four。 一 二三四五六七八，转胯，二 二三四五六七八，绕胯，三 二三四五六七八，四二三四， one two three four。 结束。
08:16查看AI文稿AI文稿别划走这支舞，程程老师一条视频教你搞定！ 哈喽，宝子们，大家好，这里是程程老师，今天呢，我们来学习的一个小舞蹈，超级简单啊，只有两个八拍， 我们从准备动作开头导入的时候来开始学习啊，准备的时候他会有一个五六七八，这个时候呢，大家可以自由发挥一下啊， 比如说你想转一下袖子呀，或者说抖抖你的衬衫啊，撩一下头发呀，怎么样的都可以啊，你的下半身动作可以是原地走两步啊，或者是说双腿分开的时候，直接这样子 扭两次胯啊，大家可以自由发挥一下，自己想象一下啊，就说自己加一点点，自己觉得很好看，做起来很漂亮的动作。我们直接接第一个八拍啊，一二三四的时候，他的节奏是一哒二哒三四啊，他的节奏是这个样子， 下半身是没有动作的，所以我们只需要学手就好了。手部动作也很简单啊，只需要把你的双手打开关，上下再上来， 这就是节奏啊，一哒二哒三四，再来一次啊，一哒二哒，好，三四的时候再往下搓，三四顺着你的胸口这里滑下来，手部动作就是这个样子，再来一次，一哒二哒三 四。好，那上半身学过了对不对？我们只是手有有手的动作而已，那下半身什么样子啊？我们在一哒二哒的时候啊，你可以把你自己身体摆在一个很好看的造型上， 但是你一定要双腿是站直的，可以是重心向左边，你看这样子的话，我的右腿看起来就会比我的左腿长那么一丢丢，对吧？但你整个人比这样干愣愣的站着要好看很多是吧？摆在这里，一哒二哒，三四。往下搓的时候， 接两次绕胯，三四啊，用你的胯向右后边画一个圈，画圈画圈，手从胸口摸下来，扶在你的胯上，走两次就 ok 了，再来一次，五六七八，一哒二哒三四 好，五六七八的时候怎么做啊？我们三四把手扶到胯上了，对吧？五六七八的时候，把你的手扶在你的胯上，你可以是握拳的状态啊，或者是搭在你的裤腰带上都可以。然后做两次摆胯， 五六啊，用你的胯向右侧方提起来啊，五六，你可以是摆胯这边提胯，你也可以是往后 斜后方啊，向后坐，把胯提起来，用你的屁股向后面画半个圆的感觉大大啊，这样子也是可以的。 这里是五六啊，五六，好。七八的时候怎么做？双手握拳，然后把你的两个手搭在你的手旁边啊，就是架在你的旁边就好了，不要特别高，低一点。好，我们做一个绕胸啊，用你的胸从斜前方左斜前方向右边绕一圈， 再绕一圈，绕两圈，七八，绕两圈，然后身体要转过来啊，冲向左前方一点，一个高的，一个低的，一次高的把两条腿蹬直，一次低的把膝盖弯曲， 身体转过来七八。然后这个绕胸的时候，你会看我的手啊，不是，手僵僵的在这里，哎哎哎，这样不好看。手和你的胸要配合上，你的手和你的胸要是反方向这样子，两个手一起这样子推开的感觉啊，大家可以自己先试一下，这样 跟你的胸配合上，绕两次，一次，两次。这里是七八，来，我们从头开始啊，一二三四，五六七八，一哒二哒三 四，好，五六七八，这就是第一个八拍二三四的手怎么做？ 五六七八，二三四二二的时候，我们用我们的左手啊，从前推开的感觉，但你不要真的把手这样子，这样不好看啊，还是轻轻地握拳，然后从身体这里推开， 推开推开的同时，我们把胯啊也带住，跟你的手一起向后绕一圈，打开推好，继续往下，双手摸屁股， 换方向，把屁股撅起来大，再往左边，再往左边，再往右边，右后方，把你的屁股提起来， 再往左边，把你的两个手顺下摸着去，然后把你的胯再换向另一边坐回来，也就是说我的胯啊，看一下是右边划过来以后，向右边提一次，向左边提一次， 连起来手部动作就是推开摸屁股放前面，这就是二二三四啊，来，二二三四啊，只要你把动作做到位，至于他是在哪个方向都无所谓。你如果觉得这边这样子做起来不顺的话， 你也可以是反方向啊，但是你绕胯的这一下推开的时候一定要是一个方向，你不可能这样子推，对吧？这个地方一定要是一个方向。至于你摸屁股的时候，你是想先从这边摸从这边下来，还是想先从这边摸这边下来，都是可以的，只要动作是对的，方向哪一边是无所谓的。再来一次，五六七 八，二二三四，再来一次，最后一遍啊，五六七八，二二三四。 好，我们继续往下，五六七八的时候怎么做？把你的手摊开啊，拽五六，再来一次，五六，给人一种什么感觉呢？我们下来了以后，我们的身体是不是在左斜下方，对不对？ 抓住一个东西把自己拉起来啊？身体要有一个位位拽好，先提胯，最后是肚子，身体胸头到位， 抓起来， ok， 再来五六七八五六。好，七八更简单了， 绕下巴扔，或者是你绕下巴甩都可以，最后这个结尾这个 pose 可以 大家自己研究啊，绕下巴扔，绕下巴甩，或者像绕下巴扇都可以啊，最后结尾的时候大家可以自己修改一下 跳，你觉得你自己最好看的那一个版本啊。五六七八，再来一次，二二 三四五六七八。整只舞蹈就没有了，一共就两个八拍啊。来，我们从头来一遍啊，五六七八，一哒二哒三四五六 七八，二二三四五六 七八。再来一次啊，准备五六七，我们把开头导入啊，自己发挥一下，我数五六七八，大家可以自己发挥一下。准备， 五六七八，一哒二哒三四五六七八二二三四五六七八。 好，接下来我们来跟音乐零点七八倍速来试一次。准备准备，七 八一哒二哒三四五六七 八二二三四五六七八。好，那今天的这些小舞蹈呢，我们就全都讲完了，我们还有其他想看的或者想学的舞蹈，可以直接打在评论区哦，拜拜。
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