如何生发阳气
这六个免费生阳的方法，你们选择自己适合的去做，坚持一段时间看看效果。首先第一个生阳的办法就是要多梳头，一定要多梳头， 不管男女，整个头都要梳到，因为头上的经络都非常重要，比如说督脉、膀胱经、三焦经、肝经、胆经等等。头为诸阳之会，这也是为什么头顶的穴位叫百会穴， 活了百岁的药王孙思邈也建议每日梳头百下。第二个生阳的办法就是晒背，晒背晒太阳又叫做天灸，我们的背部有两条非常重要的大经络，一个是督脉，主管了我们人体一身的阳气。另一个就是膀胱经， 它是主要负责我们身体的一个排毒通道，通过晒背可以提升你的阳气，打通你的排毒通道。 每天晒个三十分钟，微微出汗就行了，因为汗血同源，你出太多的汗反而不好。第三个生阳的办法就是泡脚，特别是冬天晚上泡一泡脚可以温暖全身，祛湿排毒。第四个生阳的办法就是揉腹， 揉腹建议是早上醒后空腹去做，或者睡前一小时做。揉腹不仅能帮助我们提升消化功能，还能帮我们把中焦给疏通好，让阳气能够顺利的跑遍全身。 第五个生阳的办法就是情绪生阳，也就是疏肝。中医上说，肝郁则脾虚， 而胃本身就是情绪器官，如果心情不好，肝气郁结了，就可能会造成脾胃虚弱。内经中讲，心情愉悦是大补，情绪低落是大伤。另外还可以敲打我们的大腿内侧，这里是我们肝经的位置，大腿外侧是我们胆经的位置，也可以达到相同效果。 最后一个也是最关键的就是通阳，很多人呢，其实并不是阳气不足，而是体内阳气不通。 记好这两位简单的草本食材，你去市场买一把无珠鱼和一把肉桂，把两种材料让商家给打磨成细粉，各取十克左右， 加点老陈醋搅拌成糊状，用布贴做成膏贴，每晚睡觉之前贴在双脚足心的涌泉穴，早上再揭掉，贴个一段时间。记住了，是贴在脚底涌泉上。
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04:23查看AI文稿AI文稿今天说说补阳最好的六个办法，脾胃虚弱的一定是补不了的，也千万不能补。脾胃虚弱的朋友，最好的办法不是说滋补，不是说一对黄芪、人参、阿胶、桂圆，一股脑的往里面塞，结果一吃就上火，而是什么？生阳。今天给大家分享六个生阳的小办法。首先说一下为什么不能补啊？ 就好像是高速堵车了，你还往堵车的方向开，那是不是越堵越厉害呢？这时候我们需要养脾胃吗？需要去生阳，那怎么养呢？ 中医上讲，脾主身轻，胃主将浊，你可以把脾胃想象成一部电梯，轻的，营养的、气血的往上送，浊的、废的，代谢不掉的往下排。当电梯正常的运转，人才会有力气，有气色，有精神。 脾胃虚了，这个电梯停了，该上的上不去，该下的下不来，于是就会出现没劲、虚胖、胃胀、湿气重，补了更难受这些情况。所以关键不是说往里面加东西，而是先让这部电梯动起来，而生阳就是让这部电梯动起来。第一个早上梳头，懒人首选啊，这个特别适合不爱运动的朋友， 你能动当然最好，因为动能生阳。如果不爱动，你早上走的经络都是很重要的，督脉、膀胱经、肝胆经，对吧？而且头顶的这个百会穴，它是任脉合 督脉的焦点，又被称为诸阳之会。你每天早上用梳子从前额往后梳，梳个几十到一百下，很多人都会有一个感觉，身体慢慢的微微的发热，这就是阳气被提起来的感觉。 养生论里面有提过，发为血之余，头为诸阳之会。传闻中啊，活到一百四十一岁的孙思淼每天都会梳头两百下不是没道理，而且他头发一直是很不错。 第二个就是晒背，晒背又叫天灸，晒太阳晒的不是脸，是背我们背后两条大的经络督脉，同管一身阳气，膀胱经最大的排邪排毒的通道。内经掌阳气者，若天雨日，你趴着晒太阳的时候呢，一边在补在温阳对吧？一边就在通 寒湿，慢慢往外排。时间咱们选上午的十点，十一点左右，这时候阳气最足，十到二十分足够，别晒得大汗淋漓了，因为汗血同源嘛，汗出多了反而会耗氧。然后注意不要晒头，也注意不要晒后毛孔打开了，去吹风着凉了。第三个就是跪坐加泡脚，这两个可以 火桂圆跪坐又被称为金刚坐，这个姿势呢，会自然压到除阳明胃经、除太阴脾经和脚底的涌泉穴。涌泉穴是肾经的起点，肾为先天之本，你一边跪坐一边泡脚，泡脚的时候可以有意识的去搓搓脚心，去刺激一下 你的那个脚底板的涌泉穴，其实就是在做一件事，把散在外面的阳气引回在你的跟上。如果想看完整晒太阳的教程，可以去看下这篇。 那关于泡脚呢？很多朋友泡完之后感觉有点点困，觉得有点暖，不是错觉，是阳气归位了，你直接就上床睡觉就特别好。第四个就是揉腹了，这个我一直在强调，中胶不通阳气，就上不去也下不去，可以搜仙人揉腹，也可以用简化版，以肚脐为中心，顺时针四十九圈越来越大，逆时针四 十九圈越来越大。揉腹就是帮忙去通中胶，让你脾胃的能量动起来，咱们早晨空腹揉，或者这个睡前去揉个十到十五分钟足。 第五个呢，就是饮食生阳，生阳不是说吃补品，而是吃对的温热的食物。最简单的姜枣茶，我在冬天是经常会喝姜枣茶的，它也是伤寒论你们经常会用到的一个搭配，怎么做呢？先把姜切三大片，姜是一定要洗干净带皮的，这样它就没那么容易积热。 红枣六枚，但是这个无论大小，你都是把它拧一下会更好，它的通散力会更好。然后玫瑰一朵，它是可以疏肝解郁，调理情绪的。然后再加上一个这个暖宫驱寒的老红糖，很简单，就四个，用开水冲泡之后，焖泡个十五分钟再喝， 尽量早上去喝掉，因为这个是生养的。当然我们可以根据自己的情况，你比如说加一点点玫瑰花，舌苔厚腻呢，也可以酌情加一点点陈皮，对不对？但还有一个东西叫紫苏，被称为纯阳之草， 就是炒牛蛙，大家加那个紫苏，你也可以单独用它来泡茶，知道吧？阿飞自己用怀姜，用新疆的大枣做了一批姜枣茶和膏，有兴趣的朋友可以去看看， 品质也不多说了。好吧。第六个就是情绪升扬，这也是最容易被忽略的，就是疏肝了。中医上讲，肝郁客脾 内耗，纠结压抑，想太多，肝郁之后呢，最先受伤的就是脾胃，它横放脾胃嘛？胃病为什么叫情绪病？就是因为很多脾胃的问题，本质不是吃坏的，而是想坏的。你如果脾胃怎么养都养不好，不妨去问一问自己，最近是不是太拧巴了，让自己稍微慢一点，松一点，就是在升阳。然后呢，这也是一个推肝经的教程，就是 把你的肝经去顺一顺，肝气去顺一顺，有兴趣的朋友可以去跟着练起来。这篇就到这了，我是阿飞，关注我，你的养生路上有我不孤单。
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1181中医脾胃教授马淑华
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