心脉受损的人怎么重新站起来

心气没了的人啊，一眼就能看出来。当一个人经历太多打击，反复失败，想要的总是得不到的时候，他身上那股劲就会被磨掉，那股劲没了，心气自然也就跟着消失了，整个人都是破碎的， 以前再有能力，再有天赋，也用不出来了。心气消失的人，最明显的变化就是懒，每天都提不起精神，觉得做什么都没意思， 拖延越来越严重，就连话都懒得讲，有时话到嘴边就是说不出来。这不是他们变稳重了，而是内在的能量在减弱。 还有一个变化就是他们开始变得很少有大的情绪波动，好像对很多事情都看开了，变得无所谓了， 不再强求一定要和谁在一起，也不再去拼命追那些大富大贵，好像活着图个平静安稳，就成了最重要的事。如果你正处在这种状态里，我想告诉你一件事，你不是变懒了，不是变颓废了，更不是不上进， 你只是太累了，你累的不是身体，是心。你的心扛过太多次期待落空，承受过太多次努力之后的一无所获。每一次失败都像是在告诉你， 你不行。每一次落空都像在提醒你，别想了，你得不到。你不是不想努力，你是努力怕了。你不是没有梦想，你是不敢再做梦了。因为曾经满怀希望的冲上去，最后摔得太痛了，所以你的心做了一个决定， 算了，别期待了，这样就不会失望了。那不是放弃，那是你在保护自己。 可你心里明白啊，这样不对。你看着别人热火朝天的奔向目标，你也想动，但就是动不了。你告诉自己该振作了，可身体像灌了铅一样沉重，你开始焦虑，开始怀疑自己，甚至生自己的气。我怎么变成这样了？ 我以前不是这样的呀，为什么别人可以我就不行？那种想做什么却又做不出什么做不到的感觉会一直跟着你，他让你更加讨厌自己，更加觉得自己没用，然后就更不想动。 但我想告诉你，这不是你的错，你没有变成一个糟糕的人，你只是经历了太多，却没有人告诉你。你可以停下来，你可以喘口气啊， 你可以不那么坚强，你一直在逼自己往前走，却从来没有人抱抱那个已经筋疲力竭的你啊，跟你说一句，你已经很努力了，真的够了。 你的心气啊，不是凭空消失的，他是被一次次的失望，一次次的否定，一次次我还不够好的声音慢慢磨没的那些没有被看见的委屈，没有被安慰的失落，没有被允许的脆弱，他们都还在你心里压着你。 你不是没有力气了，你是背负的东西太重了，想要恢复要靠自己，也要靠外力。但在这之前，我想请你先做一件事，允许自己现在就是这个样子， 不要再骂自己懒，不要再逼自己振作，不要再用别人都可以，为什么我不行来折磨自己？你现在的状态是你的心在发出信号，我需要休息， 我需要被理解，我需要被温柔的对待，先接住自己，才能够重新出发。 靠自己就像重启自己，首先要真诚的面对自己内心的感受和需求，不是逼自己立刻变好，而是问问自己，我现在真正想要的是什么？ 哪怕是很小很小的事，可以去做任何你想做的小事，哪怕不起眼。目的不是立刻成功，而是建立正向反馈的循环，慢慢积累 我可以的体验。今天出门走了十分钟，很好，今天把搁置了一周的碗洗了，很好。今天给朋友回了一条消息，很好。 不要小看这些，每一个小小的我做到了，都是在告诉你的心，你还可以，你没有那么糟。 靠外力就是借助外界的力量激活自己，去接触充满活力的人和事，看看好的风景，感受一下阳光、微风，树叶的声音，靠近那些能量满满的鲜活的人， 让他们的生命力带动你，你不需要立刻变成他们那样，你只需要让自己被那种生命力感染一点点。 有时候，你需要的不是道理，而是被一种活着的热情重新点燃。心气没了的人，不是废了，不是完了，你只是走过了一段很长很难的路，你需要歇一歇。 那些曾经的打击，失败，失望，他们确实伤害到了你，但他们也让你比从前更懂得什么是真正重要的，更懂得如何保护自己，更懂得不再为不值得的事情消耗自己。一旦你找到方法 让心气重新凝聚，你会变得比以前更强大，因为你不再是那个盲目往前冲的人了，你是一个受过伤，愈合过，重新站起来的人，而这样的人才是真正打不倒的。所以， 如果你现在正处在心气全无的状态里，不要急，不要慌，不要恨自己，先停下来，先喘口气，先允许自己软弱一会，然后等你准备好了，慢慢的，一点一点的 重新开始，你的心气没有消失，他只是躲起来了，他在等你去找他，去抱抱他，告诉他没关系，我们可以慢慢来。

心脉受损如何长出一个更强的心脉？非常简单，这个视频你收藏价值百万。我跟你讲非常简单，就把自己当婴儿来养，你要把自己当婴儿来养， 你就是重生一次，你重新把自己养育一遍，比如说就是吃进去的食物，你就要开始注意它的干净，它的安全，它的卫生，然后它的软烂程度，对不对？要吃热的 啊？你把你自己当婴儿，然后慢慢的你再你再看一下你自己的，就是穿的暖不暖和，对不对？就是地下暖不暖和，晚上的时候，然后就是该该有的一系列的这种，我们 我们给小婴儿做的，比如说像啊，我自己的身体了，然后洗澡了，洗脚了，包括晚上有热水袋了，对不对？就这种种种，你不可能给婴儿喝冷的，对不对？你也不可能给他吃很很脏乱差的食物，你给他食物绝对是非常软嫩并且非常非常可口的， 用心去烹煮的，外人你也不舍得他去靠近，对不对？这些乱七八糟的人，你，你是绝对不会让他们靠近的，就是呵护自己，你要把之前欠自己的宠爱全部回到自己身上，把自己当成婴儿重新养一遍，这就叫什么叫自爱 啊？慢慢的越自爱，心脉碎受损，没有别的办法，就是自爱，把自己重新当婴儿一遍，养育一遍，不要想着外界的人把你当婴儿养育，不会的，这个世界人道他就是会欺负弱的，明白吗？ 就是我说你是心脉受损，你这个时候是很弱的，那你越弱你越接触一些人呢啊？他是会欺负你的，因为你弱，明白吗？这个人道就是这样，但天道不是天道，他会去损有余而补不足，也就是说你真正弱的时候，天道会给你各种各样的能量， 就包括说什么居住的环境了，或者是说花花草草呢，当然也有部分的人，他也是这种天来到你的生命也是天道的体现，你得去识别，你得去看， 慢慢把自己养坏了，你会重新火一遍。当然在这个过程当中一定要学易经，学道德经，打打坐是必须的，然后还要配合一些啊，于身体上的一些啊，就像艾灸啦啊，一些中蒙一啦，让精神上的，思维上的重塑， 就是这个世界哈巨大的重构，那你也要自己要经历一番巨大的重构，脱胎换骨，重新活出一个人。所以为什么一定要跟安老师学易经道德经？因为我会帮助你 重建一个更强版本的你，易经道德经你修行之后，你会获得一个更强版本的你， 这个版本的你才是真实的你自己，否则你就一直在循环，循环啊，一定要跳出循环，然后真的找到真实的自己，好好的爱自己，强大自我啊，刷新的二点零版本会非常强大。

谁说心脉受损不能好，说好不了的都是你自己没玩明白。心脉受损能好， 最关键的就是看你能不能爬的出来。能从心脉受损这一关里爬出来的都是狠人， 因为大多数人在遭遇心脉创伤以后，他都会选择封闭内心，或者用一些负面的怨恨来保护自己，但这些都是错误的做法。真正能恢复心脉的方法， 首先就是要隔绝一切负面信息，不要在网上看那些悲情负面的语录，因为你会不自觉的把自己带入进去， 他们会将你拉上深渊，慢慢的恶性循环，你会陷得更深。然后就是远离那些消耗你的人和事，断掉你的无用社交。一个人好好吃饭，好好睡觉，多接触大自然。庄子曾经说过，你想不开， 就是你没玩明白。人生一世，草木一秋，要允许你的父母离开你，允许你的爱人不爱你，允许你的子女嫌弃你，接受一切事物的发生，坦然面对。 最后在力所能及的范围之内做一些自己喜欢的事，可以是一个爱好，一个价值观。哪怕饲养一只小动物，让自己的情绪动起来， 从而带动自己的心里直面内心的感受。你的目标是穿越你的情绪层，既然你的心气是慢慢丢掉的，那就让它慢慢恢复， 有了心气，你才有了认怂翻篇，从头再来的勇气。经历过心脉受损之后，你会重新建立起非常强大的自我体系，这是上天给你的最大礼物，等你把心脉建立的更加牢固，你也得到了成长过后的这个自己。

如果你发现自己最近不喜欢社交，不喜欢出门，不喜欢工作，做任何事情都提不起兴趣，提不起劲来，稍微一动便会觉得特别的疲惫，睡眠质量也特别的差，只想躺着发呆，不想动，懒言少语，很有可能这就是心脉受损了， 心脉一伤，整个人就像漏了底的锅一样，精气神是散的，能量低下，气场也不稳。那么如何把我们的心脉调养好，把精气神找回来呢？今天说三个我亲测有效的方法， 一就是睡觉，大量的睡觉，尤其是晚上，一定不能熬夜，你以为熬夜的那两个小时没啥，其实熬的就是你的心血， 睡眠好了，整个人就好了，第二天我们才有好的精神头，做更有价值，更有意义的事啊，更能提起精神头来。第二个呢，就是做轻微的运动，记住是轻微运动，不要一上来就五公里撸铁， 微微出汗就好。运动后要感觉到神清气爽，不疲惫不累就可以了，先把自己的身体机能适应这种运动量，慢慢的才好往下坚持。第三个就是只做开心的事， 只接触高能量的人，凡是消耗你的，让你不开心的人和事，通通远离，遇到烂人烂事，不听、不看，不搭理，哪怕是你的家人。其实家人往往是最消耗。我们 的。心脉受损不是一天形成的，慢慢养回来也不是一朝一夕，所以提上日程，引起重视，坚持下去，重新找回我们人生的主导权。

心脉受损的人，都在假装的释怀，人扛过了大悲大难，踩过了迈不过去的坎， 心气呢，就被生生的耗空了，然后呢，心脉就伤了。这心脉一伤，人就慢慢变得没有精气神，不想社交，不愿意出门，懒得做事，哪怕是稍稍的动一下， 就像全身的力气都被抽干了一样。这个时候，你以为自己早就释怀了，旁人也觉得你已经放下了，但是只有你自己知道，那不是看开，而是心脉受损生机暗号了。道一常说，心为神伤，气为精耗，这就是根源。 所以想自救，要记住这三层心法，第一层先如草木，第二层再如鸟兽，第三层终如真人。 先有草木呢，就是把自己当成一株植物，别想太多，只做最本能的事情，比如好好吃饭，好好喝水，好好睡觉，专注的吸取天地的元气，先把身体呢本源养回来。第二层的再如鸟兽，就是 活得像山间里面的森林一样，没事呢就出门散步慢走，抬头看看云，吹吹风，随风而动， 累了就歇，困了就睡，不钻牛角尖，不追问什么意义，也不苛责自己，随性就好。第三层终如真人，就是不逃避欲望，也不被欲望牵着走，清醒的懂得人生本来就是向死而生的， 我们照顾好这副皮囊，守好这颗心，不执着，然后懂得放下，把自己真正的放在心上，好好的活着，就是最自在，最实在的救赎。

心脉受损的人大多数都是早熟的人，而早熟的人是真正的晚熟。其实大多数心脉受损的人都是在自己不该承受痛苦的年龄阶段，经历了太多的痛苦和波折。而且他们非常容易的去共情别人， 明明自己都照顾不好自己，还习惯性的总是把别人的感受放在第一位。他们非常擅长伪装，伪装成一副我把自己照顾很好的样子。其实他们是害怕别人看穿以后不知道该如何去应对。他们表面独立，但其实内心早已疲惫不堪， 能搞定工作、家务、社交，但回家以后就好像被抽空了一样。他们对于亲密关系过于敏感，有人示好就本能的后退，他们不是不想谈， 是怕相处不好关系而伤害到对方。他们情绪控制能力极强，平时冷静的像个 ai， 但可能就会因为一点小事突然情绪崩溃。他们曾经都是在感情当中投入太多，太认真了， 一次次的伤害把自己的心气都磨没了。他们不是天生的冷漠，而是以前对待身边的人太认真，掏心掏肺，到最后把自己伤害的体无完肤。那些心脉受损的人，表面上看起来什么都不缺，但内心当中他们缺一样被允许，允许他用自己的节奏慢慢的疗愈自己。 在我看来，心脉受损的人是生命力极强的人，他们看似是被情绪长期裹挟的人，但如果他们能意识到，那些反复折磨自己的念头，是心脉觉醒之前的前兆， 一旦觉醒过来，这种人往往比谁活的都通透，比谁活的都有力量。他们过去有多破碎，当下就有多完整，他们过去有多内耗，未来就会有多闪闪发光。所以对于心脉受损的人来说，学会去修复自己，让自己成为一个真正敢爱敢恨的人。

心气没了的人，一眼就能看出来。一个人如果经历过太多次打击，反复尝试又反复失败，内心一直渴望的东西始终够不着，他身上那股劲就会慢慢散掉。 那股劲一散，整个人就像被抽走了什么，以前再熟练的事也做不动了，再清楚的想法也想不起来了。不是能力出了问题，而是支撑能力的那股能量断了。这种状态，最直接的表现就是人变得很懒。 这种懒，不是身体上的疲惫，睡一觉就能缓过来，而是心里那根弦松了，怎么都拧不紧。他们可能躺在床上刷一天手机，其实什么也没看进去。 可能答应好的事拖着不做，拖到不能再拖了，才勉强应付一下，连说话都变成一件费力的事。有时候话到嘴边，想想又咽回去了，觉得说了也没意思。周围人可能会说，他们变了，变得不爱交流，变得消极，但其实他们只是没有多余的力气去应付了。 还有一个变化是情绪变得很平，不是那种想开了之后的平静，而是一种没办法再起波澜的麻木。 以前会在意的事情，现在不在意了。以前会生气的事，现在觉得无所谓了。他们不再强求一定要维系某段关系，也不再对那些物质上的追求抱有热情，好像活着就是活着，只要不出大事，怎么都行。 别人会觉得他们变得佛系，变得稳重，但只有他们自己知道，这是没办法在承受更多失望之后的选择。如果一个人正在经历这样的阶段，最需要明白的是，这不是你的错， 你不是真的懒，不是真的没有上进心，你只是太累了。你累的不是胳膊不是腿，是你的心。你的心扛过太多次期待落空，承受过太多次努力之后的一无所获，每一次你满怀希望冲上去，最后摔下来的都是你。 时间久了，你的心学会了一个办法，就是不要期待，不要投入，不要当真，这样就不会再失望了。这不是放弃，这是你在保护自己。 可这种保护也让你的能量被锁住了，你想动，但动不了。你看着别人热火朝天的生活，你也想加入，但身体像被什么东西按住了一样，你开始怪自己，觉得自己没用，觉得自己怎么变成这样了。 这种自我攻击只会让你更没有力气。你需要的不是在逼自己一把，而是有人能跟你说一句，你已经很努力了，真的可以歇一歇。那些让你变成这样的原因，都是一点一点积累起来的。 可能是工作中一次次得不到认可，可能是关系里一次次被忽视，可能是你拼尽全力想要做到某件事，最后却什么都没得到。 每一次失望都没人看见，每一次委屈都没人安慰，每一次脆弱都被你自己压下去，他们没有消失，他们都还在你心里，变成你身上背着的重量。 你不是没有能量了，你是背着这些东西走了太久。想要从这种状态里走出来，需要给自己时间，先允许自己现在就是这个样子，别再骂自己懒，别再逼自己振作。 你现在的状态是在告诉你，你需要休息，你需要被理解，你需要被温柔对待。然后可以从很小的事情开始，重新建立一点点掌控感， 比如今天下楼走一圈，比如把堆在水池里的碗洗掉，比如给很久没联系的朋友发一句话，这些小事做成了，会在心里留下一点我可以的体验。这一点点体验就是重新开始积累能量的起点， 也可以让自己接触一些有活力的东西，去看看外面的阳光，去听听风声，去靠近那些活的兴致勃勃的人。 你不用立刻变成他们那样，你只需要让自己被那种气氛感染一点点，有时候你需要的就是被一种活着的热情带动一下， 心情没了不是完了，你只是走过了一段很难的路，你需要歇一歇。那些经历让你受了伤，但也让你更清楚什么是真正重要的。 等你缓过来，等你的心气重新聚起来，你会比之前更稳，因为你不再是那个什么都不管往前冲的人。你是一个知道自己承受过什么，也懂得怎么保护自己的人，这样的人才能真正走得远。

第一个，胸口疼，有的人还会闷，像压着块石头，尤其是在走路的时候，情绪激动的时候，胸口发紧，有的人还会放散到肩膀、左边的脖子等等，基本上在几分钟之内就缓解了。 第二个，莫名心慌，冒冷汗，在没运动不热的时候，突然手脚冰凉，冒冷汗，不要以为这是低血糖， 他有可能是心脉事件。有的人还会发麻，有的人会脉搏比较弱，穿的不少，但是仍然手脚冰凉，摸摸手腕，这个脉搏特别弱，或者根本就摸不到，偶尔发麻。第三个，气短乏力，轻微活动，甚至休息时都感到呼吸急促， 体力不支，感觉爬几层楼就气喘吁吁，需要大口呼吸，平时总感觉浑身疲惫，精神不振。如果出现了这些症状应该怎么办？首先，一定要先休息，马上把你正在进行的运动停下来， 正在走路你就赶紧坐下来休息，正在上楼，你赶紧扶着栏杆靠边站，千万不要再继续说，再坚持两步就走到家了，尽量能坐着或者躺着的，然后让自己深呼吸。如果说五到十分钟还没有缓，建议你寻求帮助。

人经历太多不好的事情以后，就会造成心脉受损，在西医里面叫做抑郁，说白了就是心气没了， 平凡的受挫，求而不得，就会一点一点磨灭一个人的心气。那该怎么恢复呢？我分享四种方法。第一种方法， 向内求加向外求，缺一不可。对我们普通人来讲，向内求和向外求我们都要做，因为你不是神仙，你做不到完全的向内求，就完成一场自我的蜕变。向内呢，是觉察我们自己，理解我们自己。向外 是借助人事和环境的力量，两者配合起来才能真正的疗愈。第二个方法，静坐， 听呼吸。不管是因为人还是因为事导致的心脉受损，自然恢复是很慢的。如果你想快速的从那些人和事里走出来，重新凝聚你的心气，找一个安静的地方，让自己静下来，练一练，听呼吸，专注的听自己的声音， 排除杂念，让心静下来，把身体放松下来。这个动作在中医里叫做收神，在心理学里叫做正念，殊途同归。 第三个方法，晨起看日出，我们要借天阳补新阳。在清晨的时候，我们去户外面向东方看，太阳缓缓的升起， 借这个天阳补新阳，这就是中医里最古老也最直接的补能量的方式。太阳升起的那十五分钟，是一天里阳气最纯净的时刻，你只需要站在那个地方，让阳光照到你的身上，照到你的眉心，心气就会一点一点的回到你身上。第四个方法， 听火音的音乐，激活心气频率。中医讲五音入五脏，火音呢对应的就是我们的心，平时可以多听一听火音的音乐，通过火音的震动频率去激活你心气的共振，让它慢慢的恢复到高频的状态。什么是火音？中医五音为 宫，商角止宇，分别对应了我们的脏腑系统，这个止音即火音频率高，它是明亮的，向上的，对应我们的心气代表曲目，可以搜索我们的止调。音乐养心，愿你诸事顺利，一生无憾！

我是如何用一周时间让自己心脉受损，低频低能量的状态，到现在重新拾起对生活的动力，早睡早起，三餐按点吃饭，进入高频工作状态的？你有没有过这种至暗时刻，就突然之间干啥都觉得累，连吃饭、躺着玩手机都是累的， 不想社交，不想出门，该做的事情一大堆，就那么拖着。但我也没闲着。短剧刷了三十多部，同一个剧情，不同演员的都刷了好几部， 反复刷新着热搜版，有没有新鲜的？一旦不刷短剧，就一大股焦虑感就会向我袭来。晚上睡不着，早上起不来，就连下床喝口水，吃个饭都很累。如果你跟我一样，请你不要再责怪自己了，我们真的不是懒，而是支撑。一个人坚持的心气散了， 一个心脉受损的人，就算他再有能力，再有天赋，也一点都发挥不出来。我猜你应该也像我一样，坚持很长时间，没有任何正向反馈，一直在硬扛着，告诉自己一定可以的。 那后来呢？后来我是怎么从那个坑里爬出来的？我没有逼自己立刻振作，而是做对了几件小事，今天就把这几把钥匙全部给你，对你一定有用。第一把钥匙不再对抗，而是看见自己。我做的第一件事是允许自己就是累了，就是啥也不想干。 找了个深夜，跟 ai 进行了一场深度对话，把所有的委屈、不甘、愤怒全部导出来。 ai 帮我理清了本质，实际上不是我没有能力，而是由于长期没有一个正向的反馈，让我彻底的否定自己。这段时间的一个坚持，看清原因之后，恐惧就少了一半。 多次跟 ai 的 深度对话，让我看清了自己这种状态的一个本质问题。第二，把钥匙走出一个人的简房，去别人的镜子里去看自己。 我逼自己走出门，多参加线下的活动，去认识更多人，去见花，去见阳光，去见更好的自己。 但最重要的不是社交，而是从别人身上照见自己。听到别人的故事，我才发现自己身上原来也有那么多被忽略的闪光点，那份被遗忘的真相的东西，慢慢的被找回来了。 第三，把钥匙建立微小到不可能失败的正向反馈机制。我不再道别，自己去定很大很大很远很远的目标了。我把目标降到走出门，晒五分钟太阳，感受一下风花十分钟，把桌子擦干净，然后奖励自己一束花， 认认真真去洗个澡，涂上香香的身体乳，让自己闻起来都是活着的。沉下心来做一次手工，什么都不想， 只感受熟练的动作，享受从零到一的那种成就感。每一件小事做完，我都会在心里好好的奖励自己一次。慢慢的，我自己成了那个给我印象反馈的人。 心气就是这么一点一点的被养回来的。所以你看，我不是变回了那个一天从早到晚拼命工作的人，而是变成了一个会照顾自己心气的人。 如果你也正处在那种连呼吸都累的状态，请你记住，心气散了不可怕，因为它是可以一片一片捡回来的。 从今天开始，只做一件最小的能让自己开心的事，然后相信我，那个有能量的你正在回来的路上。

能从心脉受损里爬出来的，都是狠角色。听过一段很扎心的话，一个人若是经历了重大的挫折，难缠的病痛，或者任何跨不过去的坎，他的心脉便会受到损伤。心脉受损后，性格会发生极大的转变，变得平静又淡漠，对任何事都提不起兴趣， 记性变差，不爱说话，甚至是三观崩塌，质疑人性。心脉受损的人，会不断的质疑自己，感觉自己很差劲，所有的美好都与自己无关，没有了分享欲、打扮欲，也没有了表达欲，也没有了生命力，甚至生出厌世的情绪。 这样的人全靠一口气撑着，或者为了某件事，某个人不得不拼命的活下去，没人能体会到这种深入骨髓的痛。如果你正在经历心脉受损的阶段，不用逼自己立刻阳光，立刻积极， 你可以按照以下这样做，或许能让自己喘口气。首先，停止自我诊断，你要知道这样是正常的，你只是暂时的能量耗尽，也在暂时的能量回收。心脉受损的过程，其实是你向外界释放的求助信号。 当你发现倾诉没用，哭闹没用，期待别人拯救更没用时，你自然会变得淡漠。这时你正在能量的自循环，你把讨好的力气都回收来滋养自己了， 这个时候请允许自己麻木，也允许自己躺着。其次，你需要把支点从外界收回到自己身上。一个从废墟里重建自己的人，还会在意路边丢过来的一块石头吗？ 这种不在乎会让你拥有一种极度稀缺的能力，屏蔽力。你终于可以心无旁骛的只专注于让自己过得舒服一点了， 去一趟一直想去但总推迟的地方，吃一次一直想吃但没舍得吃的餐厅，看一本一直想看但总觉得浪费时间的小说。你现在所有的光都不在为别人而燃烧了，都是在为自己点亮。佳妙说重要的不是治愈，而是带着病痛活下去。 在心脉受损的修复期，你一定不会突然在某天早晨痊愈，你只是会慢慢发现那个烂掉的空洞的，对一切都提不起兴趣的自己。有一天被楼下桂花树飘来的香味惊动了一下，就这一下， 足够了。你已经在废墟里长出了新的血肉。请告诉自己，我很好。愿你在黑暗里能找到伸向自己的那双手。祝福你。

如果你的心脉受损了，请记住，先把自己当植物，喝水、吃饭、晒太阳、睡觉，再把自己当成动物，散步、遛弯、看风景，最后再做回人，正视自己的欲望。人生苦短，本来就是向死而生。这个世界，照顾好自己，别太执着，愿平安顺遂。

所有从低谷中重生的人，其实都经历过心脉受损，那在传统的一点里面呢，心为君主之官，神明出烟。这里的心不是指我们的心脏器官，指的是我们统摄精神、意识和情感的生命核心。 那心脉受损就是指维持我们生命能量和精神安宁的核心通道，出现了组织和耗损，他既是生理上的失调，更是我们心神失养的体现。我第一次创业失败以后，负债了六十多万，当时也是心脉受损，让我变得情绪易怒， 但又很麻木，就是感受不到情感的流动，我的注意力、判断力，还有我的行动力，就像被层雾给罩住了一样， 你明明很想努力，但就是提不起劲。那今天我想从身、心、灵三个层面去分享几个帮助我走出了心脉受损状态的自我陪伴方法，所以你可以先收藏起来慢慢看。首先啊，我们为什么会在低谷期感到心脉受损呢？ 那从中医上来看，可能是因为你长期的情绪压抑，过度思虑，导致气血运行不畅，心脉得不到滋养。那从心理学来看呢，这往往是因为我们经历了超出承受范围的压力，比如失业、负债关系的破裂，长期的孤独， 这些事件会触发我们的应激反应，如果长期没有办法去释放它，就会形成情绪冻结。那如果你现在正在这样的状态里面，该怎么办呢？ 有意思的是呢，不论是中医，还是我们的传统文化，还是现代心理学，对修复心脉的智慧都是殊途同归的。那中医的治愈核心呢，是从身心一体，从身体入手，所以呢，要优先恢复基础的生理节奏，比如规律的睡眠，平和的饮食，从身体入手。所以呢，要优先恢复基础的是八段锦， 这是在最基础的层面去养护心脉。那么现代心理学的角度呢，就是安全重建，蓄势整合，它的 核心逻辑是创伤破坏了我们心里的安全感和连贯性，我们需要重新处理创伤。记忆整合破碎的自我蓄势，可以通过表达性的书写或者是倾诉，将混乱的内在感受转化为有序的语言， 通过自我关怀的练习，像对待最好的朋友那样子，对自己说一些温暖的理解的话，去重建我们内在的安全感。我以前也是误打误撞的做对了几个关键动作，后来做了疗愈以后呢，我将我的走出心脉受损的方法总结起来了，今天分享给大家。那第一步呢，就是养护根基，从身到心。 首先呢，你要优先恢复规律的睡眠，平和干净的饮食和户外的行走，这是为我们的心脉去输送最基本的能量无极。那对应中医的扶正固本， 我在低谷期的时候呢，开始正视自己的身体真正需要的开始喝矿泉水、椰子水，吃清淡的食物，放弃了夜宵和重口味的食物。我去杭州出差的时候，都会特地去湖心鱼塘抓中药调理一下。 以前呢，在应酬的时候呢，会喝酒，正好记得吃中药，我也去避免了，那状态好的时候就出去走一走。看过我视频的人都知道，我开始户外露营徒步，并学习了自由潜水。如果你考虑到你的精力和费用，就可以去最近的公园去走一走，晒晒太阳， 核心在于你是在有意识的一点一点改变不好的作息和生活习惯。那第二步呢，就是建立觉察，从心到灵。 我每天会抽三十分钟左右的时间去冥想，坚持了将近三年的时间。那新手呢，也可以从五分钟静坐或者是正念呼吸开始入门，不再评判的去观察你身体的念头和情绪。这是练习，看看 自己正在想和感受是什么，问问自己今天的情绪有哪一些。那这个过程本身就是在疏通心脉的通道，如果你发现自己又开始胡思乱想，开始思考，就把注意力再拉回到感受上和情绪上， 情绪就不会堆积在这里了，慢慢来就好。那这个过程中，观察者的角度就出现了，你不再仅仅是那个每天忙着生活的小我，更是一个灵性智慧的大我，在观察这个生活中的小我。第三步，根的链接，从零到根， 去做一些没有用的小事情，并做记录。散步的时候呢，去触摸和观察一片叶子，或者是安静的泡一杯茶，闻闻它的香气，品品它的味道，或者是听一首没有歌词的音乐都可以。那这些小事不解决现实的问题，但是呢，他们能够帮你重新和生活的这种流动性连接起来， 就像给你的心脉去一点一点注入细微的电流。然后呢，你可以写下来今天做的一件小事，哪怕你只是为了流浪猫，摸了摸它柔软的毛都可以。你可以用语音给自己小号发语音条，或者写下来都可以，不纠结任何形式。重点在于呢，你坚持每天记录， 这不是感恩练习，而是存在确认练习，这是在破碎的生活当中和感受中去一点一点重新确认生命本身的具体性和连续性。 最后我想说，先迈的修复呢？它不是一个解决问题的过程，不用执着于好起来，你可以尝试着重新和自己学会相处。当你专注于当下的生活和觉察一段时间以后，你就会发现，你不仅走出来了，你还收获了其他的生命感悟。 它需要时间，需要你愿意停下来去听一听你的心里那个一直很累，但是却还在坚持保护你的身。

觉得自己心脉受损和最近很焦虑的朋友，这条视频一定要看，别硬扛，因为只会变得更严重。症状和方法一次性给你们讲透。所谓的心脉受损，说白了就是吊着口气活着，对什么也没有兴趣，做什么也没有力气，哪怕什么都没有干， 已经累的不行了。我说这不是我得焦虑挣钱的症状吗？我朋友昨天还问我，焦虑了要怎么办？ 年轻人总觉得有点情绪，忍忍就过去了。事情确实是会适缓则远，但情绪不适当啊，反复出现的情绪一定要排解，不然就会堵在你的心里，就造成了心脉受损。我之前就是这样的，从一个活力充沛的人变成了活人未死。 我觉得这个世界上都没有什么能再让我开心或者有动力的事情了。每天像个机器人，麻木又心累，然后又去整了焦虑症， 开始了，出现各种的躯体反应，心慌，头晕，心跳巨快，手抖。我不想吃药，就去看了心理医生嘛。心理医生推荐我三个方法，正念冥想、四七八呼吸法。而其中冥想是我重新找回活力的第一大工程。冥想的核心作用可以概括为三点，第一点， 降低心理噪音，就是减少焦虑、压力和情绪波动，让大脑从持续过载中恢复出来。二、提升觉察力，增强对自己情绪、想法、身体状态的感知，不再被情绪拖着走。 三、改善专注和稳定性，提高注意力、决策能力以及整体的内在稳定感，让你从被情绪控制变成了能看见并管理情绪，找回自己的掌控权。新手真的别瞎练，根本静不下来，我一开始连两分钟都坐不住。我给大家推荐 no 冥想这款 app， 它会根据你当下的状态定制专属于你的情绪疗法，不管是焦虑、心脉受损还是情绪内耗，都有对应的课程可以选择。我最近都在跟练这个轻敲疗愈哇，它真的让整个人都变得很平和，感觉自己带发修行。然后就是两本神书， 一本是我反复推荐过的当下的力量，他本书里面讲的觉察当下就是正念，正念是一种状态，冥想是练习正念的方法。和这本原则的作者瑞达利欧在无数采访里都说过，坚持冥想几十年，这是他保持冷静和做对决策最重要的习惯。 如果你感觉到自己身弱，心脉受损，总是不坚定，然后状态有点浑浑噩噩的，没有活力，真的建议你去做一次冥想，就能感觉到那种嗯，久违的平静。练完后和我一起来交流你的第一次冥想体验吧！

心脉受损一年，从废了到重生，我爸妈就用了这三招！那个被全家说这辈子都废了的孩子，一年后重新回到了学校，我到底是怎么熬过来的？ 我十七岁那年，重度心脉受损，休学整整一年，被亲戚当面说这孩子这辈子废了，所有人都觉得我没救了。可是一年后，我重新回到了学校，彻底活了过来。 今天我就用自己的亲身经历告诉叔叔阿姨们，能把孩子从深渊里拉出来的，从来都不是什么专家，更不是什么小妙招， 而是你们的一句话，一个选择。这条视频有点长，但只要你认真听完，就一定能避开百分之九十的家长都在踩的坑，真正帮助到孩子。 从小学到初中，我就一直是亲戚嘴里面那个别人家的孩子，成绩稳居年级前列，懂事听话，从来不用我爸妈多操心，逢年过节他们就总拿我当榜样，说我将来肯定有大出息。 可是没人知道，必须考第一，必须不辜负所有人的期待。那根弦在我心里已经崩了，十几年，早就断了。十四岁那年，我开始总觉得心里空唠唠的，浑身没力气，上课听不进去，放学回家就只想把自己关在屋子里面。 我以为是自己学习太累了，我爸妈也只是当小孩子闹情绪，说两句别想太多，好好学习就这么过去了。可是叔叔阿姨们，你们知道吗？压迫我们的从来不是什么一次考试没考好，而是四面八方涌来的期待，压的我们连喘气的机会都没有。 十五岁那年，我的情况越来越重，不想说话，不想出门，成绩一落千丈，我爸妈还是没当回事，就只是说我遇到了不开心的事，调整调整就好了。 可是直到十六岁，我彻底把自己锁在房间里，日夜颠倒，除了躺着就是对着手机，连房间我都不肯出，连基本的生活节奏我都维持不住。 他们终于慌了，意识到事情的严重性，我爸妈一开始跟很多叔叔阿姨一样，就是慌的手足无措，踩过了无数的坑。 他们每天试过守在我的房门口，每隔半小时敲门问我吃不吃东西，试过硬拉着我出去散心，找亲戚来劝我，甚至偷偷翻我手机，想知道我到底在想啥。 可是他们越这样，我越觉得窒息，越不想跟他们说话，越把房门锁得更紧。那段时间，他们就是急得整夜，整夜睡不着，我在屋里面熬得心力憔悴，明明是最亲的人，却像隔着一道跨不去的桥。 真正把我从悬崖里面拉回来的，是那年过年的一次家庭聚会，一大家子人坐在一起吃饭。有亲戚当着所有人面叹气，跟我爸妈说，哎，以前多好的孩子，怎么又变成这样了？ 他说，我看天生就是这样的命，这辈子别盼着他有出息了。旁边还有人在跟着附和，说什么哎，就是太娇气了，多吃点苦就好了。那些话像针一样扎在我的心上，我攥着筷子，手都在抖， 我想找个地方赶紧钻进去，可是我妈当时就直接放下筷子，声音不大，但特别坚定。他说，我儿子只是暂时累了，停下来歇一歇。他就算一辈子考不上名校，一辈子考不了第一，也是我这辈子最宝贝的孩子， 他的人生怎么走，他自己说了算，轮不到外人来指手画脚。这句话像一道光，一下子戳中了我。 我当时在想，就是说，凭什么他们说我是什么样的，我就是什么样的，凭什么我的命就要被别人说了算，我偏要逆天改命？也是从那之后，我爸妈终于找对了方向，踏踏实实的做了三件事，陪着我一点一点走了出来。 今天，我全部掏心窝告诉你们，百分之九十的家长都败在了第一步上。第一件事就是彻底放下期待，先打心底接受孩子当下的样子。 我妈后来跟我说，他那段时间终于想通了一件事，就是比起考名牌大学出人头地，他更想要一个平平安安、开开心心的儿子。 可是从那之后，他再也没有跟我提过上学，提过成绩，哪怕我一整天都躺在床上，他也不会说一句指责的话。 叔叔阿姨们因为孩子的心脉受损，就像一朵蔫了的花，你必须要允许他蔫着，才能慢慢给他浇水，而不是硬拽着他马上开花，逼他变好。第二件事就是闭嘴，不唠叨，不指责，给孩子足够的空间和尊重。 你看，我妈总爱跟我说说，你要赶紧振作起来，说你别想太多。可是那些话对于我当时来说，真的全是压力，全是压人的负担。后来她学会了，我不想说话的时候，她就安安静静的把热好的牛奶放在我门口。 我发呆一下午，他也不会追着问他，也不会追着问我在想啥。我愿意跟他说两句话，他就认真听，不反驳，不辩解，不讲大道理。就是这种不打扰的陪伴，让我慢慢放下了防备，愿意一点点跟他敞开心扉。 第三件事就是帮孩子挡住外界的非议，做他最硬的靠山。自从那次聚会之后，但凡有亲戚在背后议论我，或者当着我爸妈面说我不好听的话，我爸妈都会第一时间挡在我面前，把那些闲话全给我挡在门外。 他们再也不会拿我跟别人家的孩子比，也再也不会把别人的期待夹在我头上。我终于知道，就算我不是优秀的，就算我一事无成，我也是被爱着的， 这份底气是让我能重新站起来的根本。叔叔阿姨们，我知道你们现在每天都活在焦虑和无助里面，怕孩子这辈子他就这样了，怕自己做错一步就把孩子推的更远。我也是从那个黑暗里面一步一步走出来的，看懂孩子心里的苦了， 也懂你们的难受，觉得我说的内容能帮到你，一定要点赞收藏，不然等你们真的需要的时候就刷不到了。 如果你家的孩子现在也处于这样的状况，锁门不愿意说话，对什么都提不起劲，你不知道该怎么跟他相处，不知道怎么沟通，不知道第一步该怎么做。 如果你需要，可以给我发一我把我走出来的全部过程，还有我爸妈当初用过的方法，能直接照着说的沟通话术全部分享给你们。 请你们一定要相信，没有走不出来的孩子，只有没找对方法的父母。慢慢来，别着急，你稳稳的爱和守护，才是孩子走出黑暗里最亮的那束光。

没有一个词像心脉受损，这样更能形容我前阵子的状态了，从早到晚都很丧，吃饭吃不下，睡也睡不好，不愿意社交，有一种活人未死的感觉。所谓心脉受损，就 就是指一个人经历了大悲大通，大的挫折，大的疾病，大到任何迈不过去的坎。人的心气、心力受损，长此以往，得不到调节，锐气和心气就会消失，活成行尸走肉的样子，对什么也提不起兴趣。 那其实呢，这些症状是长期的精神过载和情绪压抑共同导致的后果，身心长时间紧绷，没有得到补充或者恢复，一个挫折就可能如压死骆驼的最后一根稻草一般，将整个人推入自己的绝境。 前阵子，或许是因为一直积累在工作成就上的郁郁寡欢，在工作上一直觉得压力特别大，在意现在自己的成长速度还不足够快，在意我是否能够快速的跟上客户的标准。我在放春节假期的前夕，心里崩盘了， 因为我觉得所有事情都失控了，那天晚上哭了很久，我朋友那晚见我的时候说，看我好像几乎要碎掉了。 在那段时间里，我一度对自己失去了目标感，我突然觉得我害怕任何的压力，因为我知道我的脆弱，我知道我自己的无力。 纵使我最后是选择了退出，但是我还是没有得到全然的一个恢复。那心脉受损，它不是一时的，大多数都是长期积累导致的，所以恢复也不是一日之功， 需要花时间将自己重新好好的养一遍，把受损的心脉补起来。接下来呢，分享一下我自己的一个自救经历，内容会有点长，建议先点赞收藏，如果你也正经历心脉受损，这大概率会帮到你。第一呢，是承认当前的状态， 允许自己沉沦一段时间，承认自己是弱小无助的，需要帮忙并不可耻。这一次心理崩盘之后， 我彻底跟家里坦白了我的压力跟我的困难，其实被嫌弃的预想并没有发生哈，他们反倒更心疼你，你有没有足够的开心跟健康。 他们支持我停下来好好的恢复，当然这是在亲人朋友的支持层面，这只是一层环节，最重要的还有自己对自己的看法。 我试着去告诉内心的自己，我接纳我现在所有的痛苦，但这只是一时的，这没有关系，时间会最终愈合伤口。 我试着去拥抱内心深处那个无助的小孩。有一段时间我疯狂的写日记，把自己想要倾诉的东西一股脑的全部倒出来， 每写一次，内心好像都更松动一点，就你感觉不会再那么紧绷了，也许这就是看剑即疗愈的力量吧。第二呢， 我建议是一定要动起来，这里所说的动起来不仅限于运动，也可以是阅读，或者说好好做饭， 就是把自己安排的更忙碌一些，而不是一直窝在被窝或者角落里，让自己不断的去反除那些情绪。你可以选择在家里做冥想，做瑜伽，让脑子跟身体都进行一些腹肌运动，当他们更舒服了，那你恢复的也会更好。 我很赞同多看一些书，就像了杨酱老先生说，你的问题在于读书太少而想的太多，当你多 多读一些正能量的书，去吸收一些积极的能量，然后来去修补一下自己的匮乏感。 最近攒了很多好书的电子版，有需要的话可以分享给大家。那这里我还提到了好好做饭，我以前觉得做饭是一件非常麻烦的事情，但是现在每次好好做饭，能够让自己吃的健康美味，你就会觉得有一种幸福感。第三， 走出去，像植物一样去接受阳光跟风雨。记得复旦大学人文教授梁永安说，现代人无法心安理得的休息，甚至在休息时心力和精神也在不断的运转。 而植物的修行是有自己的节奏的，牵牛花会晚上会集体睡觉，清早在一起开花。植物也讲究长期主义，我们为什么不能够试着将自己当成一株植物来养？多接触大自然，多吸收阳光，跟随自然节律生活。 当你走出去公园散散步，去看花看草、看鸟看云，感受时间慢下来的感觉， 这真的是一种非常美妙的感觉。人不能够只坐在格子间里的，人应该活于天地之下，空间越小，你的心会越小。当你的空间越大才会越大，大到你的烦恼其实就会变成你眼中非常渺小的 东西了。我们其实是可以多做一些看起来没有用的事情的，比如说看一场日落，看一场日出，或者说跟朋友闲聊，尝试找回越来越多的热爱生活的小证据。 心脉受损的治愈之路不是一蹴而就的，但请你相信，所有的痛苦都将是你的养料，一切目的都是为了重塑一个新的你。我在慢慢变好，希望你也是。

我们为什么失去了生命力？在长期的情绪内耗之中，现实生活给了我们很多负面的反馈，这个时候我们的内心没有办法去消化这种负能量， 导致我们会长期处在一种苦的状态之中，也就是我们说的苦相。又因为自己感受苦， 所以在我们和身边人相处的时候，就很难去照顾身边人的感受，自古不暇的状态。所以我们和身边的这种负面反馈，我们感受到的这种他人对我们的反馈又会变差，正面的自身价值就会越来越少。 那我们失去生命力是一个什么样的状态？首先我们陷入的第一个困境就是会自我责怪，这是最大也最开启这个负面循环的困境，因为我们失去了生命力，其实是无奈之策。 在长期的一个自我责怪之中，我们必然会去幻想一个美好的生活来临，因为我们每一个人都并不是不想变好，而是非常想变好的。 但当美好的生活并没有来临时，我们会面对什么样的情绪，就是更多的内耗，更大的情绪漩涡。 那我们跳到拥有生命力是一个什么样的状态？其实我们每一个人在开始这一生的时候，我们都是一个积极向上的状态，我们都是活泼开朗的，没有任何人一出生就抑郁的。为什么会失去生命力？就像我开头说的，长期的情绪内耗， 因为生命本身他就是有生命力的，我跟你都是我们生命最纯粹的呈现。 如果我们能够拥有生命力，他并不代表生活一帆风顺，遇不到任何的问题，而是我们能够有新力，有力量，有自信，能够去面对问题，解决问题。 其实我们面对的现实可能还是那个现实，但是因为心境不同，内心的力量不同，所以我们面对生活的方式不同，那么生活给我们带来的感受，这面镜子所照给我们的觉知也不同，也就是幸福和痛苦的比例不同。 所以他根本的问题就是我们的心在生活的境遇之中沉静，没有办法去解决现实的问题，导致我们失去生命力，内心对美好的这份期待没有办法得到兑现， 所以我们很多时候没有生命力，我们怎么去真正的改善，就是从我们的这个心性开刀。 像我前面说的，没有任何人一出生就是抑郁的，很多时候阻碍了我们释放自身。灵感也好，灵气也好，生命力也好， 就在于我们能不能在这一刻去选择面对生活。注意我说的面对并不是说你要马上的彻底面对，马上的彻底变好，其实只需要轻轻的推动他一次， 因为我们为什么会丧失生命力，就是因为在过去一段时间出现了我们难以解决的问题，那个时候我们选择了逃避，从而打开了内耗的这个漩涡。我们现在要做的就是今天去推动一次，明天推动一次。 我们不可能是在一瞬间失去生命力的，是在长时间的消耗之中和逃避之中损伤了这股心力， 所以让时间的累积沉淀，这才是我们去恢复心力和生命力的过程，也可以说是从心脉受损的方向回到心脉重建的方向，也就是自我和解的方向， 这是我们去恢复生命力的一个超级大路径，就是今天推动一次，明天推动一次，慢慢的去推动，让时间对他产生一个复利效应。