立夏这天能做身体吗
五月五立夏，作为夏天第一个节气，这三件事可别瞎做。第一件，立夏当天别做门槛，老一辈说孩子做了容易苦下，没精打采还消瘦，咱就乖乖听劝。第二件，别贪凉，猛吹空调，狂炫冷饮。 刚入夏，脾胃还比较弱，这么燥容易闹肚子伤脾胃，咱悠着点。第三件，别过度劳累， 大太阳下别硬扛着干活，天热了体力消耗快，累着了身体招不住，咱该歇歇就歇歇，这可不是迷信哦，都是顺应时节护身体的小妙招，立夏后跟着做。最后，祝大家家宅安康，平安顺遂，万事如意！
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01:52查看AI文稿AI文稿立夏一到啊，春夏换季正式开始了。懂黄帝内经的都知道，立夏呢，是一年养生的关键转折点，从今天起，衣食作息都要换规矩了。黄帝内经讲，啊，夏三月，此为翻秀，夜卧早起，无艳于日。那立夏呢，是夏天的第一个节气，代表着春光落幕，阳气开始全面升腾， 天地间万物繁茂，阳气健盛，我们的身体呢，要顺应着天时，调整状态。立夏以后，记住这几个点，整个夏天少生病，气色会越来越好。第一，作息一定要改晚睡早起，不用像冬天那样早早的就休息，可适当延后休息。建议晚上二十二十三点前入睡，也就是此时 早上五点到六点，迎着晨光起床，顺势生发体内的阳气，梳理，肝气，清新安神。 第二，心态易静，戒焦躁。立夏入心，心火容易上浮，人容易心烦易怒，失眠乏力。学会静心，少生气，少内耗，心静则和，自降气血，才能平和顺畅。第三，饮食清淡，少吃那些生冷油腻啊。立夏，阳气外散， 脾胃相对偏弱，少吃重油重辣，冰冷寒凉的，多吃清淡的蔬果，温润食补，养护脾胃，固助元气。不给啊，身体留隐患。 很多人啊，一年四季总是亚健康，就是不懂得怎么根节气养生老祖宗在这个黄金内经里啊，早就把二十四节气该怎么睡怎么吃，怎么养心怎么调，作息全都写的清清楚楚了。 那原版呢？古纹灰色难懂，这一套呢，是白化版的黄金内经透入内照。嗯，白话讲解啊，都是白话文， 每个每个节气啊，养生的要点，作息的法则，饮食的禁忌，禁忌，全都是清清楚楚，自己跟着时节去调理身体，送父母长辈也特别有心意，想要顺天时好养生的，一定要备上一套，平常慢慢品。
24若溪不读书
01:20查看AI文稿AI文稿立夏到我们暑期健身，清晨我们到户外呢，做运动啊最合适不过，微微出汗就好，既顺应了我们的时节，又能舒展身心。户外锻炼完，不要着急钻到我们的公交房。 最近海南的天气比较高，温度飙到了四十多度，所以大家应该锻炼完之后，找到一个比较凉快的地方，先坐下歇一歇，让身体慢慢的平复下来，才是我们符合立夏养生的节奏。 我们立夏养生核心就在一个缓字，我们运动要缓，情绪要缓，生活也要缓。 我们说立夏时节，天气是越来越热，人的心情难免会浮躁起来，也会容易上火，这个时候我们更应该让自己的心慢下来， 别着急，心平气和，顺应时节，这才是我们人生最好的养生方式。 立夏的夏日美好，就藏在这简单的小瞬间里，关注我，带你了解更多的节气养生小知识！
13椰岛药先生
01:04查看AI文稿AI文稿立夏节气补阳固本，给身体充电立夏后，看似天气炎热，但实际上人体的阳气浮于体表，丈夫反而容易出现虚寒的状态。 就像手机里的电量显示满格，实际虚寒却不给力。 锦院全书提到，天之大宝，只此一晚红日， 人之大宝，只此一息增阳艾灸就像给身体充电，通过温热的刺激，把阳气补到肾脏、 脾胃这些充电宝里面，像手脚冰凉的、容易感冒的朋友们。立夏的节气艾灸能明显到感觉到身体的暖起来，抵抗力也变强了。
4雷紫逸
01:02查看AI文稿AI文稿立夏艾灸的配穴公式，要想一年少生病，一定要利用好立夏这个艾灸的黄金时期。那黄帝内经说，圣人春夏养阳，夏气通于心，从立夏这天开始呢，天地阳气最旺， 所以它祛湿驱寒的效果远远超过一年当中的其他时段。给各位分享一个我从彭祖辈传承人刘祖明老师那里亲身实践过的艾灸配穴，一将 一生一固，借天地的阳气，把心火降下来，把湿气排出去，一降降的是心火。这个时候我们要揪内关， 一生生的是脾气，这个时候我们要揪中晚，夏天湿气困脾，揪中晚，健脾化湿。一固固的是阳气，揪的是官员。官员是人体元阳根啊，我们艾灸官员十五分钟把阳气固住，冬天就不容易感冒。 从立夏这天开始，坚持一周两天一灸，相当于平时灸一个月的效果。我是君怡，你的家庭艾灸师，点好关注，下期教你三伏天怎么艾灸。
1284君怡
00:50查看AI文稿AI文稿立夏养生，抓对时机，整个夏天都舒服。黄帝内经讲，夏三月，使气得泻，意思呢，是要顺应夏季特点，让身体气息通畅，温和排浊。今天分享三个适合立夏的养生方式，帮助安稳过夏。一、 适度运动，早上或傍晚散步，打太极拳，微微出汗即可，不要大汗淋漓。二、温水泡脚，用四十度左右的温水或者艾叶水，泡到身体微微发热就够了。三、艾灸 春夏养阳夏季呢，是阳气最旺盛的时间，此时艾灸能够借助自然界的阳气驱赶体内的寒湿邪气，每个穴位 十到十五分钟，每周两到三次。灸的时候记得开窗通风。养生啊，贵在顺应时节，贫瘠有度。你们还有什么夏天养生的小技巧？评论区聊聊。
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01:22查看AI文稿AI文稿立夏运动，别再拼命出汗了！立夏之后，是不是很多人坚信，夏天出汗越多，排毒越彻底，养生效果越好？ 早晚疯狂跑步、高强度健身，非要练到大汗淋漓才觉得没白费功夫。当我反问大家，为什么越拼命出汗，你反而越疲惫、越困倦，精气神越来越差？ 这就是流传最广的夏季养生误区。绝大多数人把出汗等同于排毒养生，殊不知立夏大旱就是在白白耗损自身元气，这也是大众最大的养生盲点。大家只知道夏季要多动养生，却不知道立夏阳气外浮，身体内部气血薄弱，根本经不起高强度消耗。 很多人立夏过后，沉起乏力，慵懒无神、心绪不宁，总以为是天气闷热导致，其实都是错误运动习惯带来的养生痛点。 立夏养生重在养阳守气，而非耗气。记住正确的运动原则，立夏宜静不宜燥，优先选择散步、瑜伽、慢走等温和运动，运动时长缩短，微微出汗即可停止，杜绝高温时段高强度运动，避免全身大汗。 养生不是自我消耗，而是温柔滋养身体。让每个家庭拥有专属健康管家，让主动健康触手可及，为百姓健康保驾护航，是我们十几年来坚持的事业。关注我，我们一起解锁最正确的季节养生方式，让生活更美好！
01:18查看AI文稿AI文稿立夏千万不能碰的三件事，五月五号就是立夏了，为什么有的老人过了六十岁以后呢？没几年就走了？老祖宗说立夏三不做，做了升级货。这眼瞅着天就热了， 老一辈传下来的规矩可得牢记，这立夏节气里三件事情千万不能做，听我说完，保你一夏天了不闹毛病。 留下一句立夏安康，因为语言的力量是很强大的。第一个不能做的就是大汗淋漓吹冷风。老话说立夏汗没干，吹风病来缠，说的就是刚干完活或者锻炼完身体， 可别图凉快，对着空调电扇是猛吹，这个时候浑身毛孔都处在长开着的状态，冷风带着湿气嗖嗖往里钻，轻则头疼脑热，重了能让你关节不痛快。第二 做就是顿顿冰镇当水喝。老话说，夏吃冰透心凉，秋咳气喘找上门。您可别学年轻人，人抱着冰西瓜、冰啤酒猛造，咱们的肠胃就像烧红的锅一样， 突然被凉水一浇穿，肠拉肚都是清的，时间长了，脾胃虚了，吃啥都不香。那三不做是深更半夜不闭眼，夏天白天时间长，可不敢跟太阳较劲，晚上十一点还不睡，最伤心脏。您瞅那些熬夜的年轻人，白天哈欠连天，心慌手抖，都是欠了睡眠的债。
289三三讲长寿之道
00:45查看AI文稿AI文稿立夏一到，天地阳气进入迅速升发的阶段，此时人体毛孔张开，气血外浮，内里反而虚寒，这正是升阳排寒的关键起点。抓住这十五天，借天时驱散积寒，起事半功倍之效。先找到大椎穴，属督脉，是六条阳经的交汇点， 诸阳之会，统领一身阳气。二、命门，与肚脐相对的位置是生命之门，温补肾阳，补足元气。 三关元穴在脐下四至，这里是男子藏经，女子蓄血之处，暖宫排寒，最后是足三里。要想身体安三里，肠不干，脾胃一强，寒湿自消。每个位置九十五到二十分钟，陈年积寒排出去，整个人都轻松通透了。
1古艾养生
01:34查看AI文稿AI文稿今天啊，跟大家聊一个话题啊，很多人呢是知道冬病夏治，夏养三伏，但是呢很多人不知道冬病夏治不是等到三伏天才开始，那真正的起点是什么？告诉大家立夏 老话讲啊，立夏一至啊，天地阳气开始逐渐就是往上升，渐渐的盛，然后呢人体的气劲呢，也开始往外舒展，毛孔也渐渐打开通，经络呢，也慢慢的通畅，那这个时候呢，就是借天之时养，顺势养阳，也是最好的时间节点。 我们冬天所有的怕冷，还有就是手脚冰凉，还有女孩子的房子比较冷，然后整个身体的话比较啊虚啊，寒湿重啊，你湿气重啊，这些都是藏在我们体内根深蒂固的冬病寒积， 你要化开它不是靠冬天的猛补，而是从立夏开始的艾灸，慢慢的去铺垫，去化开。那怎么理解？三伏艾灸跟就是立夏之后开始艾灸啊，打个简单的比方啊，三伏天呢啊，火是比较旺的， 热也是比较集中的，那它叫做集中供暖。那呃立夏呢开始的灸呢，呃是能够把你的阳气慢慢养起来，叫做铺管道啊，那整个来讲的话，他从这个时候开始灸呢，就能够把热透到你的骨头里。三伏天直接灸的话啊，前面没有灸的话是透不到骨头里的。 从立夏到入伏呢，有整整两个月时间，那这个时候呢，人体的阳气是从里往外透的，然后从身体也往外透的。好，那这个时候呢，我们顺着天地的阳一步一步的往里面引，往里面伸展， 等到三伏阳气最旺的时候呢，我们身体的那条阳气的通道已经通了，那这个时候再往里面一揪的话，那里面的湿寒就化开了。五月五日立夏，一至冬病夏至，揪起来。
28方健康
00:50查看AI文稿AI文稿立夏艾灸啊，是冬病夏养的黄金起点，别等到三伏呢才动手，现在天气阳气生发，身体经络舒展，正是顺势养阳的好时机。 平时呢，总觉得怕冷，手脚冰凉，小腹凉，身体发沉，湿气重的朋友啊，立夏开始艾灸调理，为后续三伏养阳打基础，效果会更稳。黄帝内经讲呢，春夏养阳，立夏就像给身体会阳气通道，那三伏呢，是集中供暖 通道，铺好了，后续的养护呢，才能更好的到位。从立夏到入伏两个月时间，建议每天温和灸一个穴位，关元，守住元气啊，温息我们的腹部 命门呢，温暖我们的后腰，养护肾气。大椎呢，疏通我们的阳气，放松肩颈。老话常说，立夏不灸，三伏白忙活。现在开始温和调理，到三伏时，身体状态更易打开，排湿通瘀才会更顺畅。
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02:09查看AI文稿AI文稿好漂亮的景色。是，今天是立夏了，也进入咱一年四季当中养生最省钱最好的时候，也是事半功倍的时候。 咱，咱说春生夏长，进入夏天也是万物生长最快的时候。对，特别是孩子长个了关键时期，这个时候可以让孩子多吃点这种黑色的东西，黑芝麻、黑米、黑豆，用黑色的东西，它入肾帮助他，是吧？对， 肾主生长发育，对，让孩子多去蹦蹦跳跳，多跳跳绳好，都有帮助。夏养阳阳气啊，最好的时候，特别是平时怕冷，手脚冰凉的， 身体有寒湿的，这个时候一定要抓住夏天这个关键时期啊。就顺应天使那黄帝内经讲，夏天要无艳于日，多去晒晒太阳，不要怕晒太阳。对，可是女士怕晒黑，女士扒脸啊，晒后背晒腿。对， 你可以在一天当中，比如上午十点之前或者下午四五点钟去晒晒太阳，那不容易上人，这个叫天酒。同时如果那种体质特别寒凉的， 可以在做艾灸。伏天有三伏灸，这个大家都知道。对啊，其实就是冬病夏治，它寒湿最好的。对调理身体，他们上热下寒的，体内寒湿重的，是不是各种身体不舒服的，先抓住这个时机好好调调，那些都是外养。 第二个就是内调，冬吃萝卜，夏吃姜，夏天就多吃点这种生姜，你可以熬做这个姜枣茶，小米姜丝茶，还有醋泡姜。对，还有那个黄酒煮姜。对，一些脾胃虚寒的也不能说。对，都可以，因为夏天咱现在的阳气它都宣化在这个身体表面，但其实咱内里脏腑它是寒凉的，外热内寒是吧？对， 其实这个时候虽然咱感觉燥热，但是你吃凉的东西寒凉，他是直接入里的，你看很多人他吃一些冰镇的东西，吃完就拉肚子，或者是对身体不舒服。对，虽然可能有的人吃完没有什么不好的不舒服的，但是他给你积累着呢，给你秋后算账。知道了， 晒太阳，做艾灸吃，多吃姜，哈哈哈。今天是五一的最后一天，我们带孩子来我们济南湿地公园来做漂流鸭子，看看哪里有一只小鸭子。看到了吗？小小的鸭子。 哎呀，咱就顺应天使啊，才能更好的把身体养好。好先玩吧，先好好玩，回家做姜去，哈哈哈。
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04:52查看AI文稿AI文稿之前我的三伏养生系列有两千多万人看过，有很多姐妹跟着我一起保养身体。但去年因为我自己身体的原因，我深度研究中医之后发现，养生不是指在三伏天临时抱佛脚，而是一个一年四季的系统工程，每个节气都有它该做的事，你按着节奏来，身体自然就会给你 回报。今天我们重点讲马上就要到来的节气立夏。未来呢，我会持续为大家更新四季养生这个系列，全程无广，大家可以放心观看。那我这一系列视频呢，都会比较长，是因为除了分享方法之外，我也想把理论和原因给大家讲清楚。因为我始终相信，授人以鱼 不如授人以渔。其实整个夏天的养生开关是从立夏开始的，而不是三伏。可能很多人都不知道，有句话叫做，没有立夏的播种，就不会有三伏的收获。因为立夏是夏天的第一天，是你的身体阳气由出生转为繁盛的 开关，你把这个开关打开了，到了三伏天，上去艾灸啊，晒背啊，贴三伏贴，效果翻倍。但是如果这个开关都没开， 你三伏天再怎么使劲，就像是一块荒地，你再施肥也长不出庄稼。所以去年立夏呢，我就做了三件特别小的事，坚持了十五天。到了三伏天，我什么都没多干，晒被几分钟就全身发暖，以前那种揪了半天没感觉的体验就完全消失了。 ok， 我 们来到正题，立夏到底该干什么呢？一个字，痒 心。皇帝。内经说，心者，君主之官也。心是五脏六腑的老大是皇帝，那夏天呢？下气同于心，夏天就是心，这个皇帝值班的季节，如果你不好好养心，就等于让皇帝闹脾气，那后果是什么？ 心烦、失眠、脸上长痘、胸闷气短、手脚心热，但是腰却冰凉。那我们这代人呢？右脑多，熬夜多，压力大，十个里边有八九个都是心火旺或者心气虚。所以我觉得立夏养心对我们来说不是锦上添花， 是刚学。那今年的立夏呢？是五月五日，从这天开始，跟着我做下面三件事，每件都只需要几分钟，比你刷一个短视频还短。第一件事，早起养心一分钟，醒来后别着急下床，也别摸手机，双手掌心搓热，捂住胸口正中间，然后深呼吸三次， 鼻吸鼻，呼吸到整个胸腔都撑满，呼到想把身体抽干了。我不知道你们是不是跟我一样，我每天早上都是被闹钟吓醒的，一睁眼心砰砰砰的跳，特别难受，一整天都觉得很 慌。但是你用手心的热量就温一下心脉，就等于在阳气生发的关键时刻，给心脏一个温和的 开机信号，然后慢慢的坐起来，喝几口温水，千万不要冰的。所以晚上我会给床头放一个保温杯，这样早上起来就可以直接喝了。搓完胸口，喝完温水，整个人就是醒 过来的，而不是被拽起来的，就一分钟，真的比刷一个短视频还短。第二件事，中午十一点到下午一点，闭目养神五分钟。很多人都觉得中午这个时候得睡一觉，要不下午会崩溃，但其实倪海夏先生讲过一个很重要的原则， 白天养神，晚上养行。养行是要靠睡觉的，但养神是靠闭目。黄帝内经里也说过，心藏神，目为神之窗，神住在心里，但他的窗户 是眼睛。你就在工位上戴上耳机，放一个舒缓点的音乐，闭上眼睛，如果可以把注意力放到脚底板 体位置，就是脚底前部那个凹陷处叫涌泉。为什么要想脚底呢？其实倪海夏老师说过，夏天的中午心火最旺，涌泉最大的作用就是引火下行，火降下来了，人整个就清爽了。我以前中午不睡，下午三点就困成狗，后来趴着睡十分钟，醒来之后脖子疼，脑子更昏，现在就是闭眼坐五分 中，不用睡着，睁眼整个人感觉像充满电的，眼睛都发光。李欣老师在经典中医启蒙里也讲过，养生的核心就是让自己的心神慢慢静下来，能量收聚起来，你试试，就五分钟。第三件事，晚上推心腹 三分钟睡前平躺，双手交叠，女生右手在下，男生左手在下，从胸口正中的位置直线向下推到肚脐下方，手上稍微给点劲，慢慢的推，推的时候你就可以听到肚子里咕噜咕噜咕噜的响。 我推完的感受就是一觉到天亮。其实原因也很简单，夏天很多人睡不好、肚子胀、便秘，都是因为中交堵了，身体自然就转顺了。 早起一分钟开阳气，中午五分钟降心火，晚上三分钟调中焦，这三件事就是你立下养生的定海神针。其实我以前也是那种买了一堆产品立 flag 要好好养生，结果全落灰的人。 现在我发现，养生不是跟风，是跟自己的身体对话，越关注它，越倾听它，越理解它，我们就会越知道 身体到底需要什么。大家也可以在评论区打卡十五天，看看你的睡眠有没有变好，白天有没有没那么累了，后面我还会出小满夏至三伏的养生方法，跟定我，我们一起顺天而仰，安度常夏。
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01:11查看AI文稿AI文稿二零二六年立夏，这三件事要做好。二零二六年立夏，时间为五月五号，农历三月十九日十九点四十八分二十三秒。立夏是冬病夏治的黄金窗口期，这一天，以下几件事一定要注意，一、 立夏当天主动出洋汗，别躲太阳，上午九到十一点晒被，二十分钟或快走拉伸到微微出汗，借天阳把冬春季的寒湿逼出来。 二、从这天起开始泡脚，每晚用四十度左右的温水泡脚十五到二十分钟，加一把艾叶更好。坚持三十天，你会发现腿不沉，睡更香，身体特别轻松。 三、开始艾灸，冬病夏治正当时，重点灸关元、中脘、足三里、大椎。每周二到三次， 借夏日阳气，把深藏的寒邪、陈年旧疾挖出来，三伏天之前打好基础，冬天少生病，这个夏天，愿你身心无烦恼，作息皆安稳，身体轻松舒畅，岁岁都安康。
