王橹杰进行曲教程脚步

一二打三四打五六打。

准备一 五哒，六哒。

这个我怎么跳？教程来，歌 数拍子来，一二三四五六七八二二三四。 胸背哈气鼓，笑谁哟？一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五哒，六七八四二三四五哒，六七八一。 let's go salsa give them a minute！ give them a minute。

好，首先我们第一步的脚踩右脚出去，好，左脚往后踩，换重心，左脚踩，右脚往后面回来。好，我们的手是扯住我们的衣服，把衣服拉开，身体往侧面倒，右脚身体往左边倒， 好，换重心，踩，左脚右脚往后面踩，换重心。好，连起来，一二三三 四哒，好，接下来抬右手啊，抬右脚，右手拉出去，然后我们这里的脚是踩下去，左脚脚跟， 左脚踩下去，右脚脚跟膝盖是弯曲的，右脚左脚右脚好，踩三下，我们的手是拉 开停顿的手，然后蹲下去，好，我们的手是右左左，好，下安拉，然后身体扯过来，把我们的身体方向面向左侧方蹲下扯， 二三哒，四，好，左手左脚五定，身体侧面七开，身体往后躺，做一个身体的位。一 二三，好，我们同学出左脚，左脚右脚停好，做三次。啊，这里一哒，二哒，三哒， 然后身体跳一下，面对右边比划。五六七啊，这里拍是六七八，好，身体往前走，一二三四。从头数拍来一次。五六七，走，一二 三，三，四哒，五六七哒，八哒，一，二三哒，四，五六七开，一哒， 二哒，三哒，四，五哒，五哒，七哒八走，一二三四。

一二哒三，四哒五，六哒七哒八哒，一，二哒三哒四，五六哒七 八，一二三哒四，五六哒七哒八。

来喽来喽，王璐杰进行曲超详细保姆级教学已上线，快上车喽。 ok， 好， 来跟我一起学习王璐杰进行曲吧。 ok， 然后首先准备动作，看一下我们的脚， 先踩右脚踩右脚，同时我们左脚往后滑，然后滑到这个位置，同时我们的左脚再踩一下，然后踩左脚，同时右脚跟着起， 对，哎，对，对，哎，再看一遍，五六七踩，右脚滑，左脚再踩一下左脚右脚起。 ok， 然后站在这个基础上，我们再踩右脚，然后左脚往 回滑，滑完之后我们右脚往后退，退右脚的同时我们的左脚起。对，对，再来看一下这里，踩，右踩，右脚滑，左脚回来，然后我们的右脚往后踩一步，同时 左脚起，哎，对，对，来，我们整体的来试一下，五六七走，一二哒，三哒 四八，哎，对，再看一下这个角度啊，准备五六七走，一二哒，三四哒，对， 然后看一下，嗯，再来一遍吧，因为刚刚我那个脚有点稍微腾空了。再来试一下，五六七走，一二哒，三四哒， 对，好，然后我们手做动作，衣服撩起来，然后我们往这边滑的时候，我们的手衣服可以稍微的撩高一点，然后我们撩到这个位置的同时，我们的衣服可以稍微去找一下腿， 咔，哎，对，对，然后我们从这里跺脚，跺右脚，同时我们的左脚后面回，回的时候我们的右脚往后退的时候，我们这个 衣服稍微往下面扣一下，对，就是这样的，然后整体就这样的，我们加上衣服来试一下，五六七走，一二哒，三四 哒，对，好，我们接着往后呢，然后五哒的时候看一下我们的这个右脚回来，同时 我们的左脚用我们的脚脚尖慢慢往上面移，然后上来，然后这个也是一样的，然后慢慢的用住我们的脚尖到脚后跟，然后上来，对， 然后这是三个五八六，然后这个手动作第一个往这边拉，拉完之后敲两下，对对对，咔咔对， 五哒六，然后这里来，我们接一下，五五六七走，五哒六，哎，对对，然后我们接着往后了，然后看一下我们的什么动作，右左右， 哎，对对，就是我们的右边往下，对吧？然后我们左左手肯定是往上的，然后我们右手往上，然后左手往下，再回的时候左手往下，然后右手往下，对不对？ 来看一下这是什么动作？七哒八，对不对？然后在这个基础上咱们加一个马步七哒八，哎，对对，因为我们刚刚不是在这个位置吗？我看一下 哒哒哒这里对不对？然后直接跳开，七哒八，哎，对对，然后这是我们的第一个八拍， ok， 然后我们一起拍起来，准备练习一遍，准备五六七走一，二哒三四哒五哒六， 七哒八， ok， 然后我们接着第二个八拍了，一的时候，我们我们的右手往这边滑一下，然后我们的 右脚跟着往上走，然后回到我们侧边，然后一哒二，对哒二，这拍拍两个胸腔哒二，然后三射手拍拍拍，拍两下，拍拍 三四，对不对？然后五六的时候我们这里抓一下，然后往下面打，然后抓的抓，抓手的同时我们点一下我们的左脚，然后等我们打下去的同时，我们的右脚，我们会对，然后七八的时候再看一下我们的右脚呢？继续往后 上去，然后夹在这八个手夹在这里就可以了，对啊，这是我们的第二个拍，来手拍这边，这里七哒八哒，一二哒，三四 五六七八，哎，对，然后站在这里， ok， 我 们接着往后第三个拍，然后这有一个出，我们的左脚对，出，左脚回出，右脚回，左脚停在这，对，对， 然后如果可以加微服的小伙伴可以稍微加点这个微服，就是一二三，对，可以加点微服加进去，如果不可以的话，咱们的身体稍微往后面倒倒一下，直接走脚。一 二三，哎，对，对，然后四五四，搭的时候拍拍拍，两下对四， 然后我先在这里，对吧？直接走一二三四八，然后五的时候我们往后面退，退的同时我们的胯要往前面顶。哒哒哒，对，然后就是三个，就是我们一直从下到上就是七 五哒，六七八，哎，对，都拍着，我这是五六 七，对，然后八的时候放松，对，然后后面还有两个动作，就是手可以架在这个腰的位置，然后身体可以就是我们左右脚，同时我们的右肩往后走，然后再往前面走一步走左肩，对， 然后这是我们的最后一八走，一二三四八，五六七 八走，一二，哎，对，然后就结束了， ok， 我 们现在整体喊拍子来练习一遍准备五六七走，一二哒，三 四哒，五哒，六七哒八，一二哒，三四 五六七八，一二三四八，五六七八，一二对， ok， 然后就结束了，记得打卡呦。

哈喽，大家好，我是林森老师，今天给大家带来的这个详细分解呢，是最近比较火的一个男团的舞蹈啊，那这个舞蹈呢，它的难度会稍微高一些，虽然说这个片段比较短 啊，但是它的脚步和协调会有一定的难度。好，那我们就从呃第一个动作先开始学习，在学习所有的动作之前呢，我跟大家先带着大家练习一下这个舞蹈里面最主要的一个脚步。 首先呢先把腿打开，然后我们先找到这个右脚的脚掌踩实的感觉，先找到这个感觉啊，好，踩实之后呢，翻转它，把膝盖往内扣 好，所以我们再试一次啊，五六七，垫起来翻转，好，在翻转这个脚的同时把我们的左脚斜方向踩出去，那就变成了， 对，同时走啊，五六七八一，再收回来啊，五六七八一。 ok， 好， 再次，五六七八 一，对，所以这个，呃这个动作主要的来源着你的发力方式在核心的位置，所以我们在练肌和核心的时候要格外的注意，你的核心在这个时候是提起来的， 一边提一边走。 ok， 好， 五六七八一，好，同时我们在走的时候要注意你的膝盖朝向，两个膝盖朝向是一致的，是一致的，对啊，所以你不要变成这样子去走路了，它就显得很散啊。五六七八，一二 三四，对，所以我们在跳这个动作的时候呢，他脚步动作是有来有回，所以不能只是出，然后不收，所以我们要出去之后收回来，再出去再收，所以他稍微快点连起来，就变成了一 二三四啊，对，五六七八，一二三四。 yes， 好， 这个脚步大家在呃学这个舞蹈之前可以先练的更熟练一点点，然后再来学动作，会更轻松一些啊。好，那这个脚步我就讲到这里，大家在练的时候可以先把我的 讲解再放慢啊，然后先把这个脚步练会，再去学习动作。好，那我们手的动作呢，会需要一点的协调，它跟我们脚步是相配合的啊。好，第一个呢，我们手是交叉，第一个交叉的时候手是右手在里面，左手在外面啊，那就变成了一 是这样的感觉啊，五六七一。好，第二个动作呢，右手往外走。二，啊，那就第一，第二个动作右手在外面去，所以他们两个是要换一个方向的啊，五六七 八一二。然后他们的发力呢，是在出去，在控制这下发力啊。一二五六七八，一 二。 ok， 好， 三四的时候，我们在保证这个二的这个动作框架之上，三四，右手往上，左手往下变成这样，所以是三 三。好，所以你看右手在外直接往上走，左手往下拉。好，但是他这个三四他需要有个安排。三 四，所以他的三是往后拉，但是还要往前打，所以他是两个连一起。一二三四 啊， n 是 往后 n， 三 n 四，所以我们的发力还是朝前。然后大家如果说框架不是特别好的同学，就没有特别练过框架，同学可以稍微低一点，就不用打的很直，可以这样，这样一点点就好了啊，就不用打，这样盖下去就不用这样子了 啊，降低一点点难度，然后先把这个动作跳出来，再慢慢的去细化它。嗯，好，我们把手部的动作再来练习一次。五六七八，一 二三四， ok， 再次五六七八，一二三四。好，我们加上脚 会有点难啊，加上脚脚在做第一个动作一的时候，你的手就要开始一对就穿插出去啊，五六七八，一对。再次，五六七八，一，好，收 and 二。其他两个连起来是一 二，一定要走，我们的脚是一哎二哎，你的每个腿都是跟着拍子上去走的，一收二收好。然后如果说我们把左腿抬起来一好，右腿要 同时收，再二再收，所以两个腿都是一二三四都要同时去踩跟在节拍上去走。这个动作啊，好，加上手试试慢速啊。五六七八，一二 三四。对啊，因为我这里的距离有限，所以我没有特别往前走，大家如果说距离比较宽阔的话，是可以稍微往前带点动作往前走是也是 ok 的 啊，好，我们再来一次，五六七八，一 二三四， ok。 再次，五六七八，一 二三四， ok， 好， 然后五六七八再重复一次啊，那就是五 六七八，所以我们前一个八拍呢，就是手和脚的配合，那我们这个舞蹈里面也就是这个八拍和第三个八拍会稍微难一点点， 其他的都还不错啊，就是稍微跟着协调去练一练也能跳的出来。好，我们再来一次，然后就往后学习喽。啊，五六七八，一 二三四，五六七八，好，我们稍微速度快一点点来试一次，五六七八，一二三四五六七八， ok， 好， 我们第一个八拍呢就学习完了，现在学习第二个八拍。第二个八拍呢，它是需要核心带动往上提， 所以说第二八拍需要大家的核心力量控制和我们下盘的腿的力量控制更强一点点去完成这个动作。好，那我们第二八拍手上动作会更简单一些，所以我先教手上动作，因为他需要手上和身体的一个惯性配合啊，手呢， 手掌朝上这样托住啊，先往左二二，然后再一圈三 四，所以他的节奏是二往左边，二往右边，然后两个往左，再来一个左边，所以是左右，左 and 左啊， five say seven go， left right， left left， ok， 五六七八，一二三四，五六七八，一二三 四， ok， 好， 但这个动作呢，它只是一个手部的基础手型，所以我们在跟着这个音乐节奏时，它会有一定的变化，这个变化在哪里？就是在于我们身体和手臂的一个配合，我的身体需要一对啊，一 二三四，你看，五六七八，一二三四。所以我整个身体你要去配合你的手去做，当 up， 当 up， 当 up， 当 up， 对， 所以你的身体他说白了是一个什么动作呢？是跟着手跟着手的一个 rolling， 一 二 三四，对，那，但是这个 rolling 他 只完成了一半，那比如说往左的时候是一只完成左边这一半，往右的时候，二只需要完成右边这一半，好，往左这个三 四是两个，就连成完整的一个 rolling 啊，五六七八，一二三 四。颜色五六七走，一二三四， ok， 好。 然后如果说 rolling 大家不是特别会的同学，你就把它理解成一个什么感觉，我的胸口先含进去，再朝着斜方向拉起来，对啊，就是五六七一 二三四，也是 ok 的。 但是这个这个过程呢，注意我们手和身体的方向要有变化，你的身体是往上抬，你的手就要往上抬，对啊，五六七八一二三 四。 ok。 那 如果说我这个胸口的 up down 和我胸口的 rolling 基本功都不是特别会的同学怎么去完成这个动作呢？你就把你的肩膀这块固定住做一 二三四只做手就好了。对，五六七八一二三四也是 ok 的， 只是说他的感觉会稍微弱一点点啊。好，那我们脚的动作是怎么去做呢？ 要用你的核心去带动腿腿再去带动你的脚啊。所以说我们腿先是往后踢啊，一二 三四，所以他的他的方向跟手的方向也是一样的，左右左左啊，五六七八一二三 四。但这个腿他大家要注意一下，就是他全程是不着地的啊，他一二三 三四他是不着地的哦。啊对，那所以我们对于我们这个左左腿和右腿，你们这两个腿的力量和下盘的训练就有一定的要求，叫一定立得稳，核心也得能提起来，然后也能收紧，这样子你这个动作还不会晃动太厉害啊。 好，所以我们在第二个八拍手和脚，我先不带感觉啊，不带身体的律动。嗯，先带着大家来一次，这样大家可能在学习时候可能看的更清楚一些啊，五六七八一 二三四啊，对，所以这个感觉就是他的呃动作间奏，你看左边 右边左边左边，你的脚和手是同方向，所以他还呃不会特别特别难，就那个协调还不是特别难，但是你想要带着一点感觉去跳，我想把我这个身体呢提起来去做这个动作的话他会要有一定的这种协调的感觉。就我们得首先先练我们的这个核心和腿， 你的核心和腿能能，核心能把腿这样带起来就变成了一二三四啊，就你的左脚能稍微提一下，把你人这样能提起来啊，试试五六七八，一 二三四这种感觉啊。五六七八，一二三四。好，然后这个时候再发动你的手同时去做这个动作，他就会显得这个动作比较大啊。来，五六七八一，你看，往上提啊，五六七走，一 二三四。 yes， 那 如果这个时候如果你的腿可以离地，左腿可以离地，那就更好， 跳，跳跳跳感觉就会更好一些。好，那我们在跳的时候要注意什么呢？就是你整个核心的稳定性，他在下沉的时候是垂直下沉的，不要有左右偏移啊，那我们连起来就变成了 二二三四。对，然后跟我学过一段时间，同学可能也看得出来，我这个地方还有一个小细节在哪里？就是身体，我的身体是稍微折叠一点点，就是稍微弯一点，这样子你会更稳定些，如果你站直的话还会更难一点，所以剩下第一二二三四。 ok， 好， 这，这是我们第二个外派的前四个动作。好，那后面的五六七八呢？也是这个，嗯，舞蹈的小小难点在这里啊。 好，五六七八的时候，我们三四在这个位置，五的时候呢，右腿要踩过来，左腿他还要再往外面踩一点，所以就变成了跳开。五，就这个感觉啊，所以是三四五。好， 刚跳完这个动作好，然后变成右脚垫起来，左脚变成这样， 所以你看这个右腿的造型和我们第一个八拍的那个造型是一样的啊，所以大家就把它灵活去运用就好了。好，所以是一二三四五， 哎哎，五哒，五哒。所以身体是蹲 and 起， down and up。 好， 五六七八五哒。再次，五六七八五哒。 对，所以记住右脚是脚跟垫起来，左脚是脚掌，然后待会我们还换过来五打，然后六打，这个就变成左脚变成脚掌，呃，左脚变成脚跟垫，右右脚变成脚掌垫，所以他们俩要换。好，我把裤子撸起来一点，大家看得清楚一点啊，五六七八，五 哒，六哒，对，在练这个脚步的时候呢，大家不要着急的急于先去跳这个动作，一定是先去把这个律动练对，先是蹲起，蹲起，先把这个律动练对，之后再去夹脚跟啊，来，五六七走，蹲起，蹲起，对，好，练完这个律动之后 啊，就你已经很熟悉，能跳出来这个律动，再去加脚。好，五六七走，蹲起，蹲起， 所以是五六七八五哒，六哒。 yes， 好， 那我们手是什么动作呢？本来是一二三四五哒。好，五哒的时候左手挡住你的，呃，半个嘴巴， 右手这样拉开啊，是五哒，然后六哒。两个换过来啊，那就是这边是左手挡住你也可以理解成往你的肩上做一个动作，然后右手打开五哒，然后在这边六哒。 啊，他就很像我们 swag 里面的那个帮那个动作，但是他这右手是往后拉的啊，五六七走，五哒，六哒。好，然后做这个动作时候呢，身体也得稍往前倾斜一点，所以就会变成五哒六哒。 啊，五哒六哒。要往身体往前稍微倒一点点。 ok， 好， 那我们把这个第二个挂拍的一二三四五六七八五六七五哒，六哒。顺次啊，五六七走，二二三四五哒六哒， ok， 好， 最后两个七八呢？双手推开双脚，脚跟打开，那就变成了七八， ok， 这个七八的感觉是整个屁股和腰腹核心往后压，身体往前倒，然后你的头可以低下去。 七八啊，五六七七八，所以我们把第二个八拍，这个动作比较简单，我就不讲特别多啊，我们把第二个八拍从头到尾连着顺一次啊，五六七走， 二二三四五哒六哒七八啊，然后大家也可以七八，这样推，也是 ok 的， ok， 好， 现在我们开始讲解第三个八拍啊，第三个八拍，第一个动作呢，七八，先跳开啊，这些三。好，我们左手架起来，右手打开，好，五六七 三二三，所以第三个动作就要到这个位置过来啊，这个位置好，我们再一次五六七八三二三，好，四的时候呢，右手往下，左手往上， 这是四，好，我们再次三二三四，记住啊，是右手往下，左手往上啊，再次五六七八，三二三四， 当然他的右手起始是往先往上啊。呃，卡点的时候是右手往下，对，所以是三二三四，好，然后做这个四，这个动作时候呢，我们右腿哎，踢一下就变成三二三四， 一踢， ok， 好 在这个右腿就往后踢一下就好了，没有，他没有特别多的一个技巧啊。五六七走，三二三四，好，五的时候呢，好，这个动作会有一点点难度，我们脚掌要先颠起来 啊，同时把膝盖打开，就是五六七八，五六七八啊，这个会有一点难，大家在练的时候可以先不点脚，先五六七， 对，先把这个动作先会跳啊，会跳之后呢再去垫脚。好，我们首先还是先练脚，五六七走五六七八。 ok， 好， 这个动作稳住之后呢，你把你的脚掌踩实，脚跟垫起来，试一下五六 七八，先是这个动作好，再次五六七走，五六七八。对，然后你这个开关开关 ok 之后呢再去做发力，他每个动作都是向外的时候做发力，往外面做发力，所以是 up up 啊。啊对，往外打开的时候， open 的 时候做发力。 ok， 好， 我们从这个四四五六七八。 yes， 所以 这个地方要做四个发力。啊，那我们手的动作呢？前两个动作是没有手的四 五六好，七八，手七八，那这个七八就会有一点点难，因为他的手是往下做发力，但你的腿是往两侧，他的发力力线不同啊，所以就会有一定的协调和复杂性，所以我们在练的时候还是一样，你可以先 把腿踩实去练，他们是拍的时候是右手，拍的时候腿是拉开收拍，哎拍，哎拍，哎拍。对，你找到他们的临界点就好了，那临界点就是我的手上身的时候腿是夹紧的，手下下来的时候， 你看腿是打开，所以找这个临界点，那我们从这个三啊三二三 四，好，脚跟垫起来啊五六七 八。 yes， 那 这个会有一点难，大家慢慢的去练，没有关系的啊。再来一次五六七八三二三四五六七八。哎，对，所以这个动作呢，可能就对于我们如果说没有， 嗯，没有怎么跳过舞的同学，或者说是零基础的同学的话就会啊，真的是有一定难度的，他需要力量，需要协调，需要框架啊，还需要我们整个核心的控制，比如说往上拔、往下沉，他都需要，所以说还是有一定难度的。 ok， 好， 那我们再把第三个拍顺一次啊，五六七八 三二三四五六七八。 ok， 好， 那第三个八拍就到这里结束了，我们现在学 第四个八拍，第四个八拍我们手拍完这个之后呢，直接又回到原来这个动作是跟之前那个第二八是一模一样的啊，那就是四二三四好，五的时候跳开 五六，好，最后一个推七八就结束了。第四个八拍跟第二个八拍是一模一样的，所以我就不讲太多细节了。那现在我带着大家把这个所有动作从头到尾的顺一次啊，五六七八一二 三四五六七八二二三四五哒六哒七 八三二三四五哒六哒七八一。

three 一 二哒，三四哒，五六哒，七 二二哒，三哒。