超级卧推机怎么样
ok， 各位小伙伴经常有，就是来锻炼的朋友说这台器械不会使用，那么这台器械它叫做超级对胸，主要是针对我们整个胸部的发展，那么今天就出一期视频，专门讲解一下这台器械的一个整体使用方法。 好，那么首先就是整台器械我们需要平躺去使用，那么首先需要先躺来这个上面，那该怎么把这个杆给降下来呢？首先就 躺到一个合适的位置，坐到一个合适的位置之后，好，我们往下躺，可以看到这里有一个卡扣，专门可以去抵住我们的肩膀，那么这个也是可以去调节的，可以根据个人的需求去进行调节。 如果说觉得这个卡扣卡的位置可能有点高了，那你可以把它往下降，像目前的话它就有点高，那么怎么去调整呢？这个位置可以看到这里它有个插销，可以把它拔出来。 好，我们往下调节，调节一点。好，那到这个位置的时候就差不多了，对我的肩膀来说的话，这个整个位置就差不多。好，那么怎么把这个杆给降下来呢？ 首先我们手要扶住这捏住，然后慢慢的把它往下拽，拽拽拽拽拽好，拽到这个杆跟我们胸部齐平的时候就差不多了， 然后这边再松掉，这样的话就目前就已经卡死了。好，那怎么去使用呢？可能很多小伙伴他会直接就这样子推起来，但直接推起来的话对肩膀不太友好，所以说我们该怎么出杆呢？好，脚可以踩住这，慢慢的轻踩， 踩住这儿之后， ok， 可以 看到这个杆已经起来了，这个时候我们的手再去扶住杆，好，扶住稳定住之后松开，这样我们胸部的张力就已经持续在了，好正常，根据我们自由卧推的方式向上推就 ok， ok， 那 么上面呢，就是对于我们这台超级握推的一个整体使用方式，那如果说对场馆里面的其他器械还是有使用疑问的话，也可以去私信我们，我们会在后续继续更新我们场馆内其他器械的一些使用方法以及流程，谢谢大家。
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00:30查看AI文稿AI文稿这座椅高度可调节的，平板推平 很爽， 握把可旋转，手腕没有压力，然后内收的角度非常大， 这个座椅的高度上下是可调节的。
00:48查看AI文稿AI文稿不有个横杠吗？如果咱们做卧推触胸，是不是差不多就碰到这了啊？你平时假如做卧推触不了胸的兄弟，做这个的时候多半都能落到这个凹槽里，但是能不能触到这个凹槽的这个杆啊，就看你灵活性高不高了。其实这个器械相比卧推还有这么一个优势， 他是个杠杆吗？他远端有个支点，然后一个接近直线的弧线轨迹，他带着你的肩关节往下走吧，他更符合你这个肩关节。做推举动作，做仰卧推举动作时候的这个路径也不需要你自己去控制路径，所以说你能相应的下的更低一点，哎。
02:10查看AI文稿AI文稿今天给大家介绍的是一台超级握推，那首先的话我们来看一下，这边有两个把位，那这个把位的话呢，握到这边的话可以做一个宽距的握推啊，上面的话呢，一个与肩同宽的一个握推，还有一个是窄距握推，那调整窄距握推的话呢，我们把这个叉车拔出来之后， 上面的把手做一个旋转，那现在的话呢，握推的话，我们把叉车拔出来之后进行一个旋转。 好，这是一个窄距卧推的一个挡。好，现在我给大家来示范一下，那首先的话，坐到这个凳子上之后呢，坐到最边缘，身体平躺下去，好，平躺下来之后，第一个先把这个杆往下拉下来， 双手握住这个把手之后向下拉下来，那如果说这个把手握住之后卡住拉不下来，那我们把它轻轻的往上推一点点，然后再握住拉下来放到胸的胸腔的正上方，双手握住把手之后，先借助脚的力量把它做一个出力，向上推起来。 好，推起来之后呢，把脚放下去，好，呼气向上，吸气向下，一秒钟起来，停住两秒钟，髋关节保持微屈，好三秒钟慢慢的向下。那当我们做完之后要放下来，先脚踩上去接力， 然后放下来，好，慢慢的放到胸口之后握住把手再放上去，然后就可以了。接下来我给大家示范一下载具卧推， 最后一种与肩同宽距的卧推， 还有最后一个动作，大家不要忘了，做完训练之后让里面去归位，方便下一个人使用。
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01:27查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，这里是金属狗河西大学城店。好，今天我们要给大家介绍的设备是这台超级卧推，这也是最近一个比较网红的设备。好，首先镜头跟过来看一下我们这个设备，它是一个液压调节的，通过按压我们的这个把手慢慢可以往上抬高，方便我们进入。 第二个镜头看到这个位置，我们的一个把手，它是可以调节我们的一个握持的一个握把的，通过拉动我们的叉销跟我们的上段的把手调节我们一个合适的一个握持把手。 好，下，接下来我教大家怎么一个使用，首先的话先坐到这个凳子上面，好，慢慢的先躺下去，好，好，我们的右手按住这个液压把手，慢慢的把它往下拉好，拉到一个大概跟我们水平越近越好的位置。 好，在这个时候我们开始训练，前脚步的话会有一个踏板，好呼气发力，把它踩上去， ok， 好， 踩上去之后我们双手就会流出一个可以自由握持的一个空间，好呼气，把它推起来，脚步归位，踩在地上好 吸气，往下呼气，往上。好，做完以后再次用脚踩上踏板， ok， 慢慢的往下放， ok， 好， 回收好，最后面按住我们的第二杆，把它抬起来，完成这次训练。
01:36查看AI文稿AI文稿他的辅助出杠的功能是为了当你在上大重量的时候，能够更轻松更简单的做出杠的动作。在挂钩方面，我们采用的还是滚轮的设计，可以让他更方便的做一个调节。 对于卧推这个动作来讲，安全绝对是在首要。保护杠的设计上，他的支撑点是在中间的，也就是说当你真的是保护不住，需要大重量把它砸下来的时候，你就砸在最远端的这个位置，那么相对于这个 中间的承重感来讲，它也是一个近点，就你不需要担心会把它砸弯或者砸掉，或者达不到保护的这个功能，这个设计就避免了。这根方管采用的是不锈钢的材质，这样看起来它的颜值会更高，虽然它成本更高，但是我们没有把它的材料做一个减退。 三个厚是我们的最低标准，它就是一个非常好的铝子，它的厚度差不多是在三点五，器械所有的主管材，大家在实际到手之后的测量也不会低于三个厚。 而且像这台器械上的连接处位置，我们采用的都是五个厚打底的，当然那种就不去给大家细讲了，大家只知道三个厚是我们的最低标准就 ok 了。在这款卧推架上，我们搭配了四个存片杆， 能让你更方便的存片或者取片。为什么要着重强调一下它是四个？因为像这种都是搭配的两个，他没有额外的能够再去放存片杆的地方，他只有两个短的存片杆，而这个也是。
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