今天的话题就是氧气，我们要聊的是为什么低氧的环境反而能够激发我们身体的自我修复和再生的潜力，这个其实跟我们很多人的直觉是相反的。 ok， 那 我们就直接进入今天的讨论吧。咱 们先来讨论第一个话题，就是最新发表在 science 上面的这个研究，它到底解释了氧气的浓度对我们人体的再生能力有什么样的影响？这个 science 文章其实挺颠覆大家以往的认知的， 他说其实我们人类并不是天生就不能再生肢体的，嗯，而是我们生活在这个高氧的环境下，把我们的这种修复的潜能给锁住了。哦， 这么说的话，改变氧气的浓度是有可能让我们重新开启这个修复和再生的开关的。没错没错，而且这个研究还发现就是 适度的低氧竟然可以唤醒我们身体里面沉睡的自愈和抗衰的这个能力。就原来我们呼吸的这个氧气的浓度，竟然是可以直接影响我们身体里面的这个密码的，这真的是很神奇啊。那下面我们就来看看 这个低氧到底是怎么在细胞和分子的层面去激活再生的。那这其中呢，就涉及到一个非常关键的蛋白叫 h i f e alpha。 那我想问一下，就是说这个低氧环境它到底是怎么通过调控 h i f e l 法来影响细胞的状态和基因的表达呢？这个嘛，其实在正常的氧气的水平下， 这个 h i f e l 法它会很快地被降解掉，嗯，但是当氧气的含量降低的时候，它就会变得非常的稳定，然后它就会进入到细胞核里面去启动修复相关的基因，那也就是说 这个蛋白它其实是一个低氧环境下的一个开关，它可以把我们的这个修复程序打开。而且这个研究还发现就是高氧会让我们的这个细胞骨架蛋白堆积，然后组织会变硬，就会阻碍这个修复信号的传递。 但是适度的低氧反而会让细胞恢复弹性，然后全面的去激发再生的这个潜力。 ok， 那 我们接下来就可以聚焦在这个低氧的健康启示，以及在生活当中我们可以怎么应用。 对，我们到底在日常生活当中有哪些比较实际的方法可以帮助我们去利用这种适度的低氧来激发我们身体的修复机制？嗯，其实也不用去刻意的憋气啊，或者说跑去高原，就像运动员们经常会做的间歇性低氧训练， 走就是通过模拟这种高原的环境，让身体在短时间内经历低氧，然后来激活 h f e alpha 通路，那这个其实就可以提升耐力，改善代谢，让细胞更有活力。那除了这种专门的训练之外，我们平时的运动是不是也可以达到类似的效果？ 当然可以了，就你平时比如说快步走、慢跑或者游泳，嗯，这些有氧运动，它会让你的呼吸节奏发生变化， 然后也会让身体经历这种温和的相对缺氧，然后也可以启动这个修复的反应。对，包括你去做高压氧调理，它其实也是通过让你短暂的经历这种缺氧的错觉， 然后来激活你的修复通路。明白了，那我们最后一个话题就来探讨一下，为什么我们人类在进化的过程当中会选择牺牲掉这种超强的再生能力，然后只留下了这种有限的修复能力， 那这种平衡到底对于我们的健康和长寿有什么样的影响？关于这个问题啊，其实从进化的角度来看的话，我们人类其实是在 陆地生存和稳定的代谢以及细胞的安全之间做了一个取舍，就是我们放弃的那种非常强大的再生能力，是为了防止细胞过度的增值，引发一些其他的风险。这么说的话，这种有限的再生能力其实是整体上对我们的生存是更有利的一个折中方案。没错， 然后这个上一次的研究也告诉我们，就是这个再生的潜力并没有消失，他只是被我们的这个氧气的感知机制给调控住了。 对，所以说健康其实并不是说你要追求一个极致的氧含量，健康更多的是一种平衡，一种适度，你只要通过一些比如说规律的运动，呼吸新鲜的空气，然后避免长时间待在密闭的不通风的地方， 偶尔给身体一点点这种温和的低氧的刺激，你就可以悄悄的唤醒你身体的这种自我修复的能力，让你更加的健康有活力。 哇，所以今天我们其实就是聊了怎么通过一些很简单的日常的方法，利用这种适度的缺氧来激发我们身体的这种自愈和再生的潜力。好了，那么今天的内容咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜拜拜拜。
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05:38查看AI文稿AI文稿二零二六年心脏的渡劫年，应该怎么养好心？今年的火有点旺，刚过完年，各种火症就接踵而来，有流鼻血的，鼻腔干燥的，有咽喉肿痛的，牙龈肿痛的，有口干舌燥的，还有烦热失眠的。可见气运环境对一个人的影响不可忽视， 每一年的五运六气特点都会强烈的影响到正气不足的人的身体健康。现在人不太重视这个了，把自己完全晾在自然的能量气场中，再加上不按规律去饮食起居，都是生了病才去医院，把问题全留给医生解决。 而上古时期则不然，一旦发现了火气比较重了，那会立即搬家，移居到水气比较充沛的地方，或者改变饮食方式，改烧烤为炖煮，实现阴阳五行平衡。 皇帝所在的时代，就经常性的进行部落迁徙，根据需要在不同的地方居住，就是为了躲避天时不正之气。 不过对于普通老百姓，开始搬迁是天方夜谭，在外任运，在内自调，可能才是理性的养生选择。火太旺对于心脏是一个巨大的挑战， 心脏不好的人，今年一定要好好养心。心为火藏，心脏最怕的就是火，热极了心火就会赤盛，对心气心阴造成巨大损耗。 那么养心脏如何规避各种火？第一种火来自于心，心火旺，人容易焦虑、烦躁、失眠、口舌生疮。 如果你觉得自己心脏不好，那今年对你来说就是一个养心年，随时告诉自己要通达，镇定、清静。第二种火来自于肝，肝木是心火之母， 肝火太旺也会引起心火，形成心肝火旺的局面。肝火过旺，明一把火，助心火，伤肺阴，很容易久咳不愈，肝气久郁暗一把火好肝心阴，很容易失眠多梦。 如果你肝火过旺，或者肝气郁结，今年对你来说也是需要情绪蜕变的一年，改变自己的情绪，让它疏通畅达，从容平和，才不会加重新的负担。第三种火来自于胃。胃土为心火之子，胃火太盛，可能会子病急母，传为心火。 很多人吃多了，胃里面有了积食，就会出现胃火，同时会表现为烦躁不安，夜梦说话，这就是胃火，传为了心火，心神外散了， 胃火着心了，就需要调节饮食规律，不要吃的太满太杂，同时避免肥甘厚腻之物和温热燥热的食物，比如火锅、麻辣烫、烤鸡、鱼虾、油炸的、烧烤的酒、蛋糕、零食， 经常吃这些食物都会助胃火生心火，导致心脏气阴两伤，气阴两伤，最后就形成混合体制了。一方面低能量，容易疲劳、气短懒言、食欲差。 另一方面容易燥热着急、口干舌燥、失眠多梦。既怕冷又怕热，又燥热又抑郁。第四种火来自于肾。 肾水充足的情况下，人会很沉静平和，肾水不足则无以向上滋养了，就会出现心神不宁、心烦气躁的心火。不同来源的心火治疗调整方式是不一样的。来自于肝的心火，去喝点菊花枸杞茶，清清肝火，心火也就泻下来了。 来自于胃的心火，去喝点芦根水，清一清胃里的热，心火自然也就灭了。来自于肾虚的心火，吃点芝百地黄丸，喝点百合莲子大枣茶，就会有改善。 如果心火来自于心本身，一般用蟹心汤就可以了，具体症状就是口舌生疮，尤其是舌尖的部位发红长疮，还有心烦、焦虑、容易激动、失眠多梦之类的。 泻心汤里的黄连、黄芪、大黄性味都是苦寒的，这三种配合起来就可以泻心火。泻心汤主要针对的是心有实火，而还有一种心火属于虚火， 虚火是因为心阴虚了，这类人经常熬夜焦虑，导致心阴虚了，阴虚了以后也会出现心火，但是上火的表现一般都是五心烦热。什么是五心烦热呢？就是两个手心，两个脚心以及胸口，这里感到烦热，晚上睡觉的时候还可能会潮热盗汗。 心阴虚引起的火还可能表现为心悸健忘，这就属于虚症的范畴了。心有虚火，可以用天王补心丹里面用的药，比如重用生地黄，就是肝寒，属于以水治火。天冬、麦冬也都是滋阴的水药，可以以水治火，清心里的虚热。 无论是哪种火，都没有心脏本身的火，对心的伤害度更大。长期不懂得养心肾阴，尤其是养肾阴，比如熬夜看手机太多，肾阴不足了，就必然无法治愈心火。心肾不交了，心阴不足，心火也会亢盛。 很多人长期内耗，内心深处总是爱琢磨，最后伤到了心阴。心阴不足就会心火上炕，心神容易不宁，失眠多梦，烦躁不安，甚至胡言乱语。 二零二六年要养好心脏，就需要做到虚邪贼风，避之有时，其一，不往人多的地方去，高温燥热环境尽量的远离。 其二，情绪要平和中正，以清为养，以通为上。其三，饮食需要量力而行，大部分时间吃的清淡一些，偶尔吃点火锅烧烤也不会怎么样。其四，今朝有酒今朝醉的人生态度要不得。养心，需要平心静气缓缓来。
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00:50查看AI文稿AI文稿二零二六年所有人就修这一个，修好了你就能安稳度过。接下来几年就是修睡觉，每天十点必须上床睡觉，远离一切让我们晚睡的人、事物，都是借我们的运的人，接下来睡好觉就会有好运，不早睡就会早逝。把睡觉作为 第一药物最重要的 kpi 去完成，去修，一定要早睡，我以后任何事情不会影响我去上床睡觉，风雨 五组，十点钟上床睡觉，因为今年心脏特别容易出问题，真的，今年我所有的不管是修佛修道的，研究，八字命里风水的，全部都在告诉我说，嘉豪，你今年一定要早睡， 跟我发消息，你今年一定要早睡，今年咱可熬不起，要大家一定要记住，就是我今年希望大家都去修的一个东西，把这个修好比什么都重要，比你赚一千万，一个亿，十个亿都重要，因为给你十个亿你都没命花，一定要早睡。
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00:40查看AI文稿AI文稿今年过完年之后的最主要的一个目标就是保命啊，少去人多的地方，因为今年顶五年嘛，顶五年两把大火一定会把非常多的燥气给烧出来，所以少去那些人多的地方啊，少去掺和这些这些事情， 说不定哪个人你也不知道他牛鬼蛇神啊，他这个身上的力气莫名其妙的他就传送到你身上了，少去凑热闹啊，就是记住两个字，保命啊，不要生气，不要跟任何人发生情绪，把自己的情绪收起来，不被任何人影响你的身体健康。在今年啊，或者说在以后 你就已经完成一大半，就是远离人群，不要生气，不要让那股燥气去影响到你的生活，不要跟任何人争吵，只要这个人影响到你了，赶紧撤跑，赶紧跑知道吧？赶紧跑，好，有多远跑多远，就是俩字，保命。把身体保住，把健康保住，把安全保住，把命保住。
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07:19查看AI文稿AI文稿今天我们想跟大家讨论一个非常有意思的话题啊，就是其实你只要在日常的饮食和一些生活用品的选择上面稍微做出一些改变，就可以在短短的七天之内，让你身体里面跟塑料相关的这些化学物质 大大减少。没错，这个其实是非常有实践意义的，对，那我们就直接开始吧。好，咱们先来说说这个最新的研究进展啊，就是玻斯试验，它到底是怎么证明在日常生活当中减少了塑料的接触之后，会对我们身体里面的这些塑料相关的化学毒素产生什么样的影响？ 这个博斯试验呢，它是在二零二六年的四月份发表在了 nature medicine 上面，它其实是结合了中国居民膳食指南里面的这个天然饮食的理念啊，然后第一次通过这种严谨的随机对照试验来告诉我们说，普通人只要连续七天 尽量的减少和塑料的接触，就可以让身体里面跟塑料相关的一些关键的化学毒素明显的下降。嗯，这个结果还是挺让人惊讶的。对，那这个波斯试验是怎么进行的？研究人员呢？先找了两百一十一位健康的成年人，然后去检测他们的尿液， 结果发现每一个人都至少有六种常见的速化剂啊，比如说磷苯二甲酸酯和双酚 a 等等。这些东西呢，都是很容易就会从塑料包装、厨房用具、护肤品甚至是罐装食品里面跑到我们的身体里面的。 对，所以这也说明了就是塑料毒素其实是非常普遍的存在于我们的日常生活当中的，而且它确实会给我们的健康带来一些 潜在的负担，看来我们每天都在不知不觉当中接触这么多的塑料毒素啊，那到底是哪些日常的习惯让我们摄入了这些塑料毒素？研究人员呢？做了一个测算，就是 我们每个人平均一天要接触四十一点六个塑料接触点，比如说早餐吃的面包是有塑料包装的，然后喝的热饮是装在塑料杯里的，炒菜用的是塑料锅铲， 包括一些护肤品，它的瓶口是有塑封的，还有点的外卖。那这个餐盒这些东西全部都会让我们的身体不断的累积塑料毒素。听起来好像吃的用的都有可能带来塑料毒素啊？对，没错，而且数据还显示就是你每多吃一份罐装食品， 你的体内的双酚 a 就 会多百分之十四点三，然后你如果频繁的使用洗护用品的话，那你的低分子量的塑化剂也会明显的上升，那这些塑料毒素进入到我们身体之后，是不是就一直会留在我们体内？其实不是的啊， 这个研究呢，有一个非常大的突破，就是他用了一个七天的随机对照试验，彻底的推翻了这个排素男的这个说法，所以说身体是可以把这些塑料毒素排出去的。对，是的，他们找了六十个人分成了五组， 然后让他们分别采用不同的低速的干预，结果发现只吃低速接触的食物的话，那双分类的物质一周之内就下降了百分之五十八点五， 然后两种关键的塑化剂也分别下降了百分之四十六点七和百分之三十一点五，这么说的话，调整饮食是有明显效果的，那其他生活细节的改变有没有帮助呢？当然有了，就是如果说 你在饮食的基础上，再加上无塑料的厨具，那这个下降的幅度还会更大，然后你哪怕只是单纯的换了低速的洗护用品， 你的塑化剂也能降百分之三十五点三。如果说你把饮食、厨具、洗护用品全都换成低素的，那你的核心塑化剂可以下降百分之四十四点一， 而且整个过程当中，大家是完全不用节食，也不用改变自己的热量摄入身体，就可以很自然的把这些塑料毒素排出去。了解了， 下面咱们具体说说在中国的家庭里面，低速的生活到底要怎么落地。嗯，比如说在买菜的时候和储存食物的时候，我们要怎么去做才能减少塑料的使用呢？其实很简单啊，就是你去买菜的时候，优先去挑那些散装的新鲜的蔬果和肉类， 然后少买那些多层塑料包装的净菜或者是预制菜，再就是自己带布袋子，带菜篮子，就这些非常简单的习惯，其实就可以 在源头上面大大减少你塑料的接触。好的厨房里面哪些塑料用品是我们最应该去替换掉的？然后具体我们又可以用哪些材质来代替呢？首先就是塑料的菜板，你可以换成竹木的， 然后塑料的锅铲、汤勺可以换成不锈钢的，还有就是剩菜的收纳，你可以用玻璃或者是陶瓷的保鲜盒。最后一个就是无论如何都不要让热的食物或者是热油直接接触塑料容器， 包括你要进微波炉加热的话，一定要用玻璃器皿，这些替换确实都还挺实用的。那除了厨房，我们在饮食选择上还能做些什么来减少塑料毒素呢？日常呢，最好是少吃罐装的食品，因为它的内壁有一层塑料涂层啊，这个东西是很容易吸出双酚 a 的。 然后再就是尽量的少点外卖， 因为外卖的餐盒、塑料袋、一次性餐具都是塑料的一个重要来源。如果说你自己能够在家里面做饭吃的话，那不光是吃的健康，而且你还可以 有效的减少速化剂的摄入。除了吃的方面，我们日常用的洗护用品和化妆品里面也有很多是含有这些塑料相关的化学物质的，那我们在选购的时候要怎么去避开这些东西呢？其实很多有香味的洗护用品啊，它里面都会添加一种叫做磷苯二甲酸酯的东西来帮它固定香味， 那这个东西是很容易通过我们的皮肤进入到我们的身体里面的，所以我们在买东西的时候，最好是能够仔细的看一下它的成分表， 尽量的去避开那些写着磷苯二甲酸酯的护肤品、化妆品和洗发水，然后优先去选择一些无香的，或者是说包装塑料比较少的这样的产品。明白了， 最后我们再来总结一下这个研究到底给我们的日常生活方式带来了哪些真正有用的建议呢？那其实告诉我们一个很重要的点就是塑料毒素，它并不是说会在我们的身体里面一辈子，只要我们能够减少新的毒素的摄入， 那我们的身体是有能力自己把它们排出去的，所以我们不用去追求说我要完全杜绝塑料，我们只需要在饮食、厨具和洗护这三个方面做一些小小的改变， 坚持七天，你就可以看到身体给你的正向的反馈，那这些小小的改变真的会让我们的健康有很大的不同吗？是的，低俗生活它其实不是一个什么环保的口号，它是一个非常简单的可以保护你自己和你家人的一个方法。 你只要选择天然的饮食，然后减少对塑料的依赖，你就可以让你的身体少受到一些毒素的干扰， 那你就可以更安心的去享受你的每一天。 ok 了，那么今天我们就是想跟大家分享如何用七天的时间，通过一些简单的生活习惯的改变，来帮助我们的身体排出塑料毒素， 然后让我们自己可以离健康更近一步。好了，这期节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜。拜拜。
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01:25查看AI文稿AI文稿很多宝妈问我，二零二六年二之气是个寒热大论斗，这到底是什么意思啊？这个说法一点不夸张，今天一条视频讲清楚，建议大家先收藏，关键时刻才能帮上大忙。那首先就说时间，二之气就是春分到小满， 今年正好是三月二十号到五月二十一号这段时间的气候，我用八个字来总结，叫做风火交织，寒热交错， 主气是少阴君火，克气是绝阴封木，封住火势，火上加火，再加上全年水运太过，水火来回拉扯，就导致天气忽冷忽热，昼夜温差特别的大， 今天穿短袖，明天穿棉袄都不奇怪，那对孩子影响特别的明显，心火旺，睡觉翻来覆去 嗓子疼，一吹风就感冒。还有很多孩子会出现上热下寒，手脚冰凉，却总有上火的情况。那这段时间的养护记住这三点，第一就是清淡饮食，别给孩子脾胃添加负担。 第二就是二十一点前给孩子入睡，养心降肝火。第三坚持春捂，护住孩子的后腰、腹部和他的后背，有条件的给孩子多泡泡浴，扶阳散寒，学会五运六气，养娃不慌不忙。
15子浩妈妈聊育儿
04:10查看AI文稿AI文稿咬人狠杀不死，数量翻倍！二零二六年地球昂赖的蚊子即将迎来史世纪加强，这不是开玩笑，也许会严重影响到我们的生活和健康。大家好，我是一哥，今天我们来聊聊二零二六为何会成为超级蚊子年， 而这些超级蚊子又会对我们的生活造成多大的影响？相信大家今年都有明显感觉到，蚊子来的更早了，数量更多了，咬人更狠， 难消灭了。这并不是你的错觉，因为国家疾控监测数据显示，二零二六年全国成蚊密度同比暴涨百分之三十至百分之六十。在南方很多地方三月的蚊子数量就达到往年夏天的水平， 而北方的蚊子活跃时间也提前一到两个月，今年蚊子的高发周期大幅延长，二零二六年简直是堪称名副其实的超级蚊子年。之所以今年蚊子全面失控，是气候、环境、生物多重因素叠加。首先是奇怪的暖冬和强厄尔尼诺效应。 根据气象监测数据显示，去年全国大范围出现暖冬天气，大部分地区的最低温度都没有跌破零下五摄氏度，而往年寒冬能冻死百分之八十的越冬虫蚊， 今年存活率却直接飙升了将近百分之三十五。再加上今年入春以来，全国多地，尤其是南方、华东、华北等地气温快速回暖，三月中下旬就开始频繁出现二十摄氏度 甚至三十摄氏度以上的晴暖天气，这刚好是蚊子繁殖的最佳温度，温暖孵化周期从十四天缩短至七到十天，发育速度提升百分之四十。 一只雌蚊单次可以产下数百枚卵，经过多次繁殖后，数量呈指数暴涨，加上春夏两季经常下雨， 更是给蚊子繁殖添砖加瓦。难怪就连央视都发文预警，今年蚊子可能迎来史诗级加强。而网上有关蚊子的讨论热度更是居高不下，一度登顶热搜榜榜首。同时，中国疾控中心也发文提醒民众要提前做好防蚊工作，毕竟蚊子除了烦人外，还会传染疾病。 而最知名的纹眉传染病交属鸡孔啃雅热和登革热。随着蚊子提前进入活跃期，专家判断，这两种疾病引发本地扩散的风险叫往年同比上升， 部分地区存在发生聚集性疫情的风险。自此，自四月一日起，国家卫生健康委就将鸡孔啃雅热和登革热这两种由蚊子传播的疾病正式列为法定传染病，管控级别，全面升级。如果你不幸被带有病毒的蚊子咬了，那你得注意了， 这两种病毒的发病前期十分相似，都以发烧开始。不同的是，肌孔啃牙热会让你关节疼痛，最难受的可能会疼到让你睡不着觉，甚至还会出现小红疹子。后面就算你痊愈了，关节痛也可能会伴随你好几个月甚至更久。 而登革热才会让你全身骨头、肌肉、后背脑袋剧烈疼，浑身散架一样酸软，严重的会出现牙龈出血、流鼻血，身上莫名青斑，皮下小红点。而目前这两种病毒并没有专门特效药，只能靠对症缓解和自身免疫力扛过去。 以上这些消息并非耸人听闻，事实上，蚊子才是最顶级的人类杀手。在命运之痒，蚊子如何塑造人类历史？这本书中，作者瓦恩加德指出，在人类历史上，曾有一千零八十亿人生活在地球上，其中有多达五百二十亿人可能死于蚊子叮咬带来的疾病。 也就是说，蚊子拿下了人类历史总人数一半的稽查数。根据世界卫生组织的统计，全球每年因纹眉疾病而死亡的人数超过七十万人，仅二零一八年就有八十三万人被蚊子夺去生命。 历史总是惨痛的，相比于预防，我们更应该在生活中就减少蚊子的生存空间。蚊子一般会经历四个阶段，卵、幼虫、蛹、成虫。而前三个阶段都是在水中生存成长的。所以我们目前可以多清理家里的积水，闲置的瓶瓶罐罐，尤其要注意水培植物的容器， 那可算是家庭蚊虫的温床。除了一些使用驱蚊产品以外，家里要是有老人小孩、抵抗力低下的人员，在外头时可以尽量穿一些浅色的衣物，因为蚊子更偏爱深色。 接下来，随着气温逐渐升高，做好防护工作，到纹眉传染病流行区后，如出现有发热、关节痛、皮疹等疑似症状，应尽快就医。
794E拳超人
00:42查看AI文稿AI文稿二零二六是个大桃花年，无论你有没有伴侣，都要管好自己的下半身，千万不要被欲望冲昏了头脑，乱搞男女关系，运气只会越来越差，福报只会越来越薄， 本来是好命的，也会变成贱命，本来命就差点的，只会更差，毕竟整个大磁场太浑浊了， 不相信因果是不行的，老天就是要用这波旺火烧出所有人的原形，加速业力的清算，扛不住的就会被踢出局了。 二六年最好的就是攒钱修行，让自己平静，少接触人，注意好自己的身体，健康，平安一整年你就赢了，千万不要搞那些乱七八糟的关系。
7253明月正心
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00:55查看AI文稿AI文稿二零二六年立夏时间五月五日十九时四十八分。何为躲劫？实则是避开节气交便邪气，守护自身先天元气。 每个人的先天元气皆有定数，躲劫氧气就是守住本元能量，避免元气过度耗散。元气耗损过快，易体弱多病，早衰好瘦， 先天元气耗尽，生命本源易随之枯竭。今年为丙五年，丙为阳火、天火，五为阴火、地火。夏季本就五行属火，又逢九子离火，第三年火气极旺， 火对应入心，今年火旺攻心，心脑血管、心神情志方面极易出现不适。一、魁梧齐横智慧提示，天虚地虚之人立下务必躲绝。今年中轴线，七十五度、二百二十五度、三百一十五度，需静心规避。
2春来花开