你和金惠敏比赛减肥呢
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01:05查看AI文稿AI文稿减肥到底是个什么东西？不吃饭会瘦吗？对，就会瘦，瘦什么呢？瘦你的肌肉。肌肉没掉的话，会发生什么样的情况？一直不吃饭，一直不吃饭，然后突然有一天吃一个面包，明天直接胖了一两斤，这个就叫反弹。减肉肉的时候不能把你的肌肉一节减掉，你们要减的是脂肪，运动锻炼 去减肉肉，因为运动了之后这个蛋白质呢，就是保护你的那个不好的脂肪给它去掉，哪怕你不吃饭，饿瘦了，你永远都不吃饭吗？你们得要做一个能坚持的那个减肥。 平时一般你会吃一碗米饭，一碗菜的，改成半碗米饭，再来一点蛋白质，这样子去吃也可以瘦。我跟你说个非常可怕的一个事情，如果你饿瘦了哈，你的这里会出问题，一方一线， 因为他会不工作，他这里出问题了，他这个都改都改不了。千万千万不要饿瘦，哪怕你要小吃。小吃可以啊，小吃零食，不要喝奶茶，不要喝饮料，可以喝无糖的，不能喝太有糖分的东西，糖分高的东西会让我们的血糖变高，你的身体非常容易把你吃到的东西存的脂肪，而 这就是水质的甜品，就是饮料或者是奶茶这种非常非常容易吸收到我们身体里面，比蛋糕这东西都可怕。我建议你们要是解肉肉的话，可以先戒掉奶茶，试一下，做了那个都已经够有那个啥了效果了。
78马铃薯料理
01:42查看AI文稿AI文稿然后我们就开始选第二个动作，我们平时穿，比如说这是貂裤的时候，这边这边真的很难瘦下去的，你肚子平了好了，但是这边就是凸出来就不好看，你的腰看起来就是更，怎么说呢？呃，厚，所以就是我们现在就是要开始练这边了，我们就这样弹着， 这样弹着，然后呢球放在你的脚上面，然后我们就干嘛把球下来，同时把这个脚给他抬上来， 然后抬下去，这个时候你的脚要直的去上来，你懂吗？不能往前，也不能往后，也不能这样子落着，落着上去好不好？这个真的很重要，因为会用这边的力量跟这边的力量，那我们就开始练了哈，啊，用这边的手就扶着你的下半身，来吧，开始喽，一 二，这时候你们只要就是感受到这边在用力的那种感觉，我现在教你们的每个动作都是差不多你听完一首歌这么长的时间做就好了。这样，然后呢？这样这样， 这样 好了吗？那我们就换一遍，这边也是用左边的手辅助， 然后还是是一样往前上来，然后就是身体这样子给他拉直的这种感觉，再拉直的，然后再上来拉直上来拉直 上来，拉直上来， ok 吗？这样子，然后你们就差不多听一首歌的那那么长的时间去做就好了。
2840金惠敏（护肤日记）
01:12查看AI文稿AI文稿下一个是我们得要站起来练的，你们平时没事干的时候哈，两边手弄在你的头后面，然后呢我们就开始抬起来一边脚，这样这样 这样，这个时候你得要用肚子的力气去让你的脚上来，你懂吗？你如果就是有点感觉哎，有点不太对劲，那你就先摸你的肚子，是不是有米，你懂吗？然后我这些动作，呃，全部都做完了之后，你明天一定要肚疼，这才是练对的。如果要是你的腰很疼的话，你练错了哈，这个也是这样子， 光头后面，然后一二三四，你们平时比如说看电视啊什么的，你们就会边看电视边这样练，你看我也是边直播边练，对不对？你们这个练完了之后，你们就可以穿那个迪奥裤了，嗯，一个星期 搞定。怎么说？真有用吗？你先尝试了再说啊，你先尝试了再说，因为我跟你们说，我的肚子就是我其他地方都很瘦，但是我肚子就是非常的有那个肉的， 我如果不做那个这种东西的话，我肚子就就变大了，我就穿不了我喜欢的这种短的这种东西了，所以说我就是我以前开始练的那个办法，所以我就给你们分享分享。
187金惠敏（护肤日记）
00:24查看AI文稿AI文稿我的腰可以戴眼镜。嗯，不要跟我说吓人呐。家人们有马甲线吗？有吧有吧。 真的好看吗？自己喜欢就好了。我肯定是喜欢瘦的我呀。谁不喜欢瘦的自己啊。你为什么对于我的体重跟身身高为什么那么有感兴趣？我笑死了。我现在七十四斤吧，一米七零，身体是比之前健康多了。我血糖都变正常了，我的胰岛素都变正常了。我没在减，也不是故意在保持，就是我这正常生活。
3.9万马铃薯料理
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01:01查看AI文稿AI文稿很多老公们都是有感兴趣的，我的肚子，哈，我给你看一下，大概是现在是这个样子的。呃，我现在我的体重是八十斤，我就减八十四斤吗？我就我又减了那个四斤，你知道为什么吗？因为就是我现在就比如说给你打个比方，拍个抖音，拍个照片，我还能 p， 我 能 p 图，但是我一米七八十斤。 比如说给你打个比方 mv， 我 的舞台，我现实中的样子是 p 不 了。那我先去整容吗？我先减肉肉，把我身体里面的脂肪全部去掉。 嗯，这个是第一步，但是我的那个减肉肉的方式并不是饿瘦，你看啊，我现在在吃什么东西全都是要么就是蔬菜，要么就是蛋白质，你看就包括这个鸡蛋啊，对吧？这种海鲜啊，虾全都是蛋白质，然后就是比如说，呃，烤的那种羊，洋葱 啊，或者就是这种包菜啊，对吧？吃这种东西我觉得非常非常快速的去嗑手，又不是饿手。然后就是他这个是我的晚餐哈，早饭的话就是我还是会吃那种米饭啊什么的，就吃一丢丢，每天吃蛋白质，蛋白质很重要。
2196金惠敏（变美日记）
00:58查看AI文稿AI文稿来了家人们，我们练一下肚子，我们首先放一个自己喜欢的歌，我们不要，就是按那个时间去弄，就放自己喜欢的歌，我就放那个爱丽的雪脸，然后我们就躺在床上，躺在床下你们得要就是把手塞到你的屁股后面，让你的腰跟床下贴在一起，听懂我的意思吗？那我就开始了 这个脚这样子给他放上去，然后弄这个九十度的那个很直的样子好吗？然后我们就一点脚先下去了， 然后这个时候你可以偷偷把这个手给他放，放开，然后你们就摸一下你的肚子是不是在用力？用力的话是对的哈。然后回来，然后这边另外一边脚也是下去，然后呢？再下来 这个是瘦肚全部的那个肚子哈，然后这个动作你们就是可以，比如说边玩手机边练，对吧？或者是边听歌边练，或者是边看电视边练，都可以的好不好？记得把第一次练这个动作，或者是第一次锻炼肚子的老朋友们，把手放在你的屁股底下好不好？这样子 ok 吗？这是第一个动作哈。
416金惠敏（护肤日记）
01:52查看AI文稿AI文稿现在我这体重的情况是这样子的，我本来我本来就是拍 mv 之前的，我的目的是想减到三十九公斤，这个原来是我的目的哈，本来是想减到三十九公斤，因为 没办法，家人们，嗯，这因为我，我是一个，呃，就是属于是属于是方圆脸，我现在瘦到，呃，那个三十七公斤， 是三十七公斤吗？对吧？对，七十四斤，对，三十七，对，就啊我这个斤跟那个公斤有点乱，反正就是三十七公斤，但是我脸上的肉还是很多，这样就不像斤，说实话谁不想 不相亲啊，对不对？对吧？所以我当时的目标是本来想减到三十九公斤，但不知道为什么，或许就是又瘦了几斤，又瘦了几斤。这个可能是跟我心里有点有关系的，因为 最近的我的一些生活的那个时间，包括就是很多东西都是叠在一起了，然后可能我的心里面有点压力，但是这个压力呢，不是别人给我的，是我给我自己的压力，所以他这个是什么呢？是我，没错，我精神不正常 是这个的原因，所以就是说，嗯，后续就会好了，嗯，后续就会好了。但是我想想跟大家说的是因为太多老部门在那个担心我嘛，所以就是我今天开个直播想跟大家说一说，呃，就是我没有那个叫什么，没有异地，没，对，没有异地，对， 嗯，对，没有异地，然后有在好好吃饭，然后后续我每天每天吃饭的时候在粉丝群里给大家分享那个我今天吃了什么这个东西，这是我想的一个不让大家那么担心我的一个办法，怎么样？
591金惠敏直播日记
00:43查看AI文稿AI文稿你是开始饿了，这个真的很好吃，每个人都吃一下，真的，他这个是一个很浓郁的番茄味，除非你不喜欢那个魔芋的那个口感， 一包多少打卡，你全部吃光，也是七十三打卡，真的全部都吃光，所以就是非常合适当夜宵去吃，哪个味道好吃？就这个番茄味是最好吃的，要每个人都试一下，如果要吃，呃出来这个同一个番茄味的一些什么东西我都会愿意买， 主要吃的不是因为他们家魔芋面怎么样，是这个酱，这个番茄的这个酱无敌好吃，这个这一包张亮无敌，你真的相信我，这个真的真的真的，你们就是除非你不喜欢那个魔芋的那个口感，你们应该都会喜欢吃的。不用不用不用煮，老婆们都不用煮，你就直接吃，直接凉拌着吃就好了，他这个就是它里面自带的那个残具。
00:33查看AI文稿AI文稿控制好你的饮食，然后就是转好呼啦圈的话，你的腰就可以跟我一样瘦成这个样子了。家人们真的每个人都用一遍啊，不能用一遍，用一百遍，而一百遍都不够，一千遍，一万遍， 每天每天转四十分钟，早上起来转二十分钟，晚上吃完饭之后再去转二十分钟。哎，但是不过就是不过你，你就是转了这个呼啦圈，但是你吃的还是很多的话，他这个就没有改向。但是如果你就是控制好你的饮食，然后就是转好呼啦圈的话，你的腰就可以跟我一样瘦成这个样子了。 真的每个人都去买一遍我三斤的感受一下。买三斤的哈，买三斤的。
23金惠敏直播日记
01:27查看AI文稿AI文稿被逼瘦四十二千克，全网型不配爱豆？金惠敏出道 mv 强势上线，网红跨界转行做歌手，到底是真心圆梦，还是借机割粉捞金？你以为金惠敏二十二岁出道算很晚， 其实他初中就被韩国娱乐公司看中，却被妈妈一通电话彻底击碎年少女团梦想。圈内人都清楚，金惠敏网红收入远超普通爱豆，不用被公司管控，不用身材内卷，不用看人脸色，轻轻松松就能轻松挣钱。 可他偏偏跳出舒适圈，顶着全网嘲讽，为梦想放手一搏，这不是投机蹭热度，而是一场尊严反击。你以为金会免暴瘦只为上镜被嘲讽太胖不配出道？硬生生瘦到四十二千克，经期混乱、失眠脱发数次崩溃，满心委屈无人懂。 比起身材煎熬，更痛的是被贴上不专业蹭热度的标签，始终不被认可。你以为金惠敏乌普只是普通填歌？这不是流水线工业糖精，而是耗时两年的心血。二零二三年开始创作，推翻三版编曲舞蹈，练到肌肉筋挛，自费私藏造型配饰安微反复打磨才定档。五月四日 上线前夜连夜赶工剪辑，金惠敏焦虑落泪，生怕辜负所有坚持歌词句句藏字暗讽感情背叛硬刚，全网无端恶意非议， 看似和平分手，实则二零二五年底感情破裂，被南方粉丝抹黑拜金蹭热度。他默默隐忍半年，从不辩解，不吵不闹，用作品回击所有偏见。我不完美，但足够真实。放弃百万安稳奔赴遍体鳞伤的梦想，本身就是破釜沉舟的勇气。如果是你，会选安稳年薪，还是执念已久的偶像梦？
5631吃瓜不打烊
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01:09查看AI文稿AI文稿你看真的啊？我啊，我的舞蹈里面有一个动作是什么？是这样子的，然后呢？我练舞的时候我就做这个动作，我靠，我都忘记我没剃我的腋毛，尴尬死了啊，我都不好意思给你们看，哎呀完蛋， 你看真的啊？我啊啊，赶紧滚赶紧滚滚，求你了，再也不要见面了，滚滚滚啊哈，你看就投资个三秒钟就好了，为什么我金慧敏这个人就是不投资这三秒钟，然后导致就就会做出那种很尴尬的那个情况呢？我真的，请问 腿上的毛，然后包括那个手上的毛，除了你的这边跟脸上的毛，其他都能刮卡毛吗？不会刮的时候会痛吗？不会不会，越刮越粗，我已经用了两年多一个刀头，我跟你说真的，你们一年自己一个人用的话一年够用的，这特别是哈跟我一样经常穿美背的， 每个人都买一点，每个人都买，对，直接刮。就是你看哈你把这个东西放在你洗澡的地方，然后呢？你们就是每一次，呃，那个洗澡的时候你有这个长出来的腋毛， 你们就你的那个腋下跟他两个都给他打湿，然后再去这样子刮，结束了刮刮刮结束了，真的，因为你看这三秒钟搞定。
484金惠敏（护肤日记）
